56 LEVA! FEBRUARI 2004

Möjligen är det så att glädjen och sor-gen är oskiljaktiga. Att de hängerihop som ljus och mörker. Möjligenär det till och med sant som jag lästenågonstans att ”sitter man till bordsmed glädjen, ska man vara viss om attsorgen ligger och sover i ens säng”.

Låter onekligen en aning festför-

störande. Viktigare är väl i så fall attminnas att även det motsatta gäller.Sitter man till bords med sorgen,gäller det verkligen att komma ihågatt i sängen ligger glädjen och sover.

Hon kommer att vakna. I sinomtid. Och även när det är som svartast,finns det vilopunkter när mörkretkänns något mindre kompakt, och depunkterna gäller det att ta vara på. Blimedveten om. Hämta kraft ur.

En väninna, nybliven änka och påresa i London, hittade en liten bok

som hette Wisdom. Den höll honfast vid som en drunknande vid enfrälsarkrans. Skälet var att hon pådesperat jakt efter tröst slagit på må-få i den lilla boken och läst:

”När tillvaron vänts upp och nedfinns två alternativ.

Antingen försöker du vända tillva-

ron rätt, eller också ställer du dig påhuvudet.”

Hon brast i skratt. De lakoniskaorden var exakt vad hon behövde.Just då.

Gråskalans betydelseStor sorg är hårt arbete. Sorg stjälkraft, gör ont, skapar sin egen skör-het samt inte minst sin egen sårigaöppenhet för ord som är ”fel” ochord som är ”rätt”.

En bekant vars dotter omkommit

i en bilolycka, minns fortfarandetrösten han erfor när han intill dö-den trött läste dessa rader på förstasidan i en morgontidning:

”Till och med en klocka som stan-nat, går rätt två gånger per dygn.”

Och även stor sorg lindras medåren. Och nej, det känns inte så i

början. Och nej, tiden läker inte allsalla sår. Samt ja, det tar tid. Men detär ett faktum att det till och medöver den stora sorgen bildas skyd-dande, ärriga hinnor och när dethänder infinner sig insikten om attdet är svårt att definiera glädje.

Men man vet hur den känns. Pre-cis lika svårt är det att beskriva sorg.Fast även den känner man igen, förett är säkert och det är att glädjenoch sorgen finns i varje människoliv.Båda kommer och båda går. Skillna-

ORDENsom vänder

SORGENSORGEBEARBETNING Ingenting hjälpermot sorg. Men ord kan lindra den, geden nya bottnar, skänka en mening. Vissa hittar de förlösande orden i endikt eller en roman. Anders Magnus-son hittade dem i The Grief recoveryhandbook, ett konkret handlingspro-gram som vände hans sorg.

AV LENA KATARINA SWANBERG FOTO URBAN JÖRÉN

”Jag ville ha en lösning, inte berättelser om andras sorg”

Självhjälp

060LEV02 04-02-19 16.18 Sida 56

LEVA! FEBRUARI 2004 57

den är att glädjen försöker vi hållafast, och sorgen vill vi hålla ifrån oss.Ingetdera är möjligt. Det som där-emot är möjligt är att ta vara påglädjen, var och när den än dykerupp och hur den än uppträder.

Sjukhusprästen Lars Björklundbeskriver i sin bok Modet att ingen-ting göra sin hjälplöshet inför mötenmed en åttaårig flicka som överlevten svår olycka:

”En gång när jag frågade hur honmådde fick jag inget svar. Då fråga-de jag hur det skulle se ut om honmålade sitt inre som en tavla.

– Den skulle bli svart, sa hon.– Finns det ingen vit fläck någon-

stans? frågade jag.– Nej, men en grå.

– Vad är det, frågade jag.– Det är när jag sjunger i kören.”Ju större svärta, desto större blir

känsligheten för gråskalans betydel-se. Alla som drabbas av sorg kan in-te sjunga i kör, men alla kommer såsmåningom att finna sin egen vägfram till den där slumrande glädjen.I en bok som heter Våga vilja levavidare efter en svår förlust finner jagen smått fantastisk inledning. Denlyder:

”Om du nyligen drabbats av enförlust och känslomässigt är i behovav första hjälpen, så bläddra genastfram till sidan 32.”

På sidan 32 står det sedan så här: ”Du kommer att överleva. Det

kommer att bli bättre.”

