成功老化—從『改變』開始 許景林

教育部樂齡大學

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大綱看看別人 , 想想自己

認清自己 , 認識自己 改變從我開始

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案例一 ~ 趙慕鶴

台灣最老碩士　74歲歐洲自助旅行 5 個月92歲空中大學畢業，也是國內最年長的大學畢業生 98歲南華大學哲學研究所碩士

(商業周刋 ,1206)

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案例二 ~ 孫江淮 台灣首位代書活出台商精神 　從小肺結核90歲捐文物、史料 100歲學寫書法102歲書法展

(商業周刋 ,1206)

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案例三 ~ 王東明 最老乳癌鬥士 學戲抗病痛 79歲赴美、中國旅遊四次83歲學平劇97歲抗癌勇士

(商業周刋 ,1206)

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看看別人 , 想想自己

70 歲

80 歲

90 歲 100 歲

60 歲王東明學平劇現在的你做什麼 ?

趙慕鶴修碩士

孫江淮 學書法

真正屬於我自己的人生才開始

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老化智力評量表

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老化智力評量表

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老化智力評量表解答

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老化智力評量表解答

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老化智力評量表解答

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認清自己 , 認識自己

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用智慧化解限制找回生活掌控權

別被『怕老』綁架，啟動你的逆時針人生

逆時針 : 哈佛教授教你重返最佳狀態

1 用心活在當下 解決手邊問題

不輕易放棄

一切我做主

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成功老化的組成要素

成功老化

避免疾病和失能

積極參與社會活動 維持認知與身體功能 Rowe, Kahn (1997)

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成功老化的條件健康因素

經濟因素

家庭因素

社交因素4.有些老友

學習因素 5.繼續學習1.存點骨本

2.有點老本

3.有個老伴李德明等 (2005)黃富順 (1995)Strawbridge 等 (2002)

適應因素6.順應變遷

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芬蘭借鏡 5 門養老課1 繼續工作

2 活化腦力3 鍛鍊身體

4 照顧生活5 獨立自主

芬蘭社會事務暨健康部

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改變從我自己開始 不再為家庭、小孩、工作壓抑夢想

正確飲食及杜絶三高食品

維持溫馨和諧的人際關係

健康責任

健康促進生活型態

動態生活

正確營養

人際支持 壓力處理

自我實現

降低危險因子，運動生活化 自己健康自己負責，拒絕不良行為

放鬆自己，接受事實

健康促進生活型態六構面

教育部樂齡大學