به نام خداوند رنگین کمان خداوند بخشنده مهربان
DESCRIPTION
به نام خداوند رنگین کمان خداوند بخشنده مهربان. A . تغذیه B . کنترل وزن و رژیم غذایی C . ورزش D . ایمنی و خطرات آن. A ) تغذیه: 1. اجزاء مواد غذایی 2. تغذیه و سلامتی. B ) کنترل وزن و رژیم غذایی: 1. اضافه وزن و چاقی - PowerPoint PPT PresentationTRANSCRIPT
A تغذیه .
B کنترل وزن و رژیم غذایی .
C ورزش .
D ایمنی و خطرات آن .
AA:تغذیه:( تغذیه )
اجزاء مواد اجزاء مواد ..11غذاییغذایی
تغذیه و سالمتی تغذیه و سالمتی..22
BB کنترل وزن و رژیم ( کنترل وزن و رژیم ) غذایی:غذایی:
اضافه وزن و چاقی اضافه وزن و چاقی..11 رژیم گرفتن و درمان رژیم گرفتن و درمان ..22
چاقیچاقی بی اشتهایی عصبی و بی اشتهایی عصبی و ..33
جوع عصبیجوع عصبی
CC:ورزش:( ورزش ) اثرات سالمت بخش ورزش اثرات سالمت بخش ورزش ..11
ارتقاءرفتار ورزشیارتقاءرفتار ورزشی ..22
DDایمنی و خطرات آن( ایمنی و خطرات آن )
اجزاء مواد اجزاء مواد - - 11غذایی:غذایی:
A:تغــذیــه )
فیبرها- 3
مواد -2مغذی:
آب-1 : ها ( هیدرات کربو الف
) فروکتوز - ) گلوکز ساده قندهای ( الکتوز - ساکاروز پیچیده قندهای
نشاسته() : ب ها لیپید
شده - اشباع های چربیاشباع - های نشده چربی
کلسترول - ) پروتین آمینه ) (ج اسیدهای) ها د (A,D,E,K,--B,C ) ویتامین
) معدنی مواد پتاسیم ) – – – ه فسفر کلسیم).... آهن – سدیم
گروه نان-1گروه میوها وسبزیها-2گروه شیر-3گروه گوشتها-4 گروه شیرینیها چربیها-5
گروهای مواد غذایی:گروهای مواد غذایی:
رژ یم غذایی و تصلب شرایینالف( الف( کلسترول ، عامل رسوب چربیها در رگهای خون:( ب
انواع لیپو پروتیین – پروتیین حامل کلسترول:
لیپو پروتیین با چگالی -1 (LDLپایین)
لیپو پروتیین با چگالی - 2 (VDLDبسیار پایین)
لیپو پروتیین با چگالی باال -3 (HDL)
غلظت کلسترول :ج( عوامل ارثی و ذاتی- 1 شیوه زندگی رزیم غذایی-2
22: سالمتی- و :تغذیه سالمتی- و تغذیه
: د( باال خون فشار و رژیم( خون - فشار اصلی عامل ، 3300-1100سدیم
) گرم میلیشده - فراوری وغذاهای گوشت
: ه( سرطان و غذایی رژیمزا = - 1 سرطان کم فیبر و چربی پر غذاهایهای : - - - -2 ویتامین میوها سبزیها غالت سرطان ضد غذاهای
A,C,Eسرطان -3 در مداخله
اضافه وزن وسالمتی:-2تاثیر اضافه وزن بر سالمتیالف (
پیشگیری از اضافه وزن)پیشگیری باید از کودکی شروع شود ( ب( رژیم گرفتنالف( روشهای پیشگیری:
ورزش و فعالیت بدنیب( فنون رفتاریج( فنون پزشکید(
بی اشتهایی عصبی و جوع-3
B:کنترل وزن و رژیم غذایی.
علل چاقی و کنترل وزن: -1 ساز- 1علل زیستی و ارثی: و سوخت میزان
غدد- 2 مشکالتموروثی- 3 عواملتثبیت- 4 نقطه نظریههیپوتاالموس- 5 نقشانسولین- 6 نقش
-اثرات سالمت بخش ورزش:1 الف(کاهش فشار عصبی و اضطراب و افسردگی
ب( افزایش اعتماد به نفس و دید مثبت نسبت به خود ج( ترشح آندروفین
-تاثیر بر سالمتی:2 الف( در کودکی و پیری
ب(افزایش سالمتی و طول عمر ج(کاهش بیمایهای قلبی وعروقی
د(کاهش سرطان
CC:ورزش:.ورزش.
- حوادث و مرگ و میر- برنامه های افزایش ایمنی
D ایمــــنی.:
پایان