如何協助學生提升挫折容忍力

台南縣新進國小 詹翔霖 97/10/05

名人也曾遭受打擊

失業、被老公拋棄、冬天帶嬰兒在

小咖啡館取暖寫小說的女人，最後成為全球最有錢的童書作家

【哈利波特】作者 J.K 羅琳

名人也曾遭落挫折台南一中畢業、大學聯考落榜二次、曾經不得志沒有工作，在家當家庭煮夫六年 ，最後成為台灣之光，國際大導演。

電影導演 --李安

運氣差的林肯總統運氣差的林肯總統

•1816 年全家被房東趕出門 .

•1831 年做生意失敗 .

•1832 年競選州議員 , 失敗 .

•1833 年工作丟了 , 想讀法學院 , 進不去 .

•1833 年借錢做生意 , 後來破產了 , 花十七年才把債還清 .

•1835 年訂婚就快結婚前 , 未婚妻死了 .

•1836 年精神崩潰 , 在床上躺了六個月 .

•1838 年想成為州議員的發言人 , 失敗 .

•1840 年爭取成為選舉人 , 失敗 .

•1843 年參加國會大選 , 失敗 .

•1846 年當選國會議員 .

•1848 年爭取國會議員連任 , 失敗•1849 年想做州土地局局長 , 被拒絕 .

•1854 年競選參議員 , 失敗 .

•1856 年爭取副總統的提名 , 得票少得可憐 , 失敗 .

•1858 年再度競選參議員 , 又失敗 .

•1860 年當選美國總統 .

•他兩次經商 ,兩次破產 ,八次選舉 ,六次落選 ,

還曾經精神崩潰一次

林肯總統名言我一隻腳滑了一跤 , 另一隻也站不穩 , 但我對自己說 :

這不過是滑一跤 , 又不是死掉了爬不起來 .

悲觀的人 , 遇到打擊很可能就放棄 ;

樂觀的人 , 遇到打擊反而有更強的抵抗力

如果你是悲觀者如果你是悲觀者 ,, 想想這些人想想這些人

•愛因斯坦四歲才會說話 , 七歲才會認字 , 老師給他的評語是反應遲鈍 ,滿腦子不切實際的幻想 ,他小時候曾被退學 , 長大以後申請蘇黎士技術學院也被拒絕 .

•愛迪生小時候反應不佳 , 每個老師都認為他沒有救了 .

•邱吉爾的爸爸也感覺自己有個白痴兒子 , 邱吉爾小學六年級被留級 , 因為功課太差、挫折、失敗 , 六十二年歲卻當上了英國首相 .

如果你是悲觀者如果你是悲觀者 ,, 想想這些人想想這些人 ::

* 披頭四的約翰藍儂 , 成名後打了一面金牌送給扶養他

長大的姑媽 , 上面刻著姑媽最常對他講的一句話 :

------沒有人光靠彈吉他就有飯吃的 .

* 貝多芬的老師說他絕不是當作曲家的料 .

* 華特迪士尼年輕時被報社開除 , 理由是他缺乏創意 .

* 羅丹的爸爸常怨嘆自己生了個白痴兒子 , 羅丹不考了

三次藝術學院還考不上 .

什麼是『挫折』？人生不如意十常八九

只有成為處理課題專家才可能成為生命的贏家

威脅感 焦慮

壓力 挫折感 憤恕

失落感 憂鬱

你是否每天得面對無數的壓力？ 壓得你喘不過氣來，心神沮喪 ...

你每天最期望的不再是成就感，因為你不快樂 ...祈禱著：

賜我平靜的心，讓我能接受我不能改變的；賜我勇氣，讓我能改變我能改變的；並且賜我智慧，讓我能了解其中的差異。

< 以上內容節錄自天下雜誌出版 --「挫折復原力」>

人們每天都面臨某種程度的壓力及挑戰， 沒有人能料到有誰會突然遭遇莫大的困境。

你應該具備面對挫折時的復原力 ...

挫折復原力：是指克服壓力與逆境

的能力。有挫折復原力並不表示

感受不到任何壓力及衝突，而是更清楚知道

發生問題時應如何因應。

< 以上內容節錄自天下雜誌出版 --「挫折復原力」>

有挫折復原力的人，具有以下幾種特質： 知道如何加強自己的抗壓力 有同理心 有效溝通、展現人際互動能力 具有扎實的解決問題及決策技巧 設立切合實際的目標與期望 由成敗中學習 是社會中具有同情心及貢獻力的一份子 根據有意義的價值觀過踏實的生活 幫助他人感受特別之處時，也覺得自己 很特別 ( 並非自以為是 ) 。

挫折復原力該應延伸至每個人的生活重心，令人可以掌握自己的生活 ...

