Дорогая подруга, я очень рада,что ты держишь в руках этот ежене�дельник от Флаймамы. Этот неболь�шой блокнот может полностью из�менить тебя, так и знай! С его по�мощью в твоей жизни станет меньшестресса и усталости, больше порядкаи удовлетворенности.

Твое время бесценно, поэтому такважно уметь правильно его сплани�ровать, чтобы каждый день успеватьсамое главное для тебя и твоейсемьи. Для этого тебе не понадобит�ся много времени, просто уделяйеженедельнику: — 10 минут каждый вечер, — 20 минут в начале каждой новойнедели, — 30 минут в начале каждого месяца.

Поверь, благодаря этому ты сэконо�мишь по 2�3 часа ежедневно! А замесяц у тебя набежит даже несколькосвободных дней, которые ты смо�жешь потратить на приятные и полез�ные занятия.

Так что, дорогая подруга, начни пря�мо сейчас! Если ты сегодня смо�жешь запланировать грядущийдень, то уже завтра твоя жизньстанет лучше. У тебя все получится!

А если есть вопросы или нужна мояподдержка — буду рада встрече с то�бой на сайте www.flymama.info.

Искренне твоя, Светлана Гончарова, автор и руководитель проекта Флаймама.

Пожалуйста, прочитай внимательноинструкцию по заполнению листовэтого еженедельника.

Лист: важная информация

Этот лист первый в еженедельнике.Именно здесь ты должна записатьвсю самую важную для себя ин�формацию, тогда она будет под ру�кой в любой момент и ты сможешьчувствовать себя уверенней в слож�ной ситуации. Сделай из этого листасвой "островок спокойствия", ипусть Бог бережет тебя и твою семью!

Лист: план на месяц

Этот разворот нужно заполнять в на�чале каждого месяца. Пронумеруйдни недели и посмотри в общем нагрядущий месяц. Первым делом впи�ши памятные даты и события, кото�рые уже привязаны к конкретной да�

те. (Не забудь обозначить даты твоих"женских дней", ведь они очень влия�ют на настроение и трудоспособ�ность, поэтому лучше всего заранеезапланировать на эти дни отдых иприятные легкие дела.)

Подумай о том, чего бы тебе хотелосьот этого месяца? Я предлагаю вы�брать 3 главные цели для себя наэтот месяц и записать их в правомстолбце. Эти цели должны бытьсформулированы в виде результата,который ты хочешь получить.Цель должна быть: — конкретной и измеримой;— позитивной (пишешь не то, от че�го хочешь уйти, а то, к чему стре�мишься прийти);— неслучайной и действительноважной для тебя (подумай о своихприоритетах и призвании); — достижимой (помни: у тебя всегомесяц для осуществления!).

Советую взять цели, которые отно�сятся к разным сферам твоей жиз�ни, например:1. Дети и материнство.2. Личный рост.3. Семья и отношения.

Таким образом твои достижения небудут однобоки, и ты улучшишь своюжизнь сразу в нескольких направле�ниях.

После того как ты запланировала 3большие цели на месяц, нужно раз�бить каждую цель на небольшиеосязаемые шажки и расписать ихпо плану месяца. Это поможет тебев планировании недели, к тому жесреди ежедневных рутин ты не поте�ряешь свою большую цель на месяц.

Не требуй от себя многого, забудь оперфекционизме, делай один ма�ленький шаг к твоей цели каждыйдень — и у тебя обязательно все по�лучится!

Лист: план на неделю

Планирование недели имеет оченьбольшую ценность! Неделя — это небольшой, но емкий период времени,который может включать в себя де�ла, посвященные всем главнымсферам нашей жизни. Так что еслираньше все твои дни недели были по�хожи, как близнецы, скоро этому при�дет конец!

Жесткие и гибкие задачи

Первым делом, номеруем дни неделии пишем название месяца. Затем измесячного плана переносим в не�дельный план события, привязан�ные к определенной дате. Обративнимание, что каждый день разделен

цветом на две части:— для "жестких" (привязанных кконкретному времени) — и "гибких" задач (то, что простонужно успеть за день).

