긍정 + 플러스 workshop / 김 지 환 ( 미래창조연구소 소장

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긍정 + 플러스 workshop

/ 김 지 환 ( 미래창조연구소 소장

2008

미래미래창창조연구소조연구소

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감성적 긍정리더십 과정

생각 (Thoughts)

말 (Words)

자아상 (Self-Image)

비전 (Visoion)

재능 (Talent)

강점 (Strength)

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좋은 생각

생각 (Thoughts)

좋은 생각을 선택하라

미래를 창조하는 것은 생각이다 . 보이지 않는 생각이 드러난 것이 창조의 역사다 . 생각이 모든 것을 여는 열쇠다 . 미래를 창조하기 위해서는 생각을 먼저 품어야 한다 . 생각이 없이는 미래가 없다 .

좋은 생각이 좋은 미래를 창조한다 . 많이 생각한다고 좋은 것이 아니다 .

올바로 생각해야 한다 .

구체적인 생각 , 체계적인 생각을 해야 한다 . 집중해서 생각해야 한다 .

집중해서 생각하면 그 생각이 에너지가 된다 . 그 생각이 묵상을 거치면 확고한 사상이 되고 , 그 사상은 흔들리지 않은 철학이 되고 , 지조가 된다 .

그 생각이 행동이 되면 무서운 힘을 발휘하게 된다 .

무엇보다도 좋은 생각을 해야 한다 .

좋은 세계는 좋은 생각에서 출발한다 .

- 글 / 강준민

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생각을 바꾸어라•생각 = 마음가짐 ( 사전 ) •마음의 태도 mental attitude •과거의 틀 - 스스로 만든 감옥에서 벗어나라

기대를 바꾸어라우리는 마음으로 보는 곳을 향해 나아간다 . 따라서 마음으로 보지 못하는 일이 실제로 일어날 가능성은 거의 없다 - 조엘 오스틴

결과가 변할 것이다

생각과 효과의 메커니즘

생각 (Thoughts)

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1) 자신을 바라볼 때Self-Check / 난 마음으로 자신의 어떤 미래를 보는가 ?•좋은 미래 & 나쁜 미래 이미지 ( 배 푸는 삶 & 구걸하는 삶 )•항상 승리와 풍요로움 , 축복과 희망을 생각하라 . •긍정적이고 순수하고 멋진 생각을 품으라 .

2) 타인을 바라볼 때 ...•좋은 (positive) 시선•나쁜 (negative) 시선

1. 의도적으로 긍정에 주목하라

생각 (Thoughts)

좋은 생각을 선택하기 위해…

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2. 긍정을 붙잡아라

생각 (Thoughts)


1) 의심을 버리고 믿음의 토양을 깔아라 2) 기회의 씨앗이 뿌리를 내리도록3) 믿음은 높은 기대 , 소망 , 희망을 말한다 예 ) 너희 믿음대로 되리라 = 기대한 만큼 이루어진다4) 부정적 사고 ( 선택 ) 는 ?•마음 , 감정 , 영혼을 지치게•긍정적 에너지를 파괴•열정 , 신념 , 자신감을 앗아간다

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3. 긍정을 기대하라 (1/2)

생각 (Thoughts)


' 역 피해의식 ' - 클레멘트 스톤은 세상이 자기를 위해 좋은 일을 하려고 작정하고 있다고 믿었다 . 역 피해의식이 있는 사람은 어떤 상황에서든 , 모든 일이 자신의 성공을 돕기 위해 유익하거나 교훈을 주기 위해 하늘이 준 선물이라고 생각한다 .

1) 플라시보 효과 (Placebo effect) 상대방에게 긍정적인 생각을 갖도록 해주는 가장 좋은 방법이 있는데 , 바로 ' 칭찬 ' 이다 . 예컨대 기록이 좋지 않은 역도 선수에게 칭찬을 계속한 후에 역기를 들게 하면 놀랍게도 거뜬히 들어올리는 효과가 나타나곤 하는데 , 이 역시 칭찬의 ' 플라시보 효과 ' 라고 할 수 있다 . - 자료 출처 : 국정넷포터 박상돈

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3. 긍정을 기대하라 (2/2)

생각 (Thoughts)

2) 노시보 효과 (Nocebo effect)노시보는 플라시보의 반대 개념이다 . 플라시보가 좋아질 것이라는 기대감 때문에 긍정적 효과를 발휘하는 반면 , 노시보는 나빠질 것이라는 기대감 때문에 몸이 나빠지게 된다 .

사실 플라시보나 노시보는 같은 기대감과 믿음에서 오는 심리적 현상이다 .

하지만 노시보의 효과는 생각보다 훨씬 더 나쁘다 .

몇 년 전 로스엔젤레스의 이스턴 LA 고등학교에서 있었던 일이다 .

인근 고등학교와 미식축구매치가 벌어지고 있었는데 응원을 하던 한 학생이 자판기에서 산 콜라를 마신 후 복통이 생겼다고 학교 측에 보고했다 .

이 보고를 받은 학교 측은 교내 스피커를 통해 자판기에 있는 청량 음료가 문제가 있으니 마시지 말라고 주의를 당부했다 . 그 순간 그 소리를 들은 100 여명의 학생들이 속이 이상하다며 난리가 났다 . 이들은 인근 병원으로 실려가 집단으로 입원 치료를 받았다 .

이와 같이 안 좋은 소리를 듣고 이에 반응하는 것이 노시보다 .

- 자료 출처 : 이영돈 著‘ KBS 특별 기획 다큐멘터리 마음’


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말 (Words)

생각 (Thoughts)


비전 (Visoion)

재능 (Talent)

강점 (Strength)

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마음의 병도 말에서 온다

말 (Words)

말의 능력을 믿어라

현대사회는 내적 치유를 요구하고 있습니다 . 모든 사람의 마음이 상처받고 병들어 내적 치유가 필요한

세상입니다 . 이 마음의 병도 바로 사람들이 쏟아내는 말에서 옵니다 . 우리는 말 때문에 마음이 병들지 ,

가난해서 병들지는 않습니다 . 사람의 마음이 병들면 여러 가지 크고 작은 병리 현상들이 나타납니다 .

