Здоровье, физкультура, спорт № 3

апрель-май 2012№4-5СПОРТКОММУНИКАЦИИ ВЛАДИМИРА АНДРОСОВА

ДЕТСКИЙФИТНЕСО МЕДАЛЯХ, ПЛАТЬЯХ,ЧЕМПИОНАТАХ И ПОДИУМАХ

ВОЗРОЖДЕНИЕ

ГАЛДЫМАСКЛОННЫ ЛИ ВЫ К УНЫНИЮ?

СИНДРОМХРОНИЧЕСКОЙ УСТАЛОСТИ

Играй с нами в одной команде!Адрес редакции/издателя: г. Тамбов, пл. Льва Толстого, 4. Тел.: 8-910-757-66-18; e-mail: [email protected]

«Здоровье, физкультура, спорт» Учредитель: Фонд развития и поддержки об-разования, физической культуры и спорта «Мир без границ». СвидетельствоПИ № ТУ 68 – 138.Тираж 3 000 экземпляров. Подписано в печать 17.05.2012.Распространяется бесплатно.

№ 4-5апрель-май 2012

телефон

рекламной службы:

(4752) 48-88-00

главный редактор:Илья Кузнецов

редакторы:Сергей ЕжовМаксим МирошникНаталья Булдыгина

фоторедактор:Ольга Сурикова

Дизайн/верстка:Марта МелешинаВадим ЕрофеевWP-Lab

Мнение журналистовможетне совпадать с мне-нием редакции

при поддержке

На обложке:Инна Лотц

фотограф:Ольга Сурикова

[СПОРТМОНИТОР] _________________________________6

[МОЙ СПОРТ] СпорткоммуникацииВладимира Андросова______________________________10

[ИНТЕРВЬЮ] Михаил Солтан. Тренер чемпиона _________16

[СПОРТСМЕН МЕСЯЦА] Илья Воротнев________________23

[Полиатлон] Чемпионат мира по летнему полиатлону_____________________________ _________31

[БОКС] Очаровательный удар _______________________33

[КАРАТЭ] О медалях, платьях, чемпионатах и подиумах____________________________38

СОДЕРЖАНИЕ:

3

[АДАПТИВНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА]Адаптивная школа С. 20

[В КАКОЙ ВИД СПОРТА ОТДАТЬ РЕБЕНКА?] Детский фитнес C. 24

4

[НАПРАВЛЕНИЕ]Большое приключение________________________44

[ИНТЕРВЬЮ] Владимир Говердовский__________50

[ОТДЫХ] Возрождение Галдыма_______________47

[ЗДОРОВЬЕ] Чтобы утро было добрым__________52

[ЗДОРОВЬЕ] Синдром хронической усталости____72

[АКТУАЛЬНО] Вопросы демографии____________56

[ТРЕНИРОВКА]Железно полезно_____________________________68Домашнее упражнение__________________________74

[ЛЕГЕНДА СПОРТА] Валерий Лобановский________76

[НАПРАВЛЕНИЕ] Вокруг света___________________82

Если выпилнеудачноC. 64

Индейская медицинаC. 88

[ЗДОРОВЬЕ] ПОД ДАВЛЕНИЕМ С. 60

РАЗМИНКА «ПУСТОГРИФ»– В первом номере была статья про разминку. У меня

такой вопрос. Олег, я перед началом жима лежа делаю 20-30повторов с пустым грифом, для разминки это нормально?

– Это нормальная разминка. В любомупражнении, даже если человек зани-мается уже достаточно долгои интенсивно, всегдапервые два подходаделается раз-

минка с легкимвесом. Я сам, на-

пример, преждечем заниматься мышцами груди,тоже пустой гриф жал. И в этомнет ничего зазорного. Береже-ного Бог бережет, лучше всегдаперестраховаться. Начинатьнужно всегда с маленького веса.Этим самым усиливается притокмышц, приток крови в мышцах,дополнительно разогреваютсямышцы, ну и морально и психо-логически настраиваешься. Сразуприйти и взять большойвес – это достаточносложно, а самое главное, чтотак и до трав мы недалеко. Уменя у самого было многотравм, поэтому советуювсем, как бы это ни выгля-дело смешно, начинать все-гда с маленького веса. Этоважно. Разминаться всегдасамое главное и самое обя-зательное. Это поможетпрежде всего избежатьтравм.

ГИПЕРМУЛЬТ– Спасибо большое за статью про гиперактивных детей.

У меня пятилетняя дочь. Просто настоящий «электровеник».Дорогие психологи, скажите пожалуйста, влияют ли мульт-фильмы на поведение ребенка? Все дело в том, что после про-смотра современных мультфильмов, мне кажется, мойребенок становится более агрессивным.

Мария Николаева, мама Дашеньки

Антонина АладинскаяПсихологический центр «Alter Ego":–Тема влияния современных мультфильмов на поведение

ребенка все больше волнует в последнее время родителей испециалистов. Да, без мультфильмов сейчас не может обойтисьпрактически ни один ребенок. А уж какой огромный выбормультфильмов предлагает нам современный рынок!

Безусловно, все мультфильмы, как старые, так и новыевлияют на поведение ребенка. Ведь сказка, мультфильм для ре-бенка – это то, что формирует модель окружающего мира. Этообразы мамы и папы, друга и врага, добра и зла, всего того начто он будет ориентироваться потом всю жизнь. В старых оте-чественных мультфильмах и фильмах-сказках мы видим, какдобро побеждает зло, видим прекрасные образы матери, отца,друга («Малыш и Карлсон», «Щелкунчик», «Ушастик», «Фунтик»и т.д.). Среди зарубежных старых мультфильмов также много

таких «добрых» примеров («Король лев», «приключения Мыш-кетеров»). Что касается современных мультфильмов, то боль-шинство из них действительно вызывают агрессию вповедении детей.

Во-первых, это явно агрессивное поведение героев (как от-рицательных, так и предполагаемых положительных) в мульт-фильмах. Ребенок естесственно будет копировать такоеповедение. В современных мультфильмах очень мало принцеви принцесс, положительных героев, все больше монстров, ки-

боргов и роботов, которые творят зло, и это представ-лено как норма поведения. Такие мультфильмы

лучше вообще детям не смотреть. Если уж Ва-шему ребенку попался такой «нехороший»

мультфильм, стоит обсудить с ним еговпечатления, рассказать что хорошо,

что плохо чтобы у ребенка сформи-ровалось правильное впечатлениеоб увиденном. Даже, казалось бы,безобидный мультфильм «Лун-тик» кишит ненужными для ре-бенка словами, которыепроизносят гусеницы, агрессив-ными жестами. Гусеницы в дан-ном мультфильме являютсяотрицательными героями, но,тем не менее не все дети это

сами могут понять без помощивзрослых.

Во-вторых, это слишкомнасыщенные краски, кото-рыми отличаются современ-ные мультфильмы. Возьмемтого же «Лунтика». В этоммультфильме преобладаетфиолетовый цвет – цвет тоски,который способен вызватьагрессию. В столь популярноммультфильме «Винкс» цвето-вая гамма вообще в большин-стве кадров сложна длявосприятия. Постоянно мель-кающие вспышки, неесте-

ственные цвета – все это негативно отражается на психикеребенка и так же может вызывать агрессию.

Тем не менее, утверждать, что мультфильм – это абсолют-ное зло, также будет неправильно. Хороший мультфильм – этомаленькая сказка, где животные умеют говорить, а добро все-гда побеждает зло. Хорошие и позитивные истории могут на-учить Вашего ребенка многим хорошим вещам. Родителям вэтом случае остается только проследить, чтобы ребенок смот-рел только «добрые» мультфильмы, которые несут в себе по-ложительный заряд. И, естественно, прежде чем показатьребенку незнакомый мультфильм, родителям стоит самим по-смотреть его.

апрель-май 2012на связи

@ПОЧТАz f s p o r t @ m a i l . r u

5

здоровье физкультура спорт

6

СПОРТМОНИТОР

СЕРГЕЙ РЯБОВ БРОНЗОВЫЙ ПРИЗЕР КУБКА МИРА ПО САМБО

Воспитанник СДЮСШОР «Центрединоборств им. чемпиона мира погреко-римской борьбе Е.Т. Артюхина»Сергей Рябов стал бронзовым призе-ром Кубка мира по самбо.

XXXIII Международный турнир «Ме-мориал Анатолия Харлампиева», кото-рый является одним из этапов Кубкоммира, проходил с 24 по 27 марта вМоскве. Традиционные соревнованияпо самбо проводятся в четыре этапа.«Бронзу» тамбовский борец завоевална втором этапе. Теперь в его активе де-вять баллов. Участникам Кубка пред-стоит соревноваться в Венесуэле, гдепройдет следующий этап соревнова-ний (город Каракас, 28 июня – 1 июля).

Сергей Рябов прекрасно отборолсяи вышел в полуфинал, где уступилспортсмену из Таджикистана. Так же,как и в прошлом году воспитанник Ев-гения Быкова поднялся на третью сту-пень пьедестала почета.

Напомним, что сейчас Сергей про-ходит срочную службу в Москве и вы-ступает двойным зачетом Москва–Тамбовская область.

ТУРАЛ ИСАЕВ СТАЛ БРОНЗОВЫМ ПРИЗЕРОМ НА ТУРНИРЕ ПО КАРАТЭ

В подмосковных Люберцах завер-шился международный турнир по ка-ратэ им. дважды Героя СоветскогоСоюза, летчика-космонавта В.В. Гор-батко. Турал Исаев стал бронзовым

призером.Больше 800 спортсменов встреча-

лись на татами ежегодного междуна-родного турнира. Участие принималипредставители Японии, Украины, Казах-стана, Азербайджана. Тамбовскаяобласть была представлена четырьмявоспитанниками Федерации спортив-ного каратэ.

Войти в число призеров удалось Ту-ралу Исаеву (тренер Ильгар Исаев). ВЛюберцах он провел пять поединков, вчетырех одержал победу. А вот в полу-финале тамбовчанин уступил своемувизави. Выступал каратист среди 12-летних спортсменов в абсолютной ве-совой категории.

«СПАРТАК» ТАМБОВ ИТОГИ СБОРОВ 2012

Тамбовский «Спартак» вернулся сучебно-тренировочного сбора, прохо-дившего в Краснодарском крае, и уже17 апреля, стартует заключительнаячасть Первенства России по футболу2011–2012.

«Уже лет 7–8 мы не проводилипредсезонную подготовку с выездом наюг России, причем дважды в этом под-готовительном периоде, – не без гордо-сти замечает Владимир Ковылин

главный тренер спартаковцев: – Одинсбор мы провели в Кисловодске, впредгорье Кавказа и один сбор на бе-регу Чёрного моря. Сборы были прове-дены на самом высоком уровне, то естьвсе те задачи, которые мы перед собойставили, мы выполнили. Первый сбор вКисловодске был направлен на физиче-скую, функциональную подготовку иг-роков. Кроме того, на первом сборе мыпровели 4 игры, которые проходили вПятигорске. Эти игры наглядно пока-зали, что команда движется по возрас-тающей: первую игру мы проиграли 0:1,а три последующие выиграли. С паузойв две недели мы выехали на побережьев Витязево, Краснодарский край. В тече-ние этого сбора мы провели 6 игр, и ос-новной целью было конечно, чтоназывается, наигрывать состав, то естьпопробовать какие-то новые связки.Было сыграно 6 игр за 12 дней, а трени-ровки проводились в двухразовом ре-жиме: то есть утром игра – вечеромтренировка и наоборот. Из 6 игр три за-кончились ничьей и три, соответ-ственно мы выиграли. Не обошлось ибез травм. Это связано, главным обра-зом, с переходом на искусственное по-крытие. Футболисты, которыепривыкли играть на натуральном га-зоне, часто получают травмы именноиз-за специфики искусственного поля.

Журнал «Здоровье, физ-культура, спорт» и ин-формационный порталtambovsport.ru пред-ставляют самые замет-ные спортивные событияминувшего месяца.

апрель-май 2012

7

Но ребята сейчас активно восстанавли-ваются, и, надеюсь, подойдут к началусезона».

– Произошли изменения в со-ставе команды?

«Собственно состав практически неизменился, за исключением МаксимаГригорьева, покинувшего Спартак. Ачто касается новичков, то Алексей Во-ловик и Иван Лаврухин, два защитника,оказались, по крайней мере на сего-дняшний день, состоятельными. Иг-роки закрепились в основном составе.На сегодня могу сказать, что наша обо-рона усилилась: ребята играют задири-сто, по-спортивному зло и ляповстановится всё меньше. А уж об атакесудить можно по результатам конт-рольных игр».

Сборы 2012 Соперник /Счёт«Спартак» Тамбов «Губкин» Губкин 0:1«Спартак» Тамбов ФК «МИТОС» Новочеркасск 3:2«Спартак» Тамбов «Динамо» Ставрополь 2:0«Спартак» Тамбов «Звезда» Рязань 4:2«Спартак» Тамбов «Елец» Елец 1:2«Спартак» Тамбов "Металлург» Липецк 3:2«Спартак» Тамбов «Тобол» Тобольск 2:2«Спартак» Тамбов «Динамо» Барнаул 1:1«Спартак» Тамбов«Столица» Москва 2:2«Спартак» Тамбов «Олимпия» Геленджик 2:1«Спартак» Тамбов «Распадская» Междуреченск 5:3«Спартак» Тамбов«Сибиряк» Братск 3:0

БомбардирыАлександр Иванов 7Александр Сурин 4Александр Зяблов 4

Михаил Тыняный 3Дмитрий Бирюков 3Максим Сопин 2Михаил Жидких 2Алексей Рязанов 1Евгений Подольский 1Ираклий Чаргазия 1– Благодаря чему появилась

такая возможность – провести двасбора в этом году?

Генеральный директор НП ФК «Спартак» Валерий Ляшенко:«Нам удалось привлечь внебюд-

жетные средства в прошлом году: этокак средства спонсоров, так и собствен-ные заработанные деньги. Это и позво-лило нам провестиучебно-тренировочные сборы надолжном уровне. Говоря о финансах, вцелом, ситуация складывается неодно-значно. Бюджет клуба на завершающийэтап 2011–2012 и на следующий сезонне определён. Вопрос будет решаться15 мая. Каким образом он будет решен,собственно, пока не ясно. Бюджетныхденег было принято решение выделитьнам 3 млн рублей, из которых мы покаполучили 1,5 , а оставшиеся 1,5 млн на-

деемся получить в течение апреля –мая, что нам позволит закончить пер-венство 2011–2012 года».

– Ну и, кончено, хотелось бы за-дать вопрос, волнующий большин-ство любителей футбола: где будетпроходить игра «Спартак» Тамбов –«Сокол» Саратов 17 апреля?

«Мы делаем всё возможное, чтобыигра проходила на стадионе «Спартак»,в первую очередь, конечно, это в инте-ресах наших болельщиков, мы это пре-красно понимаем. Прогнозыспециалистов стадиона «Спартак» опти-мистичны, и погода последнюю неделюнам благоволит, так что, думаю, перваядомашняя игра пройдёт на «Спартаке».Матч состоится при любой погоде!»

СПАРТАКОВЦЫ ПРОВЕЛИ МАСТЕР-КЛАСС ДЛЯ ДЕТЕЙ С ОГРАНИЧЕННЫМИВОЗМОЖНОСТЯМИ

10 апреля в легкоатлетическом ма-


8

неже ТГУ им. Г.Р. Державина состоялсяобластной турнир по мини-футболусреди детей с ограниченными возмож-ностями. Среди участников турнирабыли команды школ-интернатов р.п.Знаменка, Горелое, Котовска, Инжа-вино, Отъясы, Уварово и Тамбова. В це-ремонии открытия турнира принялиучастие футболисты тамбовского«Спартака», которые провели неболь-шой мастер-класс, а также популярныйконкурс «Пробей пенальти». Лучшиепенальтисты получили шарфы и майкисо спартаковской символикой.

ОБЛАСТНОЙ ТУРНИР ПО ФУТБОЛУ СРЕДИ ДЕТСКИХ КОМАНД

6-8 апреля на стадионе «Локомо-

тив» проходил областной турнир пофутболу среди детских команд 2001-2002 г.р. памяти тренера-преподава-теля В.В. Малыгина.

В этом году традиционный детскийфутбольный турнир проводился в де-вятый раз. На поля стадиона «Локомо-тив» вышло 8 команд из Тамбова,Котовска, Рассказово и Жердевки. Че-тыре представляли «Академию фут-бола».

Изначально сильнейших футболи-стов выявляли в двух подгруппах.Команды, занявшие первые и вторыеместа в своих подгруппах, разыгрывалис 1-го по 4-е места в итоговом прото-коле.

Уверенно первенствовала «Акаде-мия футбола-1» (тренер А.В. Торлин).Они обыграли лидера подгруппы «Б» –

команду из Моршанска. Подопечныетренера Б.В. Серяпина – ФК «Мор-шанск» стали вторыми. Замкнул тройкулидеров ФК «ДЮСШ Котовск» (тренерМ.Ю. Платонов).

На четвертом месте расположи-лись воспитанники «Академии фут-бола-2» (тренер Д.Н. Гаврилов). В матчеза пятое место команда «Академия фут-бола-4» (тренер А.А. Соболев) выигралау «Академии футбола-3» (тренерА.А. Малин, С.В. Мокеев) со счетом 2:1.А команда Жердевки за седьмое местообыграла команду Рассказово – 3:0.

– Турнир был многочисленным,8 команд приняли участие. Командыдействительно сильные, достойные со-перники. Ребята показали красивуюигру, были сложные матчи. Но как влюбых соревнованиях – победительодин, – прокомментировал главныйсудья соревнований Алексей Дмитрие-вич Кольцов.

СОРЕВНОВАНИЯ ПО РЕГБИ

13 апреля в Липецке проходил От-крытый областной фестиваль по регби.Впервые в соревнованиях приняла уча-стие тамбовская команда.

Фестиваль собрал команды из пос.Лев Толстой, пос. Заречье, пос. ДобрыйЛипецкой области, Тамбова и Липецка.Город-хозяин выставил три команды.

Сражались юные игроки — 1999-2000 г.р. – на стадионе «Сокол». Игрыпроходили в двух подгруппах. В своейподгруппе тамбовчане стали вторыми,что позволило им посоревноваться вполуфинале за третье место. В решаю-щей игре их визави была команда СОШ№ 52 г. Липецка. Несмотря на то, что витоговом протоколе наши мальчишкизаняли четвертое место, тренеркоманды Евгений Вотинцев назвал де-бютное выступление вполне успеш-ным. Тамбовские регбисты толькоделают первые шаги. Тренируется юно-шеская команда третий месяц.

– Сыграли мы неплохо, самое глав-ное – у ребят есть командный дух, спло-


9

ченность. Конечно, не хватает сыгран-ности, опыта. Но участие в фестиваледоказало, что мы вполне конкуренто-способны. Теперь спортсмены гото-вятся выступить на ежегодном турнире«Кубок Петра», который также пройдетв Липецке, – прокомментировал прези-дент Федерации Антон Иванов.

Отметил тренерский состав игруКонстантина Власова (защитник) и ИльиКорнеева (разыгрывающий). Ребята по-казали хорошую технику и скорость.

Напомним, что регби – очень моло-дой вид спорта в нашей области. Феде-рация по этому виду спорта быласоздана в конце прошлого года. С ян-варя 2012 года на базе СДЮСШОР № 1начались тренировки. Сейчас набраныдве группы – 1999–2000 г.р. и 2001–2002 г.р. Занимаются ребята под руко-водством Евгения Вотинцева.Руководство областной Федерации вмае этого года планирует провести от-крытый детский турнир по регби.

ЧЕТВёРТОЕ МЕСТО НА ПЕРВЕНСТВЕ РОССИИ ПО ПЛАВАНИЮСРЕДИ СПОРТСМЕНОВ-ИНВАЛИДОВ ПО СЛУХУ

10-15 апреля в г. Мытищи Москов-ской области проходило ПервенствоРоссии по плаванию среди спортсме-нов-инвалидов по слуху. Четвертой напрошедших соревнованиях стала ЮлияДорофешина.

Более 10 регионов выставиликоманды для участия в соревнованиях.Тамбовскую область представлялаединственная пловчиха — Юлия Доро-фешина (тренеры Михаил Бударин,Виктор Баранов). Выступала Юля водной из самых многочисленных кате-горий. На дистанции 50 метров (стильбаттерфляй) она показала время, кото-рое позволило ей занять четвертоеместо.

– На Первенстве России Юля высту-пала впервые. Принимать участиемогут спортсмены, имеющие не нижепервого разряда, что обеспечивает вы-

сокую конкуренцию. Она очень хорошопроплыла, показала для своего воз-раста — 1996 г.р. – неплохой результат.К тому, же это первый опыт на такихкрупных соревнованиях. Наша воспи-танница еще два года может выступатьна первенствах, она не переходит вдругую возрастную категорию. Мы уве-рены, что она улучшит свой результат, –прокомментировал директор детско-юношеской спортивно-адаптивнойшколы Михаил Бударин.

ЧЕМПИОНАТ РОССИИПО ВЕЛОСИПЕДНОМУСПОРТУ В ЛИПЕЦКЕ

Тамбовскую область в Липецкепредставляли воспитанники ВячеславаВалерьевича Шелудякова (детско-юно-шеская спортивно-адаптивная школа г.Тамбова) — Николай Нехорошев и Анд-рей Михалев, Сергей Чурилов и ИльяМорковин, Ольга Комбарова и АлинаЮрченко, Эмма Полушкина и НатальяЕлиферова. Вместе с ними участие при-нимали спортсмены из Санкт-Петер-бурга, Липецка, Калиниграда,Костромы, Дагестана.

Мужчины соревновались в группо-вой гонке на 48 км и индивидуальнойгонке на 25 км. В первый соревнова-тельный день в групповой гонке нашейпаре Нехорошев-Михалев сопутство-вала удача. Они вошли в число призе-

ров, став обладателями серебряной ме-дали. Уступили тамбовчане три секундывелосипедистам из Калининградскойобласти. В индивидуальной гонке —они на пятом месте.

