07/04/2012 - saÚde - jornal semanário

&aúde BelezaSREPRODUÇÃO

Sábado, 7 de abril de 2012

Alimentação

Páginas 4 e 8

Como o cardápio correto pode favorecer seu coração e ajudá-lo a levar uma vida mais saudável.

Com qual frequência o bebê deve ser alimentado?A maioria dos bebês precisa de:- 6 a 8ª refeições diária nas primeiras 3 semanas;- 5 a 6 refeições diárias de 1 a 3 meses;- 4 a 5 refeições diárias de 3 a7 meses;- 3 a 4 refeições diárias de 7 a 9 meses.O bebê pode começar com 100ml por refeição. Após sete dias, pode tomar 250ml. Divida o peso do bebê pela metade e ache a quantidade em ml que ele necessitará.Quando você estiver viajando, as fórmulas prontas para servir são as mais fáceis.

O que deve ser feito a respeito do flúor?

Quando o bebê completa seis meses e até os 16 anos pode precisar de flúor para a prevenção de cáries dentárias. Se o suprimento de água onde você mora tem flúor e se a criança bebe pelo menos 300 ml por dia, a água fornece a quantidade suficiente deste elemento. Caso contrário pode ser uma boa ideia usar pastilhas de flúor ou tabletes.

EspecialidadeCRM - XXXX

Diagramação: Noeli [email protected]ção: Jussara Konrad

Caderno

Este caderno faz parte da ediçãode sábado, 7 de abril de 2012,do Jornal Semanário

SEDEWolsir A. Antonini, 451 - Bairro FenavinhoBento Gonçalves, RS54. 3455.4500

Direção: Henrique Alfredo [email protected]&aúde BelezaS

Sábado, 7 de abril de 20122 &aúde BelezaS

O leite materno é o melhor para o bebê, mas a amamen-tação ao seio nem sempre é possível. Se optar por dar ma-madeira para seu bebê, certifi-que-se de sempre usar fórmu-las adequadas até que o bebê atinja um ano. Quando o bebê tiver um ano, pode começar a tomar leite puro da vaca.

Existem fórmulas disponí-veis no mercado feita especial-mente para bebês. A maioria é feita com leite de vaca. Outras são feitas com leite de soja para bebês que são alérgicos ou têm problema para digerir a fórmula comum.

Você pode obter as fórmulas de três formas:

- Pó- Líquido concentrado- Líquido pronto para servir

Como preparar a fórmula?

- Se usar pó, misture cada colher de medida de pó com 200ml de água.

- Se usar pó concentrado, mis-ture-o com partes iguais de água.

- Se usar a fórmula pronta para

Conheça as melhores fórmulas para alimentar seu bebê

servir, não acrescente água.Siga sempre as instruções.

Não adicione mais pó ou líqui-do do que indicado. Se a fórmu-la estiver muito concentrado ou muito diluída, o bebê não rece-berá o que precisa. Se você fizer um mamadeira de cada vez, não precisa usar água fervida. Aqueça a água fria da torneira no forno

ou no microondas.Se você preferir fazer maior

quantidade de preparação use água fervida ou filtrada. Siga as instru-ções impressas na embalagem da fórmula. Coloque a preparação na geladeira. Use-a dentro de 48 ho-ras.Fale com seu médico.

Fonte:http://boasaude.uol.com.br

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Sábado, 7 de abril de 2012 3&aúde BelezaS

Distúrbio caracterizado por dores crônicas nos músculos e ligamentos é tratado com a prática de exercícios de baixo impacto

Alguns pacientes com sus-peita de Artrite Reumatóide podem, na verdade, estar so-frendo de Fibromialgia, um distúrbio caracterizado por dores crônicas nos músculos e ligamentos.

Quais as causas da Fibromialgia?

Ainda não se conhece a causa exata da Fibromialgia. A teoria mais aceita diz que a doença é causada por baixo nível de um hormônio cha-mado Serotonina. A Sero-tonina pode ser encontrada em todas as regiões do corpo e possui um papel importante na regulação da dor e do pa-drão de sono. Existem pesqui-sas confirmando que pessoas que sofrem de Fibromialgia possuem baixos níveis san-guíneos de serotonina.

