Рекомендации Рекомендации по защите здоровья от по защите здоровья от

воздействия аномально воздействия аномально высоких температурвысоких температур

В 2011 году ВОЗ выпустила документ, называющийся В 2011 году ВОЗ выпустила документ, называющийся «Планы действий «Планы действий по по

защите здоровья от воздействия защите здоровья от воздействия аномальной жары».аномальной жары».

Это руководство является результатом работы проекта «Евросердце», Это руководство является результатом работы проекта «Евросердце», проводившего исследования по влиянию жары на самочувствие проводившего исследования по влиянию жары на самочувствие

человека.человека.В рамках работы проекта «Евросердце», в 15 городах Европы было В рамках работы проекта «Евросердце», в 15 городах Европы было проведено исследование, которое показало, что проведено исследование, которое показало, что при увеличении при увеличении

максимальной для региона температуры на 1 градус Смаксимальной для региона температуры на 1 градус С 0 0,, уровень смертности увеличивается на 2-3%.уровень смертности увеличивается на 2-3%.

Уязвимые группы населенияУязвимые группы населения

1.1.Пожилые людиПожилые людиВ условиях аномальной жары самую большую категорию лиц, В условиях аномальной жары самую большую категорию лиц, подверженных риску летального исхода, составляют люди пожилого и подверженных риску летального исхода, составляют люди пожилого и старческого возраста. Особенно большому риску подвержены те из них, старческого возраста. Особенно большому риску подвержены те из них, кто страдает старческой деменцией. С возрастом снижается кто страдает старческой деменцией. С возрастом снижается устойчивость организма к воздействию жары: чувство жажды устойчивость организма к воздействию жары: чувство жажды возникает позднее, реакция потоотделения замедляется, сокращается возникает позднее, реакция потоотделения замедляется, сокращается количество потовых желез. Улучшение ухода за пожилыми людьми количество потовых желез. Улучшение ухода за пожилыми людьми позволяет повысить их способность справиться с жарой.позволяет повысить их способность справиться с жарой.

2. Дети и младенцы 2. Дети и младенцы Дети и младенцы чувствительны к воздействию высоких температур, Дети и младенцы чувствительны к воздействию высоких температур, поскольку обмен веществ у них отличается от метаболизма взрослых. поскольку обмен веществ у них отличается от метаболизма взрослых. Кроме того, температурная среда в которой они находятся, и объем Кроме того, температурная среда в которой они находятся, и объем потребляемой ими жидкости зависят от тех, кто осуществляет уход за потребляемой ими жидкости зависят от тех, кто осуществляет уход за ними.ними.

3. Лица с хроническими заболеваниями3. Лица с хроническими заболеваниямиВ жару все хронические заболевания представляют риск развития обострения В жару все хронические заболевания представляют риск развития обострения (летального исхода), а поскольку хроническими заболеваниями страдают (летального исхода), а поскольку хроническими заболеваниями страдают чаще пожилые люди, то это еще одна причина, по которой они подвергаются чаще пожилые люди, то это еще одна причина, по которой они подвергаются повышенному риску. К ним относятся психические расстройства, депрессии, повышенному риску. К ним относятся психические расстройства, депрессии, диабет, легочные, сердечно-сосудистые и цереброваскулярные заболевания.диабет, легочные, сердечно-сосудистые и цереброваскулярные заболевания.

Причины по которым лица с хроническими Причины по которым лица с хроническими заболеваниями подвергаются повышенному риску:заболеваниями подвергаются повышенному риску:

1. Любая болезнь, которая вызывает неспособность сердца увеличить сердечный 1. Любая болезнь, которая вызывает неспособность сердца увеличить сердечный выброс повышает подверженность организма тепловому удару и/или развитию выброс повышает подверженность организма тепловому удару и/или развитию сердечно-сосудистой недостаточности и летальному исходу, поскольку для теплового сердечно-сосудистой недостаточности и летальному исходу, поскольку для теплового стресса для терморегуляции необходимо нормальное функционирование сердечно - стресса для терморегуляции необходимо нормальное функционирование сердечно - сосудистой системы.сосудистой системы.2. Болезнь периферических сосудов, которая нередко развивается у больных 2. Болезнь периферических сосудов, которая нередко развивается у больных сахарным диабетом или атеросклерозом, может повысить риск тяжелого теплового сахарным диабетом или атеросклерозом, может повысить риск тяжелого теплового заболевания, поскольку при этом заболевании кровоснабжение кожи затрудняется.заболевания, поскольку при этом заболевании кровоснабжение кожи затрудняется.3. Диарея или лихорадочные заболевания, особенно у детей, почечная 3. Диарея или лихорадочные заболевания, особенно у детей, почечная недостаточность или болезни обмена веществ могут повышать иск смертности, недостаточность или болезни обмена веществ могут повышать иск смертности, поскольку эти заболевания могут вызывать значительную потерю жидкости и поскольку эти заболевания могут вызывать значительную потерю жидкости и дегидратацию.дегидратацию.

