1. emparejamiento · web view2020/05/22 · después de encender el reloj por primera vez, se le...
TRANSCRIPT
Manual del usuario de Amazfit Stratos 3
Contenido
1. Emparejamiento............................................................................................................................32. Uso diario......................................................................................................................................4
2.1 Colocación..................................................................................................................42.2 Activar al levantar.......................................................................................................42.3. Suspensión y desbloqueo...........................................................................................52.4 Botones.......................................................................................................................52.4 Modo Ultra..................................................................................................................62.5 Carga...........................................................................................................................7
3. Funciones comunes.......................................................................................................................93.1 Esfera..........................................................................................................................93.2 Aplicaciones/Widgets................................................................................................103.3 Entrenamientos..........................................................................................................113.4 Salud.........................................................................................................................123.5 Frecuencia cardíaca...................................................................................................123.6 Registros de entrenamiento.......................................................................................163.7 Clima.........................................................................................................................163.8 Música.......................................................................................................................173.9 Control remoto de música.........................................................................................183.10 Sueño.......................................................................................................................193.11 Notificaciones/llamadas entrantes...........................................................................203.12 Otras aplicaciones...................................................................................................223.13 Conexión con el ordenador.....................................................................................223.14 Actualizar el sistema del reloj.................................................................................23
4. Función de entrenamiento...........................................................................................................254.1 Empezar a entrenar....................................................................................................254.2 Empezar a correr.......................................................................................................254.3 Operaciones en Correr...............................................................................................264.4 Alertas en Correr.......................................................................................................264.5 Pausar o detener Correr.............................................................................................304.6 Tiempo de recuperación completa.............................................................................314.7 Ajustes de Correr.......................................................................................................324.8 Entrenador para correr...............................................................................................354.9 Acerca de la búsqueda del GPS.................................................................................354.10 Natación en la piscina.............................................................................................374.11 Triatlón....................................................................................................................394.12 Ver registros de entrenamiento................................................................................404.13 Reconocimiento de entrenamiento inteligente........................................................42
1
4.14 Calibración de Carrera en interior...........................................................................434.15 Estado de entrenamiento.........................................................................................444.16 Predicción de rendimiento al correr........................................................................444.17 Ajustes de consumo de batería................................................................................45
5. Indicadores físicos para el entrenamiento...................................................................................485.1 Absorción máxima de oxígeno (VO2max)................................................................485.2 Efectos del entrenamiento.........................................................................................515.3 Carga de entrenamiento.............................................................................................54
6. Mantenimiento diario..................................................................................................................55
2
1. Emparejamiento
Después de encender el reloj por primera vez, se le pedirá que elija el
idioma y que, después, entre en la pantalla de emparejamiento mediante
código QR. Después de escanear con Amazfit App y de emparejar, podrá
ver notificaciones del teléfono móvil, ver información sobre el clima,
controlar la reproducción de música en su móvil y mucho más. También
puede sincronizar los datos de entrenamiento y salud en la nube
conectando el reloj al teléfono móvil.
Escanee el código QR en el reloj para descargar Amazfit App. Después del
registro e inicio de sesión, use Amazfit App para volver a escanear el
código QR en el reloj y completar el proceso de emparejamiento de
acuerdo con los avisos para acceder a las funciones inteligentes
enumeradas anteriormente.
3
2. Uso diario
2.1 Colocación
Recomendamos que, al usar el reloj, no lo ajuste demasiado y lo coloque
a dos dedos de distancia de la muñeca para que el monitor óptico de
frecuencia cardíaca funcione correctamente.
Durante el entrenamiento, ajústelo de modo tal que lo sienta cómodo y
que no permita que se deslice. No lo ajuste demasiado, pero asegúrese de
que no se mueva libremente.
4
2.2 Activar al levantar
Amazfit Stratos 3 tiene la función Activar al levantar habilitada de forma
predeterminada. El sistema reconoce cuando mueve la muñeca hacia
arriba y automáticamente enciende la retroiluminación de la pantalla.
Cada vez que levante la muñeca, podrá ver información en la esfera del
reloj con mayor claridad. Tenga en cuenta que la función Activar al
levantar solo enciende la retroiluminación de la pantalla. Si quiere usar
otras funciones del reloj después de levantar la muñeca, primero toque
cualquier botón físico para desbloquear la pantalla.
Amazfit Stratos 3 tiene una pantalla transflectiva MIP, que es
especialmente adecuada para uso en exteriores. Cuanto más fuerte sea la
luz, más clara será la pantalla. Si está realizando ejercicios al aire libre
durante un plazo largo en condiciones de luz natural de brillo alto, puede
desactivar manualmente la función Activar al levantar para extender la
duración de la batería del reloj en Ajustes > Preferencias > Levantar la
5
muñeca.
2.3. Suspensión y desbloqueo
Si no toca la pantalla o los botones durante un período de tiempo, el reloj
entrará en estado de suspensión. Amazfit Stratos 3 sigue mostrando la
esfera del reloj en el estado de suspensión. La pantalla táctil del reloj no
está disponible en dicho estado.
