““LOS 10 INSTRUMENTOS LOS 10 INSTRUMENTOS PARA LOGRAR PARA LOGRAR

UNA RELACIÓN ARMONIOSAUNA RELACIÓN ARMONIOSA””

- La función de la pareja

- El amor y el enamoramiento - El autoapoyo - Capacidad de autocrítica - Historia personal - Contrato de pareja - El lenguaje del amor - El manejo del conflicto - Sexualidad plena -Valores

ObjetivoObjetivo

El participante revisará el diagrama de recursos en función de crear un

concepto de pareja.

El contrato de matrimonio religioso o El contrato de matrimonio religioso o civil en el que encontramos las bases civil en el que encontramos las bases

sólidas ya no son suficientes. sólidas ya no son suficientes. Es necesario celebrar un contrato de Es necesario celebrar un contrato de confianza mutua en donde cada uno confianza mutua en donde cada uno enuncie los principios que aprecia y enuncie los principios que aprecia y

donde haya armonía en el mundo que se donde haya armonía en el mundo que se compartirá. compartirá.

Una pareja tiene derecho a formalizar Una pareja tiene derecho a formalizar dicho contrato íntimo, a negociarlo y a dicho contrato íntimo, a negociarlo y a

renovarlo cuando sea necesario.renovarlo cuando sea necesario.

Nos es difícil negociar juntos Nos es difícil negociar juntos en forma franca y auténtica lo en forma franca y auténtica lo

que concierne a nuestro mundo que concierne a nuestro mundo interior. interior.

No tenemos la costumbre de No tenemos la costumbre de hablar y de establecer en hablar y de establecer en

pareja los marcos de lo que pareja los marcos de lo que deseamos que sea nuestra vida deseamos que sea nuestra vida

en común. en común. Una relación liberadora reposa Una relación liberadora reposa

en una elección de vida en una elección de vida voluntaria.voluntaria.

Si logro permanecer yo mismo Si logro permanecer yo mismo en presencia de otra persona, en presencia de otra persona, sin fundirme totalmente en sin fundirme totalmente en ella, si logro reconocerme ella, si logro reconocerme

completamente en otra completamente en otra persona, sin perder el sentido persona, sin perder el sentido de lo que soy, sabría como ser de lo que soy, sabría como ser a la vez uno y dos, en lugar de a la vez uno y dos, en lugar de

ser uno o el otro.ser uno o el otro.

La felicidad yace en el respeto de dos La felicidad yace en el respeto de dos polos opuestos, pero complementarios; polos opuestos, pero complementarios; por una parte, la necesidad de unión y, por una parte, la necesidad de unión y, por la otra, la necesidad de separación. por la otra, la necesidad de separación. La capacidad de regeneración de una La capacidad de regeneración de una

pareja descansa en una respiración entre pareja descansa en una respiración entre estos polos. La fase de inhalación esta estos polos. La fase de inhalación esta

constituida por los momentos en que se constituida por los momentos en que se encuentran juntos y en armonía; la fase encuentran juntos y en armonía; la fase de exhalación está representada por los de exhalación está representada por los momentos en que se encuentran a solas momentos en que se encuentran a solas consigo mismos y hacen contacto con la consigo mismos y hacen contacto con la

propia individualidad.propia individualidad.

El modelo de la pareja que El modelo de la pareja que vive pegada-pegada en la vive pegada-pegada en la que dos seres viven juntos que dos seres viven juntos las 24 horas del día, en la las 24 horas del día, en la armonía más perfecta, sin armonía más perfecta, sin

jamás reñir, no se logra jamás reñir, no se logra desde hace tiempo. desde hace tiempo.

Este modelo es, por otra Este modelo es, por otra parte, la causa de parte, la causa de

numerosos sufrimientos.numerosos sufrimientos.

Es importante que cada Es importante que cada miembro de la pareja se reserve miembro de la pareja se reserve

algunos minutos cada día o algunos minutos cada día o algunas horas cada semana algunas horas cada semana

para poder recuperarse y ser para poder recuperarse y ser capaz de regenerar a la pareja.capaz de regenerar a la pareja.

  

Al finalizar la el ejercicio los Al finalizar la el ejercicio los participantes pondrán en claro las participantes pondrán en claro las

posibilidades actuales de sus posibilidades actuales de sus recursos personales y de pareja, recursos personales y de pareja, con el fin de actualizar aquellas con el fin de actualizar aquellas

áreas que así lo requieran en áreas que así lo requieran en función de reafirmar su autoestima función de reafirmar su autoestima

y su relación de pareja.y su relación de pareja.

Áreas de recursos Áreas de recursos individuales y de individuales y de

parejapareja• L a b or a l• F a m i l i a r• S e x u a l• I n t e l e c t u a l• R ec r e a t i v a• E m o c i o n a l• C u l t u r a l• F í s i c o• S o c i a l• E c o n ó m i c a

Evalúa del 1 al 10 el grado de satisfacción personal que tengas del funcionamiento de cada uno de tus recursos.

Suma las cantidades, menos de 79 nos muestra las áreas de oportunidad; más de 79 hay funcionalidad, hay equilibrio emocional

Una vez que te hayas evaluado, comenta con tu pareja por qué te pusiste esa calificación, empezando por el recurso en que te hayas puesto una calificación baja, y posteriormente comenta que estarías dispuesto a hacer para trabajar en esa área.

Gracias por tu Gracias por tu participación.participación.

