സർവതിനും ഗുണം െച ും ഒരു േയാഗാസനംSaturday 16 April 2016 04:16 PM IST

ഒര കുടുംബ ിെല ശാ ി ും സമാധാന ിനും കാരണമാകു തുേപാെല സർവാംഗാസനം മനുഷ ശരീരവ വ ഥയുെട ശാ മായ, സ ുലിതമായ അവ ഥ ് കാരണമാകു ു. ശരീര ിെല എ ാ ഭാഗ ൾ ും ഈ േയാഗാസനം പേയാജനകരമായതുെകാ ാ സർവാംഗാസനം എ

ു േപരു വ . മനുഷ ശരീര ിലു ാകു പല േരാഗ ൾ ും മറുമരു ാ സർവാംഗാസനം.അരമണി ൂർ ധ ാനി ുേ ാൾ മ തി ക ിലു ാകു തരംഗമാ ം (ശാ ത) അ ് മിനി ് സർവാംഗാസന ിൽ ലഭി ുെമ ് പഠന ൾ െവളിെ ടു ു ു. തിമൂർ ികളിൽ (ശീർഷാസനം, സർവാംഗാസനം, പ ചിേമാ നാസനം) ഒ ായ സർവാംഗാസനം ശരീരെ പരിപൂർണ ആേരാഗ ിെല ി ു ു. കഴു ുേവദന, നെ ു സംബ മായ അസുഖ ൾ, വാതം തുട ിയ അസുഖ ൾഉ വർ േയാഗാചാര െ നിർേദശ പകാരം സർവാംഗാസനം െച ുക.

സർവാംഗാസനം ഇ െന െച ാം

1. മലർ ു കിട ുക. ൈകകൾ ശരീര ിെ ഇരുവശവും കമി ി വ ുക.

2. ശ ാസെമടു ു െകാ ് മു ുമട ാെത ര ുകാലുകളും ഉയർ ുക.

3. കാലുകൾെ ാ ം അരെ ും ഉയർ ുക. േതാളുകൾ വെര ഉയർ ുക. തലയുെടയും കഴു ിെ യും പിൻഭാഗവും േതാൾഭാഗവും നില ു പതി ിരി ണം.

4. പുറംഭാഗ ് ര ു ൈകകൾ െകാ ് താ ് െകാടു ണം. ശരീരഭാരം മുഴുവനും േതാളിലായിരിണം. സാവധാനം സുഖകരമായ രീതിയിൽ ദീർഘമായി ശ ാസെമടു ുക. ശരീരം ആടരു . ആസനംകഴിയുേ ാൾ കാലുകൾ സാവധാനം ശ േയാടു കൂടി താേഴാ ു െകാ ുവരണം.

േയാഗ ശീലമാ ിയവർ സർവാംഗാസന ിൽ നി ് േനരി ് ഹലാസന ിേല ും പി ീ ഹലാസന ിെ വിപരീത ആസനമായ േസതുബ ാസനവും അവസാനം മ ാസനവും െച ു ു ്. തുട ാർ ് സർവാംഗാസനം കഴി ് േനരി ് മ ാസനം െച ാം.

ശരീരവളർ ും ഹൃദയ ിനും

സർവാംഗാസനം ശീലി ാൽ ശരീര ിെല ൈതേറാ ഗ ി ശ തിെ ടു ു. ൈതേറാ ഡിേല ്കൂടുതൽ ര ത പവാഹമു ാവുകയും അതിെ പവർ ന െള കമീകരി ുകയും ത രിതെ ടു

ുകയും െച ു ു. ഈ ആസനം ശരീരവളർ ് സഹായി ു ു. ഹൃദയ ി ഏ വും നആസനമാ . സർവാംഗാസന ിൽ നിൽ ുേ ാൾ താടി െനേ ാടമരു തു കാരണം ഹൃദയ പവർ നം കമീകരി െ ടുകയും ര തസ ർദം കുറയുകയും െച ു ു. ശ ാേസാ ഛ ാസം മ ഗതിയിലായി മന ശാ മാകു ു. ശരീരഭാരം നിയ ിതമാകു ു. ഹൃദയമിടി ്, ഹൃദയം ചുരു ുക എ

ിവ നിയ ി ു ു. യുവത ം നിലനിർ ു തിനും മുഖസൗ ര ം വർധി ു തിനും ഈ ആസനം സഹായി ു ു.

സർവാംഗാസനം ദഹനസംബ വും വായുസംബ വുമായ എ ാ അസുഖ ൾഡ ും പതിവിധിയാ . മലബ ം ഇ ാതാ ാനും ശ ാസസംബ മായ േരാഗ െള പതിേരാധി ാനും ഈ ആസനം ന താ . ശരീര ിനു ിെല മാലിന ൾ പുറംത െ ടു ു. ക ഠസംബ മായ സകലേരാഗ െളയും പതിേരാധി ാൻ സർവാംഗാസനം െച ാവു താ . സർവാംഗാസനം ര തെ പുനഃചം കമണം െച ി ു തിനാൽ കാലിെല ഞര ് സംബ മായ േരാഗ ൾ ് (െവരിേ ാ െവയിൻ) സി ൗഷധമാ .

അപ മാര േരാഗി ് ന

സർവാംഗാസനം പാരാൈതേറാ ഗ ിെയ ഉേ ജി ി ുകയും അതിെ പവർ നെ കമീകരി ുകയും െച ു ു. ര ത ിെലയും േകാശ ളിെലയും കാ ിെ േതാ നിലനിർ ു

ു. വൃ േരാഗ ൾ, എ ുേരാഗ ൾ, േപശീദൗർബല ം, വഴ മി ാ മ, േപശീേവദന, ഞര ് വലിതുട ിയ േരാഗ ൾ ് ഈ ആസനം പതിവിധിയാ . സർവാംഗാസനം നിര രമായി അഭ സി ു

വർ ് ജലേദാഷവും മൂ ് സംബ മായ േരാഗ ളും വരി . മൂ തസംബ മായ േരാഗ ൾ, ആർവ തകരാറുകൾ, ര ത ുറ , ൈപൽ , െഹർണിയ തുട ിയ േരാഗ ൾ ് സർവാംഗാസനം

പരിഹാരമായി നിർേദശി െ ടു ു ്. അപ മാര േരാഗികളിലും ഗുണം െച ും.

മാനസിക േന ൾ

നിേത ന സർവാംഗാസനം െച ു വർ ് ശ തിയും സേ ാഷവും ആ വിശ ാസവും വർധി ുു. മന ശാ വും നിശ ദവുമാകു ു. അലസത മാറി ഊർജസ ലത വർധി ു ു. സ ാത

വും ആ നിയ ണവും ഏതു പരിത ഥിതിയിലും ആരുമായും ഇടപഴകാനു ശ തിയും വർധിു ു. വിഷാദവും ഉറ മി ാ മയും ഇ ാതാ ാനും ഈ ആസനം സഹായി ും.

എം. സുേര നാ

ഡയറ ടർ, ശിവാന ഇ ർനാഷനൽ കൂൾ ഓ േയാഗ

Print Close