4. Лица, принимающие определенные виды лекарств4. Лица, принимающие определенные виды лекарств

Многие лекарства могут непосредственно воздействовать на центральные и Многие лекарства могут непосредственно воздействовать на центральные и периферические механизмы терморегуляции, на потоотделение, периферические механизмы терморегуляции, на потоотделение, расширение подкожных сосудов и/или увеличение сердечного выброса, и, расширение подкожных сосудов и/или увеличение сердечного выброса, и, тем самым, на теплоотдачу.тем самым, на теплоотдачу.Лекарства могут также усугубить тепловые заболевания. Например Лекарства могут также усугубить тепловые заболевания. Например сосудорасширяющие средства, такие как нитраты и антагонисты кальция, сосудорасширяющие средства, такие как нитраты и антагонисты кальция, теоретически могут вызвать гипотензию у лиц, склонных к дегидратации.теоретически могут вызвать гипотензию у лиц, склонных к дегидратации.

5. Лица определенных профессий 5. Лица определенных профессий

Все те, кто в жаркую погоду вынужден работать на открытом воздухе без Все те, кто в жаркую погоду вынужден работать на открытом воздухе без надлежащей защиты, особенно если это сопряжено с тяжелым физическим надлежащей защиты, особенно если это сопряжено с тяжелым физическим трудом, подвергаются повышенному риску. Защитная одежда, особенно у трудом, подвергаются повышенному риску. Защитная одежда, особенно у работников спасательных служб, может представлять угрозу для здоровья. работников спасательных служб, может представлять угрозу для здоровья. Многие профессии требуют работы при высоких температурах, поэтому Многие профессии требуют работы при высоких температурах, поэтому необходимо обеспечить безопасность для работающих в таких условиях.необходимо обеспечить безопасность для работающих в таких условиях.

Рекомендации для населения в условиях аномальной Рекомендации для населения в условиях аномальной жары (по материалам ВОЗ)жары (по материалам ВОЗ)

1. Поддерживайте прохладную температуру воздуха дома. Днем закрывайте 1. Поддерживайте прохладную температуру воздуха дома. Днем закрывайте окна и ставни (особенно если окна выходят на солнечную сторону). Открывайте окна и ставни (особенно если окна выходят на солнечную сторону). Открывайте окна и ставни на ночь, когда температура воздуха на улице ниже, чем в окна и ставни на ночь, когда температура воздуха на улице ниже, чем в помещении. Некоторое облегчение могут принести вентиляторы, но когда помещении. Некоторое облегчение могут принести вентиляторы, но когда температура воздуха больше 35 Стемпература воздуха больше 35 С 0 0, вентилятор может не спасти от тепловых , вентилятор может не спасти от тепловых заболеваний. Необходимо обильное питье.заболеваний. Необходимо обильное питье.

2. Старайтесь не находиться на жаре. Переходите в самую прохладную комнату 2. Старайтесь не находиться на жаре. Переходите в самую прохладную комнату в доме, особенно на ночь. Если это невозможно, поддерживайте доме в доме, особенно на ночь. Если это невозможно, поддерживайте доме прохладную температуру, проводите по 2-3 часа в день в прохладных прохладную температуру, проводите по 2-3 часа в день в прохладных помещениях (например, в общественных зданиях, оборудованных помещениях (например, в общественных зданиях, оборудованных кондиционерами). Старайтесь не выходить на улицу в самое жаркое время кондиционерами). Старайтесь не выходить на улицу в самое жаркое время суток. Избегайте интенсивной физической нагрузки. Старайтесь находиться в суток. Избегайте интенсивной физической нагрузки. Старайтесь находиться в тени. Не оставляйте детей и животных в припаркованных автомобилях.тени. Не оставляйте детей и животных в припаркованных автомобилях.

3. Не допускайте перегрева тела, пейте достаточно жидкости (не менее 1.5 л в 3. Не допускайте перегрева тела, пейте достаточно жидкости (не менее 1.5 л в сутки). Принимайте прохладный душ. Можно также делать холодные сутки). Принимайте прохладный душ. Можно также делать холодные компрессы или обертывания, использовать мокрые холодные полотенца, компрессы или обертывания, использовать мокрые холодные полотенца, обтирать тело холодной водой, делать прохладные ванночки для ног и т.д. обтирать тело холодной водой, делать прохладные ванночки для ног и т.д. Носите легкую и свободную одежду из натуральных тканей. Выходя на Носите легкую и свободную одежду из натуральных тканей. Выходя на улицу, надевайте широкополую шляпу или кепку или солнцезащитные очки. улицу, надевайте широкополую шляпу или кепку или солнцезащитные очки. Соблюдайте питьевой режим, избегая сладких и алкогольных напитков. Соблюдайте питьевой режим, избегая сладких и алкогольных напитков.

