โครงงาน กิ�นอยู่��อยู่�างพอเพ�ยู่งเพ��อสุ�ขภาพที่��ดี�ของร�างกิายู่

• น�าเสุนอโดียู่• กิลุ่��ม DIPNINN ม�สุมาชิ�กิ ดี�งน�� ดี.ญ. นภ�สุสุร น�ยู่เนตร เลุ่ขที่��

22• ดี.ญ. กิ�ลุ่น�ษฐ์" วิ�จิ�ตวิงศ์"ที่อง• เลุ่ขที่�� 5• ดี.ญ. ธยู่าน� จิ�าร�ญพงษ" เลุ่ขที่��

20• ดี.ญ. แพรพ�ร�ฬห์" บำ�าร�ง เลุ่ขที่��35• ดี.ญ. อภ�ชิญา กิลุ่��นเที่ศ์ เลุ่ขที่��

47

แบำ�งห์น+าที่�� ไดี+ดี�งน��ดี.ญ. นภ�สุสุร น�ยู่เนตร = ห์�วิห์น+ากิลุ่��ม

ดี.ญ. กิ�ลุ่น�ษฐ์" วิ�จิ�ตวิงศ์"ที่อง = น�าเสุนอ

ดี.ญ. ธยู่าน� จิ�าร�ญพงษ" = POWER

POINTดี.ญ. แพรพ�ร�ฬห์" บำ�าร�งป้.ายู่น�ที่รรศ์กิารดี.ญ. อภ�ชิญา กิลุ่��นเที่ศ์ = ร�ป้เลุ่�ม

ม.1/1

บทท�� 1

เลขท��

หนั�ก

สู�ง

bmi ล�กนั��ง

ดั�นัพื้��นั

อ่�อ่นัตั�ว

ว��ง เกณฑ์�

22 48 154

21.0

20 22 12 5.48

ดั�

5 44 158

18.3

33 38 8 5.29

ดั�มาก

20 46 149

21.6

35 31 10 4.58

ดั�มาก

35 47 157

18.8

23 22 11 4.1 ดั�

47 43 155

20.5

32 33 5 4.33

ดั�มาก

• ห์ลุ่�งจิาผลุ่สุ�ารวิจิ ที่�าให์+สุามารถสุร�ป้ ยู่�อๆ ไดี+ดี��งน��

• กิ�ลุ่น�ษฐ์" จิ�ดีอยู่��ในเกิณฑ์" ค�อนข+าง ผอม เพราะ ขาดีสุารอาห์าร

• ธยู่าน� จิ�ดีอยู่��ในเกิณฑ์" ที่+วิมเพราะบำร�โภสุารอาห์ารค�อนข+างมากิ นภ�สุสุร จิ�ดีอยู่��ในเกิณฑ์" สุมสุ�วิน

เพราะ บำร�โภคสุารอาห์ารที่��อยู่��ในเกิณฑ์"พอดี�

แพรพ�ร�ฬห์" จิ�ดีอยู่��ในเกิณฑ์" สุ�มสุ�วิน เพราะ บำร�โภคสุารอาห์ารที่��ม�ป้ระโยู่ชิน"

อภ�ชิญา จิ�ดีอยู่��ในเกิณฑ์" สุ�มสุ�วิน เพราะ กิ�นอาห์ารที่��ม�ป้ระโยู่ชิน"แลุ่ะห์ม��น

ออกิกิ�าลุ่�งกิายู่

บทท�� 2• กิารเป้ลุ่��ยู่นแป้ลุ่งของวิ�ยู่ร� �นสุามารถแบำ�งไดี+ดี��งน��

• เพศ์ห์ญ�ง ชิ�วิงวิ�ยู่ 10-12 ห์ร�ออาจิจิะไม�เพ��มข6�น

• เพศ์ชิายู่ ชิ�วิยู่วิ�ยู่ 12 ถ6ง20 ป้7

• กิารเป้ลุ่��ยู่นแป้ลุ่งของเพศ์ชิายู่

• นมแตกิผาน ร�ป้ร�างสุ�ง ข6�น เสุ�ยู่งแตกิเป้8นต+น

• กิารเป้ลุ่��ยู่นแป้ลุ่งของเพศ์ ห์ญ�ง

• ห์น+าอกิขยู่ายู่ให์ญ� เอวิ คอดี ม�สุ�วิข6�น เป้8นต+น

• กิารเป้ลุ่��ยู่นแป้ลุ่งดี+านดี+าน อารมณ"จิ�ตใจิ แบำ�งเป้8น

2 ป้ระเภที่• ควิามเข+าใจิในตนเอง กิารเห์9นค�ณค�าในต�วิเอง

• กิารเป้ลุ่��ยู่นแป้ลุ่งดี+าน อารมณ" อารมณ"ที่��อ�อน

ไห์วิง�ายู่

เเนัวทางในัการพื้�ฒนัาตันัเอ่งให!เจร�ญเตั�บโตัสูมว�ย

•    ดั!านัร�างกาย เราตั!อ่งดั�แลตันัเอ่ง• ร�กษาความสูะอ่าดัขอ่งร�างกายอ่ย��เสูมอ่

•   ก�นัอ่าหารท��ม�ประโยขนั� ให!ครบ3 ม��อ่เป+นัตั!นั

•   ดั!านัจ�ตัใจท,าจ�ตัใจให!ร�าเร�งแจ�มใสูมอ่งโลกในัแง�ดั�

 พื้ยายามอ่ดักล��นัอ่ารมณ�ท��ไม�พื้.งพื้อ่ใจ•   ยอ่มร�บสูภาพื้ความเป+นัจร�ง ขอ่งตั�วเอ่งเป+นัตั!นัการเจร�ญเตั�บโตัท��สูมว�ย

ก�นัอ่าหารให!ครบ 3 ม��อ่ เเละครบ 5หม��ดั��มนัมว�นัละ1-2 แก!ว แก!วละ200   ซี�ซี�

• และการอ่อ่กก,าล�งกายก1สูามารถช่�วยไดั!

