«ШКОЛА № 949» · 2017-12-21 · озраст обучающихся: 6-15 лет...

1

ДЕПАРТАМЕНТ ОБРАЗОВАНИЯ ГОРОДА МОСКВЫ

ГОСУДАРСТВЕННОЕ БЮДЖЕТНОЕ ОБЩЕОБРАЗОВАТЕЛЬНОЕ УЧРЕЖДЕНИЕ

ГОРОДА МОСКВЫ

«ШКОЛА № 949»

__________________________________________________________________

115597, г. Москва, Воронежская, 46, корп.3, тел. 8(495) 399-06-36, факс 8(495) 398-81-21,

[email protected], sch949u.mskobr.ru

Москва 2016 год

Название дополнительной

образовательной программы: Каратэ

Уровень программы: Ознакомительный

Направленность программы: физкультурно-спортивная

Профиль: спортивная подготовка

Вид деятельности: Каратэ

Срок реализации: 8 месяцев

Возраст обучающихся: 6-15 лет

Составитель: Сычёв Е.В.

mailto:[email protected]

2

I. ПОЯСНИТЕЛЬНАЯ ЗАПИСКА

Программа реализуется в физкультурной-спортивной направленности.

Киокусинкай, зародившись как одна из школ традиционного японского

боевого искусства каратэ-до, в дальнейшем дал жизнь одноименному виду спорта,

который весьма существенно выделяется среди других спортивных адаптаций

каратэ правилами проведения соревнований. Эти правила, в отличие от правил так

называемого «традиционного каратэ» (правила сундомэ каратэ), запрещающих

нанесение удара с реальным контактом и требующих лишь обозначения удара,

разрешают во взрослых соревнованиях нанесение ударов в полную силу в

определенные зоны тела (кулаком, стопой, локтем, коленом в живот, грудь, бедро,

голень, плечи и руки, стопой или коленом – в голову) в поединках без

использования защитного снаряжения (использование каких-либо щитков, за

исключением паховой раковины у мужчин и нагрудника у женщин, запрещено;

использование капы лишь разрешается, но не предписывается).

Такие правила проведения поединков диктуют необходимость специфической

подготовки спортсменов с акцентом на формирование мощного мышечного

корсета, снижение чувствительности к боли, закалку конечностей во избежание их

травмирования при нанесении ударов в полную силу, на выработку высокой общей

и скоростной выносливости, которая необходима для ведения боя в характерном

для Киокусинкай высоком темпе, силу удара.

Таким образом, имея с «традиционным каратэ» общую базовую технику и

набор нормативных индивидуальных комплексов ката, Киокусинкай резко

отличается от него правилами проведения поединков и, как следствие, характером

адаптации базовой техники к соревновательной деятельности, иными акцентами в

методике обучения и тренировки, в развитии физических и психических качеств.

Эти значимые различия хорошо осознаются специалистами. И совершенно не

случайно в нашей стране каратэ признан самостоятельным видом спорта и включен

в Реестр видов спорта Министерства спорта Российской Федерации как

самостоятельная единица.

Актуальность программы обусловлена тем, что на протяжении последних

нескольких лет отмечается постоянно возрастающий интерес к занятиям

единоборствами со стороны населения, увеличилась численность и расширились

возрастные рамки занимающихся. Несмотря на огромное количество

физкультурно-спортивных секций, актуальными остаются вопросы относительно

низкого уровня общей физической подготовки детей и подростков.

Занятия каратэ имеют огромный потенциал для физического развития,

обеспечивают полноценные условия для самореализации личности и несут

большую воспитательную роль.

3

Цель программы – развитие и формирование у обучающихся физических

качеств, позволяющих успешно овладевать техническими приёмами каратэ,

соответствующими степени 10 - 7 кю.

: ловкость, быстрота, гибкость, координация, сила, скоростно-силовые

способности,

Программный материал объединен в целостную систему подготовки и

предполагает решение следующих задач.

Задачи программы:

Обучающие задачи:

- дать основы знаний о физической культуре; по личной гигиене, требования к

спортивной форме;

- дать основы знаний по технике безопасности, правилам поведения в зале,

этикету и субординации;

- дать основы знаний о закаливании организма, режиме дня спортсмена;

- дать основы знаний об истории возникновения и развития каратэ в нашей

стране и в мире;

- обучить основным элементам базовой техники и базовых комплексов,

соотвествующих степени 10-9 кю;

- дать основы знаний о здоровом образе жизни;

- совершенствовать основные элементы базовой техники и базовых

комплексов, соотвествующих степени 8-7 кю.

Развивающие задачи:

- развить ловкость, быстроту, гибкость, координацию движений;

- способствовать развитию концентрации внимания и усидчивости;

- способствовать овладению основным элементам базовой техники;

- развить специальные качества каратиста;

- способствовать развитию концентрации внимания;

- способствовать овладению основным элементам базовой техники и базовых

комплексов, соотвествующих степени 9 кю;

- развить специальные качества каратиста;

- способствовать повышению функциональной подготовленности

воспитанников;

- развить основные элементы базовой техники и базовых комплексов,

соотвествующих степени 8-7 кю.

Воспитательные задачи:

- приобщить воспитанников к здоровому образу жизни;

- сформировать чувства коллективизма, уважительного отношения к старшим,

внимательного отношения к младшим;

4

- воспитать у обучающихся терпение, трудолюбие.

- приобщить к регулярным занятиям в секции каратэ;

- сформировать навыки ответственности, дисциплинированности;

- сформировать у обучающихся решительность, целеустремленность.