두려움 , 불안 , 초조 , 분노 , 우울 , 절망 신경과민 , 자기비하 , 부끄러움 , 열등감 , 자기방어 불신 ,

죄책감 , 결벽증 , 거짓말 , 방탕 , 자포자기 교만 , 파괴 심리 , 책임전가 . 피해의식 , 부정적 자아상 ,

무기력증 등등 사람을 불행하게 만드는 모든 증후군들이 나타납니다 . 육체적 질병보다 마음의 상처와 병은

더 고통스럽습니다 . 무슨 말 때문에 이런 병든 마음이 생길까요 ? 바로 죽음의 언어가 만들어 놓은

것들입니다 . 모함 , 공격 , 정죄 , 비판 등 이런 죽음의 언어 때문입니다 . 특히 서구사람에 비해 우리나라

사람들이 이런 언어를 많이 듣고 살아가기 때문에 더욱 마음의 상처를 많이 받게 됩니다 . 뿐만 아니라

스스로의 말로써 자신을 올무로 묶어 구덩이에 밀어넣습니다 . 프랭크 가드너는 " 죽겠네 , 미치겠네 ,

짜증나네 , 열받네 ,"라는 말을 스트레스 언어라고 했습니다 . 이 스트레스 언어를 내어 놓을 때 우리

영혼과 인생이 병들게 됩니다 .

– ‘ 당신의 말이 행복을 만든다’ 중에서

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1. 소 통 - communication 의 능력 “말은 자신에게 하는 예언이다” - 조엘 오스틴

2. 관 계 - relations 를 만드는 능력 어느 날 유명한 지그 지글러가 지하철을 타러 급하게 내려가는데 계단에서 거지가 연필을 팔면서 구걸을 하고 있었다 . 지글러는 급한 김에 돈 1달러를 던지듯 주고는 내려가다가 다시 올라와서는 거지를 보고 이렇게 말했다 . "돈의 가격 만큼 연필을 주시오 ."거지로부터 연필을 받아 든 지글러는 거지의 눈을 보고는 다시 말했다 . "당신은 이제 거지가 아닙니다 . 당신도 나와 같은 사업가입니다 ."옳은 말이 아닌가 ? 돈을 받고 연필을 팔았으니 작지만 사업가인 것은 분명하다 .거지는 지글러의 한 마디에 인생이 변했다 . 그는 당당한 사업가로 새 인생을 출발하게 되었다.

당신의 말을 점검해 보라 . 무심코 던지 한마디가 스스로를 절망으로 몰아가고 있지 않은지 . 부정적인 말버릇이 상황을 점점 침울하게 만들고 있지는 않은가 ? - 하루를 사는 지혜 중에서

말의 3 가지 능력 (1/2)

말 (Words)

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말의 3 가지 능력 (2/2)

말 (Words)

3. 창 조 - creation 하는 능력

내가 원하는 현실을 창조하는 방법 "나 "라는 말은 창조의 엔진에 시동을 걸어주는 열쇠입니다 . "나는 "이라는 두 단어는 엄청난 힘을 갖고 있습니다 . 그 말들은 우주에 보내는 진술이며 , 명령입니다 .이제 "나 " 라는 말 뒤에 따라오는 건 뭐든지 현실에서 그대로 실현되는 경향이 있습니다 . 그러므로 "나 " + "돈을 원한다 "는 돈이 모자라는 현실을 만들어 냅니다 . "원한다 "는 것 자체가 오히려 그것을 밀쳐 내는 것입니다 . 원한다는 것은 그것이 현실에 있지 않고 이루어지기를 기대한다는 것입니다 .생각과 말에는 창조력이 있기에 다른 결과는 나올 수 없습니다 . 행동 역시 마찬가지 입니다 .우리가 성공과 돈을 "원한다 "는 식으로 말하고 행동한다면 , 우리의 생각과 말과 행동은 서로 일치되고 , 따라서 우리는 확실히 이것들이 모자라는 체험을 갖게 됩니다 . - "신념의 힘 " http://cafe.daum.net/tlssuadmlgla 에서

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1) 억지로라도 웃어보자

" 마음이 즐거워야 웃지 " 라고 반문하는 사람들이 있다 . 그러나 억지로라도 웃으면 마음이 밝아진다는 것은 실험적으로 밝혀진 사실 . 고려대 의대 가정의학과 홍명호 교수는 " 웃음에는 안면 피드백 효과와 뇌의 온도 효과가 있다 " 고 설명한다 . 피드백 효과란 눈 . 코 . 입 . 피부 등 감각기관이 몰려 있는 얼굴의 표정 정보가 거꾸로 뇌에 전달돼 반응을 유도한다는 것 . 제 실험에서도 미간 ( 眉間) 을 좁혀 슬픈 표정을 지을 때와 웃는 표정을 지을 때 심장 박동수에 차이가 나타났다 . 또 하나는 뇌의 온도가 즐거움과 불쾌함을 결정한다는 이론이다 . 연구에 따르면 미소 띤 표정을 지을 때는 뇌의 온도가 내려가고 , 이 때 기분이 좋아진다 .

섭씨 19 도 이하의 찬 공기를 들이마실 때 상쾌함을 느끼고 , 감기에 걸려 코가 막히면 기분이 우울한 것은 뇌의 온도 영향이라는 것 . 웃는 표정의 근육은 뇌의 혈류량과 귀로 들어가는 공기의 양을 늘려 뇌의 온도를 낮춘다는 것이 전문가들의 설명이다 .