А вот Ольга Комбарова и Алина Юр-ченко укрепили свои лидерские пози-ции. Как и в прошлом году девчонкизавоевали чемпионский титул. Победупраздновали на дистанции 32 км, груп-повая гонка. Тройку лидеров замкнулиЭмма Полушкина и Наталья Елеферова.Бронзовыми призерами они стали и виндивидуальной гонке, пропустив впе-ред своих коллег по команде. Отметим,что воронежская велосипедистка На-талья Елеферова впервые в этом се-зоне выступает в паре с ЭммойПолушкиной. Не смотря на смену ли-дера, этот тандем смог показать достой-ный результат.

Еще одну медаль - «серебро» - Ком-барова-Юрченко завоевали в индиви-дуальной гонке, преодолев 25 км за 40минут 36 секунд.

Пара Сергей Чурилов и Илья Мор-ковин во всех заездах финишную чертупересекали восьмыми.

Занимаются спортсмены под руко-водством Вячеслава Валерьевича Ше-лудякова с апреля 2011 года. За этовремя они сумели пробиться в основ-ной состав сборной страны. В сентябрепрошлого года защищали честь Россиина чемпионате мира.

МОЙ СПОРТ

СПОРТКОММУНИКАЦИИВЛАДИМИРА АНДРОСОВА

В рубрике «Мой спорт» депутат областной Думы, куратор тамбовской Федерации волейболаВладимир Викторович Андросов.

текст: Илья Кузнецов

10


11

- Владимир Викторович, какимвидом спорта вы занимаетесь, какподдерживаете форму?

- Я в настоящее время занимаюсьволейболом. Плюс к этому езжу навелосипеде, бегаю. В один день во-лейбол, в другой велосипед, в третийбег или лыжи. Два раза в неделю бас-сейн, боулинг.

- При постоянной занятостисколько же времени вы занимае-тесь спортом?

- Да, дел много. Но нет такого по-нятия: дел много, не хватает времени.Есть понятие: неправильная органи-зация своего рабочего времени, лич-ного времени и труда. Могу точносказать, что у Президента ещебольше дел. Он и то умудряется поза-ниматься, на лыжах покататься. По-этому все остальные люди, которыеговорят, что у них нет времени поза-ниматься спортом, просто непра-вильно организовывают свое время.Либо не доверяют сотрудникам, кото-рые у них работают. Просто берут всена себя и работа получается их спор-том. Вот когда так происходит, этоочень нехорошо.

В нашей организации все руково-дители предприятия занимаютсякаким-либо видом сорта, причем до-статочно системно.

Если говорить конкретно обомне, я с детства увлекался спортом.Когда учился в школе, я играл в фут-бол, стоял на воротах. Учился в Техни-ческом университете, там тоже игралв футбольной команде на уровнемежфакультетских команд. Всегда ин-тересовался спортом – выписывал«Футбол», «Хоккей», «Советскийспорт», «Спорт-экспресс», всегда сле-дил, кто с кем играет, смотрел всефутбольные матчи, раньше помнил,да и сейчас помню, кто на каких чем-

пионатах мира кого победил. - Спорт "вчера" и "сегодня" в

чем вы видите различия?- Раньше спорт был религией. То

есть каждый мальчишка знал все фут-больные команды, знал, кто с кем иг-рает. Сейчас эта увлеченностьпропала. И она проявляется частичнов момент олимпиад, когда проходитЧемпионат Европы, Чемпионат мираи т.д. Большой спорт – это выставка.Сортосмены получают травмы, до-пинг, ничего хорошего с точки зренияздоровья нет. Но эта выставка нужнадля того, чтоб поляризировать здо-ровье нации. И сейчас, когда насту-пило более или менее стабильноевремя, многие родители начинаютследить за своими детьми, чтобы онизанимались учебой, репетиторов имнанимают, ставят во главу угла толькоучебу. Но у меня у самого ребенок, япросто знаю, что эффективность этойучебы теряется, если ребенок небудет заниматься спортом. У ребенкабез физических нагрузок начинаетболеть спина, он не может долго си-деть, у таких детей не будет выносли-вости, целеустремленности. В концеконцов, учеба просто надоест. Заня-тие спортом – это оздоровлениенации. Ведь придет время, мальчиковзаберут в армию, да и в целом - какихдетей мы будем рожать, что за поко-ление у нас будет, сильное или как?Все время на таблетках или как аме-риканцы – толстые, кушающие в Мак-доналдсах?

- Несмотря на то, что не былони мячей, ни спортивного инвен-таря, в футбол играли больше, по-тому что было желание…

- Я уже об этом говорил. Спортбыл частью советской идеологии. Иг-рали в футбол, записывались сами всекции, пытались ходить. Детские

тренеры ходили по школам. Нас за-ставляли обязательно записаться вкакую-нибудь секцию. Сейчас ситуа-ция другая – тренеры не особо ходят,у них денег нет. Спорт находится накаких-то непонятных правах.

С одной стороны, родители водятдетей, но большинство детей стра-дают от недостатка внимания родите-лей, школы, государства в целом:ребятишки частично брошены, когдародители на работе. Сами добралисьиз школы, сами сделали уроки, самирешили, в какую секцию записаться.Исходя из этого, теряется спорт вы-ставочный, теряется сама по себенация – дети начинают курить, то-тальное увлечение компьютернымииграми. В результате получаем боль-ное поколение. Начинаем вклады-вать деньги в здравоохранение.Просто нужно следить за собой с са-мого начала. Дети, конечно, этого непонимают, родители заняты не тем, инет никакого спорта. Точно можносказать, что есть дети, которые хотятзаниматься. Наша задача – создатьусловия, чтобы дети хотели зани-маться спортом.

- Продолжая тему волейбола.Волейбол – это народная играномер два. Здесь играют и жен-щины, и дети, и мужчины разныхвозрастов. Это, по большому счету,такая семейная игра. Все могут иг-рать в волейбол?

- В волейбол играть могут все.Приезжаешь ты, к примеру, в Египет,заходишь в волейбол играть, раз – утебя уже десять знакомых, завтрадвенадцать-пятнадцать. На следую-щий день ты идешь по отелю и всехуже знаешь.

Я в этом году был в Израиле. Ни-кого не знаешь, естественно. Чужаястрана. Там площадка стоит волей-


12

«Сейчас волейболом занимаются порядкатысячи человек. Их удалось организовать,собрать определить в сего за один год. Ведьжелающий играть всегда было много, нобыли проблемы с организацией».

ВладимирАндросов


больная около моря. Начинаешь иг-рать, раз – познакомился. Вопросызадал, у тебя уже коммуникация по-явилась, круг общения есть.

- А как же социальные сети?Модный современный способ на-ладить коммуникации.

- Люди и так общались друг с дру-гом без наличия подобных виртуаль-ных связей. В настоящее же время мыимеем портал бесцельной коммуни-кации. Дети говорят, что у них нетвремени, они занимаются учебой. Увзрослых тоже времени нет. Однакои те, и другие ищут одноклассников,общаются. То есть и взрослые зани-маются такими бесполезными ве-щами в режиме постоянной нехваткивремени. Ближайшие друзья – они итак есть в телефоне, все, кто нахо-дится в друзьях в социальных сетях, –это уже друзья второго уровня. Сними ты не контактируешь, простоони у тебя есть от нечего делать.

Я уверен, что сейчас возникла не-обходимость более конструктивнойсоциальной сети. У нас проходитбольшое количество соревнований,но о них никто ничего не знает. Со-ревнования, как горящие звезды, онипрошли и ушли. Вот у меня ребенок2002 года рождения по теннису выиг-рал или пусть не самое престижноеместо в лыжных соревнованияхзанял. Детям было бы интересно этимпохвалиться, а сделать они этого немогут. Никто об их достижениях незнает. А ведь для ребенка важно,чтобы видели его достижения, чтогде-то он занял первое место. Намвсем очень нужен такой коммуника-ционный ресурс. Даже если говоритьо взрослых людях, есть люди, кото-рые хотели бы поиграть в волейбол,но не знают, к кому обратиться.

- Есть еще такой стереотип –стыдно заниматься спортом. Доопределенного возраста дошли идумают, да ну, что я сейчас пойду?

- Вы говорите, «стыдно зани-маться спортом», а мы сталкивалисьс такой проблемой: стыдно участво-вать в соревнованиях, потому чтознают - соперники намного выше. Вотесли они будут уверены в том, что со-перники имеют такой же уровень, каку них, так называемая «группы здо-ровья», и это будет массово. Происхо-дит разрыв информации междулюдьми, которые занимаются и кото-рые хотели бы заняться спортом.

Когда взрослый не занимаетсяспортом, это само по себе вообще неопасно, это опасно для его детей. До-пустим, я знаю, что в мои 37 лет высо-ких достижений в спорте уже недобьюсь, но я должен показыватьпример детям. Задача каждого взрос-лого – приводить детей заниматьсяспортом для того, чтобы они былиздоровыми людьми, чтобы не болелии чтобы у них все получалось в учебеи, в конце концов, они приносилипользу нашей стране. Сейчас созда-ние коммуникационного портала –это глобальная задача.

- Я думаю, это престижнее,когда ты чего-то добиваешься всвоей реальной жизни.

- Конечно, это намного престиж-нее. Дети друг другу хвалятся своимиспортивными достижениями. Вотдети-хоккеисты сообщают, что онивыиграли у какой-то команды со сче-том 6:3. Но и проигрыш тоже имеетсвое значение: спортивный про-игрыш дает ребенку возможность по-лучить какой-то опыт, преодолетьсвои ошибки и в итоге победить.

Очень будет тяжело, когда они про-играют в реальной жизни, в реальнойситуации, это может помешать до-биться каких-то успехов в карьерномросте и т.д. Где-то что-то не получи-лось, он взял и бросил, потому что унего нет навыков преодолевать не-удачи. А в спорте ребенок получаетэти навыки – умение преодолеватьлюбые трудности, любые поражения.Да, ты проиграл, но ты получил опыти вышел из этой трудной ситуации.Занятие физкультурой и спортом –необходимая часть развития лично-сти. Если родители хотят, чтобы их ре-бенок чего-то в жизни добился и былполноправным членом общества, по-лезным и здоровым.

- Ваш совет юным спортсме-нам?

Мой совет детям и их родителям:у каждого ребенка, наверняка, суще-ствует свой вид спорта, поэтомунужно пробовать несколько видовспорта. Некоторые родители рассуж-дают так: отдам на каратэ, чтобы ре-бенок мог постоять за себя. Аребенку это не надо, ему это не нра-вится, он туда ходит, а эффективностиникакой. В результате получается, чтоспорт идет во вред. На этой секциикто-то сильнее него. За себя-то он по-стоит, но в стратегическом плане онбудет неуверенным в себе, он будетзнать, что он в общем зачете двадца-тый, тридцатый. Поэтому нужно все-таки на детей ориентироваться,пробовать отдавать в разные видыспорта и смотреть, где ему будетлегче, в каком виде спорта. Потомучто где-то он сможет добиться луч-ших результатов и быть первым. Вни-мание следует уделитьобщефизической подготовке своегоребенка и желательно как можно

13


более в раннем возрасте.Поход по секциям никогда непоздно проводить, но лучшевыбрать себе подходящуюсекцию до четвертого класса.Если приводить детей в сек-цию в пятом или шестомклассе, в секции могут ока-заться дети такого же воз-раста, которые занимаютсяуже с раннего детства, идолжно пройти как минимумдва года, чтобы их догнать.

Следует также пробоватьциклические виды спорта –лыжи, бег, плаванье. Мое мне-ние такое: ребенок долженуметь кататься на лыжах, ми-нимальная техника какая-тодолжна быть, должны уметьплавать, бегать, прыгать. Тоесть ОФП у него обязательнодолжно быть. Развивая егоОФП в разных направлениях,он как раз выведет свой видспорта. Попробуйте игровойвид спорта ему дать. Ведь где-то ребенку обязательно по-нравится, он будет стремитсяпойти именно в эту секцию,вместо того чтобы играть вкомпьютерные игры.

«Я уверен, что сейчас возникла необходи-мость более конструктивной социальнойсети. У нас проходит большое количествосоревнований, но о них никто ничего незнает. Соревнования, как горящие звезды,они прошли и ушли. Вот у меня ребенок2002 года рождения по теннису выигралили пусть не самое престижное место влыжных соревнованиях занял. Детям былобы интересно этим похвалиться, а сделатьони этого не могут. Никто об их достиже-ниях не знает. А ведь для ребенка важно,чтобы видели его достижения, что где-то онзанял первое место. Нам всем очень нужентакой коммуникационный ресурс».».

Владимир Андросов

15

СПОРТСМЕН МЕСЯЦА

Каждому спортсмену известнаценность времени – значимость по-бедной секунды, важность трениро-вочного дня, необходимостьнедельного режима. День ото дня всамых различных видах спорта трени-руются те, кого рано или поздно назо-вут лучшими.

Илья Воротнев – спортсмен ме-сяца в Тамбове. До двенадцати летИлья жил в селе Татаново Тамбовскогорайона. Переехав в Тамбов, Илья окон-чил лицей № 6, а позже поступил вТамбовский государственный универ-ситет на факультет международных от-ношений. В конец апреля наш геройотпраздновал двадцатилетие. К этому

времени Илья добился блестящих ус-пехов в спорте. Являясь членом основ-ного состава сборной страны потаэквон-до, Воротнев трижды стано-вился чемпионом России, выигрывалКубок Европы, Кубок мира в команд-ном зачете, а ранее дважды призна-вался лучшим спортсменом города.

Начало спортивного пути носит ха-рактер классического голливудскогобоевика. В пять лет Илья поссорился содним из старших товарищей, в ре-зультате чего был избит. Этот случай исыграл определяющую роль в судьбеИльи. Родители решили отдать маль-чика в секцию единоборств, выбор палименно на таэквон-до. Трудные и изну-ряющие тренировки привели к тому,что уже через десять лет вчерашниймальчик превратился в юношу, кото-рый, с гордостью стоя на международ-ном пьедестале, слушает гимн роднойстраны. Выигрывая награду за награ-дой, побеждая бой за боем, Илья по-степенно выходил на новый уровень.В прошлом году, перейдя во взрослуювозрастную категорию, спортсменстолкнулся с серьезной проблемой.Усердно готовясь к своему первомувзрослому чемпионату России, Илья

получил тяжелую травму. Постоянныеболи в суставах не позволяли трениро-ваться в полную силу, в результате чегопришлось полностью остановить тре-нировочный процесс. Вскоре был по-ставлен неутешительный диагноз –артроз коленных суставов. В течениеполугода Илья находился под наблю-дением врачей. Выход из сложив-шейся ситуации удалось найтиблагодаря тренеру. Под руководствомАндрея Кима Илья выступает всю своюспортивную карьеру. Сменив подопеч-ному лечащего врача, удалось вы-яснить, что диагноз, поставленныйранее, оказался ложным. Позже,пройдя назначенный курс лечения,Илья Воротнев приступил к втягиваю-щим тренировкам, постепенно наби-рая оптимальные кондиции.Наконец-то удалось вернуться к вы-ступлениям.

В середине апреля проходил от-крытый Кубок Москвы, в котором Ильястал абсолютным чемпионом, победивсразу в двух дисциплинах. На данныймомент, идет подготовка к турниру вСанкт-Петербурге, который будет про-ходить в начале мая.

Дата рождения: 30.04.1992Вид спорта: таэквон-доДостижение: абсолютныйчемпион открытого Кубкагорода Москвы.

текст: Максим Мирошник

ИЛЬЯ ВОРОТНЕВ

ИНТЕРВЬЮздоровье физкультура спорт

16

МИХАИЛ СОЛТАН

ТРЕНЕР ЧЕМПИОНА

После пекинской Олимпиадыимя тамбовского тренера Ми-хаила Солтана произносят сособым уважением, трепетом,придыханием, гордостью и теп-лотой не только в его родномгороде. Воспитанник МихаилаВладиславовича Солтана –Владислав Фролов в 2008 годустал бронзовым призеромОлимпийских игр. Его «пекин-ская» бронза – первая олим-пийская медаль за всю историютамбовской легкой атлетики. В1964 году Николай Дутов былседьмым в финальном забегена 5000 метров на Олимпийскихиграх в Токио. Через 36 лет Ок-сана Рогова в тройном прыжкестала финалисткой Олимпиадыв Сиднее, заняв в итоговомпротоколе восьмое место. Промедаль Людмилы Нарожи-ленко-Энквист на Олимпиаде вАтланте тамбовские старо-жилы легкой атлетики вспоми-нают не с гордостью, а сгрустью. Тамбовская спорт-сменка заработала медальвысшей пробы в барьерномбеге на 100 метров, но высту-пала она за Швецию.Михаил Владиславович Сол-тан – первый и на сегодняшнийдень единственный в Тамбов-ской области заслуженный тре-нер России по легкой атлетике,отличник физической культурыи спорта, награжден медалью«За заслуги перед ОтечествомII степени», орденом «Серебря-ной звезды» и рядом област-ных наград. Средивоспитанников Солтана – за-служенный мастер спорта(также первый и единственныйв области), два мастера спорта,порядка 20 кандидатов в ма-стера спорта.О воспитанниках, тренерскихсекретах и о себе рассказываетМихаил Владиславович Солтан.

Текст: Натальи Булдыгиной


- Михаил Владиславович, ваштренерский стаж – более 25 лет. Апервых воспитанников помните?

– Для любого тренера воспитан-ники становятся родными. Сколькони прошло бы времени, а ребят, ко-нечно, помнишь всех. Первым ме-стом работы было ПТУ № 2 г. Тамбова.Как руководителю физвоспитаниямне приходилось заниматься с уча-щимися по самым различным видамспорта, готовил команды для участияв спартакиадах. Мы хорошо высту-пали, побеждали. В 1987 году пере-шел в ФСО «Спартак»тренером-преподавателем по легкойатлетике. Одной из первых воспитан-ниц была Лариса Лаврушина, победи-тельница Первенства страны (1989 г.)в беге на 800 м. Участвовала она вматчевых встречах, всероссийскихсоревнованиях. Очень хороший ре-зультат показывала. С Лешей Федоро-вым выступали на ПервенствеРоссии, в 1988 году он стал вторым.Запомнилась мне Ольга Темирбаева.Это уже другое поколение – 90-егоды. Она выигрывала ПервенствоЦФО в беге на 60 м, выполнила «кан-дидата». Талантливая девочка, но пе-рестала заниматься в силу семейныхобстоятельств. У Сергея Форофон-това (1999–2000 гг.) было отличноевремя -10,5 с на 100 м. В каждом по-колении есть свои «звездочки».

– А что касается нынешних«звездочек» – кто надежда там-бовской легкой атлетики?

– Среди моих воспитанников ста-бильно неплохой результат показы-вают Игорь Хорошилов, АлександрАндреев, Мария Медведева, АртемЛеоненко, Екатерина Лутовина. Хо-рошилов – выиграл зимний чемпио-нат ЦФО среди молодежи в Орле,призер чемпионата России среди

студентов 2011 года. Бежит он дис-танции 200 м и 400 м. АлександрАндреев – неоднократный чемпионобласти, призер Первенства ЦФО постаршим юношам (400м). На длин-ных дистанциях выступает АртемЛеоненко – 3000 м и 5000 м. Лучшийрезультат – «серебро» ПервенстваЦФО. Маша Медведева в прошломсезоне побила рекорд области вбеге с барьерами на 400 м, которыйдержался 15 лет. ПобедительницаПервенства ЦФО и призер чемпио-ната России среди студентов. У Луто-

виной «коронка» – 1500 м. Онастановилась чемпионкой Россиисреди студентов, четвертая на ЦФО.

– Есть шанс у ребят выступитьпусть не на Олимпиаде, но на чем-пионате Европы или мира?

– Так далеко загадывать нельзя.Да и ни один тренер не скажет, чтоэтот ребенок станет чемпионом Ев-ропы. Все зависит от того, как онбудет тренироваться, хватит ли тер-пения, силы воли, какой тренербудет рядом. Не последнюю роль иг-

рают данные от природы. Но, как го-ворится, любой талант нужно разви-вать. Талант плюс трудолюбие – ивсе возможно.

– Понятно, что третье местоФролова на Олимпийских Играх –самое высокое достижение вВашей тренерской карьере. Да-леко не каждый тренер можетвоспитать олимпийского призера.А что еще значимо для тренераСолтана?

– После медали Влада, самымважным спортивным достижениемсчитаю второе место на чемпионатеРоссии в эстафете 4х400 м. В составесборной области бежали Павел Ста-ростин, Николай Следков, СергейУльянов и Владислав Фролов. Этобыл 2006 год, ребята попали в силь-ный забег, особенно нелегко им при-шлось в финале. Командыдействительно достойные, бежаличлены сборной страны. Кстати, этоеще одно поколение моих воспитан-ников. Говорить о Фролове из-

17


18

лишне – заслуженный мастерспорта, рекордсмен России, двукрат-ный серебряный призер чемпионатаЕвропы. В 2007 году Павел Старостинстал бронзовым призером чемпио-ната страны в беге на 60 м. До выпол-нения норматива на присвоение«Мастера спорта международногокласса» ему не хватило обидных трисотых секунды. Как член националь-ной сборной принимал участие вмеждународных соревнованиях, ре-кордсмен области на 100 м, рекордобласти установлен им в эстафете.Хорошо выступали в это же времяНиколай Следков, Сергей Ульянов,Евгений Гребенников. Выигрывалисоревнования по линии ФСО «Ди-намо».

– Михаил Владиславович, а каквы сами пришли в спорт?

– Любовь к спорту мне привилиродители. То, что я и сам с детскихлет занимался и выбрал стезю тре-нера, не удивительно, так как я изспортивной семьи. Мама – НадеждаИльинична – много лет возглавляласпортивное общество. Отец – Влади-слав Владимирович Солтан – мастер

«Да и ни один тренер не скажет, что этот ребенок станетчемпионом Европы. Все зависит от того, как он будет трени-роваться, хватит ли терпения, силы воли, какой тренер будетрядом. Не последнюю роль играют данные от природы. Но,как говорится, любой талант нужно развивать. Талант плюструдолюбие – и все возможно.