- воспитать спортивный характер;

- сформировать целеустремленность и усердие для достижения технического

мастерства;

- сформировать у обучающихся активную жизненную позицию.

Программа составлена на основе образовательной программы "Киокусинкай"

для специальных детских групп, учреждений дополнительного образования и

спортивных клубов, авторы Демченко Н.С., Дорофеев А.Г., Качан А.Б.,

разработанная кафедрой единоборств РГУФКСМиТ и утвержденная президентом

Ассоциации Киокусинкай России Трутневым Ю.П..

Учащиеся, для которых программа актуальна

Возраст обучающихся, участвующих в реализации программы 7-10 лет.

Количество обучающихся в группе 15 человек.

Качественный состав – мальчики, девочки.

Условия набора: принимаются все желающие без предварительного отбора

при наличии допуска от врача.

В группы обучения принимаются все желающие при наличии медицинской

справки, не имеющие противопоказаний для занятий каратэ.

К занятиям допускаются дети и подростки, отнесенные к основной и

подготовительной медицинской группе.

Добор в группы обучения проводится в течение всего учебного года. Перевод

в другие группы осуществляется по результатам тестирования (см. Приложение

«Контрольные нормативы по видам подготовки»).

Срок реализации программы – 1 года

Формы и режим занятий

Формы занятий: групповая, индивидуально-групповая.

Теоретические и практические занятия, участие в соревнованиях и

показательных выступлениях.

Режим занятий: Количество часов в году: 138 часов, количество часов в

неделю – 4.5 часа: 3 раза в неделю по 1.5 часа

5

Структура проведения занятия

Части

занятия Содержание

Дозиров

ка, мин. Методические указания

Вводная. Построение, постановка задачи на

занятие.

3

Проверить гигиеническое

состояние занимающихся.

Подготови

-тельная.

Ритуал.

Комплекс разминочных,

общеукрепляющих упражнений.

Подготовительные упражнения

(перемещения, различные виды

начальных элементов базовой техники).

12-15

Обратить внимание на прямое

положение спины.

Разминочные упражнения

выполняются под счет, в

координации с дыханием.

Подготовительные

упражнения выполняются

медленно.

Занимающиеся громко

проговаривают название

упражнения.

Основная. Отработка начальных базовых

элементов без партнера.

Упражнения на развитие гибкости

25-30 Базовые элементы

отрабатываются под счет.

Заключи-

тельная.

Игра или игровые упражнения на

развитие быстроты и ловкости.

Ходьба, упражнения на расслабление,

проверка пульса, беседа, замечания по

итогам занятия.

5-7 Игры подбираются в

соответствии с возрастом как

из общего курса, так и

специализированного.

В заминке темп выполнения

упражнений спокойный.

Перерыв Уборка инвентаря и личного защитного

снаряжение. Сопровождение

обучающихся в раздевалку.

Проветривание спортивного зала.

Ответы на вопросы обучающихся и их

родителей.

15

Итого. 60

Ожидаемые результаты и способы их проверки.

Планируемые результаты.

К окончании обучения обучающиеся будут

знать:

- правила личной гигиены, гигиенические требования к спортивной форме, как

правильно складывать форму и как правильно завязывать пояс;

- правила поведения в спортивном зале, этикет;

- о воздействии физических упражнений на организм занимающихся;

- счет и название технических приемов на японском языке;

- основным элементы базовой техники каратэ, соотвествующих степени 10 кю.

уметь:

- выполнять упражнения на развитие ловкости, быстроты, гибкости, координации

движений;

- концентрировать внимание при выполнении упражнений;

6

- выполнять основные элементы базовой техники, соотвествующих степени 10 кю;

- выполнять контрольные нормативы по общей и специальной физической

подготовке.

- основы здорового образа жизни;

- правила техники безопасности на занятиях по каратэ;

- о развитии каратэ в стране;

- счет и название технических приемов на японском языке;

- основные элементы базовой техники, базовые комплексы, соотвествующие

степени 9 кю;

- аттестационные требования по каратэ.

уметь:

- выполнять правильно и координированно комплексы упражнений общей

физической подготовки;

- выполнять упражнения специальной физической подготовки;


степени 9 кю;


- о правилах закаливания организма, режиме дня спортсмена;

- правила техники безопасности в спортивном зале и при проведении

самостоятельных занятий;

- истории возникновения и развитие каратэ в мире;

- типичные ошибки при выполнении технических действий;


степени 8-7 кю;


уметь:

- самостоятельно выполнять под счет комплексы разминочных упражнений;

- выполнять технику 8-7 кю;

- выполнять базовые технические действия в паре с партнером;

- выполнять базовые технические действия с использованием инвентаря (лапы,

макивары);

- выполнять контрольные нормативы по общей и специальной физической

подготовке.

II. ФОРМЫ АТТЕСТАЦИИ И ОЦЕНОЧНЫЕ МАТЕРИАЛЫ

Способы определения результативности:

- педагогическое наблюдение;

- анализ результатов тестирования, зачетов, опросов;

- выполнение диагностических заданий;

- участия в мероприятиях (соревнованиях).

Виды контроля:

- начальный контроль проводится с целью определения уровня физической

подготовленности обучающихся (сентябрь);

- текущий контроль - с целью определения степени усвоения обучающимися

учебного материала (по окончании каждой темы или раздела);

7

- промежуточный контроль – с целью определения результатов обучения

(проводится по окончании каждого полугодия);

- итоговый контроль – с целью определения изменения уровня физической и

технической подготовленности обучающихся, их способностей (участие в

показательных выступлениях, соревнованиях, контрольно-переводные экзамены).

