7/29/2019 113054730-Anxietatea

1/33

Anxietatea, depresia si atacul de panica

Anxietate incurabilaAnxietate incurabila

Anxietatea, depresia si atacul de panica

Welcome to WordPress.com. This is your first post. Edit or delete it and start blogging!

ANXIETATEA, DEPRESIA I ATACUL DE PANIC Anxietatea poate fidefinit n multe feluri, dar cel mai simplu ar fi s o numim ca fiind frica frcauz. Firete c dramatismul persoanelor anxioase este incomensurabil cucompacta i sumara definiie de mai sus.Depresia, rud de gradul I cuanxietatea, este spre surprinderea multora o tulburare psihic mult mailejer dect anxietatea. Punctul forte al depresiei este faptul c ea se

trateaz medicamentos n majoritatea cazurilor, procentual vorbind, peste95%, dei exist i riscul recderii.Atacul de panic (sau anxietateaparoxistic) este cel mai dezabilitant sentiment din trilogia acestor tulburripsihice, este fr ndoial o experien terifiant cu adnci amprente asupraindividului ce l-a trit cel puin o dat.

1

Pe parcursul acestei cri, voi expune cititorului ct mai detaliat tul-burareadepresiv ct i impactul atacului de panic, dar pentru prima parte voirezerva un amplu spaiu anxietii sub toate formele ei, dat fiind faptul c

aceast psihoz este incurabil, n pofida faptului c muli specialiti dindomeniul psihiatriei, psihologiei i relativ mai nou al homeopatiei, susin canxietatea se poate trata.Nu doresc s protejez cititorul ncercnd tot felul deartificii lingvistice pentru a evita cruda realitate: nu exist vindecare nicimcar temporar a anxi-etii. Sunt numeroase remedii pentru ameliorareasimptomelor, dar manifes-tarea anxietii este din ce n ce mai diversificatde la individ la individ, dei simptomele declarate nglobeaz peste o treimedin suferinzi. Anxioii sunt prizo-nierii propriei lor mini fr nici o ans deevadare.Anxietatea simpl este manifestat prin stri de nelinite, fric,

ngrijorare fr motiv, fr o anume cauz declan-atoare, sunt de durat iintensitate sczut. Aceasta este forma cea mai uoar sau rul cel mai mic.

Anxietatea social este tulburarea ce induce evitarea relaiilor inter-personale, situaiilor sociale i izolarea n cercul vicios al anxietii. Pentruanumite persoane, ceilali oameni sunt cauza anxietii lor, datorit gndiriieronate care este rodul anxietii, un rod ne-sfrit, din pcate. Suferinzii ausenti-mentul c sunt privii, analizai, judecai, atunci cnd sunt la o mas,petrecere, coal, mijloace de transport n comun, pe strad, n magazin, la

http://florinradu99.wordpress.com/http://florinradu99.wordpress.com/2010/07/26/anxietate-incurabila/http://wordpress.com/http://florinradu99.wordpress.com/http://florinradu99.wordpress.com/2010/07/26/anxietate-incurabila/http://wordpress.com/

7/29/2019 113054730-Anxietatea

2/33

pia, pe un sta-dion, n propria main la volan, etc., fapt ce creeaz otensiune interioar ct mai mare i evitarea pe viitor a expunerii n toateaceste locuri. Acum suferina este interioar, anxioii devin mai triti maisperiai, mai interiorizai, nespernd c le va nelege vreodat cineva tririledra-matice.

3

Anxietatea generalizat (sau TAG tulburare de anxietate generalizat) esteforma cel mai des ntlnit i are la baz anxietatea simpl. Persoanele caresufer de TAG sunt ngrijorate n mod excesiv n legtur cu starea desntate i sunt hiperatente la cea mai mic reacie a organismului, fcnddin aceasta o po-sibil cauz a unor boli imaginare din ce n ce mai grave.Oamenii anxioi dezvolt o sumedenie de temeri simptomatice, care se

ncadreaz n categoria tulburrilor anxioase cum ar fi: palpitaiile, vertij,grea (uneori vom), transpiraii la nivelul palmelor, frunii, picioare reci,muchi ncordai, dureri pectorale, ce-falee, stare de ru general, expresie

facial crispat, nesiguran n mers, oboseal aproape permanent, concen-trare diminuat, senzaia detarii de realitate, disconfort gastric, miciunifrec-vente, respiraie superficial i accelerat, somn neodihnitor, pulsaccelerat, tremu-rturi ale minilor, senzaia de cap gol, uneori deja-vu,neastmpr, frica de a muri, de a nnebuni, de a leina, de a pierde controlul.De fapt controlul a fost pierdut din momentul n care anxietatea s-a instalatcomod n minile suferinzilor.

