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¿ Es realmente útil la tabla de inversión? | Salud y Fisioterapia Alicante
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¿ ES REALMENTE ÚTIL LA TABLA DE INVERSIÓN?
18 abril, 2012 Artículos, Consejos físicos, Noticias, Salud
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Esta mañana he recibido en mi tweet una preguntarelacionada con el uso de la tabla de inversión para eltratamiento de una escoliosis en una niña de 10 años conuna desviación aproximada de 20º Cobb. Aprovechando eltema, he realizado un articulo con la ventajas einconvenientes que tiene esta técnica.
La tabla de inversión es una máquina que nos permitecolocar nuestro cuerpo en posición inversa a la habitual, esdecir, boca abajo. Esta compuesta por una tabla acolchadasobre la cual colocarse y un sistema de anclaje que tesujeta sobre los tobillos para no caer y poder voltearte.
Los Beneficios de esta técnica son ( según su página deventa):
Mejora y previene la lumbalgia y las hernias discales.
Mejora el stress.
Reducen determinados tipos de migrañas y dolores de cabeza
Mejoran también la circulación linfática
Mejoran la postura corporal
Aumenta la flexibilidad
Reducen los dolores de espalda, mejora la circulación y la oxigenación de la sangre
Aumenta los espacios intervertebrales al estirar nuestra columna, disminuyendo así la compresiónde las vértebras, mejorando su riego sanguíneo.
Facilita la irrigación de los tejidos, y previenen varices.
Favorece la irrigación del cerebro, retrasando el envejecimiento de las células cerebrales ymejorando el desarrollo y capacidad mental.
Ayuda a prevenir la celulitis y activa la eliminación de líquidos
Relaja los músculos, aliviando los dolores musculares, vertebrales y discales, previniendo ymejorando los problemas de artrosis.
Mejora los problemas de cansancio
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Después de leer todos los beneficios, como es posible que no tengamos todos uno en casa….. En mimodesta opinión no deja de ser una técnica más en el cuidado del cuerpo. Supongo que tendrá beneficiospero no sé si tantos.
Pero a pesar de todo lo anterior, la utilización de esta máquina también tiene unasCONTRAINDICACIONES:
Personas que sufran de hipotensión, flebitis, trombosis o tromboflebitis.
Procesos degenerativos del disco intervertebral o de la vértebra.
La utilización de esta máquina podría causar nauseas, mareos, desorientación, y en el peor de loscasos y realizando un uso poco adecuado, desvanecimiento, insuficiencia cardíaca y derramecerebral.
Y la más importante para mí es que los discos intervertebrales están preparados para soportarenormes cargas de compresión, pero no de tracción (les pasa como al hormigón). Mantener unapostura vertical podría causarnos problemas serios de espalda.
Por todo ello voy a dar unas pautas de utilización para que todo aquel que quiera utilizar esta máquina lohaga de forma correcta y segura.
PAUTAS DE UTILIZACIÓN:
No utilizar la máquina más de tres minutos seguidos ( hay estudios que demuestran que más deeste tiempo en posición de declive no mejora los beneficios de esta postura).
La postura de declive se deberá ir aumentando progresivamente. Nunca empezar en la máximainclinación, ni la primera vez que se utiliza, ni en cada sesión. Hay que ser prudente en estesentido ya que nuestro cuerpo no está “diseñado” para funcionar en esta posición y podría darnosalguna desagradable sorpresa.
Nunca llegar a la vertical. No se debe quedar colgando de los tobillos. Simplemente con alcanzaruna posición cercana a la vertical en la que el cuerpo no pierda el contacto con la tabla seríasuficiente para conseguir beneficios a nivel de toda la espalda sin exponernos a una lesión.
Utilizar en presencia de otras personas que nos puedan ayudar en caso de sentirnos mal.
No utilizar esta técnica sin consulta con un especialista en la materia como por ejemplo nosotroslos fisioterapeutas.
Espero que esta información os sea de ayuda.
Saludos a tod@s.