Михаил Солтан


19

спорта по конькобежному спорту,тренер с многолетним опытом, вы-растивший целую плеяду мастеровспорта. Его очень уважали и любиликоллеги, воспитанники, друзья. Онбыл кумиром для многих, на сорев-нования приходили, чтобы посмот-реть на его выступление. Настадионе «Спартак» раньше прово-дились крупные соревнования, мат-чевые встречи по конькобежномуспорту, спидвею. В Тамбов съезжа-лись известные зарубежные спорт-смены. Папа был не толькопервоклассным тренером, но спе-циалистам по льду – сам варил лед,понимал в качестве льда. Десять летпод его руководством я занималсяконьками. Но после травмы – повре-дил мениск – заниматься не смог, бо-лела нога, прежние нагрузки невыдерживал. На втором курсе инсти-тута выступил на соревнованиях полегкой атлетике. Помню, как на три-бунах шептались: «кто это бежит?»Меня ведь тогда не знали. Пробежалхорошо, захотелось заниматься. Такя пришел в группу к АлександруАлександровичу Гончарову. Онсначала удивился моему выбору –легкая атлетика очень тяжелый види обычно во взрослом возрасте непереходят из других видов. Но япривык к постоянным тренировкам,а так как заниматься конькамибольше не мог, то не знал, бук-вально, куда себя деть. После этогобыла армия, где я продолжал зани-маться, но уже без тренера. Апотом – тренерская деятельность.

– А какие черты должны бытьв характере тренера?

– Тренер непременно долженбыть целеустремленным, жестким,если дашь слабинку, то не жди ре-зультата. Очень важно, чтобы тре-нер был грамотным, иначе можно

«загнать» спортсмена. Так же как испортсмену, тренеру приходится за-бывать о себе, о семье. Если посчи-тать, сколько дней в году мыпроводим на сборах и соревнова-ниях, то получится, что домой при-езжаем погостить. Спорт – это смыслжизни. Еще нужно быть тонким пси-хологом. Все ребята индивидуально-сти, разные характеры, приходитсяискать подход к каждому. Пропус-каешь через себя их переживания,проблемы и беды.

– А любимчики среди воспи-танников есть?

– Есть ребята, которые показы-вают хороший результат, есть чутьслабее. Но относишься ко всем оди-наково. Во многом воспринимаешьих не только как спортсменов и це-нишь за результат, но как простыхлюдей с их достоинствами и недо-статками. Кого-то любишь за легкийнрав, кого-то за целеустремлен-ность, кого-то за открытость и доб-родушие. Самое обидное – этонеблагодарность со стороны воспи-танников. Ведь то, что тренер вкла-дывает в них душу, – не пустыеслова.

– Много ли сейчас желающихзаниматься легкой атлетикой?

– Я преимущественно работаюсо взрослыми спортсменами, со сту-дентами. Здесь во главу угла ста-вится результат. Но, в общем, всекциях детей много. Вопрос в том,попадут ли они к хорошему тренеру,не «перегорят» ли раньше времени.Правильно, когда детский тренерпередает свое чадо другому тре-неру, в группу спортивного совер-шенствования или сам открываеттакую группу. После Олимпиады вПекине приходило много молодыхлюдей в секции, изъявляли желание

заниматься. Все это под влияниемCМИ – трансляция Олимпийскихигр, материалы в газетах, для многихпримером стал Влад Фролов. Как нипечально, но заниматься простостало модно. Как когда-то в модувошли восточные единоборства. Нопотом снова наблюдался спад. Сей-час очень редко транслируют сорев-нования по различным видам,проходящие в России. А ведь многокрупных турниров принимает нашастрана. Было бы и интересно, и по-лезно. Это и есть воспитание чувствапатриотизма, гордости за соотече-ственников, пропаганда спортив-ного образа жизни.

– Работа отнимает много вре-мени, а что для вас отдых?

– Я очень люблю природу.Думаю, природу должны любить все,по-другому просто нельзя. Нравитсясобирать грибы. Очень отвлекает отразных мыслей и успокаивает ры-балка.

– Я уважаю людей, которыемного лет занимаются любимымделом, не отступают перед трудно-стями, идут к своей цели и доби-ваются намеченного. Этолегкоатлеты Виктор Санеев (трех-кратный Олимпийский чемпион втройном прыжке), Валерий Брумель(лучший спортсмен мира 1961-63гг.), двукратный Олимпийский чем-пион англичанин Себастьян Коэ,обладательница мировых рекордовв прыжке с шестом, двукратнаяОлимпийская чемпионка ЕленаИсинбаева, конькобежец Эрик Хей-дэн (пятикратный Олимпийскийчемпион), тамбовский боксер, чем-пион Европы Николай Храпцов имногие другие. Сюда бы я отнес иВладислава Фролова. Ему уже не-мало лет, но он продолжает трени-роваться, выступает. Это спортсмен,


20

который не остановился на одномуровне, а продолжает идти вперед.Любой вид спорта требует уважения.И мы должны гордиться, что в Там-бове были такие тренеры, как Вяче-слав Иванов, Николай Дутов,Владимир Бибик, Василий Пискунов,Владислав Солтан… Продолжатьэтот список можно и дальше.

– А какая у вас спортивнаямечта? Что Вы еще не достигли, нохотели бы покорить?

– Хотелось, чтобы у моих воспи-танников было все хорошо. И ни чтоне мешало бы им добиваться своихцелей.

– А в чем, по-вашему, секретуспеха?

– Если говорить конкретно об ус-пехе в спорте, то здесь несколько со-ставляющих. Во-первых,компетентный специалист. Рядом слюбым спортсменом должен бытьграмотный тренер, который не допу-стит травмы, не даст лишних нагру-зок, поможет и подскажет,поддержит в моральном плане.

Во-вторых, материально-техни-ческая база. Необходимы условиядля тренировок и в летнее, и в зим-нее время. Зимой нам необходимманеж, в идеале там же должен нахо-

диться тренажерный зал. Летом –стадион с хорошим покрытием, раз-девалки, душевые. Само собой разу-меется – инвентарь. Сюда отнесемвосстановительный центр. Послебольших нагрузок требуется отдых,привести организм в норму.

В-третьих, система взаимозаме-няемости между тренерами. Получа-ется, что когда один тренер уезжаетна сборы, то его некому заменить.Должно быть взаимодействие дет-ских тренеров и тренеров, занимаю-щихся со взрослыми спортсменами.Из спортивных школ ребят, показы-вающих достойный результат, нужнопередавать в центры подготовкисборных команд, школы высшегоспортивного мастерства. Работатьнеобходимо вместе и с одной целью– воспитать спортсмена высоких до-стижений. Ну и, конечно, немало-важно материальное поощрение.Тренировки отнимают львинуюдолю времени и просто необходимооплачивать этот нелегкий труд. Впротивном случае спортсмены, чутьповзрослев, будут уходить. Матери-альный стимул также необходим вспорте. Вот и все, все гениальноепросто.

– Спасибо за беседу. Новыхпобед воспитанникам и осуществ-ления мечты.

«Любовь к спорту мне привили родители. То, что я исам с детских лет занимался и выбрал стезю тренера, неудивительно, так как я из спортивной семьи.

Михаил Солтан


В феврале этого годапроизошло значимоесобытие для всегоадаптивного спорта ре-гиона – была открытадетско-юношескаяспортивно-адаптивнаяшкола, которую воз-главил Михаил Буда-рин. С ним мы ибеседуем сегодня оразвитии адаптивногоспорта, создании вы-шеназванного образо-вательногоучреждения и перспек-тивах тамбовскихспортсменов.

Текст: Натальи Булдыгиной

АДАПТИВНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ КУЛЬТУРА

21

АДАПТИВНАЯШКОЛА


- С чем связан такой шаг, как открытие в началеэтого года ТОГАОУ ДОД «Детско-юношеская спор-тивно-адаптивная школа»? И что это дает спортсме-нам?

– С каждым годом все больше в спорт приходит людейс ограниченными физическими возможностями, они изъ-являют желание заниматься. Какие виды спорта сейчасдоступны для них? Это плавание, велоспорт, голбол,греко-римская борьба, пауэрлифтинг, горные лыжи, шах-маты, легкая атлетика – спектр весьма широк. Наряду сдетьми, в секциях тренируются взрослые. Кто-то толькоделает первые шаги. Есть и кем нам гордиться. В прошед-шем году Евгений Желтухин выиграл чемпионат Европыпо греко-римской борьбе среди спортсменов-инвалидовпо слуху, Екатерина Щукина стала серебряным призеромПервенства мира по шахматам среди спортсменов сПОДА. Ольга Комбарова и Алина Юрченко – чемпионкиРоссии по велоспорту тандем-шоссе среди спортсменов-инвалидов по зрению. Елена Сажнова – серебряный при-зер чемпионата России по пауэрлифтингу средиспортсменов-инвалидов с ПОДА. Эту цепочку можно про-должать долго. Достижения наших ребят, безусловно,подтолкнули к созданию адаптивной школы. Всем по-нятно, для того, чтобы быть конкурентоспособными, не-обходимо создавать условия для занятий. А для этой

категории граждан нужен особый подход. Открытие спе-циализированной школы позволит привлечь средствадля развития материально-технической базы, экипировкиспортсменов, проведения учебно-тренировочных сбо-ров, командирования на соревнования. Что, естественно,отразится на уровне подготовки спортсменов. А резуль-тативные ребята, в свою очередь, займут ставки инструк-торов-спортсменов, то есть у них появится материальныйстимул.

– Какова основная мотивация для людей с ограни-ченными возможностями заниматься физическойкультурой и спортом?

– В первую очередь, это желание человека с инвалид-ностью быть в обществе, чувствовать свою значимость инужность. Это нежелание сидеть дома, в замкнутом про-странстве. Многим хочется показать самому себе и окру-жающим, на что он способен. Поверьте, силе воли ивыдержки таких спортсменов можно поразиться. Им хо-чется развиваться в самых разных направлениях, в томчисле и в спорте. И как мы видим – вполне успешно.

– Отделения по каким видам спорта открыты,чему отдан приоритет?

– На базе школы существует шесть отделений. Это гор-нолыжный спорт, который является базовым. У школыбудет собственное здание. В нем планируется обустроитьдва тренажерных зала, пункт проката лыж, помещениедля хранения инвентаря, мастерскую. Сейчас ведутся ра-боты по строительству модуля. Прорабатывается вопросорганизации транспорта. По определенному маршрутумы запустим автобус, который будет доставлять спортсме-нов на базу и отвозить обратно. Все это позволит улуч-шить условия для уже занимающихся ребят и привлечь кзанятиям больше людей. А также даст возможность полу-чить необходимые практические навыки студентам, вы-бравшим специализацию «Адаптивная физическаякультура». Еще одно отделение – отделение греко-рим-ской борьбы среди инвалидов по слуху. У нас сильны тра-диции в этом виде спорта, неслышащие спортсмены –воспитанники тамбовских тренеров давно завоевали ав-торитет и стабильно входят в состав сборной страны. Пла-нируется развитие голбола – игрового вида спорта,включенного в программу Паралимпийских игр. Не-смотря на то, что учреждение еще очень молодое, средивоспитанников уже есть и настоящие чемпионы. На отде-лении велоспорта под руководством тренера ВячеславаШелудякова, который также является тренером сборнойРоссии, занимаются чемпионки России Ольга Комбарова–

22


23

Алина Юрченко (пилот) и серебряные призеры НиколайНехорошев–Андрей Михалев (пилот). В прошедшем годупары велосипедистов прошли отбор и приняли участие вчемпионате мира. Открыты отделения для желающих за-ниматься шахматами и пауэрлифтингом. Эти виды спортапользуются популярностью среди различных нозологи-ческих групп.

– Михаил, как осуществляется финансированиевверенного Вам учреждения?

– Финансируется детско-юношеская спортивно-адап-тивная школа из областного и федерального бюджетов.Субсидии в размере 1,5 млн рублей в год выделяются подолгосрочной целевой программе «Доступная среда дляинвалидов» на 2011-2013 годы.

– Как Вы правильно отметили, возраст у школыочень юный, но что все-таки уже сделано, каковы пер-вые шаги и ближайшие планы?

– После оформления необходимой документации, мыс приобрели спортивный инвентарь. В дальнейшем пла-нируется подготовка тренера по адаптивному спорту и

его трудоустройство. Заказан станок для занятий па-уэрлифтингом, отвечающий самым современным требо-ваниям. Для занятий голболом приобретены ворота,сетки, мячи. Возможно, совсем скоро будет развиваться иновый для нас вид шотдаун – настольный теннис дляспортсменов-инвалидов по зрению. Для этого уже закуп-лено оборудование. Что касается спортсменов, то у ребятв самом разгаре спортивный сезон. Велосипедисты нахо-дятся на учебно-тренировочных сборах, в мае им пред-стоит выступить на чемпионате Европы. Елена Сажнова иНадежда Фурлетова готовятся к чемпионату России по па-уэрлифтингу. Для них этот старт особенно важен, так какпризеры получат шанс выступить на чемпионате мира.Мы проводим ряд соревнований в рамках III Параспарта-киады Тамбовской области.

– Закончить нашу беседу хочется на позитивнойноте. Есть ли шанс у тамбовчан принять участие в Па-ралимпийских или Сурдлимпийских играх?

– Я уверен, что не только есть шанс. Наши спортсменыим обязательно воспользуются. А мы в ближайшее времябудем болеть за своих земляков, принимающих участие вглавных стартах страны.


24

апрель-май 2012В КАКОЙ ВИД СПОРТА ОТДАТЬ РЕБЕНКА?

ДЕТСКИЙ ФИТНЕС

25

Верещагина Ирина Валентиновна, фитнес-инструктор Дворца спорта «Антей» и фитнес-центра«Атлетико».

Детский фитнес имеетряд преимуществ посравнению с занятиямиобычной физкультурой.Прежде всего, это гра-мотно подобранная спор-тивная программа сучетом возраста ре-бенка, его уровня разви-тия и физическойподготовки. Кроме того,детский фитнес – этоеще и отличная возмож-ность для ребенка вы-плеснуть накопившуюсяэнергию, весело и спользой провести времяс другими детьми. Хо-реография, гимнастика,аэробика, йога, восточ-ные единоборства – всеэто включает в себя дет-ский фитнес.

текст: Сергей Ежовфото: Ольга Сурикова

ТРЕНЕР


26

- С какого возраста можно начи-нать заниматься? Какого возрастадети приходят к вам? – Возраст детей – начиная с четырех

лет. Одна группа с четырех до шести

лет, и вторую группу мы открываем с

семи до девяти лет.

– Почему нужно заниматься дет-ским фитнесом?– Во-первых, каждый родитель хочет

видеть своего ребенка здоровым,

умным. Я считаю, что детский фитнес

направлен именно на это. Чтобы ре-

бенок был здоров, чтобы была хоро-

шая осанка, чтобы он был гибким.

Детский фитнес – это не просто физ-

культурные занятия, а занятия под

музыку. Благодаря этому развивается

чувство ритма. На этих занятиях ре-

бенок не просто повторяет движения

за инструктором, а может рассла-

биться, показать себя с другой сто-

роны, чем на занятиях в спортивных

секциях, где требуют выполнения

четких упражнений. То есть здесь ре-

бенок сам занимается собой. Игры у

нас проводятся интеллектуальные,

развивающие, музыкальные. Я счи-

таю, что это альтернатива в будущем

физкультуре.

– Чем отличается фитнес от другихспортивных секций?В детском фитнесе нет такого физиче-ского и психологического напряже-ния, «гонки» на результат, как вдругих секциях. Кроме того, в некото-рые секции, например в художе-ственную гимнастику, берут далеконе всех детей. На занятиях фитнесомвсе дети равны, каждый ребенокможет проявить себя.

– Есть ли какие-то противопоказа-ния к занятиям?

Абсолютных противопоказаний нет.

Однако если ребенок имеет хрониче-

ские заболевания, желательно про-

консультироваться с врачом, а самое

главное, подобрать правильно про-

грамму для занятий. К примеру, если

у ребенка астма, то лучше исключить

аэробные нагрузки, и прибавить

йогу.

– А ваша группа участвует в каких-нибудь соревнованиях?– В детских группах у нас соревнова-ния только в коллективе. Дети здесьсовершенно разные. Кто-то гипер-активный ребенок, ему нужны спор-тивные соревнования, девочкилюбят, конечно, хореографию. Я под-бираю все комплексы, чтобы ребеноки соревновался, и чтобы танцы были,и даже интеллектуальные игры.

– Дорого заниматься детским фит-несом?

– Не дороже, чем взрослым. У нас

группа занимается два раза в неделю.

Я предложила родителям ещё, по-

мимо двух дней детского фитнеса,

один день бассейна. Многие дети

очень часто болеют, поэтому пока от-

казались. Хотя можно сделать такую

группу, три раза в неделю. Я считаю,

что это было бы отлично. Постоянно

работать с одними и теми же предме-

тами неинтересно для детей. Нам

нужны коврики, игрушки, кубики.

Чем больше инвентаря, тем интерес-

ней.

– Легко ли работать с детьми четы-рех–шести лет?– Моё высшее образование – органи-

затор-методист, а среднее – хорео-

графическое. «Специальность

Педагог дополнительного образова-

ния физкультурно-оздоровительной

деятельности детей», поэтому про-


27


29

- Скажите, заметен какой-нибудь ре-зультат у ребенка после того, как онначал заниматься фитнесом? – Мой ребенок очень подвижный. Емупросто необходимо где-то себя активнопроявлять. В садике это невозможно.Дома я тоже не могу с ним заниматься,не хватает времени. Здесь он приобре-тает какие-то навыки, потом я ему помо-гаю. Дома он мне показывает то, что ониделают здесь. Вначале как-то не оченьполучалось, и он сам об этом говорил.Сейчас он уже выполняет какие-то со-ревновательные элементы. Он как при-рожденный лидер и всегда хочет бытьпобедителем. Тем более он здесь одинмальчик среди девочек... Я считаю, что,конечно же, результат налицо. Я оченьдовольна. И, если мы не болеем, что, ксожалению, случается, мы всегда ходимсюда. Занимаемся мы только полгода,но ребенок уже начал меньше болеть.

– А в какой спорт вы бы его потом от-дали?– Наверное, плаванье. Хотя он иногдазаглядывается на борьбу. Он изначальнохотел заниматься боксом, борьбой, нона тот момент не было такой возможно-сти, и нам порекомендовали детскийфитнес. И я не пожалела, что мы сюдапошли.

Юлия Макарова,мама Максима

блем не возникает. Помимо

Дворца спорта «Антей», я ещё

работаю хореографом в школе.

Поэтому у меня педагогиче-

ский стаж 25 лет. С детьми вот

именно такого возраста мне

интересно. Тем более я ещё ра-

ботаю хореографом в детском

садике. У меня огромный опыт

работы с детьми.

– Сколько вы уже препо-даете детский фитнес?– Первый год.

– Результат уже заметен?– Конечно. Родители сами гово-

рят о том, как влияет детский

фитнес на здоровье детей.

– Детский фитнес – это базадля занятий другими видамиспорта? То есть это как быплатформа для занятийспортом?– Ну да. Потому что элементы

хореографии, физкультуры, ак-

робатики, гимнастики и йоги –

всё включено сюда. Детский

фитнес мы назвали «baby

body», то есть работа над

своим телом. В принципе,

можно открыть отдельную

группу «baby йога» или ещё

другие группы. В Москве давно

уже этим занимаются, у них

очень много детей. У нас это

только начинает развиваться. У

нас очень много хореографи-

ческих школ, поэтому дети

очень редко идут на детский

фитнес, потому что не пони-

мают, что это такое. Ребенок

может раскрыться только в

игре.


30

31

ПОЛИАТЛОН

ЧЕМПИОНАТ МИРА ПО ЛЕТНЕМУ ПОЛИАТЛОНУ

Чемпионат мира по летнему полиатлону (летнее четырехборье) в закрытых поме-щениях проходил в Тамбове с пятого по девятое апреля. В соревнованиях при-няли участие спортсмены двадцати семи государств. В командном первенствесреди спортивных клубов было заявлено 15 команд.



На Тамбовщине соревно-вания проходили не слу-чайно. Наша областьстояла у истоков отече-ственного полиатлона, ибольшой вклад в развитиевнес Державинский уни-верситет, на базе которогои проходили все соревно-вания (стрельба, спринт,плавание и бег). Стоит от-метить, что команда ТГУявляется двухкратнымчемпионом среди вузовпо летнему и шестикрат-ным по зимнему поли-атлону.Конкуренция была боль-шая: на чемпионате собра-лись сильнейшиеспортсмены мира. Средиклубов первое место за-няла СДЮСШОР-1 г. Яро-славля с общей суммойбаллов 1384. Второе местос 1351 балом досталоськлубу г. Санкт-Петербурга«Выборжанин». Третьеместо досталось г. Красно-дару с суммой очков 1332.Тамбовская команда ТГУимени Г.Р. Державина –СДЮСШОР № 1 заняла чет-вертое место, отстав всегона один бал.Среди юниорок (18–20лет) в десятку лучшихвошла Анастасия Егорова.Среди юниоров БогданРопай занял 7 место иИван Овсянников заслу-женно с суммарным балом351 завоевал «золото».– Полиатлоном занимаюсьчуть больше года, не-смотря на это, я уже до-бился определенныхрезультатов. Занимал при-зовые места на междуна-родных соревнованиях вКалуге и Ялте, теперь и насвоей малой родине, – от-метил Иван.

32

апрель-май 2012БОКС

ОЧАРОВАТЕЛЬНЫЙ

УДАР


34

– Женский бокс у нас в области развит слабо, не про-

водится турниров, на которых девчонки могли бы наби-

раться опыта. Хотя в секцию бокса девушки идут, и это не

редкость. Есть отдельные представительницы у разных

тренеров, которые не просто занимаются, но показывают

достойный результат, защищая честь области на различ-

ных турнирах. Думаю, что когда-нибудь и тамбовчанки по-

едут за олимпийскими медалями. И это время не за

горами, – рассуждает тренер по боксу Центра едино-

борств Евгений Григорьевич Башкиров.

К примеру, большое будущее на ринге тренеры про-

рочат Инне Лотц – титулованной и достаточно опытной

для своего возраста боксерше, кандидату в мастера

спорта, члену сборной России.

В спорт Инна пришла с одной целью — захотелось по-

ездить по стране, посмотреть другие города. Старший

брат девушки часто ездил на соревнования, глядя на него,

Лотц записалась в секцию. О медалях и титулах она и не

мечтала. Попробовать себя решила в кикбоксинге. Свой

выбор объясняет просто: захотелось именно в этот вид

спорта. Да и секция оказалась рядом с домом.

– Тренироваться понравилось, стало получаться, что

еще больше стимулировало к занятиям. К тому же я много

выступала на соревнованиях как в России, так и за грани-

цей, проехала пол-Европы, – вспоминает свои первые

шаги в спорте Инна.