Прогнозируемый результат.

Основными показателями усвоения программы являются овладение

теоретическими знаниями и практическими навыками, которые определяются

системой контрольных нормативов и участием в спортивных мероприятиях.

Объем практических навыков определяется количеством изученных технических

действий, которые способен выполнить обучающийся.

При оценке технической подготовки обучающихся наряду с количественными

показателями необходимо учитывать и степень владения техникой.

Степень владения техникой определяется следующими характеристиками:

- стабильностью технических действий в стандартных условиях;

- устойчивостью результата в меняющихся условиях;

- сохранением двигательного умения при перерывах в тренировке;

- «автоматизм» выполнения движения.

Комплекс контрольных нормативов для каждого года обучения, определяется

содержанием технической подготовки.

При анализе результатов педагогического контроля они должны сопоставляться с

показателями участия в тренировочных семинарах и официальных спортивных

мероприятиях.

Участие в аттестациях и спортивных мероприятиях позволяет наиболее комплексно

определять уровень квалификации и состояние подготовленности спортсменов.

Отслеживание результатов.

Основным документами учета учебного процесса и его результатов являются

журнал учета обучения группы, отчетные протоколы результатов тестирования и

официальные протоколы результатов соревнований.

Для оценки результатов усвоения программы в конце каждого полугодия

проводятся зачетные занятия, результаты которых фиксируются в зачетной ведомости

(приложение).

Основное требование при сдаче экзамена - правильное и точное выполнение

изученных элементов.

В качестве контрольных нормативов по общей физической подготовке

используются тесты Всероссийского мониторинга (приложение).

В качестве контрольного норматива по специальной физической подготовке,

используется тестирование по программе присвоения разрядных норм (ЕВСК),

оценивается: координация, скорость, амплитуда, целесообразность и эффективность

движений.

Требования к базовой технике указаны в «Контрольных нормативах».

В качестве контрольных нормативов по технической подготовке используются

минимальные требования к традиционной базовой технике каратэ (входящие в

программу), оценивается: соответствие стилю, эмоциональный настрой, координация,

правильность выполнения отдельных элементов и умение их использовать в учебных

боях.

8

В учебных боях оценивается целесообразность атаки и защиты, умение работать

комбинациями соответствующими ситуации, четкость ударной и защитной техники.

Формы подведения итогов реализации программы

III. СОДЕРЖАНИЕ ПРОГРАММЫ

Учебно-тематический план 1 года обучения (4.5 часа в неделю)

№

Разделы и темы

Количество часов Формы

аттестации

(контроля) Теоретичес-

ких

Практичес-

ких

Всего

1. Вводное занятие. 2 - 2

2. Общая физическая подготовка 2 45 47 Тестирование

3. Специальная физическая

подготовка 2 45 47

Тестирование

4. Технико-тактическая подготовка 2 16 18 Зачет

5. Тестирование и экзамены 1 4 5

6. Соревновательные мероприятия 1 16 17

7. Итоговое занятие 2 - 2

Итого: 138 12 126 138

Содержание учебно-тематического плана обучения

Раздел 1. Вводное занятие.

Теоретическая часть. Знакомство с группой. Ознакомление с программой.

Инструктаж по технике безопасности. Правила поведения в зале. Значение занятий

физической культурой и спортом. Личная гигиена, требования к спортивной форме.

Правила этикета в каратэ и субординации. Ознакомление с начальными

представлениями о терминологии, классификации упражнений, основах техники

каратэ. Краткая характеристика техники каратэ.

Раздел 2. Общая физическая подготовка.

Теоретическая часть. Техника выполнения общеразвивающих упражнений.

Техника дыхательной гимнастики.

Практическая часть. Строевые упражнения, общеразвивающие упражнения

на месте и в движении. Упражнения для развития мышц верхнего плечевого пояса,

туловища, нижних конечностей. Упражнения с предметами и без предметов.

Упражнения на растягивание, расслабление и координацию движения. Упражнения

на формирование правильной осанки. Подвижные игры.

Раздел 3. Специальная физическая подготовка.

Теоретическая часть. Техника выполнения упражнений специальной

подготовки.

Практическая часть. Упражнения на развитие силовых способностей (без

отягощений): подтягивания различными хватами, отжимания на кулаках, на

ладонях, отжимания с широко/узко поставленными руками и т.д.

Упражнения на развитие скоростно-силовых способностей: прыжки на двух

ногах с подтягиванием коленей к груди, прыжки на двух ногах из приседа,прыжки с

9

разворотами.

Упражнения для на развитие гибкости (данный раздел является наиболее

важным, поскольку выполнение движений с максимальной амплитудой

предъявляет повышенные требования к подвижности позвоночника, плечевых и

тазобедренных суставов): наклоны стоя к выпрямленным ногам, полушпагат и

шпагат, опускание в мост из стойки с помощью рук, махи ногами (вперед, назад, в

сторону).

Упражнения на развитие ловкости.

Общеразвивающие упражнения на согласованность движений, развитие

ловкости подвижными играми.

Акробатические упражнения: кувырки вперед, назад, кувырок вперед через

препятствие, переворот боком.

Упражнения на равновесие.

Раздел 4. Технико - тактическая подготовка.

Теоретическая часть. Типичные ошибки при выполнении технических

действий. Квалификационные требованиями для обучения начальной ученической

степени (10 кю). Ознакомление с общей характеристикой тактики каратэ.

Взаимосвязь техники и тактики.

Практическая часть. Выполнение естественных и базовых стоек:

статические упражнения с различной высотой выполнения стойки.

