Умеренность в еде – союзник здоровья
DESCRIPTION
Умеренность в еде – союзник здоровья. Потребность в еде для всего живого естественна. В человеке заложен пищевой инстинкт. Мы хотим есть и с этим ничего не поделаешь. Что плохого в том, что мы любим поесть ?. - PowerPoint PPT PresentationTRANSCRIPT
![Page 1: Умеренность в еде – союзник здоровья](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022062518/5681420d550346895dae0a42/html5/thumbnails/1.jpg)
Умеренность в еде – союзник
здоровья
![Page 2: Умеренность в еде – союзник здоровья](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022062518/5681420d550346895dae0a42/html5/thumbnails/2.jpg)
Потребность в еде для всего живого естественна.
• В человеке заложен пищевой инстинкт. Мы хотим есть и с этим ничего не поделаешь. Что плохого в том, что мы любим поесть?
• Прошли те времена, когда щи и каша были нашей излюбленной пищей. Теперь и с авокадо мы уже на ты, и анчоусы с картошкой хороши.
![Page 3: Умеренность в еде – союзник здоровья](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022062518/5681420d550346895dae0a42/html5/thumbnails/3.jpg)
Научно доказано
Чувство голода вызывает гормон липтин, который вырабатывается клетками жировой ткани. Когда организму требуется энергия, уровень липтина повышается, и он возбуждает особый отдел головного мозга. Гипоталламус отвечает за чувство голода и жажды и посылает сигналы о том, что пришло время подкрепиться.
![Page 4: Умеренность в еде – союзник здоровья](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022062518/5681420d550346895dae0a42/html5/thumbnails/4.jpg)
Есть, чтобы жить или жить, чтобы есть?
• Человек ест не только для поддержания жизни, но и любит сам процесс принятия пищи, устраивая праздники живота, угождая ему. Переедание – это действие вопреки нормальному пищевому инстинкту. В дикой природе жестокие законы. Если рождается существо, которое готово есть до бесконечности, малоподвижно – оно погибает очень рано.
![Page 5: Умеренность в еде – союзник здоровья](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022062518/5681420d550346895dae0a42/html5/thumbnails/5.jpg)
Переедание опасно для здоровья
• Угождение животу созидается на желании пресыщения. Человеку достаточен определённый объём пищи.
Если мы едим больше, чем нам нужно, то начинаем убивать себя пищей. • «Если ты недоел – ты
наелся. Если ты наелся – ты переел. Если ты переел – ты отравился» (народная мудрость).
![Page 6: Умеренность в еде – союзник здоровья](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022062518/5681420d550346895dae0a42/html5/thumbnails/6.jpg)
Во все времена...
• Угостить вкусным – значит поделиться чем-то дорогим, оказать уважение. У разных народов сложились свои особые ритуалы угощения. Пиршествами отмечались большие празднества и военные победы. В античные времена в древней Греции устраивались многолюдные пиры, так называемые симпозиумы. Застольные философские диспуты сопровождала музыка.
![Page 7: Умеренность в еде – союзник здоровья](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022062518/5681420d550346895dae0a42/html5/thumbnails/7.jpg)
Горе от излишества
• В Римской империи многочасовые пиры стали превращаться в оргии: объём блюд и напитков превышал все разумные пределы. Это закончилось плохо: Римская империя рухнула под натиском быстрых, голодных и не страдающих ожирением варваров.
![Page 8: Умеренность в еде – союзник здоровья](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022062518/5681420d550346895dae0a42/html5/thumbnails/8.jpg)
Болезнь цивилизации• В развитых странах
растёт количество людей, страдающих булемией – неконтролируемым обжорством. Каждый второй житель США страдает от ожирения, которое порождает множество болезней и значительно укорачивает жизнь. Эта тенденция распространилась по всему миру. Современный человек поистине роет себе могилу вилкой и ложкой.
