جدد أفكارك

جدد أفكاركالتحدث مع الذات

اإلعــتــقــاد

طريقة النظر لألحداث

العواطف

السلوك

جدد أفكاركالتحدث مع الذات

اإلعــتــقــاد

طريقة النظر لألحداث

العواطف

السلوك

التحدث مع الذات ) القاتل الصامت(

» أنت اليوم حيث أوصلتك أفكارك، وستكون غدا حيث تأخذك أفكارك.« د . جيمس آالن

% من االحداث التي 93»إن أكثر من

نعتقد أنها ستتسبب في االحساسات% أو أقل 7 السلبية لن تحدث أبدأ ،و

ال يمكن التحكم فيها مثل الجو أو الموت مثال .....«

د.ديل كارنيجي

)مصادر مصادر التحدث مع الذاتالبرمجة الذاتية(

- الوالدين 1

- المدرسة2

- األصدقاء 3

- االعالم 4

- أنت 5

نفسك

المستويات الثالثة للتحدث مع الذات

- المستوي االول : االرهابي الداخلي :1•يقوم الناس بإرسال إشارات سلبية للعقل الباطن ويرددونها •

باستمرار إلي أن تصبح جزءا من اعتقاداتهم القوية وبالتالي تؤثر علي تصرفاتهم وأحاسيسهم الخاصة بهم وبالعالم حولهم.

مثال : أنا خجول ، أنا ضعيف ، أنا ال أستطيع إنقاص •وزني ..............إلخ.

- المستوي الثاني : هو كلمة »ولكن« السلبية:2•»لكن« السلبية : هذه الكلمة تمحو االشارات االيجابية التي •

سبقتها ال أستطيع. ولكنيمثل :أريد إنقاص وزني •

المستويات الثالثة للتحدث مع الذات

- المستوي الثالث واالخير هو التقبل االيجابي:3•هذا المستوي من التحدث مع الذات هو أقوي المستويات •

بمراحل كما أنه يكون مصدرا للقوة وعالمة علي الثقة بالنفس والتقدير الشخصي السليم واالمثل علي التقبل االيجابي .

مثال : أنا أستطيع أن أحقق أهدافي.•

أنواع التحدث مع الذات الفكر:- 1•» راقب أفكارك ألنها ستصبح أفعال ،•

راقب أفعالك ألنها ستصبح عادات ، راقب عاداتك ألنها ستصبح طباع ،

راقب طباعك ألنها ستحدد مصيرك.« د. فرانك أوتلو

- الحوار مع النفس 2- التعبير بصراحة والجهر بالقول 3

أ - التحدث مع النفس بصوت مرتفع ب- محادثة مع شخص أخر توحي بعدم الكفاءة

القواعد الخمس لبرمجة عقلك الباطن

- يجب أن تكون رسالتك واضحة ومحددة 1

- يجب أن تكون رسالتك إيجابية 2

- يجب أن تدل رسالتك علي الوقت الحاضر 3

- يجب أن يصاحب رسالتك االحساس القوي بمضمونها حتي 4يقبلها العقل الباطن ويبرمجها

- يجب أن تكرر الرسالة عدة مرات إلي أن تتبرمج تماما 5

جدد أفكاركالتحدث مع الذات

اإلعــتــقــاد

طريقة النظر لألحداث

العواطف

السلوك

اإلعـــتــقـــاد

حكمة : » لكي ننجح فال بد أوال أن نؤمن بأننا نستطيع«

» ما يدركه ويؤمن به عقل اإلنسان يمكنه أن يحققه« • نابليون هيل•

األشكال الخمسة لإلعتقاد:أوال@ اإلعتقاد الخاص بالذات •

هذا النوع من اإلعتقاد له قوة شديدة وإذا ما قمت بتغييرها •

فإنك ستصبح شخصا مختلفا تماما وستتغير حياتك كلية.