Выполнение поворотов на 90 и 180 в стойках: медленные и быстрые

повороты в различных стойках.

Выполнение прямолинейных перемещений: прямолинейные передвижения в

базовых стойках с разной высотой и скоростью.

Разучивание следующих ударов:

одиночные прямые удары руками:

- стоя на месте выполнение базовых элементов удара одной рукой вперед на

несколько счетов;

- стоя на месте выполнение удара локтем назад;

комбинации ударов руками:

- выполнение определенного удара 2 раза одной рукой;

- выполнение определенного удара попеременно разными руками;

удары коленом:

- стоя на месте выполнение удара коленом на 4 счета;

- стоя на месте выполнение удара коленом на 1 счет в различных скоростных

режимах;

прямые удары ногами:

- стоя на месте выполнение прямого удара ногой вперед на 4 счета;

- стоя на месте выполнение прямого удара ногой вперед через руку партнера;

- стоя на месте статичное удержание ноги в конечном положении выполнения

10

прямого удара вперед;

удары в различных перемещениях:

- выполнение ударов руками и ногами в сочетании с выполнением базовых стоек;

удары в различных направлениях:

- скоростное реагирование ударами руками и ногами в различных направлениях по

команде тренера;

техника ударов руками и ногами на месте и в движении:

- упражнения на координацию и согласованность действий при выполнении ударов

руками и ногами на месте и в передвижении.

Разучивание следующей защитной техники:

блоки на месте:

- стоя на месте выполнение элементов различных блоков без партнера;

- стоя на месте выполнение элементов различных блоков с партнером,

выполняющим прямой удар рукой, на 4 счета и на 1 счет в медленном темпе;

блоки в различных перемещениях:

- самостоятельное выполнение блоков в различных перемещениях под счет без

партнера;

- выполнение блоков в различных перемещениях под счет с партнером и без

партнера.

Освоение правильного дыхания в сочетании с выполнением технических

действий.

Раздел 5. Тестирование и экзамены.

Теоретическая часть. Техника выполнения контрольных тестов и базовых

элементов техники.

Практическая часть. Участие в контрольном тестировании по базовым

элементам техники, тестировании по общей физической подготовке.

Раздел 6. Соревновательные мероприятия.

Теоретическая часть. Основные правила соревнований по каратэ.

Практическая часть. Участие в учебно-тренировочных соревнованиях

внутри группы, показательных выступлениях на спортивных праздниках.

Раздел 7. Итоговое занятие.

Теоретическая часть. Обобщение результатов прошедшего года,

подведение итогов.

IV. ОРГАНИЗАЦИОННО - ПЕДАГОГИЧЕСКИЕ

УСЛОВИЯ РЕАЛИЗАЦИИ ПРОГРАММЫ

Программа направлена на решение следующих проблем: недостаточный

уровень двигательной активности учащихся, отсутствие должной физической

11

подготовленности, ослабленный иммунитет, эмоциональное напряжение. Основу

программы составляют оздоровительно-образовательные и развивающие

упражнения, отличающиеся высокой эмоциональностью и динамичностью,

способствующие расширению двигательного опыта, формированию здоровья,

развитию физических качеств и двигательно-координационных способностей.

Предполагается, что с помощью программы и методики комплексного

использования средств каратэ и традиционных средств физической культуры в

условиях дополнительного образования будут решены выше обозначенные

проблемы. А также решены следующие задачи: оптимизация процесса физической

подготовленности учащихся, содействие повышению их интереса к занятиям

каратэ, формирование дисциплины и целеустремленности, умение

взаимодействовать в коллективе.

Учебно-методическое обеспечение программы

В основу программы положены нормативно-правовые акты, регулирующие

деятельность учреждений дополнительного образования физкультурно-спортивной

направленности, и основополагающие принципы спортивной подготовки юных

каратистов, результаты научных исследований и передовой спортивной практики.

В содержании программы обобщен многолетний опыт педагогов, подготовивших

победителей и призеров соревнований всероссийского и международного уровня.

Программа содержит научно обоснованные рекомендации по построению,

содержанию и организации учебно-тренировочного процесса по каратэ, возможных

результатах освоения программы и методах их оценки.

Обучение по программе строится на основе следующих методических

положений:

- единая педагогическая система, обеспечивающая преемственность задач,

средств, методов, принципов подготовки для всех возрастных групп;

- неуклонный рост объема средств общей и специальной подготовки,

соотношение между которыми постепенно изменяется к увеличению объема

специальной подготовки;

- строгое соблюдение постепенности в процессе использования тренировочных и

соревновательных нагрузок;

- преимущественная направленность тренировочного процесса определяется с

учетом периодов развития физических качеств.

Каждый год обучения предусматривает решение конкретных задач

теоретической, физической, технической подготовки и формирования у

занимающихся правильных установок в отношении гигиены и поведения в

обществе.

12

При организации занятий следует строго соблюдать установленные

санитарно-гигиенические требования, а также правила безопасности при

проведении занятий.

Программа предусматривает:

- изучение истории возникновения и развития каратэ, эволюцию, современное состояние

каратэ в России и в мире;

- овладение начальными представлениями о терминологии, классификации упражнений,

основах техники каратэ;

- гармоничное физическое развитие занимающихся с учетов возрастных особенностей,

раскрытие их индивидуальных особенностей, развитие воли, мужества, патриотизма и

высокого уровня социальной активности.

