журнал "Будь здорова"

Как продлить МОЛОДОСТЬ

БудьСПЕЦИАЛЬНО ДЛЯ КЛИЕНТОВ ЛАБОРАТОРИИ

Сезонные советы

здор

овье

крас

ота

диет

ика

псих

олог

ия

Укрепи иммунитетОсенняя программа

здоровья

выпуск №3, осень 2012 г.

cover_03_2012_3.indd 1cover_03_2012_3.indd 1 28.08.2012 12:15:5328.08.2012 12:15:53

02-03_S_03_2012_soder.indd 202-03_S_03_2012_soder.indd 2 27.08.2012 13:44:5127.08.2012 13:44:51

Будь здорова! 3

Здоровье 4 Поддержи иммунитет и не болей. Избежать сезонных проблем со здоровьем помогут практические рекомендации.8 Что делать с кашлем? Особенности лечения кашля при различных диагнозах.10 Цистит: доверь лечение специалистам. Только правильные действия спасут от «хроники».12 Сперматогенез можно улучшить! Помоги своему любимому стать папой.14 Визит непрошеных гостей. Как лечить гельминтоз?16 Целебная сила осенних ягод. Аптечка из леса и сада.

Красота20 Как продлить молодость? Реальный план действий.23 Защитись от осенней непогоды. Сезонные советы.

Психология24 Справься со стрессом! Развить стрессоустойчивость может каждый.27 После отпуска на работу. Как избежать депрессии?

Диетика28 Диета против вирусов. Осенний рацион здоровья.

Кухня30 Тыквенное меню. Луч-шие рецепты.

СОДЕРЖАНИЕ осень 2012

Будь Буууууууууууууууууууудьь№ 3/2012Выходит ежеквартально

Учредитель ООО «Синэво Украина»телефон горячей линии: 0(800) 50-70-30www.synevo.uaРуководитель проекта Елена Кидонь [email protected]Издатель ООО «Эдипресс Украина»

Руководитель проекта Ирина МакаренкоГлавный редакторТатьяна ПетрашеваРедакторОксана ЛепатьеваОтветственный секретарьОльга ШарийЛитературное редактирова-ние и корректураЮлия Сивак Дизайн и версткаОксана Закалюжная, Ирина Усенко

Адрес издателя и редакции03680, Киев, ул. Димитрова, 5, корп. 10 а

Свидетельство о регистрацииКВ № 18720-7520Р от 31.01.2012. Напечатано в типографии «Новий друк»: г. Киев, ул. Магнитогорская, 1.

Номер подписан в печать 30.08.12.Дата выхода 10.09.12.Тираж 60 000 экз.Распространяется бесплатно.

Все материалы охраняются законами Украины и международными конвенциями об интеллектуальной собственности. Любое использование материалов журнала разрешается только с письменного согласия учредителя и издателя.Ответственность за достоверность фактов, собственных имен и прочих сведений несут авторы материалов.Ответственность за содержание рекламной информации несет рекламодатель.

02-03_S_03_2012_soder.indd 302-03_S_03_2012_soder.indd 3 27.08.2012 15:42:5827.08.2012 15:42:58

ТЕМА НОМЕРА

и не болейПричиной большин-

ства недугов, с кото-рыми мы сталки-

вемся осенью, является ослабленный иммунитет. Частые простуды, боль в суставах, обострение проблем ЖКТ – все это говорит о том, что наша защитная система не справляется с натиском неблагоприятных факто-ров: осенней непогодой, уменьшением светового дня, рабочей нагрузкой и т. д. Казалось бы, за плечами у нас лето, на протяжении которого мы всячески укрепляли свои силы: отдыхали, ели ово-щи и фрукты, плавали. Почему же с приходом холодов наш иммунитет дал сбой? Дело в том, что начало осени – особый период, требующий от организма значительных ресурсов для адаптации к новым климатическим условиям. Не стоит ухо-дить с головой в работу, надеясь на накопленные летом ресурсы. Учитывай особенности сезона и поддержи защитные силы организма.

ПоддержиИММУНИТЕТ

УЧИТЫВАЙ ОСОБЕННОСТИ ОСЕННЕГО СЕЗОНА, И ТЫ УКРЕПИШЬ ЗДОРОВЬЕ И ИЗБЕЖИШЬ ОБОСТРЕНИЙ ХРОНИЧЕСКИХ ЗАБОЛЕВАНИЙ

Осенью полезно пить согревающие чаи с ШАЛФЕЕМ,

ЗВЕРОБОЕМ, а также с КОРИЦЕЙ,

ИМБИРЕМ, КОРИАНДРОМ.

04-07_S_03_2012_immun.indd 404-07_S_03_2012_immun.indd 4 27.08.2012 12:33:2127.08.2012 12:33:21

Будь здорова! 5 Будь здорова! 5

Забота о носоглотке убережет от простудУдели внимание своей носоглотке! От состояния ее здоровья напрямую зависит способность организма справляться с атаками вирусов и бактерий.

Слизистая оболочка носоглот-ки, обладающая бактерицид-

ными свойствами, первая встре-чает агрессоров – болезнетвор-ные микроорганизмы. Ветреная погода, начавшийся отопитель-ный сезон – все это факторы, способствующие пересыханию слизистой. Чтобы избежать этого, используй увлажнители воздуха (или накрывай батарею влажной тканью). Поддержать здоровье слизистой помогут также масляные закапывания на основе лекарственных трав. Масляные капли для носа можно купить в аптеке или приготовить самостоятельно. Для этого возьми смесь оливко-вого и кукурузного масел (1:1) и залей ею травы: зверобой,

календулу, ромашку (в равных пропорциях). Настаивай сутки, затем 3 часа прогрей на паро-вой бане. Настаивай экстракт еще сутки, отцеди и отожми травяной жмых. Закапывая нос таким лекарством, ты смягчишь слизистую и убережешь ее от воспалений.Кроме того, чтобы слизистая оболочка носоглотки была устойчива к холоду, ее необхо-димо закаливать: ежедневно полощи горло водой с морской солью, постепенно понижая ее температуру.

�

рррр уруруррууу

НАШ СОВЕТ Идеальный осенний завтрак –

каша. Это может быть овсянка, которая в большом количестве

содержит натуральные анти-оксиданты – вещества, повы-

шающие сопротивляемость организма инфекциям. К каше

хорошо добавить мед.

Осенью очень часто дают о себе знать обо-

стрения болезней суста-вов (артриты, подагра). Это можно предотвратить, следуя простым советам. Прежде всего, избегай переохлаждения – суста-вы не любят холод! Пусть

теплая одежда всегда будет под рукой. В начале осени используй очень вкусный способ профи-лактики заболеваний суставов – ешь виноград и арбузы! С их помощью ты выведешь накопивши-еся за лето соли щавеле-

вой кислоты. В течение 3-5 недель ежедневно съедай немного виногра-да или арбуза. Поскольку у арбуза очень грубая клетчатка, тем, у кого есть проблемы с ЖКТ, лучше глотать только арбуз-ный сок.

Суставы в полном порядке!


6 Будь здорова!6 Будь здорова!

Аллергические и ауто-иммунные заболевания (например, ревматоид-ный полиартрит) напря-мую связаны со сбоем в иммунной системе человека. Очень часто толчком к возникнове-нию этих проблем явля-ется наше желание во что бы то ни стало улучшить

свой иммунитет с помощью лекарственных препаратов. Но принцип «чем боль-ше, тем лучше» здесь не работает. Стимулировать

защитную систему организ-ма с помощью специальных средств – иммуностиму-ляторов и иммуномодуля-торов – следует только по рекомендации врача и после проведенных исследований. Бесконтрольная стимуляция вносит хаос в работу одной из сложнейших систем организма. Лучший способ укрепить иммунитет – вести здоровый образ жизни. Избавься от плохих привы-чек, правильно питайся, больше двигайся!

жкт в ответе за иммунитетКрепкий иммунитет возможен только на фоне благополучной работы желу-дочно-кишечного тракта. Внимательно отнесись к тому, что и как ты упо-требляешь в пищу – это поможет тебе избежать проблем со здоровьем.

Скажи «нет» аллергии!Людям, страдающим аллергией, следует быть очень осторожными со стимуляцией иммунитета.

НАШ СОВЕТ Осенью очень важно поддержать печень – орган, отвечающий за детоксикацию организма. Для этого на убывающей Луне (это наиболее благо-приятное время для выведения токсинов) попей гепатопротекторные травки. Это могут быть чаи с календулой, кукурузными рыльцами, фенхелем.