Primero debe tocar cualquier botón físico para desbloquear la pantalla, y
así poder acceder a otras de las funciones del reloj.
2.4 Botones
Amazfit Stratos 3 tiene cuatro botones.
6
2.4 Modo Ultra
Amazfit Stratos 3 tiene dos chips de control principales y dos sistemas
operativos, y está diseñado en función de los requisitos de entrenamiento
profesional y duración diaria de la batería. El modo Ultra no solo admite
estadísticas de datos de salud diarias, supervisión continua de la
frecuencia cardíaca, visualización de notificaciones, visualización de
7
información del clima, billetera de NFC, pago sin conexión de Alipay y
otras funciones diarias, sino que también admite una variedad de modos
de entrenamiento básico. Se están desarrollando más modos de
entrenamiento. Puede acceder a más funciones inteligentes y de
entrenamiento en el modo Ultra a través de actualizaciones del sistema.
Deslice hacia abajo en la esfera del reloj o pulse el botón UP para ir a la
configuración rápida. Toque en el botón del medio para cambiar al modo
Ultra de larga duración de la batería. En el modo Ultra, la duración de la
batería de Amazfit Stratos 3 es de 15 días en condiciones de uso diario.
8
Nota: las funciones y los efectos de la pantalla del modo Ultra pueden
diferir de los del modo Normal.
2.5 Carga
Amazfit Stratos 3 está equipado con una base de carga magnética, que
atrae automáticamente el reloj cuando está cerca. Tenga en cuenta que el
contacto de carga en la base está alineado con el del reloj. Cuando inserte
el otro extremo del cable USB en el adaptador de alimentación USB, la
pantalla del reloj indicará que está en estado de carga.
9
Recomendamos cargar el reloj a través de un enchufe USB de ordenador
o un enchufe de carga de teléfono móvil. Además, asegúrese de que la
tensión nominal de entrada de carga del teléfono móvil sea de 5,0 V de
CC y que la corriente de entrada sea mayor que 500 mA.
10
3. Funciones comunes
3.1 Esfera
Cambiar la esfera
Mantenga pulsada la esfera para mostrar las selecciones, donde puede ver
los valores predeterminados del sistema y las esferas instaladas
actualmente. También puede acceder a Perfil > Mis dispositivos >
Amazfit Stratos 3 > Tienda de esferas en Amazfit App en el teléfono móvil
para realizar un cambio.
11
Esfera personalizada
Después de mantener pulsada la esfera para entrar en las selecciones,
puede ver la configuración de personalización para las esferas que
admiten fondos personalizados, elementos de esfera y agujas del reloj.
12
Para cambiar el fondo actual, también puede ir a Perfil > Mis dispositivos
> Amazfit Stratos 3 > Tienda de esferas > Agregar fondo de esfera
personalizado en Amazfit App en el teléfono móvil para cargar sus
imágenes favoritas en el reloj y seleccionar entre ellas a través de las
esferas personalizadas.
3.2 Aplicaciones/Widgets
En cada esfera, deslice a la izquierda y pulse el botón BACK para entrar
en la lista de aplicaciones.
13
Cada aplicación puede agregarse a la lista de widgets, que pueden
cambiarse deslizando hacia arriba o abajo en la esfera del reloj o pulsando
brevemente en los botones UP y DOWN. Los widgets pueden ayudarlo a
ubicar rápidamente la información que desea o las funciones de uso
frecuente.
Las aplicaciones y los widgets son directamente equivalentes. Puede
14
personalizar el orden, y agregar y eliminar widgets en Amazfit App. Tenga
en cuenta que las esferas del reloj y la configuración rápida no pueden
eliminarse.
3.3 Entrenamientos
Pulse brevemente en el botón SELECT en la esfera o toque el icono de
Deportes en la lista de aplicaciones para comenzar rápidamente con el
entrenamiento. Las funciones de entrenamiento se describen en la sección
"Funciones de entrenamiento".
15
3.4 Salud
De forma predeterminada, el primer widget que ve cuando desliza hacia
arriba en la esfera o pulsa brevemente el botón DOWN es Centro de
salud, donde se muestran la cantidad de pasos, las calorías quemadas y
los pisos subidos si usa el reloj todos los días.
Toque en cualquier parte de la pantalla o pulse el botón SELECT en esta
interfaz para ver más gráficos y datos de salud.
16
3.5 Frecuencia cardíaca
De forma predeterminada, el widget de frecuencia cardíaca está en la
segunda posición.
Amazfit Stratos 3 admite dos modos de medición de la frecuencia
cardíaca:
Modo de frecuencia cardíaca continua: la frecuencia cardíaca se
controlará de forma automática durante el día con ayuda de un algoritmo,
y cada 1 minuto se tomará un valor de frecuencia cardíaca.
Modo de frecuencia cardíaca única: se realiza una medición automática
cada vez que entra en el widget o la aplicación de frecuencia cardíaca.
Modo de frecuencia cardíaca continua
El reloj tiene habilitado de forma predeterminada el modo de frecuencia
cardíaca continua. En este modo, la aplicación de frecuencia cardíaca
mostrará la frecuencia cardíaca por minuto (BPM), así como el cuadro de
frecuencia cardíaca para las últimas cuatro horas.
