101 regole successo

Fabio Piccininlaviadellasaggezza.net

Fabio Piccinin

Le 101 regole segrete per per migliorare

la tua vita

Le 101 regole-- laviadellasaggezza.net


1. Ricordate i nomi 2. Aumenta la tua creativit

3. Lascia una eredit significativa 4. Accetta le tue imperfezioni5. Aumenta l' autostima altrui 6. Amplia il tuo vocabolario

7. Accetta le critiche 8. Migliora la tua memoria9. Migliora la tua cultura

10. Amate, servite, ricordate 11. Loda chi lo merita

12. Ascolta cd motivazionali 13. Trova il ll luogo da dove provieni...

14. Cogli l' attimo 15. Fate di ogni giorno una cosa fantastica

16. Fate uscire il cervello dalla scatola 17. Riempi la tua casa di fiori freschi

18. Fai parlare l' anima 19. Guarda verso il sole20. Leggi questa storia

21. Fai una lista22. Meglio l' azione che la preoccupazione

23. Diventa il problema24. Vivi la vita al massimo

25. Di no allo stress 26. Cerca nuovi orizzonti

27. Ferma l'orologio 28. Perdonati

29. Fai un bel massaggio 30. Valorizza il tuo ambiente

31. Dai la vita alla realt32. Sii te stesso

33. Basta fare la vittima34. Sorridi

35. Il vantaggio di chi sta fuori36. Concediti la felicit37. Scopri i tuoi valori

38. Causa ed effetto



39. Usa la mente40. Equivalenza mentale 41. Attenzione al tempo

42. La scelta 43. Attrazione e denaro

44. Leggi I su e gi della vita45. Arricchimento

46. Imprenditorialit 47. Perseveranza

48. Consapevolezza dei desideri 49. Aspettativa

50. Energia 51. Rapporti sociali

52. Crescita 53. Empatia

54. Genera abbondanza e prosperit 55. Usa tutta la vita per imparare56. Cammina per stare meglio

57. Trai vantaggio dai problemi 58. Trova un bravo coach

59. Lezioni di volo 60. Scopri capacit nascoste

61. Controlla la rabbia 62. Crea una famiglia unita

63. Cerca il sacro nell' ordinario 64. Il sacro include anche te

65. Mettiti nei panni degli altri 66. Fai una cosa gentile

67. Immagina che tutti siano intelligenti tranne te 68. Chiediti che importanza avr tra un anno?

69. La vita non giusta70. Scrivi una lettera con il cuore

71. Immagina di vedere il tuo funerale 72. Gratitudine

73. Le domande del mattino74. Meditazione

75. Vecchi e giovani76. Silenzio

77. Scegli oggi stesso tre persone a cui dire quanto le ami 78. Ogni giorno pensa a qualcuno da ringraziare



79. Immagina che il bicchiere sia gi rotto 80. Fai un' adozione a distanza

81. Conta fino a 10 82. Nell' occhio del ciclone

83. Sii flessibile 84. Ignora i pensieri negativi

85. Dormi di meno 86. Non chiedetevi....

87. L' elastico 88. Appunti

89. Intenzioni 90. Umorismo

91. Scopri cosa sono i chakra92. Persone costruttive

93. Desiderio94. Tenete un diario o un blog

95. Sii 96. Respirare

97. Leggi cabaret mistico di A. Jodorowskj98. Ascolta musica rilassante

99. Leggi puoi guarire la tua vita di Louise Hay100. Andare in guerra

101. Applica queste regole adesso !!



1 Ricorda i nomi

Cerca di ricordare il pi possibile i nomi delle persone che incontri, ma sopratutto

tratta gli altri con compassione e gentilezza. Se ricordi il nome degli altri li farai

sentire importanti e apprezzati (come del resto meritano).

2 Aumenta la tua creativit.

Qualche volta bene tornare bambini. Ci permette di vedere le cose da un punto di

vista pi giocoso e libero. Fare domande del tipo perch no? Oppure ..e se..? ci porta

ad aprire nuovi orizzonti creativi. Sogna ad occhi aperti, non temere di sbagliare !

Anzi per stimolarti confrontati con persone che sono diverse da te.

E infine, se vuoi, usa le mappe mentali per farti venire nuove idee e schematizzare

quello a cui stai pensando. Funziona !

3 Lascia una eredit significativa.

Insegna ai tuoi figli ad affrontare le cose con una mentalit positiva. Cerca di essere

un modello positivo per i bambini della tua famiglia. Fai donazioni a qualche ente

benefico; magari a qualche ente che si occupa della formazione dei giovani.

Se puoi insegna ai pi piccoli quello che hai imparato dalla vita, sviluppa le tue

qualit di insegnante anche nel lavoro. Aiuta i tuoi giovani colleghi a fare carriera.

Iscriviti all' associazione donatori di organi. Lavora per la protezione dell' ambiente.

4 Accetta le tue imperfezioni

Essere il migliore un atteggiamento vincente. E va benissimo.

Ci che errato aspettarsi che noi stessi e gli altri fossimo irreprensibili. L' essere

umano non perfetto e cercare sempre la perfezione porta a stress e frustrazione. La

vita e il nostro conoscere limitato ci portano a sbagliare anche non volendo.

Quello che possiamo imparare accettare di essere poco meno che perfetti.



La verit nel giusto mezzo: prova a chiedere ad altri perfezionisti quali delusioni e

soddisfazioni hanno ottenuto a causa del loro comportamento.

5 Aumenta l' autostima altrui

A volte incontriamo persone piene di bravura ma che non hanno

successo a causa della bassa stima di s. Puoi allora dare energia a

queste persone.

Si possono aiutare a stabilire dei traguardi specifici in ambito

professionale; fagli notare i loro successi e le loro vittorie passate,

metti per iscritto questo se necessario.

Mostra a loro quanto sia importante il lavoro individuale dal punto

di vista dell' aiuto agli altri. Dai a loro l' importanza che meritano. Ringraziali

calorosamente e con gratitudine (meglio se in pubblico) per quello che fanno.

6 Amplia il tuo vocabolario

Se dobbiamo dare una immagine professionale e affidabile di noi stessi opportuno

avere un vocabolario piuttosto ampio. Le parole sono degli attrezzi, come in ogni

mestiere pi attrezzi hai e meglio ti puoi destreggiare attraverso i problemi che

incontrerai. Perci per allargare il tuo vocabolario dai ampio spazio alla lettura.

Leggi libri spesso, leggi i giornali, fai le parole crociate, procurati un vocabolario dei

sinonimi e dei contrari. Puoi giocare a scarabeo ( divertente!).

Poniti l' obiettivo di imparare una parola nuova al giorno, ascolta dei grandi oratori e

cerca di imitarli.

7 Accetta le critiche

Sembra proprio che le critiche siano come gli spinaci per i bambini: fanno bene ma

non riusciamo proprio a mandarle gi.


Posso vivere due mesi di un bel complimento

Mark Twain


Quando ricevi delle critiche immagina di essere un capolavoro in costruzione: prendi

le critiche espresse solo come impulso al miglioramento. Teniamo conto che l'

orgoglio un' arma a doppio taglio; a volte non ci permette di recepire delle

indicazioni utili perch sembrano non piacerci. Opponiamoci a critiche verso la

nostra persona facendo presente che preferiremmo discutere dei comportamenti e

non dell' individuo. Ognuno di noi valido do per s.

Dopo essere stato criticato esprimi come ti senti e fai presente i punti in cui sei in

disaccordo e rileva eventuali imprecisioni in maniera ferma. Trova un modo per far

sapere che intraprenderai delle azioni correttive per migliorare gli aspetti su cui ti

sono state mosse le critiche

8 Migliora la tua memoria

Perch migliorare la nostra memoria ? Io direi che possiamo cos senz' altro vivere

meglio. Applicando le moderne indicazioni della mnemotecnica (una parolaccia per

indicare la scienza che studia le tecniche di miglioramento e aumento della memoria)

possiamo stimolare la nostra creativit, migliorare la nostra autostima, adottare un

approccio pi intelligente alla vita, stimolare la curiosit, e per ultimo anche

divertirci !! Ora ti insegner una tecnica per memorizzare un elenco di cose (fino a

10). Si chiama rima con il numero. Si tratta di abbinare a ogni numero da uno a dieci

una cosa corrispondente alla sua rima. Ad ogni immagine poi si abbineranno gli

oggetti da ricordare. Supponiamo di avere 10 cose della lista della spesa da ricordare:

1 il dentifricio, 2 le pere, 3 la pasta, 4 i biscotti 5 un libro, 6 i pomodori, 7 il latte, 8 il

burro, 9 i grissini, 10 le banane.

