Από το 'μπλοκάρισμα' στην αλλαγή. Σύντομο...
DESCRIPTION
Από το 'μπλοκάρισμα' στην αλλαγή. Σύντομο Βιωματικό Εργαστήρι @ Νέες Ματιές στον Κόσμος μας στις 19-21 Σεπτεμβρίου 2014. Facilitators: Niki Anandi Koulouri, Πάρβη Πάλμου, Ανθή Μπελλέ. Short Workshop : From 'stagnation' to change with Niki Anandi Koulouri, Parvy Palmou, Anthi Belle.TRANSCRIPT
![Page 1: Από το 'μπλοκάρισμα' στην αλλαγή. Σύντομο Βιωματικό Εργαστήρι](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022081413/547942b9b4af9fd1048b4c24/html5/thumbnails/1.jpg)
Από το ‘µπλοκάρισµα’ στην αλλαγή
Βιωµατική Δράση @ ‘Νέες Ματιές στον Κόσµο µας’ µε τις:
Niki Anandi Koulouri, Πάρβη Πάλµου, Ανθή Μπελλέ
19.09.2014 @ Πνευµατικό Κέντρο Δήµου Αθηναίων
![Page 2: Από το 'μπλοκάρισμα' στην αλλαγή. Σύντομο Βιωματικό Εργαστήρι](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022081413/547942b9b4af9fd1048b4c24/html5/thumbnails/2.jpg)
Πως αντιµετωπίζουµε ένα ‘µπλοκάρισµα’;
¤ Ένα ‘µπλοκάρισµα’ συµβαίνει σε προσωπικό ή επαγγελµατικό επίπεδο
¤ Δυσκολευόµαστε να εκφράσουµε αυτό που νιώθουµε / δε βρίσκουµε τον κατάλληλο τρόπο να επικοινωνήσουµε αυτό που συµβαίνει
¤ Τι χρειάζεται να κάνουµε;
¤ Πως µπορεί να γίνει η µετάβαση στο ‘εδώ και τώρα’;
¤ Πως µπορούµε να επιτύχουµε τα αποτελέσµατα που επιθυµούµε;
![Page 3: Από το 'μπλοκάρισμα' στην αλλαγή. Σύντομο Βιωματικό Εργαστήρι](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022081413/547942b9b4af9fd1048b4c24/html5/thumbnails/3.jpg)
Τι θα κάνουµε σήµερα
q Λίγα λόγια – θεωρητικό υπόβαθρο
q Ατοµική εργασία µε εθελοντή ‘Μπλοκάρω όταν...’’
q Σύντοµη συζήτηση
q Βιωµατική άσκηση για όλους ‘Μπλοκάρω όταν ...’
q Ανατροφοδότηση
q ‘Τι ανακάλυψα σήµερα;’
q Κλείσιµο – Ανακεφαλαίωση
![Page 4: Από το 'μπλοκάρισμα' στην αλλαγή. Σύντομο Βιωματικό Εργαστήρι](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022081413/547942b9b4af9fd1048b4c24/html5/thumbnails/4.jpg)
Μερικά ‘µπλοκαρίσµατα’ ...
q ‘Φοβάµαι ότι θα τσακωθώ αν µιλήσω ...’
q ‘Ο κόσµος δεν µε καταλαβαίνει ...’ ‘Οι άλλοι δε µε καταλαβαίνουν ...’
q ‘Δεν µε καταλαβαίνεις ...’
q ‘Σε µένα συµβαίνουν όλα ...’
q ‘Αυτός φταίει ... Εγώ δεν έκανα τίποτα ...’