17
Toque el botón "Más" o pulse brevemente en el botón SELECT en esta
interfaz para ver más gráficos y datos de la frecuencia cardíaca.
El color del gráfico de frecuencia cardíaca corresponde al estado de su
intervalo de frecuencia cardíaca. Para obtener más detalles, vea la tabla a
continuación.
Máximo libre de
oxígeno
(220 - su edad) x (90 % a 100
%)
Entrenamiento
de fuerza
(220 - su edad) x (80 % a 90
%)
18
Entrenamiento
cardiovascular
(220 - su edad) x (70 % a 80
%)
Quema de grasa (220 - su edad) x (60 % a 70
%)
Calentamiento (220 - su edad) x (50 % a 60
%)
Sin
entrenamiento
Frecuencia cardíaca en
condiciones sin entrenamiento
Sueño Frecuencia cardíaca durante el
sueño
También puede ver más estadísticas y medidas de frecuencia cardíaca en
Amazfit App.
Al activar el modo de frecuencia cardíaca continua reducirá la duración
de la batería del reloj. Puede desactivar la frecuencia cardíaca continua en
Perfil > Mis dispositivos > Amazfit Stratos 3 > Ajustes de aplicación >
Frecuencia cardíaca en Amazfit App.
19
Modo de frecuencia cardíaca única
Después de desactivar el modo de frecuencia cardíaca continua, tendrá
que activar la aplicación de frecuencia cardíaca en el reloj para medirla.
Cuando la active, se comenzará automáticamente a tomar una única
medición. Durante la medición, trate de permanecer relativamente quieto
para asegurarse de que el reloj genere datos de frecuencia cardíaca
precisos.
Nota: para mejorar la precisión de la medición de la frecuencia cardíaca,
use el reloj correctamente y asegúrese de que la parte del cuerpo sobre la
20
que coloca el reloj esté limpia y no contenga protector solar.
3.6 Registros de entrenamiento
Puede encontrar la aplicación Ejercicios en la lista de aplicaciones. En
ella, puede encontrar los 30 registros de entrenamiento más recientes.
Solo se muestran estos 30 en el reloj. Cuando se empareje el reloj con
Amazfit App y se sincronicen correctamente los datos, los registros de
entrenamiento se cargarán en el servidor de nube y se guardarán en su
cuenta. Puede ver todos los registros de entrenamiento en Entrenamiento,
21
en Amazfit App.
3.7 Clima
La aplicación/widget del tiempo permite ver la información del clima
para los próximos días en cualquier momento. Dado que la información
del clima debe obtenerse a través de la red de su teléfono móvil, debe
conectar el reloj con este para obtener actualizaciones en tiempo real de
dicha información.
22
3.8 Música
Amazfit Stratos 3 tiene un reproductor de música independiente integrado.
Conecte el reloj al auricular Bluetooth para reproducir música que ya está
copiada en el reloj*, para disfrutar de los entrenamientos con comodidad
y libertad, sin llevar su teléfono móvil.
Tiene aproximadamente 2 GB de almacenamiento libre, que le permiten
guardar hasta 400 canciones, a razón de 5 MB por canción.
Copiar música
① Coloque el reloj en la base de carga y después conecte al ordenador el
otro extremo del cable USB que está enchufado en la base de carga. Se
recomienda usar el sistema operativo Windows 7/8/10 en el ordenador.
② Encuentre la unidad de disco correspondiente a Amazfit Stratos 3 en
"Este PC/equipo", y después copie las canciones en formato MP3 en la
carpeta /Music en el directorio raíz del reloj. Mantenga el reloj conectado
a la base de carga durante la copia.
23
Conectar con auriculares Bluetooth
① Ponga los auriculares Bluetooth en modo de emparejamiento (para
auriculares Bluetooth comunes, pulse el botón de encendido durante
aproximadamente 5 segundos hasta que la luz indicadora parpadee, lo que
señala que el modo de emparejamiento se ha activado. Consulte sus
propios auriculares Bluetooth para conocer las operaciones detalladas).
② Abra la aplicación de música y toque el botón de reproducción en la
interfaz o búsquela en Ajustes del sistema > Conexión > Bluetooth, que lo
llevará a la interfaz de búsqueda de los accesorios Bluetooth. Después de
encontrar los auriculares Bluetooth, selecciónelos para conectarlos.
Para preservar la duración de la batería del reloj, los auriculares Bluetooth
se desconectarán temporalmente si no reproduce audio por un período
largo. Puede volver a conectar rápidamente los auriculares Bluetooth
siguiendo las indicaciones en pantalla.
24
3.9 Control remoto de música
Cuando el reloj está conectado con el teléfono móvil, puede controlar la
reproducción de música, como reproducir, pausar, ir a la siguiente
canción, ajustar el volumen y realizar otras funciones del teléfono móvil a
través del reloj. Para usar esta función, active "Control remoto de música"
en Amazfit App, en Yo > Amazfit Stratos 3 > Ajustes de notificación.