أمثلة »أنا ذاكرتي ضعيفة ...، أنا ال أساوي شئ« .....•

لإلعتقادت السلبية .

» أنا قوي وأتمتع بصحة جيدة ...»أنا أثق في نفسي وفي •

أمثلة علي اإلعتقادات قدرتي علي النجاح .....«.....

اإليجابية .

األشكال الخمسة لإلعتقادثانيا@ اإلعتقاد فيما تعنيه االشياء :•

هذا النوع من اإلعتقاد يمثل ما تعنيه األشياء بالنسبة لنا •

وتدل علي حالة الشئ وكونه ذو أهمية أو غير ذي أهمية

بالنسبة لنا.

ثالثا اإلعتقاد في األسباب :

هذا اإلعتقاد يتناول الدافع الذي وراء أي موقف وما يسببه.

مثال: أنا عصبي بسبب الطريقة التي نشأت عليها.

األشكال الخمسة لإلعتقادرابعا :اإلعتقاد عن الماضي:

الذي حدث لك في الماضي سواء كان سلبيا أو إيجابيا مدك بحصيلة من التجارب

تثير وتنبه األشكال الثالثة السابقة.

خامسا: اإلعتقاد عن المستقبل:

يكون المستقبل عند بعض الناس مشرقا بمعني وجود فرصا أكثر في الحياة

ومستوي أفضل ماديا ويكون المستقبل عند البعض االخر مظلما مع احتماالت

ضئيلة جدا للفرص.

كيف أن اإلعتقادات يمكنها أن تعمل لصالحك كما يمكنها أيضا أن تعمل ضدك

األشكال الخمسة لإلعتقاد

اعتقادات عن التدخين غالبا ما ستكون

: السجائر تجعلني هادئا.عن المعني

: لو توقفت عن التدخين سيزيد وزني. عن االسباب

: أنا مدخن وأتمتع بالتدخين. عن الذات

عاما بدون 85: كان والدي مدخنا وعاش عن الماضي

مشاكل.

: أنا ال أستطيع أن أتخيل نفسي بدون سجاير عن المستقبل

وسأظل أدخن طوال عمري.

االشكال الخمسة لإلعتقاد

ولكن إذا حدث أن أصيب نفس المدخن بمرض خطير من

جراء التدخين ولكنه مازال علي قيد الحياة لحسن حظه

سيصبح اعتقاده :

: السجائر تعني االلم والموت. عن المعني

: إذا قمت بالتدخين سأموت. عن االسباب

: أنا شخص غير مدخن.عن الذات

: أنا أعرف كثيرا من الناس قد ماتوا بأمراض خطيرة عن الماضي

بسبب التدخين ولكن والدي كان محظوظا.

: لن أعود إلي التدخين مرة أخرة.عن المستقبل

جدد أفكاركالتحدث مع الذات

االعتقاد

طريقة النظر لألحداث

العواطف

السلوك

طريقة النظر لالحداث »أساس االمتياز«

» هناك اختالفات بسيطة وأخرى كبيرة بين الناس فاالختالفات

البسيطة هي النظرة تجاه االشياء ، أما االختالفات الكبيرة فهي

كونها سلبية أو إيجابية« كليمنت ستون

طريقة النظر لالحداث »أساس االمتياز«

لكي تكون لدينا نظرة سليمة تجاه االشياء يجب علينا

أن نتفادي السلبيات الخمس التالية:

- اللــــــــوم.1

- الـــمــقارنة.2

- العيشة مع الماضي. 3

-النــقــد.4

5 -

“أنا” . ظاهرة الـ

طريقة النظر لالحداث »أساس االمتياز«

المبادئ الستة التي تساعد علي أن تكون نظرتك

لالشياء سليمة:

.- ابــــتـــــــســـــم 1

-خاطب الناس بأسمائهم. 2

-أنصت وأعط فرصة الكالم لالخرين.3

- تحمل المسئولية الكاملة 4

الخطائك.