Avremo la seguente tabella:



numero Oggetto in rima Cosa da

ricordare1 orso bruno dentifricio2 bue le pere3 re pasta4 gatto biscotti5 lingue libro6 nei pomodori7 fette (biscottate) latte8 risotto burro9 giove grissini10 piatto di ceci banane

La procedura di applicazione della tecnica questa: 1) impara a memoria la lista

degli oggetti in rima. 2) associa nella tua mente agli oggetti in rima gli oggetti da

ricordare (uno alla volta). Ad esempio puoi immaginare un orso bruno tutto sporco

di dentifricio, poi un bue che porta un grosso carico di pere, un re che si mangia una

gigantesca pastasciutta...e cos via . Pi gli abbinamenti che riuscirai a fare saranno

divertenti meglio riuscirai a ricordare. Prova.

9 Migliora la tua cultura

Spegni la TV.

Vai a teatro, in biblioteca, ad un concerto, a delle conferenze.

Fai tuo l' obiettivo di conoscere bene un determinato argomento. Trascorri del tempo

con delle persone colte. Non avere paura a porre domande se incontri una discussione

di cui l' argomento ti sconosciuto.

Leggi biografie, periodici di un buon livello qualitativo, quotidiani e libri di

saggistica. Iscriviti a corsi, lezioni e seminari.



10 Amate, servite, ricordate

Dedicati a un servizio di volontariato, coltiva l' amore, la gentilezza e la generosit;

fai in modo che il mondo sia un posto migliore dove vivere. Renditi consapevole che

siamo qui per amare, servire e ricordare...di amare.

Ogni essere che incontri nella tua vita presente per

ricordarti lo scopo della tua vita.

11 Loda chi lo merita

Se vedi qualcuno che fa azioni belle e positive non tirarti indietro nel lodarlo e dare

riconoscimento. Loda con sincerit sopratutto. Sorridi con il cuore e con la voce.

Esprimi il tuo apprezzamento in pubblico solo se non metti in imbarazzo la persona

che riceve le lodi e se altre persone non hanno modo di risentirsi.

12 Ascolta CD motivazionali

Penso proprio che un buon modo per utilizzare il tempo sia ascoltare CD

motivazionali e di miglioramento personale. Esiste gi un ampio catalogo di opere in

versione audio (anche classici della letteratura) che possono essere ascoltati mentre

andiamo al lavoro e facciamo i nostri spostamenti in macchina. Su internet si possono

trovare parecchie cose al riguardo. http://www.goodmood.it/

13 Trova il luogo da dove provieni

Uno degli atteggiamenti nei confronti della vita quello che adottiamo quando: Se

raggiunger quell'obiettivo sar felice Invece lo stato dell' essere originario la

felicit. Guarda i bambini: sono felici tutto il tempo. Quindi goditi il pi possibile l'

essere felice adesso e non aspettare la realizzazione di qualche traguardo in l nel

tempo. La felicit adesso


(L' elemento fondamentale della natura umana il desiderio di essere apprezzati ---William James)


14 Cogli l' attimo

S giusto pianificare e prevedere le cose nella vita ma meglio imparare a stare nel

presente. Se pensi al passato possono emergere sensi di colpa per cose fatte o non

fatte, se stai nel futuro la preoccupazione ti potrebbe prendere con tutto il suo carico

negativo. Affronta le cose solo quando ci sar bisogno. Impara dunque a stare nel

presente assaporando l' unicit del momento. L risiede la serenit.

15 Fate di ogni giorno una cosa fantastica

La vita non domani o i giorni successivi.

La vita oggi. I migliori risultati a lungo termine si ottengono concentrandosi sulle

cose da fare oggi e nel farle al meglio. Se ti alleni per una partita di calcio dai il

massimo anche se un allenamento; non aspettare la partita.

Fai in modo che la tua giornata sia sempre memorabile per quello che hai fatto e

come lo hai fatto! La vita adesso.

16 Mettete il cervello fuori dagli schemi

Prova a risolvere questo rompicapo:



Disegna quattro linee rette che tocchino i nove punti senza ripassarci sopra e senza

staccare la matita o la penna dal foglio.

Non facile vero?

Quello che volevo farti vedere l' uso del pensiero laterale (si dice cos).

Spesso per risolvere i nostri problemi ci attacchiamo ai soliti schemi di ragionamento.

Per i problemi rimangono irrisolti se non adottiamo un approccio diverso.

Il mio invito allora pensate fuori dagli schemi, adotta punti di vista differenti sulle

cose. Ti arricchirai personalmente e risolverai pi spesso i tuoi problemi.

No rigidit ! Flessibilit.

17 Riempi la tua casa di fiori freschi

Una delle migliori cose che puoi fare riempire la tua casa di fiori freschi.

Il profumo, la musica e i colori donano buon umore e favoriscono il buon andamento

della tua giornata.



18 Fai parlare l' anima

Una buona tecnica di miglioramento personale l' uso di affermazioni su di s. Ad

esempio la mia vita migliora di giorno in giorno. Queste affermazioni si possono

usare durante il giorno ripetendosele tra s e s molte volte.

Un altro buon metodo la conversazione positiva con s stessi. Puoi parlare a te

stesso al posto di ascoltare la radio e la tv. Puoi dirti Va bene quello che stai

facendo oppure hai fatto un buon lavoro o ancora mi sento bene mentre faccio

questo.

Insieme a questo dialogo interiore positivo usa anche domandarti: che cosa c' di

buono nella mia vita ? Che cosa c' di buono ora ? che cosa c' ancora da

fare ?

Rispondendo a queste domande la tua energia crescer, vedrai con i tuoi occhi le

buone cose che hai realizzato.

19 Guarda verso il sole

Se guardi verso il sole l' ombra cadr dietro le tue

spalle. E' un modo di approcciarsi alla vita. Usa il

pensiero positivo nelle situazioni e nelle relazioni

con gli altri. Non dare spazio all' ombra delle

preoccupazioni o alle cose che non vanno. Guarda

alle buone soluzioni. La vita ti sorride.

Il sole ti permette di guardare con chiarezza, di

costruire e relazionarti al meglio.

E' un archetipo benevolo presente fin dagli albori

dell' umanit, simbolo di benevolenza e amore.



20 Leggi questa storia

Due contadini, padre e figlio alla sera avevano appena finito di lavorare nel loro

campo. Si incamminarono con il loro asino verso casa.

Il padre disse al figlio: "monta in groppa all' asino figlio mio, sarai stanco !"

Per strada incontrarono un passante che comment : "Che figlio ingrato ! Fa

camminare il suo vecchio padre! "

Allora i due invertirono le parti: il padre sull' asino, il figlio a piedi.

Incontrarono un altro viandante che comment: "Che padre snaturato ! Fa

camminare e faticare il proprio figlio!"

Sentito questo i due si misero a cavalcare entrambi l' asino.

Un altro viandante incrociandoli comment anche lui: "Che persone prive di

sentimento ! Come fanno soffrire quella povera bestia !

A questo punto scesero entrambi dall' asino e camminarono trascinandoselo dietro.

Un quarto viandante vedendoli esclam: "Che ridicoli ! Hanno un asino e non lo

utilizzano!

Sconfortati da tutto ci i due, padre e figlio, si caricarono l' asino sulle spalle.

Un altro uomo che vide questa cosa stupefatto disse: " Che razza di imbecilli !

Portano loro l' asino al posto di farsi portare !"

Questa bella storiella ci fa riflettere sul fatto che spesso i nostri comportamenti

possono essere diretti dal giudizio altrui. In effetti non molto saggio dare retta agli

altri con i loro giudizi in special modo se sono persone lontane da noi e dal nostro

modo di essere.

E' importante invece scegliere quello che per noi va bene momento per momento,



indipendentemente dagli altri, ascoltando il nostro cuore.

Non detto che non avremo mai dubbi: allora avremo certamente bisogno di

ascoltare qualcun altro. Il criterio di scelta per questo : per un parere o un giudizio

appoggiamoci a persone che ci vogliono bene e ci stimano altrimenti avremo dei

ritorni e delle comunicazioni distorte, non adatte a quello che noi siamo e vogliamo

veramente. Ascoltiamo il nostro cuore.

21 Fai una lista

Le liste possono essere di diversi tipi. Sembrano inutili ma invece hanno la capacit

di rendere reali le cose. Mi va di suggerirti di fare una lista sulle tue capacit e

caratteristiche positive; scrivila e portatela con te durante il giorno. Ti ricorder

costantemente il tuo valore.

Un altra lista che puoi fare quella dei tuoi obiettivi personali.

Mettere per iscritto i tuoi obiettivi ti permette di concretizzarli pi facilmente.