홍교수는 " 웃음은 바이러스처럼 강한 전파력이 있기 때문에 다른 사람의 마음까지도 즐거운 기분으로 바꿀 수 있다 " 고 말했다 . - 중앙일보 2002.5.7. 고종관 기자

1, 의도적으로 뇌에 긍정을 입력하라 (1/3)

말 (Words)

긍정적인 말을 하려면…

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말 (Words)


2) 웃음이 보약

웃으면 정말 건강해질까 . 일본 오사카대 연구팀은 최근 웃음이 혈액에 있는 자연살해세포 (NK) 를 활성화시킨다 .사실을 확인했다 . NK 세포는 백혈구의 일종으로 면역기능을 높여주는 것은 물론 암세포를 공격해 암의 발생을 예방한다 . 연구팀은 18~26 세 남성 21 명에게 코미디 프로와 교양 프로를 보게 했다 . 그 결과 코미디 프로를 본 사람의 경우 NK 세포 활성화율이 시청 전 26.5% 에서 29.4%로 높아진 반면 , 교양 프로를 본 사람들은 27% 에서 24.8% 로 낮아졌다 . 그렇다면 왜 웃음이 이처럼 면역기능을 높일까 . 웃으면 아드레날린이나 노르아드레날린 .코르티졸과 같은 스트레스 호르몬 분비가 감소된다 . 이 호르몬들은 과잉 분비되면 면역력 저하뿐 아니라 혈압을 올리고 위궤양을 만들기도 한다 . 웃음의 또 다른 효과는 베타 엔돌핀과 같은 진통 .완화 물질의 분비 . 이 물질은 기분을 좋게 하며 , 긴장감에서 해방시켜준다 . 콜레스테롤이나 중성 지방 수치가 내려간다는 연구 결과도 있다 . 만택정형외과 노만택 원장은 " 미국의 연구 중에는 팔에 난 상처가 아무는 시간이 스트레스를 받은 사람은 24% 더 길다는 분석도 있고 , 통증환자들에게 한 시간에 두 번씩 거울을 보고 웃게 하는 처방을 내리는 의사도 있다 " 고 밝혔다 .

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말 (Words)


3) 웃음의 과학

웃음은 크게 세가지로 분류된다 .

본능적인 쾌락의 웃음과 사교를 위해 의도적으로 웃는 웃음 ,

그리고 긴장이 이완되면서 자연적으로 나타나는 웃음이 그것 .

웃음은 뇌 속의 감정 중추인 변연계 , 의지 중추인 대뇌 신피질 , 자율신경반응 중추인 시상하부 (視床下部 ) 가 만들어내는 합작품이다 .

예컨대 외부에서 재미난 얘기를 듣거나 그림을 보았다고 치자 .

이러한 정보는 눈이나 귀를 통해 변연계로 들어가 쾌감을 준비하고 ,

시상하부의 협조를 받아 이 즐거움을 외부에 내보낼 준비를 한다 .

하지만 장례식장 같은 장소에서 웃을 수 없듯 상황판단이 필요하다 .

이때 웃어도 된다고 허가를 내리는 부위가 대뇌 신피질이다 .

이에 비해 사교적 웃음은 개인의 의지가 많이 작용하므로 대뇌 신피질이 깊게 관여한다 .

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2. 말의 생명력을 믿어라 (1/2)

말 (Words)


인생에서 돌이킬 수 없는 네 가지가 있습니다 .

내뱉은 말과 쏘아버린 화살 , 지나간 시간 , 그리고 게으름의 결과가 바로 그것들 입니다 .

그렇습니다 . 한번 뱉은 말은 방향성과 움직임에 있어 흔들림 없이 똑바로 상대방의 심장으로 날아가버리고 맙니다 . 도저히 돌이킬 수 없고 주워담을 수도 없습니다 .

뿐만 아니라 필경 나중에는 부메랑이 되어 돌아오게 되어있습니다 . 그러니 남의 가슴에 못 박고 가슴을 후려 파고들 만큼의 한을 남기는 말은 결코 해서는 안됩니다 .

잘못 사용된 언어는 폭력입니다 .

외상에 의한 상처는 쉽게 치유될 수 있지만 말에 의해 상처 난 마음의 병은 의사라도 그 치료가 쉽지 않습니다 .

따라서 우리가 따뜻한 말 , 화합의 말 , 격려의 말을 될 수 있는 한 많이 한다면 그 ' 말의 부메랑 효과 ' 로 세상이 보다 밝고 따뜻하고 아름다워 질 것입니다 .

지금 인터넷 세상에서 정제되지 않은 거칠고 날카로운 말과 무책임한 언어들이 난무해 수많은 사람들의 마음에 생채기를 내고 있기에 말에 대해 보다 깊고 신중한 성찰이 요구되고 있습니다 .

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2. 말의 생명력을 믿어라 (2/2)

말 (Words)


자기충족적 예언 (self-fulfilling prophecy)

기대와 믿음을 가지면 결국 그 사람이 기대되는 방향으로 행동하고 성취하도록 이끌 수 있다는 것을 말한다 .

미국의 한 초등학교에서 전교생을 대상으로 지능검사를 한 후 검사결과와 상관없이 무작위로 한 반에서 20% 정도의 학생을 뽑았다 . 그 학생들의 명단을 교사에게 주면서, 지적 능력이나 학업성취의 향상 가능성이 높은 학생들이라고 믿게 하였다 . 8개월 후 이전과 같은 지능검사를 다시 실시하였는데 , 그 결과 명단에 속한 학생들은 다른 학생들보다 평균 점수가 높게 나왔고 , 학교 성적도 크게 향상되었다 . 명단에 오른 학생들에 대한 교사의 기대와 격려가 중요한 요인이었다 . 이 연구 결과는 교사가 학생에게 거는 기대가 실제로 학생의 성적 향상에 효과를 미친다는 것을 입증하였다 . 따라서 학교교육은 평균적 인간육성에 있는 것이라기보다 피그말리온 효과처럼 학생들 개개인에게 생명을 불어 넣어 주는데 있다 . 교육은 하루 아침에 이루어지는 것이 아니며 , 정성을 쏟으면 쏟는 만큼의 결과가 얻어진다는 것이다 .

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3. 말투를 바꾸어라 (1/2)

말 (Words)


성공인 그룹의 말투를 자세히 분석해보면 다음과 같다 .

첫째 , 성취를 다짐한다 .

둘째 , 작은 성공을 서로 축하해준다 .

셋째 , 실패를 나무라기보다는 성취를 인정한다 .