Летом мы в больших коли-чествах ели сырые овощи

и фрукты. В таком рационе есть свои подводные кам-ни: сырые плоды содержат много грубой клетчатки, что может плохо сказаться на работе ЖКТ. Поэтому осенью половину от суточного коли-чества употребляемых ово-щей и фруктов нужно есть в обработанном виде (осо-бенно это касается людей, страдающих хроническими

заболеваниями желудка и двенадцатиперстной киш-ки). При щадящей тепловой обработке (например, испечь, притушить) мини-мально теряются витамины, а опасность обострения заболеваний снижается. Следует подумать также о поджелудочной железе. Тем, у кого есть проблемы с этим органом, следует исключить из рациона свежие морковь, свеклу, капусту. Избегай

также сочетания сладкого и жирного. Это не только тортс масляным кремом или сливки с ягодами, но и кар-тошка (крахмалосодержа-щий продукт) со свининой.

ТЕМА НОМЕРА

Съедая два яблока в день,

ты УКРЕПЛЯЕШЬ ИММУНИТЕТ.

Содержащиеся в этом фрукте

марганец, медь и фитонциды ПОДДЕРЖАТ

ЗАЩИТНЫЕ СИЛЫ ОРГАНИЗМА.



НАШ СОВЕТ Иммунная систе-ма любит режим. Спи не меньше восьми часов в сутки, гуляй на свежем воздухе. Не забывай и о физических нагрузках: они улучшают мета-болизм и активи-зируют резервы организма. Положительные эмоции также играют суще-ственную роль в укреплении иммунитета: научись радо-ваться каждой минуте своей жизни!

Для проверки иммунной системы «Синэво» рекомендует сдатьПАКЕТ АНАЛИЗОВ № 30 «Гуморальный иммунитет» (общий иммуноглобулин Е, сывороточные иммуноглобулины А, М, G) - 200 грнБольше информации на сайте www.synevo.ua и по телефону горячей линии: 0(800)50-70-30.


ЗДОРОВЬЕ профилактика

Что делать сКАШЛЕМ?

КАШЕЛЬ – НЕ ВРАГ, А ДРУГ! ОН ПОМОГАЕТ ОРГАНИЗМУ СПРАВИТЬСЯ С ЗАБОЛЕВАНИЕМ. НУЖНО НЕ БОРОТЬСЯ С НИМ, А НАУЧИТЬСЯ РАСПОЗНАВАТЬ, КАКИЕ МЕРЫ СЛЕДУЕТ ПРЕДПРИНЯТЬ В КАЖДОМ КОНКРЕТНОМ СЛУЧАЕ

Кашель – это защитная реакция, с помощью которой организм

пытается удалить из дыха-тельных путей все лишнее:от инородного тела до мел-кой пыли и микроорганиз-мов. Реснитчатый эпителий,

покрывающий дыхательные пути, с помощью слизи выго-няет все инородное наружу – прочь из легких, носоглот-ки, гортани, трахеи и брон-хов. А приступообразное сокращение мускулатуры – кашель – помогает этому процессу. Если бы природа

не предусмотрела такой реакции

организма,

то любое попадание вирусов и бактерий в верхние дыха-тельные пути заканчивалось бы воспалением легких. Поэтому не стоит ополчаться против кашля. Главная зада-ча – помочь ему перейти в продуктивную форму: кашель из сухого должен стать влажным, чтобы можно было откашлять мокроту. В зависимости от характера заболевания это достигается различными путями.

Кашель при вирусных инфекцияхОдин из неприятных момен-тов простуды, для которой характерно воспаление верхних отделов дыхатель-ных путей – это назойливый сухой кашель, часто сопро-вождающийся чиханием. В таких случаях следует прибегнуть к помощи инга-ляций с травами и маслами, теплого питья, массажа. Если кашель беспокоит, на ночь можно принять проти-вокашлевое средство.Иногда после перенесенного ОРВИ в течение трех-четы-рех недель продолжает преследовать кашель. Очень часто виноваты в этом мы сами: принимая микстуры от кашля, обладающие муколи-тическим и отхаркивающим

процессу. Если бы природане предусмотрела

такой реакцииорганизма,

ксб

зр

КиОтхв

нв

Орпчскт

ЭТО ВАЖНО! ОБЛЕГЧИТЬ СОСТОЯНИЕ ПРИ КАШЛЕ ПОМОЖЕТ ОБИЛЬНОЕ ТЕПЛОЕ ПИТЬЕ. ОТДАЙ ПРЕДПОЧТЕНИЕ ТРАВЯНЫМ ЧАЯМ, ДЕГАЗИРОВАННОЙ МИНЕРАЛЬНОЙ ВОДЕ, УЗВАРАМ (БЕЗ САХАРА). ВЫПИВАЙ В ДЕНЬ НЕ МЕНЬШЕ 1,5 -2 ЛИТРА ЖИДКОСТИ.

08-09_S_03_2012_kashel.indd 808-09_S_03_2012_kashel.indd 8 27.08.2012 12:39:1427.08.2012 12:39:14


эффектом, мы провоцируем кашель. Принимать эти препараты нужно только до тех пор, пока не появился влажный кашель – на это уходит 4-5 дней. После этого прекращай принимать муко-литические и отхаркиваю-щие средства: теплое питье и массаж сделают свое дело, и кашель пройдет сам.

Трахеиты и бронхитыВ этих случаях кашель чаще всего начинается как сухой, непродуктивный. Очень важно добиться появления мокроты. Для этого в первые дни применяют муколитиче-ские препараты или препа-раты смешанного действия (лазолван, амбробене, бром-гексин). Если нет высокой температуры, с первых дней болезни можно применять такие процедуры, как горя-чая ножная ванна, горчични-ки, растирания. Это усилит приток крови к органам дыхания и поспособствует появлению мокроты. Затем переходи к приему отхарки-вающих препаратов. Когда мокрота хорошо откашли-вается, можно отменить все лекарственные препараты, оставив массаж грудной клетки и теплое питье (травя-ные чаи, морс).

Ложный крупЛожный круп, или ларинго-трахеит – состояние опасное, требующее немедленной госпитализации, так как сопровождается отеком подсвязочного пространства и уменьшением просвета для прохождения воздуха. Этому обычно сопутствует также наличие очень вяз-кой мокроты. Причиной

ларинготрахеита может быть острая респираторная инфекция или аллергия. В таких случаях вызов врача неотложной или скорой помощи обязателен! Чем можно помочь до приезда скорой? Если это аллергичес-кий круп, больному следует дать дозу антигистаминно-го средства. Кроме того, кашель нужно срочно «раз-мочить». Для этого исполь-

зуется большая доза любого муколитического средства. Улучшит состояние обильное питье, паровая ингаляция.

ОбструктивныйбронхитДля этого заболевания характерно наличие очень вязкой мокроты, которую очень тяжело откашлять: бронхи спазмируются, при этом выдох затрудняется. Здесь, как и при ложном крупе, очень важным явля-ется применение различных муколитиков – средств, разжижающих мокроту.Только когда кашель стан-нет достаточно влажным, рекомендуется подключать отхаркивающие средства. Удалить мокроту поможет массаж: поколачивающий и разминающий. Делай эту процедуру не реже двух раз в день, и ты успешно спра-вишься с кашлем.

ЭТО ВАЖНО! ТЕБЯ ОДОЛЕВАЕТ КАШЕЛЬ? ПЕРЕД ТЕМ КАК ПРИНИМАТЬ ЛЕКАРСТВЕННЫЕ ПРЕПАРАТЫ, ПОСОВЕТУЙСЯ С ВРАЧОМ. НЕПРАВИЛЬНАЯ СХЕМА ЛЕЧЕНИЯ МОЖЕТ СПРОВОЦИРОВАТЬ ЗАТЯЖНЫЕ ПРИСТУПЫ КАШЛЯ.

Средства от кашляПри лечении кашля используют химические лекар-ственные препараты, а также травы (фитотера-пия) и гомеопатию.Все средства от кашля можно условно раз-делить на три основ-ные группы. 1. Муколитики – сред-ства, разжижающие мокроту.2. Отхаркивающие, т. е. усиливающие кашель.3. Успокаивающие (противокашлевые) средства, снижающие активность кашлевого центра.