22 Meglio l' azione che la preoccupazione

La preoccupazione non altro un sentimento di disagio generato da pensieri sul

futuro. Restare preoccupati su qualcosa di eventuale che molto probabilmente non

accadr mai non va bene. Chiediti: che cosa posso fare adesso sul problema che ho

davanti? E poi...agire; fai qualcosa, qualsiasi cosa. Focalizzati sull' azione e non sul

pensiero.

L' esempio questo: se ho litigato con mio figlio e sono preoccupato per questo, la

mia domanda : Che cosa posso fare adesso ? Le risposte possono essere diverse 1)

posso andare da lui e dirgli che sono dispiaciuto 2) potrei invitarlo a cena per chiarire

le cose 3) posso telefonargli e invitarlo ad andare al cinema assieme...e cos via.

Le nostre paure spesso sono irrazionali e restare in angoscia ingigantisce i problemi



per nulla .

Se affronti realmente i problemi scoprirai che il 99% delle volte sono solo dei

pensieri che creano difficolt; in realt poi le cose scorrono in maniera diversa da

come le hai immaginate. La vita spesso pi semplice di quello che credi.

23 Diventa il problema

Quante volte piangiamo perch le cose sono andare storte!

La colpa naturalmente sempre degli altri.

Siamo abituatissimi a vedere le pagliuzze nell' occhio del vicino mentre non siamo

capaci di vedere le nostre travi.

Mentalit da vittima : sono state le circostanze...gli altri mi hanno messo in una

cattiva condizione.

Impara invece a mettere fine a tutto questo. Quello che ci capita opera nostra. Prova

per una volta a capire che sei tu il problema. Se sei tu ad essere un problema con i

tuoi atteggiamenti allora puoi prendere di nuovo il controllo della tua vita. La

soluzione dei problemi passa attraverso il fatto che sei tu il problema. Cambia punto

di vista sulle cose.

24 Vivi la vita al massimo

Per poter vivere la vita al massimo necessario cogliere il momento presente, stare

nell' adesso. Oltre che questo necessario lasciar andare il controllo su tutto e tutti. E'

come andare in macchina: se tieni troppo stretto il volante perderai sicuramente il

controllo del veicolo. Abbi poi uno scopo, cerca di sapere cosa vuoi nella vita. Se non

hai uno scopo sei come una barca senza timone, in balia delle correnti della vita.

Rilassati e pratica il senso dell' umorismo il pi possibile.



25 Di no allo stress

No al perfezionismo, crea solo stress. Accetta che a volte la vita non come vuoi tu.

Mentre corriamo per fare tantissime cose necessario rimanere distaccati e tranquilli

interiormente. Non ci che ci succede nel mondo a causare i disastri ma ci che noi

pensiamo del mondo. Le condizioni esterne possono essere delle peggiori ma quello

che fa la differenza la nostra interiorit , quello che abbiamo dentro di noi.

26 Cerca nuovi orizzonti

Eraclito, un famoso filosofo greco diceva che non ci si pu

bagnare due volte sullo stesso fiume. Questo significa che

la vita stessa in continuo cambiamento. Se noi ci opponiamo questa ci travolger.

Le crisi non sono altro che la vita in movimento. Accetta i cambiamenti come delle

vere e proprie opportunit che ti vengono offerte per cambiare orizzonte cambiare

modo di vedere. Correre dei rischi l' elemento centrale di una vita vissuta. Affronta

quindi l' ignoto con coraggio e azione (vedi regola 22). Nell' andare verso nuovi

orizzonti pensa che altri sono stati dove sei diretto tu: molto spesso inoltre non hai

nulla da perdere. Anzi, aumenterai la tua esperienza.

A.Jodorowskj , un saggio del nostro tempo, dice che meglio sempre fare che non

fare proprio perch non ci saranno rimpianti e rimarr l' esperienza. Sappi che

comunque puoi sempre farcela, devi solo avere una buona immagine di te stesso e

tutto andr liscio, ne trarrai beneficio. Mentre affronti i nuovi orizzonti concentrati

sul processo che stai portando avanti e cambia quello che non funziona. Trova un

altra maniera per riuscire. Devi essere come gli squali nel mare che se stanno fermi

muoiono.

27 Ferma l' orologio

Con questa regola sono provocatorio !! Poco sopra ho detto che devi essere come gli


Non c' niente di costante, tranne il cambiamento.

Buddha


squali perch se stanno fermi muoiono.

Qui invece dico: Fermati dal tuo continuo agitarti per lavorare. Non fare

assolutamente nulla. Siediti ed esisti ! Prova per cinque minuti ogni giornata per

almeno una settimana. Inizialmente pu essere difficile ma velocemente, la cosa si

trasformer in qualcosa di piacevole. Abituati a fermare le lancette dell' orologio.

Questa non una attivit passiva, anzi ! E' un invito a prendere consapevolezza dei

pensieri del corpo e delle emozioni che ci sono nel momento in cui ci fermiamo. E'

una attivit benefica e salutare ben lontana da essere distesi semplicemente su un

divano con la testa svagata chiss dove.

28 Perdonati

Per liberare il tuo potenziale lascia andare i sensi di colpa. Qualsiasi cosa tu abbia

fatto d piu' volte al giorno Io mi perdono. Questa frase da usare con tono

imperioso e deciso. Usala con forte convinzione. Smetti di minare la tua autostima

con pensieri del tipo: non sono abbastanza bravo...non sono cos intelligente...non

sono cos magro...ho fatto questo... Ora il momento di rompere questi schemi.

29 Fai un bel massaggio

Regalati un bel massaggio. Ti libera dallo stress, piacevole depura e tonifica il

corpo. Prova con quelli ayurvedici ! Sono per il corpo e l' anima. Il massaggio

normalmente preceduto da un test o da un colloquio per determinare la costituzione

specifica della persona. La finalit quella di capire gli eventuali squilibri nella

persona e di ripristinarne l'armonia da cui se ne trae un equilibrio interno ed

l'esterno. Aiuta a ristabilire l'equilibrio psicologico e fisico e aumenta le difese

immunitarie. E' un buon metodo per curare stress, insonnia, ansia, depressione e le

affezioni del sistema scheletrico e muscolare.



30 Valorizza il tuo ambiente

L' ambiente dove viviamo importante, opportuno che casa nostra sia un bel posto

dove essere accolti. Cerca di evitare la confusione, le grida, i rumori molesti, la radio

e la tv a volume troppo alto. Tieni il pi possibile in ordine la tua casa non trascurare

i lavori da fare. Fai in modo che i quadri e l' arredamento ti rimandino, se li osservi

consapevolmente, una sensazione di bellezza e armonia.

31 Dare vita alla realt

Chi che crea la realt ? Noi stessi naturalmente ! E allora...che immagine di te

stesso hai ? Come questa va a plasmare la tua vita ?

Se l' immagine di te stesso non buona ora di cambiarla ! I pensieri che

contengono autocritica creano bassa autostima e questo non va bene.

Se migliori l' immagine di te stesso crei una nuova realt pi piacevole e positiva.

Ora ti dar alcune affermazioni da leggere e ripetere durante la giornata. Questa

tecnica riprogramma il tuo subconscio nella maniera a te pi favorevole.

Io sono una persona forte

Io sono una persona intelligente

Io sono bello e mi piace il mio corpo

Io ho fiducia in me stesso

Io realizzo il successo in tutto quello che faccio

Immagina vivamente che queste frasi siano vere per te. Buon lavoro!

32 Sii stesso

Se nei tuoi rapporti sociali sei ansioso l' unica cosa da fare essere te stesso. Le


Siamo ci che pensiamo. Tutto ci che siamo prodotto dalla nostra mente

Buddha


persone si accorgono se stiamo cercando di dare un' immagine diversa da quello che

noi siamo. Gli altri sentono le bugie.

D il vero a te stesso e cos verrai a sapere cose che hanno bisogno di essere espresse

e che sono dentro di te. Esprimi queste cose.

33 Basta fare la vittima

Non sei mai una vittima. Puoi sempre scegliere. Le possibilit della vita e le varianti

sono sempre tante. Quando ti senti vittimizzato, incompreso e sfruttato sappi che

possibile cambiare. Fatti queste domande:

Chi che mi tratta male ?

Perch permetto a lui/lei/loro di fare di me una vittima ?

Cosa posso immaginare di fare per cambiare le cose?

Fatti valere; d i tuoi NO

Teni conto che potresti aver bisogno del tutto di lasciare quella persona e situazione.

Tu hai hai la possibilit di non essere pi vittima !

34 Sorridi

Ero nell' autobus e di fronte a me c' era una ragazza. Ad un certo punto lei mi ha

sorriso. Quanta bellezza !!