Самое значимое достижение в кикбоксинге – «се-

ребро» Первенства мира. Последние три года Лотц зани-

мается боксом. И этот жесткий вид менять не собирается

– еще не все олимпы покорены.

– Выходить на ринг всегда страшно, – признается

спортсменка. – Волнение есть волнение. Это не зависит

от опыта, уровня. В жизни постоять за себя могу. Однажды

на меня напал мужчина, я его ударила и убежала. Думаю,

другая девушка с моим весом справиться со взрослым

обидчиком не смогла бы.

Будучи юниоркой, подопечная Евгения Башкирова

становилась бронзовым призером Первенства России,

дважды занимала второе место на этих же соревнова-

ниях. В 2010 году выиграла турнир «Олимпийские на-

дежды», с которого свою карьеру начинали многие

именитые спортсмены. На сегодняшний день на ее счету

20 проведенных боев, в 15 из которых она одержала по-

беду. И именно ее вес – до 51 кг – вошел в число включен-

ных в программу Олимпиады.

Жизнь спортсменки состоит из постоянных сборов,

соревнований, тренировок. К примеру, сейчас Инна нахо-

дится на двухнедельных учебно-тренировочных сборах в

Красноармейске. Дома бывает редко. Так же как и редко

у нее появляется свободное время.

По словам тренера Евгения Башкирова, сейчас у Инны

сложный переходный период. Недавно Лотц справила со-

вершеннолетие и теперь выступает среди взрослых

спортсменов, что существенно поменяло расстановку сил

в ее категории, изменилась как количественно, так и ка-

чественно конкуренция.

– Инне приходится тяжело в моральном плане. Когда

выходишь на ринг и видишь в противоположном углу со-

перника чуть ли не вдвое старше тебя, естественно, теря-

ешься, появляется страх. А Лотц еще очень юная, не

имеющая такого опыта, как ее конкурентки. Она уже по-

пробовала свои силы на чемпионате России, где вошла в

Все меньше остается видов спортанедоступных для представительницпрекрасной половины человечества.Когда-то было сложно представить,что девушки будут «выяснять отно-шения» на ринге. В этом году впер-вые женский бокс включен впрограмму Олимпийских игр.Правда, титул сильнейшего боксерапланеты будет разыгрываться лишьв трех весовых категориях, в товремя как мужчины соревнуются в9 весах.Есть ли надежда у тамбовских бо-лельщиков увидеть свою землячкуна главных стартах планеты?

Текст: Наталья БулдыгинаФото: Ольга Сурикова


35

восьмерку лучших (что тоже очень хороший результат).

Там Инна уступила в одной четвертой финала заслужен-

ному мастеру спорта 31-летней Олесе Гладковой, – расска-

зывает тренер спортсменки.

Подобная ситуация произошла и на Кубке России, где

тамбовчанка проиграла мастеру спорта Ольге Запольских.

Пока что противостоять таким китам бокса, как заслужен-

ные мастера спорта Елена Савельева, Олеся Гладкова, мат-

сер спорта международного класса Александра Кулешова,

ей не по плечу. Но, по уверениям тренера, ни он, ни его

подопечная надежду принять участие пусть не в Олимпий-

ских играх, но в чемпионате Европы или мира не теряют.

Кроме того, для достижения цели прикладывают всевоз-

можные усилия.

– Я часто называю Инну – «умный боксер». Она умеет

правильно выстроить стратегию, оценив соперника, обма-

нывает его, играет с ним. Выигрывает за счет хорошо от-

работанных ударов, техники. В этом проявляется ее

характер – настойчивый, упорный, терпеливый. Девочка к

тому же очень спокойная и уравновешенная, – продол-

жает Евгений Григорьевич.

Своей «коронкой» Инна считает правый прямой удар.

На него и рассчитывает хрупкая и нежная девушка в труд-

ный момент. Хотелось бы, чтобы не подвел он ее и в ре-

шающем бое на главном ринге планеты – на одной из

ближайших Олимпиад.

36

«- Выходить на ринг всегда страшно. Волнение естьволнение. Это не зависит от опыта, уровня. В жизни по-стоять за себя могу. Однажды на меня напал мужчина, яего ударила и убежала. Думаю, другая девушка с моимвесом справиться со взрослым обидчиком не смоглабы.

Инна Лотц


37


КАРАТЭ

38

ЧЕМПИОНАТАХ И ПОДИУМАХ

О медалях, платьях,


Для своих моделей Любовь – строгий критик и судья.От ее взгляда не ускользает ни одна даже незначительнаядеталь. Она видит мельчайшие недочеты, где и что нужноподправить, добавить или убрать. Перед показом моло-дой модельер волнения не скрывает. И совсем неважно –на международном подиуме предстоит демонстрироватьколлекцию или это домашний «прокат». В любом случае,прежде чем представить на суд зрителей свое творение,Люба устраивает «контрольную проверку».

Год назад коллекция свадебных нарядов «Мыльнаяопера» принесла ей специальный приз на международ-ном конкурсе молодых дизайнеров «Кремлевскиезвезды» – представитель Пьера Кардена в России и руко-водство конкурса предоставили тамбовчанке возмож-ность принять участие в фестивале искусств во Франции.

На тот момент для Любы это было самое значимое до-стижение, хотя коллекции студентки института сервиса ирекламы ТГУ им. Г.Р. Державина пробивались в финалсамых различных конкурсов. «Техно-стайл» получилаГран-при конкурса «Тамбов-подиум-2007», мужские ко-стюмы коллекции «Франт» высоко оценили на конкурсе«Экзерсис» в Воронеже, где «Франт» стал бронзовым при-зером. На региональном этапе конкурса «Кутюрье года-2010» в Курске Любовь одержала победу, покорив судейоригинальными платьями коллекции «Фьюжн». Там же ейприсудили Гран-при за коллекцию «Франт».

– На втором курсе университета решила попробоватьсебя в области дизайна одежды и сшила первую коллек-цию. Это был 2007 год. С ней я поучаствовала в конкурсе«Тамбов-подиум-2007». Было страшно, не знала с чего на-чать. Сделала эскизы, работала с материалом, и посте-пенно все вылилось в целую коллекцию. На конкурсе мнедали Гран-при, это стало отличным стимулом, я загоре-лась, поняла, что хочу и могу работать дальше, разви-ваться, учиться, – вспоминает Люба.

Хотя сама девушка не отдает предпочтения какой-либо из коллекций – над каждой пришлось провести ниодну бессонную ночь – но все же с большей теплотой онарассказывает о «Мыльной опере». В ней Люба показаласвое видение не только нарядов жениха и невесты, но икостюмов подруг и друзей.

– Началось все, как ни странно, с мужских костюмов.В руки попал журнал с классическими фраками, а в этовремя я как раз заканчивала свою мужскую коллекцию, иочень захотела сделать что-то такое молодежное, инте-ресное. Если образ невесты продумывают в разных ва-риациях, то на мужчин обращают мало внимания. Так иродилась «Мыльная опера». Это четвертая моя работа.Первая была в авангардном стиле: проволока, сетка, таксказать, коллекция архитектурного плана. Вторая – ма-ленькое черное платье, в ней я предложила свой вариантна вечно актуальную тему. Модели были выполнены встиле 30-х годов. После этой коллекции перешла на муж-скую моду, – объясняет дизайнер.

Помимо специального приза «Кремлевских звезд»,


39

Мастер спорта международного классапо киокусинкай каратэ Любовь Мило-сердова коллекционирует победы нетолько на спортивном олимпе, но и …добивается признания на дизайнерскомпоприще.

Текст: Наталья Булдыгина

40



41

свадебная вариация получила Гран-при Международногофорума моделей, талантов и дизайнеров «FASHION HOUSEINTERNATIONAL» (г. Пятигорск, 2011) и Гран-при тамбов-ского областного конкурса молодых дизайнеров «Новыйстиль 2011». На окружном финале конкурса «МастераЦентральной России» по профессии «Дизайнер-мо-дельер» (Москва, 2011) дизайнер заняла второе место, де-монстрируя «Мыльную оперу».

Уже завоеванные позиции в дизайнерских кругах Лю-бовь только укрепляет, удивляя оригинальностью и но-визной идей. В конце прошлого года тамбовскаяспортсменка и модель снискала симпатию китайской пуб-лики. С 18 по 25 декабря в городе Санья на острове Хай-

нань в Китае проходил Международный форум моделей,талантов и дизайнеров «FASHION HOUSE INTERNATIONAL».В номинации «Этно» за коллекцию «Вояж» Милосердовойприсудили первое место, по достоинству оценив необыч-ность стиля.

А совсем недавно, 12 апреля 2012 года, пройдя вфинал международного конкурса молодых дизайнеров«Кремлевские звезды 2012», получила специальный призконкурса «За лучшую коллекцию одежды для отдыха» – засвою дипломную коллекцию «Вояж».

С не меньшей строгостью и предвзятостью, чем ксвоим моделям перед показом, девушка подходит и ксебе самой. Только уже в другой сфере — спорте. Так же

42

привычно и комфортно, как в джинсах или платье, Любовьчувствует себя в кимоно. Больше 10 лет она идет по спор-тивной, а точнее чемпионской тропинке. Придя в подро-стковом возрасте в секцию каратэ, расстаться сполюбившимся видом спорта так и не смогла. К тому жезанятия восточными единоборствами разделяет втораяполовина Любы – мастер спорта международного класса,бронзовый призер чемпионата Азии, серебряный призерчемпионата Европы и чемпион Европы Михаил Грачев.Вместе с ним Люба идет к намеченной цели. В выбранномвиде тамбовчанка смогла обойти спортсменок из другихрегионов страны — она трехкратный серебряный призерчемпионата России.

Следующей ступенью в спортивной карьере стал чем-пионат Европы. На дебютной «Европе» 2008 года Любатакже заняла второе место. Через год на чемпионате мираона вышла в финал. Серебряная медаль чемпионата Ев-ропы 2010 года принесла Милосердовой звание «Мастерспорта России международного класса». Норматив на при-своение «международника» она выполнила вместе сосвоей коллегой по команде Ириной Сковородниковой. До

них в киокусинкай этого звания, кроме Михаила Грачева,из тамбовских спортсменов не удостаивался никто.

– Каратэ очень много дает не только в плане физиче-ского развития, но и духовного. Всегда сложно ответить навопрос: ты не собираешься бросить спорт? Это уже сталостилем, образом жизни. Можно перестать выступать, нопри этом продолжать заниматься, так как каратэ не увле-чение, а уже во многом смысл жизни. Все равно остаетсятвое мировоззрение, отношение к людям – все то, чтосформировано именно во время занятий, – поясняетспортсменка.

Дизайнерская деятельность и занятия каратэ дляЛюбы далеко не мимолетное увлечение. И только со сто-роны кажется, что дается девушке все очень легко. Самисобой приходят победы на профессиональных конкурсах,одна за другой завоевываются медали на соревнова-ниях… Но сама Люба прекрасно знает цену успеха. За каж-дой ее удачей стоят многочасовые тренировки ибессонные ночи, творческие муки над новой идеей и мо-нотонное отрабатывание приемов, волнение и страх, пе-реживание и, конечно, работа, работа, работа.

БОЛЬШОЕПРИКЛЮЧЕНИЕ

44


В феврале этого года детский оздоровительный ла-герь «Большое приключение», основанный извест-ными путешественниками братьями Шпаро,проводил учебно-тренировочные сборы по отборуучастников российской молодежной экспедиции «Налыжах – к Северному полюсу». В сборах, которыепроходили в Карелии, приняли участие представи-тели кадетского корпуса им. Л.С. Демина.

Текст: Людмила Панферова

НАПРАВЛЕНИЕ


45

Клуб юных полярниковНа базе кадетского многопрофиль-ного корпуса в прошедшем году надобровольческих началах был от-крыт клуб юных полярников «Север-ное сияние». В клубе ребятаосваивают навыки выживания в суро-вых климатических условиях. Безэтих навыков парни рискуют непройти на лыжах заданный маршрут,не донести на себе 25-килограммо-вый рюкзак, не суметь помочь това-рищу в беде, а то и вовсе замёрзнутьили стать добычей медведя иливолка. И это отнюдь не шутки, а жёст-кие реалии «северных будней». Вфеврале для экспедиции в Карелиюбыли отобраны 2 кандидата из клуба,которые доказали своей подготов-кой, что именно они достойны пред-ставить Тамбовщину, – ученики 10класса, воспитанники кадетскойшколы-интерната Дмитрий Сизов иЕвгений Поплавцев. «Нам выдали форму и путешествиеначалось…»Дмитрий и Евгений вернулись в Там-бов на «Женский день». Официаль-ный приём руководство кадетскогокорпуса им. Л.С. Демина провело 22марта. В актовом зале собрались ад-министрация школы и гости изобластного совета всероссийскогообщества «Динамо», которое по-могло нашим землякам побывать вКарелии. Директор школы ЕвгенийНиколаевич Хворов поздравил вер-нувшихся парней с удачной по-ездкой. За плечами у ребятнастоящая северная экспедиция.Сборы в Карелии в общей сложностизаняли 2 недели. Сначала парни до-брались до Москвы, а потом двину-лись до места назначения. Им сталлагерь «Большие приключения»,здесь наши ребята перекантовались:выпили чаю, получили снаряжение.Там же они встретились с остальными25 участниками, 5 из которых, кстати,были девчонки. Ребята съехались насевер со всей страны: Татарстан, Яку-тия, центральная Россия. Дальней-шая математика была несложной – 27человек поделили на 3 группы по 9, ккаждой группе приставили по 2 ин-структора, итого: по 11 человек в па-

латке. Все 3 отряда пошли по разныммаршрутам, и, кстати, здесь-то нашиземляки и расстались: Женя и Димавошли в разные команды.Как теперь вспоминают парни, пер-вый день был тоскливым и тяжёлым.«Никто друг с другом не разговари-вал, а только приглядывался костальным ребятам, привыкал к об-становке, но после слово за слово иобщение было налажено», – расска-зывает Дмитрий. Стоит отметить, чтовсем участникам эти экстремальныеусловия, безусловно, пошли напользу – они научились преодоле-вать психологические барьеры, чтопорой и взрослому-то бывает не поплечу.Поход отрядов затянулся на шестьдней – и это зимой, в лесу. Каждыйдень ребята разбивали новый лагерьи проходили десятки километров. На-грузка нечеловеческая, но по расска-зам парней их спасалавзаимовыручка и упорство. «Когда за

спиной у тебя рюкзак и сани, раски-сать не приходится, напротив дух ста-новится только сильнее, а, казалосьбы, трудности, как идти в гору обо-рачиваются весёлым приключением»– поясняет Женя. Да, позитивный на-строй внутри команды делал своё

дело, если и ощущалась усталость, тотолько приятная. А скучать им там ивпрямь не приходилось: ежедневныекочевания, приготовление пищи, на-лаживание быта, подъем и отбой порасписанию выбили бы из колеи лю-бого другого ровесника наших маль-чишек. Чуть ли не каждыйдесятиклассник на их месте уже«умер» бы без социальных сетей, те-лефонных разговоров, скайпа, аськии прочих девайсов. И это притом, чтодаже генератор света работал в ла-гере только до 23 часов. «Мы живёмв казарме, поэтому интернета у нас итак нет, телевизор мы смотримредко», – скромно объясняют воспи-танники школы-интерната. Да, ребятауникальные, и уникальность их в том,что они просто нормальные люди, не«торчащие» на техническом про-грессе.На вопрос: соскучились ли парни подому, хором отвечают – да. «Мне всеснились в Карелли: казарма, одно-

классники, учителя, никогда так нетосковал по своим», – говорит Дима.Вы спросите, а как же сотовая связь?Да она была, точнее, бывала на опре-делённом пеньке или горке, нужнобыло умудриться, чтобы успеть пой-мать её. Женя ловил, но это удоволь-

46

ствие дорогое и редкое, ведь телефон в скором времениразрядился, и это притом, что хранили их ребята во внут-ренних карманах куртки, чтобы батарея не «накрылась»раньше времени. Унывать ребятам не позволял командный дух, единение,ощущение того, что ты не один. Парни также поведалинам о так называемых свечках, которые ежедневноустраивались по вечерам у костра и представляли некиеитоги прошедшего дня, отряды обсуждали на них всетрудности и курьёзы. Поскольку, как было сказано выше,команды были интернациональные, то интерес подро-стков друг к другу только увеличивался. Тут вам и разныементалитеты, часовые пояса, акценты. Самыми любопыт-ными для наших тамбовчан стали якуты, – люди отличаю-щиеся особой добротой и сердобольностью. «Да, онивсем помогали, очень простые ребята», – подтверждаетДмитрий. Он поведал нам, что якуты очень интереснорубят дрова – по диагонали, отлично ладят с хаски, кото-рые, кстати, живут на территории лагеря «Большое при-ключение». Евгению тоже было, что рассказать, ведь в его отрядебыли девчонки, они разбавили парням их немногослов-ную компанию своим хорошим настроением. Кроме того,

боевые подруги угощали ребят настоящими блинами. Да,самое время вспомнить о меню лагеря и любимых блю-дах! Кормили участников экспедиции хорошо, а иначенельзя, не вынесут нагрузки. У Димы любимым блюдомстала рисовая каша с изюмом и сгущёнкой, а Женя любилнавернуть макароны с тушёнкой и сыром. Не обошлось вКарелии и без интересных знакомств, нашим героям уда-лось встретиться с легендарными путешественниками –братьями Шпаро. Дмитрий известен тем, что дошёл до се-верного полюса полярным днём, а Матвей полярнойночью. Профессиональные путешественники поделилисьс отрядами своим опытом, произведя на ребят просто ко-лоссальное впечатление. Ну, а теперь самое время вспомнить о смысле карельскихсборов, дело в том, что по их окончании из 27 подростковбыли отобраны те, кто в апреле отправится в недельнуюэкспедицию на Северный полюс. К сожалению, тамбов-ские парни в неё не попадут, но они не расстраиваются наэтот счёт. Говорят, что им уже посчастливилось увидетькрасоты севера. Тем более что у кадетской школы-интер-ната будет отличный шанс проявить себя в 2013 году, ведьнаши ребята уже заявили о себе. Они вернулись домой своспоминаниями, что называется, на всю жизнь.



ВОЗРОЖДЕНИЕ

ГАЛДЫМА

Любимый не одним поколением студентов Державинскогоуниверситета лагерь «Галдым» переживает второе рожде-ние. Студентов, преподавателей и сотрудников Университетауже этим летом ждет база отдыха европейского уровня.

текст: Илья Кузнецов

47

ОТДЫХ

48


В2011 году было принято решение о вос-становлении студенческого лагеря «Мо-лодежный», который в последнеевремя, с учетом экономических про-блем, фактически был закрыт. Было при-нято решение не просто восстановитьлагерь, но и придать ему новое дыхание,

дать старое-новое название «Галдым». Менеджеры ТГУушли от понятия спортивного лагеря «Молодежный», по-скольку задача перед Университетом стоит шире – нетолько оздоровление студентов и аспирантов, но и пре-доставление доступного досуга для сотрудников и препо-давателей вуза.

Возрожденный «Галдым» рассчитан на эксплуатациюв течение всего года. Общий номерной фонд с единовре-менным размещением рассчитан на 120 человек. Причемсам номерной фонд имеет определенную градацию и со-

стоит из трех основных сегментов. Первый сегмент, – этотрадиционные сборно-щитовые домики, которые пере-строены на два входа, в каждом крыле домика могут от-дыхать 5 человек. Одна половина будет иметь летнююкухню, а другая – только веранду.

Второй сегмент, – это таунхаус с двухместными номе-рами, всего таунхаус может принять более 30 отдыхаю-щих. Номера во всем номерном фонде полностьюобеспечены всеми удобствами: туалет, душ, горячая вода.Плюс, на сегодняшний день рассматриваются и реали-зуются вопросы о проведении индивидуального отопле-ния в каждом помещении.

Третий сегмент – это так называемая зимняя улица,VIP-зона, которая состоит из четырех домов на два входа.Эта зона более комфортабельна, с более просторныминомерами.

Большое значение в «Галдыме» уделено инфраструк-туре общественного питания. Для гостей отрыт ресторан«Татьянин день». В ресторане будет банкетный зал сбаром и со сценой. Также на свежем воздухе можно уютнопосидеть на летней веранде. Для небольших компанийесть отдельный небольшой банкетный зал на 15 человек.Кроме всего перечисленного, на улице готов принять по-сетителей кафе-шатер.

На берегу реки оборудована пляжная зона с шезлон-гами, зонтиками, душевыми кабинами, спасательнымистанциями. Также на пляже есть футбольное поле и волей-больная площадка. На реке летом будут работать аттрак-ционы, надувные горки, катамараны и лодки. Для водныхпрогулок, в сопровождении инструктора, в «Галдыме»есть два катера.

Что касается отдыха и развлечений на земле, к услугамотдыхающих баня, – дровяная и с электрической парил-кой с самостоятельными выходами на воду. Для совсеммаленьких гостей предусмотрена детская площадка с дет-ским городком.

К зиме в «Галдыме» планируется установить универ-сальную спортивно-игровую площадку, которая зимойбудет использоваться как хоккейная площадка и каток. Алетом на ней можно будет играть в волейбол, баскетбол,футбол. Также на территории есть зона для пейнтбола, ор-ганизован маршрут для пеших и велосипедных прогулоки прогулок на квадрациклах. Зимой в лагере работаетуниверсальный пункт проката лыж и санок. Создана базадля походов на байдарках. Сотрудники лагеря готовыобеспечить организацию похода до 10 человек. То есть наодну байдарку по два человека, с инструктором или без,с разработанным маршрутом или индивидуально разра-ботанным.

Специалистами Державинского университета в «Гал-дыме» разработана тропа туриста. Стоит особо отметить,что в лагере созданы все возможности для студентов спе-циальностей сервиса и туризма, географии непосред-ственно реализовывать свои теоретические знания напрактике. Например, умение поставить палатку, разжечькостер, организовать переправу и так далее. Другими сло-вами, «Галдым», – это не только место отдыха для достой-ных студентов, но и уникальная площадка для реализациина практике теоретических знаний, составная часть поли-тики ТГУ по подготовке конкурентоспособных специали-стов.