Жесткие задачи записывай в левойколонке, указывая время на пунктир�ной линии слева.

Главные цели недели

После того как события, привязанныеко времени, записаны, подумай и за�пиши свои главные цели на эту не�делю. Это могут быть конкретныешажки по достижению целей месяцаили особо важные и срочные задачи,которые нельзя потерять из виду сре�ди многих ежедневных дел.

Тема дня

Далее назначь каждому дню неде�ли свою тему. Это поможет тебе кон�центрировать внимание на одной за�даче и, следовательно, больше успе�вать за день по выбранной теме.

Например, ты можешь планироватьдомашние дела, распределяя ихпо всей неделе, вместо того чтобыоставлять их на один день "расплаты"и страдать под их непосильной тя�жестью. Вот, как это может выглядеть:

Пн — уборка полов,Вт — смена белья,Ср — работа с бумагами и почтой,Чт — поездки и покупки,Пт — подготовка к выходным,Сб — отдых с семьей,Вс — обновление духа.

Таким же образом можешь использо�вать тему дня, чтобы планировать: — свою работу,— занятия с ребенком,

— общение с мужем и родственника�ми,— шажки по достижению целей меся�ца.

Приведу еще один пример: если тымама, то у тебя наверняка не оченьмного свободного времени, поэтомуне нужно стремиться втиснуть водин день все�все. Чтобы успетьуделить за неделю внимание всемсвоим главным жизненным сферам,ты можешь дать дням такие темы:

Пн — уборка дома по верхам,Вт — личный отдых и время для себя(все доступное время тратишь на се�бя и для своего удовольствия и рас�слабления),Ср — особое время с мужем и мак�симум внимания и сил именно ему,Чт — особое время с детьми (заня�тия, общение, поездки, подарки, по�мощь),Пт — внимание работе, хобби, лич�ному росту,Сб — совместное семейное обще�ние,Вс — духовное развитие.

То, что ты даешь каждому дню тему,вовсе не значит, что на протяжениидругих дней ты совершенно не зани�маешься уборкой, детьми или мужем.Суть в том, что в один из дней неде�ли ты уделяешь особое вниманиеодной из важных сфер твоей жиз�ни, и поэтому качество твоего внима�ния и твоих действий повышается!Таким образом, ничто и никто не ос�танется для тебя "за бортом".

Это поможет сделать каждый твойдень непохожим на все другие (долой"день сурка"!), ну и конечно, ты успе�ешь больше, а самое главное — уде�лишь внимание действительно важ�ному.

Планирование дня

Чтобы твой недельный план "зарабо�тал", нужно ежедневно вечеромпросматривать неделю и планиро�вать на следующий день. Тогдатвой мозг уже с вечера будет настро�ен на новый день, и тебе будет легче"включиться в дела" с утра.

Привычка ежевечернего планирова�ния — одна из самых полезных, иименно она поможет сэкономить дра�гоценное время твоей жизни. Еслиты запланировала свои дела, то:— не забудешь о них;— тебе будет легче понять, в какомоптимальном порядке их лучше де�лать;— ты сможешь без проблем отвле�каться на ребенка и снова возвра�щаться к делам, просто взглянув насвой план дня.

Важный нюанс: вычеркивай выпол�ненные задачи, тогда твое продвиже�ние вперед будет очевидным, преждевсего, для тебя самой.

Совет для мам малышей: не ставь�те себе слишком много ежедневныхзадач! Для начала сведите все за�планированные дела к минимуму.Это поможет вам освободиться отстресса и прийти в себя. Когда при�вычка планировать закрепится, а ва�ша сноровка как мамы возрастет, высможете постепенно добавлять в вашдень большее количество дел (но безфанатизма!).

Дорогая подруга, после блока листовс месяцами и неделями ты найдешьеще два листа, которые помогут пра�вильно организовать твою жизнь, это:— лист планирования бюджета,— лист планирования меню и уборки.

Этот лист нужно заполнять в началекаждого месяца или сразу же после по�лучения зарплаты. Благодаря планиро�ванию семейного бюджета, ты по�нас�тоящему станешь хозяйкой финан�сов и, что самое замечательное, у васпоявятся новые приятные финансовыевозможности (даже если доходы и невозрастут)!