Il sorriso ci riporta il buon umore. E' contagioso. Non costa nulla. Se puoi sorridi il

pi possibile. Anche se sei gi di morale prova a sorridere lo stesso . Ti garantisco

che funziona. Sorridendo l' umore cambia.

Sorridi spesso e la vita ti sorrider

35 Il vantaggio di chi sta fuori.

A volte ci troviamo ad affrontare problemi e situazioni apparentemente insolubili.



La causa che quando ci avviciniamo troppo a un problema spesso non riusciamo a

vederne la soluzione, non la vediamo con chiarezza.

La soluzione sta nel chiedere a qualcuno che non sia coinvolto direttamente un parere

al riguardo. (E lasciamo stare l' orgoglio).

36 Concediti la felicit

Depressione e malcontento colpiscono prima o poi il 70% della popolazione. Come

mai visto che questo il periodo storico pi ricco di opportunit in assoluto?

Soldi, donne, successo, fama , droghe e rock &roll ma questo non basta. E allora?

La verit che puoi essere naturalmente felice. Io sono qui adesso e sono felice di

scrivere queste cose per te. La felicit una condizione della mente che puoi

invocare. Un modo per richiamare la felicit essere felici per quello che abbiamo,

in poche parole essere grati.

Coltivare la gratitudine spesso, porta a percepire la felicit.

37 Scopri i tuoi valori

Tutti (o quasi) cerchiamo il successo nella vita. Ma questo cosa significa? Per alcuni

significa una cosa per altri qualcosa d' altro . La fama, l' appagamento,, la sicurezza,

la tranquillit sono tutti obiettivi perseguibili.



Ora fai un elenco dei tuoi valori. Ad esempio:

onest

intelligenza

fascino

pazienza

positivit

perdono

integrit

Ecco il segreto integrare i nostri valori nella nostra vita privata e professionale.

Vedremo poi che cos la vita sar veramente una vita di valore.

38 Causa ed effetto

Esiste una legge : la legge di causa ed effetto.

Tutto avviene generato da un perch.

Ogni effetto generato da uno o pi motivi, che tu ne sia a conoscenza o meno.

Non esiste il fato.

Se decidi un obiettivo e poi fai come quelli che lo hanno raggiunto, sappi che potrai

ottenere tutto dalla vita.

39 Usa la mente

Tutto ci che avviene nella mente.

Quello che tu pensi diventa la tua realt. Il pensiero crea e noi diventiamo ci che

pensiamo la maggior parte del tempo. Pensa a quello che vuoi e tralascia quello che

non vuoi.



40 Equivalenza mentale

La realt e il mondo che sono attorno a te sono la concretizzazione di ci che dentro

di te. Lo scopo principale della tua vita deve essere creare nella tua mente

l' immagine esatta di quello che vorresti vivere. Usa l' immaginazione per vedere la

tua vita ideale sotto ogni aspetto, Sii perseverante finch non si manifesta intorno a

te.

41 Attenzione al tempo

Cercare di definire il tempo come cercare di imbottigliare un mare. Comunque si

possono fare delle riflessioni per poterne capire di pi la natura. Il tempo un bene

prezioso.

Solo dentro di noi presente la realt del tempo.

A seconda di come il nostro stato di coscienza abbiamo anche la percezione del

tempo. Dieci minuti possono essere un' eternit, due ore un lampo.

L' esistenza del tempo solo nel presente anche se noi possiamo concepire il passato,

il presente, il futuro.

Il fluire del tempo un flusso continuo di momenti chiamati adesso

Ogni momento ha con s il suo passato e va a definire ci che sar il futuro.

Il nostro destino fatto dal modo in cui trascorriamo il presente.

Quando viviamo nel momento presente siamo immersi nell' eternit nel tempo che va

oltre il tempo.

Diventiamo vittime della vita quando subiamo il tempo e ci mettiamo in condizione



di reagire alle forze caotiche della vita

Quando ci immergiamo dentro la nostra pace interiore, nella serenit e nella

tranquillit il tempo ci diventa amico e aiutante.

Nessuna somma di denaro ci pu restituire il tempo perso.

Se abbiamo utilizzato male il tempo presente non lamentiamoci poi se la nostra vit

stata un fallimento.

42 La scelta

Scegliamo continuamente tanto che posso affermare che la nostra vita data dalla

somma totale fatta con le scelte che abbiamo fatto fino a quest' istante. Tu hai libert

di scelta e quindi hai il pieno controllo della tua vita. Lo so, che provocatoria la

mia affermazione ma ti invito a guardare approfonditamente la tua vita. Guarda il

tuo ambiente, la famiglia da cui provieni, il lavoro che svolgi, i pensieri che hai ogni

giorno. Hai il potere delle scelta su tutte queste cose.

43 Attrazione e denaro

Pian piano se accumuli del denaro risparmiando riuscirai ad attrarre sempre pi soldi

nella tua vita. L' atteggiamento deve essere per positivo;

non ci deve essere una sensazione di sacrificio

altrimenti al posto del denaro attrarrai ulteriori sacrifici.

Ogni buon manuale su come ottenere ricchezza sottolinea

come fondamentale la legge del risparmio.

44 Leggi I su e gi della vita

Il libro in questione scritto da Spencer Johnson,MD ed un bel libro, semplice e

immediato. A chi piace leggere la lettura veloce e si legge in un paio di giorni. E' un



libro che ti consiglio perch parla di come va la vita e del modo migliore per

affrontarla. Ti permette di acquisire un punto di vista diverso su quello che succede

nella vita e ti aiuta a diventare pi sereno. Un buon libro per chi inizia un percorso di

automiglioramento.

45 Arricchire gli altri

Se vogliamo la ricchezza per noi dobbiamo dare il nostro contributo alla ricchezza

degli altri. Se cerchiamo solo la nostra ricchezza resteremo solo con un pugno di

mosche. La legge questa : rendi ricchi gli altri e arricchirai te stesso.

Da un altro punto di vista viene prima il dare e poi il ricevere.

46 Imprenditorialit

La via pi sicura verso la ricchezza realizzare una

propria attivit di successo.

Lavorando come dipendente al servizio di altre persone

difficilmente arricchirai. Lavorando per terzi per avere

buoni introiti dovrai scalare la piramide gerarchica, ma le

resistenze e la fatica saranno molte e i risultati non sempre all' altezza delle

aspettative. Guarda razionalmente la cosa. Ai vertici delle piramidi aziendali ci sono

di solito, circa il 3% delle persone impiegate in quelle aziende. E' una probabilit

bassa di riuscire.

Invece avviando un' attivit imprenditoriale possibile riuscire pi facilmente

badando bene di mettere in campo le tue passioni e i tuoi talenti.

47 Perseveranza

Se insisti con adeguata regolarit nel ricercare la ricchezza la troverai.

La sua conquista passa attraverso ostacoli di diversa natura ma il segreto quello di


L' uomo deve salvare s stesso con i propri sforzi, nessuno pu fare per lui quello che egli deve fare per s stesso.

Buddha


imparare qualcosa di positivo da ogni stop, da ogni delusione.

48 Consapevolezza dei desideri

Ci sono vari maestri spirituali i quali di volta in volta ci parlano di come sia

importante il desiderio nella nostra vita o al contrario, di come sia dannoso il

desiderio nella nostra vita.

Il desiderio in realt un processo della mente sano che viene dalla nostra fonte

primaria ed interiore. Quindi giusto dare spazio ai nostri desideri e realizzarli. Ma...

il pericolo questo: se ci lasciamo trascinare da loro non vivremo pi bene la nostra

vita. Applichiamo il giusto mezzo. Infine ricordiamoci che un giorno dobbiamo

lasciare questa terra ed insieme ad essa tutto ci che di materiale attraverso, i

desideri, abbiamo creato.

49 Aspettativa

Per attrarre la fortuna nella vita impara ad avere pensieri positivi. Aspettati cose belle.

Quando al mattino ti alzi porta subito i pensieri sul fatto che ci accadranno cose belle

nella giornata. Non smettere mai di aspettarti cose meravigliose dall' Universo. Ripeti

questa frase dentro te stesso durante la giornata: Oggi mi accadr qualcosa di

stupendo!.

50 Energia

Metti entusiasmo nella tua vita. Pi energia ci metti pi l' Universo risponder

positivamente. Tanto pi grandi l' energia e l' entusiasmo saranno presenti in te tanto

maggiori saranno le possibilit di riconoscere le occasioni fortunate che ti vengono

presentate.