< 以上內容節錄自天下雜誌出版 --「挫折復原力」>

　　　　　　　　

　　　　　　

　　　　　　　

　　　　

品格信任力

豐富創造力

溝通表達力

挫折復原力

終身學習力

未來趨勢 ---Ｍ型社會神經認知學運用

　　　

六十二萬尼特族( 轉貼自商業周刊第 1032 期 )

在日本社會裡，這幾年出現一種「尼特族」（ NEET ），指的是：Not in Employment 不就業Education 不升學 Training 不進修，的十五到三十四歲年輕人。

依據日本勞動機構的調查，目前日本尼特族已超過六十二萬人。

父母過度保護，是養出尼特族小孩的主因。經濟成長搭配上少子化趨勢，父母大都有足夠的經濟能力，也願意一直金援小孩。

尼特族一旦遭到挫折退縮到家裡，父母也不向小孩施壓，漸漸讓他們成了足不出戶的隱蔽青年。而尼特族中也不乏曾是「乖乖牌」的小孩，從小接受父母的安排，為符合家庭的期望不斷讀書、補習，長大了才決定以消極的態度表達抗議。

尼特族繭居家中的時間一旦越拖越久，就業競爭力就越薄弱，惡性循環造成了個人、家庭，甚至是社會沉重的負擔。 造成「尼特族」的重要推力，正是不放手的父母。

父母不放手，小孩不放膽，他們錯過人生關鍵的嘗試錯誤期，結果就是即使七老八十了，心裡仍在青少年階段徘徊。

愛孩子容易，用對的方式去愛，卻很難…這是二十一世紀全球父母的難題，愛，多給容易，卻難恰到好處！

父母對孩子過多的愛、不當的愛，讓孩子產生七大負向性格：　．驕傲．憤怒．妒嫉．懶散．陷溺．貪婪． 暴食厭食　　別讓你的愛成為易開罐的愛：廉價、易開、隨取隨有。剝奪孩子面對問題的機會，不是愛他，是害他！

易開罐的愛只會害了孩子

幫助他去經驗挫折消極的感受有時是必要的

人生必須要有某些痛苦，而有些父母就從來不讓孩子有痛苦

我們必須容許自己的孩子可以受苦，可以很難過，也可以讓他接受挫折好好地哭一哭

做錯事情沒有好沒有壞小孩子必須從錯做到對，重點是錯了以後，我們要如何去陪伴這個孩子，要如何去跟他說話

當孩子碰到挫折的時候，不是一股勁兒的幫他把挫折挪開，而是要幫忙他如何去體會這個挫折，經驗這個挫折，才能夠幫忙他通過自己不好的情緒，去出一條新路來

2001哈佛大學及時代雜誌的調查1、 80%的人都認為，今天的孩子比十年或十五年前被竉壞2 、 2/3的父母承認自己的孩子被竉壞3 、 75%的人都認為，現在的孩子比以前做更少 的家事4 、只有 9%的成人認為，他們在公共場所看到的孩子對「成人有所尊重」5 、 1/3以上的老師因為無法忍受學生的行為，認真的考慮離開教職6 、 1984孩童可以影嚮父母達五百億美元， 2001 年則達三千億美元，父母給孩子的物質享受，比上一世代成長了五倍

◎ 有個牧場主人，叫他孩子每天在牧場上辛勤的工作，

朋友對他說：「你不需要讓孩子如此辛苦，農作物一樣會長得很好的。」

牧場主人回答說：「我不是在培養農作物，我是在培養我的孩子。」

原來培養孩子很簡單，讓他吃點苦頭就可以了。

黑幼龍 --「捨得放手讓孩子跌倒、學習，培養健康的性格和習慣，才是給孩子比金錢更寶貴的禮物。」奧美廣告董事長 - 「挫折 是給年輕人最好的祝福。」

好父母應避免父母最常犯的十大錯誤 過度關照過度安排說教太多、身教太少只關心學業，忽視其他生活能力的培養用「買」來滿足孩子 完美主義害怕輸在起跑點負面的言語太多透過孩子活出自己忘了享受做父母的樂趣

何謂正面思考遇到挑戰或挫折，時會產生『解決問題』的企圖心，並找出方法正面迎接挑戰反之，負面思考就是一遇到挫折就被負面情緒打敗，而責怪自己、環境，最後選擇退縮、放棄或報復。