Después podrá ver el control remoto de música deslizando a la derecha en
la esfera del reloj.
25
Esta función admite principalmente los reproductores de música
integrados en el teléfono móvil y determinadas aplicaciones de audio,
como Spotify.
3.10 Sueño
Si duerme por la noche con el reloj puesto, este puede supervisar el
estado del sueño y brindarle, al día siguiente, estadísticas detalladas y un
análisis del tiempo de sueño total, el sueño profundo y el sueño liviano.
En "Sueño de la noche anterior" de la aplicación del sueño, toque en
cualquier lugar de la pantalla para ver los registros del sueño. También
puede abrir Amazfit App, deslizar hacia abajo para sincronizar los datos y
ver los registros del sueño en la página de inicio Amazfit App.
26
3.11 Notificaciones/llamadas entrantes
Notificaciones
Cuando el reloj está conectado al teléfono móvil, los mensajes SMS
pueden mostrarse en él. Las notificaciones nuevas se muestran
directamente en la pantalla del reloj. Puede deslizar a la derecha en la
esfera del reloj para entrar al centro de notificaciones y ver todas las
notificaciones recibidas.
27
Puede activar o desactivar las notificaciones de la aplicación en Amazfit
App, en Perfil > Amazfit Stratos 3 > Ajustes de notificación > Ajustes de
notificación de la aplicación.
* Cuando empareje con teléfonos móviles de Android, agregue Amazfit
App a la lista blanca o la lista de ejecución automática en segundo plano
del teléfono. Mantenga Amazfit App en ejecución en segundo plano en
todo momento. Si el teléfono móvil elimina el proceso en segundo plano,
hará que el reloj se desconecte de este, y no podrán recibirse recordatorios
de la aplicación.
Llamada entrante
El reloj activa la función Llamada entrante de forma predeterminada.
28
Cuando este se conecta con el teléfono móvil, el teléfono muestra un
recordatorio de llamada entrante al recibir una llamada y admite la opción
de colgar o silenciar la llamada.
3.12 Otras aplicaciones
Amazfit Stratos 3 también tiene aplicaciones integradas para alarma,
cronómetro, temporizador, brújula, barómetro, posicionamiento, buscar
mi teléfono, etc.
29
3.13 Conexión con el ordenador
Conexión con PC
Conecte el reloj a la base de carga y enchufe el otro extremo del cable
USB al ordenador. Busque y haga doble clic en "Amazfit Stratos 3" en
"Este PC/equipo" y, luego, haga doble clic en "Almacenamiento interno"
para acceder a los archivos del reloj.
Debe instalar el controlador de MTP para conectar el reloj si el sistema
operativo del PC es anterior a Windows XP SP2.
Ruta a archivos
Cuando pueda acceder al almacenamiento del reloj a través del
ordenador, se mostrarán las carpetas con permisos de lectura y escritura.
Puede copiar los campos requeridos en esas carpetas o exportar los
archivos que necesite.
/Music/ Almacene archivos .mp3, que pueden mostrarse con un
reproductor de música independiente integrado.
30
/GPXData/ Almacene archivos de ruta .gpx.
/WatchFace/ Almacene archivos de esferas.
3.14 Actualizar el sistema del reloj
Al actualizar periódicamente el sistema del reloj, obtendrá una
optimización y mejora continuas. Las nuevas funciones que
desarrollamos se envían al reloj a través de las actualizaciones del
sistema. Cuando estén disponibles nuevas versiones, enviaremos
oportunamente notificaciones de inserción al reloj y Amazfit App.
* Antes de actualizar, asegúrese de que el nivel de batería restante del
reloj esté por encima del 40 % y que disponga de una conexión Wi-Fi
estable durante el proceso.
Comprobar actualizaciones en el reloj
Seleccione "Actualizar" en el menú "Ajustes" del reloj para comprobar si
el sistema actual del reloj está vigente. Si existe una nueva versión,
actualice el sistema siguiendo las indicaciones que aparecen.
31
Comprobar actualizaciones en la aplicación móvil
En Amazfit App, puede comprobar si el sistema del reloj necesita
actualizarse, en Perfil > Mi dispositivo > Amazfit Stratos 3 >
Actualizaciones de ROM.
32
4. Función de entrenamiento
4.1 Empezar a entrenar
Después de desbloquear el reloj, pulse el botón SELECT en la esfera para
abrir rápidamente la lista de entrenamientos. Cuando ingrese en la lista,
puede seleccionar el entrenamiento que necesita deslizando hacia arriba o
abajo, o pulsando los botones UP y DOWN en la esfera. Seleccione el
entrenamiento correspondiente tocando su icono en la pantalla o pulsando
brevemente el botón SELECT.
33
4.2 Empezar a correr
Después de entrar en la página de preparación para correr, el reloj
automáticamente buscará una señal de GPS. Cuando la encuentre, toque
Iniciar o pulse el botón SELECT para entrar en la aplicación Correr e
iniciar el temporizador. También puede deslizar hacia arriba o pulsar
brevemente el botón DOWN para desplazarse por los ajustes de
entrenamiento.