В процессе обучения обучающиеся овладевают:

- умениями и навыками в технике каратэ, согласно требованиям экзаменационного

минимума;

- навыками развития физических качеств с учетом индивидуальных особенностей и

требований настоящей программы;

- знаниями о правилах этикета каратэ, правилах техники безопасности на занятиях, ухода

за спортивным снаряжением и личной гигиене, навыкам здорового образа жизни.

В процессе прохождения программы применяются основные средства

обучения:

- подвижные игры и игровые упражнения;

- общеразвивающие упражнения;

- элементы акробатики;

- легкоатлетические упражнения;

- скоростно-силовые упражнения (отдельные и в виде комплексов);

- гимнастические упражнения;

- упражнения на овладение элементов техники каратэ;

- комплексы упражнений для индивидуальных тренировок (задание на дом).

В процессе прохождения программы используются основные методы

выполнения упражнений: игровой, повторный, переменный, темповой, круговой,

контрольный, соревновательный.

Общая физическая подготовка.

Применение средств общей физической подготовки ставит основной задачей

укрепление здоровья, общее физическое развитие занимающихся, укрепление и

развитие костно-мышечной системы, развитие основных физических качеств: силы,

быстроты, общей и специальной выносливости, координации движений, улучшения

функционирования сердечно-сосудистой системы.

Упражнения общей физической подготовки должны составлять

неотъемлемую часть каждого занятия во всех учебных группах и во все периоды

тренировки.

13

Подбор, содержание и дозировка упражнений зависят от уровня физического

развития занимающихся, задач тренировочного периода, уровня физической

подготовленности, возраста занимающихся и наличия материальной базы.

Средства и методы.

Общеразвивающие упражнения, направленные на развитие гибкости,

координационных способностей, силовой выносливости. Подвижные игры

направленные на развитие ловкости, быстроты и выносливости. Эстафеты и другие

упражнения, направленные на развитие скоростно-силовых способностей и

быстроты. Циклические упражнения, направленные на развитие выносливости.

Специальная физическая подготовка.

В первые года обучения особенно необходимо заниматься различными

физическими упражнениями гармонично развивающие все физические качества

ребенка. Подбирать упражнения надо таким образом, чтобы они содействовали и

физическому развитию, и овладению техническими действиями. Упражнения,

направленные на развитие гибкости, выносливости, силы, координации движений

должны также улучшать умение выполнять технические действия.

Техническая подготовка.

Техническая подготовка должна быть направлена на изучение базовых

элементов техники, а также на постепенное развитие физических и морально-

волевых качеств.

На начальном этапе отрабатывается правильность форм и координация

движений. Учащийся осваивает основные стойки и перемещения, базовые действия

руками и ногами, координирует их с работой корпуса. Необходимо развивать

умение выполнять движения без излишнего напряжения. Свобода движений,

расслабление не активных мышц экономит энергию, способствует быстроте

движений, помогает более совершенному выполнению техники движений.

Стойки (ТАТИКАТА):

естественные стойки (СИДЗЭН-ДАТИ):

стойка стопы вместе (хэйсоку-дати);

стойка пятки вместе носки врозь (мусуби-дати);

стойка с параллельно стоящими ступнями (хэйко-дати);

стойка ноги на ширине плечь, ступни врозь (сидзэн-дати или фудо-дати);

стойка ноги на ширине плечь, носки во внутрь (ути хатидзи-дати);

базовые стойки (КИХОН-ДАТИ):

«стойка с наклоном вперед» (дзэнкуцу-дати);

Техника перемещений (УНСОКУХО):

- техника прямолинейных перемещений (СИНТАЙХО):

выставление вперед одной ноги без смены стойки (фумикоми);

шаг вперед со сменой стойки (ои-аси);

14

- техника поворотов (ТЭНСИНХО):

разворот на 180°(дзэнтэн мавари-аси);

разворот на 90° (хантэн мавари-аси).

СРЕДСТВА НАПАДЕНИЯ (КОГЭКИХО)

- удары руками (ТЭ-ДАГЭКИ-ВАДЗА):

- прямые тычковые (пробивные, протыкающие) удары (ЦУКИ-ВАДЗА):

прямой тычковый удар передней стороной кулака на среднем (верхнем, нижнем)

уровне (тюдан (дзёдан, гэдан) сэйкэн-дзуки);

- удары ногами (АСИ-ДАГЭКИ-ВАДЗА):

удар коленом вперед (маэ хидза-гэри);

удар подушечкой стопы за пальцами вперед (тюсоку маэ-гэри);

удар подушечкой стопы за пальцами махом снизу вверх (тюсоку маэ-кэагэ).

СРЕДСТВА ЗАЩИТЫ (БОГЁХО)

Защиты блоками (УКЭ-ВАДЗА):

- защиты блоками предплечьем (УДЭ-УКЭ-ВАДЗА):

защита среднего уровня рукой, сжатой в кулак, движением снаружи внутрь

(сэйкэн тюдан сото-укэ);

отбив на нижнем уровне рукой, сжатой в кулак (сэйкэн гэдан-бараи).

Оценка технической подготовки.

Оценивается: соответствие стилю, координация, темп и ритм при выполнении

движений в соответствии с критериями Минимальных квалификационных

требований.

Отлично – без ошибок.

Хорошо – незначительные ошибки.

Удовлетворительно – значительные ошибки.

Базовые стойки (КИХОН-ДАТИ):

- длинная стойка с согнутой под углом 90 ° впереди стоящей ногой и с согнутой до

параллели голени с полом сзади стоящей ногой (энодзи-дати);

- стойка с отклоном назад (кокуцу-дати);

- «кошачья стойка» (нэкоаси-дати);

- «стойка ката сантин» (сантин-дати).

