Повышенный вес
TRANSCRIPT
Межрегиональная общественная организация «Семья. Здоровье. Духовное возрождение»
при поддержке Церкви АСД
Фактор риска: высокий индекс массы
тела
Факторы риска
Враги мужчин (факторы риска)
1. Алкоголь;
2. Табак;
3. Повышенное арт. Давление;
4. Высокий уровень холестерина;
5. Высокий ИМТ;
6. Недостаточное потребление овощей и фруктов;
7. Недостаточная физическая активность;
Враги женщин (факторы риска)
1. Повышенное арт. давление;
2. Высокий уровень холестерина;
3. Высокий ИМТ;
4. Недостаточное потребление овощей и фруктов;
5. Алкоголь;
6. Недостаточная физическая активность;
7. Табак.
Фактор риска: высокий индекс массы
тела
Причины возникновения избыточного веса и ожирения
Основная причина –
это энергетический дисбаланс между количеством
потребляемых и затрачиваемых калорий.
Формула ИМТ
Методы борьбы с ожирением
Методы борьбы с ожирением
1. Диеты.
2. Низкокалорийное рациональное питание.
3. Физическая активность.
4. Медикаментозное лечение.
5. Хирургическое вмешательство.
Диеты для быстрого похудения
В чем опасность?
Когда рекомендуются?
Медикаментозное лечение
• В чем опасность?
• Когда рекомендуется?
Хирургическое вмешательство
• Когда рекомендуется?
Лучшие методы лечения
1. Низкокалорийное
сбалансированное
питание;
2. Физическая
активность.
Что проще?
Кусочек торта
со сливками
500 – 600 калорий
Бег на 6 – 7 км
Рекомендации
• Ограничьте употребление жиров, сахара, меда, других сладостей;
• Откажитесь от алкоголя;
• Увеличьте потребление овощей и фруктов (особенно салатов из свежих овощей);
• Основное количество принятой пищи должно приходиться на завтрак и обед. Ужин должен быть легким или может отсутствовать;
Рекомендации
• Употребляйте достаточное количество воды между приемами пищи;
• Не перекусывайте;
• Не совмещайте прием пищи с другими видами деятельности (с просмотром телевизора);
• Пейте воду в перерывах между едой когда возникнет желание перекусить;
Рекомендации
• Последний прием пищи сделайте до 16 – 18 часов;
Межрегиональная общественная организация «Семья. Здоровье. Духовное возрождение»
при поддержке Церкви АСД