Consulta de Salud yFisioterapia en la ciudad deAlicante
TLF: 675 215 244Fisioterapeuta Hector Miguel HuertaCentro Comercial Venecia (Gimnasio Sport ClubVenecia)Av de la Costa Blanca, 2103540 Alicante
La consulta de Salud y Fisioterapia está situadaen la última planta del Centro Comercial Venecia,dentro de las instalaciones del gimnasio SportClub Venecia (Cabo de las Huertas). Nuestros clientes disponen de parking gratuito enel interior del centro comercial, además de unaamplia variedad de ofertas de ocio para susacompañantes.
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22 Responses to ¿ Es realmente útil la tabla de inversión?
cristina dice:7 junio, 2012 a las 3:06 PM
hola queria ,hacer una consulta me estoy operada de cervicales c5 c6 y me sigue doliendo mucho la
espalda, es correcto que fui aún masajista y me puso en la maquina de inversión durante 15 minutos la
primera vez , a mi me duele mucho la espalda gracias
Responder
mejor proteinas dice:2 septiembre, 2012 a las 9:27 PM
Tu pagina es muy conveniente. Gracias por publicar tus ideas. Son bien originales
Responder
Hector Huerta dice:17 septiembre, 2012 a las 9:11 AM
Muchas gracias, solo intento exponer mis conocimientos para poder ayudar a todos aquellos que
tienen interes en conocer su lesion y como recuperarse correctamente.
Responder
ramses dice:8 octubre, 2012 a las 11:10 PM
buenas, yo tengo un desgaste de discos ( en zona lumbar, 4ª y 5ª vertebra, si no recuerdo mal ) a
raíz de un accidente que tuve hace años. Me da pinzamiento del nervio ciático y a veces incluso se
me invierte la curva natural de la lumbar, cosa que me causa el no poder ponerme con la espalda
totalmente recta ( como si fuera un anciano… )y con un dolor casi insoportable el cual se ramifica por
las piernas y me crea problemas de movilidad en las piernas a la hora de mover-las con rapidez ( soy
bateria y me es un gran inconveniente.) Un fisio me la recomendó y no sé qué hacer. Además de
probar las infiltraciones de ozono. Sr. Huerta, me puede dar su opinión al respecto?
Responder
Hector M. Huerta (Fisioterapia en Alicante) dice:11 octubre, 2012 a las 11:33 PM
Hola Ramses!
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Ya veo que tienes un serio problema. La tabla es una opción más dentro de un gran abanico
de posibilidades pero como ya dije antes, no me acaba de convencer. Antes probaría a
tratarme con un buen fisio para que te ayude a aliviar esos síntomas tan fuertes y realizar
ejercicios de estiramiento y movilidad de toda la zona lumbar.
Es muy importante que tengas una buena elasticidad y estabilidad muscular, esto es lo que te
va a salvar de tener más problemas a largo plazo. Apuntate a clases de pilates o de escuela
de espalda o simplemente los que te mande tu fisioterapeuta de confianza que te ayudaran. Es
una carrera a largo plazo pero tienes que ser constante. La tabla es posible que te de
resultados a corto plazo pero a la larga seguramente no.
Responder
Núria dice:23 septiembre, 2012 a las 9:15 AM
Hola prové la tabla de inversión un par de minutos y note mucha mejoria, estoy planteandome adquirir una,
lei las contraindicaciones, yo tengo espondilitis anquilosante y no se si puee ser contraproducente su uso…
Muchas gracias por la respuesta!
Responder
Hector M. Huerta (Fisioterapia en Alicante) dice:24 septiembre, 2012 a las 11:02 AM
Hola Nuria!
A mi personalmente no me gusta la tabla de inversión. Antes de comprarme este aparato te
recomendaría que practicaras gimnasia, como yoga o pilates y la combinaras con tratamientos de
fisioterapia. Altamente recomendable serían ejercicios de extensión para evitar esa deformidad de la
columna. La enfermedad que padeces se caracteriza por un endurecimiento de las articulaciones y a
consecuencia, perdida de movilidad.