Базовые боевые изготовки (КИХОН ГАМАЭ):

- изготовка с защитой нижнего уровня (гэдан-гамаэ);

- изготовка с защитой верхнего уровня (дзедан-гамаэ).

Техника прямолинейных перемещений (СИНТАЙХО):

- шаг назад со сменой стойки (кайтай-аси);

- «отшаг», отставление назад из фронтальной стойки одной ноги с переходом в

одностороннюю стойку (усиро хикиаси).

Средства нападения (КОГЭКИХО).

15

Прямые тычковые (пробивные, протыкающие) удары (ЦУКИ-ВАДЗА):

- соноба одновременный «параллельный» удар передними сторонами кулаков

обеих рук на месте и в передвижении (сэйкэн моротэ хэйко-дзуки);

- прямой тычковый удар передней стороной кулака руки, одноименной с

впередистоящей ногой, на среднем (верхнем, нижнем) уровне с шагом на

противника (в преследовании) (тюдан (дзёдан, гэдан) сэйкэн ои-дзуки);

- прямой тычковый удар передней стороной кулака руки, разноименной с

впередистоящей ногой, на среднем (верхнем, нижнем) уровне (тюдан (дзёдан,

гэдан) сэйкэн гяку-дзуки).

Удары ногами (АСИ-ДАГЭКИ-ВАДЗА):

- круговой удар внутренней выемкой подошвы стопы махом снаружи внутрь

(тэйсоку сото маваси-гэри);

- круговой удар подъемом стопы махом изнутри наружу (хайсоку ути маваси-гэри).

Средства защиты (БОГЁХО).

Защиты блоками предплечьем (УДЭ-УКЭ-ВАДЗА):

- защита верхнего уровня рукой, сжатой в кулак (сэйкэн дзёдан-укэ);

- защита среднего уровня рукой, сжатой в кулак, движением изнутри наружу

(сэйкэн тюдан ути-укэ).

Начальные КАТА (СЁТО-НО КАТА) Тайкёку соно ити.

Учебные бои.

Количество боев определяется Минимальными квалификационными

требованиями (см. Приложения).

Оценка применения техники.

Оценка технической подготовки.

Оценивается: соответствие стилю, координация, чёткость, темп и ритм при

выполнении движений в соответствии с критериями Минимальных

квалификационных требований.

Отлично – выполнение технических действий в объеме программы и без ошибок.

Хорошо – неполный объем технических действий с незначительными ошибками.

Удовлетворительно – неполный объем технических действий со значительными

ошибками.

Базовые стойки (КИХОН-ДАТИ):

«стойка всадника» (киба-дати)

базовые боевые изготовки (КИХОН ГАМАЭ):

изготовка с защитой нижнего уровня, стоя боком к противнику (ёко гэдан-гамаэ).

техника прямолинейных перемещений (СИНТАЙХО):

скрестный шаг без смены стойки вперед (назад, вбок) (маэ (усиро, ёко) коса-аси)

СРЕДСТВА НАПАДЕНИЯ (КОГЭКИХО)

прямые тычковые (пробивные, протыкающие) удары (ЦУКИ-ВАДЗА):

16

прямой тычковый удар на нижнем уровне передней стороной кулака в положении

тыльной стороной вниз (сэйкэн сита-цуки (уракэн сита-цуки));

восходящий удар передней стороной кулака снизу вверх (сэйкэн агэ-цуки).

удары ногами (АСИ-ДАГЭКИ-ВАДЗА):

пробивной удар внешним ребром стопы в колено (сокуто кансэцу-гэри)

СРЕДСТВА ЗАЩИТЫ (БОГЁХО)

защиты блоками предплечьем (УДЭ-УКЭ-ВАДЗА):

защита среднего уровня внутренней стороной предплечья (тюдан котэ-укэ)

защиты блоками раскрытой кистью (КАЙСЮ-УКЭ-ВАДЗА):

защита ребром ладони круговым движением (сюто маваси-укэ).

КОМБИНАЦИИ ПРИЕМОВ (РЭНРАКУ-ВАДЗА)

Изучение и совершенствование комбинаций на базе освоенных

технических приемов:

- комбинации, состоящие из двух приемов (НИРЭН-ДОСА):

блок – удар рукой (укэ – цуки)

блок – удар ногой (укэ – кэри)

двойка ударов руками (нирэн-дзуки)

Начальные КАТА (СЁТО-НО КАТА) Тайкёку соно ни, Тайкёку соно сан

Учебные и соревновательные бои.

Количество боев определяется Минимальными квалификационными

требованиями (см. Приложения)

Оценка применения техники

Оценивается: соответствие стилю, координация, чёткость, темп и ритм при

выполнении движения в соответствии с Минимальными квалификационными

требованиями.

Отлично – выполнение технических действий в объеме программы и без ошибок.

Хорошо – неполный объем технических действий с незначительными ошибками.

Удовлетворительно – неполный объем технических действий со значительными

ошибками.

Материально-техническое оснащение программы.

Требования к помещению и стационарному оборудованию.

Для обеспечения учебного процесса необходимо иметь:

- спортивный зал, оборудованный специализированным покрытием (татами);

- раздевалки для мальчиков и девочек;

- душевые;

- спортивный инвентарь (скакалки, мячи, макивары, лапы, мешки, защитное

снаряжение, гимнастические палки).

Техническое обеспечение тренировочного процесса.

Современный учебно-тренировочный процесс немыслим без использования

технических средств.

