8/10/2019 10 Exercitii Practice Pentru a Scapa de Teama Vorbitului in Public

1/2

10 EXERCITII PRACTICE PENTRU A SCAPA DE TEAMA VORBITULUI IN PUBLIC posted inDEZVOLTARE

PERSONALA on SEPTEMBER 2, 2014 by CRISTI Probabil ai ncercat pn acum s vorbeti n public i

nu i-a ieit foarte bine sau probabil ai vorbit i eti contient c sepoate din ce n ce mai bine. Am

pentru tine astzi 10 exerciii pe care le recomand cu mare cldur, pe care le-am citit prin cri, auzit

la workshopuri, predat n cursurile mele i testat pe mai multe persoane, care te vor ajuta s vorbeti

mult mai relaxat n public. 1. Repet n oglind Exerciiul discursului n oglind repetat de

nenumrate ori naintea prezentrii este unul dintre cele mai simple i de efect sfaturi pe care pot s

i le ofer. Un discurs bine pregtit, este un discurs relaxat i i ofer lejeritatea i atitudinea de care ai

nevoie. Dac poi s repei un discurs de cel puin 10 ori n oglind i o faci fr probleme, treci la

exerciiul urmtor. 2. Repet cu muzica dat tare Am descoperit aceast tehnic atunci cnd m

pregteam s-mi susin lucrarea de licen, nu cred c este inventat de mine, dar merit ncercat i

adaptat la nevoile tale. Aveam de prezentat licena i eram foarte stresat, aa c m-am gndit c mi-

ar fi de folos s dau muzica tare i s ncep s prezint. Muzica era de fapt un lucru care m-ar putea

distrage de la discursul meu i astfel mi-am antrenat concentrarea, chiar i n situaii puin mai dificile

dect cele normale. Pentru mine a funcionat foarte bine, recomand s o ncerci i tu. 3.nregistreaz-te Probabil ai anumite ticuri verbale, de genul -uri dup fiecare propoziie, de care nu-

i poi da seama dect n momentul n care te nregistrezi sau cineva te observ i i spune.

Recomand s-i nregistrezi discursul i s-l priveti cu un ochi critic, gndindu-te la ntrebarea: ce a

putea face pentru a-l mbunti. Dac nu poi s te nregistrezi video (dei toi avem o camer de

filmat la laptop sau la telefonul mobil) te poi nregistra audio. 4. Vorbete mai rar Un truc foarte

important pe care l-am aflat atunci cnd cutam tot felul de tehnici i metode prin care s pot s par

mai relaxat n faa unui public a fost s vorbesc mai rar. Dac vorbeti rar, o s fii perceput ca fiind o

persoan calm i stpn pe sine. Nici prea rar, dar nici prea rapid, ci adapteaz acest sfat la

lucrurile pe care urmeaz s le spui. Dac trebuie s spui un discurs n 60 de secunde, cunoscut i sub

numele de elevator pitch, atunci, poate, foarte, foarte rar nu este metoda cea mai bun. 5. Limbajultrupului Cercetrile tiinifice arat c putem s ne pclim creierul folosindu-ne de postur. Dac

alegem o poziie de putere, cu braele deschise, sau cu spatele drept i privirea deasupra orizontului,

atunci transmitem creierului nostru c suntem ncreztori i confortabili. Atunci cnd prezini,

observ-i limbajul trupului i adopt o poziie de putere. 6. Exerciii de respiraie Dac realizezi o

cutare pentru diverse exerciii de respiraie s-ar putea s gseti o mulime. Respiraia este foarte

important atunci cnd urmeaz s prezini n faa unui public. Utiliznd mai multe exerciii de

respiraie ne putem calma mintea i corpul i putem astfel s prezentm mult mai relaxat n faa unui

auditoriu. 7. Duul rece O metod mai neconvenionalla care sper c nu te ateptai.nainte de un

discurs ncearc s faci un du foarte rece, cu ghea chiar. Corpul tu o s fie plin de substane de

fericire provenite din creierul tu i intensitatea emoiilor pe care le vei avea n timpul discursului o

s scad. ncearc pe pielea ta,la propriu, i spune-mi cum a mers aceast idee. S-ar putea s fii

surprins de efecte. 8. Contactul vizual Cnd suntem la nceput uitm s i privim pe oamenii cu care

vorbim n ochi i ne uitm n jos sau n sus. Acest lucru se vede din exterior i arat publicului c avem

foarte mari emoii. O metod foarte bun este s faci contact vizual cu ct mai multe persoane din

public i pur i simplu s te adresezi lor. 9. Picioarele O metod interesant pe care am citit-o ntr-o

carte de Dale Carnegie, Cum s vorbim n public, a fost ca atunci cnd i vine s te joci cu minile sau

s le pui n buzunar, s i miti degetele de la picioare n sus i n jos, astfel toat nervozitatea i

emoia nu o s fie vizibil, ci invizibil, pe sub pantofii ti. Nu face acest exerciiu dac prezini n

sandale sau papuci, dar.. cine prezint n sandale sau papuci ? :)). 10. Experiena vine din practicAdevrul cel mai simplu este c lejeritatea vine din experien, iar experinena vine din mult

8/10/2019 10 Exercitii Practice Pentru a Scapa de Teama Vorbitului in Public

2/2

practic. Deci caut ct maimulte oportuniti unde poi s vorbeti n public. La o cutare pe

google, o s gseti multe evenimente n oraul tu. Particip la ct mai multe evenimente, vorbete

ct mai mult n public, iar n timp, folosindu-te de aceste idei, o s fii cu mult mairelaxat atunci cnd

urmeaz s prezini n faa unui public.

Citete tot articolul:http://crististefan.com/vorbitul-in-public/

http://crististefan.com/vorbitul-in-public/http://crististefan.com/vorbitul-in-public/http://crististefan.com/vorbitul-in-public/http://crististefan.com/vorbitul-in-public/