10 Ways To StayHealthy For

Healthcare Workers

Try SomeDesk Exercises

It may seem hard to incorporate going to the gym and staying fit while juggling a busy workschedule. However, it is a lot easier to incorporate a healthy lifestyle without compromising your

productivity at work.

For instance, you can replace your chair with an exercise ball. This will help you proper your spinealignment, causes you to frequently change positions which helps avoid damages caused by

prolonged sitting in the same position.

Another way to incorporate exercises at work is to have a walking desk or a treadmill desk. Thiseasy change will not only help you get on your feet, but will also help you stay active on a regular

basis.

Drink 10 Glasses of Water

This one is a no brainer. It is vital to drink 10 glasses of water every day. This can be easily

achieved if you place a 16oz bottle or jug of water on your desk with an hourly reminder set

on your computer or cell phone to alert you of drinking a glass. Water has many benefits, one

of the most beneficial being that is releases stress and keeps your body hydrated.

Bring YourOwn Lunch to Work

Instead of eating out each day for lunch while at work, it is quite beneficial both for your bank

account and body if you brought lunch from home. It may seem to be a daunting task to

prepare lunch everyday, but it doesn’t have to be. Take some time out on Sundays to prepare a

week’s worth of food. Pack them in brown bags or zip locks and bring each pack to work. Ideal

lunches that you can pack for work would be turkey and avocado sandwiches, tuna

sandwiches, or ham and swiss cheese sandwich.

KeepWalking

In order to stay healthy, it is vital for you to keep moving instead of staying stationary for long

periods of time. An easy way to incorporate this is by having walking meetings, adapting a

treadmill desk, or going for walks while on a lunch break. Walking for as little as 20 minutes a

day can have a significant impact your health and can reduce various possibilities of heart

diseases.

TakecareOf Your Neck

One of the most neglected part of your body is your neck. Many people completely disregard

their necks and fail to properly care about it. Since most of the jobs require sitting on desks

and staring at computer screens, this may cause our necks immense strains, resulting in neck

pains which may later lead to elevation in stress levels. Therefore, it is a good practice to take a

break from the desk and give your neck frequent breaks in between tasks.

Take FrequentBreaks

This advice reflects the one mentioned above, it is very important to take frequent short breaks

in between your tasks or meetings to help give your body a chance to recover from the stress

it has been facing through out the day. This helps maintain balance and helps you stay active

through out the day.

LimitCaffeine Intake

Despite the myth that caffeine intake helps awaken the mind and leads you to remain

productive through out the day, immense amount of coffee intakes can cause headaches,

fatigues and elevate stress. It is recommended that an average person should not have more

than 2 cups a day and if you maintain a healthy schedule, like the ones mentioned above, you

wouldn’t want to resort to caffeine intakes as your body would be naturally revitalized and

active.

BeSelf-aware

This advice is targeted at the spiritual level, however, its affects are not limited at just that. A

person who is self-aware realizes their self-capacity and do not drain themselves out trying to

achieve the unachievable. They recognize their weaknesses and strengths, and then adjust their

tasks accordingly. Many people who fail to concentrate on this practice usually burn themselves

out by overestimating their capabilities or what the tasks require of them. Self-awareness helps

you stay in sync with yourself and helps you stay focused for longer.

VacationsAre Important

This is probably one of the most unpopular advice in our work industry. Many people fail to

take vacations as they are entirely focused on their work, trying to achieve as many tasks as

possible. However, neglecting yourself some relaxing time, and a change of venue, causes burn

outs, leading to unproductivity and elevation in stress levels. Thus, if you want to remain

focused on work and want to achieve more than you usually do, it would be helpful to take

that vacation to the Bahamas, feed your soul and inspire your mind, so that when you get back

you are refreshed and can tackle your job with a fresh perspective.

Manage Stress Properly

All the above advices resort down to this simple one: manage stress properly. No human being

can manage productivity while struggling with high levels of stress. Exercises, vacations and

healthy diet all help you manage stress better and cause you to focus on tasks that matter,

without leading you to burn outs.

We Can Help

As the healthcare industry grows, so does the responsibility of the healthcare workers. This

means that more and more healthcare workers are compromising their health in order to keep

up with the tasks. Hopefully, this article aids in creating a healthier lifestyle for the healthcare

workers. 

At PolicyMedical, we offer solutions that help healthcare workers manage their workload, so

they can have more time to focus on tasks that require their utmost attention, like their health,

as well as, their patients’. 

Please contact us, should you require any clarification. Alternatively, you may book a demo to

witness our healthcare solutions in live action.

policymedical.com