34
4.3 Operaciones en Correr
4.4 Alertas en Correr
Alerta de vuelta
El reloj vibrará y mostrará el tiempo que llevó el último kilómetro cada
vez que la distancia recorrida aumente un kilómetro completo.
Para establecer la Alerta de vuelta: Correr > Ajustes > Alertas.
Alerta de frecuencia cardíaca
Si se detecta que la frecuencia cardíaca mientras corre supera la
frecuencia cardíaca máxima, el reloj alertará de la necesidad de disminuir
la velocidad o detenerse mediante una vibración o recordatorios en la
interfaz.
35
Para establecer Alerta de frecuencia cardíaca segura: Correr >
Ajustes > Alertas.
Si tiene un intervalo de frecuencia cardíaca objetivo para correr, puede
activar la alerta de intervalo de frecuencia cardíaca en Correr > Ajustes
> Alertas.
Alerta de instrucción en tiempo real
Si la Alerta de instrucción en tiempo real está habilitada en los ajustes de
entrenamiento, el reloj le indicará cómo ajustar la velocidad y la
frecuencia cardíaca para alcanzar sus objetivos después de que se
36
establezca un objetivo de efecto del entrenamiento o se seleccione un
objetivo recomendado.
Para establecer la Alerta de instrucción en tiempo real: Correr >
Ajustes de entrenamiento > Alertas de entrenamiento.
Alertas de rendimiento
Los corredores se encuentran con condiciones buenas o malas mientras
corren, y su rendimiento físico ayuda a cuantificar el estado de cada
entrenamiento
¿Cómo se usa?
37
El reloj evalúa automáticamente el rendimiento físico diario después de
correr seis minutos. Si la puntuación es positiva, indica que el
rendimiento físico es bueno ese día y que obtendrá buenos resultados en
el entrenamiento o la competencia. Si la puntuación es negativa, le
sugerimos que deje de correr a una intensidad alta y no se fuerce para
alcanzar los objetivos de correr.
Al terminar de correr, puede analizar el rendimiento del entrenamiento
viendo la puntuación por kilómetro en el gráfico de rendimiento.
Intervalos de
puntuación
Rendimiento
-20 a -6 Cansado
-5 a +5 Normal
+6 a +20 Bueno
4.5 Pausar o detener Correr
Pausar el entrenamiento
38
Puede pausar el entrenamiento pulsando el botón SELECT y reanudarlo
pulsando nuevamente dicho botón.
Finalizar el entrenamiento
Después de entrar en la página de pausa, puede finalizar el entrenamiento
seleccionando Terminado, reanudar el entrenamiento seleccionando
Reanudar y eliminar el registro de entrenamiento actual seleccionando
Abandonar. Una vez finalizado el entrenamiento, el reloj muestra y
guarda los detalles, que pueden verse en Reloj > Ejercicios o en Amazfit
App > Entrenamiento > Ver más ejercicios.
39
4.6 Tiempo de recuperación completa
El reloj recomienda un tiempo de recuperación completa para cada
entrenamiento sobre la base del resultado, que es proporcional a la
intensidad del entrenamiento. No se recomiendan entrenamientos de alta
intensidad durante el tiempo de recuperación, sino que se sugieren
ejercicios de reacondicionamiento para ayudar al cuerpo a recuperarse.
Cuando termina de correr, puede ver el reloj de cuenta atrás para el
tiempo de recuperación completa. Una vez finalizada la cuenta atrás, se
ocultará el tiempo de recuperación. Puede encontrarlo en la aplicación de
estado de entrenamiento del reloj o en el widget.
40
4.7 Ajustes de Correr
① Alertas de entrenamiento
El ajuste de Alertas de entrenamiento permite controlar diversas alertas,
como Alerta de vuelta y Alerta de ritmo cardíaco. Puede configurarlas
según sea necesario en los ajustes de entrenamiento.
② Función Vuelta
Puede usar la función Vuelta para correr. Durante el entrenamiento, puede
realizar la vuelta clave pulsando el botón DOWN. En los ajustes de
entrenamiento, puede establecer una distancia de vuelta automática en las
41
alertas de entrenamiento.
El reloj también registra los detalles del entrenamiento del nodo de cada
vuelta, tanto para la vuelta clave como para la vuelta automática. Una vez
terminado el entrenamiento, puede ver los detalles de las diferentes
vueltas.
Si necesita ver datos de la vuelta actual en el entrenamiento, puede elegir
mostrar u ocultar los elementos de datos de la vuelta que necesite en
Amazfit App, en Perfil > Amazfit Stratos 3 > Ajustes de aplicación >
Deportes > Ajustes de datos de deportes en tiempo real.
42
③ Datos en 3D
Puede habilitar o deshabilitar los datos en 3D para correr en los ajustes de
entrenamiento. Si los habilita, el reloj calcula usando datos 3D en esos
modos, como se muestra en la figura anterior.
④ Conectar con accesorios
El reloj admite la conexión con auriculares Bluetooth A2DP o correas de
frecuencia cardíaca habilitadas para Bluetooth 4.0. Para usar esos
dispositivos durante los entrenamientos, emparéjelos o conéctelos
configurando conexiones de accesorios en los ajustes de entrenamiento.