넷째 , 화를 내기보다는 유머를 즐긴다 .

다섯째 , 남을 탓하기 전에 자신을 탓한다 .

여섯째 , 상대방의 장점에 초점을 맞춘다 .

일곱째 , 부정문보다는 긍정문으로 말한다 .

여덟째 , 상대방을 신나게 호칭한다 .

아홉째 , 노래방에 가서도 긍정적인 노래를 부른다 .

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3. 말투를 바꾸어라 (2/2)

말 (Words)


말을 바꾸면 세상이 바뀐다

1990 년대 말 호세 리마는 휴스턴 아스트로스의 투수 스타플레이어로 여러 해 동안 전성기를 구가했다 . 하지만 아스트로스가 홈구장을 새로 지었을 때 리마는 머리끝까지 화가 났다 . 좌측 펜스가 이전보다 훨씬 짧았기 때문이다 . 좌측 펜스가 짧으면 타자에겐 유리하지만 특히 투수가 주로 좌측 안타를 날리는 오른손 타자를 상대할 때는 여간 곤혹스럽지 않은 것이다 . 새로운 구장의 마운드에 처음 선 호세리마는 볼멘 소리를 내뱉었다 . " 젠장 , 이런 데서 제대로 던지기는 글렀어 ." 새로운 구장에 대한 팬들의 뜨거운 관심 속에서 다음 시즌이 개막되었지만 호세는 20승 투수에서 연속 16패 투수로 전략하면서 최악의 한 해를 보내야 했다 . 호세에게 어떤 일이 일어난 걸까 ? 그가 말한 그대로 이루어진 것이다 . 우리가 생각 , 특히 말을 신중히 해야 하는 이유가 바로 이것이다 . 말에는 엄청난 힘이 숨어 있고 , 좋은 말이든 나쁜 말이든 간에 우리는 자신의 의지와 상관없이 말에 생명을 부여하게 된다 . – 긍정의 힘 ( 조엘 오스틴 )

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생각 (Thoughts)

말 (Words)

비전 (Visoion)

재능 (Talent)

강점 (Strength)

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이 세상에 열등감이 없는 사람은 아무도 없습니다 . 그런데 자존감에 상처를 입을 정도의 병적인 열등감은 우리의 삶에 심각하고 파괴적인 영향력을 발휘합니다 . 심리학자들은 말하기를 적어도 세 사람 중 한 명 꼴로 이런 심각하고 병적인 열등감과 더불어 싸우면서 인생을 살고 있다고 지적합니다 . 세 사람 중 한 사람이면 얼마나 많은 수입니까 ?

혹시 이런 고민을 해 보셨습니까 ? ‘ 나도 어떻게 해볼 수 없는 나’ , ‘ 나도 좋아할 수 없는 나’에 대해 몸부림치는 고민 말입니다 . 여기에 바로 부정적 자아상의 모습이 있습니다 . 결국 우리의 삶에 대한 신선한 창조라는 것은 어떻게 이 부정적인 자아상을 치유할 수 있는가 , 그리고 이 부정적인 자아상을 어떻게 극복할 수 있는가에 달려 있습니다 .

그렇다면 부정적 사고방식의 원인은 어디에 있을까요 ? 부정적 자아상을 만드는 부정적 사고방식의 가장 큰 원인이 있다면 그것은 ‘비교의식’입니다 . 비교의식이야말로 세속적 가치관의 핵심이라고 볼 수 있습니다 .

부정적 자아상의 치유


건강한 자아상을 회복하라

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셀프 체크1. 난 독특한 재능 ( 능력 ) 이 있어 ( )

2. 난 분명히 가치 있는 사람이야 ( )

3. 사람들은 나랑 어울리길 좋아해 ( )

4. 난 반드시 훌륭한 인물이 될 거야 ( )

5. 내 미래는 지금보다 훨 ~ 좋아질걸 ( )

6. 난 나와 타인에 대해 사랑 , 용납 ,

친밀감이 많은 사람이야 ( )

* 말더듬이 잭 웰치와 어머니

“ 네가 말을 더듬는 것은 생각의 속도가 너무 빨라 입이 그것을 따라가지 못하기 때문이야 . 조금도 걱정하지 마라 . 너는 자라서 큰 인물이 될 거야”

나의 자아상은 ?


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건전한 자아상을 구성하는 세 가지 기본적 요소


전문 상담인인 머리스 와그너 박사는 그의 훌륭한 저서 “가치있는 사람이 된 느낌” 에서 건전한 자화상을 구성하는 세 가지 기본적인 요소를 다음과 같이 설명하였다 .

1) 사랑을 받고 있다는 소속감이다 .

이것은 누군가가 자기를 원하며 , 용납하며 , 돌보아주며 , 즐기며 , 사랑한다는 것을 느끼는 것이다 . 마음 속에 깊은 상처가 있는 사람들과 상담을 하면서 확신하게 된 사실은 그들 속에 느끼는 있는 거부감의 근원이 출생 전 그들의 부모들이 가졌던 잘못된 태도로부터 나왔다는 점이다 . 원하지 않는 아이를 가졌을 때 , 그 어머니의 뱃속에 있는 아이는 소속감을 거의 누리지 못하게 된다 .

2) 자신의 가치와 중요성을 느끼는 것이다

3) 자신감이다

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자아상의 중요성 (1/4)


1) 행복의 첫 단추다 자아상 - 자화상 - 자존감 -행복감

2) 대물림 된다

- 상처 난 감정들을 고치기 위해서 • 문제를 똑바로 직시하라 . • 문제의 핵심이 무엇인가를 알아야 한다 • 어떤 문제이든지 자신에게 책임이 있다는 것을 인정하라 . • 고침을 받기 원하는지 자신에게 스스로 물어보라 . • 문제 가운데 연관되어 있는 모든 사람들을 용서하라 .• 자기 자신을 용서하라 . .

