1

Крия за фронталния мозък (Kriya for the Frontal Brain)

1. Седнете в лесна поза. Поставете ръцете на коленете. Огънете гръбнака напред и изтласкайте долната челюст напред, като изтласквате зъбите навън, докато главата се издига. След това извийте гърба назад и отворете устата. Огъвайте целия гръбнак и вдишайте силно през устата. Продължете за 3-4 минути. Това упражнение работи върху фронталния мозък.

2. Клекнете в поза гарван, със стъпала на пода и раздалечени колене. Поставете ръцете на талията. Вдишвайте през устата и натискайте долната челюст напред, като изтласквате зъбите, докато се изправяте. След това отворете устата и издишайте през нея, докато се спускате надолу в поза гарван. Продължете за 2-3 минути. Това упражнение работи върху меридианните точки в бедрата, които са свързани със сексуална енергия и състраданието. Бедрената кост контролира баланса на калий и калций, както и притока и изтичането на енергия.

3. Седнете в лесна поза, с ръце изпънати настрани от тялото на нивото на лицето. Дланите гледат една към друга, отдалечени на около 35 см. Изпънете дясната ръка от рамото, изправяйки ръката така, че да е успоредна на земята, дланта е надолу. След това се върнете в първоначалната позиция и повторете с лявата ръка. Продължете да редувате ръцете бързо и силно за 6 минути. Това упражнение притиска фронталния мозък в точката на третото око.

2

4. Останете в лесна поза, с ръце над раменете в юмруци, палците са заключени вътре, натискайки хълма на малкия пръст. Движението е в 4 такта, както следва:

1. Изпънете дясната ръка нагоре на 60° (свита в юмрук) и след това се върнете в първоначалното положение.

2. Изпънете лявата ръка нагоре на 60° (свита в юмрук) и след това се върнете в първоначалното положение.

3. Изпънете и двете ръце (свити в юмрук) нагоре над главата, успоредни една на друга.

4. Върнете ги в първоначалната позиция. Продължете в този ритъм бързо и мощно за 6-7 минути.

5. В лесна поза, изпънете ръцете си напред, успоредни на земята с дланите нагоре. Свийте средните (Сатурн) пръсти и заключете палците над тях. Другите пръсти са прави. Движете ръцете нагоре и надолу 30 см над и 30 см под първоначалното положение. Дишането е в ритъма на движението. Дръжте лактите прави и се движете бързо и силно за 3 минути. Това разрушава натрупванията в шията, които блокират циркулацията на мозъка. Работи върху търпението, качеството на пръста на Сатурн (средния пръст).

6. Преминете в поза жабки, клякайте, така че седалището да докосва петите, които са издигнати от земята и се докосват. Върховете на пръстите са на земята между коленете и главата е нагоре. Вдишвайте и повдигнете таза високо. Издишайте и слезте в стартовата позиция и оставете задните части да ударят петите. Дишайте дълбоко и силно и продължете, докато не направите 54 цикъла, приблизително 2-3 минути.

3

7. Преминете в поза скала, седнали на пети, спръстите на краката на земята. В товаположение повтаряйте движенията на ръцете отУпражнение 4 за 2 минути.

Това упражнение работи върху храносмилането и отстраняването на натрупвания и токсини в областта на гърдите.

8. Станете и танцувайте на Twelve Months - DonCooper. Затворете очите си и движете всекимускул на тялото, без да се движите далеч отмястото си. Потопете се в ритъма, повтаряйкимузиката и думите с езика на тялото.Продължете за 25 минути.

Този естествен инстинкт за танцуване дава на тялото шанс да освободи отложените токсини. Ефективната комуникация използва езика на тялото, за да изразява и проектира думите, които говорим. Тези, които не изразяват психиката си чрез вибрациите на тялото, ще се провалят в комуникацията и действията.

От: Kundalini Yoga for For Youth and Joy

Моля, изтеглете албума на Don Cooper - Bara Maha - The Twielve Months