，

負面思考 75%來自先天遺傳及家庭教育『兒童悲觀是成人悲觀的來源』 ---塞利格曼

強調：『父母應該養成小孩正面思考，反駁自己負面思考的習慣，就像衛生習慣和良好風度一樣，變成基本的人格特質』

培養孩子正面思考能力一、接納孩子的天生特質孕育安全感 被接納的孩子，了解自己有那些改變生活能力，不會太專注於自己無法控制的事物。

培養孩子正面思考能力二、深入了解孩子處理挫折的反應，建立正面邏輯，有些孩子天生完美主義者，無法面對錯誤，有些反之；唯有用心觀察，你才能知道孩子面對困擾的情緒是什麼？該如何引導？而非限制。

培養孩子正面思考能力三、營造正向思考的閱讀環境，引導好的價值觀信誼基金會執行長張杏如強調：『挑選正面思考的童書，可為孩子累積光明的能量，當他碰上黑暗與困難時，才會有光有熱，朝著我要怎麼努力解決的方向前進』

培養孩子正面思考能力四、當個魅力成人，助孩子累積樂觀能量 所謂魅力成人，就是可與孩子溝通，讓孩子知道「我相信你， 我會站在你這邊」，可以藉著『魅力成人』的關心累積樂觀堅韌的能量

挫折忍受力

當家長給小孩最大的期望是什麼？是快樂、好成績、生活滿意？還是友誼穩固，家長檢示自己的教養目標時發現，實現這些目標真的必要仰賴小孩具備的內在力，妥善處理日常生活各種挑戰。這種適應、並自覺足以克服挑戰的能力。

挫折忍受力含有

被處理緊張壓力適應日常的挑戰從失望、困境及創傷中復原發展出並且明確且場合實際目標，解決問題與他人相處，尊重自己及他人

改變和孩子的相處方式如果要培養愈挫愈勇的小孩，不該花費精力改變週遭世界，而應從改變和小孩的相處方式。當小孩如果面對挑戰時，如果父母適時的協助，會讓他更有自信。

挫折忍受力的培養整個教育歷程的核心，有了這個信念，就能找出一套與小孩互動的指導原則，強化他們粹勵奮發的能力、細心、信心、決心和同理心接迎接生命諸多的挑戰。教養每個小孩過程中的關鍵要素，並不是踏出社會前才學習。

十種指標協助增強挫折忍受力1.有同理心 2.有效溝通並積極聆聽3.改變負面腳本 4.協助小孩自覺殊榮且深受賞識的方式愛子女5.接受小孩的本性協助設定切合實際的期望和目標 6.找出及強化小孩的「特長 」，幫助小孩體驗成功7.協助小孩了解錯是一種可以從中學習的經驗 8.提供機會讓小孩貢獻所能，展現責任、同情心、社會良知 9.教導小孩做決定並解決問題 10.以提升自律與自我價值的方式管教小孩

有同理心

同理心是任何人際關係的基礎同理心並不是意味認同小孩所做的每件事，而是代表努力欣賞並接納小孩的觀點如果對小孩失望，感到挫折、憤恕、厭煩時，就很難小孩有同理心，這種負面的感受出現。即使是一種向諄諄教誨的家長，都會無法培養子女的挫折忍受力的言行。

同理心的培養家長可由某些問題的促進同理心引導我希望子女如何描述我？我的小孩實際上如何描述我？跟我的望距離多遠？當我跟小孩談話時，我的舉止讓他們非常的樂意與答應我嗎？我別人用我對我小孩說話的方或跟我說話嗎？

有效溝通並積極聆聽與小孩有效的溝通，還包含了積極聆聽，了解並接納他們所說的話，並避免造成權力的衝突的對話少用「總是」、「從來不」，損傷小孩的人格，字眼。

接受小孩的本性協助他們設定切合實際的期望和目標這是家長最難跨越的藩離之 一，就是接受小孩獨特的特質接受小孩的本性並賞識他們，並不代表家長要為不當及令人無法接受的行為找藉口，而是要了解這種行為，以不損小孩的自尊心的方式協助他們改變。

找出並強化小孩的特長，幫助小孩體驗成功

家長必需要了解，當小孩自我價值感低落時，較不易接受父母的讚美與鼓勵家長必需要不斷的給予正面的回饋，但最重要要了解真正的自我價值、希望及挫折忍受力，是建立在生活領域成功的經驗上，這些領域同時也是小孩認為很重要的領域。當小孩自己發現自己的長處時，會更願意在其他非專長領域迎接挑戰。

