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運動安全 (水上運動、球

類運動安全 )

水上運動安全守則

一、游泳池安全守則

不要在游泳池邊奔跑追逐，以免滑

倒而導致受傷。

不要任意推人下水，以免被推下水

者，受傷或撞傷他人。

跳水時，應先確定跳台下方是否有

人，確認無人後才跳水。

游泳之前，必須做好暖身運動。

游泳時，如果自覺有抽筋徵兆時，

應立刻上岸休息。若有遇險或不慎

抽筋時，應鎮靜及早舉手呼救或漂

浮等待救援。

在深水區游泳，應要量力而為。

戲水時，切勿貿然將別人頭部按入

水中，以免造成危險。

水上運動安全守則

二、海灘安全守則

應選擇有救生員的海灘游泳。

在深水區游泳時，應特別注意安全，

勿遠離人群。

飽食後及疲倦時，勿下海游泳。

勿在急流區及礁石區等危險地帶游泳。

若抽筋時應保持鎮靜並大聲呼救。

當海灘設有警告或禁止標誌時，應遵

守規定，勿強行下水。

游泳中如遇水流，切記應順流斜向游

往岸邊，即可靠水流力量輕易靠岸。

不清楚水域深淺及是否有礁石時，不

可貿然跳水。

水上運動安全守則

三、河川溪流安全守則

當水底狀況不明時，切記不可以跳

水、嬉戲，以防不測。

河川上游設有水壩者，應注意洩洪

警訊。

水底卵石溜滑，深淺不定，應注意

失足滑跌溺水。

勿擅入水庫深水區及禁止游泳戲水

區。

不要在混濁不潔之河流中游泳，以

防視線不清而生意外。

避免在深潭、野塘、積水池等之深

淺狀況不明處嬉遊玩水。

水上運動安全守則

四、遇人助溺水時的救方法

請求協助者

若非對游泳有自信或接受過水難救助訓

練，勿貿然跳入水。

若溺水者在自己手搆不著之處，可利用

周遭物品，如：浮圈、繩子等物投入水

中，令其抓住。

若溺水者拼命掙扎，救助者必須從後方

接近。

當溺水者已精疲力盡時，方可考慮由正

面接近。

當其頭部有損傷時，應以大木板運載，

以毛巾固定其頭部後再提起。

若溺水者失去意識，可在較淺之水域進

行人工呼吸（夾住鼻子，充分地將氣體

吸入）。

球類運動安全守則：

在進行任何運動前，必須作充份適

當的熱身運動。

運動時，應穿著適當之衣服。

在身體不適或受傷時，不應勉強作

劇烈運動。

運動時，必須遵守紀律及規則，並

且服從師長之指導。

有危險性之運動，應在師長指導下

才可進行。

在天氣情況惡劣，不應進行戶外活

動。

在炎熱天氣下作運動，應注意水份

之補給。

不同運動應有不同的裝備（尤其是

參與課外活動）。

危險動作請勿模仿

請按圖片

如何遵守運動安全守則學生運動前，須先 去除身上危險的 配件、飾物並 修剪指甲。學生穿著的運動 鞋，宜選擇 質好且大 小合適者，球 鞋須能抗衡滑動， 腳尖部宜較寬。

運動衣以 寬鬆，四 肢活動方 便，並且 通氣、 吸汗的材質．運動後避免 繼續穿著 汗濕的衣服。

耐力性運動，應避免在 高溫（超過２７度）的情況下運動 ；且需注意水分的補充， 激烈運動時， 約３０分鐘即應 補充１８００ｃｃ的水 分一次。

賽前兩小時內不進 食，但賽前３０分鐘可飲用流 質食物， 這樣可預防腹痛的發生。

注意水上安全，應 結伴游泳，下水前先適應水 溫，遵守水中安全規則 。有人發生意外，不可貿然下水救人，應視情況，利用竿繩等物施救。

資料來源 :Offce.com所有媒體檔案內容 http://www.youtube.com/watch?v=aMZ61Fl4O4&feature=player_embedded

www.ccpass.edu.hk/subj/pe/pesafe.htm 203.72.153.16/mediafile/785/news/.../

THE END BYE~BYE~運動時要注意安全喔 !

如遇發生溺水事件‧請撥119

要記得喔 !