51 Rapporti sociali

I tuoi rapporti sociali rappresentano la tua fortuna. Pi persone conosci che hanno

una buona opinione di te pi sar ampia la tua fortuna. Le porte del successo nella

vita sono aperte da coloro che ti vogliono bene. Con i rapporti sociali si crea la

ricchezza. La ricchezza non una questione di soldi . La parola ricchezza esprime

tutto fuorch la quantit di soldi. Le relazioni che sono ricche ti portano al

successo, al miglioramento di te stesso e all' agiatezza.

52 Crescita

Ci sono 3 cose che facciamo nella vita : crescere, ristagnare, peggiorare. Cosa stai

facendo adesso ?

La cosa migliore certamente crescere. Ogni giorno cerca di crescere un po' di pi.

La tua formazione deve essere continua, migliorati continuamente.

53 Empatia

L' empatia la capacit di mettersi nei panni degli altri. Gli psichiatri e gli psicologi

usano questo termine per indicare il sentimento che proviamo quando sentiamo l'

emozione dell' altro e la sua causa. Se lo fai spesso imparerai a scorgere tanti punti

di vista diversi dal tuo; questo provoca una crescita (vedi sopra) e vedrai possibilit

che magari non avresti mai considerato. Guarda di cosa hanno bisogno e desiderano

le persone, pensa a come fare per accontentarle.

54 Genera abbondanza

Usa il potere delle affermazioni. Afferma: Nella mia vita c' prosperit e

abbondanza ! Se guardi bene i pensieri pessimistici non ti portano proprio alla

ricchezza ma anzi bloccano le risorse e i talenti che hai. Ripeti spesso quella frase

anche se al momento non ci credi. Il subconscio far poi il suo lavoro. Se ricerchi l'



abbondanza e la prosperit aspettati di vederla dappertutto. Nell' universo tutto

abbondante. Apri un pomodoro e guarda quanti semi ha. La vita abbondanza.

55 Usa tutta la vita per imparare

Non finiamo di imparare quando finiamo la scuola. Perseguire la conoscenza e la

formazione continua diventa per noi uno stile di vita. Raggiungerai potenziali umani

elevati se manterrai questo pensiero. Acquisisci la mentalit della scoperta continua,

vai fiducioso verso il nuovo. Diventare esperto in qualcosa attiva le tue resistenze

ma l' impegno e l' esperienza ti faranno crescere. Frequenta dei corsi, ritorna a scuola,

teniti attivo dal punto di vista intellettuale. Sviluppa al massimo grado i tuoi punti di

forza.

56 Cammina per stare meglio

Quanti di noi non praticano esercizio fisico ? Tantissimi ! Eppure tutti gli studi al

riguardo affermano che basterebbe camminare un quarto d' ora per 2 volte al giorno

per prevenire malattie cardiovascolari e regolare la pressione. Camminare per 2 volte

al giorno ti pu fare perdere fino a 8 chili di grasso in un anno. Camminare poi ti

tonifica i muscoli delle gambe e i glutei, aumenta la tua forza fisica e ti ridona il

controllo del tuo corpo.

57 Trai vantaggio dai problemi

Se la vita ti porta dei problemi la cosa utile da fare porsi questa domanda : Come

posso utilizzare al meglio questa cosa ?

Trasforma in qualcosa di pi grande quello che appare, ci porta a nuovi impegni a

nuove situazioni nella vita . A tale proposito volevo farti leggere questa storiella:

A un contadino cinese scappa l' unica giumenta in suo possesso. Tutti vicini di



casa sono d' accordo nel dire che sfortuna ! Il contadino invece rimane

imperturbabile e dice sar un bene o sar un male?

Il giorno dopo la giumenta torna a casa insieme a un magnifico stallone. Tutti dicono

allora al contadino che stato fortunato. Imperterrito lui dice non so...sar un bene

o sar un male ?

Il figlio del contadino volendo domare lo stallone selvaggio cade da cavallo e si

rompe una spalla. I vicini di casa ancora dicono che sfortuna... Il contadino

rimane sulle sue ripetendo non so...sar un bene o sar un male ?

Il giorno dopo vengono i messi dell' imperatore per reclutare i giovani abili alle armi

e portarli in guerra. Il figlio del contadino con la spalla rotta non venne portato via.

Allora... un bene o un male ?

Ti faccio un esempio di vita reale : Julio Iglesias era uno dei pi bravi portieri di

calcio in Spagna . Ha avuto un incidente e non ha pi potuto giocare. Di

conseguenza a questo si messo a cantare con i risultati e il successo che sono sotto

gli occhi di tutti. Se avesse continuato a fare il portiere...

58 Trova un bravo coach

Quanto pu essere importante un bravo coach ! Ti ricordo che i grandi campioni non

disdegnano di rivolgersi a dei bravi coach. Non perch il coach pi bravo di loro ma

perch il coach in grado di prendere le distanze e osservare in modo obiettivo .

Accettar e di farsi seguire da un coach ci fa crescere e responsabili maggiormente del

nostro cambiamento. I coach ti aiutano a superare le tue paure e ti portano a livelli

che prima non avresti mai neppure immaginato !

59 Lezioni di volo

Chi sono i nostri eroi ?

Abbiamo bisogno degli eroi perch ci guidano verso le migliori parti di noi stessi. Gli



eroi non sono solo quelli guerrieri ma anche quelli intellettuali (Galileo,Leonardo)

spirituali ( i santi, i grandi maestri religiosi, un papa) letterari (Dante, Calvino,

Tolstoj,Verga) psicologi (Jung, Fromm) sportivi ( Valentino Rossi, Baggio, Buffon) e

tanti altri.

Prova a scegliere un personaggio di quelli che ammiri e prova ad imitarlo, prova a

diventare come lui anche se non pi vivente.

Ecco magari non diventerai cos grande ma sicuramente seguendo questo

modellamento arriverai a risultati sicuramente sopra la media delle persone comuni.

Fermati ad apprezzare questo percorso. I modelli ci fanno volare !

Personalmente come modello seguo A. Jodorowsky che un genio dei nostri tempi.

Mi ha insegnato molto e apprezzo molto il suo approccio eclettico alla vita.

60 Scopri capacit nascoste

A volte abbiamo dei talenti che rimangono nascosti e sconosciuti. Cosa puoi fare per

farli uscire allo scoperto ?

Fai cose nuove, prova a cercare un nuovo impiego e un nuovo indirizzo alla tua

carriera.

Prendi un foglio: Sopra fai un' intestazione con scritto: Cosa mi piace

fare ? Scrivi quello che ti viene in mente. Porta con te il foglio per una settimana e

ogni volta che ti viene un' idea annotala. Leggi quello che risulta dopo i 7 giorni.

Domandati cosa facevi tempo addietro e ora non fai pi.

Osserva quello che le persone ti dicono al tuo riguardo relativamente al fatto che sei

bravo e fai bene.

Nota quelle cose per cui ricevi complimenti.

Domanda ai tuoi amici che cosa loro ti vedrebbero fare bene.

Trova il modo di ampliare le capacit che esprimi nel volontariato e negli hobby.



61 Controlla la rabbia

Se ti arrabbi troppo spesso consulta un buon psicologo.

Arrabbiarsi a volte pu essere positivo, ma se avviene troppo spesso assume la

natura di tratto caratteriale sgradevole.

Prova a diventare consapevole dell' emozione di rabbia che cresce. Di solito parte

dalla pancia. Usa la tua parte razionale per controllare l' emotivit.

Adotta un punto diverso di vista quando incontri persone o situazioni che ti fanno

arrabbiare. Sappi che c' una ragione anche negli altri, un intento positivo nascosto

da portare alla luce.

Se gli altri in qualche modo ti feriscono sappi che anche loro stanno soffrendo per

qualche motivo.

Chiediti : sono soddisfatto dei miei scatti d' ira ?

62 Crea una famiglia unita

La famiglia il mattone fondante l' intera societ. Questa societ tende per molto a

disgregarla.

Cerca allora di non fare solo figli unici, permettiti di individuare e sostenere uno

spirito di squadra dentro l' intera famiglia.

I membri di una famiglia sana devono poter proteggersi, aiutarsi, appoggiarsi

reciprocamente.

Se assisti a una disputa familiare resta neutro e cerca di non parteggiare per nessuno.

Offriti invece come mediatore.

Le decisioni vedi di prenderle comunitariamente. Ascolta anche il parere dei pi

piccoli.

Ogni membro della famiglia deve essere rispettato.

Programma occasioni di divertimento per l' intera famiglia, possibilmente non

lasciare i bambini con le baby sitter.



Fai il pi possibile le vacanze insieme.

Fai frequentare ai figli anche i parenti pi lontani,nonne, zii e cugini, fai in modo che

ci siano spesso momenti di frequentazione fra loro.