Det är inte svårt att förstå att detkan kännas som ett smärre mirakelatt stå i bokhandeln på jakt efter nå-got som lindrar, förklarar eller förlö-ser en sorg som mest känns somkramp. Och plötsligt få det medde-landet till skänks. Men motsatsen ärgivetvis också tänkbar. Ty det somen uppfattar som tröst, kan en an-nan uppleva som förnumstigt. Hån-fullt enkelt i en outhärdlig situation.

Upprinnelsen till den här artikelnvar en annons i en av Stockholmsmorgontidningar, den välkomnadesörjande till nystartade Institutet försorgbearbetning. På hemsidan pre-senterade sig Anders Magnusson,grundare av institutet:

”Jag kom i kontakt med sorgbear-

Anders Magnus-son grundadeInstitutet för sorgbearbet-ning efter att hans mor avlidit i lungcancer.

060LEV02 04-02-19 16.18 Sida 57

58 LEVA! FEBRUARI 2004

betning efter att min mor avlidit ilungcancer. Under min sorgeperiodrekommenderade min mentor migatt jag skulle läsa The Grief recoveryhandbook, skriven av två amerikanersom under 25 år framgångsrikt utfor-mat och arbetat med ett program försorgbearbetning. Efter att ha provatderas program märkte jag hur denkänslomässiga smärtan försvann,samtidigt som jag fylldes med nyenergi och glädje.”

Handbok i sorgbearbetningBefrielsen ur sorgen, alltså inte sor-gen i sig själv, kom att ändra inrikt-ningen på Anders Magnussons livoch inte minst hans yrkesliv. Han,som egentligen studerade till civil-ekonom vid Handelshögskolan iStockholm, kände att om han kundeguida andra till samma hjälp somhan själv fått av den amerikanskahandboken för sörjande, skulle detarbetet vara mer meningsfullt än atthantera pengar. När jag ringer An-ders Magnusson för att få veta merom Institutet för sorgbearbetning,beskriver han sig som ”nykter alko-holist” som kommit på fötter medhjälp av den så kallade tolvstegsmeto-den. Tolvstegsprogrammet lärde An-ders Magnusson att möta sig själv och

sina känslor utan rädsla, vilket var enförutsättning för att sorgen skullekunna bryta fram. I nästa fas kändehan behov av att hitta en väg vidare,ur sorgen efter sin mamma Inger:

– Programmet för sorgbearbetningär ursprungligen amerikanskt, i öv-rigt finns inget samband med tolv-stegsmetoden. Möjligen är det gene-rellt sett vanligare i usa än i Sverigeatt människor samlas i självhjälps-grupper och möjligen kan det kän-nas främmande i vår svenska kulturatt stå i ring och hålla varandra omaxlarna för att säga hejdå. Men detdär är detaljer. För mig var mötetmed handboken i sorgbearbetningbefriande. Det finns så många böck-er om sorg, här var äntligen en boksom såg min förlust som unik ochsom gav mig en teknik för att kom-ma vidare. Jag ville ha en lösning, in-te berättelser om andras sorg.

Att intellektualisera hjälper inteAnders Magnusson har själv översattThe Grief recovery handbook tillsvenska, den utkom i oktober i insti-tutets regi under namnet Sorgbear-betning. Han ordnar seminarier ochgruppmöten kring bokens olika te-man enligt ett schema från ameri-

kanska The Grief recovery institute,samt håller föredrag.

– Upplevelser av sorg och förlustkan uppstå när någon dör, men kanlika gärna hänga ihop med en skils-mässa eller med andra separationer,säger han.

– Känslorna inför en livsförändringsom man upplever som negativ är of-ta komplicerade. Att någon dör kanmitt i sorgen vara en lättnad, och attman blir övergiven kan väcka såvälvrede som sorg. Det jag själv behövdevar ett konkret handlingsprogramsom förlöste mig ur sorgen. Den härboken visade mig att under sorgen lågglädjen och livslusten och väntade.

I boken Sorgbearbetning betonas attvars och ens upplevelse av, och vägur, sorgen är unik, det spelar ingenroll hur många som varit i samma si-tuation tidigare. För Anders Magnus-son var det en lättnad att finna enbok som dels skapar möten mellandem som sörjer, dels bejakar inställ-ningen att sorgen handlar om ”ettbrustet hjärta, inte en trasig hjärna”:

– Att intellektualisera hjälper inte.Sorg är känslor.