08-09_S_03_2012_kashel.indd 908-09_S_03_2012_kashel.indd 9 27.08.2012 17:34:0327.08.2012 17:34:03

ЗДОРОВЬЕ женщины

С таким заболеванием, как цистит, знакома практически каждая

женщина. По статистике, около 70 % представи-тельниц слабого пола хотя бы раз в жизни сталкива-лись с этой проблемой. Причина этого – в анато-мических особенностях женского организма. Мочеиспускательный канал у женщин короче и шире, чем у мужчин, что открывает путь инфекции к мочевому пузырю. Чтобы

избежать неприятностей с этим капризным органом, женщинам необходимо тщательно следить за своим здоровьем и вовремя при-нимать правильные меры.

Не рискуй здоровьемГлавная причина первичного появления цистита – инфек-ция. Попадание болезне-творных микроорганизмов в мочеполовую систему женщины может происхо-дить различными путями. Спровоцировать заболева-

ние может недостаточное соблюдение интимной гигиены. Чтобы избежать занесения в уретру кишеч-ной палочки, вытирайся и подмывайся исключительно в одном направлении – спе-реди назад. Как можно чаще меняй прокладки и тампоны. Риск заболеть циститом уве-личивается, если в мочепо-ловой системе уже имеется очаг воспаления в виде уро-логических, гинекологичес-ких или передающихся половым путем инфекций. Спровоцировать рецидив цистита может также пере-охлаждение, особенно на фоне иммунодефицита и переутомления: ослаблен-ный организм легко сдается под натиском инфекции. Женщине также очень важно не игнорировать позывы к мочеиспусканию. Несвоевременное посеще-ние туалета приводит к вос-палению мочевого пузыря.

Тревожные звоночкиЧем раньше ты начнешь лечение цистита, тем быстрее избавишься от этой проблемы. Первичный цистит лечится достаточно легко, но очень важно не допустить перехода забо-

ТЫ ПОЧУВСТВОВАЛА ДИСКОМФОРТ ВНИЗУ ЖИВОТА, ПОЯВИЛОСЬ ЧАСТОЕ И БОЛЕЗНЕННОЕ МОЧЕИСПУСКАНИЕ? ЭТО СИМПТОМЫ ЦИСТИТА. НЕ ТЕРЯЙ ВРЕМЯ – ЛЕЧИСЬ!

ПОЛЬЗА КЛЮКВЫ КЛЮКВА – ОДНО ИЗ НАИБОЛЕЕ ЭФФЕКТИВНЫХ НАТУРАЛЬНЫХ СРЕДСТВ ПРОФИЛАКТИКИ ЦИСТИТА. ЭТА ЧУДО-ЯГОДКА, ОКИСЛЯЯ МОЧУ, ПРЕПЯТСТВУЕТ РАЗМНОЖЕНИЮ БАКТЕРИЙ.

ое

ьеч- и

льноспе-чащепоны. уве-по-

етсяуро-чес-

ий.ив ре-на и ен-ется.

Цистит:доверь лечение специалистам

10-11_S_03_2012_cystit.indd 1010-11_S_03_2012_cystit.indd 10 27.08.2012 17:30:4627.08.2012 17:30:46


левания в хроническую форму. Поэтому, обнаружив следующие симптомы, сроч-но обращайся к врачу:- болезненное или затрудни-тельное мочеиспускание;- частые позывы помочиться (больше 6-7 раз в день) с небольшим количеством высвобождаемой жидкости;- резкий, неприятный запах мочи, помутнение, измене-ние ее нормального цвета;

- гнойные выделения из уретры, кровь в моче при мочеиспускании;- ноющая боль внизу живота, жжение в области уретры, дискомфорт в паху, ломота в пояснице.

Квалифицированная помощьЗаниматься самолечением в случае цистита очень риско-ванно: недолеченная инфек-

ция мочевого пузыря может перейти в хроническую форму, распространиться на почки, привести к необрати-мым изменениям в мочевом пузыре и других органах малого таза. Доверь лечение специалистам! Из-за анато-мических особенностей жен-щинам рекомендуется диаг-ностировать и лечить цистит сразу у двух врачей – гинеко-лога и уролога. Определить наиболее эффективную схему лечения помогут лабо-раторные исследования. Необходимо сдать общий анализ мочи, бакпосев на определенные возбудители, а также мазок из влагалища для обследования на заболе-вания, передающиеся поло-вым путем (что особенно важно при рецидивирующем цистите). В более сложных случаях могут понадобиться цистоскопия для исследо-вания состояния стенок мочевого пузыря, консуль-тация нефролога, УЗИ для исключения патологии почек. После оконча-ния курса лечения пройди повтор-ное обследо-вание.

ГИНЕКОЛОГИ СОВЕТУЮТ ПЕРЕОХЛАЖДЕНИЕ – ОДИН ИЗ ПРОВОКАТОРОВ ЦИСТИТА. ОСЕННЕЕ СОЛНЫШКО ОБМАНЧИВО. ВЫХОДЯ ИЗ ДОМА, ЗАХВАТИ С СОБОЙ ТЕПЛЫЕ ВЕЩИ.

10-11_S_03_2012_cystit.indd 1110-11_S_03_2012_cystit.indd 11 27.08.2012 12:40:2927.08.2012 12:40:29

СПЕРМАТОГЕНЕЗможно улучшить!

ЗДОРОВЬЕ мужчины

Чтобы зачать и родить здорового ребенка, необходимы двое –

мужчина и женщина. Учитывай, что мужская фертильность (способность производить жизнеспособное потомство) нуждается в дели-катном подходе: на качество спермы влияет даже то, как долго твой муж по дороге домой простоял в пробке. Все ли ты учла, чтобы помочь любимому стать папой?

Что нужно для зачатия?Чтобы мужская сперма была достаточно активной, мужчина должен не меньше

трех месяцев находиться в благоприятных для спер-матогенеза условиях, ведь сперматозоиды созревают за 72-75 дней, а затем еще 2-3 недели «дозревают» в при-датке яичка. Что следует учи-тывать мужчине, желающему

познать радость отцовства?Температурный режим. Половые органы мужчины выведены природой за пре-делы туловища по той при-чине, что для полноценного созревания спермы темпера-тура в яичках должна быть на пару градусов ниже, чем во всем теле. Достаточно мужчи-не провести час в сауне, и его сперма на ближайшие сутки станет «частично» безопас-

ПРИВЫЧКА МУЖЧИН носить

мобильный телефон на поясе брюк или

в кармане губительна ДЛЯ РЕПРОДУКТИВНОЙ СИСТЕМЫ. Объясни это

любимому.

ТВОЙ ЛЮБИМЫЙ НИКАК НЕ МОЖЕТ СТАТЬ ПАПОЙ? КАЧЕСТВО СПЕРМЫ МОЖНО УЛУЧШИТЬ! ПОСТАРАЙСЯ СОЗДАТЬ ОПТИМАЛЬНЫЕ УСЛОВИЯ ДЛЯ БУДУЩЕГО ОТЦОВСТВА

12-13_S_03_2012_spermatogenez.indd 1212-13_S_03_2012_spermatogenez.indd 12 27.08.2012 17:30:1327.08.2012 17:30:13


ной. Даже перенесенный грипп с трехдневной тем-пературой 38-39 градусов ухудшит показатели жизне-способности спермы на три месяца (и еще два месяца потребуются на ее восста-новление). Следует учиты-вать даже такие мелочи, как нижнее белье: свободные трусы не зря называют семейными – тесные плавки нарушают процессы тер-морегуляции в яичках, что губительно для полноценно-го сперматогенеза.Осторожно с лекарствами. Вызвать сбой в продуциро-вании спермы может даже простой анальгетик, что уже говорить о более серьез-ных лекарствах! Помешать мужчине стать папой могут гормональные препараты стероиды, способствующие быстрому росту мышц при тренировке, антибиотики и препараты, применяемые при астме и аллергии. Психологический комфорт. Даже обычная семейная ссора может привести к ухудшению сперматоге-неза, ведь кортикоидные гормоны, вырабатываемые

надпочечниками в стрессо-вых ситуациях, по структуре очень похожи на половые, но обладают выраженным антиандрогенным действи-ем. Не стоит «пилить» супру-га по пустякам, ведь только любовь может подарить здо-ровых и счастливых детей.

Проверка здоровьянеобходимаРаньше семейная пара считалась бесплодной, если беременность не наступала в течение года. Сегодня время ожидания продлено до двух лет. Но не стоит ждать, когда истечет этот срок. Мужчине нужно зара-нее проверить состояние

своего здоровья. Прежде всего, необходимо обследо-вать организм на наличие скрытых инфекций, начав с анализов на наличие инфек-ций, передающихся поло-вым путем. Затем прове-рить, нет ли других очагов: например, периодическая боль в горле может ока-заться тонзиллитом, а это заболевание отрицательно сказывается на здоровье мужской репродуктивной системы. И обязательно сде-лать спермограмму! Такой анализ поможет доктору определить качество спер-мы и при наличии проблем своевременно назначить необходимое лечение.