Сразу хочу предупредить: планирова�ние бюджета может быть очень болез�ненным и некомфортным для тебя, еслиты не привыкла следить за деньгами иделаешь это впервые. Но поверь, этаболь необходима! Если ты смело прой�дешь первый этап, ваша жизнь улуч�шится, ведь в семье станет больше ста�бильности.

Шаг #1: выясни общую сумму вашегодохода и запиши в графу "доход"

Если у вас несколько источников дохо�да, запиши, сколько денег и откудаименно пришли. Запиши, сколько де�нег, в какой валюте у вас есть, наличныеили безналичные.

Шаг #2: сразу же отложи 10% от общейсуммы дохода

Итак, берешь 10% и прячешь их с глаздолой! Или заводишь еще одну карточ�ку в своем банке и переводишь туданужную сумму с основной карточки. За�писываешь размер этой суммы в графу"отложить". Также ты можешь сразу за�писать, на что именно пойдут этиденьги и сколько ты откладываешь.

Шаг #3: запиши обязательные регу�лярные расходы

В этой графе ты должна записать всеповторяющиеся расходы, без кото�рых вы не можете прожить, например:еда, коммунальные услуги, мобильнаясвязь, проезд и т.д

Именно эти расходы и составляютваш прожиточный минимум и обес�печивают вам защищенность, стабиль�ность и комфорт. На эти статьи бюджетаденьги нужно выделить первым делом ине упустить ничего важного.

Шаг #4: запиши желательные и едино�разовые расходы

В эту графу попадут расходы, которыене создают вам жизненной стабильнос�ти, но все же желательны (если вашегодохода хватает на их покрытие), и то,что покупается не часто (сезоннаяодежда, техника). Здесь могут быть:новые вещи, дополнительные уроки,развлечения, путешествия и поездки.

Прелесть разделения расходов на обя�зательные и желательные в том, что отжелательных вы можете при необходи�мости отказаться, а обязательныевсегда сможете оплатить, потому чтос самого начала отложили на них деньги.

Когда бюджет расписан, тебе остаетсяразложить деньги по конвертам (куч�кам, ящичкам), надписать их и передатьтем, кто непосредственно будет этусумму тратить: деньги на хозяйство —тебе, деньги на бензин — мужу и т.д.

Шаг #5: в конце месяца тебе нужноподсчитать ваш общий расход

Считаешь, сколько вы фактически по�тратили денег, и записываешь эту сум�му в графу "расход". Это поможет тебепонять, насколько вы смогли пра�вильно запланировать траты, и при�держиваться своих планов.

Повторюсь: жизнь по бюджету можетстать болезненным испытанием. Но несдавайся! Не требуй от себя много,хвали себя даже за небольшие шагив сторону порядка в финансах, и у те�бя все обязательно получится.

Следующий блок листов посвященорганизации твоего еженедельногоменю и уборки. Здесь все предельнопросто. Перед началом недели тыдолжна продумать и записать, чтоконкретно и в какой день собира�ешься готовить и убирать.

Лист: план уборки

План уборки на неделю работаеточень просто. Планируя неделю, тыдолжна записать, где и что конк�ретно хочешь сделать по уборкедома. Можно посвятить каждый деньнедели отдельному помещению илиже целую неделю уделить только од�ной комнате или "зоне" вашего дома.

Самое главное, чтобы ты постави�ла себе конкретные и измеримыезадачи на каждый день (не "убратьв кухне", а "вымыть плиту", "разоб�рать верхнюю полку в шкафу" и т.д).На каждый день запланируй себе от 2до 5 ясных и небольших задач.

Чтобы выполнить план, тебе потре�буется всего 15�30 минут в день,но, тем не менее, через неделю такойпостепенной уборки весь твой домстанет чище, а ты будешь доволь�на собой!