成為有同理心的父母的原則從同理心開始以經驗為師化同理心為行動

有效溝通：聆聽、學習、影響、行動

一、降低您的心理年齡，傾聽兒女的心聲，用兒女的眼光來了解他們的世界。

二、騰出時間與兒女談心聊天，不僅瞭解兒女，也讓兒女能夠瞭解父母。

三、給與兒女做嘗試、做選擇、做決定，及負責任的機會和空間。

四、給與兒女滿滿的祝福和支持，少一些批評和指責，多一些關懷和鼓勵。

成功溝通的障礙家長不斷重演自己的成長經歷憤怒，使溝通失效認定小孩是故意的

教導小孩做決定並解決問題

具有高度自尊且挫折忍受力高的小孩，會認為他們是自己命運的主宰。對問題的釐清能力、考慮不同解決方案嘗試自己削斷的最適當的解決方法，並從結果中學習強化子女解決問題的態度，避免告訴小孩怎麼做，讓小孩思考可能的解決方法，當小孩根據家長指導而發展出自己的行動計畫時，他們的自主力、自我掌控力及受挫折力，都會因此而增長。

協助小孩了解錯是一種可以從中學習的經驗

能夠愈挫愈勇的小孩，多半視錯誤為學習的機會而非失敗的表徵。協助小孩從小就要建立對於錯誤抱持健康的觀點。如果家長想強化子女受挫力，有力者言行上就必需要傳達「我們可以從錯誤中學習」的信念恐懼犯錯，是學習的最大障礙。

從錯誤中學習如果協助小孩明白錯誤是學習的一部份，家長回應了女犯錯的方式最好具有教育意義，而不是羞辱意味，而且要著重在問題的解決，不是歸咎。

教小孩做決定與解決問題如果希望小孩學習解決問題，父母必須提供或製造簡單的選擇，奠定培養這些能力的雄厚的基礎，何如：「你想穿黃襯衫還是藍衫？」「你希望上床睡覺時間開床頭燈，還是關燈」我們會建議再加上，「這是你的選擇」這句話。

解決問題與做決定能力的原則做小孩的表率讓小孩學會選擇遵守解決問題的順序－明確說明問題，並且認同那是確實的問題所在－斟酌兩三種可行的解決辦法，以及評估每個方法可能的結果－發展出親子間彼此適時提醒的習慣－如果辦法無法奏效，如何處置

用心思考1 、我遇到什麼問題？2 、問題發生的原因是什麼？3 、有什麼解決辦法？4 、找出最好的解決方法！

走出挫折 --可以試著這樣……

增加本身所不足的 ----增加本身所不足的 ----

善用自己的優點 ----善用自己的優點 ----

多付出一點努力多付出一點努力

和子女的溝通中 , 如何聆聽及回應 , 對培養小孩的挫折忍受力攸關重大。教導小孩思考 , 並鼓勵他們找出自己的解決方案 , 更有助於促進小還成長 , 及提昇能力 。鼓勵強化解決問題能力 , 自主意識及對生命的掌控感覺 , 都是關鍵要素。

理解錯誤與挫折 , 和如何採取反應方式 , 都是培養能力的一環。小孩較能堅持到底 , 也比較具有認知客觀所需的洞察力和勇氣。父母應協助增強小孩對【錯誤不但可以得到寬容 , 而且也在預料之中】的信念

提升挫折容忍度的要點典範的學習生活教育身體的放鬆認識自我、探索生命真相

舟舟的故事從弱智到天才胡一舟胡一舟「永不放棄」的精神值得學習效法，「天下無難事，只怕有心人」，我們不要因為一時的挫折或是先天性惡劣環境而放棄了自己或是殘障兒，給他們或是自己一個機會與希望，相信便能夠創造出生命中的無限可能。

永不放棄 創造生命奇蹟克服先天不足 給自己一個機會 開創無限可能

能的心人生有挫折生命才會有轉折 --TOM

有智慧的父母親是願意認錯的父母親是願意傾聽的父母親是願意接納的父母親是願意鼓勵的父母親是願意讚美的父母親是願意學習的父母親是願意改變的父母親

父親很為他的小孩苦惱，都已經五、六歲了，一點男子氣概都沒有。他去拜訪一位禪師，請求這位禪師幫他訓練他的小孩。

禪師說：「你把小孩留在我這邊三個月，這三個月你都不可以來看他。三個月後，我一定可以把你的小孩訓練成一個真正的男人。」三個月後，小孩的父親來接回小孩。

禪師安排了一場空手道比賽來向父親展示這三個月的訓練成果。被安排與小孩對打的是空手道的教練，教練一出手，這小孩便應聲倒地。但是小孩才剛倒地便立刻又站起來接受挑戰。

倒下去又站起來，如此來來回回總共六次。

禪師問父親：「你覺得你小孩的表現夠不夠男子氣概？」「我簡直羞愧死了，想不到我送他來這裡受訓三個月，我所看到的結果是

他這麼不經打，被人一打就倒。」父親回答。

禪師說：「我很遺憾你只看到表面的勝負。你有沒有看到你兒子那種倒下 去立刻又站起來的勇氣及毅力？那才是真正的男子氣概。」