腸命百歲 7大秘訣

二○○九年， 腸癌躍居國人十大癌症之首！

然而， 許多人不知道的是……

腸癌其實是所有癌症中

最容易防治的一種！

只要做到基本腸道保健，就能輕易防治腸癌！

您瞭解自己的腸道嗎？

長壽無二法，關鍵在腸道！

腸識 1：腸道健康關乎全人健康！

腸道疾病與糖尿病、高血壓、心臟病、精神疾病及各種癌

症息息相關！

腸道內的腸道毒素會引發體內的慢性發炎

慢性發炎又進一步誘發心臟病、癌症、糖尿病或肥胖！

腸識 2：肥胖由腸道菌掌控！

高脂飲食使腸道菌相失衡，進而使腸道內雙岐桿菌（好菌）減少，嗜脂陰性菌（壞菌）增加，引發脂肪肝、肥胖等疾病。

胖不胖，由不得您！腸道菌才是肥胖背後的影武者！

想要保持良好的體態？先從腸道保健開始做起！

腸識 3：腸道是會思考的腹腦！

腸道的神經系統超乎想像，

有一億以上的神經細胞分布於此，僅次於大腦！

腸道分泌的各種荷爾蒙，更會影響全身大小器官，

包括大腦。

腸識 4：情緒由腸道掌控！

影響我們喜怒哀樂的血清素，並非由大腦分泌，而是來自腸道！

所以，抗憂鬱症用藥—百憂解，其實是作用在腸道，

而非大腦！

腸識 5：腸道是人體最強大的

免疫器官！

有七成以上的免疫細胞，集中在腸道

有七成以上的免疫球蛋白 A，由腸道製

造

腸道如此重要，究竟該如何維護腸道健康呢？

腸命百歲的 7大秘訣

一、全穀雜糧飲食：

跟著植物走‧重質不重量

二、每天補充乳酸菌：天天補充乳酸菌‧常保腸道健康

三、良好飲食習慣：少食、慢食、樂食、感恩食

四、保持運動：無氧、有氧並重，提高基礎代謝

五、經絡保健： 勤作腹式呼

吸、

敲膽經、胃經

穴道按摩

六、規律的生活習慣：早睡早起、規律排便、

隨時舒壓

七、維持良好體態：維持標準體重，

飲食、運動、凡事慢慢來

腸道照顧好， 百病不來找！

以上摘錄自：《腸命百歲—腸道權威最新長齡保健大典》

作者：蔡英傑 博士出版社：時報出版

祝福您，　　　　　　　　　　腸命百歲，腸腸久久！