49


50

СПОРТНАС ОБЪЕДИНЯЛ

ИНТЕРВЬЮ


51

Нина КлавдиевнаКурмачева роди-лась 12 июня1943 года вСверд ловскойобласти. Появи-лась на свет

прямо на стане тракторной бригады,там работала ее мама. Времена былитяжелые – война, голод… Там иокрепла наша героиня. Окончившколу, поступила в Свердловскийтехникум физической культуры.Позже получила второй диплом вКурганском педагогическом инсти-туте. 15 лет проработала преподава-телем на спортфаке Тамбовскогогосударственного университетаимени Г.Р. Державина, очень до-вольна этим и до сих пор любит своюпрофессию.

Нина Клавдиевна в Тамбов по-пала случайно. Приехала в гости к со-курснице, ее заметило спортивноеруководство города и убедилоостаться в Тамбове. Она была наход-кой для Тамбова, и ее сразу взяли ра-ботать в спортивное общество«Динамо» тренером.

Через год перспективного тре-нера пригласили работать в Тамбов-ский педагогический институт накафедру физического воспитания.«Спортфак всегда был хорошим фа-культетом. Работать было интересно.Вместе с коллективом мы воплощаливсе наши идеи в жизнь», – отмечаетНина Клавдиевна. В коллективе рабо-тали Евгений Лисицын, АнатолийСычев, Владимир Говердовский. Стакой командой не могло быть никаких трудностей.

Нина Курмачева тренировалалыжные команды физмата, истфака ифилфака. Ей удалось подготовитьсильное поколение лыжников, кото-рые давали фору сверстникам со

спортфака.

– Нина Клавдиевна, что вы ду-маете о состоянии спорта в России?

– Очень сложно судить. Стыдно ибольно. В преддверии олимпийскихигр большой провал, например, в би-атлоне. Особенно среди женщин.Имеем богатые возможности и стре-ляем из чужого оружия. Это о многомговорит. Может быть, это из-за того,что мы потеряли массовость вспорте. Всё стало платным. Мы 20 летживем в провале. Родители не могутдать ребенку то, что он должен иметь.Никакого инвентаря они себе позво-лить не могут. Спортивные секциистали платными. И эта демографиче-ская яма – мы из неё очень долгобудем выбираться. Хоть моё детствопрошло в маленьком городе, но у насбыли фото-, радио-, авиамодельныекружки. Простые солдаты приходилис армии и набирали группы для заня-тий. Так я и встретила своего первоготренера Ивана Караваева, которыйпривил мне любовь к лыжам. И я сде-лала свой выбор на всю жизнь. Всебыло бесплатно. А сейчас? Все эти ла-сточки, которые выбиваются, – этотаких усилий требуется тренеру,чтобы довести их до соревнований! Асоревнования – это лучшая трени-ровка. Я так не пробегу, не перевол-нуюсь, такого настроя не будет ни наодной тренировке. Пусть это будетпервенство района, первенстводвора. Ребенок уже волнуется, длянего важно победить. И он выигры-вает, ему хочется ещё.

Я сейчас работаю в травмпункте,а раньше санитаркой в гинекологии.Дети рождаются больные, слабые.Женщина лежит, рожать скоро, выхо-дит курить. Я ей говорю: «Кого ты ро-дишь?» Или лежит ребенок,недоношенный, мать его кормит гру-

дью, выходит и курит. Откуда здо-ровье у детей будет? А если ребеноки здоровый – нужно отдавать в спорт,но это опять деньги. Обязательнонужны соревнования. Раньше разадва в год спартакиада народов Рос-сии, спартакиада народов СССР, орга-низовать – каждые два года, каждыечетыре – Олимпийские игры. Мы,сборная Тамбовской области, объ-ездили всё. И у меня до сих пор лыжии палки с тех времен.

– Что бы вы хотели пожелатьнашему молодому поколению?

– Я хочу сказать, что нет ни вкаком виде спорта такой широкойстолбовой дороги, чтобы ты встал ипоехал. Это очень каменистые тропы,по которым надо карабкаться, ни начто не взирая, ни на усталость, ни начто-то другое. Если поставил цель,нужно стремиться к ней. Всё бывает вжизни, но надо добиваться своего.Должна быть сила духа. Я воспитыва-лась бабушкой. Она всегда говорила:«Нинка, учись!» И я, конечно, училась,старалась. Практически сама себя вы-учила. Не было ни курения, ни всякихдурных привычек. И проблем всех неперечесть, и бороться с ними оченьтяжело. Да и детям нечем заняться.Сидят по домам или хулиганят. Мыуже уходящее поколение и прошлихорошую школу. Много ездили, многовидели. Спасибо спорту за это. Здо-ровье во всяком случае сохранили.Мне скоро 69 будет, и практически неболею. Учеба, тренировки, соревно-вания – настолько это было увлека-тельно. И много знакомых по всейРоссии. И до сих пор общение под-держиваем. А сейчас дети и дружитьне умеют, потому что им негде. Нет та-кого коллектива, где можно было быподдерживать дружбу. А нас спортобъединял.

Сейчас Нине Клавдиевне 69 лет. Несмотря на возраст, спортсменка участвует в спортивных соревнованиях и побеж-дает, пополняя свою коллекцию кубков и медалей.В доме спортсменки нет купленных вещей. Практически все призы она выигрывала на соревнованиях. Совсем не-давно участвовала в Первенстве области среди ветеранов по лыжным гонкам и выиграла еще одну медаль. Носамым дорогим достижением спортсменка считает свою первую юниорскую победу в Первенстве России по лыж-ным гонкам.

текст: Сергей Ежов

ЗДОРОВЬЕ


ЧТОБЫ УТРО БЫЛО

ДОБРЫМ


53

Чтобы легко вставать утром, нужно прежде всего выспаться. Необходимоприучить организм засыпать и просыпаться в одно и то же время. Лучше,если в мир Морфея вы будете отправляться до полуночи. Постарайтесьспать время, кратное 90 минутам, например: 6; 7,5 или 9 часов. В большин-стве случаев после этого вы будете чувствовать себя более отдохнувшим.Спите комфортно! Ваша кровать должна быть удобной и просторной, темпе-ратура в спальне – слегка прохладной, влажность – оптимальной, шум – ми-нимальным. Ни в коем случае не стоит спать под фон телевизора или радио.

Резкий звук будильника с утра – не самый лучший метод для начала бодрогоутра. Если говорить начистоту, шумовой стресс – а именно его порождаетвнезапный сигнал будильника – является опасным для здоровья человека.Во время шумового стресса содержание в крови норадреналина повыша-ется до объема, в 20 раз больше нормального! В результате возникает изме-нение артериального давления, аритмия сердца и прочие неприятности.Поэтому хорошо бы просыпаться под другие сигналы. Например, если Вывсё же привыкли просыпаться под звук будильника, подберите релаксирую-щую мелодию или с нарастающим ритмом. Если дома имеется хлебопечка,Вы можете поставить её на авто режим, чтобы Вас разбудил запах свеже-испечённого хлеба.

Включить динамичную музыку. Здорово, если при этом вы сделаете зарядкуили просто потанцуете. Благодаря этому Ваше тело придёт в тонус.

Научно доказано, что несколько минут под контрастным душем по пользеприравниваются к часовой прогулке на свежем воздухе. Кроме того, этаводная процедура улучшает обменные процессы в организме и работусердца и сосудов в целом. Технология проста донельзя – включаем теплуюводу, наслаждаемся приятными потоками пару минут, потом резко пере-ключаем на холодную, держим десять-пятнадцать секунд, повторяем про-цедуру несколько раз.

Обязательно позавтракайте! Правильный и здоровый завтрак сможет нетолько зарядить вас энергией на первую половину дня, но и поможет ва-шему организму окончательно проснуться. Обратите внимание на следую-щие продукты, которые обладают высокой энергетической ценностью:свежие зелёные овощи, овсяные хлопья, цитрусовые, сладкий перец, яич-ные желтки.Очень полезной будет и «витаминная смесь». Её рецепт очень прост: сме-шайте сухофрукты, орехи и мёд. И принимайте по чайной ложечке каждоеутро.

На работу лучше добираться пешком, конечно, в том случае, если вы неопаздываете. Если же Вы всё же опаздываете, приучите себя хотя бы раз вдень добирать до нужного этажа не на лифте, а по лестнице.

Рекомендации:Если Вы заметили за собой, что в последнее время Вы долго не можете за-

снуть или, быстро засыпая, просыпаетесь в 4-5 часов утра, пытаетесь за-снуть снова, а утром, проснувшись по будильнику в 7, чувствуете себяразбитым и усталым, Вам будет полезно обратиться за консультацией к пси-хологу.

Сон – одно изсамых обыденных и вто же время таин-ственных состояний.И как же нам про-снуться, чтобы деньначался и прошёл при-ятно и плодотворно?Если Вы прочтёте не-сколько рекомендацийспециалистов психо-логического центра«Alter Ego», тоузнаете ответ наданный вопрос.

Фото: Ольга Сурикова

здоровье физкультура спорт ТЕСТ

54

Свои ответы необходимо выразить в форме «да» или «нет».

1. Вы унылый, редко радующийся человек.2. Вам трудно быть абсолютно беззаботным и весё-лым, отключившимся от всех забот.3. Вас трудно чем-то обрадовать.4. Вы оцениваете жизнь в целом пессимистично.5. В будущем Вы не ожидаете радости.6. У Вас часто несколько подавленное настроение.7. Жизнь Вам кажется трудной.8. Вы равнодушны к анекдотам (или не любите их).9. В беседе Вы скупы на слова.10. Вас часто посещают мрачные мысли.11. Хорошая солнечная погода не вызывает у Вас ду-шевного подъёма.12. Вы чувствуете себя не совсем уютно в шумной,весёлой компании.

Подсчитайте количествоутвердительных ответов:

• если вы получили 10-12 баллов – у вас дистимия, по-стоянно пониженное настроение, определяющеестиль всей жизни; • 5-9 баллов – заметна тенденция к пониженному на-строению; • 4 балла и меньше – такой тенденции в вашем эмо-циональном стереотипе нет.

СКЛОННЫ ЛИ ВЫ К УНЫНИЮ?


55

Психологический центр «Alter Ego»Квалифицированная психологическая помощь

В жизни практически каждый человек сталкивался с такими чувствами, как тревога, раздражитель-ность, плохое настроение, беспокойство. Иногда эти состояния перерастают в настоящую депрессиюили страх. Причины этих малоприятных ощущений не всегда удается самостоятельно обнаружить, ане выявив причины, проблему не решить. Именно в этом случае требуется психологическая помощь.Мы готовы выслушать и понять Вас, быть на Вашей стороне в трудной жизненной ситуации, исполь-зовать все наши профессиональные знания и опыт, чтобы помогать Вам и защищать Ваши интересы. Наша профессиональная поддержка позволит Вам:

• находить оптимальные решения в конфликтных и проблемных ситуациях;• строить комфортные близкие и рабочие отношения;• достичь взаимопонимания с близкими и любимыми;• правильно выбрать цели и добиться их;• освободиться от «комплексов»;• повысить уверенность в себе и поднять самооценку;• избежать чувства «выгорания» от чрезмерных нагрузок, достичь больших успехов и с большим удоволь-ствием;• улучшить коммуникативные навыки, повысить стрессоустойчивость, научиться саморегуляции;• психологически подготовиться к рождению ребенка;• помочь ребенку и себе как его родителю;• найти хобби, интересы в жизни, новых друзей, новую работу; ощутить радость от собственных творче-ских возможностей.

Наши специалисты – дипломированные психологи, работающие в учреждениях здравоохранения и веду-щие преподавательскую деятельность.Все сотрудники психологического центра «Alter Ego» являются профессионалами в своей области, имеютученую степень и звание, постоянно повышают свою квалификацию в России и за рубежом. Психологи на-шего центра имеют многолетний опыт работы в сфере психологических, медицинских и образовательныхуслуг. Договориться о встрече с нашими специалистами Вы можете по телефону: 222-077. Индивидуальные кон-сультации проводятся только по предварительной записи ежедневно с 10.00 до 21.00.

Наш адрес: г. Тамбов, ул. Носовская, 9. Телефон: 222-077

Email: [email protected]


ВОПРОСЫ ДЕМОГРАФИИ

Про соотношение смертности и рождаемости, про увеличение пенсионного возрастаи «материнский капитал», про трудовую миграцию в интервью профессора ка-федры общественного здоровья и здравоохранения Медицинского института ТГУимени Г.Р. Державина, председателя комиссии по здравоохранению демографиче-ской политики и экологической безопасности областной Общественной палаты Там-бовской области Сергея Николаевича Симонова.

Текст: Илья Кузнецов

56


57

- Последнее время о демографии говорится оченьмного. Эта проблема наша или общемировая?

– На самом деле то, что мы сейчас видим, это отраже-ние общемировой тенденции. Дело в том, что в демогра-фии как науке есть такое понятие, как «демографическийпереход». В процессе того, как страны переходят по путицивилизационного развития к определенному уровнюсвоего социально-экономического развития, формиру-ется такая модель воспроизводства, при которой относи-тельно низкая смертность сочетается с низкойрождаемостью. Таким образом, это общемировая тенден-ция, и можно сказать, что в странах Европы так же сфор-мирована однодетная модель семьи, как и в нашейстране. Но в нашей стране она появилась чуть позже. Унас в Тамбовской области, например, показатель, которыйхарактеризует состояние баланса естественного приро-ста населения, составляет 1,4 ребенка на семью. То естьполучается, что у нас в семье менее двух детей. Подсчи-тано, что для простого замещения поколения родителейнеобходимо чуть больше двух детей.

– Страна переходит на новый путь цивилизации,развития общества. Такой демографический спад, ончем опасен и насколько?

– Несмотря на то, что это общемировая тенденция, вкаждой стране этот процесс демографического переходапроходит более или менее конфликтно. К сожалению, внашей стране по различного рода причинам, в первуюочередь социально-экономическим, этот процесс прохо-дит более конфликтно, более обостренно. Я имею в видусоциально-экономическое неблагополучие, котороебыло, например, в 90-е годы.

В 90-е годы у нас рождаемость пошла вниз большимитемпами, а смертность оставалась на достаточно высокомуровне и некоторые годы даже росла. Вот этот перекрёстназывается «русский крест». Здесь можно сказать, что этов такой же степени «русский крест», как и «шведскийкрест», например, «норвежский крест» и так далее. Этистраны раньше нашего прошли этот период, в серединеи конце ХХ-го века, и на сегодняшний день у них на отно-сительно низких уровнях находятся и смертность, и рож-даемость. В развитых странах наблюдается нулевойприрост населения, когда количество рождаемости равноколичеству смертности.

– Почему стали мало рожать? Почему стали многоумирать?

– Здесь очень много причин, но самая главная, самаяфундаментальная причина и основная проблема – это не-достаточный уровень социально-экономического разви-

тия. Есть почти прямая зависимость – чем выше соци-ально-экономический уровень, тем в большей степенисемья хочет реализовать свои репродуктивные уста-новки. Развитая популяция, развитое общество стремитсяк тому, чтобы родить, как минимум, двух детей. Здесь естьобщецивилизационное давление, которое состоит в том,что в отличие от XIX века, от начала ХХ-го сейчас вывестиребенка на достаточный социально-экономический уро-вень стоит дороже, чем это было раньше. Когда наши ба-бушки рожали по 12 детей, не было особых проблем. Ониросли сами по себе, в большой патриархальной семье, ипотребности были не очень высокие. Сейчас потребностизавышены, и социально-психологически это основыва-ется на том, что любые родители всегда хотят, чтобы ре-бенок достиг их социального уровня и пошел бы дальше.А для этого в каждого ребенка нужно вкладывать доста-точное количество средств, поэтому семья искусственноограничивает рождение следующих детей.

– А последние меры, которые были применены тотже «материнский капитал», насколько действенны?

– Меры действенны. Они применялись и 15–20 летназад. Они позволяют простимулировать рождаемость.Речь идет о периоде окончания существования СССР,когда были государственно закреплены выплаты на рож-дение ребенка. Рождаемость в тот период повысилась. Ноэто палка о двух концах. Материнский капитал – это нуж-ная, необходимая мера. Но сама идеология материнскогокапитала имеет, с моей точки зрения, ряд дефектов. Во-первых, это стимуляция вторых, третьих и последующихродов. «Материнский капитал» не выплачивается на рож-дение первого ребенка. У нас возникло такое противоре-чие: появление первенца семья откладывает на потом. Теженщины, которые собирались рожать второго, третьегои последующего ребенка позже, при наличии «материн-ского» капитала, родили сейчас. И возникает так называе-мый эффект, который известен в демографии как«правило компенсации». То есть когда рождаемость по-вышается в результате этой стимуляции, а потом онаимеет высокую степень вероятности уменьшиться.

В 2011 году рождаемость в Тамбовской области сни-зилась, на 300 младенцев родилось меньше. Если гово-рить в целом, то можно сказать, что все демографическиепроцессы очень инертны, комплексны. И когда госу-дарство и общество в целом искусственно вмешиваютсяв эти процессы, то можно получить сиюминутный эффект,как, к примеру, всплеск рождаемости. Но потом, в видекомпенсации, она может быть снижена.

– Ваш прогноз на ближайшие 5–10 лет: как будетразвиваться демографическая ситуация в России в

58


целом и в Тамбове в частности?– Мой прогноз состоит в следующем. И в последние

10 лет, и в дальнейшем смертность населения, как этопроисходит, например, в Тамбовской области, будет мед-ленно снижаться. Рождаемость будет стабилизирована науровнях, которые будут пытаться приблизиться к уровнюпростого воспроизводства, то есть к уровню рождениядвух детей в семье. Но я считаю, что только стабильноеразвитие страны обеспечивает естественное течениепроцессов воспроизводства населения, именно они яв-ляются гарантом демографического благополучия.

– Сейчас активно обсуждаются вопросы о пен-сионной реформе, о пенсионном возрасте. На какиевозрасты пенсионная нагрузка будет ложиться не-имоверным грузом?

– Демографическая нагрузка в нашей стране растет.Проблема здесь состоит как раз в другом демографиче-ской явлении, которое называется «постарение населе-ния». У нас очень много лиц пенсионного возраста,потому что эффективно работает система здравоохране-ния, сохраняются жизни, количество стариков растет, ноих кому-то нужно кормить. Я думаю, в ближайшие годынаша страна столкнется с тем, что пенсионный возрастбудет увеличиваться так же, как сделали, например, в Япо-нии и в подавляющем большинстве стран Европы. Коли-чество населения, занятое в сфере производства,обеспечивает всё остальное население, которое ещё покане трудоспособно либо уже пенсионного возраста. Ядумаю, что так или иначе эту болезненную проблему при-дется решать.

– Через сколько лет наступит пик постарения на-селения?

– Это медленно протекающий процесс. Из года в годнаселение становится всё более и более старым. Я думаю,что лет через пять возникнет острая необходимость поувеличению хотя бы на два года пенсионного возраста.Это будет в такой степени сильное давление, что прави-тельство будет вынужденно принимать какие-то меры.

– А через те же пять лет количество младенцевувеличится?

– Специалисты, которые консультируют наше прави-тельство, говорят о том, что необходимо увеличить вы-платы по рождению ребенка. Это уже универсальныйподход, который охватывает и рождение первенцев, ирождение последующих детей. Здесь глубинная про-блема состоит в том, что в долевом распределении коли-чество детей не одинаково. То есть первенцы составляютгде-то процентов 55-56 от всех рожденных. Поэтому если

простимулировать этот вопрос, то тогда количество рож-денных детей будет выше за счет увеличенного количе-ства первенцев. И я думаю, что лет через 15 наша странапридет к такому режиму, который обеспечит простое вос-производство. Но это то, что касается рождаемости, про-стого прироста.

– За третьего ребенка у нас платят?– Закон у нас не совсем полный, он половинчатый. В

нем заложено, что это выплаты, которые женщина полу-чает один раз в жизни. То есть она получает либо за вто-рого, если у неё есть первый, либо за третьего, если у неёесть второй. А если рождаются близнецы, то выплаты счи-таются по одним родам, ровно столько же, сколько и заодного ребенка. В этом законе есть фундаментальные по-грешности. Хотим ли мы получить больше детей, или мыориентируемся на очередные роды. Хотим простимули-ровать роды или хотим получить детей. Я думаю, что вближайшее время будут внесены изменения в закон о вы-плате материнского капитала и будут появляться новыезаконы и акты, которые обеспечат выплаты на рождениеребенка вообще, для того чтобы увеличить обеспечениесемей, которые их родили.

– Идет движение в этом направлении в законода-тельстве или это пока заморожено?


59

– Если премьер-министр об этом говорит, значит, речьидет о том, что в недрах правительства и экспертном со-обществе созревает необходимость именно таких мер,которые были бы реальными и фундаментальными ме-рами по обеспечению, но не по стимуляции рождаемости.По большому счету, выплаты материнского капитала – этостимуляция рождаемости. А стабильные выплаты на лю-бого ребенка, начиная с первого, – это фундамент, это,сточки зрения социально-экономической поддержки го-сударства, постоянная основа обеспечения адекватнойрождаемости.

– Как мы говорим, тема звучит всё чаще и чаще.Это вопрос о внешней миграции. Мы до сих пор по-правляем свое демографическое состояние наслед-ством СССР. На ваш взгляд, такие потоки миграциисколько ещё будут продолжаться? Они будут увеличи-ваться или они уже иссекают?

– Я считаю, что ещё лет 10-12 эти потоки будут продол-жаться. Достаточно сказать, что последние три года в Там-бовской области наблюдается так называемоеположительное сальдо миграции. Попросту говоря, коли-чество приезжающих у нас больше, чем количество вы-езжающих на постоянное место жительства. По 2011 годуэто 1000 человек в плюсе, которые приехали на посто-янное место жительства. Это положительный миграцион-ный прирост. Значительную долю из этой 1000 составляютприезжие из стран Средней Азии и Казахстана.

Я бы особо хотел отметить, что здесь важно строитьполитику межконфессионального и межнациональногообщения, что сейчас удается нашей администрации иобластной Общественной палате. И пока напряженногоконфликта у нас нет, земель много, пустующие деревниесть, поэтому есть, где их поселить.

– Вопрос о миграции село-город. Ничего не изме-нилось с последних лет? Из деревень всё так жеуезжают в город? Или появились новые тенденции?