Skrattet renarMen någon annan kan förmodligenfinna lindring i just de sex konkretauppmaningar som Andres Magnus-son och Institutet för sorgbearbet-ning förkastar som ”myter som mot-verkar läkandet av sorg”:

Tiden läker alla sår. Sörj i ensam-het. Var stark. Var inte ledsen. Er-sätt förlusten. Håll dig sysselsatt.

Sorgen har många ansikten. Detfinns ändå gemensamma, mänskligadrag som förenar. Därför, låt migsluta den här artikeln med två påpe-kanden:

För det första är det oerhört mo-digt att tänka att ”i morgon blir detbättre”, när dagen som gått varitnattsvart. För det andra är skrattet li-ka renande för en svartkantad själsom tvålen är för kroppen.

Lena Katarina Swanberg är frilans-journalist och författare, nyligen stortuppmärksammad för ”Blod, svett ochtårar – en ilsken bok om östrogen”(Bokförlaget DN).

”Det är oerhörtmodigt att

tänka att tänka att ’i morgon

blir det bättre’, när dagen

som gått varit nattsvart”

Självhjälp

060LEV02 04-02-19 16.18 Sida 58

LEVA! FEBRUARI 2004 59

”Ibland liksom hejdar sig tiden ett slagoch någonting alldeles oväntat sker.Världen förändrar sig varje dag men ibland blir den aldrig densamma mer.”(Alf Henriksons klassiska dags-vers, ursprungligen skriven efter DN-signaturen Jolos bortgång)

”När du tror att du inte står ut en sekund mer, så gör dudet ändå.”(Författaren Isabel Allende beskriver sorgen efter sin dotterPaulas död)

”Så passande ord som möjligt.Inte för vida och inte för strama. Det är sorgearbetet.”(Gerda Antti i ”När livet skriverkapitel”)

”Döden är en naturlig del av livet, vi möter den alla förr eller senare.”(Dalai Lama)

”När en gammal människa dörär det som om ett helt bibliotek hade brunnit ned.”(Alex Haley)

”There is a crack in everything.That’s how the light gets in.”(Leonard Cohen)

”Varifrån kommer vi? Vad är vi?Vart är vi på väg?”(Skrivet på en av Gauguins målningar)

”Vad ska hända med hålet närosten är borta?”(Bertold Brecht)

”Livets mening är att ingen ska veta vad som är meningenmed livet.”(Woody Allen)

”Innan ordningen återställs ärdet normalt att under en period leva i total förvirring.”(Emanuel Swedenborg)

”Njut medan du kan och stå utnär du måste.”(Goethe)

”Åkalla gärna Gud, men sesamtidigt till att ro bort frånde farliga klipporna.” (Irländskt talesätt)

”Vi måste gå genom dalen Sorg allesammans.Men det finns de ibland osssom kan sjunga under vandringen.Vi som inte kan det lyssnarhäpna. Deras sorg har så säll-samma ord.”(Viola Renvall)

”Varje sorg har en förloradglädje till föremål.”(Harry Martinsson)

”Allt har sin tid, och varje före-tag under himmelen har sinstund. Födas har sin tid och döhar sin.”(Psaltaren)

”Vad ska hända med hålet när osten är borta?”

Berömda ord om sorgen, den outsägliga, stora och na-turliga. Den vi alla drabbas av, förr eller senare.

Det finns otaliga böcker somhandlar om sorg, både i bokhan-deln och på biblioteken. Densom söker, han finner, den sakenär i det här fallet alldeles klar.

Frågan är snarare vad den sökande söker.Identifikation? Tröst? Handfasta råd? Intellektuellaförklaringsmodeller? Information om sorgensprocesser? Andras känslomässiga upplevelser i liknande fall? Existentiella resonemang? Andligspis? Religiösa sanningar? Mirakel? Bevis på att livet fortsätter på andra sidan? Bevis på attdet inte gör det? Något som förlöser i form avgråt? Något som får sorgen att tillfälligt mjuknatill ett leende?

Eller något, precis vad som helst som hjälper?Talar vi i så fall för stunden eller på lite sikt?

Läkande poesiDen som är van vid att läsa skönlitteratur, ochser boken som en vän, kommer förmodligen au-tomatiskt att söka sig till bokhyllan. Välkändastrofer, dikter av Tomas Tranströmer, Pär La-gerkvist, Bo Zetterlind, Edit Södergran, KarinBoye. Eller fråga efter Marie Louise Ramne-falks Sorg på biblioteket eller på antikvariat,den utkom på Författarförlaget 1982. Någonsom sörjde sin make nämnde en bok som heterEfteråt av Anita Nilsson (N&K, 1998), den är”skriven inifrån ett sorgeår”: ”En människa bäralla färger inom sig, inte bara svart.”

