วิธีการลดน้ำหนัก 30นาที ชีวิตเปลี่ยน
TRANSCRIPT
การลดน้ําหนัก ทำาตามเราซ ิ
เวริค์แน่
Dr Pablo Enriori, from Monash University's Neurophysiology บอกวา่ รา่งกายคนเรานัน้เป็นสิง่ท่ีเก็บสะสมไขมนัได้เก่ง และ เก็บบอ่ย
ทกุๆ 15 นาที ระดับ insulin ในรา่งกายจะเป็นวงจรขึ้น สงู ลง ต่ำ่าในชว่งท่ี insulin สงู รา่งกายนัน้จะเก็บสะสมไขมนัไวใ้นตัวเอง
ถ้าผ่านไป 6 ชัว่โมงละ รา่งกายสะสมไขมนัไปแล้วก่ีครัง้ทกุๆ 15 นาที เก็บสะสมไขมนั (พลังงานฉกุเฉิน ) หน่ึงที
ตัวอยา่งการทดลองท่ำาใหเ้รารูว้า่รา่งกายสะสมพลังงาน
เราก็เอาพลังงานออกเสยีบา้งโดยออกก่ำาลังกายก็ได้ วธิกีารลดน้ําหนัก
นัน้ไมย่ากหากเราตัง้ใจและรูเ้ทคนิคต่อไปน้ี
www.psmoothy.com/a4
ไขมนัเหมอืนเงินฝากในธนาคารอยา่งไร ?เงินฝากมดีอกเบีย๊ ไขมนัก็มกีารสะสมเพิม่เชน่กัน แต่ไขมนัไมส่ามารถเบกิเหมอืนธนาคาร
เราต้องออกแบบโปรแกรมออกก่ำาลังกายที่เราชอบ
ถ้าไมร่บีก่ำาจดัไขมนัเสยี ก็อ้วนโดยไมทั่นตัง้ตัวได้ เพราะ ไขมนัสะสมตัวเองทกุๆ วนั จากการทดลองบอกไว ้
15 นาที 1 ครัง้โอ้ยแล้ววนัหน่ึงจะเก็บกันก่ีครัง้เนีย
30+ magic number?
รา่งกายนัน้จะเก็บสะสมพลังงานจาก glucose ไวใ้นรูปแบบไขมนัสมองไมส่ามารถสัง่งานใหร้า่งกายไปเอาพลังงานจาก...ไหนได้เอง
30 นาที บวก ขัน้ต่ำ่าถ้าตัง้ใจลดความอ้วน
รา่งกายจะไปดึงไขมนัออกเบริน์ เรยีกวา่ไมส่ะสมใหมง่่ายๆ
ถ้าท่ำาได้ 40 นาที รา่งกายจะดึงพลังงานจากไขมนั ได้ มากกวา่
www.psmoothy.com/a4