Рацион будущего папы должен быть богат белками, витаминами и микроэлементами. Сельдерей – ценный источник фосфора, кальция и калия, необходимых для мужского здоровья.

WWW.CHUDO-DNEVNIK.COM

12-13_S_03_2012_spermatogenez.indd 1312-13_S_03_2012_spermatogenez.indd 13 27.08.2012 12:41:3427.08.2012 12:41:34

ЗДОРОВЬЕ ребенка

КРОХА ЖАЛУЕТСЯ НА УСТАЛОСТЬ И ОТКАЗЫВАЕТСЯ ОТ ЕДЫ? СДАЙТЕ АНАЛИЗ НА НАЛИЧИЕ ПАРАЗИТОВ. ЭТИ КВАРТИРАНТЫ МОГУТ ПРОВОЦИРОВАТЬ МНОГИЕ ДЕТСКИЕ БОЛЕЗНИ

Глистная инвазия – явле-ние очень распростра-ненное. По данными

ВОЗ, паразитами заражены 93 % насе-ления земного шара. Прогрессивные спе-циалисты считают, что гельминтоз требует лечения только в том случае, если болезнь провоцирует неприят-ные симптомы. Но если у взрослого человека от таких непрошеных гостей, как глисты, существует надежная защита – иммуни-тет, то у маленьких деток он еще только формируется. Поэтому паразитарные инфекции могут представлять серьезную угрозу здоровью малышей.

Когда следует бить тревогуТвой кроха весел, хорошо себя чувствует и не имеет проблем с желудком? Тогда не стоит его пичкать проти-воглистными таблетками – «для профилактики». Лучше бросить все силы на укреп-ление иммунитета: силь-ному организму никакие паразиты не страшны! Если же ребенок бледен, быстро устает, плохо ест и не наби-рает вес, становится каприз-ным и плохо спит – необ-

от

яят

м

ио

явлееявлее-тра-

ми

и от

Специалисты напоминают, что АЛЛЕРГИЧЕСКИЕ

РЕАКЦИИ И АСТМА могут

быть результатом гельминтоза.

ВИЗИТнепрошеных гостей

14-15_S_03_2012_child_gelmintoz.indd 1414-15_S_03_2012_child_gelmintoz.indd 14 27.08.2012 17:29:3627.08.2012 17:29:36


ходимо принимать меры. Обнаружить гельминтоз можно с помощью анализов и различных исследований.

Многоликий врагВ детском организме чаще всего живут острицы, аскари-ды, власоглавы и лямблии.Аскариды – это бело-розовые черви с заостренным концом. Их длина 10-12 см. В человече-ском организме они проходят довольно сложный путь раз-вития, в результате которого попадают в тонкий кишечник.

Острицы – круглые тонкие белые черви, напоминающие волоски. Живут в месте сое-динения толстого кишечника с тонким. По ночам самки выползают в задний проход и откладывают там яйца, кото-рые созревают за 4-6 часов и становятся самостоятель-ными. В это время малыш, ощущая сильный зуд, непро-извольно чешется.Власоглавы – круглые черви серого или красного цвета. Вылупливаются из яиц в тон-ком кишечнике, после чего постепенно мигрируют в толстый.Лямблии – одноклеточные микроскопические паразиты. Обитают в основном в двенад-цатиперстной кишке, реже – в желчном протоке и пузыре. Сладости, консерванты и вку-совые добавки способствуют размножению лямблий в кишечнике.

Правильная терапияЛечить гельминтоз могут три специалиста: гастроэнтеролог

Гигиена необходимаПредотвратить гельмин-тоз помогают обычные правила гигиены. � Приучай малыша и всех членов семьи мыть руки после прогулки, посещения туалета.� Следи, чтобы на ули-це кроха не брал в рот пальцы и поднятые с земли предметы.� Регулярно проводи дома влажную уборку.� Тщателшьно мой перед едой фрукты, овощи и зелень. Мясо и рыба должны быть хорошо проваренными, вода – отфильтрован-ной и кипяченой.

«Синэво» рекомендует сдатьПакет № 4.4.4 Антитела к гельминтам (Антитела IgG к Toxocara canis , Антитела IgG к Echinococcus granulosus, Антитела IgG к аскаридам, Суммарные антитела к Opisthorchis felineus, Суммарные антитела к лямблиям, Антитела IgG к трихинелле) – 390 грн, готовность - 2-3 рабочих дня.Больше информации на сайте www.synevo.ua и по телефону горячей линии: 0(800)50-70-30.

ЭТО ВАЖНО! ЕСЛИ ДОМА ЕСТЬ ДОМАШНИЕ ЖИВОТНЫЕ, РИСК ЗАРАЖЕНИЯ ПАРАЗИТАМИ УВЕЛИЧИВАЕТСЯ. СЛЕДИ ЗА ТЕМ, ЧТОБЫ РЕБЕНОК СОБЛЮДАЛ ПРАВИЛА ЛИЧНОЙ ГИГИЕНЫ.

(если речь идет об остри-цах, лямблиях и аскаридах), паразитолог и инфекцио-нист. Схема лечения зави-сит от вида глистов и состо-яния здоровья ребенка. Как правило, курс лечения длится около месяца.На первом этапе терапия обычно включает химиче-ские препараты (вормил, зентел, пирантел, вермокс, макмирор, миратин и т. д.). Эти средства достаточно токсичны, поэтому чтобы поддержать печень, парал-лельно назначают какой-либо гепатопротектор.Второй этап – это выведе-ние из организма продуктов распада. С этим хорошо справляются сорбенты (например, «Энтеросгель»).Третий шаг – профилактика с помощью травяных чаев и отваров, гомеопатических средств. Их задача – под-держать организм ребенка и обезопасить от повторого заражения. Учитывай, что даже такие, казалось бы, безопасные средства, как фитопрепараты, должен назначать только врач. После курса терапии ты заметила, что малыш стал более активным, хорошо кушает? Значит, забо-левание вы-лечили.

is feliелле)

a

14-15_S_03_2012_child_gelmintoz.indd 1514-15_S_03_2012_child_gelmintoz.indd 15 29.08.2012 16:00:2429.08.2012 16:00:24

16-17_S_03_Analysis.indd 1616-17_S_03_Analysis.indd 16 27.08.2012 13:51:1527.08.2012 13:51:15


16-17_S_03_Analysis.indd 1716-17_S_03_Analysis.indd 17 27.08.2012 13:51:3027.08.2012 13:51:30

ЗДОРОВЬЕ полезные растения

ЦЕЛЕБНАЯ СИЛАосенних ягод

Помни, что растения – это

ПОЛНОЦЕННЫЕ ЛЕКАРСТВЕННЫЕ

СРЕДСТВА. Приступая к фитотерапии,

обязательно посоветуйся

с врачом.

БоярышникЭти ягодки – ценная

поддержка для людей, страдающих сердечными заболеваниями. Препараты боярышника усиливают сокращение сердечной мыш-цы и в то же время уменьшают ее возбудимость, стимулируют кровообращение в сосудах сердца и мозга, нормализуют ритм сердечной деятельности, снижают кровяное давление. Выпив вечером чай с боярыш-ником, ты обеспечишь себе сладкий сон. Ученые также выяснили, что растение сни-жает уровень холестерина в крови и нормализует деятельность щитовидной железы.

РябинаКрасная рябина –

настоящий лесной лекарь. Она издревле применялась для лече-ния болезней печени и желчного пузыря. Настойку, отвар или сок плодов употребляют при расстройствах органов пищеварения, гепато-холецистите, гепатите. Ягоды рябины – ценный

источник витаминов для больных сахарным диа-бетом: в них содержится сорбит – сладкий спирт, неопасный для диабети-ков. Богатый витамин-ный состав позволяет использовать ягоды рябины как профилак-тическое средство при витаминной недостаточ-ности. Рябина поможет также при анемии и подагре.