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3) 실제 세계의 기본 토대가 된다

문제점 숨기기 ( 부정적인 자아상을 드러내는 표시들 )

(1)움츠러드는 것

- 열등감을 느끼는 사람들은 사회적으로 , 감정적으로 움츠러들어서 침묵과 고독 속으로 빠지는 경향이 있다 . 그들은 "나는 실패자야 , 더 이상 무엇 때문에 노력한단 말이야 ?"라고 생각한다 . 많은 사람들이 열등감과 실패감이 그들의 평생을 따라다니도록 , 심지어는 무덤에까지 따라다니도록 허용하고 있다 .

(2)잘못된 공격성

- 어떤 사람들은 약간 지나치다 싶을 정도로 도전적인 성격을 가지고 있다 . 그들은 "세상은 나에게 빚지고 있어 !"라고 말하는 것처럼 시비조인 경향이 있다 . 또한 그들은 다른 사람들에게 격렬하게 화를 내고 성미가 급하며 , 적대적이다 . 그들의 태도는 "다른 사람들이 내 목을 조르기 전에 내가 그들의 목을 조르고 말 거야 , 나는 그들이 먼저 나에게 항복하도록 만들 거야 ! 세상은 나를 이용하려고 해 , 나는 그것이 싫어"라고 단호하게 말하고 있다 .

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(3) 거짓되고 불안한 농담

- 자아상에 문제가 있는 사람들은 '받아들여졌다 ' 고 느끼고 싶어하지만 , 자기들의 삶이 온전하게 표준에 도달했다고 느끼지 못한다 . 그래서 그들은 마치 " 나는 나의 약점들을 받아들였어 . 나는 그 약점들을 웃어 넘길 수 있어 " 라고 말하기라도 하듯이 그들 자신에 대하여 농담을 하고 그들 자신을 보고 웃는다 .

그러나 그들이 정말로 의미하는 것은 " 나는 나의 결점을 받아들일 수가 없지만 , 내가 그 결점에 관한 농담을 하고 웃어 버린다면 , 아마 사람들은 내가 그 결점을 받아들일 수 있는 정도까지 성장했다고 생각할 거야 ' 라는 것이다 . 그러나 그들은 혼자 있을 때 , 자기들이 받아들여지지 않는다고 느끼는 데서 밀물처럼 밀려오는 깊은 우울증을 떨쳐 버릴 수가 없다 .

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(4) 현실을 모두 부정함

- 이러한 사람들이 마약 중독자 알코올 중독에 가장 빠지기 쉬운 사람들이다 . 오늘날 미국에는 구백만이나 되는 알코올 중독자들이 있는데 , 그들의 대다수가 부정적인 자아상 때문에 그러한 처지에 빠지게 되었다 .

그들은 그들 자신과 그들의 인생에 대해서 못마땅해 했다 . 그래서 그들은 현실과 그에 따르는 인생의 경험들과 압박감을 부정할 수 있도록 해 주는 무엇인가를 찾으려 애썼다 . 그 결과 어떤 이들은 현실에 대한 통렬한 부정인 망각의 상태에 이르기까지 술을 마신다 .

(5) 순응주의

- 이러한 경향이 있는 사람들은 다른 사람과 다르게 될까 봐 두려워하고 , 거부당할 가능성을 몹시 싫어한다 . 그들은 다를 사람들의 삶을 모방해서 그들의 삶을 살아 왔기 때문에 , 그들이 진정으로 누구인지 모른다 .

그래서 그들은 다른 사람들처럼 걷고 말하고 옷 입는다 . 그들은 그들 자신이 되는 것 바로 그것을 두려워한다 .

그리고 자기들이 정직하고 도움이 되는 비판을 수용하기가 어렵다는 것을 깨닫는다 .

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부정적 자아상 ‘긍정적 자아상’

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비전 (Vision)

생각 (Thoughts)

말 (Words)


재능 (Talent)

강점 (Strength)

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나 ㅇㅇㅇ는 를 위해서 하면서 한 존재가 되겠다

년 월 일 작성자 싸인

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열정

비전 (Vison)

비전에 따라 로드맵을 그려라

인생을 움직이는 힘은 " 열정 " 입니다 . 그리고 그 인생을 움직이는 힘을 올바른 방향으로 가게 하는 것이 비전입니다 . 그러니까 열정과 비전은 따로 떨어지면 안 되고 함께 있어야 하는 것입니다 . 열정은 있는데 비전이 없으면 힘만 세지 그 힘을 어디에다 쓸 줄 모르는 사람이며 , 비전은 있는데 열정이 없으면 뚜렷한 방향 , 분명한 목적이 있고 옳은 정보가 있는데 그곳으로 자신을 이끌어갈 힘이 없는 사람과 다를 바가 없습니다 .

옛날에 증기기관차가 있었습니다 . 증기기관은 끓는 물이 제공하는 증기로 엔진을 돌려 움직이는 것입니다 . 물이 끓어야 수증기가 발생합니다 . 그런데 엔진은 증기 게이지가 212 도를 가리키기 전에는 1Cm 도 움직이지 않습니다 . 열정이 없는 사람은 미지근한 물로 인생이라는 기관차를 움직이려고 하는 사람인 것입니다 . 이 때 일어날 수 있는 일은 오직 멈춰버리는 일 밖에 없습니다 .

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셀프 체크

다음 질문에 진솔하게 답하여 당신의 비전지수를 확인해 보십시오 1. 내 몸에선 성공의 냄새가 난다 . ⑤ 그렇다 , ④ 그런 편이다 , ③ 반반이다 , ② 아닌 편이다 , ① 아니다

2. 나는 꿈 , 가능성 , 미래 같은 단어들보다는 사실 , 현재 , 통계수치 같은 단어들을 더 좋아한다 . ① 그렇다 , ② 그런 편이다 , ③ 반반이다 , ④ 아닌 편이다 , ⑤ 아니다

3. 누군가 "당신은 누구인가 , 어디로 가고 있는가 ?"고 묻는다면 나는 최소한 5시간은 쉬지 않고 말해야 어느 정도 직성이 풀린다 . ⑤ 그렇다 , ④ 그런 편이다 , ③ 반반이다 , ② 아닌 편이다 , ① 아니다