Alguns especialistas acre-ditam que a Fibromialgia é causada por distúrbios no sono, uma vez que pessoas que sofrem de distúrbio não apresentam uma boa fase de relaxamento muscular. Mes-mo dormindo mais horas que o habitual, estas pes-soas não conseguem uma recuperação adequada dos níveis de energia.

O papel do sono foi desco-berto quando pesquisadores pegaram voluntários normais e impediram que eles entras-sem na fase de relaxamento muscular profundo. Uma vez privados deste estágio essen-cial do sono, todos os volun-tários desenvolveram sinto-mas muito similares àqueles presentes em pessoas com Fibromialgia.

Conheça os tratamentos para a Fibromialgia

Quais são os sintomas mais

comuns da doença?

A Fibromialgia é mais fre-quente em mulheres entre os 30 e 50 anos de idade, e seu sin-tomas mais comuns incluem:

Dor: é a manifestação mais importante da Fibromialgia. Contudo, ao contrário da Ar-trite Reumatóide, a dor não se localiza nas articulações, mas nos músculos e ligamen-tos, sendo mais acentuada pela manhã. Os locais mais acometidos são pescoço, om-bros, costas e quadris.

Fadiga: outra queixa frequen-temente associada à Fibromial-gia. Na verdade, a fadiga é tão comum que alguns médicos acreditam que a Fibromialgia e a Síndrome da Fadiga Crônica são a mesma doença. A intensidade da fadiga pode variar desde leve até incapacitante, e dificilmente melhora com o repulso.

Alterações mentais; incluin-do dificuldade para concen-trar, irritabilidade, depressão e perda de memória.

Outros sintomas: pessoas com Fibromialgia possuem uma incidência maior de do-res de cabeça, crises de verti-gem, dormências e alteração gastrintestinais.

Como é feito o diagnóstico?

O diagnóstico de Fibro-mialgia baseia-se única e ex-clusivamente no exame mé-dico. Não existem exames laboratoriais ou radiográfi-cos capazes de determinar a presença do distúrbio, apesar

destes recursos poderem ser utilizados pelo médico para excluir possíveis diagnósti-cos diferenciais, como Artri-te Reumatóide, por exemplo.

Para que o diagnóstico de Fibromialgia possa ser leva-do em conta, as dores mus-culares devem estar presen-tes pelo menos três meses consecutivos, acometendo mais de 11 de uma lista de 18 pontos dolorosos específicos no corpo.

Como é feito o tratamento de Fibromialgia?

A medida terapêutica mais importante é praticar regu-larmente exercícios de bai-xo impacto, como caminha-das, natação, hidroginástica e bicicleta. Além de reduzir o desconforto muscular, a prática destes exercícios três vezes na semana diminuem a sensação de fadiga e melhora a qualidade do sono.

Outras técnicas úteis in-cluem aplicações de com-pressas mornas ou massagens sobre os músculos doloridos, acupuntura, psicoterapia (voltada principalmente para a técnica de alívio de tensão e manejo do estresse) e exercí-cios de relaxamento ou alon-gamento (p.ex: Pilates).

Algumas pessoas com Fi-bromialgia podem necessitar de tratamento medicamento-sos, mas nenhuma droga iso-ladamente é capaz de aliviar todos os sintomas da doença. Os remédios mais utilizados incluem analgésicos, antiin-flamatórios, antidepressivos (em baixas doses, podem me-

lhorar o padrão de sono e di-minuir a dor), aplicações de injeções com corticóides nos pontos dolorosos (oferece alívio imediato porém tem-porário da dor) e S-adenosil Metionina (estudos recentes

mostram que este suplemen-to alimentar pode ser útil para reduzir vários sintomas associados à Fibromialgia).

Fonte: http://boasaude.uol.com.br


As doenças cardiovascula-res são as principais causas de morte no Brasil. A alimentação está diretamente relacionada ao surgimento dessas doenças. Os conteúdos alimentares de gorduras saturadas e de coles-terol tem influência direta no aumento dos níveis de gordura no sangue. Além disso, o exces-so de peso corporal, acúmulo de gordura abdominal, diabetes e hipertensão arterial são con-siderados fatores de risco para doenças cardiovasculares.

O que deve ser evitado

Gordura saturada: é a princi-pal causa de elevação do coles-terol. Deve-se diminuir o con-sumo de gordura animal (carnes gordas, leite e derivados).