ВОЗМОЖНО, ПОЗДНИЕ ЯГОДЫ НЕ ТАК ВКУСНЫ, КАК ИХ СОЧНЫЕ И СЛАДКИЕ ЛЕТНИЕ ПРЕДШЕСТВЕННИКИ, НО ПО СВОЕЙ ПОЛЕЗНОСТИ ОНИ БЕЗУСЛОВНЫЕ ЧЕМПИОНЫ. ВОСПОЛЬЗУЙСЯЦЕЛЕБНЫМИ СВОЙСТВАМИ ОСЕННИХ ДАРОВ ПРИРОДЫ

18-19_S_03_2012_jagody.indd 1818-19_S_03_2012_jagody.indd 18 27.08.2012 12:44:3327.08.2012 12:44:33


Черноплодная рябинаЯ годы этого растения – ценный источник витами-

на Р, который необычайно важен для здоровья сердечно-сосудистой системы. Его дефицит приводит к снижению проницаемости стенок кровеносных сосу-дов, что чревато развитием геморрагического диате-за, кровоизлияниями в сетчатку глаза, болями в ногах при ходьбе, быстрой утомляемостью. Витамина Р в черноплодной рябине в два раза боль-ше, чем в черной смородине, и в 20 раз больше, чем в яблоках и апельсинах. Употребление черноплодной рябины благоприятно влияет на пищеварение, улуч-шает аппетит, нормализует артериальное двление. Благодаря высокому содержанию пектинов ягоды этого растения обладают сильным очищающим воз-действием: они выводят из организма даже тяжелые металлы и радиоактивные элементы.

ШиповникПлоды шиповника – это

настоящий символ здоровья. Активные вещества, содержащиеся в них, составляют полови-ну таблицы Менделеева. Это аскорбиновая кисло-та, витамины В1, В2, Р, К, РР, Е, каротин, а также железо и различные микроэлементы. Отвар плодов шиповника повы-

шает сопротивляемость организма к простудным и инфекционным заболе-ваниям, восстанавливает силы, укрепляет кровено-сные сосуды, благотвор-но влияет на печень и желчный пузырь. Чтобы сохранить этот витамин-ный букет, перед тем как заваривать ягоды, измельчи их: в семенах содержится много полезных веществ.

ОблепихаОблепиха с давних времен

использовалась в народ-ной медицине для лечения различных воспалительных процессов, заживления ран, а также как ценное поливи-таминное средство. В тради-ционной медицине особенно ценится облепиховое масло: его назначают при лечении ожогов и обмораживаний, при плохо заживающих язвах, язвенной болезни желудка и двенадцатипер-стной кишки. Облепиховое масло можно сделать в домашних условиях. Отожми из ягод сок. Оставшуюся мякоть измельчи, залей оливковым маслом в соот-ношении 1:1,5 и настаивай при комнатной температуре (периодически помешивая) в течение трех недель. Процеди, храни масло в холодильнике.

18-19_S_03_2012_jagody.indd 1918-19_S_03_2012_jagody.indd 19 27.08.2012 12:44:5227.08.2012 12:44:52

ОСТАВАТЬСЯ КАК МОЖНО ДОЛЬШЕ ЮНОЙ И ПРЕКРАСНОЙ – МЕЧТА КАЖДОЙ ЖЕНЩИНЫ. ПРАВИЛЬНЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ И УХОД ЗА СОБОЙ ПОМОГУТ ТЕБЕ В ЭТОМ

КРАСОТА женщины

Как продлитьМОЛОДОСТЬ

Тема вечной молодости во все века будоражила умы и воображение.

Человечество до сих пор нахо-дится в поиске волшебного рецепта красоты и чудесных спо-собов продления жизни. Вера в чудо-технологии будущего – это, конечно же, замечательно, но косметологи обращают наше внимание на то, что можно сде-лать прямо здесь и сейчас для того, чтобы замедлить процесс старения. А сделать можно нема-ло, ведь человек, как известно, кузнец не только своего счастья, но и своей красоты.

Косметические средства по уходу за кожей должны

подбираться индивидуально,

в зависимости от типа кожи, сезона

и возраста.

20-23_S_03_2012_krasota.indd 2020-23_S_03_2012_krasota.indd 20 27.08.2012 17:28:0227.08.2012 17:28:02


Поддерживай водный балансЧеловек на 90 % состоит из воды – и 30 % живительной

влаги сосредоточено в коже. Позаботься о поддержа-нии нормального водного баланса, и ты обеспечишь коже упругость и эластичность. Для этого тебе нужно выпивать в день не меньше 1,5 л воды (маленькими порциями). Но этого еще недостаточно: что-бы кожа не теряла влагу, ей нужен правильный уход. Не умывайся слишком теплой водой. Вода должна быть прохладной и не водо-проводной! Это может быть бутилированная питьевая вода. Не используй спиртсодержащие лосьоны и тоники. Подобные средства пересушивают и истончают кожу, нанося ей непоправимый вред. Не увлекайся масками на осно-ве глины. Они «вытягивают» влагу из клеток.

�

Обеспечь крепкий сон

Плохой сон, по мнению ученых, активизирует «неправильные» белки, которые способствуют отмиранию клеток и ускоряют механизмы старения.

Спи не меньше 8 часов в сутки. Учитывай, что восста-навливает силы только ночной сон. Наверстать днем упущенное время отдыха невозможно.

Правильная подушка поможет продлить молодость. Приучи себя спать на более низкой и жесткой подушке. Мягкая подушка способствует отечности, потере упругости кожи и появлению пре-ждевременных морщин.

Обезвредь радикалыУченые выяснили, что причи-

ной старения тканей орга-низма является замедление процесса деления клеток: кожа постепенно перестает обновляться. Не последнюю роль в этом процессе играют СВОБОДНЫЕ РАДИКАЛЫ – агрессивные формы кислорода, образующиеся в клетках под воздей-ствием таких факторов, как ультрафиолетовое излучение, загрязненный воздух, неправильное питание и т. д. Поэтому борьба со свободными радикалами – важный момент в продлении молодости. Помогут в этом АНТИОКСИДАНТЫ – «ловушки» свободных радикалов. Это различные вещества (ферменты, витамины, фитонутрициен-ты), которые вырабатываются в клетках растений и животных. Их источником в первую очередь являются продукты питания. Пересмотри свой рацион: продукты, содержащие химические добавки, способствуют образованию в организ-ме свободных радикалов. А вот овощи и фрукты – это источники антиоксидантов. В КОСМЕТОЛОГИИ в качестве антиоксидантов применяются токоферол (витамин Е), альфа-липоевая кислота, бесцветный каротиноид, ретинилпальмитат.

упругости кожи и появлению пре-ждевременных морщин.-

й

СОВЕТ3

СОВЕТ1

СОВЕТ2


22 Будь здорова!22 Будь здорова!

КРАСОТА женщины

Отдай предпочтение натураль-ным косметическим средствам.

Хочешь омолодить кожу лица? Натри на терке спелое яблоко. 1 ст. л. получен-ной мякоти опусти на 2-3 минуты в 40 мл кипя-щих сливок или жирного молока. Настаивай кашицу 40 минут, затем нанеси на лицо и шею. Через 20-30 минут смой прохладной водой.

Позволь коже дышать!Для сохранения молодости кожи регу-лярно проводи процедуру глубокого очищения – пилинг. Для мягкого и

эффективного пилинга всего тела измельчи в кофе-молке 2 ст. л. овсяных хлопьев (чем нежнее твоя кожа, тем мельче нужно смолоть овсянку), смешай с 2-4 ст. л. йогур-та без сахара. Перед тем как принять душ или ванну, мас-сируй этим составом кожу всего тела снизу вверх. Такую процедуру нужно делать не реже двух раз в неделю. Для

грубой кожи можно использовать измельченную мор-скую соль с добавлением аромамасел.

При резком наборе или потере веса страдает

наша кожа: в таких случаях ОБРАЗОВАНИЯ МОРЩИН ИЛИ РАСТЯЖЕК не избе-жать. Поэтому если ты реши-ла похудеть, подойди к этому вопросу ответствен-но: сбросив лишний вес, в дальнейшем необходимо поддерживать этот резуль-тат. Не стоит время от време-ни увлекаться жесткими дие-тами, чтобы привести себя в порядок, например, к сезону бикини. С помощью диетолога найди рациональ-ную систему питания, кото-рая поможет тебе постоянно поддерживать идеальный

вес. Кроме диеты ДЛЯ ПОД-ДЕРЖАНИЯ ХОРОШЕЙ ФОР-МЫ НЕОБХОДИМЫ ФИЗИ-ЧЕСКИЕ НАГРУЗКИ. В китай-ской и индийской медицине движение издревле счита-лось одним из самых эффек-тивных средств исцеления от различных заболеваний и продления молодости. Тебе вовсе не обязательно изма-тывать себя интенсивными тренировками. Занимайся понемногу, но регулярно. Элементарная утренняя зарядка, ежедневные пешие прогулки, походы в бассейн сделают твое тело молодым и подтянутым, независимо от возраста.