Även författaren Elisabeth Rynell är poet, såpröva att läsa hennes berättelse Hohaj (AlbertBonniers förlag), en vidunderlig resa i kärlekensoch sorgens landskap. Eller läs Tisdagarna medMorrie av Mitch Albom (Forum), en framväxan-de förståelse mellan en vuxen man och hans nudöende, åldrige lärare. Eller pröva någon av denschweizisk-amerikanska läkaren Elisabeth Küh-ler Ross banbrytande klassiker om sorgensverklighet och döendets processer, till exempelSamtal inför döden (N&K).

Sorgen och dess läkeprocesserHär några nyare böcker som mer specifikt hand-lar om sorgen och dess läkeprocesser:

Våga vilja leva vidare efter en svår förlust ären av många amerikanska handböcker om sor-gens olika faser. Den kom i sin första utgåva1976 och kom i svensk nyutgåva 2002. Densvenska upplagan är faktagranskad av läkarenoch psykoterapeuten Carl Bergfors som ävenskrivit ett förord (Benedictum).

Modet att ingenting göra är en personligthållen bok skriven av sjukhusprästen Lars Björklund. Den riktar sig även till dem ,

Några lästips för den som sörjertar

060LEV02 04-02-19 16.18 Sida 59

som försöker hjälpa människor i sorg. (Libris, 2003)Hur man möter människor i sorg är konkret

och handfast skriven av Gurli Fyhr, psykolog ochforskare med sorgearbete som specialitet sedantrettio år, verksam vid Karolinska institutet. Den som behöver hjälp med att möta människani sorg kan även vara den sörjande, för hon kännerinte igen sig själv. Boken handlar också om outtalad sorg och sorg som hålls hemlig, men allsorg måste läka ut:

”Så länge en förlust inte är sörjd, finns en längtan kvar som den drabbade kan känna inten-sivt och ibland nästan tvångsmässigt.” skriverGurli Fuhr. (N&K, 2003)

Gråta har sin tid är skriven av Gösta Josefsson,psykoterapeut och präst i Svenska kyrkan. Bokentar fasta på släktskapet mellan sorg och glädjeutifrån en kristen ståndpunkt. (Verbum, 2000)

På väg mot livsvisdom är skriven av psykologenoch psykoterapeuten Marta Cullberg Weston ochhandlar om inre växande, bland annat hos männi-skor i existentiella kriser som sorg. (W&W, 2003)

Fånga dagen är skriven av Philip Simmons, enmedelålders familjefar i fyrtioårsåldern som levermed den neurologiska, samt obotligt nedbrytandesjukdomen ALS. Boken beskriver på ett eftertänk-samt vis vardagslivets välsignelser mitt i sorgenöver att livet tar slut: ”Det mest givande sättet atthantera en förlust är att acceptera att vi en dagkommer att förlora allting.”

Handlingsprogram Sorgbearbetning – Ett handlingsprogram förkänslomässig läkning vid dödsfall, separationer ochandra förluster är skriven av John W James ochRussell Friedman, grundare av amerikanska Griefrecovery institute. Boken är översatt till svenskaav Anders Magnusson, grundare av svenskaInstitutet för sorgbearbetning, som ligger i Stock-holm. Boken är metodiskt uppbyggd och bestårav tre huvuddelar, ”Se problemet”, ”Påbörja bearbetningen” och ”Finna lösningen”, där många underrubriker vittnar om att institutet tror på detöppna samtalets läkande krafter: ”Sorg är denkänslomässiga reaktionen på en förlust. Orsaken till förlusten är kanske intellektuell, menreaktionen är känslomässig.”

Mer information finns på hemsidanwww.sorg.se där även boken kan beställas.

”Det mest givande sättet att hantera en förlust är att acceptera att vi en dag kommer att förlora allting”

Kosttillskottet OXY TARM™ marknadsförs av GaiaPharma AB och finns i landets hälsokostbutiker. Telefon: 040-10 16 44 • E-post: info@jantrade.com • www.jantrade.com

Nu i två förpackningar!

060LEV02 04-02-19 16.18 Sida 60