Γενικεύσεις / Ταµπέλες / Κατηγόριες
![Page 5: Από το 'μπλοκάρισμα' στην αλλαγή. Σύντομο Βιωματικό Εργαστήρι](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022081413/547942b9b4af9fd1048b4c24/html5/thumbnails/5.jpg)
Η διαφορά
q Τι είναι αυτό που πραγµατικά συµβαίνει
vs.
q Δικές µου ερµηνείες και συµπεράσµατα σχετικά µε αυτό που βγάζει το µυαλό µου για αυτό που συµβαίνει
![Page 6: Από το 'μπλοκάρισμα' στην αλλαγή. Σύντομο Βιωματικό Εργαστήρι](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022081413/547942b9b4af9fd1048b4c24/html5/thumbnails/6.jpg)
Μοτίβα Ελέγχου -1
¤ Οποιαδήποτε συµπεριφορά, σκέψη ή συνήθεια που χρησιµοποιούµε ασυνείδητα / ψυχαναγκαστικά - µέρος αυτού που θεωρούµε ως προσωπικότητά µας
¤ Μας βοηθάει να αποφύγουµε: ¤ την αίσθηση του να είµαστε εκτός ελέγχου ¤ να νιώθουµε άγχος ¤ το να µην γνωρίζουµε ¤ το να νιώθουµε ανόητοι ¤ τον κίνδυνο να µας επικρίνουν ¤ να µας ελέγξουν ¤ να µας εγκαταλείψουν ¤ να µας απορρίψουν ¤ να µας αγνοήσουν (ή οποιαδήποτε άλλο επίφοβο αποτέλεσµα)
![Page 7: Από το 'μπλοκάρισμα' στην αλλαγή. Σύντομο Βιωματικό Εργαστήρι](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022081413/547942b9b4af9fd1048b4c24/html5/thumbnails/7.jpg)
Μοτίβα Ελέγχου -2
• Μας βοηθά να αισθανόµαστε:
• ότι ‘έχουµε δίκιο’ • ότι ‘είµαστε άνετοι, ασφαλείς, ή σίγουροι
• Τρόποι αποφυγής συναισθήµατος
![Page 8: Από το 'μπλοκάρισμα' στην αλλαγή. Σύντομο Βιωματικό Εργαστήρι](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022081413/547942b9b4af9fd1048b4c24/html5/thumbnails/8.jpg)
Παραδείγµατα Μοτίβων Ελέγχου - 1
¤ Εξηγούµε, εκλογικεύουµε (δίνουµε λόγους και εξηγήσεις)
¤ Ολοκληρώνουµε τις προτάσεις των άλλων
¤ Διακόπτουµε
¤ Ενεργούµε γρήγορα, χωρίς να δίνουµε χρόνο στον εαυτό µας να συνδεθεί µε το τι πραγµατικά θέλει
¤ Προτρέχουµε σε συµπεράσµατα, χωρίς καν να κάνουµε παύσεις
¤ Κριτικάρουµε τον εαυτό µας
¤ Επικρίνουµε τους άλλους, πιστεύοντας πως η κρίση είναι ‘δικαίωµα’
![Page 9: Από το 'μπλοκάρισμα' στην αλλαγή. Σύντομο Βιωματικό Εργαστήρι](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022081413/547942b9b4af9fd1048b4c24/html5/thumbnails/9.jpg)
Παραδείγµατα Μοτίβων Ελέγχου - 2
¤ Συγκρίνουµε τον εαυτό µας µε τους άλλους
¤ Απολογούµαστε ‘Λέµε συγνώµη’ ψυχαναγκαστικά
¤ Έχουµε τη σκέψη Έχω δίκιο’
¤ Πλαισιώνουµε µια κακή είδηση, για να µην απογοητεύσουµετους άλλους
¤ Αλλάζουµε θέµα συζήτησης, αν κάποιος είναι αναστατωµένος
¤ Ζητάµε από τους άλλους έµµεσα ... ‘Θα το κάνω αυτό για σένα ... Αφού κάνεις αυτό για µένα...’
![Page 10: Από το 'μπλοκάρισμα' στην αλλαγή. Σύντομο Βιωματικό Εργαστήρι](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022081413/547942b9b4af9fd1048b4c24/html5/thumbnails/10.jpg)
Στάδια για την αλλαγή
1. Αναγνωρίζω ότι κάτι συµβαίνει - Αναγνώριση
2. Αποδέχοµαι αυτό που συµβαίνει - Αναλαµβάνω την πλήρη ευθύνη για αυτό που συµβαίνει. – Αποδοχή
¤ ‘Δεν φταίει ... ο άλλος ... Εγώ ... η κοινωνία ... τα άστρα ...’ ¤ ‘Εγώ και µόνο εγώ µπορώ να το αλλάξω’.