El reloj solo puede conectarse con un accesorio de cada categoría de
dispositivo Bluetooth por vez. Después de comenzado el entrenamiento,
el reloj primero intenta conectarse con el dispositivo usado por última
43
vez.
Conexión con correa de frecuencia cardíaca: 1. Colóquese la correa de
frecuencia cardíaca (para usuarios con piel seca, humedezca ambas partes
con agua).
2. Encuentre la correa de frecuencia cardíaca en Ajustes de entrenamiento
> Accesorios en el reloj y emparéjela con este.
Nota: dado que la transmisión por Bluetooth funciona solamente cuando
se usa la correa de frecuencia cardíaca, colóquesela siempre antes de
tratar de conectarse con el reloj. La conexión de la correa de frecuencia
cardíaca no se admite para nadar. En este momento, no se admite la
conexión con accesorios en el modo Ultra.
4.8 Entrenador para correr
Instructor inteligente
El reloj recomendará el objetivo de correr adecuado según los datos
anteriores. Si usa este objetivo para su entrenamiento, el reloj lo guiará
44
mientras corre a través de recordatorios.
Entrenamiento a intervalos
Abra Amazfit App, entre en Perfil > Amazfit Stratos 3 > Ajustes de
aplicación > Deportes > Entrenamiento a intervalos.
4.9 Acerca de la búsqueda del GPS
El reloj automáticamente activa el posicionamiento del GPS al entrar en
la página de preparación del entrenamiento para deportes al aire libre
como correr, y notifica cuando se haya activado correctamente el
posicionamiento. Además, el posicionamiento del GPS se desactiva
automáticamente cuando se sale de la página de preparación del
entrenamiento o cuando este se completa.
La búsqueda del GPS sigue activa por seis minutos. Se le pedirá que
cambie de ubicación si se agota el tiempo de espera del intento de
posicionamiento. Si permanece inactivo por 20 minutos después de
posicionarse correctamente, el reloj desactiva automáticamente el
45
posicionamiento para ahorrar energía. En dichos casos, debe cambiar de
ubicación antes de seguir con el entrenamiento.
Sugerencias de posicionamiento:
Use el posicionamiento del GPS en áreas abiertas al aire libre y espere
hasta que sea exitoso antes de comenzar cualquier entrenamiento. Si está
rodeado de personas, levante el brazo a la altura del pecho para acelerar el
posicionamiento.
GPS auxiliar (AGPS):
AGPS es un tipo de información de órbita satelital de GPS que ayuda al
reloj a acelerar el posicionamiento del GPS.
Cuando el reloj permanece conectado con el teléfono móvil por
Bluetooth, periódicamente se sincroniza y actualiza los datos de AGPS
con la aplicación del reloj Amazfit de forma diaria. Los datos del AGPS
caducan si el reloj no sincroniza los datos con Amazfit App por siete días.
Si esto sucede, la eficiencia del posicionamiento puede verse afectada, y
46
se le pedirá que actualice los datos por mensajes del sistema.
4.10 Natación en la piscina
Condiciones
Longitud del carril: hace referencia a la longitud del carril de la piscina
actual. El reloj calcula los datos de nado según la longitud del carril
establecida.
Establezca la longitud del carril correspondiente para cada piscina a fin de
que el reloj pueda evaluar con precisión sus datos de natación.
Recorrido: hace referencia a la longitud del carril en el modo de natación
47
en la piscina.
Brazada: hace referencia al movimiento de brazada completo mientras se
usa el reloj.
Frecuencia de brazadas: hace referencia a la cantidad de brazadas por
minuto.
DPS: hace referencia a la distancia de una brazada completa.
SWOLF: es un indicador importante de puntuación de natación y
equivale a la evaluación integral de las velocidades de nado. SWOLF en
modo de natación en la piscina = duración de un único recorrido (en
segundos) + número de brazadas en un solo recorrido. En el modo de
natación en aguas abiertas, el índice de eficiencia SWOLF se calcula
usando 100 metros como la longitud del recorrido. Un índice de
eficiencia SWOLF menor indica una eficiencia de nado superior.
Reconocimiento del tipo de brazada
El reloj reconoce los tipos de brazada en los modos de natación y también
48
muestra las brazadas principales que usted usa.
Estilo libre Natación de estilo libre
Pecho Pecho
Espalda Espalda
Mariposa Mariposa
Mixto En un entrenamiento de natación
se usan varios tipos de brazada,
con una proporción similar para
cada uno.
Pantalla táctil durante el nado
Para evitar toques accidentales e interferencias del agua con la pantalla
táctil, el reloj automáticamente desactiva la función de pantalla táctil
49
cuando comienza el entrenamiento de natación. En este caso, puede
controlar el entrenamiento con los botones del reloj. Una vez que termina
el entrenamiento, el reloj reactiva la función de pantalla táctil.