Больше натурального!

Следи за своим весом

СОВЕТ4

СОВЕТ5

СОВЕТ6



В НЕНАСТЬЕ НУЖНО ЗАЩИЩАТЬ СВОЮ КОЖУ И ВОЛОСЫ ОТ ХОЛОДОВ И ВЕТРА. КОСМЕТОЛОГИ ПРЕДЛАГАЮТ СПЕЦИАЛЬНУЮ ПРОГРАММУ ОСЕННЕЙ РЕАБИЛИТАЦИИ

СОВЕТЫ косметолога

Смени средства по уходу за кожейОсенью пользуйся пита-тельным кремом. Он имеет плотную текстуру и поэтому хорошо защищает кожу от обветривания и резких перепадов температуры.

Восстанови кожупосле солнцаНа зрелой коже после принятия солнечных ванн могут появиться желтовато-коричневые пятна: на лице, шее, кистях рук и в области декольте. Ты сделаешь их практически незаметными, если будешь регулярно про-тирать пораженные участки молочной сывороткой или соком огурца. Также можешь попробовать и такой лосьон: 1-2 ст. л. наре-занных корней петрушки залей 50 мл кипятка, дай настояться 60 минут в тем-ном месте.

Реанимируй сухие волосыЧтобы вернуть сухим воло-сам их жизненную силу и блеск, проведи специаль-

ную восстанавливаю-щую программу.

1. Перед мытьем нанеси на волосы

и кожу головы миндаль-

ное (оливковое, репейное или касторовое) масло, замотай голову смоченным в горячей воде и выжатым полотенцем. Оставь на час, затем вымой волосы как обычно.2. После мытья головы мяг-ким шампунем нанеси на волосы простоквашу или взбитое яйцо на 15-20 минут. Смой водой.3. Для придания волосам блеска ополосни их отваром липового цвета или ромаш-ки (для светлых волос).

Позаботься о коже рукУспокоить кожу рук можно следующим средством: возьми 1 сырой желток, 1 ч. л. меда, 1 ч. л. овсяной муки, 1 ч. л. масла (оливко-вого, кунжутного). Нанеси смесь на 30 минут. Смой теплой водой.

Хочешь СОХРАНИТЬ

КРАСИВЫЙ ЗАГАР? Регулярно смазывай

тело ореховым маслом. Для процедуры

достаточно 1 ст. л.

Защитись от ОСЕННЕЙ НЕПОГОДЫ


Как справитьсясо СТРЕССОМ

Состояние стресса знако-мо каждому человеку. У всех когда-либо случа-

лись ситуации, нарушающие привычный уклад жизни и выбивающие из привычной колеи. Болезнь, увольнение с любимой работы, изме-на мужа, смерть близкого человека – все это факторы, вызывающие острый стресс. Но еще чаще нам приходится сталкиваться со стрессом хроническим. Ответственная работа в сжатые сроки, пере-живания из-за детей, нелады в отношениях с близкими ежедневно, капля за каплей подтачивают наши душев-ные силы и в конце концов приводят к нервным рас-стройствам, депрессии, язве желудка, бессоннице и прочим «радостям жизни». Чтобы избежать всех этих неприятностей, нужно нау-читься работать со стрессом. Не так стресс и страшен, как его малюют!

Уроки жизниПрежде всего следует понять, что жизнь не может всегда быть такой комфор-тной и гладкой, как нам

хочется. Стресс в обязатель-ном порядке должен присут-ствовать в нашей жизни – он заставляет нас развиваться, расти, открывать для себя что-то новое. Представь себе абсолютно здорового ребен-ка, которого 10 лет растили в стерильных условиях. Его иммунитет ослабнет, когда он просто выйдет на улицу. А если кто-то на него кашля-нет, жизнь его закончится. То же самое и с психикой: стресс ее тренирует и закаля-ет. Поэтому, когда случается беда, не стоит паниковать.

Нужно признать случившееся и помнить, что жизнь таким образом чему-то нас учит. И здесь очень важно понять, что все происходящее с нами – всего лишь эпизод, кото-рый вскоре сменится новым. Спокойно поразмысли над своими обстоятельствами. Например, если сейчас у тебя недостаточно денег, ты все равно от этого не умрешь – просто ограничишь себя в чем-то. Но пройдет время, и ты снова сможешь себе это позволить. Сегодня тебя уволили, но завтра или

СОВРЕМЕННЫЙ РИТМ ЖИЗНИ – НАСТОЯЩЕЕ ИСПЫТАНИЕ ДЛЯ НЕРВНОЙ

СИСТЕМЫ ЧЕЛОВЕКА. И ЕСЛИ ИЗБЕЖАТЬ СТРЕССОВЫХ СИТУАЦИЙ НЕВОЗМОЖНО,

ТО НАУЧИТЬСЯ НА НИХ ПРАВИЛЬНО РЕАГИРОВАТЬ – ВПОЛНЕ РЕАЛЬНО.

ВОЗВРАЩАЙСЯ К ГАРМОНИИ!

ПСИХОЛОГИЯ женский вопрос

Стресс – это естественная реакция организма в ответ на физический или психологический раздражитель, которая помогает нам адаптироваться к новым условиям. Действие – вот ключ к выходу из стресса.

24-27_S_03_2012_psih.indd 2424-27_S_03_2012_psih.indd 24 27.08.2012 12:50:1227.08.2012 12:50:12


через неделю тебя обяза-тельно примут на другую работу. Древнегреческая мудрость гласит: «Все течет, все меняется». И это действительно так!

Открой свое сердце для радостиЕсли ты переживаешь сложный период, не замыкайся в себе. Тебе необходимо попережи-вать, возможно, попла-кать и обязательно поде-литься с кем-то тем, что происходит в твоей душе. Лучше всего, если это будет разговор с близким человеком – с мужем, сестрой, подругой. Если такой возможности нет, иди к священнику, к психотерапевту, но не оставайся со своим горем наедине. При этом умные советы вовсе не важны –важно чье-то участие, которое само по себе освобождает от боли и ослабляет напряжение, ведь стресс подпитыва-ется от страданий. Чем дольше ты будешь носить боль в своем сердце, тем надольше затянется «черная полоса» в твоей жизни. Не выстраивай «стену» между собой и миром, не бойся нагру-

зить близких своими проблемами. На то они и близкие, чтобы разделять и горе, и радость. Только вместе можно преодолеть сложный отрезок пути. Вот увидишь, тяжелые переживания уйдут, и мир откроется для тебя новыми красками, новой радостью.

Необходимо действоватьСтрессовая ситуация вызывает у человека выброс адреналина – гор-мона действия. Поэтому естественной реакцией, помогающей «разря-дить» возникшее напря-жение, будет действие.

Поссорилась с супругом? Встань, оденься, выйди на улицу и иди – парком, лесом, вокруг дома, вдоль дороги. Даже самое обычное движение – это не просто отвлекающий маневр: в нем заложен важный биологический механизм. Выброшенные в кровь вещества (гормо-ны стресса) необходимо каким-то образом выплес-нуть. Дело в том, что у современного человека очень мало возможностей для непосредственной реакции на раздражитель. Ты не можешь себе позво-лить накричать в ответ на начальника, подраться с

�

Развить в себе стрессоустойчивость может даже очень чувствительный человек. Прежде всего, приведи себя в хорошую форму: займись спортом, распрощайся с вредными привычками.


коллегой, который обидел. Этого делать и не нужно! Можно найти цивилизован-ный способ снятия стресса. «Выпусти пар» в спонтан-ном танце, пробегись пару кругов по стадиону, в конце концов, поколоти боксерс-кую грушу или подушку.

Не допусти «хроники»Хотя хронический стресс не вызывает такой интенсивной реакции, как острый, но он постоянно держит человека в состоянии напряжения и недовольства своей жизнью. Эта ситуация опасна еще и

тем, что считается социально приемлемой. Нам часто приходится слышать: «У всех работа нервная» или «Это жизнь такая, ничего не поделаешь». Со време-нем ситуация постоянного напряжения начинает вос-приниматься как само собой разумеющееся, становится стилем жизни, и мы не заме-чаем, как к нам подкрады-ваются болезни. Например, такое распространенное в наше время заболевание, как сахарный диабет II типа, возникает на фоне длитель-ного стресса. Гипертония, гормональный дисбаланс, нарушения сна, неврозы,

депрессии, хроническая усталость – вот

лишь немногие последствия

хрониче-ского

стресса.Поэтому если мы хотим сохранить здоровье, нужно научиться рассла-бляться.

