Кто я такой?• По будням я веб-разработчик сложных систем. Наша команда делает сложное простым в использовании.
• По выходным я композитор-энтузиаст. Создаю прекрасное на радость себе и людям.
• В промежутках я практик в вопросах оптимизации труда и жизни.
Маленькая история о батарейке
• Производство
• Запуск в эксплуатацию
• Несоблюдение техники безопасности
• Повышение квалификации
Что такое привычка?
Это действие, при котором
сила воли
НЕ используется
Батарейка принятия решений
Батарейка принятия решений
Принятие решения высасывает энергию
К концу дня мы склонны к принятию спонтанных эмоциональных решений
Батарейка принятия решений
Привычки не требуют принятия решения
и экономят эту энергию
Как работает привычка
Нам не надо концентрироваться чтобы зашнуровать обувь
- автопилот сделает это за нас
Автопилот
поможет съесть все конфеты!
Как запустить новый автопилот?
Начать бегать
по утрам!
Микро решенияНачать бегать на месте
Микро решенияНачать бегать на месте
Продолжить на балконе
Микро решенияНачать бегать на месте
Продолжить на балконе
Выбежать на улицу
Микро решенияНачать бегать на месте
Продолжить на балконе
Выбежать на улицу
Может уже на море?
Правила безопасности
Работаем над ≤ 2 новыми привычками одновременно
Правила безопасности
Привязываем привычку к событию или действию,
а не ко времени
С утра Почистил зубы
Правила безопасности
Следим за прогрессом и находим позитивные
результаты
Мобильные приложения
Правила безопасности
Закрепляем привычку постоянством
каждый день