- مجاملة الناس. 5

- سامح واطلق سراح الماضي. 6

جدد أفكاركالتحدث مع الذات

االعتقاد

طريقة النظر لألحداث

الـــعــواطـــف

السلوك

الــعـــــواطـــــــف � ألنه ال يوجد � أو محبا » ال يوجد شئ ســــــــــواك يجعلك متخوفا

شئ يتعداك« ماريان

ويليامسون

الــعـــــواطـــــــف »يظن بعض الناس أن الشعور بالسعادة هو نتيجة النجاح ، ولكن العكس هو الصحيح حيث أن النجاح هو نتيجة الشعور

بالسعادة«ريتشارد باندلر

السببين الرئيسيين للـــــــعـــــواطــــــــــف- الحب والرغبة 1

وهذا السبب يرتبط بالمتعة والسرور ويدفع االنسان للتحول تجاه رغباته ....

- الخوف والفقدان 2وهذا سبب يرتبط بااللم ويدفع االنسان لالبتعاد عن مصدر االلم.

الــعـــــواطـــــــف

المبادئ االربعة للسعادة

- الهدوء الــنـفســــــي الداخلي 1

- الصـــحـــة 2

الســــــليمة والطاقة

- الحـــــب والـــعـــــالقـــــــــــات 3

- تحـــــقــيــــق 4

الــــــذات

الــعـــــواطـــــــف

كيف يمكنك تحويل االحاسيس السلبية إلي •أحاسيس إيجابية في الحال

- تحركات الجسم 1• - تعـــبــيــــرات الوجـه 2 •• 3 -

التمثيل الداخلي

جدد أفكاركالتحدث مع الذات

االعتقاد

طريقة النظر لألحداث

العواطف

الــسـلـــوك

) الطريق للفعل(الــــــســــــلــوك

»من يفهم الناس فهو حكيم ومن يفهم نفسه فهو متفتح

الذهن« الوتسو

) الطريق للفعل(الــــــســــــلــوك

ما هو الـــــــســـلوكـ؟

» السلوك هو ما نفعله أو ما ال نفعله« .... فالسلوك معناه

التصرف ، كيف نتصرف؟ أو كيف ال نتصرف؟

هو العامل المباشر المتحكم في نجاحنا أو فشلنا .

) الطريق للفعل(الــــــســــــلــوك

مصادر الـــســلــوكــ أوال :المؤثرات الخارجية :

- برمجة عن طريق الوالدين .1

- برمجة عن طريق المدرسة .2

- برمجة عن طريق االصدقاء .3

- برمجة عن طريق وسائل 4

االعالم.

) الطريق للفعل(الــــــســــــلــوك

مصادر الـــســلــوكــ

ثانيا: التجارب والخبرات

ثالثا: عزة النفس

رابعا:النظرة الذاتية

خامسا: النـــتـــائج

سادسا: التفسير الشخصي للمواقف

) الطريق للفعل(الــــــســــــلــوك

كيف تحول السلوك السلبي إلي سلوك إيجابي

الــخـــاتـــمـــــة

القضاء ......... • حكم إذا نفسا@ وطب تـشـاء ما تفعل األيــــــــام دع

بـقـــاء ......... • الدنــيـا لحوادث فما اللـــيـــالي لـحــــادثة تجزع وال

• .......... والوفـــاء السماحة وشيمتك جلدا@ االهوال علي رجــــال وكن

الـــشـــافــــعـــي • االمام

المصادر كتاب قوة التحكم في الذات........د. إبراهيم الفقي •

موقع اليوم السابع ••http://

www.youm7.com/NewsPrint.asp?NewsID=980610

موقع ويكيبيدا – الموسوعة الحرة••http://ar.wikipedia.org/wiki/%D8%AA%D9%86

%D9%85%D9%8A%D8%A9_%D8%A8%D8%B4%D8%B1%D9%8A%D8%A9