Развивай стрессоустойчивостьПоверь, даже при сов-ременном ритме жизни можно сохранить душевное равновесие. Первый шаг на пути к этому – равно-ценная компенсация. Если ты испытываешь стресс на работе, то дома должна быть обязательно комфортная расслабляющая обстанов-ка. Общение с любимым, совместные походы в кино, встречи с друзьями – все это должно увеличиваться пря-мо пропорционально силе стресса. Хорошим методом снятия стресса является сублимация. Накопленные переживания можно выпле-снуть в стихи, рисунки, музы-ку, вышивание крестиком, словом, во все, к чему лежит душа. Творчество требует усилий, затрат энергии. Таким образом негативная энергия стресса направля-ется в положительное русло. А еще стоит задуматься над своей жизнью. Зачем нужна такая гонка, какие цели ты преследуешь и стоит ли за это платить своим здоро-вьем? Возможно, ты почувст-вуешь себя гораздо счастли-вее, если у тебя будет больше свободного времени.

ПСИХОЛОГИЯ женский вопрос

гормональный дисбаланс,нарушения сна, неврозы,

депрессии, хроническая усталость – вот

лишь немногие последствия

хрониче-ского

Восточные практики (йога, цигун, медитация) – настоящая находка для современного европейца. Эти методики учат глубокой релаксации (расслаблению) и управлению своими эмоциями.



После отпуска НА РАБОТУ

СОВЕТЫ психолога

ВЧЕРА ТЫ ЕЩЕ НЕЖИЛАСЬ НА ПЛЯЖЕ И ЖИЗНЬ КАЗАЛАСЬ ПРЕКРАСНОЙ, А СЕГОДНЯ ТЫ УЖЕ НА РАБОТЕ И ЧУВСТВУЕШЬ ОПУСТОШЕННОСТЬ? СПРАВИТЬСЯ С ЭТИМ СИНДРОМОМ РЕАЛЬНО!

1

6

Помни, отдыхать можно в течение всего года.Пусть слово «отдых» не ассоции-руется у тебя лишь с отпуском. Не трать уикенд на лежание у телеви-зора или уборку – отправляйся в небольшое путешествие.

Начни планировать следующий отпуск.Понравилось отдыхать и совсем не хочется работать? Взгляни на свои должностные обязанности не как на источ-ник суеты и стресса, а как на возможность скопить ресурсы на очередное путешествие. Так у тебя появится стимул!

Устрой праздник!Собери коллег за бутылкой хорошего вина, поделись с ними своими впечатлени-ями, покажи фотографии. Такие мини-посиделки станут своего рода ритуалом, завер-шающим отпуск.

Не бросайся на баррикады!

Никаких трудовых подви-гов в первый рабочий

день! Постарайся не планировать на этот день важных встреч, подписа-

ния договоров. Вливание в рабочую струю должно

быть плавным.

Дай себе время на адаптацию.

Приехать домой позд-но вечером, а рано утром отправиться на работу – слишком большая нагрузка для организма и психики. После возвращения с каникул имей в запасе хотя бы два дня до выхода на работу. Отоспись, адаптируйся!

Не начинай в понедельник.Если есть возможность, вернись на работу в середине недели, скажем, в среду. Так ты минимизируешь стресс. Согласись, «укоро-ченная» трудовая неделя куда приятнее.


ЗДОРОВЬЕ диетика

ДИЕТАДИЕТА противпротив вирусоввирусов

ОСЕНЬЮ НЕ СТОИТ ИСТОЩАТЬ СИЛЫ

ОРГАНИЗМА ЖЕСТКИМИ

ДИЕТАМИ, НАПРАВЛЕННЫМИ

НА ПОТЕРЮ ВЕСА. ТОЛЬКО

ПРАВИЛЬНО СОСТАВЛЕННЫЙ

РАЦИОН ПОМОЖЕТ УКРЕПИТЬ

ИММУНИТЕТ И ИЗБЕЖАТЬ

ПРОСТУДНЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ

СОГРЕВАЮЩИЕ СПЕЦИИ

К огда температура падает, организму требуется гораздо больше энергии

для согревания, а значит и более калорийная пища. Поэтому не стоит истощать свои силы всевозможными диетами. Выстоять атаку виру-сов и бактерий поможет пра-вильное питание. Еще наши предки знали, что существуют продукты, без которых осенью никак не обойтись.

Чтобы организму

было проще переносить осенние холода,

ПЛОТНО ЗАВТРАКАЙ и обязательно съедай

на обед ГОРЯЧИЙ СУП.

Вхолодное время года поддержать иммунитет помо-гут согревающие специи. Имбирь, мускатный орех,

кардамон, гвоздика, корица, куркума – это не просто вкусовые приправы, а еще и настоящие лекари. Например, антивирусные и противовоспалительные свойства корня имбиря с давних времен используют-ся для профилактики и лечения простудных и респи-раторных заболеваний. Мускатный орех укрепляет иммунитет, обладает сильным стимулирующим и тонизирующим действием, улучшает пищеварение. Включи согревающие специи в свое меню!

28-29_S_03_2012_diet.indd 2828-29_S_03_2012_diet.indd 28 27.08.2012 17:24:1727.08.2012 17:24:17

Будь здорова! 29 Будьздорова! 29

Чем холоднее становится на улице, тем калорийнее должен быть наш рацион,

ведь организму нужна дополнительная энергия для поддержания теплопродукции. Идеальным источником энергии являются животные белки и жиры. Но это вовсе не значит, что ты можешь увлекаться картош-

кой с жареной свининой – такое сочетание крайне нежелательно (особенно осенью). Отдай предпочтение запеченному или туше-ному мясу птицы, рыбе, кисломолочным продуктам (сливки, рассольные сыры). Каждый день страйся выпивать 100 г свежей домашней простокваши.

ПРОТИВО-ПРОСТУДНЫЙ НАПИТОКЭТО ОБЩЕУКРЕПЛЯ-ЮЩЕЕ ВИТАМИННОЕ СРЕДСТВО, КОТОРОЕ МОЖНО ДАВАТЬ ДАЖЕ ДЕТЯМ (ЕСЛИ НЕТ АЛЛЕРГИИ НА МЕД).ВОЗЬМИ 40-50 Г СУХИХ КОРНЕВИЩ ДЕВЯСИЛА, 100-150 МЛ СОКА КАЛИНЫ ИЛИ КЛЮКВЫ, 5 СТ. Л. ИЗЮМА, 100-150 Г МЕДА.КОРНЕВИЩА ДЕВЯСИЛА ИЗМЕЛЬЧИ, ЗАЛЕЙ ГОРЯЧЕЙ ВОДОЙ (1 Л). ДОВЕДИ ДО КИПЕНИЯ, ДОБАВЬ ИЗЮМ, ПОДЕРЖИ ПОД КРЫШКОЙ НА НЕБОЛЬШОМ ОГНЕ НА ВОДЯНОЙ БАНЕ 10-15 МИНУТ. НАСТАИВАЙ 15-20 МИНУТ, ПРОЦЕДИ. ПОДОЖДИ, ПОКА ОСТЫНЕТ ДО 50-60 ГРАДУСОВ, ДОБАВЬ СОК КАЛИНЫ И МЕД, ПЕРЕМЕШАЙ. В ПЕРИОД ПРОСТУД ПЕЙ В КАЧЕСТВЕ ПРОФИЛАКТИКИ ПО 150-200 МЛ СРЕДСТВА 3-4 РАЗА В ДЕНЬ.

й простокваши.

-НЫЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙЙ

ПЛЯЛЯПЛЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯЯ-НННОЕНОЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕЕН ОРОРО ОЕ ОЕ

ДАДАДАДАДАЖЕ ЖЕЖЖЕЖЖЕЖЕЕЕЕЖЕЖЕЕЖЖЖЕЖЕЖЕЕЖЖЕЖЕЖЕЖЖЖЕЖЖЖЖЕЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЖЕ ТТ АЛАЛЛЕРЛЕРГИИГИИ НАНА МЕМЕД)Д)

ЖИВОТНЫЕ ЖИРЫ НЕОБХОДИМЫ

Чеснок всегда был в почете у наших предков. В сезон простуд он обязатель-но присутствовал на столе. На его основе можно приготовить целебное

чесночное масло. Натри чеснок на мелкой терке, смешай со сливочным (лучше топленым) маслом и используй для бутербродов. Это отличное средство против респираторных инфекций. Попробуй также чеснок на меду. Разотри чеснок в ступке и смешай с липовым медом (1:1). Для профилактики гриппа и простуды принимай по столовой ложке, запивая водой, в течение недели.

