Больше: Интересные факты и тайны из мира диет

Диета продукта

Больше: Интересные факты и тайны из мира диет

Содержание3. Белковая диета4. Главные правила белковой

диеты5. Пример дневного меню6. Диета, богатая клетчаткой7. Низкокалорийно и с клетчаткой8. Меню9. Макробиотическая диета10. Крупы – основа диеты11. Разрешенные и запрещенные

продукты12.Меню13.Молочная диета14. Съедай половину15.Меню

Больше: Интересные факты и тайны из мира диет

Белковая диетаГлавным элементом этой диеты является натуральный белок, большое количество которого находится в нежирном мясе и колбасе, мясе птицы, яйцах, йогуртах, сырах и других молочных изделиях.

Следует заботиться о том, чтобы в нашем ежедневном питании присутствовало много высокобелковых продуктов и углеводов.Сахар и сладости в нашей диете необходимо заменить на обезжиренное мясо и сыры.

Главные правила белковой диеты:- употребляйте большое количество воды,- регулярно старайтесь кушать овощи и фрукты,- старайтесь принимать пищу 4-5 раз в день

Больше: Интересные факты и тайны из мира диет

Главные правила белковой диеты

Употребляй овощи и фрукты

Нельзя забывать и об овощах с фруктами, употребляя их, например, в виде салатов. Прекрасным источником углеводов и других питательных веществ являются, например: - кукурузная мука,- мед, сушеные фрукты, бакалея, орехи- рис, гречневая каша, картофель, макароны, овсяные и кукурузные хлопья.

Ежедневно занимайся спортомСледует помнить, что систематические, ежедневные физические упражнения должны стать частью каждого вашего дня!

4-5 разовое питание ежедневноПредлагаемое количество приемов пищи – не меньше 4-5 раз в день, ведь при условии активных физических упражнений необходимо обеспечить организм питательными веществами. Эта диета абсолютно не совместима с голоданием.

Пей водуВажно выпивать ежедневно минимум 2 литра негазированной воды – если соблюдать это правило, организм не будет испытывать проблем с усваиванием натурального белка.

Больше: Интересные факты и тайны из мира диет

Пример дневного меню, как источника вдохновения

Завтрак:чашка какао, 3 кусочка мучного ржаного хлеба с кусочком ветчины или желтого сыра или, овсяные хлопья в молоке с изюмом, сушеными фруктами и семенами подсолнуха.

II завтрак:две булочки с помидором и огурцомили, стакан минеральной воды, омлет (молоко, кукурузная мука, 2 яйца, ½ ложки сахара, изюм и лесные орехи), яблоко.

Обед:куриная грудка (вареная, рис, салат)или, блинчики из кукурузной муки с творогом.

Полдник:йогурт с рисом и творогом, яблокоили, две булочки с обезжиренным творогом и медом.

Ужин:рыба с салатом, или чай с лимоном без сахара, два вареных яйца, пшеничная булочка.

Больше: Интересные факты и тайны из мира диет

Диета, богатая клетчаткойПолезна для похудения

Это диета, во время которой употребляется много клетчатки, но мало жиров. Исследования подтверждают, что клетчатка играет очень важную роль в диете. Подсчитано, что количество клетчатки ежедневно должно быть около 30 г. Если хочешь избавиться от лишнего веса, эта диета непременно поможет.

Полезные советы

Ежедневно надо съедать минимум 30 г клетчатки. Рекомендуемое количество калорий 1000-1250 для женщин и около 1500 для мужчин. Основным источником клетчатки должны быть макароны и ржаной хлеб, фасоль, печеный картофель, кукуруза, чечевица, овощи, свежие и сушеные фрукты.

Больше: Интересные факты и тайны из мира диет

Низкокалорийно и с клетчаткой

Брокколи, перец, спаржа, помидоры, огурцы, цветная капуста, салат - овощи, которые содержат большое количество клетчатки, но в то же время низкокалорийны.

Можно приготовить огромное количество блюд, богатых клетчаткой: бутерброды, супы, мучные блюда и блюда с картофелем, салаты и десерты, вегетарианские блюда. За неделю можно потерять 1,4 кг. Чтобы поддерживать постоянный вес надо следовать всю жизнь нескольким правилам: перейти на продукты из ржаной муки (хлеб и макароны) и есть много фруктов.

Больше: Интересные факты и тайны из мира диет

Завтрак½ порции смеси, богатой клетчаткой и 140 г молока

Второй завтрак300 г супа из чечевицы2 кусочка хрустящего хлеба немного смазанные экстрактом дрожжей1 апельсин

ОбедОмлет со свежей зеленью115 г свежего или замороженного горошкана десерт 220 г абрикосов в сиропе

УжинОстальная половина порции смеси, богатой клетчаткойЯблоко или груша

Ежедневно следует помнить о смеси, богатой клетчаткой: хлопья, орехи и сухофрукты, эта смесь даст организму 200 ккал и 15 г клетчатки.