4. 나는 30 년 또는 40 년 후의 나의 모습을 거의 매일 한 번씩 그려본다 . ⑤ 그렇다 , ④ 그런 편이다 , ③ 반반이다 , ② 아닌 편이다 , ① 아니다

당신의 비전지수는 얼마입니까 ?(1/4)

비전 (Vison)

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비전 (Vison)

5. 나는 새로운 아이디어를 떠벌리는 사람들을 좋아하지 않는다 . 그들은 실속이 없거나 말만 많고 실천력이 없다 . ① 그렇다 , ② 그런 편이다 , ③ 반반이다 , ④ 아닌 편이다 , ⑤ 아니다

6. 나는 구름이나 산맥 또는 벽지의 형태를 바라보면서 마음속으로 소설을 쓴다 . ⑤ 그렇다 , ④ 그런 편이다 , ③ 반반이다 , ② 아닌 편이다 , ① 아니다

7. 나에게는 포기할 수 없는 필생의 목표가 하나 있으며 , 그 목표가 언제 이루어질지 그 시기를 알고 있다 . ⑤ 그렇다 , ④ 그런 편이다 , ③ 반반이다 , ② 아닌 편이다 , ① 아니다

8. 나는 다른 사람들의 강의를 듣고 앉아 있는 것이 너무 답답하다 . 차라리 내가 나가서 강의를 하는 게 더 낫다고 생각한 적이 많다 . ⑤ 그렇다 , ④ 그런 편이다 , ③ 반반이다 , ② 아닌 편이다 , ① 아니다

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비전 (Vison)

9. 나는 내 인생의 최종 목표지점을 알고 있다 . ⑤ 그렇다 , ④ 그런 편이다 , ③ 반반이다 , ② 아닌 편이다 , ① 아니다

10. 나는 가진 것도 변변치 못하고 아는 것도 별로 없기 때문에 , 그냥 남에게 신세지지 않고 내 앞가림이나 하고 살면 다행이라고 생각한다 . ① 그렇다 , ② 그런 편이다 , ③ 반반이다 , ④ 아닌 편이다 , ⑤ 아니다

11. 나는 길을 걸을 때 상점 간판들과 지나가는 사람들의 표정 등을 찬찬히 살피며 걷기 때문에 걷는 속도가 아주 느린 편이다 . ① 그렇다 , ② 그런 편이다 , ③ 반반이다 , ④ 아닌 편이다 , ⑤ 아니다

12. 나는 마음 속의 생각을 얼굴 표정이나 옷차림 또는 몸가짐으로 나타내 보이고자 스스로 노력하는 편이다 . ⑤ 그렇다 , ④ 그런 편이다 , ③ 반반이다 , ② 아닌 편이다 , ① 아니다

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비전 (Vison)

13. 나는 확실하지도 않은 예측에 근거하여 먼 장래의 일을 떠들어대는 친구들을 좋아하지 않는다 . ① 그렇다 , ② 그런 편이다 , ③ 반반이다 , ④ 아닌 편이다 , ⑤ 아니다

14. 나는 꿈꿀 수 있다면 이룰 수도 있다는 월트 디즈니의 말에 찬성할 수 없다 . ① 그렇다 , ② 그런 편이다 , ③ 반반이다 , ④ 아닌 편이다 , ⑤ 아니다

15. 나는 전공 분야 , 사는 도시나 지역 , 그리고 주변 대인관계의 형성 등 모든 선택의 순간에 내 삶의 최종 목표를 고려해서 선택한다 . ⑤ 그렇다 , ④ 그런 편이다 , ③ 반반이다 , ② 아닌 편이다 , ① 아니다

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나의 비전 지수

비전 (Vison)

위에 체크된 점수를 모두 합하면 나의 비전 지수 :

1) 비전지수 55 이상이라면 ...

당신은 인생이라는 여행길을 밝혀주는 창조주의 횃불을 본 사람이며 , 천사들이 올려주는 전진의 북소리를 들으며 그 횃불을 따라가는 사람이다 . 당신은 마음의 눈을 크게 열고 과거 , 현재 , 미래를 동시에 바라보는 안목으로 늘 삶의 최종 결과를 바라보는 사람이다 . 당신은 비전이 있기에 결국 눈부신 업적을 남길 것이다 . 먼 훗날 당신의 이름은 유명한 사람들과 더불어 비전에 관한 사례로 사용될 것이다 .

2) 비전지수 37 이하라면 ...

당신은 미래보다는 현재나 과거를 더 중요시하는 사람이다 . 당신은 합리적이며 건전한 비판정신의 소유자이다 . 지나친 욕심을 자제하며 주어진 여건 속에서 자족하는 슬기를 추구한다 . 그러나 당신의 삶에는 소망과 의욕 , 그리고 활기가 넘치지 않는다 . 당신은 좀 더 많은 것을 보고 , 좀더 많은 것을 들으려고 노력해야 한다 .

- 출처 : 비전 , 그 신비로운 빛과 북소리

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자신 되돌아보기 (1/3)

비전 (Vison)

1. 내겐 장기 목표 ( 비전 ) 가 있나 ?

- 사람들은 무언가를 간절히 열망 하지만 대부분 자신이 무엇을 열망하는지 몰라서 방황한다

2. 그 비전은 정말 내 비전인가 ?

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3. 내 비전이 너무 작지는 않은가 ?

왕과 골프선수

몇 년 전 유명한 한 골프 선수가 사우디아라비아 왕의 초대를 받았다 . 왕은 자신의 전용 비행기를 미국까지 보내 그를 데려왔다 . 둘은 며칠 동안 골프를 즐기며 즐거운 시간을 보냈다 골프 선수가 돌아갈 때가 되자 , 왕은 비행기에 오르려는 그를 세워 놓고 물었다 .

“귀중한 시간을 내서 저를 찾아 주셨으니 선물을 드리고 싶습니다 . 원하는 것은 무엇이든지 말씀하십시오 .”

“아닙니다 . 이렇게 환대해 주신 것으로 충분합니다 . 제가 무엇을 더 바라겠습니까 ?”

그러나 왕은 고집을 꺾지 않았다 .