17

Планирование тренировочных нагрузок неразрывно связано с коррекцией, а

это возможно лишь при использовании приборов срочной информации, широкие

возможности для анализа технико-тактической подготовки даст применение

видеосъемки, которая наиболее удобна в использовании, позволяя анализировать

действия, как в процессе тренировок, так и в ходе спортивных мероприятий.

Учебно-информационное обеспечение программы

Список рекомендуемой литературы.

1. Аксенов Э.И. Каратэ: от белого пояса к черному. Традиционная техника и

приемы уличной самозащиты – М.:АСТ: Астрель, 2007. – 174 с.

2. Антропова М.В., Манке Г.Г., Кузнецова Л.М. и др. Учебная нагрузка остается

доминирующим фактором риска для здоровья учащихся начальных классов /Матер.

VIII науч.-практ. конф. по проблемам физического воспитания учащихся

"Школьник, здоровье, физическая культура и спорт в изменяющемся мире". -

Коломна, 1998. С. 4.

3. Диагностика изменения уровня здоровья учащихся в условиях занятий

традиционным каратэ // Матер. Всерос. науч. - практ. конф. /Тульский гос. пед. ун-т

им. Л. Н. Толстого. - Тула, 2004. - С. 123.

4. Дорменко А. Первый год обучения: Программа. Экзаменационные требования. //

Каратэ-до Бушидо. - 1994. - №1. - С.40-48.

5. Ерегина С. В. Дзюдо: программа для учреждений дополнительного образования

и спортивных клубов Национального Союза дзюдо и Федерации дзюдо России /

Авт. — сост. Ерегина С. В., Шулика Ю.А., Коблев Я.К., Невзоров В.М., Схаляхо

Ю.М. — М.: Советский спорт, 2005. — 268 с.

6. Ерегина С. В., Тарасенко К. Н. Комплексная оценка физической

подготовленности дзюдоистов // Детский тренер. – 2007. - № 2.

7. Козлов A.M. Основные направления развития восточных единоборств // Науч.

практ. конф. "Человек, здоровье, физическая культура и спорт в изменяющемся

мире". - Коломна: Мин-во обр. России, 1995. - С. 170

8. Копылов А.С. Программа по дополнительному образованию по каратэ для детей

7-16 лет, /А.С. Копылов. М.: 2009. – 51с.

9. Лях В. И. Двигательные способности школьников: основы теории и методики

развития. — М.: Терра-Спорт, 2000. — 192 с.

10. Лях В.И. Тесты в физическом воспитании школьников: Пособие для учителя. -

М.: ACT, 1998. – 272 с.

11. Максименко А.М. Теория и методика физической культуры: учебник для вузов

физической культуры. – 2-е изд, испр. и доп. – М.: Физическая культура, 2009–496

с.

http://lib.sportedu.ru/2SimQuery.idc?Author=антропова%20м

http://lib.sportedu.ru/2SimQuery.idc?Author=манке%20г

http://lib.sportedu.ru/2SimQuery.idc?Author=кузнецова%20л

http://lib.sportedu.ru/2SimQuery.idc?Title=учебная%20нагрузка%20остается%20доминирующим%20фактором%20риска%20для%20здоровья%20учащихся%20начальных%20классов

http://lib.sportedu.ru/2SimQuery.idc?Title=учебная%20нагрузка%20остается%20доминирующим%20фактором%20риска%20для%20здоровья%20учащихся%20начальных%20классов

http://lib.sportedu.ru/2SimQuery.idc?Title=школьник,%20здоровье,%20физическая%20культура%20и%20спорт%20в%20изменяющемся%20мире

18

12. Масутацу Ояма «Это каратэ». / Пер. с англ. А.Куликова. – М.: ФАИС-ПРЕСС,

2002. – 320 с.

13. Матвеев Л.П. Общая теория спорта. - М.: 4-й филиал Воениздата, 1997. - 304с.

14. Набатникова М.Я., Филин В.П. Спортивная подготовка как многолетний

процесс, // Современная система спортивной подготовки. – М.: СААМ., 1995. – С.

289.

15. Озолин Н.Г. Современная система спортивной тренировки. - М.: ФиС., 1970. -

480с.

16. Проскудин К.Б. Технология построения тренировочного процесса юных

каратистов на этапе предварительной подготовки: дис. … канд. пед. наук. / К.Б.

Проскудин: - Коломна, 2000. - С. 121.

17. Сборник методических материалов и нормативно-правовых документов по

организации физкультурно-спортивной и оздоровительной работы в

образовательных учреждениях/ Сост.: И.И.Лаптева, П.В.Полунин, под. ред.

Н.Г.Минько, Н.С.Федченко. – Конаково: Тверская областная типография. 2007-106

с.

18. Традиционное каратэ как одна из наиболее эффективных здоровьесберегающих

технологий //Медико-биологические проблемы физической культуры и спорта в

современных условиях. - Белгород: БГУ, 2003. — С.63.

19. Хахилев A.B. Использование элементов каратэ-до на уроках физической

культуры в начальной школе. // IX Научно-практич. конфер. "Человек, здоровье,

физическая культура и спорт в изменяющемся мире" - Коломна, 1999.- С. 70.

20. Шулика Ю.А. Дзюдо. Система и борьба: учебник для СДЮШОР, спортивных

факультетов педагогических институтов, техникумов физической культуры и

училищ олимпийского резерва. – Ростов н/Д: Феникс, 2006. – 800 с.

Таблица 3

Определение уровня физической подготовленности

Возраст

лет

Бег 30 метров, сек.

мальчики Девочки

высокий средний низкий высокий средний Низкий

5 баллов 3 балла 1 балл 5 баллов 3 балла 1 балл

4 5,4 и ниже 5,9 – 6,3 7,1 и выше 5,6 и ниже 6,1 – 6,5 7,3 и выше




Возраст

лет

Прыжок в длину с места, см.