Gordura trans: as principais fontes são a gordura hidrogena-da, que são gorduras industriais, presentes na composição de sor-presentes na composição de sor-presentes na composição de sorvetes, pães, biscoitos, chocolates, cremes, molhos para salada e óle-os para fritura industrial.

O que devemos consumir

Fibras: são divididas em solú-

Tanandra Della Flora

Entenda como a alimentação favorece o seu coração

veis e insolúveis. As solúveis são encontradas nas frutas, na aveia, cevada e leguminosas, reduzem o tempo de trânsito intestinal e ajudam na eliminação do coles-terol. As fibras insolúveis são responsáveis pela sensação de saciedade e são encontradas em grãos, hortaliças e trigo, e não interferem no colesterol plasmático.

Fitoesteróis: são encontra-dos em pequenas quantidades em óleos vegetais e frutas ole-aginosas; auxiliam na redução do colesterol.

Soja: a soja e seus derivados (molho de soja- shoyo, o quei-jo de soja, a proteína texturi-zada de soja) possuem isofla-v o n a s que estudos sugerem

relação com a preven- ç ã o de arteriosclerose.

Flavonóides: são antioxidan-

Nutricionista, especialista em Doenças Crônicas e AteroscleroseClínica Jeito de Ser9618-9078

tes encontrados nos alimen-tos, principalmente nas verdu-ras, frutas, sementes, castanhas, condimentos, ervas e também em bebidas como vinho tinto, suco de uva e chá. Estudos rela-tam que auxiliam na prevenção das doenças cardiovasculares.

Ácidos graxos poliinsatura-dos: ômega 3 e ômega 6 pro-movem redução do colesterol. Principais fontes de ômega 3: óleo de canola, soja, linhaça, óleos de peixe e em peixes de águas frias (cavala, sardinha, salmão, arenque); em menor proporção a sardinha. Princi-pais fontes de ômega 6: óleos vegetais exceto o de côco, ca-cau e palma (dendê).

É importante substituir a

e castanhas) na refeição. O acompanhamento e a tera-pia nutricional são essenciais para escolhas alimentares

siderados fatores de risco para

sumo de gordura animal (carnes

Gordura trans: as principais -

da, que são gorduras industriais,

v o n a s que estudos sugerem É importante substituir a gordura saturada pela gor-

dura monoinsaturada: óleo de canola e oli-

va, abacate, azeito-nas, frutas ole-

agin o

sas (amêndoas, nozes e castanhas) na refeição. O

Cuidados na lavagem dos alimentos Quem pensa que basta lavar bem, e em água corrente, verduras, frutas e legumes, que as bactérias somem,

está enganado. Fique de olho na forma correta de lavar os alimentos- Verduras: As verduras devem ser bem-lavadas, passando-se os dedos por toda a casca para retirar terra,

pedaços machucados da folha e larvas. Depois, deixe de molho em uma solução desinfetante por 30 minu-tos. A seguir, lave novamente em água corrente e consuma sem qualquer receio.

- Legumes: Para os legumes, o procedimento é o mesmo. Se for ingeri-los com a casca, é importante es-fregar com uma bucha própria sobre toda a extensão, para eliminar a camada esbranquiçada de agrotóxico. Daí, é só colocar de molho em solução e consumir.

- Frutas: As frutas precisam ser limpas da mesma forma. “A maçã ou a pêra devem ser lavadas com uma esponja, já que é consumida com a casca. É importante esfregar para que a quantidade de agrotóxico ingerida diminua”, alerta. Para as uvas, o cuidado é maior: “é preciso lavar uma a uma, sem arrancá- las do galhinho. Alguns cachos são bem fechados e pode ter teia de aranha no meio, então, apenas água e deixar em solução não resolve”.

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Fazer filhos qualquer um sabe. Já se nasce sabendo. Aliás, isso se constitui em apenas um dos recursos de que os seres vivos dispõem para garantirem a continui-dade da espécie. Há, en-tretanto uma gigantesca diferença entre um campe-onato inerente ao processo de sobrevivência da espécie e o que nos dias de hoje vem acontecendo com o chamado desenvolvimento da sexuali-dade do ser humano. Do lado dos povos economicamente, e intelectualmente diferencia-dos identificamos uma nítida diminuição da natalidade. Ou seja, está-se divinizando a có-pula, transformada em máxi-ma fonte geradora de prazer: o ficar, entendido como um relacionamento íntimo com-pleto, por vezes com dois ou três parceiros (as) em um único final de semana, apenas para entender a um comando não falado e não escrito da sua ‘tribo’ ou de seu ‘grupo de amigos’, passou a fazer partes da rotina do dia a dia.