3. Αλλαγή και Δράση ¤ Βιώνω το παρόν µου – αισθάνοµαι την εµπειρία µου / σε επαφή µε το ‘εδώ και
τώρα’ ¤ Μένω µε την εµπειρία (συναισθήµατα, αισθήσεις, παρατήρηση εσωτερικού
διαλόγου) ¤ Ανακαλύπτω: Ανάγκες και φόβους που έχω απαρνηθεί/ή αποκυρήξει – µοτίβα
ελέγχου ¤ Κάνω ότι χρειάζεται µπαίνοντας στη νέα δράση
![Page 11: Από το 'μπλοκάρισμα' στην αλλαγή. Σύντομο Βιωματικό Εργαστήρι](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022081413/547942b9b4af9fd1048b4c24/html5/thumbnails/11.jpg)
Αλλαγή και δράση
Το ‘µπλοκάρισµα’ συµβαίνει στο σώµα
‘Ακούω το σώµα µου, του δίνω φωνή!’
![Page 12: Από το 'μπλοκάρισμα' στην αλλαγή. Σύντομο Βιωματικό Εργαστήρι](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022081413/547942b9b4af9fd1048b4c24/html5/thumbnails/12.jpg)
Νέα συµπεριφορά στην πράξη
Γεγονός Συναίσθηµα Θέλω
![Page 13: Από το 'μπλοκάρισμα' στην αλλαγή. Σύντομο Βιωματικό Εργαστήρι](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022081413/547942b9b4af9fd1048b4c24/html5/thumbnails/13.jpg)
Νέα συµπεριφορά στην πράξη
q Γεγονός
‘Όταν µου είπες αυτό ... Ή έκανες αυτό ...’
q Συναίσθηµα
‘Εγώ ένιωσα ...’
q Θέλω
‘Θα ήθελα ...’
![Page 14: Από το 'μπλοκάρισμα' στην αλλαγή. Σύντομο Βιωματικό Εργαστήρι](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022081413/547942b9b4af9fd1048b4c24/html5/thumbnails/14.jpg)
Βιωµατική άσκηση: Ένα περιστατικό
¤ Η πραγµατική µου συµπεριφορά
¤ Η επικοινωνία µε τον εαυτό µου .. Τι λέω, τι αισθάνοµαι ...
¤ Ποιά τα ακριβή λόγια αν ήµουν πιο συνειδητός ή πιο θαρραλέος; Γράφω / λέω
¤ Ερώτηση : ‘Θα ήταν κατάλληλο και θα µπορούσα να πάω σε αυτό το άτοµο να του το πω;’
Έχοντας επίγνωση του εαυτού µου
![Page 15: Από το 'μπλοκάρισμα' στην αλλαγή. Σύντομο Βιωματικό Εργαστήρι](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022081413/547942b9b4af9fd1048b4c24/html5/thumbnails/15.jpg)
Τι ανακάλυψα σήµερα;
![Page 16: Από το 'μπλοκάρισμα' στην αλλαγή. Σύντομο Βιωματικό Εργαστήρι](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022081413/547942b9b4af9fd1048b4c24/html5/thumbnails/16.jpg)
‘Δεν είµαι αυτό που συµβαίνει σε µένα.
Είµαι αυτό που επιλέγω να γίνω.’
Carl Jung
![Page 17: Από το 'μπλοκάρισμα' στην αλλαγή. Σύντομο Βιωματικό Εργαστήρι](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022081413/547942b9b4af9fd1048b4c24/html5/thumbnails/17.jpg)
Από το ‘µπλοκάρισµα’ στην αλλαγή
Βιωµατική Δράση @ ‘Νέες Ματιές στον Κόσµο µας’ µε τις:
Niki Anandi Koulouri, Πάρβη Πάλµου, Ανθή Μπελλέ
19.09.2014 @ Πνευµατικό Κέντρο Δήµου Αθηναίων
www.4peoplematters.com
www.gestaltnetworkgreece.com