– К сожалению, в Тамбовской области тенденция про-должается, хоть она не очень выражена. Но в целомможно сказать следующее. Если в среднем по странесельское население составляет где-то 13%, то в тамбов-ской области сельское население составляет около 42%.Поэтому Тамбовская область – это сугубо аграрный ре-гион, с преимущественно сельским населением. Из-за не-использованных трудовых ресурсов идет другаяпроблема – это трудовая миграция, когда трудоспособ-ные мужчины уезжают на заработки в крупные города, впервую очередь это Москва, Санкт-Петербург. Это не со-всем благоприятная ситуация, потому что специалисты пообщественному здоровью, здравоохранению говорят, чтоэта трудовая маятниковая миграция у нас сопряжена сувеличением количества случаев туберкулеза и заболе-ваний, передаваемых половым путем.

«В последние десятилетия в Тамбовской области наблюдается уверенное снижениесмертности и достаточно устойчивый рост рождаемости. Тот спад, который был в про-шлом году, я думаю, будет естественным путем преодолен, и в следующем году уровеньрождаемости у нас будет восстановлен. Я хотел бы заметить, что для того, чтобы формировалась рациональная продуманная,научно обоснованная региональная политика народа населения, она должна базиро-ваться на научных исследованиях. Поэтому, у медицинского института есть такое предло-жение, и в областной администрации оно нашло понимание. Это создание региональногоаналитического центра медико-демографического и социально-экономического монито-ринга на базе Медицинского института ТГУ. Речь идет о том, чтобы анализировать на-правленность, интенсивность демографических процессов и на этой основе составлятьпрогнозы, на которых должна базироваться экономическая политика, политика сферыпроизводства, и со своей страны экономисты будут проводить анализ по экономиче-скому обоснованию промышленного развития региона. Это пока находится на стадии об-суждения, которое нашло понимание со стороны губернатора.

Сергей Симонов

60

ПОДДАВЛЕНИЕМ


Гипертония – одно из самых распространенных заболеваний сердечно-сосудистой системы. О том, как противостоять гипертонии расска-зывает руководитель Центра здоровья на базе Тамбовской областнойбольницы, кандидат медицинских наук Юрий Анатольевич Говша

Текст: Сергей ЕжовФото: WP-Lab

ЗДОРОВЬЕ


Г и п е р т о н и яПо данным медицинской статистики, этим недугом стра-дает каждый пятый житель России, порой даже не зная обэтом. Повышенное давление часто вообще никак себя непроявляет – может даже голова не болеть. Именно по-этому гипертонию называют «тихим убийцей». Человекможет жить спокойно и не знать о своем высоком давле-нии, а оно тем временем постепенно изнашивает сосудыи может привести к инфаркту и инсульту.

И з и с т о р и иВ 1948 году в американском городе Фраменгейме прохо-дил эксперимент. До 1984 года жителям мерили артери-альное давление, холестерин, сахар и другие параметры.Это было первое исследование доказавшее роль даже не-большого повышения АД в увеличении вероятности ин-фаркта и инсульта. Риск непрерывно нарастал уже с АДравного 110-75, однако в современной медицине считают,что необходимо медикаментозное вмешательство какправило, при АД 140-90 и выше у врача ( офисное АД) и130-85 и выше при домашнем измерении.

С и м п т о м ы Головная боль – одно из самых частых проявлений повы-шенного давления. Этот симптом вызван спазмом сосудовголовного мозга. Часто возникают шум в ушах, затуманен-ность зрения, слабость, снижение работоспособности,бессонница, головокружение, тяжесть в голове, сердце-биение. Как правило, такие симптомы принимают заобычную усталость и не обращаются к врачу. При гипертонии происходит изменение геометрии сосу-дов. Внутренняя поверхность сосудов утолщается, сужа-ется просвет. При этом организм начинает реагироватьна смену погоды, психоэмоциональные стрессы, магнит-ные бури резким повышением давления. Это приводит кувеличению вероятности разрыва сосуда или образова-ния в его поверхности тромба, т.е. к инсульту или ин-фаркту.

П р и ч и н ы и ф а к т о р ы р и с к аОдна из причин – продолжительные и частые нервно-психические нагрузки, длительные стрессы. Очень частогипертоническая болезнь возникает у людей, работа ко-торых связана с постоянным эмоциональным напряже-нием. Вторая причина – это наследственная предрасположен-ность. Если ваши родители – гипертоники, это ужедолжно насторожить. Болезнь передается по наследству.Также большое значение имеют чрезмерное употребле-ние поваренной соли, курение, злоупотребление алкого-

лем, избыточная масса тела, которая увеличивает на-грузку на сердечно-сосудистую систему.

К а к п р а в и л ь н о и з м е р я т ь а р т е р и а л ь н о е д а в л е н и еОно измеряется специальным аппаратом – тонометром,который можно купить в аптеке. Давление измеряетсяпосле 5 мин отдыха. Прежде всего, нужно понимать, чтоповышенное давление вещь статистическая. Нужно изме-рить давление в состоянии покоя, в положении сидя. Ман-жета должна быть примерно на уровне сердца иналожена достаточно туго (должны с трудом проходитьдва пальца). Лучше пользоваться простыми танометрами,они намного точнее электронных (даже самых дорогих),при этом резиновая чать манжеты должна перекрыватьплечо не менее, чем на 80% (для плеча у больных с ожи-рением имеются специальные манжеты – иначе давлениеу них будет завышено). Артериальное давление изме-ряется именно в покое. Сутью лечения гипертоническойболезни является не прием таблеток от АД при временноего повышении, а постепенное «навязывание» организмутак называемого целевого артериального давления. Вбольшинстве случаев целевое АД ниже 140-90, но нениже 110-70. При некоторых заболевания надо более же-стко контролировать АД, например, при сахарном диа-бете или после инсульта АД должно быть ниже 130-80, ноне ниже 110-70. Лечение давления должно быть медлен-

61


ное постепенное, чтобы организм адаптировался к новымцифрам АД, при этом происходять положительные изме-нения в стенке сосудов, увеличивается их просвет, умень-шается реакция на стрессы, погоду и т.п. Однако, этиизменения происходят в течение 3-40 лет, поэтомуобычно таблетки принимают всю жизнь.Если человек пьет таблетки от давления, мерить нужнокаждый день. А если у него хорошее давление, то присимптомах. После 30 лет нужно хотя бы раз-два в год по-мерить давление. При гипертонии – каждый день.

Л е ч е н и е г и п е р т о н и иВажно знать, что лечение можно начинать независимо отвозраста. В начальной стадии гипертонической болезнилюбой препарат, снижающая давление, будет действо-вать. Но есть свои нюансы. Главное, убедить человека ле-

читься регулярно, каждый день мерить давление, потомучто это всё идет годами. Сосуды приходят в норму несразу, и даже в 80-90 лет, доказано, количество инфарктови инсультов уменьшается, если правильно лечить. Совре-менная медицина лечит факторы риска, а не жалобы.Более того, если вы лечитесь самостоятельно, без кон-сультации специалиста, вам может становиться легче, новыживаемость никак не меняется. А если лечите гиперто-нию профессионально и у вас возникли головокружение,слабость, вы начинаете жаловаться, что таблетки не по-могают или даже хуже от них – то лечение идет в правиль-ном русле. Есть такое правило 50%. Из 100 человек,которые имеют гипертонию, 50 человек об этом знают. Изэтой половины 25 человек её лечат, из тех 25 человектолько половина лечит правильно.

62


63

ЗДОРОВЫЕ НОВОСТИ

Говорящая посуда помогает худеть

Создана гово-рящая тарелка«Mandometer»,которая помо-гает похудеть.Ее авторы –

шведские врачии британские уче-

ные.Тарелка соединена со счетчи-

ком и системой датчиков. Счетчиквзвешивает тарелку вместе с еесодержимым, контролирует,сколько еды осталось на ней, атакже определяет скоростьприема пищи (по мере опустоше-ния тарелки). Если человек естслишком быстро, то тарелка вы-дает сигнал «не торопитесь».Когда, по «мнению» тарелки, на-ступает момент насыщения, онаинтересуется: «Вы уже сыты, нетак ли?».

Тарелка прошла тестированиев 600 семьях, которые имели про-блему ожирения. Экспериментпоказал, что устройство сокра-тило потребление пищи на 12-15%. Благодаря тарелке, 500человек уже вернулись к нор-мальному весу.

Рейтинг офисных раздражителейНеприятный запах, воровство

идей и продуктов,громкие разго-воры коллегя в л я ю т с яг л а в н ы м ираздражите-лями в офисе.Об этом свиде-тельствует опрос,проведенный женским порталомYahoo! Shine и журналом о здоро-вом образе жизни Fitness.

В исследовании приняли уча-стие 2 тысячи мужчин и женщин.Раздражителем № 1 на рабочемместе оказался неприятный

запах. В этом признались 40%мужчин и 38% женщин.

На второе место офисные со-трудники поставили плагиатидей. 40% женщин и 36% мужчинприходят в бешенство, когда ихколлеги выдают чужие идеи засвои. В тройку раздражителей по-пало отсутствие личного про-странства на рабочем месте, а также громкие разговоры коллег. Наэто указали 22% женщин и 21%мужчин.

В антирейтинге оказалисьтакже привычка воровать обедыиз общего холодильника и еда нарабочем месте.

Матерные слова снимают больНецензурные

в ы р а ж е н и ядействуют нач е л о в е к акак обезбо-л и в а ю щ и ес р е дс тв а –заявили уче-ные из США.Вместе с тем, ис-следователи пришли к выводу,что ругательства помогают изба-виться от боли только тем, ктоочень редко в жизни пользуетсятакими словами.

Ругательства помогают людямсправляться с напряжением, вы-званным сложными ситуациями,показало новое исследование.Ученые считают, что нецензурныеслова, сопровождающие болевыеощущения, вызывают в орга-низме стресс и, как результат,обезболивание. Повседневнаяречь связана с корой головногомозга в левом полушарии, а не-цензурщина активирует частимозга, связанные с эмоциями.

Мозг человека остановился в развитииЧеловечество уже никогда не

станет умнее, заявили британ-ские ученые. Развитие нашего

мозга достигло своегомаксимума.

Ученые изКэмбриджскогоуниверситета,детально изучивструктуру голов-ного мозга, дока-зали, что длядальнейшего его раз-вития нужно больше кислорода ифизической энергии, чем можнообеспечить физически.

Чтобы снизить энергозатратыво время работы, мозгу необхо-димо установить новые связимежду участками, которые уско-рят обмен информацией. Но дляобразования этих связей такженужна энергия. Таким образом,образуется замкнутый круг, и этоозначает, что человеческий мозгдалее не способен развиваться.

Пицца вызывает депрессию, доказаноИспанские ученые обна-

ружили новую неожи-данную причинудепрессии. Прове-денные ими иссле-дования показали,что употреблениеблюд фастфуда и го-товой выпечки свя-зано с развитиемдепрессивных расстройств.

Исследователи наблюдали за9 тыс. добровольцев на протяже-нии 6,2 года. За этот период врачидиагностировали депрессивноерасстройство у 493 человек. Вгруппе риска оказались люди,наиболее часто употребляющиегамбургеры, пиццу, хот-доги и го-товую выпечку. Закономерностьподтвердилась и после учета дру-гих особенностей образа жизни(наличие вредных привычек, ра-циона питания, физической ак-тивности и семейногоположения).

Авторы исследования пола-гают, что на психическом состоя-нии людей негативно отражаетсявысокое содержание трансжировв вышеназванной еде.

**@Y&&!!!

здоровье физкультура спорт РЕЦЕПТ НОМЕРА

Корпоратив, зарплата, Деньпограничника, победа люби-мой команды по кёрлингу...Все это было вчера, а сего-дня небывалая легкость,вселенская любовь ко всемучеловечеству и пару тысячрублей покинули тебя, оста-вив в сухом остатке этомерзкое похмелье. Конечно,можно, пережить все это,твердя, как мантру«Больше никогда так...». Нолучше подойти к делу кон-структивно: свежий воздух,витамин С и антипохмель-ный коктейль от ВиталияКолосова быстро вернуттебя в ряды здоровых ибодрых людей.

Виталий Колосов бармен ресторана«Наместник"

64

ЕСЛИ ВЫПИЛНЕУДАЧНО


65

Понадобится: томатный сок 0.25 л, английский эль (или любое пиво по вкусу), сырое яйцо, соль, перец.

добавляем сырое яйцо

добавляем английский эль или пиво соль, перец по вкусу

наливаем томатный сок

66

ЖИРВАШЕМУДОМУ


Рыбий жир – эторыбное масло, кото-рое получают из мясажирных пород рыбы.Диетологи рекомен-дуют включатьрыбий жир в оздоро-вительную диетухронических больных,а здоровым людямупотреблять в каче-стве профилактики,поскольку натураль-ный рыбий жир содер-жит омега-3 жирныекислоты, которыеуменьшают воспали-тельные процессы ворганизме человека.

ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ


67

Омега-3 жирные кислотыв рыбьем жире

Такие породы рыб, как селедка и сардины, сами невырабатывают омега-3 жирных кислот, однако ус-пешно накапливают их, питаясь морскими водорос-лями. Чемпионами по содержанию омега-3 жирныхкислот являются такие породы рыб, как лосось, мак-рель, тунец, форель и др. Однако все эти породырыб могут накапливать токсические вещества, осо-бенно тунец. Так, в мясе хищных видов рыб можетсодержаться высокий уровень опасных токсическихвеществ, таких как диоксин и ртуть. В промышлен-ном производстве более 50% рыбьего жира про-изводят из лосося.

Для чего нужен рыбий жирС давних времен рыбьему жиру уделяли особоевнимание. Кто помнит советские времена, тот знает,что тогда рыбий жир принимали и дети от года рож-дения, и древние старики. С тех пор рыбий жиростался объектом многочисленных исследований. Учеными установлено, что качественный рыбийжир эффективное средство для лечения депрессии.омега-3 жирные кислоты – главный полезный ком-понент рыбьего жира, который прекрасно повы-шает настроение. Доказательством тому служатстраны, где потребление рыбы в ежедневном ра-ционе высокое, а уровень депрессии среди населе-ния самый низкий.

Для профилактики ракаМногие медицинские исследования доказалипользу рыбьего жира в борьбе с такими грознымболезнями, как рак груди, рак толстого кишечникаи рак простаты. Больные, которые принималирыбий жир, успешно лечили опухоль простаты.Высокие уровни жирных кислот в составерыбьего жира снижали риск заболеванияраком молочной железы.Медицинские специалисты давно уже на-

значают своим пациентам прием рыбьегожира для нормализации уровня холесте-рина в организме, поскольку с этой задачейпрекрасно справляется омега-3 жирныхкислот, которая содержится в рыбьем жире.Кроме того, что рыбий жир нормализует уро-вень холестерина, он еще является прекрас-ным противовоспалительным средством.Однако нельзя заниматься самолечением, полюбым вопросам нужно обращаться к врачу законсультацией. Казалось бы, рыбий жир такой по-

лезный, кушай рыбку или печень трески, она такаяжирная, ан нет, источником омега-3 жирных кислотдолжна быть только рыба, а не печень. Рыбий жириз печени трески богат витамином «А», который вбольших дозах опасен для организма.

Для психического здоровьяВрачи психиатры утверждают, что прием рыбьегожира значительно снижает риск возникновения де-прессивного состояния и случаев суицида. В ходеисследования врачами-психиатрами воздействиярыбьего жира на больных шизофренией, было об-наружено, что омега-3 жирные кислоты предотвра-щают возникновение шизофрении.Согласно исследованию, американских ученых,проведенному в Луизиане, государственным уни-верситетом, было установлено, что рыбий жир хо-рошо защищает мозг от процессов, вызывающихболезнь Альцгеймера.

Для профилактики болезни ПаркинсонаУстановлено в результате экспериментов, что спе-циально подобранные дозы омега-3 жирных кислотсохраняют уровень дофамина – вещества, котороехарактерно для болезни Паркинсона. Учитываятакой эффект рыбьего жира, необходимо приме-нять его, людям которые находятся в группе риска,для профилактики болезни Паркинсона.

ЖЕЛЕЗНОПОЛЕЗНО68


ТРЕНИРОВКА

О Л Е Г П Л Е Т Н Е В – И Н С Т Р У К Т О Р Ф И Т Н Е С С - Ц Е Н Т Р А « А Т Л Е Т И К О »


Многие занимающиеся в спор-тивном зале недооцениваютважность питания и в резуль-тате ничего не добиваются. Этовсё равно, что пытаться по-строить дом без строитель-ного материала. Рассмотрим

основные составляющие рациона – белки, жиры и угле-воды. На первом месте белок, углеводы на втором, жирына третьем. Нужно обязательно подсчитывать, смотреть,сколько ты их потребляешь, и обязательно этот процессконтролировать. Продукты, содержащие белок, необхо-димы для мышц, чтобы они росли, восстанавливалисьпосле тренировок. Сюда относятся такие продукты, какмясо, курица, рыба. Желательно, чтобы это было в туше-ном виде. Очень богаты белком яйца, причем белком, ко-торый усваивается в нашем организме почти на 100%.Также молочные продукты с низким содержанием жира:творог, молоко, кефир. Йогурты я бы не стал сюда отно-сить, потому что в них очень много химии, сахара и крах-мала. Поэтому йогурты, скажем так, под запретом, равнокак и сметана, масло. Для того, чтобы скинуть вес, можноиспользовать все те же продукты. За этим также нужновести контроль. Как я уже говорил, простые углеводы ис-ключаем, жирные продукты, такие как майонез, масло,убираются. Плюс стараемся исключить хлебобулочныеизделия. Соки в коробочках – вода с сахаром разведен-

ная, – также не советую. Только свежевыжатые. И поста-раться подсчитать количество употребляемых калорий.Пока количество калорий, которое потребляешь, больше,чем то, которое расходуешь, сгонки веса не будет. Многиеобольщаются тем, что занимаются в зале, здесь сжигаюткалории, и думают, что благодаря этому имеют право что-то себе из еды позволить. Но это неправильно. Пока неприведешь своё питание в порядок, ты будешь перекры-вать количество калорий, которое расходуешь, поэтомуни о какой потере веса речи быть не может. В принципе,вес можно терять даже на жесткой диете. Я говорю не оголодании, это вредный процесс. Занимаясь в тренажер-ном зале, подвергая своё тело силовым нагрузкам, тело,помимо того, что оно будет терять вес, будет обретать мы-шечный тонус. В этом вся разница. Поэтому было бы не-плохо, если бы всё это сочеталось с аэробной нагрузкой,тогда это приведет к хорошим результатам. Тело ответитвам хорошей, стройной, подтянутой фигурой.

В тренажерных залах мы часто слы-шим: «80% успеха в бодибилдинге –это правильное питание». И этоправда! Спортивное питание – этокрайне важная составляющая ус-пеха в любом спортивном начинании.Занятия спортом в сочетании с гра-мотным сбалансированным питанием– это самый близкий путь к краси-вому телу.

69

70


БЕЛОКЧтобы покрыть норму белка, котораянеобходима занимающемуся спорт-смену, особенно если вес за 80–90кг,снадо употреблять продукты, относя-щиеся к спортивному питанию, бога-тые протеином и аминокислами. Ноэто отдельный разговор. В принципе,можно получать белок из нормаль-

ных, простых продуктов, но можноиспользовать и продукты спортив-ного питания. Просто для того, чтобыпокрыть ту самую норму белка, а этогде-то порядка 2–2,5 грамма на кгвеса, придется очень много потреб-лять мяса, курицы, творога. Такможно надорвать свой желудочно-кишечный тракт. Я имею в видулюдям, которые уже занимаются

долго и обладают внушительнымвесом. Именно поэтому протеины ябы посоветовал потреблять спорт-сменам, которые уже занимаются какминимум 1,5–2 года и достигли опре-деленных результатов в отношениивеса. У них затраты несколькобольше, и количество белков нужнопотреблять намного больше.

УГЛЕВОДЫОни также необходимы спортсме-

нам. Без углеводов спортсмен как ма-

шина без бензина. Заниматься будет

невозможно, ведь энергия нужна. Но

это должны быть углеводы сложные,

простые мы убираем. Неважно, сбра-

Рецепт домашнего протеинового коктейляот Олега Плетнева

Пол-литра обезжиренногомолока,3–4 сырых яйца (жела-тельно без желтка),100 г мороженого.Взбить всё хорошенькомиксером и пить желательно охлажденным.


71

сываешь ли ты вес или набираешь. К простым относят

сахар, шоколад, варенье. Этого должно быть как можно

меньше. И даже меда, хотя на счет него много спорят, но

экспериментировать не стоит. Углеводы должны быть

сложные. К ним относятся рис, гречка, овсянка, пшенка –

любая крупа, но сваренная без добавления масла. Хлеб я

бы советовал также исключить. Это такое же спорное мне-

ние. Но хлеб сам по себе продукт, как я считаю, не нужный.

Он создает ощущение сытости долгое время, но это вы-

звано тем, что он переваривается долго. А это пустые ка-

лории, поэтому начиная с хлеба и заканчивая любыми

хлебобулочными изделиями – всё под запретом. Даже

если ты набираешь вес. Исключение могут составить

только люди с очень быстрым обменом веществ, у них,

как правило, сгорает всё. Им эти углеводы вреда не при-

несут, хотя и пользы от этого будет мало.

ЖИРЫЧто касается жиров, тут определенную норму не надо пы-

таться себе установить и вести подсчет. Мы жиры будем

получать из тех самых продуктов, которые я уже перечис-

лил: мясо, курица, рыба, творог и тд. Там определенное

количество жиров уже содержится, которые так или

иначе будут присутствовать в процессе приготовления

пищи. Мы ведь в салат будем добавлять масло, то же олив-

ковое, подсолнечное. Но желательно, чтобы все эти жиры

содержали ненасыщенные жирные кислоты. А они при-

сутствуют в таких продуктах, как подсолнечное масло,

рыба очень богата ненасыщенными жирными кислотами

Омега-3 и Омега-6, которые нашему организму необхо-

димы, прежде всего, для хорошего, качественного роста

волос, состояния кожи, ногтей. Они так же участвуют в

более качественном усвоении кальция, который необхо-

дим костям, ногтям.

ПРОФЕССИОНАЛЬНОЕСПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕГород Тамбов у нас достаточно дремучий в этом плане.