63 Cerca il sacro nell' ordinario

Praticate la ricerca spirituale tenendo conto che non c' niente l fuori da

raggiungere. E' tutto dentro di noi. Non aspettiamo un evento futuro per essere

spirituali : lo siamo gi ora. Siamo al 100% spirito (e anche corpo ;-)) ).

La spiritualit la consapevolezza della nostra natura spirituale e della cosa che la

vita un' esperienza spirituale e sacra. In questo sono compresi gli alti e i bassi che la

vita ci porta. La sacralit della vita in ogni momento ; possiamo avere esperienze

illuminanti e spirituali anche stando imbottigliati nel traffico o lavando i piatti, in

banca o in coda ala posta. Dio ovunque e non ci abbandona mai. L' ordinariet della

vita un viaggio nel sacro ogni giorno indipendentemente da chi siamo, cosa

facciamo e con chi siamo.

Smettiamo di aspettare Dio chiss quando o nel momento in cui tutto sar

perfetto...Dio gi qua.

Pensate durante la giornata che tutto spirituale intorno a voi e in natura. Cercate Dio

nel quotidiano anche se non vedete cose belle. Domandatevi :dov' Dio in questo?

Non occorre essere mistici per vivere esperienze spirituali. La nostra esperienza gi

qualcosa di spirituale.



64 Il sacro include anche te.

Se hai visto e sei stato in luoghi di incomparabile bellezza certamente non ti sar

sfuggita la sensazione di contatto con il divino, con Dio. Quello sguardo che hai dato

qualcosa di sacro e di spirituale.

Se fai caso, eri l presente quindi questo comprendeva anche te , la tua presenza !

Non sei disgiunto da quello che osservi. Anche tu eri bello e sacro, un tutt' uno con l'

ambiente.

Ora provocatoriamente ti invito a immaginare in un luogo che non ti piace o

comunque un luogo che apparentemente non ha spiritualit , un luogo

apparentemente non bello.

In virt del fatto che tu stesso sei sacro e spirituale anche quel luogo diventa

spirituale. Sei l'emanazione vivente di Dio.

65 Mettiti nei panni degli altri

Cerca di sviluppare la compassione. Essa implica due cose: intenzione e l' azione.

Con l' intenzione ti apri alla realt degli altri, con l' azione decidi di fare qualcosa al

riguardo. L' atto dell' accorgersi degli altri un grande atto di consapevolezza. Puoi

sviluppare la compassione partendo con il regalare un sorriso alle persone che

incontri per la strada. Non ha importanza di cosa fai ma come lo fai. Fai con grande

amore.

Sviluppare la compassione mette l' accento su un' altro grande sentimento che

quello della gratitudine. La gratitudine la base del nostro rapporto con Dio.

66 Fai una cosa gentile

Fai qualcosa di carino per gli altri ma non farlo sapere a nessuno. Ad esempio: paga il

caff al prossimo cliente del bar in cui sei stato, paga il pedaggio autostradale all'

automobilista che c' dietro di te, fai una donazione anonima, abbandona un bel libro



in un posto affollato, e cos via.

Sintonizzati sulla sensazione di calore che arriva che viene dall' aspetto del dare

consapevole senza ricevere nulla in cambio.

67 Immagina che tutti sono intelligenti tranne te

Questo un buon esercizio di umilt, difficile per noi da eseguire. Il punto che

invece un buon esercizio di automiglioramento dato che tutte le persone hanno

qualcosa da insegnarci. Se permetti questo vedrai che l' automobilista sconsiderato ti

insegna la pazienza, il ragazzo vestito in maniera che non ti piace ti insegna la

flessibilit di vedute, quello che la pensa diversamente da te ti insegna la tolleranza e

l' accettazione degli altri.

Se sei su un ufficio postale ( il riferimento casuale non ho nulla contro i lavoratori

delle poste) e ti irrita la lentezza dell' impiegato che hai di fronte, prova a pensare che

forse questo ti insegna ad essere compassionevole. Puoi dirti :guarda quanto pu

essere duro lavorare senza soddisfazioni.

Chiediti che cosa ti stanno insegnando le persone che ti circondano.

68 Chiediti che importanza avr fra un anno.

Agli avvenimenti negativi che ti capitano prova ad applicare il giochetto della

distorsione temporale. Fai finta che non ti accadano adesso ma tra un anno. Come

cambia la tua prospettiva.

Con questo giochetto impari a vedere le situazioni per quelle che sono e a dare meno

importanza ad avvenimenti in apparenza importanti ma poi in realt futili.

Oppure altro gioco temporale: prova ad immaginarti il problema che ti affligge come

gi passato, vediti gi nel giorno dopo...come sar ??

69 La vita non giusta



Liberati dall' idea che la vita sia in s giusta. Liberarti di questo ti permette di liberarti

da una sorta di vittimismo dalle domande tipo perch a me si e agli a altri no e

viceversa. Pensiamo che qualcosa sia ingiusto e che un giorno invece si metter a

posta.

Accetta invece quello che . Fai del tuo meglio con quello che sei e che ti stato

messo a disposizione.

Quando ammetti che la vita ingiusta, vedrai che l' atteggiamento giusto per

affrontarla non la commiserazione ma invece la compassione. Cerca allora di

provare compassione per te stesso e gli altri.

E' giusto cos darsi da fare per migliorare ci che ci circonda.

70 Scrivi una lettera con il cuore

Se ti piace scrivere questa regola fatta per te. Il suggerimento scrivere una lettera

col cuore a persone della tua vita. Quante persone conosci ?

Scrivi almeno una volta alla settimana una lettera (o pi se preferisci) piena di

gratitudine e riconoscenza per le cose e i momenti che hanno condiviso con te.

E' un esercizio che riempie la vita.

71 Immagina di vedere il tuo funerale

In genere questa regola ci mette un po' in soggezione e ci turba. Parlare della morte



non una cosa gradevole. Per aiuta a capire ci che conta nella vita. Quali sono le

tue priorit ? Se ti dovessi vedere morto che cosa vorresti poter dire della tua vita ?

Che cosa racconteresti ?

Scopriamo delle volte di esserci occupati di sciocchezze o di esserci arrabbiati per

nulla.

Oppure di avere passato poco tempo con le persone che amavamo.

Questa tecnica ti fa vedere che persona desideri realmente essere e ti permette di

allinearti con i valori principali della tua esistenza.

72 Gratitudine

Diamo tutto per scontato e non ci ricordiamo quanto siamo fortunati. Ci

dimentichiamo di essere consapevoli di ci che c' di bello nella nostra vita. L' invito

a fare attenzione ed essere grati all' Universo o a Dio , se preferisci, per le cose belle

che ci circondano. Essere grati significa ringraziare.

Preghiamo Dio la maggior parte delle volte per farci avere qualcosa. Io invece

propongo il contatto con Dio per ringraziarLo: per la splendida casa che abbiamo, gli

ottimi amici, i figli, i libri, i fiori, i quadri, il computer...quello che tu vuoi. Ringrazia

Dio, ti si riempir il cuore di gioia.

73 Le domande del mattino

Nel libro di A. Robbins Come migliorare il proprio stato mentale, fisico e

finanziario si trova una bellissima tecnica tesa a fari provare pi felicit, eccitazione,

orgoglio, gratitudine, gioia e amore.

La tecnica si chiama: Le domande del mattino

E' una tecnica di focalizzazione da fare al mattino appena svegli, o sotto la doccia o

mentre andate al lavoro. Serve per metterti in una giusta disposizione d' animo. Ti

invito caldamente a provarla. Sono 7 domande da farti tutte assieme.



Le domande sono:

Che cosa nella mia vita oggi mi fa pi felice?

Che cosa nella mia vita mi eccita oggi ?

Che cosa nella mia vita mi rende fiero oggi ?

Che cosa nella mia vita mi rende grato oggi ?

Che cosa nella mia vita mi rallegra di pi oggi ?

In che cosa sono impegnato oggi nella mia vita ?

Chi amo? Chi mi ama ?

74 Meditazione

Meditare fa bene, se ti possibile medita almeno 15 minuti al giorno.

Ecco come si fa :

1 Siediti con la schiena eretta. Inala profondamente due o tre volte. Rilassati. Dirigi

la tua attenzione sulla fronte e nella parte alta del cervello. Se, di solito, preghi per

invocare la consapevolezza della presenza di Dio, fallo in questo momento.

2 Continua a stare seduto in tranquillit, aspettando ed osservando la tua mente

diventare calma.

3 Se la tua attenzione cade o se i pensieri persistono, utilizza una tecnica meditativa

per focalizzare la tua attenzione. Puoi ripetere mentalmente una parola scelta come



Dio o pace o Om fino a quando i pensieri si arrestano. A quel punto lascia

perdere il mantra e continua a stare seduto nel silenzio.