ว�ธี�การดั�แลนั,�าหนั�กขอ่งว�ยร��นัว�ธี�การดั�แลนั,�าหนั�กขอ่งว�ยร��นั  ช่��งนั,�าหนั�กและว�ดัสู�วนัสู�งอ่ย�างสูม,�าเสูมอ่

 ควรเข!าร�บการตัรวจร�างกายประจ,าป5เป+นัตั!นัการดั�แลสูมรรถภาพื้และปร�บปร�งสูมรรถภาพื้ร�างกายขอ่งตันัเอ่งให!ดั�

ตั!อ่งข.�นัอ่ย��ก�บ ความถ��ขอ่งการฝึ7ก ความเข!มขอ่งการฝึ7ก ระยะเวลาในั

การฝึ7กและ การใช่!กล!ามเนั��อ่ใหญ�ในั   แตั�ละก�จกรรม ความตั�อ่เนั��อ่งขอ่ง

   ก�จกรรม

บทท�� 31. ให!เพื้��อ่นัในักล��มท,าตัารางว�าในัหนั.�งว�นัก�นัหร�อ่ท,าอ่ะไรไปบ!างและค,านัวนัว�าเสู�ยเเคลอ่ร��ไปเท�าไร2. ให!ก�นัอ่าหารท��ม�สู�วนัเพื้��มไขม�นัเเละก�นันัมเเละผลไม!ท�กๆว�นัหล�งม��อ่อ่าหารเย1นัหร�อ่หล�งอ่อ่กก,าล�งกายตัอ่นัเย1นั3. ช่�างนั,�าหนั�กเพื้��อ่หาค�าความเปล��ยนัเเปลง4.   จดับ�นัท.กท�กๆว�นัจนัถ.งว�นัท��25 ม.ค. 56 เเล!วสู�งให!ห�วหนั!ากล��มเพื้��อ่มาค,านัวนัหาค�าความแตักตั�างขอ่งนั,�าหนั�กเก�าเเละใหม�5. ตัรวจสูอ่บงานัท��งหมดัเเละ

  เตัร�ยมนั,าเสูนัอ่ว�นัท�� 31 ม.ค. 56

• สุร�ป้ เป้8นตารางดี�งน��ว�นัท�� ช่��อ่ก�จกรรม

25 พื้. ย 55 ตัารางก�จกรรมในัหนั.�งว�นัท,า อ่ะไร และ ลดัและเพื้��มนั,�า

หนั�ก25 ม.ค.56 สู�งให!ห�วหนั!ากล��มเพื้��อ่ค,านัว

นัหาค�าความแตักตั�างขอ่งนั,�าหนั�กเก�าเเละใหม�

30ม.ค. 56 ตัรวจสูอ่บงานั ให!เร�ยบร!อ่ย

31-4 ม.ค.2556

นั,าเสูนัอ่โครงงานั

บำที่ที่�� 4• ผลุ่กิารดี�าเน�นงาน สุร�ป้เป้8นตารางดี+านน��าห์น�กิ- สุ�วินสุ�งดี�งน��เล

ขท��นันั./สูสู.

110 พื้.ย.55

219พื้.ย.55

330 พื้.ย. 55

419 ธี.ค.55

525 ธี.ค.55

610 ม.ค.56

720 ม.ค.26

830 ม.ค. 56

22 48-154

50-154.5

52-156

52-157

52-157

52-158

53-158

53-158

52-159

5 44-154

46-155

46-155

48-157

48-157

48-157.5

49-158

48-158

48-160

21 46-149

48-150

50-150

51-152

50-152

50-152.5

52-153

52-154

52-154.5

35 47-155

47-156

45-157

47-157

48-158

48-158

47-158

47-160

49-160

47 43-155

44-155

44-157

46-157

46-160

48-160

46-160

48-160.5

48-161

เลขท��

นันั. สูสู. อ่�อ่นัตั�ว

ดั�นัพื้��นั

ล�กนั��ง

ว��ง

1 2 1 2 1 2 1 2 1 2 1 2

22 48

52

154

159

12

20

22

5.48

5 44

48

154

160

8 33

38

5.29

21 46

54

149

154.5

10

31

35

4.58

35 47

49

155

160

11

23

22

4.1

47 43

48

155

161

5 32

33

4.33

สูร�ป• ร�ป้ภาพกิ�นผ�กิโครงงานัช่��นันั��ทางกล��มก1

ถ�อ่ว�าสู,าเร1จไปไดั!โดัยดั�แตั�ม�บางคนัท��ม�ผลแตักตั�างนั!อ่ยแตั�ทางกล��มก1ถ�อ่ว�าท�กคนัพื้ยายาม

แล!ว เพื้ราะการลดันั,�าหนั�กหร�อ่เพื้��มสู�วนัสู�งตั!อ่งใช่!เวลาและการสูม,�าเสูมอ่ในัการท,าซี.�งผลท��อ่อ่กมาทางกล��มก1ค�ดัว�าไดั!ผลดั�อ่ย�างมากค�ะ