O fato é que diariamente somos bombardeados com os mais variados tipos de informações relacionadas ao sexo. No início da noi-te, em horário nobre da TV, em companhia das crianças assistimos a cenas de sexo

Como falar sobre sexualidade com seu filho

quase explícito e de altíssima dosagem de erotismo. Não vamos pensar que os “pe-quenos” não sabem o que está acontecendo quando aparecem cenas com muito gemidos e demais requintes de uma relação sexual, ape-nas não mostrando a perfor-mance genital dos “artistas”.

No grupo familiar os pais enfrentam um grande proble-ma na orientação dos filhos, até porque geralmente tem acesso a poucas informações sobre este assunto. Discutir sobre temas relacionados com a sexualidade no seio da famí-lia deixa a maioria dos adoles-centes de cabelo em pé, pois, além deles próprios ficarem envergonhados, o constran-gimento de seus pais frequen-temente termina em uma re-pressiva. E aí se vai qualquer possibilidade de diálogo.

O que os pais podem fazer?

A única resposta a todas esta perguntas está no me-lhor preparo desta juventude tão frágil e tão ansiosa por mais informações sobre o tema. O desenvolvimento de sexualidade é algo natural no ser humano. Nossos filhos querem e precisam de infor-

mações que lhe permitam sobreviver melhor dentro deste mundo cada bem mais liberado e cada vez mais de-senvolturado. Se os pais têm dificuldades em conversar sobre um tema tão polêmico e de difícil condução , então as escolas devem poder ser-vir de fórum para o esclare-cimento das incontáveis dú-vidas que afligem o jovem de hoje, na sua passagem para a sua vida adulta de amanhã.

Além disso, sempre é bom lembrar que junto com al-guma doença sexualmente transmissível adquirida pelo

adolescente, podem estar vindo doenças extremamen-te graves, como a AIDS ou a hepatite.

Se nossos filhos ou filhas têm dúvidas que não conse-guimos responder, o melhor

será orientá-los para que procurem por ajuda nas es-colas ou com psicólogos ou médicos com conhecimento nesta área.

Dr. Ivan Seibel

Se os pais têm dificuldades em conversar sobre o tema, as escolas podem servir de fórum para o esclarecimento das dúvidas

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Durante alguns minutos pare e tente lembrar-se dos seus amigos, vizinhos e parentes que foram diagnosticados com câncer recentemente. Você perceberá que a doença pare-ce ser mais frequente e estar mais perto de nós do que an-tigamente. Apesar da estigma que ronda a doença, nunca se falou tanto e tão abertamente sobre o câncer.

Também, nunca tantos re-cursos terapêuticos estiveram disponíveis. As inovações são constantes. Muito disto deve--se às pesquisas científicas, que lutam ora para aumentar as chances de cura, ora para transformar os casos mais difíceis em doenças contro-láveis com o tratamento à longo prazo. Em 2011, 54 estudos científicos ganharam menção na prevenção, diag-nóstico e tratamento.

Os mais expressivos

Câncer de Pulmão – Os tu-mores pulmonares são geral-mente silenciosos e o diagnós-tico precoce sempre foi um desafio. A boa noticia é que o uso de tomografia com baixas doses de radiação realizadas num programa de rastreamen-to em fumantes, aumentou em

Conheça os avanços da medicina para a cura do câncer

20% a possibilidade de cura.Melanoma – 2011 foi um

ano importante para o trata-mento de forma mais agressiva do câncer de pele. Metade dos casos de melanoma tem uma mutação no gene conhecido como BRAF, que está forte-mente associado ao cresci-mento do câncer. A boa nova é que estudos mostram que é possível inibir a ação do BRAF, aumentando assim a sobrevida. Outra novidade para que tem melanoma me-tastático é a combinação de quimioterapia e o novo me-dicamento Ipilimumabe, que reforça o sistema imunológi-co as defesas naturais a com-bater a doença.

