Каким был ваш сегодняшний завтрак?

Информация о первой причине Перееданий, Плохого Самочувствия

и Излишнего Веса

Давайте обсудим несколько простых вопросов:

• Во сколько вы встаете утром?

• Во сколько вы завтракаете?

• Что вы едите на завтрак?

• Что едите потом и во сколько?

• Как часто перекусываете?

• Что и во сколько вы едите перед сном?

Почему завтрак является самым важным приемом пищи в течение дня?

• К утру наш организм перерабатывает последнюю часть энергии, воды и полезных веществ, полученных в течение предыдущего дня.

• Недостаток или отсутствие питания в первой половине дня приводит к перееданию во второй и заключительной части дня, так как наш организм испытывает недостаток энергии, воды и полезных веществ для нормальной жизнедеятельности.

• Отсутствие или неполноценность завтрака повышает уровень холестерина, провоцирует развитие диабета и способствует ожирению.

Углеводный завтрак

Среднестатистический завтрак неполноценен, так как наполнен жирами и простыми углеводами

Такой завтрак приводит к попаданию в углеводный цикл, который является причиной

переедания во второй части дня

Углеводный завтрак

Простые углеводы, попадая с едой, через желудок в кровь, тут же превращаются в сахар.

Почему углеводный завтрак приводит к перееданию в

течение дня?

Высокий уровень сахара в крови заставляет вашу поджелудочную железу интенсивно вырабатывать инсулин, который удаляет избыток сахара из крови, превращая его в жир.

Почему углеводный завтрак приводит к перееданию в

течение дня?

Как следствие, уровень сахара в крови падает – чаще всего ниже того уровня, с которым вы проснулись утром.

Почему углеводный завтрак приводит к перееданию в

течение дня?

Далее появляется ощущение слабости и голода, так как теперь вашему организму не хватает глюкозы. Вам опять хочется простых углеводов (шоколад, выпечка, кофе с сахаром, сладкая газировка, соки), которые вновь поднимут уровень сахара в крови и ненадолго снимут ощущение слабости и голода.

Почему углеводный завтрак приводит к перееданию в

течение дня?

Уровень сахара опять идет вверх, а за ним – и уровень инсулина. Все началось сначала. К вечеру организм, так и не получив белка, полезных веществ и воды в необходимом количестве, требует от вас питания, в качестве которого мы чаще всего используем углеводонасыщенную пищу.

Почему углеводный завтрак приводит к перееданию в

течение дня?

Отсутствие или неполноценный завтрак приводит к появлению избыточного веса

Важно знать!

• Режим постоянных перегрузок для поджелудочной железы чреват развитием сахарного диабета.

• Излишки сахара в крови портят сосуды.

• Инсулин, удаляя избытки сахара из крови, превращает его в жир, который накапливается в нашем организме.

Углеводный завтрак – прямой путь к лишнему весу, высокому давлению и диабету.

А теперь вы, конечно же, хотите знать, каким все-таки должен быть правильный завтрак, верно?

Правильный завтрак должен отвечать 4 важным требованиям

Он должен нести:• Энергию, которую организм потерял за ночь.

• Полезные вещества, необходимые для полноценной жизнедеятельности.

• Воду, необходимую для питания клеток.

Он НЕ должен нести:• «Пустые» углеводы – первопричину мгновенного выброса сахара

в кровь.

Правильный завтрак должен содержать:

• Не менее 20 граммов белка.

• Максимум 20–25% калорий дневного рациона.

• Жизненно важные витамины.

• Жизненно важные минералы.

• Не менее 3 граммов клетчатки.

• Не менее 3 граммов полезных жиров.

• «Хорошие» углеводы и аминокислоты.

А где же взять такой завтрак?

Программа «Полезный Завтрак»

Ученые и диетологи Франции, имеющие более чем 30-летний опыт работы по созданию продуктов здорового питания, создали и выпустили на рынок Программу Эффективного и Сбалансированного завтрака, который содержит:

• 20 граммов легко усваиваемого качественного белка.

• 12 жизненно важных витаминов.

• 10 микроэлементов и минералов.

• 7 экстрактов полезных растений.

• 2,5 граммов клетчатки.

• «Правильные» углеводы.Всего 3,5 грамма жира!Всего 220 килокалорий!

Полезный завтрак от ISIFFitness поможет:

• Пополнить запасы необходимых веществ после сна.

• Избежать углеводной зависимости в рационе всего дня.

• Снизить количество потребленных калорий.

• Повысить качество питания.

• Обеспечить хорошее самочувствие и энергию.

• Поддержать здоровье и иммунитет.

Почему люди пропускают завтрак?

• Из желания сэкономить время.

• Из желания сэкономить деньги.

• Из желания потребить меньше калорий.

• Из-за отсутствия аппетита.

Неважно, почему это происходит – важно понять, как это отразится на вас!

Съев углеводный завтрак или пропустив его, вы получите:

• Низкий уровень энергии.

• Плохую работоспособность.

• Желание поднять тонус с помощью кофе и «пустых» углеводов.

• Лишние калории в течение дня.

• Закрепление неправильного режима питания.

• Ухудшающееся с годами здоровье.

Теперь вы знаете о том, как это работает!

Теперь вы знаете, что делать!