비전 (Vison)

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놀랍게도 안에는 미국에 있는 커다란 골프 코스를 선물로 주는 기증서가 들어있었다 !왕의 생각은 우리와 차원이 다르다 . – 출처 : 조엘오스틴의 긍정의 힘

“아닙니다 . 꼭 선물을 드리고 싶습니다 . 그래야 선생님이 이 여행을 평생 기억하실 테니까요 .”골프 선수는 왕의 고집을 꺽을 수 없다는 걸 알았다 .“그렇다면 골프채가 좋겠습니다 .”고국으로 돌아오는 내내 , 골퍼는 왕이 어떤 골프채를 보낼까 궁금해서 견딜 수가 없었다 . ‘ 내 이름이 새겨진 순금 골프채 ? 다이아몬드와 보석이 여기 저기 박혀 있는 골프채 ? 세계 최고 갑부인 사우디아라비아 왕이 보내는 선물은 얼마나 대단할까 ?’집에 돌아온 골퍼는 날마다 우편함을 확인했지만 골프채는 좀처럼 도착하지 않았다 . 마침내 몇 주 후에 사우디아라비아 왕이 서명한 편지가 도착했다 . 아니 , 기대하던 골프채는 어디 가고 달랑 편지 한 장이라니! 그는 실망하면서 봉투를 열었다 . 그 안에는 무엇이 있었을까 ?


비전 (Vison)

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AA 경유지경유지

B B 경유지경유지 CC

경유지경유지

현재현재

나나

▶ ▶ 꼭 얻고 싶은 결과물꼭 얻고 싶은 결과물 ::

▶ 얻기 위해 해야 할 일 1) 2) 3)▶ 마감일 ( 나이 ) :

▶ ▶ 꼭 얻고 싶은 결과물꼭 얻고 싶은 결과물 : :

▶ 얻기 위해 해야 할 일 1) 2) 3)

▶ 마감일 ( 나이 ) :

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▶ 얻기 위해 해야 할 일 1) 2) 3)▶ 마감일 ( 나이 ) :

► ► 33 년 후 원하는년 후 원하는 그 무엇 또는 삶그 무엇 또는 삶

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< > 의 3 년 차 비전 로드맵

비전 (Vison)

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재능 (Talent)

생각 (Thoughts)

말 (Words)


비전 (Vision)

강점 (Strength)

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내 직 (업 ) 무를 통해 ‘ ’ 의 재능 ( 전문성 ) 찾기

1. 내가 남보다 잘하고 좋아하는 것들은 ? 1)

2)

3)

2. 내 직무 중 가장 좋아 하는 활동들은 ?

1)

2)

3)

3. 내 직무 중 가장 싫어 하는 활동 ? 1)

2)

3)

4. 현재 하고 있는 일 중 내 재능을 가장 잘 활용할 수 있는 활동은 ?

1)

2)

3)

재능

미래창조연구소ⓒ

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재능 (Talent)

누군가 자기보다 성적이 더 좋으면 그 사람이 본인보다 더 똑똑하다고 생각하게 된다 .따라서 그 사람이 더 똑똑하니까 나는 더 멍청하다고 생각하게 된다 . 그러면 ‘내가 뭐하러 노력해야 돼 ? 저 사람이 더 똑똑하고 나는 멍청한데’ 라고 생각한다 다음 단계로 넘어가면 ...‘ 음 저 사람이 더 똑똑하니까 나보다 더 낫겠지 , 나보다 더 나은 사람이니까 나는 그 보다 못한 사람이구나’ 그리고 ‘저 사람의 가치가 더 높구나’ ‘ 나는 별 가치가 없는 사람이야’ 라고 생각한다

이게 바로 비교를 통해 부정적 사고가 낳은 문제점입니다 .항상 스스로를 다른 사람들 보다 못하다고 생각한다는 거죠 .내 인생을 바꾼 깨달음은 바로 그 누구도 나보다 더 똑똑하거나 더 낳은 사람은 없다는 것이다 . 사람들은 서로 다른 방식으로 똑똑하다고 생각한다 .왜냐하면 가지고 있는 재능과 능력이 서로 다르기 때문이다 .

비교하지 마라

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재능 (Talent)

▪ 자기 본연의 기쁨 : 자기에게 정말 잘 어울리는 일을 할 때 기분이 좋아진다▪ 장점의 기쁨 : 자기가 태어나면서부터 잘하는 일을 할 때▪ 효과의 기쁨 : 자신이 강한 영향을 남기는 것을 볼 때 ▪ 에너지 발산의 기쁨 : 창조적인 에너지가 자기를 통해 흘러가는 것을 볼 때 ▪ 자기 망각의 기쁨 : 자기 자신을 잊어버릴 정도로 일에 몰두하게 될 때

자신의 재능을 표현할 때 주어지는 즐거움

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재능 (Talent)

열정과 혁명 (1/2)

다음은 무엇일까요 ?

1) 나 스스로가 전문가가 되기 위한 바탕 ? 2) 새로운 시대 조직이 요구하는 인재 ? 3) 동료와 신바람 나게 일할 수 있는 힘 ?답 <열정 >

혁명은 미래의 냄새를 맡지 않고는 불가능하다 . 명쾌하고 확실하게 미래의 특성을 보여 주는 일화 두 가지를 소개한다 . 첫째 , 영국의 록 스타 데이비드 보위는 1997년 5,500 만 달러 어치의 10 년 만기 '보위 채권 ' 을 발행했다 . 그 동안의 노래에서 벌어들이는 수입과 앞으로 개최할 공연에서 들어올 수입 등이 그 채권의 바탕이다 . 무디스는 이 채권에 A 등급을 부여했고 푸르덴셜 보험은 채권을 전량 사들였다 . - 글 / 구본형

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재능 (Talent)

열정과 혁명 (2/2)

둘째 , 1994년 4월 28일 경매 사이트인 eBay에 경매상품이 올라왔다 . "잘 알려진 ISP 에 근무하는 16명 직원 한 팀이 단체로 이적하고자 함 . 입찰 최저가 314만 달러 ." 비록 아무도 응찰하진 않았지만 그 후 많은 사람들이 이 아이디어를 차용했다 . 이 에피소드들을 통해 본 미래는 무엇인가 ? 바로 노동시장의 주도권은 이제 인력을 구하는 기업이 아니라 직업을 구하려는 ' 나 ' 에게 있다는 것이다 . 가치 있는 자원을 소유하고 있는 것은 고용주가 아니라 바로 ' 나 ' 다 . 기업이 가지고 있는 경쟁력은 그 안에서 종사하고 있는 개인들의 능력을 모은 것이다 . 이제 우리는 개인의 재능과 지식이 가장 강력한 생산요소로 작용하고 있는 사회 , 즉 보이지 않는 자원이 지배하는 무형의 경제체제 속에 살고 있는 것이다 . 그리고 이러한 상황은 앞으로 더욱 일반화될 것이다 .