4 145 и выше 119 - 131 102 и ниже 132 и выше 106 - 118 89 и ниже




19

Возраст

лет

Бег 1000 м, мин и сек.




4 5.35 и ниже 6.09-6.41 7.26 и выше 5.55 и ниже 6.29-7.01 7.46 и выше

5 5.20 и ниже 5.54-6.26 7.11и выше 5.45 и ниже 6.19-6.51 7.36 и выше



Возраст

лет

Подтягивание на перекладине Подъем туловища в сед за 30 сек

мальчики девочки

высокий средний низкий высокий средний низкий


4 5 и выше 3 1 и ниже 15 и выше 12-13 8 и ниже

5 6 и выше 4 1 и ниже 16 и выше 13-14 9 и ниже

6 7 и выше 4-5 1 и ниже 18 и выше 14-15 10 и ниже

7 8 и выше 5-6 1 и ниже 19 и выше 15-16 10 и ниже

Таблица 4

Условия допуска к аттестации

КЮ/ДАН Условия допуска к аттестации (цвет пояса)

На 10 КЮ Стаж занятий Киокусинкай не менее 6 месяцев.

(оранжевый)

На 9 КЮ Не ранее, чем через 6 месяцев после получения 10 Кю.

(оранжевый с синей полосой)


(синий)


(синий с желтой полосой)


(желтый)


(желтый с зеленой полосой)


(зеленый)


(зеленый с коричневой полосой)


(коричневый)


(коричневый с черной полосой)

20

Минимальные квалификационные требования

10-9 кю (оранжевый пояс)

Кихон

Стойки (ТАТИКАТА): сидзэн-дати (фудо-дати); хэйсоку-дати; мусуби-дати;

хэйко-дати; ути хатидзи-дати; дзэнкуцу-дати, сантин-дати..

Удары (ДАГЭКИ-ВАДЗА):

- удары руками (ТЭ-ДАГЭКИ-ВАДЗА): соноба тюдан (дзёдан, гэдан) сэйкэн-

дзуки; соноба тюдан (дзёдан, гэдан) сэйкэн гяку-дзуки; сэйкэн моротэ хэйко-дзуки;

ои тюдан (дзёдан, гэдан) сэйкэн гяку-дзуки»; тюдан (дзёдан, гэдан) сэйкэн ои-

дзуки».

- удары ногами (АСИ-ДАГЭКИ-ВАДЗА): маэ хидза-гэри; хайсоку кин-гэри;

тюсоку маэ-гэри; дзюн-гэри; гяку-гэри; тюсоку маэ-кэагэ.

Блоки (УКЭ-ВАДЗА):сэйкэн дзёдан-укэ; сэйкэн тюдан ути-укэ; сэйкэн моротэ

ути-укэ; сэйкэн тюдан сото-укэ; сэйкэн гэдан-бараи.

КОМБИНАЦИИ ПРИЕМОВ (РЭНРАКУ-ВАДЗА)

Комбинации, состоящие из двух приемов (НИРЭН-ДОСА): «укэ – цуки»,

«укэ – кэри», «нирэн-дзуки», «нидан-дзуки», «кэри – цуки», «цуки – кэри», «нирэн-

гэри».

Ката: Тайкёку Сонно ити, Тайкёку соно ни, Тайкёку Сонно сан.

Кумитэ: Якусоку кумитэ – 2 боя

8-7 кю (синий пояс)

Техника 9 и 10 кю, а также:

Стойки (ТАТИКАТА):

- базовые стойки (КИХОН-ДАТИ): кокуцу-дати; нэкоаси-дати; цуруаси-дати,

маэ какэаси-дати.

Удары (ДАГЭКИ-ВАДЗА):

- удары руками (ТЭ-ДАГЭКИ-ВАДЗА): соноба сэйкэн аго-ути; соноба

сэйкэн сита-дзуки (уракэн сита-дзуки); сэйкэн агэ-цуки; ои тюдан (дзёдан, гэдан)

сэйкэн дзюн-дзуки;

соноба уракэн сёмэн гаммэн-ути; соноба уракэн саю гаммэн-ути; соноба

уракэн хидзо-ути; соноба уракэн маваси-ути; ёнхон татэ нукитэ (суйгэцу-цуки –

тычок в солнечное сплетение);

- удары ногами (АСИ-ДАГЭКИ-ВАДЗА): сокуто ёко-кэагэ; сокуто кансэцу-

гэри; сокуто тюдан (дзёдан) ёко-гэри; тэйсоку сото маваси-гэри; хайсоку ути

маваси-гэри.

Блоки (УКЭ-ВАДЗА): сэйкэн моротэ ути-укэ гэдан-бараи; осаэ укэ; дзёдан

саситэ-укэ; сюто маваси-укэ; тэйсоку сото маваси-гэри-укэ; хайсоку ути маваси

гэри-укэ.

Комбинации приемов (РЭНРАКУ-ВАДЗА)

- Комбинации, состоящие из трех приемов (САНРЭН-ДОСА): «укэ – нирэн-

дзуки», «укэ – кэри – цуки», «укэ – цуки – кэри», «нирэн-укэ-цуки», «санрэн-

дзуки», «санрэн-гэри».

Ката: Пинъан соно ити, Пинъан соно ни.

Кумитэ: Дзию кумитэ – 4 боя.

«ШКОЛА № 949» · 2017-12-21 · озраст обучающихся: 6-15 лет...

Documents