Здоровое тело-красивое тело

Выполнила:учащаяся 8 б классаМБОУ СОШ №22Саулина ИринаРуководитель:Захарова Светлана Юрьевна

Гипотеза: Спорт и вредные привычки

– несовместимы!

Цель: Выявить положительные и

отрицательные факторы влияющие на здоровье человека.

Задачи: 1.Что способствует развитию

красивой фигуры? 2.Важность правильного питания 3.Режим дня 4.Соблюдения правил личной

гигиены 5.Вредные привычки

Что способствует развитию красивой фигуры?

Физические упражнения - элемент физической культуры, движения, составленные из них действия и их комплексы, систематизированные в целях физического воспитания, незаменимы для поддержания здоровья и формы. Физические упражнения стимулируют и нормализуют деятельность сердечно-сосудистой, эндокринной, дыхательной, пищеварительной систем, активизируют внутритканевый обмен, благотворно влияют на нервную систему, способствуют рациональному перераспределению крови, устранению ее застоя в венах нижней части туловища (что особенно важно для тех, у кого сидячий образ жизни), увеличивают проток крови к сердцу, голове, шее.

Что способствует развитию красивой фигуры?

Укрепляя мускулатуру тела, физкультура совершенствует его формы. В процессе движения в мышцах происходят сложные биохимические процессы, улучшается их работоспособность, повышается тонус, снимается усталость. Мышцы становятся крепкими, упругими. Повышается подвижность суставов, уменьшается вероятность отложения солей. В результате сохраняется стройная фигура, стать и красивая осанка, гибкость движений. Оказывая благотворное влияние на нервно-эмоциональную область, физические упражнения продлевают жизнь, молодость, красоту.

Что способствует развитию красивой фигуры?

Обязательным условием при занятиях физкультурой является последовательность упражнений и постепенное их усложнение. Физические упражнения воздействуют на организм эффективнее, если их проводить на свежем воздухе. Регулярно выполняемые физические упражнения положительно влияют на подвижность суставов, на развитие костной системы; поэтому тело ребенка, постоянно занимающегося физкультурой, отличается гибкостью, красивой осанкой, движения его точны и экономичны. Психическое состояние ребенка, приученного ежедневно выполнять комплексы гимнастических упражнений, характеризуется бодростью, уравновешенностью, оптимизмом.

Что способствует развитию красивой фигуры?

Тесно связанная с уроками физической культуры внеклассная работа открывает большой простор для повышения общефизической и спортивной подготовки школьников, развития у них устойчивого интереса к самостоятельным занятиям физическими упражнениями.

Приобщение учащихся к физической культуре — важное слагаемое в формировании здорового образа жизни. Наряду с широким развитием и дальнейшим совершенствованием организованных форм занятий физической культурой, решающее значение имеют самостоятельные занятия физическими упражнениями.

Систематическое, соответствующее полу, возрасту и состоянию здоровья, использование физических нагрузок — один из обязательных факторов здорового режима жизни.

Правильное питание Здоровое питание - один из основополагающих

моментов здорового образа жизни и, следовательно, сохранения и укрепления здоровья. Это существенный и постоянно действующий фактор, обеспечивающий адекватные процессы роста и развития организма. Рациональное здоровое питание обеспечивает гармоничное физическое и нервно-психическое развитие детей, повышает сопротивляемость к инфекционным заболеваниям и устойчивость к неблагоприятным условиям внешней среды.

Следует помнить, что питание является одним из важнейших факторов, способным оказывать негативное влияние на формирующийся организм детей и подростков при неправильной его организации.

Питаясь правильно и занимаясь спортом, вы не только будете себя лучше чувствовать, вы также будете подтянутыми, активными и бодрыми.

Человек, который регулярно занимается спортом и правильно питается, меньше болеет, лучше выглядит и дольше живёт!

Режим дня

Правильный режим дня представляет собой грамотную организацию и разумное разделение времени на сон, прием пищи, труд, отдых и уход за собой. Правильный режим дня способствует формированию таких черт как собранность, целеустремленность и самодисциплина.

Личная гигиена

Личная гигиена школьника - совокупность гигиенических правил, выполнение которых способствует сохранение и укрепление здоровья человека.

Для того, чтобы ребенок избежал многих болезней, чтобы организм его развивался нормально, чтобы ребенок пребывал в бодром настроении, был преисполнен оптимизма и в течение дня сохранял высокую работоспособность, он должен следовать весьма немногим простым, однако очень важным, правилам личной гигиены.

Личная гигиена

ПРАВИЛА ЛИЧНОЙ ГИГИЕНЫ ШКОЛЬНИКА 1. Умывайтесь утром и вечером, используйте средства личной гигиены. 2. Чистите зубы не менее 3 минут. Ваша зубная щетка не должна быть

слишком мягкой. 3. Всегда мойте руки перед едой, после прогулки и туалета. 4. Имейте всегда чистый носовой платок или одноразовые салфетки. 5. Для еды пользуйтесь только своей посудой, не берите грязных тарелок,

ложек, чашек. 6. Для питья воды используйте одноразовые стаканчики. Не оставляйте

использованные стаканчики, выбрасывайте их в мусорное ведро. 7. Следите за чистотой своей одежды, обуви. 8. Не ходите в одной и той же обуви на улице, в школе и дома. Дома

носите мягкую домашнюю обувь, для спортивных занятий используйте спортивную обувь. Для занятий в компьютерном классе используйте одноразовые бахилы.

9. Помогайте учителю и дежурным в поддержании порядка в классе, помогайте родным в домашней уборке.

10. Соблюдайте режим дня!

Вредные привычки

Самыми распространёнными привычками, вредящими здоровью человека, являются: наркомания, курение и алкоголизм. И каждая из этих вредных привычек не имеет абсолютно ничего общего со здоровым образом жизни. Под воздействием табакокурения, алкоголя, наркотиков поражаются внутренние органы(сердце, легкие, желудок, сосуды, головной мозг).

Снижается работоспособность человека, ослабевает зрение, слух, память. Меняется и поведение людей: они становятся неуправляемыми и способны совершать поступки, опасные для собственной жизни и жизни окружающих. Жизнь таких людей становится однообразной, они перестают стремиться к цели, их не интересует окружающий мир, они многого могут не успеть узнать в жизни.

Вредные привычки

Физическая культура, спорт, занятия в кружках, библиотеках, правильная организация свободного времени, интересного и содержательного отдыха - все это, разумеется, противостоит развитию вредных привычек, и, прежде всего привычек к употреблению алкоголя и табачных изделий.

Вывод: Регулярные занятия различными видами спорта,

сбалансированное питание, элементарное соблюдение правил личной гигиены, самостоятельные занятия , максимально полный отказ от вредных привычек способствуют формированию правильного представления о здоровом образе жизни человека и оказывают положительное воздействие на становление красивого, здорового тела человека.

Используемые материалы:

Физическая культура. 1–11 классы: развернутое тематическое планирование по комплексной программе под редакцией В. И. Ляха, Л. Б. Кофмана, Г. Б. Мейксона / авт.-сост. М. И. Васильева и др. – 2-е изд., стереотип. – Волгоград: Учитель, 2008.

Большая энциклопедия России. Олимпийские рекорды России. 2007г.

Большая энциклопедия спорта. «Всё о спорте».2004г. Большая энциклопедия Кирилла и Мефодия. 2008г.

Физическая культура: http://max0506.ucoz.ru/dir/3 http://www.fitn.ru/info/part_62.html http://www.webbaby.ru/complex2.htm http://fitfan.ru/forum/topic_1288