4.11 Triatlón
El modo triatlón consta de tres modos de entrenamiento y dos esperas de
transición. En los modos de natación en aguas abiertas y ciclismo en
exterior para Triatlón, puede cambiar el entrenamiento actual y entrar en
la espera de transición manteniendo pulsado el botón UP. Durante la
espera de transición, puede terminar la espera y entrar en el siguiente
entrenamiento pulsando el botón UP.
50
4.12 Ver registros de entrenamiento
Ver en el reloj
Entre en la pantalla Ejercicios que, de forma predeterminada, muestra el
último entrenamiento guardado. Después de pulsar el botón SELECT,
51
puede entrar en la lista del historial de entrenamiento. Después de
seleccionar un registro de entrenamiento, puede ver los datos detallados.
Puede ver los detalles de los últimos 30 entrenamientos en la aplicación
de registros de entrenamiento del reloj.
Ver en Amazfit App
Puede ver los detalles de todos los entrenamientos correctamente
sincronizados desde el reloj en la pantalla Entrenamiento de Amazfit App.
52
4.13 Reconocimiento de entrenamiento inteligente
Si el sistema del reloj detecta que está corriendo o caminando, le
53
recordará que debe iniciar el modo de entrenamiento cuando no lo haya
hecho manualmente.
Cuando haya habilitado el modo Correr o Caminata, le recordará que
tiene que detener el entrenamiento y guardarlo si el reloj detecta que ha
detenido el entrenamiento.
Para detener el reconocimiento de entrenamiento inteligente: Ajustes
> Preferencias > Reconocimiento deportivo
4.14 Calibración de Carrera en interior
Después de que termine de correr en interior, elija "Calibrar y guardar"
54
cuando guarde el entrenamiento. Si la distancia registrada por el reloj es
mayor que 0,5 km, la distancia calibrada se usará para optimizar el
algoritmo a fin de que, en el futuro, se registre de forma más precisa.
Si la distancia registrada sigue siendo imprecisa después de varias
calibraciones, puede seleccionar "Recalibrar".
4.15 Estado de entrenamiento
En la aplicación Estado de ejercicio, puede ver la carga actual del
entrenamiento, el tiempo de recuperación completa, la absorción máxima
de oxígeno, la predicción de rendimiento al correr y los datos de record
personal. También puede ver esta información desde el widget, y activar o
desactivar el widget mediante Amazfit App.
55
4.16 Predicción de rendimiento al correr
El reloj puede predecir el tiempo de finalización de 5 km, 10 km, media
maratón y maratón completa según registros de carrera anteriores. Debe
correr más de tres kilómetros a velocidad de carrera para obtener
predicciones más precisas de otros rendimientos al correr. Las
predicciones de rendimiento pueden verse en la aplicación Mi estado.
4.17 Ajustes de consumo de batería
En correr por la montaña, montañismo y senderismo, puede establecerse
56
el modo de consumo de batería del reloj. El sistema tiene tres modos
prestablecidos, que incluyen precisión, equilibro y ahorro de energía, y
también admite modos personalizados. En los modos personalizados,
puede ajustar el intervalo de GPS, activar al levantar, alternar la pantalla
táctil, etc.
Para establecer el consumo de batería: Correr por la
montaña/Montañismo/Senderismo > Ajustes de entrenamiento > Ajustes
de duración de la batería.
La configuración detallada y duración de la batería son los siguientes:
Intervalo de GPS
PPGPantalla Levantar
Modo de vuelo
Pantalla táctil
Datos de bloqueo de pantalla
Duración de la batería
Preciso (predeterminado)
1 s activadoSeguir ajustes sistema
Seguir ajustes sistema
activado
Actualizar levantar muñeca (10 veces por hora)
35 horas
Equilibrado5
segundos
activadoSeguir ajustes sistema
Seguir ajustes sistema
activadoActualizar levanta
45 horas
57
r muñeca (10 veces por hora)
Ahorro de energía
60 segundos
desactivado
desactivado
desactivado
desactivado
Actualizar levantar muñeca (10 veces por hora)
70 horas
58
5. Indicadores físicos para el entrenamiento
El reloj proporciona una gran variedad de indicadores físicos para los
entrenamientos, y puede usar puntuaciones de evaluación como
referencia para sus entrenamientos. Estos indicadores se determinan
según el perfil y otros datos, como la frecuencia cardíaca. A medida que
el reloj sigue comprendiendo y analizando datos de su cuerpo y del
entrenamiento, la precisión de las puntuaciones de evaluación
gradualmente mejora.
5.1 Absorción máxima de oxígeno (VO2max)
La absorción máxima de oxígeno hace referencia a la cantidad de oxígeno
consumida por el cuerpo durante entrenamientos de intensidad máxima,
lo que es un indicador importante de la capacidad aeróbica del cuerpo.
Como una de las referencias más importantes para los atletas de
59
resistencia, la absorción máxima de oxígeno alta es un requisito previo
para una capacidad aeróbica alta.
La absorción máxima de oxígeno es un indicador relativamente personal,
que tiene diferentes estándares de referencia según los diferentes grupos
etarios y géneros. El reloj evalúa la capacidad atlética según su perfil, así
como la frecuencia cardíaca y la velocidad durante los entrenamientos.
