ใบความรู้ เล่นและทำงานอย่างมีสติ...

ครรูัตนา จรุพุันธ์

ครรูัตนา จรุพุันธ์ครรูัตนา จรุพุันธ์

ให้นักเรียนทบทวนทาํท่าประกอบเพลง ตบแผละ

จงัหวะที� 1 ตบมอืของตนเอง (ตบ)


จงัหวะที� 1 ตบมอืของตนเอง (ตบ)จงัหวะที� 2 ตบเข่าของตนเอง (แผละ)


จงัหวะที� 3 ตบมอืของตนเอง (ตบ)จงัหวะที� 4 แบมอืทั&งสองให้แตะ

มอืเพื�อน (แตะ)


มอืเพื�อน (แตะ)จงัหวะที� 5 ตบมอืของตนเอง (ตบ)

จงัหวะที� 6 ตบเข่าของตนเอง (แผละ)

จงัหวะที 7 ตบมือของตนเอง (ตบ)

จงัหวะที 8 แบมือทั �งสองให้แตะ

มือเพือน (แตะ)


มือเพือน (แตะ)

แล้วตบ- แผละ –ตบ- แตะ

ไปตามจงัหวะเพลงจนจบ

การฝึกสมาธิเจรญิปญัญา ช่วยให ้มีสตใินการปฏบิตักิจิกรรมต่าง ๆ


มีสตใินการปฏบิตักิจิกรรมต่าง ๆไดอ้ย่างมีประสทิธิภาพและ

ปลอดภยัครรูัตนา จรุพุันธ์

การฝึกสตทิี�เป็นพื&นฐานของสมาธิเพื�อเจริญปัญญาสต ิหมายถงึ ความระลกึได้


สต ิหมายถงึ ความระลกึได้รู้ตวัอยู่ตลอดก่อนคดิ ก่อนพูดก่อนทาํ ด้วยความไม่ประมาท


ประโยชน์ของการมสีต ิคอื1. รู้ตวัอยู่ตลอดเวลาว่า

กาํลงัทาํอะไรอยู่ และ


กาํลงัทาํอะไรอยู่ และสามารถควบคุมตวัเองได้


2. เรียนรู้สิ�งต่าง ๆ ได้รวดเร็ว ความจาํดีเรียนหนังสือเก่ง


เรียนหนังสือเก่ง 3.เป็นคนรอบคอบ

ไม่ประมาท


การเล่นและการทาํงานอย่างมสีติ

การเล่นอย่างมสีต ิคอื


การเล่นอย่างมสีต ิคอืการเล่นอย่างระมดัระวงั

รู้ตวัตลอดเวลา


ทาํให้เล่นได้ถูกต้อง ตามกตกิา และมคีวาม ปลอดภยั


ปลอดภยั


การทาํงานอย่างมสีติคอื การทาํงานอย่างตั&งใจ

เพื�อให้ทาํงานนั&นสําเร็จตาม


เพื�อให้ทาํงานนั&นสําเร็จตามกาํหนด และได้ผลงานด ี

1. เราฝึกสต ิเพื�ออะไร ก. เพื�อให้มองโลกในแง่ดี

ข. เพื�อให้ควบคุมตนเองได้


ข. เพื�อให้ควบคุมตนเองได้ค. เพื�อให้มคีวามสุข

2. การฝึกสต ิมผีลดอีย่างไรก. มจีติใจมั�นคงเวลา

ทาํสิ�งต่าง ๆ


ทาํสิ�งต่าง ๆข. สามารถทาํอะไรกไ็ด้ค. มคีนเชื�อถอื


3. ข้อใดเป็นสาเหตุสําคญัของ การเกดิอุบัตเิหตุ ก. ความชํานาญ


ก. ความชํานาญ ข. ความเคยชิน ค. ความประมาท


4. นักเรียนควรเล่นอย่างไร ก. เล่นอย่างระมัดระวงั

ข. เล่นกบัเพื�อนหลาย ๆคน


ก. เล่นอย่างระมัดระวงัข. เล่นกบัเพื�อนหลาย ๆคนค. เล่นอย่างรุนแรง


5. ใครมีสติในการเล่น ก. โจ้แกว่งชิงช้า ข. เก่งวิ�งเล่นบนอาคารเรียน


ก. โจ้แกว่งชิงช้า ข. เก่งวิ�งเล่นบนอาคารเรียน

ค. นุ่นยนืรอเข้าแถวเล่น กระดานลื�น ครรูัตนา จรุพุันธ์