![Page 9: Умеренность в еде – союзник здоровья](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022062518/5681420d550346895dae0a42/html5/thumbnails/9.jpg)
Невероятные факты
• По статистике 9 из 10 человек на нашей планете умирают от переедания и только 1 от голода. Современный человек забыл, что такое чувство голода.
![Page 10: Умеренность в еде – союзник здоровья](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022062518/5681420d550346895dae0a42/html5/thumbnails/10.jpg)
• Он ест постоянно: перекусывает, подкрепляется... В течение дня мал по малу набирается целый стол.
• Организм нормального человека не рассчитан на ежедневное перерабатывание такого огромного количества пищи.
![Page 11: Умеренность в еде – союзник здоровья](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022062518/5681420d550346895dae0a42/html5/thumbnails/11.jpg)
С рождения ребёнок знает, сколько ему надо есть.
• Но любящие родители пичкая своё чадо едой, приучают с его младенчества к пресыщению.
![Page 12: Умеренность в еде – союзник здоровья](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022062518/5681420d550346895dae0a42/html5/thumbnails/12.jpg)
Скажите перееданию: «Нет!»• Наша способность
контролировать себя проявляется в управлении своим аппетитом. Если мы не в состоянии руководить пищевым поведением, то также не сможем бороться с другими вредными привычками, такими как гнев, жадность, половая невоздержанность и др.
![Page 13: Умеренность в еде – союзник здоровья](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022062518/5681420d550346895dae0a42/html5/thumbnails/13.jpg)
• Мы должны контролировать свой аппетит, а не наоборот. Организм получает питание от усвоенной пищи, а не от съеденной.
![Page 14: Умеренность в еде – союзник здоровья](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022062518/5681420d550346895dae0a42/html5/thumbnails/14.jpg)
Интересные цифры• Подсчитано, что если во
время голода организм расходует 100 единиц энергии, то при питании углеводами – 106,4 единицы; жирами – 114,5; белками – 140. Следовательно, самый экономичный источник питания - углеводы (каши, овощи, фрукты).
![Page 15: Умеренность в еде – союзник здоровья](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022062518/5681420d550346895dae0a42/html5/thumbnails/15.jpg)
Мясные иллюзии • Мясо требует значительно
большего времени для переваривания. Именно это продолжительное переваривание мяса в желудке и заставляет людей считать мясные блюда сытными.
![Page 16: Умеренность в еде – союзник здоровья](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022062518/5681420d550346895dae0a42/html5/thumbnails/16.jpg)
• В животной пище содержится много экстрактивных веществ, которые влияют на нервную систему подобно алкоголю. Их токсическое воздействие и принимается за прилив сил.
![Page 17: Умеренность в еде – союзник здоровья](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022062518/5681420d550346895dae0a42/html5/thumbnails/17.jpg)
Сладкий обман • Сладкое стимулирует выработку
серотонина – гормона удовольствия. При душевном дискомфорте уровень серотонина низок. Поэтому мы нередко лечим душевные раны сладостями. Но, как только содержание сахара в крови падает, а действие серотонина заканчивается, возникает новая, ещё более мощная потребность в серотонине. Возвращается тяга к сладкому, и получается замкнутый круг.
![Page 18: Умеренность в еде – союзник здоровья](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022062518/5681420d550346895dae0a42/html5/thumbnails/18.jpg)
Здоровье или зависимость? • Пищевая зависимость во
многом схожа с курением и прочими вредными привычками. Она возникает при замещении истинных потребностей сиюминутными и доступными удовольствиями. Выявить у себя пищевую зависимость легко: у раба еды желание поесть возникает независимо от чувства голода.
![Page 19: Умеренность в еде – союзник здоровья](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022062518/5681420d550346895dae0a42/html5/thumbnails/19.jpg)
• Живите в гармонии с собой!
![Page 20: Умеренность в еде – союзник здоровья](https://reader036.vdocuments.net/reader036/viewer/2022062518/5681420d550346895dae0a42/html5/thumbnails/20.jpg)
• Спасибо за внимание!