Для возмещения потери солей и микроэлементов рекомендуется Для возмещения потери солей и микроэлементов рекомендуется пить: подсоленную и минеральную щелочную воду, молочно-кислые пить: подсоленную и минеральную щелочную воду, молочно-кислые напитки, (обезжиренное молоко, молочная сыворотка), соки, напитки, (обезжиренное молоко, молочная сыворотка), соки, минерализованные напитки, несладкие отвары шиповника, брусники, минерализованные напитки, несладкие отвары шиповника, брусники, зеленый чай, кислородно-белковые коктейли.зеленый чай, кислородно-белковые коктейли.

4. Необходимо ограничить физические нагрузки.4. Необходимо ограничить физические нагрузки.

5. Рекомендуется в помещениях проводить ежедневные влажные уборки.5. Рекомендуется в помещениях проводить ежедневные влажные уборки.

6. При выборе одежды отдавать предпочтение натуральным тканям.6. При выборе одежды отдавать предпочтение натуральным тканям.

7. Употреблять легкоусвояемую, богатую витаминами и минеральными 7. Употреблять легкоусвояемую, богатую витаминами и минеральными веществами пищу, отдавать предпочтение овощам и фруктам.веществами пищу, отдавать предпочтение овощам и фруктам.

8. Помогайте окружающим. Если кто-то из ваших знакомых подвергся риску 8. Помогайте окружающим. Если кто-то из ваших знакомых подвергся риску для здоровья в связи с аномальной жарой, помогите им получить для здоровья в связи с аномальной жарой, помогите им получить необходимую помощь. необходимую помощь.

9. Пожилых и больных одиноко проживающих людей необходимо навещать 9. Пожилых и больных одиноко проживающих людей необходимо навещать не реже раза в сутки. не реже раза в сутки.

10. Храните лекарства при температуре не выше 25 градусов С или в 10. Храните лекарства при температуре не выше 25 градусов С или в холодильнике (соблюдайте инструкцию).холодильнике (соблюдайте инструкцию).

11. Обратитесь за медицинской помощью, если вы страдаете хроническим 11. Обратитесь за медицинской помощью, если вы страдаете хроническим заболеванием или принимаете несколько лекарств одновременно.заболеванием или принимаете несколько лекарств одновременно.

Если вы или кто-то рядом почувствовал себя плохо:Если вы или кто-то рядом почувствовал себя плохо:

1. Обратитесь за помощью, если почувствуете головокружение, слабость, 1. Обратитесь за помощью, если почувствуете головокружение, слабость, тревогу или сильную жажду и головную боль, постарайтесь как можно тревогу или сильную жажду и головную боль, постарайтесь как можно быстрее переместиться в прохладное место и измерьте температуру тела.быстрее переместиться в прохладное место и измерьте температуру тела.

2. Выпейте воды или фруктового сока, чтобы восполнить потерю жидкости, 2. Выпейте воды или фруктового сока, чтобы восполнить потерю жидкости, отдохните. отдохните.

3. Если почувствуете болезненные мышечные спазмы (чаще всего они 3. Если почувствуете болезненные мышечные спазмы (чаще всего они возникают в ногах, руках или в области живота, во многих случаях во в возникают в ногах, руках или в области живота, во многих случаях во в результате продолжительной физической нагрузки в сильную жару), и результате продолжительной физической нагрузки в сильную жару), и выпейте раствор, содержащий электролиты для нормализации выпейте раствор, содержащий электролиты для нормализации минерального обмена. Если тепловые спазмы не прекращаются более часа, минерального обмена. Если тепловые спазмы не прекращаются более часа, необходимо обратиться за медицинской помощью. необходимо обратиться за медицинской помощью.

Если Вы заметите, что у кого либо из членов семьи или у тех, за кем вы Если Вы заметите, что у кого либо из членов семьи или у тех, за кем вы ухаживаете, кожа стала сухой и горячей, возникло состояние бреда, ухаживаете, кожа стала сухой и горячей, возникло состояние бреда,

судороги или потеря сознания, немедленно вызовите скорую помощь.судороги или потеря сознания, немедленно вызовите скорую помощь.

До прибытия медиков переместите пострадавшего в прохладное место и До прибытия медиков переместите пострадавшего в прохладное место и уложите его в горизонтальное положение, чтобы ноги были слегка уложите его в горизонтальное положение, чтобы ноги были слегка приподняты. Разденьте пострадавшего и начните проводить охлаждающие приподняты. Разденьте пострадавшего и начните проводить охлаждающие процедуры: наложите холодный компресс на шею подмышечные ямки и процедуры: наложите холодный компресс на шею подмышечные ямки и паховую область, обеспечьте приток свежего воздуха, опрыскайте кожу паховую область, обеспечьте приток свежего воздуха, опрыскайте кожу водой комнатной температуры (20-25 градусов С). Измерьте температуру водой комнатной температуры (20-25 градусов С). Измерьте температуру тела. Не давайте пострадавшему парацетамол или аспирин. Если он без тела. Не давайте пострадавшему парацетамол или аспирин. Если он без сознания уложите его на бок.сознания уложите его на бок.

Хорошо проводя время на солнце – Хорошо проводя время на солнце – думайте о своём здоровье!думайте о своём здоровье!