Además, la absorción máxima de oxígeno cambia con la capacidad
atlética. No obstante, todos tienen un límite de absorción máxima de
oxígeno, que varía según el individuo.
¿Cómo recupero la absorción máxima de oxígeno?
① Entre correctamente al perfil en Amazfit App.
② Corra al aire libre por al menos 10 minutos con el reloj puesto y
asegúrese de que la frecuencia cardíaca llegue al 75 % de su
frecuencia cardíaca máxima.
③ Cuando termine de correr, puede ver la absorción máxima de oxígeno
60
actual en la aplicación de registro de entrenamiento del reloj o en Amazfit
App > Entrenamientos > Ver más estados.
④ La puntuación de absorción máxima de oxígeno divide en siete niveles
de habilidad atlética:
¿Cómo veo la absorción máxima de oxígeno?
Puede ver la absorción máxima de oxígeno actual en la aplicación de
estado de entrenamiento del reloj.
61
También puede ver los mismos datos y sus tendencias de variación en
Amazfit App.
62
5.2 Efectos del entrenamiento
El efecto del ejercicio (TE) es un indicador para medir el efecto de un
entrenamiento en la mejora de la capacidad aeróbica. Cuando entrena y
tiene el reloj puesto, la puntuación de TE comienza en 0,0 y aumenta a
medida que avanza el entrenamiento. La puntuación de TE va de 0,0 a
5,0. Los distintos intervalos de puntuación indican diferentes efectos. Una
puntuación de TE más alta indica una mayor intensidad de entrenamiento
y una carga corporal más alta, pero también, un mejor TE. No obstante,
debería considerar si la carga corporal es muy alta cuando la puntuación
de TE llega a 5,0.
63
Puntuación
de TE
Efecto en la mejora de la capacidad aeróbica
0,0 a 0,9 Este entrenamiento no tiene efecto en la mejora de la
capacidad aeróbica.
1,0 a 1,9 El TE es bajo. Esta intensidad ayuda a mejorar el
rendimiento atlético y es ideal para el entrenamiento
de recuperación posterior al ejercicio.
2,0 a 2,9 El TE es moderado y ayuda a mantener la capacidad
aeróbica.
64
3,0 a 3,9 El TE es bueno y ayuda significativamente a mejorar
la capacidad aeróbica.
4,0 a 4,9 El TE es excelente, y efectivamente mejora la
capacidad cardiovascular y aeróbica.
5,0 La intensidad del entrenamiento sobrecarga el
cuerpo, y se necesita una recuperación posterior para
los usuarios que no son atletas.
La puntuación de TE se evalúa según el perfil, así como la frecuencia
cardíaca y la velocidad durante el entrenamiento. Una puntuación de TE
baja no indica que exista un problema con el entrenamiento, pero sí
significa que es sencillo y no tiene efectos importantes en la mejora de la
capacidad aeróbica (por ejemplo, la puntuación de TE es baja para haber
estado corriendo una hora).
¿Cómo recupero mi puntuación de TE?
El reloj brinda puntuaciones de TE en tiempo real mientras corre, y el
65
corredor puede ajustar sus movimientos sobre la base de estas
puntuaciones. Cuando finaliza un entrenamiento para el cual se
supervisan los datos de la frecuencia cardíaca, el reloj muestra la
puntuación de TE del entrenamiento y brinda comentarios o sugerencias
relevantes. Además, en el futuro podrá recuperar la puntuación de TE de
cada registro de entrenamiento.
5.3 Carga de entrenamiento
El reloj calcula la carga de entrenamiento según las puntuaciones de
Consumo de oxígeno en exceso posterior al ejercicio durante los últimos
siete días para evaluar la cantidad de entrenamiento. Puede ajustar su
cronograma de entrenamiento futuro según el intervalo de puntuación de
la carga de entrenamiento.
66
Además, puede ver las puntuaciones de carga de entrenamiento y sus
tendencias de variación para los últimos 28 días en Entrenamiento >
Estado personal en Amazfit App.
67
6. Mantenimiento diario
① El reloj es resistente al agua. Recomendamos limpiarlo y limpiar la
correa periódicamente con agua y secarlos con un paño suave antes del
uso.
② Evite utilizar detergentes, como jabón, geles antisépticos o espuma de
baño para limpiar el reloj a fin de evitar que los residuos de productos
químicos irriten la piel o dañen el dispositivo.
Notas
① El reloj puede soportar una presión equivalente a 50 metros bajo el
agua. Por lo tanto, puede usarse al nadar en piscinas y cursos de agua
naturales de poca profundidad. No obstante, no puede usarse para
ejercicios como buceo o surf, para ducharse ni para entrar en una sauna.
② No opere el reloj bajo el agua usando la pantalla táctil ni pulsando los
botones. Si el reloj se humedece, no use la pantalla táctil ni cargue el reloj
hasta haberlo secado con un paño suave.
68
③ El reloj no es resistente a líquidos corrosivos, como soluciones ácidas
o alcalinas, ni reactivos químicos. Los daños o defectos causados por el
uso indebido o mal uso no están cubiertos por la garantía.
69