Почему-то слово «протеин» у них непосредственно ассо-

циируется со словом «стероиды», и, боже упаси, если

какая-то мама узнает, что её сынок потребляет протеин,

она всячески этому препятствует, выбрасывает эти про-

дукты. Собственно, протеин (близкое ему слово белок) до-

бывается чаще всего из натуральных продуктов, таких как

молоко, яйца. Чаще всего ребята используют сывороточ-

ный протеин, это сыворотка из молока. Берется молоко,

оттуда извлекается белок, протеин, отбрасываются все

балластные вещества – жиры, углеводы и создается био-

доступная для организма форма протеина, которая орга-

низмом очень хорошо усваивается и не наносит никакого

вреда. Это всё равно, что говорить, будто творог может

нанести какой-то вред. Если, конечно, употреблять этот

протеин в мегадозах, можно перегрузить почки и печень.

Это максимально, что можно сделать.

Тот же самый гейнер, допустим, протеин с добавлением

углеводов. Чаще всего его советуют именно тем людям,

которые очень плохо набирают вес. Там протеин плюс уг-

леводы, которые будут давать энергию и создавать ощу-

щение сытости, и их, в принципе, можно использовать как

заменитель питания. А все остальные – аминокислоты,

креатин, в принципе, никакого вреда не приносят. Это все

ингредиенты, прошедшие многократное тестирование,

проверки, прежде чем их решили продавать в магазине.

Ничего со стероидами общего они не имеют. Всё это по-

лезно, но только в том случае, если придерживаться тех

дозировок, которые рекомендованы. Потому что кофе

тоже чем-то полезен, но если его пить очень много, то он

нанесет вред, равно как и любой другой продукт. К ле-

карственным препаратам все эти вещества не относятся.

Это биологически активные добавки. Протеины, попадая

в организм, раскладываются в желудочно-кишечном

тракте на аминокислоты, и уже эти аминокислоты, те

самые маленькие кирпичики, из которых строятся клетки,

всасываются в кровь и поступают непосредственно в мы-

шечную ткань. Там из всех аминокислот будут создаваться

мышечные клетки. Потребляя аминокислоты, мы облег-

чаем желудочно-кишечному тракту эту проблему расщеп-

ления белка на кислоты. Есть такие составляющие

спортивного питания, как креатин. Это вещество, которое

в принципе содержится в мясе. Но нам для того, чтобы пе-

рекрыть эту норму креатина, которая действительно

будет действовать, которая будет помогать спортсмену

быть более выносливым и сильным, восстанавливаться

после тренировки гораздо быстрее, необходимо было бы

потреблять порядка трех – четырех килограмм мяса.

72

СимптомыГлавным симптомом cиндром хронической усталости

является непроходящая усталость, которая возникаетвнезапно и держится постоянно либо появляется перио-дически в течение длительного времени. В отличие откратковременной усталости и слабости, часто сопровож-дающих острые инфекционные заболевания, усталостьпри синдроме сохраняется не менее шести месяцев, аиногда длится годами. Кроме этого, должны насторожитьследующие признаки ухудшения собственного здоровья:частые простуды; приступы низкотемпературной лихо-радки; болезненность в лимфоузлах; мышечная слабость;

боль в мышцах; расстройство сна (бессонница или, наобо-рот, сонливость); эмоциональные изменения (сварли-вость, раздражительность, слезливость или, напротив,повышенная стервозность); головная боль необычногохарактера; снижение сексуального влечения; боль в су-ставах; повышенная чувствительность к яркому свету,расстройство зрения; депрессия.

Когда «тряпка» не собираетсяВ СССР ученые лишь смеялись над чудаковатыми ка-

питалистами, записавшими обыкновенную лень в пере-чень серьезных заболеваний. А телевизионныеполитические обозреватели всерьез рассуждали об ужа-

СИНДРОМХРОНИЧЕСКОЙ УСТАЛОСТИ

здоровье физкультура спорт ЗДОРОВЬЕ


сах западного образа жизни, при котором из работаю-щего человека ради получения сверхприбылей хозяевавыжимают буквально все соки. Подразумевалось, что пригуманной советской системе организации труда возник-новение подобных «язв» у нас абсолютно исключено.Чтож, вполне возможно, что в СССР действительно небыло не только секса, но и синдрома хронической уста-лости. Хотя скорее всего в верхах этот недуг просто объ-явили идеологически вредным и приказали нерегистрировать. Но вот рухнул «железный занавес», и се-годня современная Россия сталкивается с теми же про-блемами, что и весь остальной мир.

Для начала разберемся, что такое усталость. В своемнормальном проявлении это сигнал нашего мудрого ор-ганизма о том, что он перетрудился и находится у гра-ницы своих возможностей. Обычно для восстановлениясил достаточно восьмичасового ночного сна или полно-ценного отдыха в течение выходных дней. У здоровогочеловека усталость всегда связана с полученной нагруз-кой и проходит достаточно быстро. А вот усталость не-проходящая, являющаяся не физиологическим ответомна выполненную работу, а возникающая без причины, –верный признак сбоя в работе организма. Еще медики да-лекого прошлого относились к такому симптому с боль-шим вниманием. Отец медицины Гиппократ утверждал,что спонтанная усталость – предвестник болезни, а муд-рый Авиценна называл это состояние «не здоровое, но ине больное».

Кому не помогает отдыхЧаще всего синдромом хронической усталости забо-

левают люди с гипертрофированным чувством долга. Об-наружив однажды, что вследствие странногонедомогания они уже не способны тянуть привычный воз

работы, эти несчастные пытаются заставлять себя не сбав-лять прежнего темпа. В ход идут различные стимуляторы,но, как правило, кофе, никотин, алкоголь дают лишь вре-менный тонизирующий эффект, и ситуация постепеннотолько усугубляется. Индивидуум, обладающий чрезмер-ной ответственностью, ощущает порой помимо обычныхсимптомов и признаков усталости еще и болезненноечувство вины перед домочадцами или сослуживцами. Нукак же! Он тут, видите ли, расслабился, а между тем надодумать о семье, выполнять план; кредит за машину запла-тить вовремя, да и дочке на новые джинсы ведь обещал.Если он не будет работать и зарабатывать, то кто же по-заботится о дорогих ему людях? Подобные мысли сами посебе способны загнать человека в тяжелейшую депрес-сию с перспективой инфаркта или инсульта. Как считаютспециалисты, самой большой ошибкой, которую спосо-бен сделать человек, заболевший СХУ, является попыткавсеми правдами и неправдами подстегнуть свой забуксо-вавший организм. Нередко такие пациенты попадают кврачам в состоянии сильнейшего физического и эмоцио-нального переутомления. Беда заключается еще и в де-фиците информации о симптомах синдрома хроническойусталости. Некоторые люди вообще не осознают, что онибольны, и долгое время принимают слабость, вызваннуюСХУ, за собственную лень.

Если врач поставил вам диагноз СХУ, это означает, чтолечиться придется долго и серьезно. Отделаться недель-ным отпуском за свой счет и приемом поливитаминов неудастся. Основным принципом лечения данной болезниявляется комплексный подход. Сначала придется посе-тить психолога и невропатолога, затем вам назначатмассу процедур: разгрузочную терапию, специальнуюдиету, дневные транквилизаторы, гидропроцедуры, вита-минотерапию и многое другое. Надо понимать, что выпродолжительное время шли к данной болезни и выходиз затяжного пике тоже потребует времени и усилий. По-этому будьте готовы к тому, что лечение может затянутьсяна несколько месяцев.

Учитесь расслабляться! Вырабатывайте свою собственную философию пре-

одоления профессиональных и семейных стрессов.Будьте наконец оптимистами и по-хорошему пофиги-стами. То есть умейте вовремя остановиться, когда чув-ствуете, что взвалили на свои плечи слишком многообязанностей и ответственности. И помните народнуюмудрость: от непосильной работы даже кони дохнут. Такчто во всем знайте меру.

Синдром хронической усталости считаетсяпрофессиональной болезнью благополучных,образованных, молодых менеджеров-трудого-ликов. Природа, когда создавала свои законы,явно не знала про годовые отчеты, министер-ские проверки и про то, что же подарить на-чальнику ко Дню рождения. В итоге, тотальныйперегрев и перегруз, вместо отдыха новый бойи так до бесконечности.

73


ДОМАШНЕЕУПРАЖНЕНИЕ

Ж а н н а Ф и л ю ш и н а , и н с т р у к т о р ф и т н е с - ц е н т р а « А т л е т и к о »

ТРЕНИРОВКА

74

Наш биологический вид получил воз-можность развиваться благодаря тому,что наши предки встали на «задниелапы», дав возможность нашим рукамзаниматься другими, немаловажными

делами. В доисторические времена ноги помогали убе-гать от хищников и догонять свою добычу. Сейчас женаши ноги выполняют немного другую функцию, и зача-стую от малоподвижного образа жизни страдает подтяну-тость и рельефность. А мышцы ягодиц в повседневнойжизни почти не работают, поэтому без надлежащихупражнений они очень быстро становятся дряблыми инепривлекательными.

Впереди пляжный сезон. Вот тогда и станет ясно, кточто ел и насколько активен был зимой. В преддверии«большого выхода на пляж» мы начнем активно приво-дить в порядок свое тело — ноги, пресс, руки… Позво-лить себе лениться мы уже не можем, так что пора братьсяза работу. Если у вас нет времени на тренажёрный зал,оборудованный современными тренажёрами, можете за-ниматься и в домашних условиях, «выкроив» для этого 20-30 мин своего времени.

Н а и б о л е е э ф ф е к т и в н о е у п р а ж н е н и ед л я н о г и я г о д и ц – э т о , к о н е ч н о ж е ,п р и с е д а н и я . Выполнять их можно с отягощением ибез него, просто и с опорой поясницей на фитбол. Оченьглубоко приседать не стоит, достаточно до параллелибедер с полом. Спина во время выполнения упражнениядолжна быть идеально прямой, без наклонов назад иливперёд. Колени за пальцы ног выходить не должны. Вы-

полняется упражнение в 3-5 подходах по 15-25 повторе-ний в зависимости от преследуемой цели. Меняя поста-новку ног, можно акцентировать нагрузку на внутреннююповерхность бедра – при широкой постановке ног(стопыразвёрнуты, колени «смотрят» на пальцы ног) и внешнюю– при узкой постановке ног(стопы параллельны).

С л е д у ю щ е е у п р а ж н е н и е – в ы п а д ы –п р и д а д у т б ё д р а м и я г о д и ц а м ф о р м у иу п р у г о с т ь . Разновидностей выпадов много, самыепростые – это выпады вперед и назад. При выполненииупражнения следим, чтобы колено впереди стоящей ногине выходило за пальцы ног, спина прямая. Выполняется в3–4 подходах по 15–25 повторений на каждую ногу. Чемшире шаг, тем больше нагрузка на заднюю поверхностьбедра и ягодицы. При узком шаге больше работает перед-няя поверхность бедра.

В ы т а к ж е м о ж е т е в к л ю ч и т ь в с в о юп р о г р а м м у в с е в о з м о ж н ы е п о д ъ ё м ы ио т в е д е н и я н о г . Например, отведение ноги назадв колено-локтевой позиции (работает большая ягодичнаямышца) и подъём ноги вверх лёжа на боку (задействуетсредние и малые ягодичные мышцы). Выполняются в 3-4подходах по 15-25 повторений на каждую ногу. В этихупражнениях можно использовать полную и частичнуюамплитуды движения или применять изометрическоеусилие, задерживая ногу в верхней фазе на несколько се-кунд.

Удачных вам тренировок и до встречи на пляже!


75

76

здоровье физкультура спорт ЛЕГЕНДА СПОРТА

ВАЛЕРИЙЛОБАНОВСКИЙ


77

Никто, разумеется, не предполагал, чтоиз пытливого мальчугана, увлекше-гося в послевоенном детстве игрой,больше похожей на забаву, нежели насерьезное занятие, получится класс-ный футболист и выдающийся тренерсовременности. Валерий очень хо-

рошо учился в школе, много читал, но все свободноевремя проводил на футбольной площадке. Обувь на немгорела, мячи он разбивал в клочья, доски на заборе, пре-вращавшемся в импровизированные «ворота», после егоударов отлетали. Старший брат Валерия Лобановского,Евгений, оторванные доски прибивал, а мама, АлександраМаксимовна, занимавшаяся семьей домохозяйка, гро-зила, что футбольный мяч порежет на мелкие кусочки, апревращенные в бутсы ботинки сожжет в печке. Ясно, чтоугрозы так угрозами и остались: в семье Лобановских ви-дели, что футбол стал неотъемлемой частью жизни Вале-рия и способствовал его гармоничному развитию. Отец,Василий Михайлович, работавший на мельзаводе, и Евге-ний, прошедший затем путь от инженера-теплоэнерге-тика до директора института, занятия Валерия футболомпоощряли и на матчах с его участием бывали. Школу Валерий Лобановский окончил с серебряной ме-далью, а затем столь же успешно Политехнический инсти-тут. Вузы такого профиля для футболистов былиредкостью во все времена. Однажды в Советском Союзев период очередной околофутбольной «реформы», гра-ничившей, что неудивительно, с глупостью, спортивныевласти страны приняли решение, запрещавшее работатьс командами высшей и первой лиг чемпионата СССР тре-нерам, у которых не было физкультурного образования.Единственным специалистом, не имевшим такого образо-вания, оказался ставший к тому времени тренером«номер один» в советском футболе Валерий Лобановский.О решении тут же «забыли».

В 1952 году Валерий Лобановский стал заниматься в фут-больной школе № 1, куда его привел детский тренер Ни-колай Чайка, выделивший способного игрока вмальчишеских сражениях. Спустя три года Валерий ока-зался в киевской футбольной школе молодежи, а ещечерез два года его пригласили в киевское «Динамо». Дляначала, разумеется, в дублирующий состав лучшего укра-инского клуба. Лобановский привлекал на трибуны зрителей дриблин-гом, умением запутать соперника, проходами по левомуфлангу и угловыми. Корнеры в исполнении киевлянинаприводили в восторг публику в Москве, Тбилиси, Ленин-граде, Донецке и Ереване. И, конечно же, в Киеве. Три-буны поначалу замирали, а потом ревели, когда

Лобановский подходил с мячом к угловому флажку, уста-навливал мяч на точку, разбегался с математически точновыверенного им расстояния и так посылал мяч с углаполя, что он либо внезапно «нырял» в ближний уголворот, либо летел в дальний. Часто из скопления игроковв штрафной площадке вылетал прыгучий Олег Базилевичи забивал с передач Лобановского красивые голы. "Фирменными» угловые Валерия Лобановского, сыграв-шие свою роль на пути киевского «Динамо» к первомучемпионству немосковского клуба в 1961 году, стали несразу. Сначала были выполненные 22-летним студентомполитеха на бумаге расчеты. Затем – сотни поданных вдень угловых: в жару, грязь, на киевской тренировочнойбазе, в других городах. К корнерам, как, впрочем, абсо-лютно ко всему, что он в жизни делал и делает, Лобанов-ский относился исключительно основательно, тщательнорассчитывая каждый шаг.

Лобановскому повезло с тренерами, которые работали сним как с игроком, – это были Вячеслав Соловьев и Вик-тор Маслов в киевском «Динамо», Олег Ошенков в донец-ком «Шахтере». В середине 60-х годов чемпионский успехСоловьева, включившего Валерия Лобановского в основ-ной состав, развил выдающийся советский тренер ВикторМаслов, тренер, как говорит Лобановский, от Бога. "Егочутье на футбольные новшества, – считает Лобановский,– было поразительным. Он предвосхищал многие такти-


78

ческие находки, а также новинки в тренировочном про-цессе, которые мы потом с восторгом перенимали из-зарубежа, забывая, что они появлялись и у нас, но не былипоняты и должным образом оценены. Так случилось, к примеру, с тактическим построением вчетыре полузащитника. Маслов в киевском «Динамо»апробировал эту систему еще до того, как она «про-звучала» на чемпионате мира 1966 года в исполнении анг-личан». Лобановский дискутировал с Масловым, пытавшимсяопределить футболисту иные, нежели те, которые он вы-полнял, функции на поле. Киевский форвард, без кото-рого, казалось, игру «Динамо» представить былоневозможно, был убежден в своей правоте, но с годамипонял, что тренерская правота Маслова оказалась на-много выше его игроцкой правоты. В качестве футболиста Лобановский сыграл в чемпиона-тах Советского Союза 253 матча, забив в них 71 гол. С 1957по 1964 год он выступал за команду киевского «Динамо"(144 матча, 42 гола), с 1965-го по март 1967-го за одесский«Черноморец" (59 и 15), с марта 1967-го по июль 1968-гоза донецкий «Шахтер" (50 и 14). Чемпион СССР 1961 года– киевское «Динамо» прервал тогда многолетнюю моно-полию московских клубов. Серебряный призер чемпио-ната страны 1960 года. Дважды Лобановского включали всписок «33-х лучших футболистов» страны (1960, 1962).По два матча он сыграл в составе первой сборной Совет-ского Союза и олимпийской команды СССР, принял уча-стие в отборочных встречах к Олимпиаде-64.

В 29-летнем возрасте Валерий Лобановский стал трени-ровать команду первой лиги «Днепр» (Днепропетровск),вывел ее в высшую лигу и сразу же занял с ней шестое

место. Невероятный качественный скачок молодого тре-нера не прошел мимо внимания ответственных руково-дителей в Киеве, отвечавших за лучший украинский клуб– "Динамо». В октябре 1973 года Лобановского вызвали вКиев. Он полагал, что на какое-то очередное совещание,и радовался возможности побродить по родному осен-нему городу, в котором бывал изредка, наездами и по ко-торому скучал, где бы ни находился. "Мы давно следим завашей работой в Днепропетровске и предлагаем вам воз-главить киевское «Динамо», – сказали Лобановскому. Онпозвонил работавшему тогда в донецком «Шахтере» быв-шем партнеру по «Динамо», единомышленнику в тренер-ском деле Олегу Базилевичу и пригласил его поработатьвместе. От киевского «Динамо» всегда ждали и требовали толькопобед. Тандем «Лобановский – Базилевич», просущество-вавший два с половиной года, начал выдавать их сразу.Тренеры строго следовали специально разработаннойметодике тренировочного процесса, кардинально изме-нили характер ведения игровых действий, возглавили вфутболе новое направление.

В 1975 году киевское «Динамо» стало первой советскойкомандой, выигравшей престижный европейский приз –Кубок обладателей кубков, а затем и Суперкубок, победивв обеих встречах за него мюнхенскую «Баварию». Между-народная ассоциация спортивной прессы назвала дина-мовский клуб лучшей спортивной командой мира.Киевские игроки вместе со своими тренерами составилии основу сборной СССР. Не привыкшей к поражениямкоманде так и не простили относительные неудачи 1976года: выход «всего лишь» в четвертьфинал Кубка европей-ских чемпионов, проигрыш на этой же стадии в чемпио-нате Европы для сборных будущим победителямтурнира – чехословацким футболистам и «только» третьеместо на Олимпиаде-76 в Монреале.

«Принципам не изменяют, принципы совершенствуют», –говорит Валерий Лобановский, который вот уже не-сколько десятилетий входит в число лучших тренеровмира. Футбольная Италия зовет его «полковником», Гер-мания – «генералом». Военная терминология лишь под-черкивает уважение к командам, которые подпредводительством Лобановского участвуют в крупней-ших континентальных турнирах. За его работой тща-тельно следят коллеги. Многие итальянские тренерывполне могут сказать, что они выросли из «шинели Лоба-новского». Они об этом и говорят. Поздней осенью 1997года большая группа российских тренеров побывала сознакомительными целями в ряде клубов Италии. В Ми-лане, Риме и Турине они наблюдали за работой «Милана»,


79


80

«Ромы», «Ювентуса», задавали вопросы. Возглавлявший«Ювентус» Марчелло Липпи заметил тогда: «Ваш интереск направлению в нашей тренировочной работе понятен,но в свое время мы многому научились там, откуда выприехали, обратив серьезное внимание на то, что делалв киевском «Динамо» и в сборной СССР Валерий Лобанов-ский». Переворот в сознании итальянских специалистов про-извели две команды – «Динамо" (Киев) образца 1986 года,выигравшее второй Кубок обладателей кубков, и совет-ская сборная, предложившая футбольному миру два годаспустя на чемпионате Европы совершенно новый каче-ственный виток тотального футбола. После полуфиналь-ного матча СССР – Италия, убедительно выигранногосоветскими футболистами, применившими прессинг повсему полю и очень высокие скорости, Энцо Беарзот, при-водивший сборную Италии к титулу чемпиона мира в1982 году, сказал в раздевалке сборной СССР: «Я еще разубедился в том, что вы великая команда. Вы играете в со-временный футбол на скорости 100 километров в час.Прессинг, который я сегодня увидел, – проявление выс-шего мастерства. Физическая форма советских игроков –это плод исключительной, отличной работы». Один изсамых успешных сегодня тренеров европейского фут-бола, Фабио Капелло, не скрывает, что в свое время, когдаработал с молодежными командами клуба, проводил не-мало времени за конспектированием тренировочногопроцесса приезжавшей на сборы в Италию сборной СССРво главе с Валерием Лобановским.

«Семь раз отмерь, один – отрежь» – эта пословица с юно-шеских лет трансформировалась у Лобановского в про-стейшую формулу, которой он следует по сей день: «Надо

думать». Его решения всегда выглядят на удивление точ-ными. Они пропитаны логикой, и неизвестно, что за ними:многочасовые размышления или моментальное озаре-ние. Одно, правда, часто тесно связано с другим. Всего,что связано с «авось», мышление Лобановского, еже-дневно переосмысливающего «информационные Мон-бланы» – пресса, беседы, телевидение, визуальныенаблюдения, – не допускает категорически. «Тренерская правота Лобановского была гораздо вышенашей правоты игроков», – говорят сейчас футболистыкиевского «Динамо», которые в 1975 году стонали на тре-нировочных сборах, проводившихся по совершенноновой методике. Время все расставляет по своим местам. Ни один из почтитридцати киевских футболистов, игравших в команде Ло-бановского и ставших потом тренерами, не произноситни одного недоброго слова в адрес учителя, которыйтогда казался им монстром, мечтавшим выдавить из нихвсе соки и вырвать все жилы. Динамовский защитник Михаил Фоменко стал одним изпервых игроков, который вел конспекты тренировочныхзанятий, приходил в тренерскую комнату и задавал Лоба-новскому вопросы. Среди футболистов подобное преждене было принято. Кто-то боялся насмешек, кто-то простостеснялся, кто-то не хотел быть заподозренным в стрем-лении прослыть подлизой к тренеру. В Киеве при Лобановском «плотина рухнула». За Фоменкопоследовали другие. Дело не только и не столько в кон-спектах, сколько в неподдельном интересе к тому, что де-лает Валерий Лобановский и его единомышленники. Стремление разобраться при помощи Лобановского и ме-тодов его работы в хитросплетениях тренерского дела нестало разовой акцией, предпринятой, казалось бы, вдруг,под воздействием достигнутых результатов футболи-стами состава середины 70-х годов. Из тех, кто их посте-пенно заменил и тоже выиграл спустя 11 лет европейскийприз, получилась еще одна тренерская генерация. Лобановскому собственным примером, результатами,умением работать высокопрофессионально удалось за-разить футболистов профессией. «Тренера без игроков несуществует» – лозунг Лобановского, которого долгоевремя сопровождал имидж исключительно жесткого че-ловека, ни в грош своих футболистов не ставившего. Он,однако, за всю свою тренерскую жизнь не отчислил ни од-ного игрока.