Câncer de Ovários – Do-ença relativamente frequente, geralmente necessita de trata-mento quimioterápico após a cirurgia, devido ao alto risco de disseminação abdominal. Estudo publicado no último ano demonstrou que a tera-pia molecular com a medica-ção bevacizumabe, aumenta a período livre de recaídas da doença, diminuindo a neces-sidade de novos tratamentos agressivos.

Prevenindo o Câncer de Mama – Alguns tipos de câncer podem ser evitados.

Este é o caso dos tumores de mama, nas mulheres pós--menopáusicas. Nesta fase da vida, uma enzima chamada de aromatase, é responsável pela produção do estrógeno, hormônio diretamente ligado ao desenvolvimento do cân-cer de mama. Após anos de pesquisa, envolvendo milha-res de mulheres, descobriu-se que, uma droga que inibe esta enzima possui ação preventi-va frente ao tumor mamário. É uma maneira de atuarmos antes que o câncer apareça.

Tumores Cerebrais – O glio-blastoma é um tumor cerebral conhecido pela sua agressivi-dade. Cirurgia, radioterapia e quimioterapia são usados no tratamento. Porém, apesar de os medicamentos quimiote-rápicos atuarem quebrando o DNA do tumor, muitas ve-zes ele é reparado pela célu-la, anulando o efeito do me-dicamento. A descoberta de uma enzima envolvida neste reparo, chamada de MGMT, permitirá que se encontrem novos caminhos no controle desta doença.

Dr. Marcelo Luis Dotto Oncelogista Clínico CREMERS 21297


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A Doença Renal Crônica (DRC) é considerada questão de saúde pública mundial: mais de um milhão de pessoas estão em diálise e outros tantos apre-sentam algum grau de perda de função renal. Em seus estágios avançados, está relacionada ao aumento de internação hospi-talar, mortalidade cardiovascu-lar, grande impacto na quali-dade de vida e elevados custos para a saúde pública.

A enfermeira especialista em nefrologia, Aline de Vas-concellos, enfatiza que os principais fatores de risco são hipertensão arterial, diabetes, sobrepeso, tabagismo, histó-ria familiar e histórico pessoal de algum tipo de doença renal. “Estima-se que no Brasil 10 mi-lhões de indivíduos tenham al-gum grau de DRC”, aponta. A boa noticia é que a identificação da doença é simples. Ela deve ser feita utilizando a dosagem de creatinina no sangue e a pesquisa de proteína no exame de urina.

De acordo com o último Censo da Sociedade Brasileira de Nefrologia, existem mais de 90 mil brasileiros em diáli-se, sendo 90% em homodiálise, com um custo anual de dois bi-lhões de reais e uma mortalida-de de 17% ao ano. Aline expli-ca que as mortes poderiam ser diminuídas com o diagnóstico precoce, retardando ou evitan-do a necessidade de hemodi-

Como identificar a Doença Renal Crônica

álise, e aumentando o número de transplantes.

Os tratamentos são justamente uma opção de tratamento, que está associado a menores taxas de mortalidade a longo prazo, melhor qualidade de vida e menores custos para a saúde pública. O Brasil tem o maior programa público de transplante renal do mundo. Em 2010 foram realizados 4.657 procedimentos.

Para que serve os rins além de produzir

urina?

-Os rins controlam a quantidade de água e de sal no corpo.

-Eliminam as impurezas do organismo.

-Eliminam os remédios toma-dos e diversas outras substâncias que provêm da alimentação.

-Ajudam a controlar a pres-são arterial.

-Produzem substâncias que es-timulam a produção de sangue e evitam a anemia.

-Produzem substâncias que mantêm os ossos saudáveis.

Quais são os sinais de alerta da doença

renal?

Pressão alta, diabete, per-nas ou rosto inchados, sangue

na urina, alterações no exame de urina, urina mais vezes à noite do que de dia, fraque-za, anemia sem causa defini-da, enjôos e vômitos, falta de apetite e emagrecimento sem outra causa, coceiras intensas no corpo, ou criança que não atinge o peso ou altura devida.

Qual tratamento existe para esta

doença?

A maioria dos pacientes pre-cisa tomar remédios para a pressão alta, para anemia, vita-

álise, e aumentando o número de transplantes.

