تعرّف على عقلك
TRANSCRIPT
تعّرف على عقلك
االرماني خديجة اعداد
فينيسكايج
العلميّة المادة أهدافوأهم العقل يعمل كيف فهم
المعرفية العملياتوإدارة القرار اتخاذ يت**م كي**فمنظور م*ن والس*لوك المشاع*ر
النفسالعصبي علمقدرات ننمي كيف
العقلبعض في الخلل تأثير ماهو
على المعرفية الوظائفوالتعلم والمشاعر السلوك
واإلرادي الروتين
المتكررة والسلوكيات األفكار هيتتطلب وال مخّزنة والمعتادة
. رد عالي تركيز او فكري مجهودسريع فعل
االرادية والسلوكيات األفكارالشخص بين عائق ظهور عند تُفّعل
غير وضعيات في أي وأهدافهالنمطيّة الفعل ردود حيث اعتيادية
مالئمة غير . عقلي وجهد وقت تحتاج فّعالة وال
التنفيذيّة الوظائف تعريفاألفكار إلدارة الالزم**ة المعرفي**ة القدرات ه**يالحياة عل***ى وتأثيره***ا والعواط***فواألفعالمرحل*ة م*ن والفكري*ة والعاطفي*ة االجتماعي*ة
. البلوغ مرحلة إلى الطفولة
تُفعّ ل معرفيّ ة وظائ ف عدّة م ن مركّ ب مص طلح ه و. المعقّدة أو االعتياديّة غير المواقف في
هو حتى مراقبةو ادارةدورها واألفكار االفعالتتضمن و المحددة األهداف :تحقيق
ا*لقرار - اتخاذ
والخطوات - االولويات* تحديد أي التخطيط*وا*لتركيز - االنتباه
الم*الئم*ة - غ*ير والسلوكيات ا*ألفك*ار كبحمن - االنتقال على* القدرة أي الم*رونة
بسهولة* لفكرة فكرة أومن لسلوك .سلوك
التنفيذيّة الوظائف عن تشريحية لمحةفهم على العلماء يعمل فينيسكايج حادثة منذ
الفصالجبهي أمام ” دور القشرة وبالتحديدالعليا“ المعرفيّة العمليّات في .جبهيّة
Prefrontal Cortex
بين مشتركا قاسما هناك ان اثبتت دراسات عدة اجريتسواء الدماغ من المنطقة هذه في اصيبوا الذين المرضى
, الخللفي وهو السرطان اوبسبب صدمات او جلطات بسبباختالفدرجاتهم على فينسكايج مثل التنفيذية الوظائف
ان هذا يعن*****ي ال لك*****نجبهيّ********ة امام القشرةهذه ع*ن مس*ؤولة وحده*االمعرفي**********ة العملياتالعلماء بيّ*ن فق*د المعّقدة
تنم**و الملكات هذه م**ع انالذي البشري العق**ل نم**والعق*د ف*ي تقريب*ا يكتم*ل
اإلنسان عمر من الثاني
مغلفة ) محاوير من المؤلفة البيضاء نموالمادة نالحظ هناالتي( اإلشارات في تتحكم والتي العشرين حتىسن بالميلين
) عمل ) بذلك منسقًة ، الرمادية المادة العصبونات تتشاطرها. جيد بشكل معا الدماغ مناطق
التنفيذية الوظائف انواعالتنفيذيّة الوظائف العمليّات المنّسق* تعتبر جميع بين
لتحقيق او المشكالت لحل المطلوبة المعرفيّةتضم. الوظائف هذه :األهداف
التثبيط/ - الكبح المرونة -
التخطيط -
التثبيط / 1 -الكبحاالستجابات منع على القدرة هيغير المثيرات واستبعاد التلقائيّةاستجابة و فعل رد ألداء المالئمة
مناسبةعلى الوظيفة هذه :تساعد
على - بالقدرة النفسوذلك ضبطلفعل الملّحة الرغبات مقاومة
مناسب .ماهوواالنفعالية - االندفاعية الردود كبحاتمام - حتى التركيز على تساعد
الفشل، الملل، رغم المهّمةالتشتيت أو المغريات
عن الحالة هذه في نتحدثاالنضباط
على التثبيط وظيفة تساعداالنتقائي .التركيز
معيّن لشخص االنصات مثلاإللتهاء دون الزحام في
. المحيط بأصوات
ادارة هو التثبيط وظيفةتُدار ال حتى وأفعالنا تركيزنا
الخارجيّة، بالمؤثراتالعادات أو باإلنفعاالت. القديمة والسلوكات
المتغيّرات مع التأقلم
Test de stroop تدريبي 1نشاط
المرونة -2
االنتقال على القدرةاو فكرة الى فكرة من
اخر الى سلوك منفي وسالسة بسرعة
المتغيرات ظل. البيئة ومتطلبات
تغيير على تساعدالنظرلحل وجهات
افكار وإنتاج المشكالتابداعيّة .وحلول
التخطيط -3تنظيم على القدرة هي
اإلجراءاتفي من سلسلةلتحقيق األمثل التسلسل
.الهدفالوظيفة هذه تقوم
:على
المراحل - تخيّلو - الخطوات ترتيب
األولوياتالتصنيف -
واستخالص - استنتاجالقواعد
التوقيت - احترام
وتقويم / -4 تعديل التحديثدور يظهر المرحلة هذه في
العاملة االحتفاظ الذاكرة فيالهدف تحقيق اثناء بالمعلومة
عقليا تحديثها اوردود تعديل
،االنفعاالت االفعالوأيضا والسلوك
النظر وجهاتبصورة واالفكار
لتحقيق متواصلة الهدف
تأثيرها و التنفيذية الوظائف خلل
: السلوكي واالندفاعيّة - العنف
المخاطرة*- بالقواع*******د - االلتزا*م عدم
والقوا*نين.نف***سردود - عل***ى الثبات*
رغ****م* وا*لس****لوك* االف*عال* . والمعطيات الظ*روف تغيّ*ر
:المعرفيعل****ى- القدرة عدمواكتس****اب التطور
. معارفجديدة الفكري- الجمود
للرأ***ي والتعص***بالواحد.
التشت****توضع****ف- التركيز.
عل****ى - القدرة عدموح***ل التخطي***ط
المشكالت.عل*****ى- القدرة عدم
. العواقب تخيّل
العاطفيواالجتماعي :
وعدم- االنفعالي******ةعل***********ى القدرةم******ع التعام******ل . الس*لبية المشاع*ر
-. المزاج تقلّب
ف*ي- التأقل*م ص*عوبةذكاء المجموع*****ة،
. عاطفيضعيف
الملكات هذه تنمي كيفللعقل - المستمر التمرين
من - والخروج جديدة خوضتجارباالمان ومنطقة الروتين حالة
والضغوطات - التوتر تجنببتفريغ وذلك المستمرة
- . عبرالتعبير الشحناتوالتأمل االسترخاء
والرياضة - السليمة التغذيةالمتنّوعة - القراءة