" 진정한 실업은 , 지금 봉급을 받을 수 있는 일자리를 가지지 못한 것이 아니라 , 미래의 부를 가져다 줄 자신의 재능을 자본화하지 못하는 것이다 . - 출처 : 구본형 칼럼 중에서

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재능 (Talent)

재능 발견을 돕는 세 가지 실마리

1. 무의식적 ( 자발적 ) 반응을 살펴라- 어떤 상황에 맞닥뜨렸을 때 자신이 맨 처음에 나타낸 무의식적인 반응이 무엇이었는지 생각해 보라 . 2. 나의 동경 (yearning) 을 떠올려 보자- 해바라기가 늘 태양을 향해 서있듯 , 내가 늘 바라보던 그 무엇은 ?- 특히 , 어린 시절 나의 동경 , 열망 , 그리움 , 욕구… 3. 최근 내게 관심과 학습속도가 빠르게 진행되고 있는 것은 ?- 거기에서 재능이나 재능이 될 만한 가능성을 발견할 수 있다 .- 동경을 통해서 재능이 발견되지 않을 때 뒤늦게 무엇인가가 재능을 자극할 수도 있다 . 바로 새로운 기술을 배우는 속도이다 .

4. 기분이 좋아지고 자주 만족감이 느껴지는 활동은 ?- 성공자들 인터뷰…자신의 행동과 성과에 대해 행복감을 느끼고 있었다 - 출처 / 마커스 버킹엄 , 위대한 나의 발견 강점혁명

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강점 (Strength)

생각 (Thoughts)

말 (Words)


비전 (Vision)

재능 (Talent)

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강점 (Strength)

AQ( 역경지수 )

1997년 미국의 커뮤니케이션 이론가 폴스톨즈 박사는 AQ(Adversity Quotient·역경지수 ) 가 높은 사람이 성공하는 시대가 왔다고 발표했다 . AQ란 새로운 스트레스에 생산적으로 대응할 수 있는 능력수준을 말한다 . 어떤 역경에도 냉철한 현실인식과 합리적인 판단을 바탕으로 끝까지 도전해 목표를 성취하는 능력을 재는 척도다 .

물병의 물을 보고 ' 반밖에 ' 를 보는 사람과 ' 반이나 ' 를 인지하는 사람은 분명 역경에 대처하는 자세가 다를 수밖에 없다 . 폴스톨즈 박사는 어려움에 대응하는 유형을 등반에 비유했다 . 퀴터 (Quitter), 캠퍼 (Camper), 클라이머 (Climber) 등 세 가지다 .

'퀴터 ' 는 역경지수가 낮은 이들로 산에 오르다 힘들면 등반을 포기하고 내려간다 . 전혀 극복하고자 하는 동기부여가 안돼 있는 유형이다 . '캠퍼 ' 는 장애물을 만나면 피하거나 그 자리에서 더 이상 오르기를 멈추고 머문다 . 적당히 안주하겠다는 뜻이다 . 보통 조직의 80% 정도가 캠퍼에 속한다고 보면 된다 . 마지막으로 스트레스가 생기면 자신의 능력을 십분 발휘해 정복하려고 하는 ' 클라이머 ' 가 있다 . 이들은 어려움에 봉착했을 때 스스로 문제를 해결하는 것을 기꺼이 즐긴다 . 불리한 환경을 통해 자신을 더욱 업그레이드시킬 수 있는 성취능력을 갖춘 사람들이다 .

역경을 통해 강점을 키워라

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강점 (Strength)

강점 혁명에 필요한 세 가지 기초 도구

1.

재 능

3.

기술( 경험 )

2.

지식( 학습 )

강점

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강점 구축 작업 2 단계

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강점 (Strength)

다음 빈 칸에 들어갈 말은 ?

가장 중요한 것은 죽을 때까지 자신을

배반하지도 떠나지도 않는 이다 .

하도 평범하여 , 자신에게 별다른 이 없다고 생각하는 사람도 있을 것이다 .

그러나 걱정하지 마라 . 누구든 자신을 가장 잘 표현할 수 있는 방법 하나쯤을 가지고 있다

중요한 것은 신이 허락한 이 무엇인지 알아내는 것이며 정성을 다하고 시간을

투자해 을 계발하는 것이다 - 글 /구본형

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강점 (Strength)

‘ 강점 구축’의 비밀

1) 강점은 ‘왜’ 만들어야 하나 ?

내 역할을 탁월하게 수행 , 높은 성과를 올리기 위해 ...

2) 강점은 어떻게 만들어 지나 ?

- 타고난 재능을 기초로- 기술과 학습

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강점 (Strength)

‘ 역경’을 통한 강점화의 성공 비결

1. 긍정적 해석2. 올바른 태도3. 적극적인 반응

이랜드 박성수 회장 , 대학 졸업하고 친구들은 다 좋은 회사에 취직해서 다니는데 자신만 자리에서 일어나지도 못하고 병석에 1 년 이상을 누워 있어야 했다 . 하지만 그는 좌절하지 않고 엄청난 양의 책들을 읽어 후에 지식경영자가 되는 기반을 닦았다 - 한홍 , 시간의 마스터중에서

긍정 + 플러스 workshop / 김 지 환 ( 미래창조연구소 소장

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