El arte del manejo El arte del manejo del conflictodel conflicto

Una parte considerable de la relación trascurre en el área de conflicto, dado que éste es parte importante e inevitable de la misma, es imprescindible adquirir las herramientas necesarias para desarrollar el arte de su manejo a fin de sacarle algún provecho.

Para llevar a cabo el manejo del Para llevar a cabo el manejo del conflictoconflicto es necesario mostrar una es necesario mostrar una actitud serena, adulta, actitud serena, adulta, constructiva, propositiva, cordial y constructiva, propositiva, cordial y con ánimo de reciprocidad.con ánimo de reciprocidad.

   Con la discusión o pelea lo que hacemos es exigir, amenazar, presionar, chantajear o imponer. Estamos intentando someter al otro, de tomar una posición de mayor jerarquía retándolo, utilizando ironías, burlas, tonos altos, descalificaciones etc... 

Para comunicarse verdaderamente, es Para comunicarse verdaderamente, es necesario abrirse a la realidad del otro, necesario abrirse a la realidad del otro,

poniendo un poco de distancia en relación poniendo un poco de distancia en relación con uno mismocon uno mismo..

No habrá comunicación fructífera entre dos seres, si

no se hace el esfuerzo de comprender las necesidades

ocultas detrás de los sentimientos y las

frustraciones, si no se mencionan y si no se

molestan en expresarlas en forma de demandas realistas.

Cuatro estrategias Cuatro estrategias disfuncionales en el disfuncionales en el

conflicto:conflicto:

1.- Negarlo (por temor)2.- Evitarlo (viendo la tele, adicción al trabajo, etc.) 3.- Imponerse (uno impone el otro acepta o ambos dominantes) 4.- Claudicar a arreglar el conflicto (tirar la toalla)

Nueva propuesta para tomar Nueva propuesta para tomar el camino a la evolución:el camino a la evolución:

- Comprender mi responsabilidad, dejar de pretender cambiar al compañero.

- Cumplir con un perfil.

- Trabajo y capacitación.

HerramientasHerramientas

- Se impecable con las palabras (honesto, respetuoso)- No tomar nada personal.- No hacer suposiciones.- Hacer y dar tu mejor esfuerzo en lo que haces.

El Guerrero por delanteEl Guerrero por delante

- Expongo mi dolor.- Expongo mi conflicto.- Expongo mis errores.- Menciono lo que yo experimento con lo que tu haces.

Cuando nuestra pareja se acerca a Cuando nuestra pareja se acerca a nosotros para hablarnos de sí nosotros para hablarnos de sí mismos, generalmente lo que mismos, generalmente lo que

necesita es:necesita es:

• Ser escuchada (o).• Estar acompañada (o).• Sentirse comprendida (o).• Clarificar sus propios pensamientos y sentimientos.

Técnicas para escucharTécnicas para escuchar

a. Escuchar al compañero todo lo que quiera decir, le preguntamos con serenidad y afecto ¿ y qué más?

b. Le reflejas lo que entendiste.c. Le preguntas si lo que

escuchaste es lo que te quiso transmitir.

Formas para bloquear la Formas para bloquear la comunicacióncomunicación

-Berrinche, gritos, indiferencia, juzgar, descalificar, amenazar, prohibir, etiquetar, chantajear, presionar, exigir, ofender -pierdo y me altero, -me defiendo

Estilos para manejar conflictosEstilos para manejar conflictos

  - Indagar- Intención positiva- Hablar de lo importante que es para mi tus sentimientos, la relación etc.

Cual es mi verdadera intención. Que quiero lograr con el indagar. Que es lo que necesito saber.

 

Cada vez que una pareja se comunica se Cada vez que una pareja se comunica se involucran cuatro elementosinvolucran cuatro elementos

Yo TuTema Contexto

Ganar-ganar todos ganan. Solucionar el conflicto significa que los dos pueden ganar y lograr un crecimiento.  Ganar-perder todos pierden. Berrinche, gritos, indiferencia, juzgar, descalificar, amenazar, prohibir, etiquetar, chantajear, presionar, exigir, ofender son los intentos de arreglar un conflicto que normalmente usamos.

Es muy importante que sepas que hay Es muy importante que sepas que hay que pedir permiso cuando queramos que pedir permiso cuando queramos

compartir lo que vemos en el otro.compartir lo que vemos en el otro.Y también preguntarse:¿Qué podemos hacer para superar esto?¿Qué alternativas tenemos?¿Qué es lo que deseamos en vez de esto?¿Qué estamos dispuestos a modificar?¿A qué estamos dispuestos a renunciar?¿Qué podemos aprender?¿De lo malo, qué es lo rescatable?

¿Qué tipos de cambios prefieres? ¿Qué tipos de cambios prefieres? Cuantitativos o mecánicos en los que Cuantitativos o mecánicos en los que

solo hay cambio de acciones.solo hay cambio de acciones.óó

Cualitativos o transformadores en los que hay transformación integral a través de la conciencia, se adquiere la capacidad de ver la sombra, se generan acciones para cambiar, y se esta supervisando y monitoreando la transformación.

Conviértete en una pareja Conviértete en una pareja funcional en donde haya funcional en donde haya

intercambio de necesidadesintercambio de necesidades..

Recuerda: “Tus necesidades son Recuerda: “Tus necesidades son tan importantes como las mías”tan importantes como las mías”

En donde en el nivel de contenido hay funcionalidad y en nivel relacional, reina el amor, el respeto, la paz, la tranquilidad etc...