Меню

Больше: Интересные факты и тайны из мира диет

Макробиотическая диетаТо, что мы едим, позволяет нам жить, а также оказывает влияние на состояние нашего здоровья и ощущение счастья. На этом принципе базируется макробиотическая диета.Это нечто большее, чем диета, это целая философия, стремящаяся к гармонии, к естественному жизненному порядку.

МакробиотикаДавайте будем избегать обработанную пищу заменяя её органичной, натурально выращенной, пищей. Каждый прием пищи должен содержать приближенные вкусы: кислый, сладкий, острый и соленый. Очень обдуманно выбирайте еду, чтобы она содержала все нужные питательные вещества, поскольку запрещено употребление витаминов и добавок.

Больше: Интересные факты и тайны из мира диет

Крупы – основа диеты

В течение 10 дней ешьте 3 раза в день блюда, приготовленные из вареной, жареной, измельченной или перемолотой крупы. Это, конечно же, недостаточно разнообразное меню, достаточно полезное, поскольку позволяет Вам похудеть даже на 4 кг. Вы можете пополнить свое меню овощами и фруктами, но злаки должны все же составлять 70% ежедневного меню. Еду всегда завершайте употреблением маринованных овощей (таких как капуста, сельдерей, огурцы), которые являются чрезвычайно важным компонентом меню в макробиотике.

Искусство приготовления пищи

Хоть составляющие макробиотической диеты просты, чрезвычайно важным элементом приготовления пищи является соответствующее кулинарное искусство, которое согласно философии макробиотики изменяет присутствующую в них энергию. Чем дольше готовиться пища (в воде или на пару), тем больше добавляется к ней компонента Ян. Чтобы как можно меньше изменить свойства пищи, лучше всего готовить еду из злаков в скороварке, а из овощей – бланшировать путем окунания на несколько минут в кипяток.

Больше: Интересные факты и тайны из мира диет

Разрешенные и запрещенные продукты

Продукты питания разделены на охлаждающие (инь) и разогревающие (ян). Свойства данной пищи определяются на основании кислотной реакции, места, где она выросла (влажная почва или сухая), её цвета, формы, аромата или консистенции. Основанием диеты являются продукты с нейтральной энергетикой (сбалансированные) и натуральные, то есть злаки (пшеница, овес, ячмень, коричневый рис). Эти продукты должны составлять около половины употребляемой пищи, следующие 35% диеты это свежие овощи, а остальные 15% - семена бобовых растений и продукты из них.

Больше: Интересные факты и тайны из мира диет

Меню

Завтрак:Овсяные хлопья на воде, гренка из темного хлеба с размазанной ложечкой мёда, травяной чай или отвар.

Обед:Овощной суп, суши, тофу.

Полдник:Яблоко

Ужин:Фрикадельки из проса, с овощами, натертая редиска со слегка испеченными альгами.

Больше: Интересные факты и тайны из мира диет

Молочная диетаМолочная диета безопасна для людей любого возраста, она довольно проста, но в то же время эффективна.Она снабжает организм необходимым белком и особенно понравится тем, кто любит молоко, сыр, овощные бульоны и мед.

Диету следует применять от пятницы до воскресенья, в остальные дни можно кушать практически все, кроме жирного мяса и тортов. Единственное правило – уменьшение привычной порции вдвое.

Рекомендуется также съесть что-нибудь молочное во время обеда с понедельника по четверг.

Больше: Интересные факты и тайны из мира диет

Съедай половину

Помимо молочных продуктов, диета опирается на правило "съедай половину". Поэтому следует есть 50% своей привычной дневной нормы.

250 г белого сыра150 г йогурта2 чайные ложки медаВсе составляющие перемешать.

Медовый напиток200 г негазированной минеральной воды с лимонным соком и ложечкой меда.

Советуем употреблять молочные блюда раз в день.

Больше: Интересные факты и тайны из мира диет

МенюЗавтракПолстакана кипяченой воды на голодный желудок, еще до подъема с кровати. Чашка обезжиренного молока с ложкой какао и меда

Перед обедом1 литр воды (пить малыми порциями)1 апельсин или грейпфрут

ОбедБифштекс из телятины (150 г) или 200 г вареной рыбы с зеленью или же 200 г белого мяса

2 часа спустя150 г йогурта с ложечкой меда

В 16:00Медовый напиток

После 19:003 мисочки овощного бульона (без соли) пить с 10-минутным перерывом.

Больше: Интересные факты и тайны из мира диет

Воспользуйтесь нашим каталогом диет, узнайте, как эффективно похудеть и питаться с пользой для здоровья. Узнайте интересную и полезную

информацию о диете и диететике.

http://www.bonduellerussia.ru/diety