Os tratamentos são justamente uma opção de tratamento, que está as-sociado a menores taxas de mortalidade a longo prazo, me-lhor qualidade de vida e meno-res custos para a saúde pública. O Brasil tem o maior programa público de transplante renal do mundo. Em 2010 foram reali-zados 4.657 procedimentos.

Para que serve os rins além de produzir

-Os rins controlam a quantida-de de água e de sal no corpo.

-Eliminam as impurezas do

minas, e continuar a tomar ou-tras medicações que já usava an-tes para diabete ou problema de coração. Mas quando o rim está funcionando menos de 10-15% é necessário iniciar um dos trata-

mentos que purificam o sangue, este tratamento se chama diálise ou fazer um transplante renal.

Texto: Ana Flávia Hantt

Estima-se que no Brasil 10 milhões de indivíduos tenham algum grau da doença. A diálise é o tratamento mais recomendado



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Precisamos aprender a cuidar de nós mesmos e saber utilizar recursos eficazes e não agressi-vos, voltado às causas amplas dos desequilíbrios funcionais. Principalmente, quando vive-mos em uma época em que a comida, a água, o ar, a chuva e o sol são perigosos. Perdemos as referências de puro, de natu-ral e de cuidados pessoais.

A medicina natural específica traz conceitos novos e mile-nares de medicina tradicional, além de técnicas modernas. Atualmente, temos o auxílio da medicina ortomolecular, da ho-meopatia, da fitoterapia, da hi-droterapia, da medicina chinesa e da indiana.

Dentre os recursos utiliza-dos, também encontram-se a alimentação natural, os banhos, os chás, os produtos naturais, a terra (lama e cristais), o sol, a luz, a energia vital, dentre outros. Eles formam a cultura milenar da humanidade, uti-lizando recursos da própria

Celita Bidigaray

Dicas para uma vida saudável através da alimentação

natureza, inclusive, estimula-dos pela própria Organização Mundial da Saúde (1984) e não invalidando a “medicina farma-cológica”, muito útil em casos agudos específicos.

Em regra geral, a alimentação é a chave para qualquer trata-mento ou manutenção da saúde, bem como para criar doenças.

Regras para boa

alimentação

-Tomar água de boa qualida-de: 500ml em jejum e peque-nas porções varias vezes ao dia (30ml/kg ao dia);

-Não beber nas refeições; se for muito difícil evitar, prefira vinho ou chá morno;

-Evitar proteína animal e derivados;

-Ingerir frutas e verduras (bastante) de época e cruas;

-Ingerir fibras na forma de cereais;

-O sal deve se limitar a 10g por dia e o açúcar a 50g/dia, inclusive adoçante;

-Retirar alimentos industria-lizados;

-Mastigar bem – cerca de 20 vezes cada porção;

-Limpar o intestino para ab-

FisioterapeutaCrefito:13819-F3452-0042

sorver bem os nutrientes e me-dicamentos;

-Vinagre, alcoólicos, açúcar branco e café degradam a ener-gia essencial do indivíduo (en-fraquecem);

-Saber a origem do alimen-to - alimentos transgênicos e irradiados alteram o metabo-lismo celular;

-Não basta escolher bem, de-vemos prestar muito a atenção na higiene dos alimentos (des-de a limpeza até o preparo);

-Comer em ambiente calmo;-Para desintoxicar, praticar

jejum esporadicamente, uma vez por mês é o ideal.

Todo mundo já ouviu, pelo menos uma vez na vida, que o ideal é tomar cerca de 2 litros de água por dia. É verdade, esse lí-quido é muito importante para manter nossos órgão em per-feito funcionamento. Segue oito motivos para você beber água:

1- Facilita a digestão:A água ajuda na formação de enzimas (substâncias que facilitam as re-

Oito motivos para beber águaações químicas no organismo) e também da saliva e do suco gás-trico, que atuam na digestão.

2- Combate o inchaço: Sem uma hidratação adequada, o vo-lume de sangue diminui.

3- Reduz infecções: Ao se manter hidratada, você assegura que seu corpo será bem nutrido pelo sangue.

4- Regula a temperatura.

5- Turbina a performance na malhação: reduz o risco de cãi-bras e de contusões.

6- Desintoxica e previne a celulite.

7- Ajuda a emagrecer: Isso acontece principalmente quan-do ela é consumida junto com fibras solúveis.

8- Melhora a absorção dos nu-trientes.

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