4 Quando la tua consapevolezza chiara, dimora in quello stato di coscienza per

un po.

5 Sforzati di mantenere il tuo calmo e chiaro stato di consapevolezza dopo la

meditazione.

(tratto da La semplicit dell' illuminazione spirituale di Roy Eugene Davis)

75 Vecchi e giovani

Quando sei irritato con qualcuno puoi usare questa tecnica per riportarti a uno stato di

serenit interiore.

Immagina la persona che ti ha fatto irritare come un bambino di 3 anni. Guarda gli

occhi e come fisicamente. Un bambino commette errori ed normale per tutti

essere stati bambini, compresi noi stessi.

Un' altra tecnica immaginare la persona irritante come se fosse un vecchietto che sta

per morire: guarda il suo aspetto fisico e immagina che avr la saggezza e il ricordo

degli errori del passato. Pensa che ognuno di noi (sia da vivo che da morto ) avr un

giorno cento anni.

Il nostro obiettivo in fondo essere pi cordiali e sereni con gli altri.

76 Silenzio

Siamo invasi dal rumore. Televisione accesa, telefono che squilla, radio a tutto

volume, impianto stereo in funzione, rumori dai vicini che falciano il prato...



Ecco siamo bombardati da suoni durante la giornata e questo spesso mina la nostra

quiete. Magari non ce ne accorgiamo ma siamo pesantemente disturbati da una

miriade di fonti di rumore. Lo stress cos si accumula.

E' perci importante ricavarsi dei momenti di silenzio tutti per noi. Il silenzio

rigenera e porta chiarezza. Riduce lo stress.

Fare meditazione in un luogo tranquillo per un quarto d' ora al giorno, passeggiare in

un parco, fare un bagno rilassante con la porta chiusa, o comunque trovare un modo

per stare da soli un bel regalo che potresti fare a te stesso. Cerca ogni giorno le oasi

di tranquillit: ne guadagner molto la tua serenit di animo.

77 Scegli oggi stesso tre persone a cui dire quanto le ami

Pensi sempre di essere eterno ma non cos. Da quanto tempo non dici a persone

importanti della tua vita che gli vuoi bene ? Cosa aspetti ?



Vai a dire subito a chi vuoi bene quanto li ami; telefona o vai di persona .

Sentirsi dire Ti voglio bene la cosa pi bella del mondo e piace a chiunque.

Se sei timido in alternativa puoi scrivere una bella lettera.

78 Ogni giorno pensa a qualcuno da ringraziare

Nella vita incontriamo tante persone. Pensa a quelle significative...genitori,

insegnanti, maestri spirituali, eppoi anche persone pi ordinarie che magari ti hanno

aiutato con qualche loro gentilezza.

Dedica a loro all' inizio della giornata qualche istante di ringraziamento.

La gratitudine riempie la vita e ti fa sentire la pace con te stesso e il mondo intero.

79 Immagina che il bicchiere sia gi rotto

Questa tecnica ti mette nelle condizioni di apprezzare ci che c' nella tua vita. Se

stai leggendo questo e-book sul computer immagina per un momento che quest'

ultimo si rompa. Ahi ahi !! E' un immaginare spiacevole ma... immaginazione. In

realt il tuo computer funziona e nota ora quanto bello avere a disposizione questo

strumento! Prova a fare cos con altre cose.

Ti faccio pensare a questo per introdurti al concetto di transitoriet del reale. Nulla

permanente. Il principio primo dell' Universo l' impermanenza. Le cose si rompono,

le stagioni passano, una pianta cresce, fiorisce e poi muore e cos via.

Impara ad apprezzare ci che c' ora !



80 fai un' adozione a distanza

Con pochi euro al mese possiamo aiutare dei bambini disagiati che vivono in altre

aree del mondo a vivere meglio. Noi qui siamo ricchi e non ce ne rendiamo conto.

Pochi euro per un bambino in Brasile, Nicaragua, Africa fanno la differenza.

Vestiti dignitosi, una istruzione migliore, cibo costante possono essere il risultato del

tuo impegno verso un bambino in stato di necessit.

Per esperienza personale ti garantisco che una soddisfazione unica seguire e veder

crescere un bambino pi sano e felice grazie al tuo aiuto.

81 Conta fino a 10

Una buona regola quando ci si arrabbia di contare fino a 10 prima di sfogarsi.

Contare fino a 10 permette di distaccarsi momentaneamente dal fatto che provoca la

rabbia. Generalmente quando facciamo cos riusciamo a recuperare in meglio la

nostra emotivit.

Se al contare fino a 10 riusciamo anche ad abbinare il respiro la tecnica migliora

regalandoci un vero e proprio esercizio di meditazione. La sua funzione proprio il

distacco da ci che turba in modo tale da recuperare la serenit e l' obiettivit prima

possibile.

82 Nell' occhio del ciclone

Ti ricordi le foto via satellite o i video riguardanti un ciclone ? Se hai presente il

ciclone fatto a spirale: nei bracci della spirale c' il caos e la forza distruttiva del

ciclone. Al centro, nel cosiddetto occhio, tutto calmo.

Bene, l' invito di farti esercitare a stare nell' occhio del ciclone, o meglio quando ti

capita nella tua vita di vivere momenti turbolenti cerca di restare calmo e centrato.



Prova ad immaginare di dover andare a una riunione di lavoro che sai che sar

turbolenta. Ecco il momento di dirti che l puoi far pratica nel restare calmo.

L' impegno dimostrare a te stesso di saper essere l' unica persona in quel luogo a

restare pacato. Usa il tuo respiro per rimanere centrato in te stesso. Lascia gli altri

avere ragione. Mettendo questo approccio nei pi svariati ambienti in cui vivi pian

piano ti accorgerai di essere in grado di affrontare con successo sofferenze, conflitti e

dolori. Il segreto qui esercitarsi.

83 Flessibilit e tolleranza.

S vero... per ottenere le cose necessario un certo grado di perseveranza e

concentrazione. Questo per pu portare all' inconveniente di generare molto stress.

E non solo. Gli altri possono essere infastiditi dalla nostra rigidit nel modo di

raggiungere gli obiettivi perch non teniamo conto delle loro esigenze.

Io ad esempio mi impegno a scrivere regolarmente ogni giorno ma questo cozza a

volte contro le esigenze familiari contingenti e gli imprevisti. Allora quello che posso

fare domandarmi: Che cosa pi importante per me ? Di solito capisco che

dedicare attenzione a mio figlio in quel particolare momento la cosa pi importante

da fare. Cerco cos di essere pi flessibile preferendo la serenit rispetto a un

comportamento rigido che a lungo andare non mi renderebbe felice.

Una considerazione: la vita va in maniera imprevedibile. E' meglio assecondarla

piuttosto che remare contro.

Posso sempre cambiare i miei progetti. Anche tu puoi farlo.

84 Ignora i pensieri negativi

Ci passano per la mente tantissimi pensieri. (almeno 50.000 in un giorno). Questi

pensieri possono essere positivi e costruttivi oppure di tipo negativo e giudicante.

Impara assere consapevole dei tuoi pensieri. Se vuoi vivere sereni concentrati su



quelli positivi.

In genere i pensieri negativi sono centrati sul passato e parlano di quello che potresti

aver fatto meglio, di quello per cui sei sei in colpa etc. Se impari a sentire le

emozioni corrispondenti avrai la chiave per monitorare al meglio i pensieri. Quando

ti accorgi di sentire disagio quello che puoi fare lasciar andare il pensiero che

genera la cattiva sensazione e passare a pensieri migliori.

85 Dormi di meno

E' accertato che bastano 6 ore di sonno per vivere comunque in salute. Prova ad

alzarti prima e a dormire di meno per almeno 21 giorni in modo che la cosa diventi

una abitudine. Pensa al vantaggio di godere dalle 30 alle 60 ore in pi al mese da

dedicare alle tue attivit preferite.

86 Non chiedetevi...

J. Kennedy diceva Non chiedete cosa l' America pu fare per voi ma voi cosa potete

fare per l' America...

Parafrasando credo che sia bello chiedersi :Non chiedere cosa il mondo pu fare per

te ma tu cosa puoi fare per il mondo...



Fai dell' altruismo l' obiettivo della tua vita. E' una cosa molto bella e d buone

soddisfazioni. E' anche un obiettivo spirituale.

In punto di morte quello che conta quello che abbiamo fatto per gli altri. Cerchiamo

di lasciare al mondo una buona eredit.

87 L' elastico

Una tecnica un po' brutale per acquisire pensieri positivi quella dell' elastico.