Лист: план меню

Когда у тебя будет готов план меню нанеделю, ты сможешь с легкостьюсоставить список продуктов дляеженедельной закупки. Тебе непридется каждый день ломать головунад тем, что же сегодня приготовитьи есть ли нужные продукты в холо�дильнике. Благодаря плану меню нанеделю, ты сможешь тратить намногоменьше времени у плиты, поверь!

Учитывай при составлении меню:

— вкусы всех членов твоей семьи;— разнообразь меню сезоннымиблюдами;— простые блюда полезнее сложных;— сырые продукты полезнее приго�товленных;— готовь «долгоиграющие» блюда,одно на несколько дней;— использование соусов и приправвнесет разнообразие;— соотноси меню с твоей загружен�ностью дома и на работе;— замораживай полуфабрикаты иготовые блюда;— старайся не готовить детям от�дельно, пусть основа блюда будетвсегда одной для всех.

Идеи по планированию меню:

1. В течение одной недели записы�вай все то, что ест твоя семья. Наосновании твоих наблюдений сос�тавь меню.

2. Составь список блюд, которыеты хорошо умеешь готовить, а за�тем чередуй их.

3. Планируй не блюдо, а ключевойпродукт, из которого ты будешь го�товить в конкретный день.

4. Придумай 7 завтраков, 7 обедови 7 ужинов на неделю и чередуй их.

5. Выбери конкретные блюда накаждый день.

6. Планируй «тематические неде�ли» и удивляй домашних блюдами измексиканской кухни, традиционнойукраинской кухни, восточной кухни ит.д.

План по заполнению еженедельника:

1 раз в месяц:— план на месяц + цели на месяц,— план бюджета на месяц.

1 раз в неделю:— свериться с планом на месяц,— план на неделю,— план меню на неделю,— план уборки на неделю.

1 раз в день:— план на грядущий день,— свериться с планом меню и уборки.

Когда твой еженедельник заполнен,тебе остается только держать егопод рукой и сверяться со своимипланами.

Пусть он всегда будет рядом с тобой,и ты убедишься, что эта маленькаякнижечка станет твоим добрым по�мощником, поддержкой и вдохнове�нием!

Успехов тебе!

И не забывай, что ты всегда можешьзадать мне любой вопрос по еженедельнику (и не только) на сайте Флаймама: www.flymama.info

Что делать, если тыникогда не планироваласвои дела?

Я советую начинать с малого!

Планируй минимум, чтобы тебебыло легко выполнить то, что тызапланировала. Ведь выполняя взя�тые на себя обязательства, ты стано�вишься увереннее в себе, да еще иощущаешь, как даже такое мини�мальное планирование облегчаеттвою жизнь.

Начни с планирования месяца инедели. В планах на месяц отметьсамое основное, о чем стоит не за�быть, а в плане на неделю записывайсамые важные ежедневные дела, безкоторых не обходится ни один твойдень (детальнее можно почитать обэтом на сайте: www.flymama.info).

Для начала важно приучить себязаписывать грядущие дела и со�бытия на бумагу и сверяться с за�писями. За месяц такого упрощен�ного планирования записи в этомеженедельнике войдут в привычку, иты сможешь безболезненно добавитьсебе еще один из листов для плани�рования.

Так шаг за шагом ты сможешь ор�ганизовать свою жизнь. Главное —помнить о том, что великие переменытребуют времени и упорства. Никогдане сдавайся!

У тебя все получится!

Искренне твоя, Светлана Гончарова, автор и руководитель проекта Флаймама.

www.flymama.infoinfo@flymama.info

Одно из самых важных умений, необходимых для организации жизни, –привычка планировать свои дела заранее. В планировании, как и в любомделе, для того чтобы получить наилучший результат, нужно пользоваться самы�ми лучшими инструментами, которые хорошо "заточены" и идеально подходятдля решения ваших задач.

Именно еще одним идеальным инструментом для семейного планирова�ния и может стать для вас календарь "Порядок в доме" от Флаймамы. Онсоздан на основе лучших идей тайм�менеджмента, наиболее подходящих для

семей, которые хотят жить жизнью,полной событиями, любовью и порядком. Год, прожитый вместе с календарем "Порядок в доме", станет самым плодотворным годом в вашей жизни и в жизни вашей семьи!