Снизить уровень холестерина - избежать сердечных заболеваний.

Вас заботит уровень холестерина?

Материал адаптирован из первоисточника:Pictures Slideshow: Lowering Cholesterol - 15 Tips for Avoiding Heart Disease

Reviewed by Michael W. Smith, MD on August 16, 20102008 WebMD, LLC.

Холестерин: бывает высокой плотности («хороший») и

низкой удельной плотности (плохой»)

Самоконтроль размера порций помогает уменьшению массы тела и

понижению уровня холестерина

Употреблять больше растительных продуктов: фруктовая и овощная пища –

это низкокалорийная диета.

Употребление рыбы равносильно противостоянию сердечно-сосудистым

заболеваниям.

Как понизить холестерин? Уделите время завтраку

Привлекательные закуски: взять горстку миндаля, грецких орехов или фисташек.

Способствует снижению холестерина употребление растительных

масел вместо масел животного происхождения.

Большое кол-во клетчатки снижает риск развития атеросклероза.

Будьте активными: физическая активность повышает «хороший» холестерин и понижает

«плохой» холестерин.

Бороться с высоким уровнем холестерина можно легкими физическими

упражнениями

Для сердечно-сосудистого здоровья физическая активность должна

сопровождаться увеличением частоты сердечного ритма

Хотите снизить уровень холестерина? Сделайте несколько простых изменений в вашей жизни

Следите за тем, что Вам подают: ресторанная пища может содержать большое

кол-во холестерина

Думая о пользе продуктов, читайте состав пищевых ингридиентов на этикетке

Релаксация понижает уровень стресса и полезна для сердца

Уменьшайте вес для улучшения самочувствия : сбросьте килограммы и понизите холестерин.