Concluyendo necesitas mover el esqueleto! La enfermedad es crónica y el tratamiento debe de ser
continuado y es mejor que te lo tomes con calma. Es posible que no obtengas resultados a corto
plazo pero a la larga lo agradecerás. Animo!
Responder
Onix Gonzalez dice:16 marzo, 2013 a las 3:59 AM
Hola sr.Huertas
Hace 2 años me operaron del área lumbar L5 S1, pero aun me quedan 9 discos herniados 6 de ellos frente
al canal espinal,me hicieron una laminoctomía, implante de disco, tengo barras y tornillos en esa área.
¿Puedo usar la maquina? ¡Gracias!
Responder
Hector M. Huerta (Fisioterapia en Alicante) dice:27 marzo, 2013 a las 12:26 AM
Hola, tu caso es un caso serio. Necesitaria saber muchas mas cosas sobre ti y realizarte una buena
exploracion para determinar si en tu caso seria aconsejable pero dadas las circustancias…. Me
parece que es demasiado agresivo para tu espalda.
Responder
Rita dice:2 abril, 2013 a las 1:43 PM
Hace unos años me diagnosticaron 3 hernias discales, (lumbo-sacras), los analgésicos funcionan un par de
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horas y luego retoma el dolor insoportable y me es difícil hacer muchos movimientos simples. Estoy haciendo
yoga hace un año,pero no veo diferencias en cuanto a mi afección. Quisiera saber si las máquinas de
tracción vertebral que se publicitan serían un alivio para mi caso, si es recomendable la utilización de las
mismas en mi propia casa, si puede haber alivio pasajero, duradero, etc. y sobre todo si podría tener
contraindicaciones.
Responder
Hector M. Huerta (Fisioterapia en Alicante) dice:10 abril, 2013 a las 12:00 AM
Hola Rita, me imagino que tendras afectadas los tres ultimos discos vertebrales ( c5, c4 y s1) son las
mas tipicas debido al peso que sorportan. En la publicacion que supongo habras leido sobre las tablas
de inversion que no estoy muy de acuerdo. Producen en las vertebras una accion de traccion que no
son muy beneficiosas para los discos, a veces con un profesional de la salud y en un tiempo corto
puede ayudarte a descomprimir e hidratar los discos dañados pero no merece la pena en mi modesta
opinión.
Te recomiendo que si sólo con el yoga no notas mejoria pruebes otrosdeportes como la natación y el
pilates. Siempre será recomendable que acudas ocasionalmente a un fisioterapeuta para que te
ayude a movilizar y desbloquearte las fijaciones que puedas tener y algun masaje suave para
relajarte. Solo el ejercicio moderado te ayudara a encontrarte mejor. Muchos animos yno te rindas! Ya
me contaras. Gracias
Responder
catalina dice:7 abril, 2013 a las 8:30 PM
hola Hector,, tu recomiendas hacer yoga o pilates antes de recurrir a la maquina, pero te recuerdo que una
de las posturas pilares en Yoga (llamada la panacea por sus multiples beneficios) es la Shirsasana, o
postura sobre la cabeza.
Asi que yo veo en esta maquina una ayuda segura para aquellos que sus condiciones fisicas les impiden les
impiden llegar a la postura por sus propios medios
Gracias
Responder
Hector M. Huerta (Fisioterapia en Alicante) dice:10 abril, 2013 a las 12:09 AM
Hola Catalina, el ejercicio del yoga sobre la cabeza ejerce el efecto contrario sobre los discos, sufren
en este caso de una compresion porque todo el peso del cuerpo esta sobre la cabeza y los discos
superiores mientras que en la tabla llevas unas sujeciones en los pies que producen una traccion
sobre tus discos. Son acciones diferentes aunque los dos acaben boca abajo.