С «дорогами», если вспомнить гоголевское определениероссийских бед, Валерий Лобановский не боролся, а вотс «дураками» посражаться довелось много. Тренер-акаде-мик, дуайен сегодняшнего европейского клубного тре-нерского цеха, он не изменяет выбранным принципам,

81

совершенствуя их в условиях приобретаемого бесцен-ного опыта. В Советском Союзе Лобановского фактическиобъявляли «еретиком», пытаясь заставить тренироватьвозглавляемые им команды так, «как все», и требовали отнего, чтобы они играли, «как все». От выбранного направ-ления, базирующегося на очень серьезной научной ос-нове, Валерий Лобановский, несмотря на перераставшиезачастую в настоящую травлю гонения в советской прессеи со стороны некоторых ныне совершенно безвестных со-ветских спортивных и партийных руководителей, не от-ступил ни на йоту. Его увольняли из сборной СССР сформулировкой «никогда впредь не привлекать Лобанов-ского В.В. к работе со сборными командами страны»,включая юношеские, но потом вновь обращались к егокандидатуре, потому что понимали, что только с Лобанов-ским можно добиться хороших результатов. Помудрев с возрастом, Лобановский бесспорно и сегоднявходит в немногочисленную группу тех тренеров в Ев-ропе и мире, кто определял процесс развития современ-ного футбола, если говорить о методах ведениятренировочной работы и игры. Его вклад в развитие ми-рового футбола бесценен. «Тренер должен учиться всюжизнь, – говорит Лобановский. – Если зачерствел, пере-стал учиться, – значит, перестал быть тренером. Время необмануть. Акценты расставляет оно. И учит – тоже».

После того как он в конце 1996 года вернулся в киевское«Динамо» с Ближнего Востока, где весьма успешно трени-ровал сборные Объединенных Арабских Эмиратов и Ку-вейта (кувейтская команда под его руководством сталатретьей на Азиатских играх – невиданное до той поры до-стижение), от Лобановского в Киеве стали ожидать чуда.Он, всегда утверждавший, что чудес не бывает, за корот-кое время сделал из киевского «Динамо» абсолютно кон-курентоспособную в Европе команду, «переместив» ее извторой сотни европейского рейтинга на пятое место, ко-торое она заняла по итогам сезона 1999/2000 вслед за«Лацио» (Италия), «Баварией» (Германия), «МанчестерЮнайтед» (Англия) и «Барселоной» (Испания).

Валерий Лобановский до последнего возвращения вкиевское «Динамо» никогда не работал в условиях рыноч-ных отношений, контрактной системы, немыслимого дляпрежних лет уровня материального стимулирования, со-путствующего карьере игроков. Но новыми для него онине стали, потому что еще в советские времена, отрываядрагоценное время от чисто тренерской деятельности, онсерьезно занимался вопросами организации футбольнойжизни в стране и постоянно выдвигал новые идеи, кото-рые существовавшим общественно-политическим строем

отвергались как «вредоносные». Под руководством Лобановского-тренера киевское «Ди-намо» восемь раз выигрывало чемпионаты СССР (непре-взойденный результат), четыре раза становилосьсеребряным призером, дважды – бронзовым, шесть разпобеждало в Кубке СССР, два раза выигрывало Кубокобладателей кубков европейских стран, один раз – Супер-кубок, четыре года подряд клуб выигрывал чемпионатыУкраины. Лобановский приводил сборную СССР к «се-ребру» на чемпионате Европы 1988 года и к «бронзе» наОлимпиаде-76. Под его началом советская команда вы-ступала на чемпионатах мира 1986 и 1990 годов. В число учеников Валерия Лобановского входят такие из-вестные футболисты, как Рудаков, Трошкин, Фоменко,Решко, Матвиенко, Веремеев, Колотов, Мунтян, Буряк,Коньков, Онищенко, Блохин, Чанов, Лужный, Балтача,Баль, Демьяненко, Бессонов, Заваров, Яковенко, Евту-шенко, Михайличенко, Беланов, Юран, Канчельскис, Шов-ковский, Головко, Ващук, Гусин, Каладзе, Белькевич,Хацкевич, Ребров, Шевченко.


НАПРАВЛЕНИЕ

82

ВОКРУГсвета


Тамбовский велосипедист Алек-сандр Осипов в свои сорок летстал одним из немногих людей вмире, кто сумел совершить вело-пробег через всю Россию протя-женностью около двухсот тысячкилометров. Однако главная цельвсей жизни путешественника –кругосветка, поэтому не разс егоколеса бороздили дороги многихстран мира, проезжали пустыниАзии и Южной Америки.

Текст: Дмитрий ЕРОФЕЕВ


83

- Александр, хотелось бы начать нашу беседу с разго-вора о том, как прошло ваше детство. Расскажите, кеммечтали стать, представляя себя во взрослой жизни?– Детство прошло очень ярко и насыщенно, я всегда выде-лялся среди сверстников какими-то незаурядными идеямии поступками. У меня было множество увлечений и заня-тий, начиная от посещений различных спортивных секцийи заканчивая коллекционированием фотоснимков. Что ка-сается мечты о будущей профессии, то я никогда не вооб-ражал себе каких-то идеалов. Я мечтал путешествовать,чем сейчас и занимаюсь.

– В какой момент почувствовали любовь к велосипе-дам?– Когда родители купили первый велосипед, именно тогдаи влюбился в это занятие. Я тогда учился в школе и был вседьмом классе. Времена были абсолютно другие, поэтомупокупку поздней не назовешь.

– Каким было первое путешествие?

– Собрал друзей, одноклассников, едва не добрался доучителей, и отправились дружной компанией в лес. Вело-сипед, как Вы понимаете, был все тот же, который подарилиродители. Далекое детство, воспоминания из которого досих пор греют душу.

– Учеба не мешала увлечениям?– Наоборот, скорее помогала. После окончания школы, по-ступил в СПТУ № 16. На тот момент, данное училище былоединственным, где платили стипендию. Это и сыгралоопределяющую роль в выборе учебного заведения. Я по-лучал знания, зарабатывая при этом финансы на путеше-ствия, амуницию и ремонт велосипеда. Если говорить оденьгах, то я никогда не испытывал их острого недостатка.Мне всегда удавалось найти способы, чтобы заработать.Уже в детстве я продавал фотографии, а в более взросломвозрасте подрабатывал грузчиком и даже продавцом мо-роженого.

– Правда ли, что никогда не употребляли алкоголь и с

отвращением относитесь к сигаретному дыму?– Да, касаемо этой темы, у меня очень твердая позиция. Япринципиально не употребляю спиртное, то же самое могусказать и относительно сигарет. Главная причина – не здо-ровый образ жизни, а то, что я хочу быть особенным, нетаким, как окружающие. Думаю, очень сложно найти чело-века, который в моем возрасте не познал вкус алкоголяи табака, а мне, между прочим, уже сорок лет. К слову, мнеизвестны случаи, когда спортсмены совмещали велосипед-ную гонку с алкогольными напитками, при этом показываянеплохие результаты. Могу сказать одно – нужно искать ра-дости в жизни, но у каждого они свои.

– C какими трудностями сталкиваетесь на пути к цели?– Сталкивался с множеством препятствий, но все они пре-одолимы. Перечислять можно очень долго, начиная от по-ломок велосипеда и заканчивая дикими животными.Кстати, о животных, пожалуй, и расскажу, история действи-тельно интересная. Происходило все в Эквадоре, где приспуске на велосипеде с наклонной трассы меня укусила со-бака, точнее повредила часть амуниции. Замечу, что была

не обычная трасса, а именно под ощутимым уклоном, про-тяженность которой около шестидесяти километров. Ве-лосипеды для подобной местности – большая редкость,так как передвигаться на них можно только в одном на-правлении. Вот и собаки удивились, увидев путешествен-ника на таком транспорте. Одна из них поприветствоваламеня крепким «поцелуем» в ногу. Серьезных увечий я неполучил, повредилась лишь малая часть ботинка.

– Как обстоят дела с ночлегом? Где предпочитаете оста-навливаться, восстанавливая силы?– Если говорить о России, то здесь вариантов множество.Неоднократно встречал рассвет в различных заведенияхобслуживающего характера, т.е. автомобильные станциитехнического обслуживания, различные котельные, круг-лосуточные магазины и тому подобное. Что касается зару-бежных стран, то там сложностей больше ввиду языковогобарьера. Чаще всего местом ночлега были гостиницы, а внекоторых случаях и палатки.

– Расскажите, каким образом общаетесь с иностран-


84


85

ными гражданами?– Не владею в совершенстве множеством языков, но этомне абсолютно не мешает. Достаточно свободно могу вы-разить свои мысли на английском языке. Также могу обме-няться основными фразами на испанском, французском идругих языках. Если говорить не только о словах, но и о чис-лах, то могу отметить умение считать даже на японскомязыке. Не знаю как другим, но разговорники мне абсолютноне помогают, вещь, скорее, бесполезная, чем нужная.

– Как долго готовились к велопробегу через всю Россию?– История берет свое начало со времен моей службы вармии. У всех военнослужащих имелся альбом, в которыйкаждый вносил какие-то памятные записи. В моем альбомеприсутствовала географическая карта. Однажды один изсослуживцев в шуточной форме предложил мне опреде-ленный маршрут, словно не веря в осуществимость егопреодоления. Кому-то может показаться странным, но я невидел чего-то сверхъестественного в том, чтобы доехать навелосипеде от Тамбова до Владивостока. С легкостью при-няв предложение, я приступил к действиям. Учитывая то,

что служить приходилось с ребятами из разных уголковРоссии, мне в голову пришла интересная идея. По моейпросьбе товарищи позаботились о том, чтобы родствен-ники прислали им схемы родных областей. К концу службыу меня в альбоме были собраны схемы всех областей, ко-торые мне предстояло преодолеть по задуманному марш-руту. Нужно отметить, что до Владивостока я добрался нес первой попытки, их было несколько. Впервые отправилсяк цели, в 1994 году. Так сложилось, что добраться удалосьлишь до Уфы – сломался велосипед. Вернувшись в Тамбов,я продолжал тренироваться, работая при этом спортивнымпедагогом. Через год, уже в новом оснащении, я вновь от-правился в направлении Дальнего Востока. Отмечу, что иэта попытка была не последней. Когда добраться до Влади-востока, наконец-то, удалось, мною было потрачено семь-десят четыре дня.

– Можно ли сказать, что, совершив одиночный вело-пробег по маршруту Тамбов-Владивосток общей про-тяженностью около девяти тысяч километров, наследующий день Вы проснулись знаменитым?

86

– Да, внимания со стороны прессы было очень много. Те-левидение было не так развито, как сейчас, поэтому вся ин-формация обо мне печаталась в газетах.

– Какие города оставили особое впечатление от путе-шествия?– Особые впечатления я получаю от путешествий, а не отконкретных городов. Города в большинстве своем схожи,люди тоже. Везде можно встретить богатых и бедных, раз-говорчивых и не очень, тех, кто любезно предложит ночлеги накормит досыта. Особенно важно то, кем ты являешься.К примеру, туристы приносят прибыль, они потенциальныепокупатели, а я путешественник, я гость. Люди заинтересо-ваны в общении со мной, им интересно узнавать что-тоновое.

– А дороги, скажите, они существуют в нашей стране?– Сложный вопрос, как и сама ситуация в целом. Не знаюкак сейчас, ведь времени с того момента прошло доста-точно много, но тогда дороги были участками. К примеру,между Красноярским краем и Иркутском, дороги не было,а вот от Иркутска до Читы она существовала. Особенно мнезапомнилась Колыма. Там дорожные знаки действовалитолько зимой – летом все настолько заливало водой, чтокакие-либо указатели вызывали смех и недоумение.

– В Вашем послужном списке значатся пересечения пу-стынь, так ли они опасны и таинственны, какими ихпринято считать?– Мне удалось проехать пять пустынь в Америке и две вЕвразии. Каждая из пустынь по-своему интересна. Напри-мер, Перуанская пустыня «Сечура» – одна из самых холод-ных пустынь, средняя температура около двадцатиградусов тепла. Следующая пустыня – «Наска» известнамножеством загадочных рисунков, которые изображены впесчаном грунте. «Атакама» – самая страшная пустыня, гденет ничего живого, осадки выпадают лишь раз в четыресталет. Также мной были покорены пустыни «Уюни» и «Патаго-ния». Пустыни Евразии отличаются тем, что дороги там,преимущественно из жесткого песка. Однажды на просто-рах евразийских пустынь со мной произошла очень инте-ресная история. Двигаясь на своем велосипеде, я заметилв воздухе вертолет, который загадочно кружил над песча-ными просторами. Через несколько минут вертолет при-землился, оттуда вышли люди и обратились ко мне свопросами о том, как я оказался в пустыне. Узнав о моихнамерениях, мне любезно предложили помощь и доста-вили на вертолете до ближайшего города, откуда я и про-должил свой путь дальше.



87

– Совершая кругосветное путешествие, Вам удалосьпокорить Американский континент но при попытке пе-релета в Европу, возникли серьезные трудности. Рас-скажите эту историю.– Весьма экстремальный сюрприз мне преподнесла Арген-тина. Именно из этой страны, я планировал отправиться вЕвропу. По прибытии в местный аэропорт обнаружилось,что моя банковская карта пуста. Естественно, пришлосьрезко менять свои планы теперь курс предстоял на Родину,а не в Европу.

– Каким образом удалось заработать деньги на би-леты?– Помимо банковской карты, у меня всегда есть наличныесредства. На первый взгляд, имевшейся суммы оказалосьнедостаточно, пришлось даже занимать. Посчастливилосьвстретить украинских моряков, которые с удовольствиемоткликнулись на помощь. При покупке билетов, частьденег оказалась лишней. Я поспешил вернуть одолженное,но ребята наотрез отказались брать деньги, пожелав лишьсо мной сфотографироваться.

– Вы являетесь основателем велосипедного клуба«Спартак». Расскажите, насколько популярен данныйвид спорта в нашем городе?

– Скажу так, интерес у людей есть, однозначно. Но прово-дить какие-то сравнения с прошлым поколением нельзя. Внаши дни, велосипедный спорт разделен на множествовидов – шоссейный велоспорт, велокросс, велотрековыегонки, горный велосипед. Раньше всего этого не было. Еслипроводить параллель с зарубежными странами, то там ве-ликолепные условия для занятия спортом. Множество раз-личных спортивных сооружений, парков, стадионов, ноглавное отличие в другом – в уровне жизни. Людям негдежить, негде работать, а власть предлагает им спортивныекомплексы, которые служат для отвода глаз. У нас ставкаделается на благоприятные жилищные условия, нежели наспортивные.

– Какой совет Вы дали бы детишкам, которые тольконачинают свой путь на спортивном поприще?– Тренироваться, усердно тренироваться. И помнить, чтонет ничего невозможного. Нужно только верить в себя,упорно работать, и все получится.


88

ИНДЕЙСКАЯ МЕДИЦИНА

ИНТЕРЕСНО


89

Когда табак впервые появился в Европе, к нему отно-сились как к лекарству почти от всех болезней. Лишьнесколько десятилетий спустя он потерял свою репутациюцелительного средства, хотя до конца XVIII столетия счита-лось, что табачный дым очищает воздух от вредных мик-робов и дезинфицирует помещение, в том числе и то, гденаходятся больные чумой. В Северной Америке, правда, онпо-прежнему использовался в лечебных целях: племеннойшаман выдыхал табачный дым в уши, ноздри и рот боль-ного, для того чтобы изгнать из него демонов.

Некоторые индейские целители ничего не брали с па-циентов, поскольку работали в «службе здравоохране-ния» племени. Те же, кто занимался частной практикой,брали оплату с пациента по строго определенным тари-фам. В случае успешного лечения и выздоровления док-тору почти всегда делали подарки: ведь его работатребовала больших усилий и напряжения, а подчас была ипросто опасной. Злые духи могли выйти из больного и на-броситься на шамана, подобно рою пчел. Во многих слу-чаях шаману ничего не оставалось делать, как вступить сними в борьбу, отвлекая их, по крайней мере временно, отпациента на себя. К тому же для того, чтобы выполнять

свою работу, шаману требовались тяжелые и трудоемкиетренировки, чтобы поддерживать себя в форме, и было ес-тественным предложить ему что-либо в качестве компен-сации за приложенные усилия: обычно ему дарили лошадьили какое-нибудь домашнее животное.

Шаманам редко завидовали, поскольку им выпадаланелегкая доля. Обучение и сама работа были настолькотяжелым и изматывающим делом, что в некоторых племе-нах молодых людей приходилось заставлять становитьсяна этот путь. Постоянные изнурительные процедуры вбане, очищение, пост, нанесение себе ран ножами и кам-нями, протыкание языка и полового члена сосновымииглами и шипами кактуса – все это никак не назовешь лег-ким и приятным занятием. Более того, шаману часто запре-щалось жениться, и он жил один, изолированно от своихсоплеменников, которые не доверяли ему и боялись его.Тем не менее шаман занимал очень важное положение вплемени: выше его был только вождь.

Шаман совершал много разных «чудес». Многие его«фокусы» представляли собой ловкость рук и являлись чи-стой воды шарлатанством: например, он прятал в руке не-


90

которые предметы, а потом «чудесным образом» извлекалих из груди или изо рта больного. Однако тут не было ко-рыстного умысла; просто было очень важно, чтобы боль-ной поверил тому, кто его лечит, что действия врачевателяприведут к выздоровлению.

В случае простых травм и недугов обходились без при-глашения шамана. У индейской женщины, как и у совре-менной домохозяйки, были свои собственные рецепты.Она знала, какие средства применять против укусов вшей,

клещей, блох, комаров и других вредных насекомых, кото-рые порой делали жизнь в поселении невыносимой. Стра-давших артритом и ревматизмом отправляла в баню. Оназнала, какую оказать помощь при переломах, вывихах ирастяжениях; какие использовать припарки при фурунку-лах и кровоподтеках, что и в каких дозах давать от дизен-терии и при других, менее серьезных желудочныхрасстройствах, а также от головной боли. В ее аптечке былитакие средства, как хинин, сассафрас, дурман, рвотный ко-рень (ипепакуана), каскара, лесной орех, которые исполь-


91

зуются и сегодня; а в Мексике иЮжной Америке использовалитакие ценные средства, как кураре,эфедра (эфедрин), а также целыйнабор бальзамов и сладкой камеди.

С европейцами принесли с собойна американский континент эпи-демии. Наиболее смертоноснымии разрушительными были две мас-совые эпидемии оспы в 1781 и 1837годах. В 70-х годах XVIII столетияплемена восточной части конти-нента были уже в значительной сте-пени покорены и ограбленыбелыми и вскоре должны былиокончательно лишиться своейземли и имущества; однако пле-мена равнин в то время еще жилиспокойной и процветающейжизнью. В 1781 г. эпидемия нача-лась среди испанских поселенцев вСан-Антонио в Техасе и стала стре-мительно распространяться насевер; по пути она унесла множе-ство жизней команчей, перекину-лась за реку Ред-Ривер и достиглаканадской границы, нанеся серьез-ный урон черноногим, крикам и ас-синибойнам; от нее также оченьсильно пострадали арапахо, шо-шоны и кроу. Всего эпидемияунесла жизни 130 000 индейцев;численность многих племен сокра-тилась наполовину; полностью вы-мерли многие поселения.

ИЗ КНИГИ ДЖОНА МЭНЧИПА УАЙТА «ИНДЕЙЦЫ СЕВЕРНОЙ АМЕРИКИ. БЫТ,

РЕЛИГИЯ, КУЛЬТУРА»

92


10 ВЕ

ЛИ

КИ

Х

ВЫСКАЗЫВАНИЙСПОРТСМЕНОВ


93

Невозможно – это всего лишь громкое слово, за которым прячутся маленькие люди. Им проще жить в привычном мире, чем найти в себе силы его изменить.Невозможно – это не факт. Это всего лишь мнение. Невозможно – это не приговор. Это вызов. Невозможно – это шанс проверить себя. Невозможно – это не навсегда. Мухаммед Али

По мере того как ты взрослеешь, тебе все меньшехочется дать кому-нибудь в морду. Намного сильнее хочется по-дружески обнять человека.Вин Дизель

Лучше говорить с набитым ртом, чем молчать с набитой мордой. Майк Тайсон

Я не красивый, но то, что я делаю, очаровывает. Роналдиньо

Ты не проигравший до тех пор, пока ты не сдался.Майкл Джордан

Я не являюсь лучшим в мире, однако не думаю, что найдётся кто-нибудь лучше меня.Жозе Моуринью

Ограничений не существует— чем больше ты стремишься к чему-то, тем дальшесумеешь продвинуться.

Майкл Фелпс

За свою жизнь я промахнулся много тысяч раз, я проиграл сотни игр, около 30 раз, когда командадоверяла мне последний бросок, решающий судьбу матча, я промахивался… Я терплю поражения день за днем — и именно поэтому я чемпион!Майкл Джордан

Я не боюсь того, кто изучает 10000 ударов. Я боюсь того, кто изучает один удар 10000 раз.Брюс Ли

Единственный человек, который может сказать, что я слабоват — это тренер.Уэйн Руни

ТЕЛЕФОН РЕКЛАМНОЙСЛУЖБЫ 48-88-00

АТЛЕТИКОИдеальный фитнес-центрдля идеального тела

[Советская ул., 181а8 4752 53 01 39]

www.atletiko-tambov.ru

Здоровье, физкультура, спорт № 3

Documents