ЧЕСНОЧНОЕ ЛЕКАРСТВО

Рацион здоровьяТы все же простудилась? Пересмотри свой рацион и исключи из него про-дукты, мешающие твоему выздоровлению. � Откажись от крепких мясных бульонов, говя-дины, свинины, барани-ны – это тяжелая пища, переваривание которой требует больших энерге-тических затрат.� Исключи из своего меню сладости. Они отягощают поджелудоч-ную железу, что чревато развитием осложне-ний – бактериальными инфекциями. Не можешь обойтись без сладкого? Съешь горсть сухофрук-тов, ложечку меда.

28-29_S_03_2012_diet.indd 2928-29_S_03_2012_diet.indd 29 27.08.2012 12:54:1127.08.2012 12:54:11

Суп из тыквы с яблокомСОСТАВ: 1 кг тыквы, 1 небольшое яблоко, 1 луковица, 1 ст. л. сливочно-го масла, 500 мл овощного бульона, 4 ст. л. сметаны, 30-50 мл хереса, ½ ч. л. порошка карри, ½ ч. л. молотого имбиря, перец, сольЧасть тыквы натереть на терке, остальную порезать кусочками. Натертую тыкву поджарить во фри-тюре. Яблоко и луковицу мелко поре-зать. Обжарить их в растопленном масле, потом добавить к яблоку остав-шуюся тыкву и протушить на неболь-шом огне. Влить бульон, варить 20 минут. Добавить специи, смета-ну и херес и проварить еще минуту. Готовый суп пюрировать. Подавать с хрустящими тыквенными чипсами.

Солнечная ТЫКВАКРАСИВЫЕ И ПОЛЕЗНЫЕ БЛЮДА ИЗ ТЫКВЫ ДАРЯТ ЗДОРОВЬЕ И НАСЛАЖДЕНИЕ ВКУСОМ

Воздушные маффиныСОСТАВ: 2 яйца, 2 стакана муки, по стакану шоколадных капель, расти-тельного масла, сахара и тыквенно-го пюре, 1 ч. л. разрыхлителяВзбить яйца, добавить масло, раз-мешать и отставить. Смешать муку, разрыхлитель, соль и корицу. Соединить с яйцами. Добавить тык-венное пюре и шоколадные капли, перемешать. Выложить тесто в формочки для маффинов. Печь 30 мин. при 175 °С.

Чтобы подчеркнуть вкус, можно добавить в

маффины орехи или цукаты.

КУХНЯ рецепты

30-31_S_03_2012_kuhnya.indd 3030-31_S_03_2012_kuhnya.indd 30 27.08.2012 17:23:0727.08.2012 17:23:07


Быстрый пирогСОСТАВ: 1,5 ст. натертой тык-вы, 4 яйца, 1 ст. сахара, 2 ст. муки, 200 г масла, 0,5 ч. л. соли, 1 ст. жареных тык-венных семечек, 1 ч. л. содыВзбить яйца с сахаром до образования густой пены. Аккуратно смешать с размяг-ченным сливочным маслом, добавить соль. Муку просеять и соединить с яично-масляной смесью, добавить гашеную соду. Все хорошо перемешать. Тыкву натереть на крупной тер-ке и выложить в тесто. Семечки прожарить на сухой сковороде и добавить в тесто. По конси-стенции оно должно напоми-нать очень густую сметану. Смазать форму для выпечки маслом, духовку разогреть до 180 °С. Переложить тесто в форму и выпекать около 40 минут, пока пирог не при-обретет золотистый цвет.

Тыквенное соте СОСТАВ: 500 г тыквы, 1 ст. чечевицы, 400 г гороха, 2 цукини, 500 г цветной капу-сты, 1 луковица, зубок чеснока, 1 л овощного бульона, растительное масло, специиТыкву нарезать кубиками. Лук и чеснок нашин-ковать. Подогреть масло в кастрюле и на силь-ном огне обжарить тыкву с луком и чесноком, добавить специи. Отварить чечевицу и горох. Добавить их к овощам и залить бульоном. Довести до кипения, дальше готовить на медленном огне, пока тыква не станет мягкой. Кабачок нарезать кубика-ми, цветную капусту разобрать на соцветия, выложить в кастрюлю с соте. Проварить еще немного, затем снять с огня, посолить и поперчить по вкусу.

Чтобы проверить готовность

пирога, проколи его зубочисткой. Если

она останется сухой, десерт готов.

30-31_S_03_2012_kuhnya.indd 3130-31_S_03_2012_kuhnya.indd 31 27.08.2012 12:55:2927.08.2012 12:55:29

Не получается ЗАЧАТЬ РЕБЕНКА?

Специалистами клиники ИНТЕРСОНО разработана комплексная программа лечения бесплодия у жен-щин, благодаря которой наступление беременности происходит в 80% случаев. � Инновационное оборудование, которое используется в эмбриоло-гическом отделении «Интерсоно», позволяет производить уни-кальные на сегодняшний день процессы донирования ооцитов (яйцеклеток) и эмбрионов, а также оплодотворение in vitro на высочайшем мировом уровне.� При отсутствии физиологи-ческой способности женщины, необходимой для наступления беременности, «Интерсоно» предлагает программу сурро-гатного материнства в качестве альтернативы.� Все донорские программы и программа суррогатного материнства абсолютно леги-тимны в Украине и медицинский центр ИНТЕРСОНО берет на себя обязательства по оформлению документов и решению прочих юридических вопросов.

Мы будем рады раз-делить с вами

счастье рождения

ребенка!

ОБРАТИ ВНИМАНИЕ!

Более подробную информацию об услугах «Интерсоно» смотрите на сайте www.intersono.ua. Адрес клиники: г. Львов, ул. Антоновича, 102.

РЕШЕНИЕ ЕСТЬ! НА ПОМОЩЬ ПРИХОДИТ ТЕХНОЛОГИЯ ЭКО, КОТОРАЯ СЧИТАЕТСЯ ЛИДИРУЮЩИМ МЕТОДОМ ЛЕЧЕНИЯ БЕСПЛОДИЯ ВО ВСЕМ МИРЕ!

Счастье быть родителями – одна из самых замечательных возможностей, которую дарует нам жизнь. Но родить ребенка именно тогда, когда этого желаешь, не всегда просто. Очень часто в расцвете сил мужчина и женщина на первое место ста-вят карьеру, думая, что все успеют. Но когда в планах появля-ются дети, оказывается, что не все так просто. Одним из самых неприятных моментов естественного процесса старения иног-да становится невозможность иметь детей, иначе говоря, бес-плодие. После 35 лет парам намного сложнее зачать ребенка самостоятельно. Для некоторых это звучит как приговор. НЕ СТОИТ ОТЧАИВАТЬСЯ – РЕШЕНИЕ ЕСТЬ! И это решение — вспомогательные репродуктивные технологии (ВРТ) и, в частности, технология ЭКО, которая позволяет подарить надежду 80% пар, которые столкнулись с трудностями при зачатии ребенка. Во всем мире этот метод считается лидирующим при лечении бесплодия. КОНКРЕТНАЯ ЗАДАЧА ТЕХНОЛОГИИ ЭКО — ОБЕСПЕЧИТЬ ЗАЧАТИЕ. Процедура начинается с того, что женщине проводят стимуляцию яичников (чтобы получить несколько яйцеклеток), мужчина же сдает сперму. Затем эмбриологи в специаль-ных лабораторных условиях соединяют полученные сперматозоиды и яйцеклетки, получая несколько эмбрионов. Третьим этапом является перенос одного или нескольких эмбрионов обратно в организм мате-ри. Через две недели после переноса эмбрионов можно сдавать анализы на беременность. С первого раза достичь желаемого результата удает-ся только чуть больше трети пациентов, но это вполне нормальная цифра. Остальным врачи советуют прой-ти еще 1-2 процедуры. В таком случае шансы зачать собственного ребенка значительно увеличиваются.

Мы будем радывье

ждб

нт

рекал

Мы будем радделить с в

счастьрож

реб

терсоно»

клеток),ль-

ЭКО помогает парам зачать

собственного малыша. Гарантируется мини-

мальное вмешательство в естественный процесс

зачатия и рождения ребенка.

32-36_S_03_2012_eco.indd 3232-36_S_03_2012_eco.indd 32 29.08.2012 11:05:2829.08.2012 11:05:28

журнал "Будь здорова"

Documents