Responder
antonieta dice:11 abril, 2013 a las 1:14 AM
En casa han comprado una tabla de inversión,sufro de sinusitis alergica cronica,cuando me
subí a la tabla se me tupieron las fosas nasales no podía respirar, cuando me pare me dolió la
cabeza por espacio de 2horas,¿crees que debo continuar subiendo a la tabla.gracias por tu
respuesta
Responder
Hector M. Huerta (Fisioterapia en Alicante) dice:
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16 abril, 2013 a las 9:32 AM
Hola Antonieta, mientras sufras de sinusitis no te recomendaría que subieras en la tabla,
al padecer de sinusitis y ponerte boca abajo lo que haces es taponar los senos
mucosos.
Responder
Marcelo dice:21 mayo, 2013 a las 12:10 AM
Estoy operado hace 19 años de una hemi laminecomía izquierda L5-S1 . Estuve asintomático muchos años
pero desde hace 2 y medio luego de una meniscectomia parcial interna de la rodilla derecha quede con dolor
al apoyar varios meses caminando mal y desde entonces estoy con una lumbalgia -lumbociatalgia corta que
empeora con la actividad ( inestabilidad ) y luego de estar mucho parado o sentado . En Rx y RMN tengo un
severo pinzamiento a este nivel con edema óseo vertebral que habla de un proceso inflamatorio mecánico
producto seguramente de alguna Inestabilidad a ese nivel . Mi pregunta es la tracción invertida me aliviaría el
dolor o por el contrario si existe inestabilidad en dicho segmento podría empeorar la condición ? .
Agradeceré vuestra opinión . Marcelo
Responder
Hector M. Huerta (Fisioterapia en Alicante) dice:22 mayo, 2013 a las 1:14 AM
Hola Marcelo, tu situación es delicada y debes guardar reposo hasta que el edema desaparezca.
Luego ya empezaras con ejercicios y fisioterapia. La tabla de inversión no creo que te beneficie, mejor
ejercicios de movilidad lumbar y de cadera para desbloquear y si acaso tracciones manuales
ejercitadas por un fisio especializado.
Responder
Jose dice:21 mayo, 2013 a las 8:18 PM
Hola Hector, lo cierto es que esta es la primera vez que leo ese tipo de contraindicaciones de la máquina;
derrame cerebral o discopatía. Yo tengo discopatía degerativa en L5-S1 y de vez en cuando utilizo la
máquina que tengo desde hace unos 7 años. Hoy he estado colgado casi 15 minutos. Pero la verdad, me
has dejado pensativo en el tema del derrame cerebral el estar contraindicado en caso de discopatía. Y me
has dejado preocupado porque he obervado que cuando estoy un tiempo sin hacer y vuelvo a colgarme, me
aparecen a la altira de las sienes muchos puntos morados. Como venitas que estallan y que al cabo de
unos días desaparecen. Si me confirmas que es pejudicial para la discopatía, tiro la tabla a la basura y me
vuelvo al cloruro de magnesio. Un saludo
Responder
Hector M. Huerta (Fisioterapia en Alicante) dice:22 mayo, 2013 a las 1:22 AM
Hola Jose, no hay estudios cientificos que demuestren esa teoría, pero se sabe que el exceso de
presión por acumulación de sangre en la cabeza no es bueno. La traccion para liberar presion en las
articulaciones deben ser producidas por un fisio especializado en la materia, tienen que ser con una
direccion y tension especifica.
Responder
Jose dice:23 mayo, 2013 a las 10:09 PM
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Hola Hector, pero para la discopatía degenerativa L5 S1 es bueno o perjudicial, porque en las
contraindicaciones si mencionas la discopatía degenerativa y eso, es lo que yo tengo.
Saludos
Responder
Hector M. Huerta (Fisioterapia en Alicante) dice:23 mayo, 2013 a las 11:50 PM
Hola Jose, la discopatía degenerativa es el proceso por el cual los discos
intervertebrales pierden la flexibilidad y estabilidad. Con el desgaste degenerativo se
vuelven más frágiles, aumentando el riesgo de desgarro y secando el núcleo pulposo
(centro gelatinoso del disco que posibilita la movilida), la tracción vertebral no es buena
porque te puede dañar y romper el disco
Responder
Jose dice:24 mayo, 2013 a las 6:55 PM
Muchas gracias Hector.
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