Praticamente funziona attraverso il condizionamento della nostra mente verso il

rifiuto di cose spiacevoli. Consiste nel legarsi un elastico al polso e ogni volta che un

pensiero negativo passa per la testa lo si tende e lo si rilascia. Si associa cos il dolore

ai pensieri negativi, con la conseguenza che sar pi facile per noi avere pensieri

buoni e costruttivi. Costringi la mente a pensare cose positive.

88 Appunti

Prendi l' abitudine di portare con te un piccolo blocco per appunti o di piccoli

cartoncini con una matita. Questo perch durante il trascorrere della tua giornata

(come avrai notato) ti possono venire delle belle idee. Avendo un piccolo quaderno

con te potrai cos scrivere subito l' idea che ti venuta. Se non scrivi subito, l'

ispirazione potrebbe andarsene e con lei la bella idea che hai avuto.

Quando puoi ricopia le belle idee su un quaderno apposito.

89 Intenzioni

Quando fai qualcosa fallo per gli intenti a cui porta; pensa sopratutto a chi sar utile

e perch ti piace.

Focalizzati il meno possibile sugli introiti o la fama che ti potr dare. Limita il tuo

ego quando fai qualcosa.



90 Umorismo

Coltiva il pi possibile l' umorismo. Se ti viene naturale tanto meglio.

Se invece ti senti a disagio perch affrontiamo la vita da persone serie coltivalo lo

stesso perch l' umorismo fa bene alla tua mente. Crea nuove sinapsi, nuovi

collegamenti, stimola il benessere psico fisico.

E poi a ben guardare ci sono persone serissime (e anche con incarichi istituzionali e

pubblici) che non disdegnano per niente ricorrere all' umorismo. Basta che non sia

scontato e becero.

Di solito il senso dell' umorismo spiccato associato all' intelligenza.

L' umorismo, il buonumore ti rendono la vita migliore.

Dal punto di vista spirituale l' umorismo considerato una caratteristica associata agli

angeli.

91 Scopri che cosa sono i Chakra

I Chakra rappresentano nella filosofia e nella religione indiana i centri di energia dell'

uomo. Quello che qui ti pu interessare per la visione dell' uomo che ne esce.

Infatti i Chakra rappresentano 7 aspetti dell' essere umano. Sono una mappa per

capire. Quando qualcosa nella vita non va, pu essere ricondotto a uno squilibrio di

uno o pi Chakra. Essi si riferiscono a macro aree dell' essere che ora ti descriver:

corpo fisico, forza fisica

emozioni, creativit

autostima, potere, essere capaci, volont

amore

comunicazione

intuizione, preveggenza, pensiero

spiritualit



Con questa griglia puoi avere una visione diversa di te stesso. Faccio un esempio:

nella nostra societ importante avere successo. Si va ad agire sulle capacit fisiche e

sul potere della volont ma si trascura del tutto la spiritualit e il pensiero su di s.

Il risultato che vediamo molte persone ricche materialmente ma povere

spiritualmente, e come conseguenza, ne deriva l' infelicit.

Sviluppare la propria spiritualit ci fa stare meglio.

92 Persone costruttive

Per stare bene opportuno frequentare persone che fanno stare bene. Potrai ottenere

il meglio dalla vita stando insieme a loro. Frequenta persone che come te cercano un

miglioramento della loro vita. Aiutatevi a vicenda. Stai con persone che abbiano

qualcosa da insegnarti e sopratutto ti rispettino.

Evita le persone lamentose, critiche e poco stimolanti.

93 Desiderio

Per attrarre nella nostra vita quello che vogliamo dobbiamo avere un forte desiderio.

Un blando desiderio non serve. Devi sentire quello che desideri e non rimanere

solo a livello mentale. Inoltre opportuno interrogarti sulle azioni che fai : le azioni

che faccio sono coerenti con il mio desiderio?



94 Tieni un diario o un blog

Tenere un diario aiuta a fare chiarezza in s stessi. Permette di mettere per iscritto

buone idee. Ti fa stare bene perch si instaura un rapporto con il proprio io interiore,

ti crea degli spazi di salutare silenzio. Tenere un diario ti fa vedere la tua evoluzione.

Tenere e aprire un blog qualcosa di simile solo che ti permette di condividere con

altri i tuoi pensieri e i tuoi vissuti. E' qualcosa di pi tecnologico e richiede una certa

passione per la tecnica e l' informatica. Ti dar molte soddisfazioni. Prova.

95 Sii...

Sii retto, tollerante, tenace, umile e magnanimo. Coltiva l' integrit.

96 Respirare bene

Per qualcuno respirare bene significa vivere bene. Una corretta respirazione ti fa stare

meglio sia fisicamente che mentalmente. Metti consapevolezza nella respirazione pi

volte al giorno. Respirare male vuol dire respirare solo con la parte superiore del



tronco, la gabbia toracica. Respirare cos fa entrare poca aria, accellera la frequenza

di respiro, crea tensione.

Respira invece con l' addome il pi possibile. Ossigenare di pi il sangue e fa stare

meglio. Si riduce la frequenza respiratoria e ti rasserena la mente.

Il respiro in stretto rapporto con la nostra fonte di energia vitale.

Respirare a fondo e lentamente ti calma , affronti cos meglio le sfide della vita.

97 Leggi Cabaret mistico di A. Jodorowsky

Un buon libro da leggere, divertente ma profondo

Cabaret mistico di A. Jodorowsky.

Nel libro l' autore affronta svariati temi spirituali con l'

ausilio di aneddoti simpatici e barzellette.

Con un gran numero di esempi Jodorowsky offre

osservazioni riguardo alle cause che impediscono la nostra

felicit e il nostro sviluppo verso una piena

consapevolezza, aiuta il lettore a curare il rapporto con se stesso, con gli altri, con la

vita e con l' ambiente. Come La danza della realt e Psicomagia, Cabaret mistico

un libro essenziale per coloro che sono interessati allo sviluppo e del proprio essere

e della coscienza. Porta alla ricerca della propria "verit vera", a includere la felicit

nella vostra vita, e a vivere senza la paura della vecchiaia e della morte.

Coniugare insegnamento e umorismo assolutamente una cosa molto bella. Vengono

espressi concetti importanti ma discussi in forma leggera. Ottimo libro per la crescita

spirituale. Jodorowsky come al solito un grande artista, ed tuttora uno dei grandi

maestri dell' umanit.

98 Ascolta musica rilassante

Compra dei Cd con musica rilassante e ascoltatela concedendoti dei bei momenti di



riposo, in completo relax. Ci sono vari tipi di CD al riguardo in commercio. Puoi

ordinarli via internet sul sito del giardino dei libri oppure puoi andare in un

negozio di musica e farti consigliare l al meglio.

Prendi l' abitudine di ascoltare musica da meditazione, musica per reiki e da

rilassamento. Ne resterai entusiasta per la carica di energia positiva che ti

trasmetteranno.

99 Leggi Puoi guarire la tua vita di Louise Hay

E' un buon libro per iniziare un cammino di

cambiamento di te stesso dal punto di vista sia

mentale che spirituale.

I temi trattati sono, le credenze su noi stessi , la

rimozione dei nostri limiti interiori, il pensiero

positivo, la possibilit di migliorare negli affetti e nella

vita di tutti i giorni.

Leggi e metti in pratica quello che pi ti piace e senti

a te rispondente.

Con questo libro ti viene spiegato come

introdurre

il pensiero positivo nella tua vita. E' qualcosa di importante da imparare perch

porta a dei buoni cambiamenti ed a una crescita interiore.

100 Andare in guerra

C' chi preso da una sfida sportiva, chi ha una malattia terminale, chi in guerra.

Che cosa hanno in comune queste persone ? Queste persone danno il meglio di s

spinte da una situazione esterna a loro. Le performance e l' efficienza, sono sotto

stimolo per produrre qualcosa di grande.



La bella notizia che non devi aspettare qualche evento al di fuori di te per dare il

meglio di te stesso. E' una questione di atteggiamento mentale. Come esercizio pensa

se anche tu se fossi preda di una malattia terminale che cosa faresti. Credo che le tue

energie si focalizzerebbero enormemente su poche cose ma intense in modo da

lasciare qualcosa di importante di te stesso al mondo.

101 Applica queste regole adesso !!

Ho scritto queste regole per te mio caro lettore con l' intento di poter migliorare la

tua vita dal punto di vista fisico, materiale, intellettuale e spirituale. Sicuramente

troverai giovamento nella tua vita dall' applicare queste regole. E ci si pu senz' altro

anche divertire mentre le applichiamo.

Buon lavoro !!

Spero che questo mini e- book ti sia piaciuto.

Seguimi sul blog www.laviadellasaggezza.net e invita a altri amici a seguire il sito.

Con l' augurio per te di avere tanta felicit ti saluto


101 regole successo

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