4

Sintagma lupt sau fugi ne este mult mai clar dac studiem aprofundat

reaciile animalelor. Cnd se simt ame-ninate, unele animale aleg fuga dinfaa pericolului cert. Altele i manifest teama prin vom, secreii urtmirositoare (sconcsul) sau pur i simplu se prefac c sunt moarte (similar culeinul la om), astfel asigurndu-i supravieuirea. Cele mai curajoase rmns lupte cu pericolul i de cele mai multe ori ies nvingtoare. La oameniianxioi pericolul este imaginar, deoarece acetia cred c vor pica latraversarea strzii, vor face accident dac ofeaz, vor muri sufocai dacmerg cu mijloace de transport n comun, credina c vor muri dac ies dincas, etc. acetia aleg s fug de pericol. Cei ce aleg s lupte, sfresc prin acdea n capcana anxietii, deoarece n mintea lor apar alte posibile pericole,chiar dac le-au n-fruntat pe unele i devin la rndul captivi ai anxietii, ndificila lupt cu gndurile anxioase. Ca s ilustrez sumar, dar ct mai clar, arecurge la un pasaj din po-vetile lui Ion Creang, unde tnra ma-m

ncepe a plnge c o posibil rs-turnare a drobului de sare i poate omorcopilul, dar n loc s ia drobul i s l pun undeva la nivelul solului, iantreneaz propria mam la potenialul dezastru i ncep amndou splng, dar niciuna nu ia msuri.

65

7/29/2019 113054730-Anxietatea

3/33

Dac studiem limbajul corpului unui anxios, observm umerii ridicai, (laanimale ridicarea prului de pe spate i ncovoierea coloanei cnd se simtameninate pisica, de exemplu) expresia feei trist sau crispat oripermanent ngrijorat, lipsa celei mai mici schiri de zmbet, maxilarul

ncletat, pumnii strni, mersul uor nclinat n fa, ct mai aproape de obordur, un gard, per-manent n cutarea unui loc de aa-zis siguran. Nu

ntotdeauna anxioii doresc s mearg nsoii, de multe ori ei prefer smearg singuri pentru a evita ca persoanele dragi s fie prtae la sufe-rinalor, ncercnd s-i protejeze, dei ei sunt cei care au nevoie de protecie, iar

n situaii limit o cer (n timpul unui atac de panic de exemplu i sun ceamai de ncredere persoan, spernd c aa nu vor fi singuri n faa morii,alearg la cel mai apropiat spital sau rmn mpietrii de spaim). Cei maimuli prefer singurtatea pentru a evita efortul mascrii tririlor interioare,asta dup ce au o oarecare vechime n anxietate. Evitarea vieii sociale maipoate fi con-diionat i de posibile situaii jenante n care acetia ar putea fitrdai de propriul corp, iar ceilali s afle c individul este anxios. Aicisuferindul se teme c oamenii vor crede cu siguran c e nebun, iar acesta

n ncercarea de a explica diferena dintre anxietate i nebunie va deveni pe-nibil i privit ca un neajutorat i implicit va fi marginalizat.Anxioii auimpresia c o nenorocire iminent se va abate asupra lor, ea pla-neazpretutindeni, i nconjoar, i p-trunde, dar nu o poate defini i nici n-ltura.Nu sunt de acord cu faptul c anxi-etatea ca simptom psihopatologicse ntlnete n debutul psihozelor, pentru c ea nsi este opsihoz.Anxioiii i ascund psihoza n sperana c ntr-o zi va aprea ominune n domeniul medicinii, o minte strlucit va gsi vindecarea anxietiii vor redeveni persoana sntoas, raional i calm de odat. Dac nu arexista speran, muli ar muri pentru c de la dezndejde la moarte nu estedect un pas.Achesez la aceast speran de-oarece medicina va evolua

permanent, actualmente n SUA se fac studii asupra punctului caredeclaneaz anxietatea n creier. Din pcate scuza cea mai rspn-dit la oraactual de ctre specialiti psihiatri i psihologi este modificarea compoziieisubstanei chimice numit serotonin (sau elixirul fericirii) i prescriutratamente cu o larghee ce i d fiori. Tratamentele cu psihotrope sunt ac-ceptate de majoritatea organismelor, dar dependena se instaleaz ireaciile adverse apar n timp. Anxioii accept acest compromis pentru c sereinte-greaz n viaa social, i ctig existena, sunt ct de ct echilibrai,dar i contieni c sunt la jumtate din ran-damentul lor. De multe orisituaia financiar bun i gsirea unei ocupaii captivante ajut multsuferinzii, uneori euforici fiind, uit de anxietatea lor; lucru ce nu este valabili n cazul unei situaii materiale foarte bun.Excelente rezultate dau i prac-

ticarea regulat a exerciiilor aerobice, indiferent de sex, mecanismul ce pozi-tiveaz starea de spirit nu este cunoscut.De asemenea este recomandat oinut i un aspect ct mai ngrijit, conform zicalei art bine, m simt bine.Evident c nu acesta este leacul anxietii, dar ajut la diminuarea ei. Nueste adevrat c o via sexual activ i regulat echilibreaz nivelulserotoninei, dei unii endocrinologi susin nentemeiat acest lucru, asta nu

nseamn c ncurajez abstinena i nici nu o recomand.Revenind laserotonin, oamenii de tiin, cercettorii, explic apariia unui blocaj al

7/29/2019 113054730-Anxietatea

4/33

fluxului serotoninei la nivelul creierului, acesta acionnd ca o barier,nepermindu-i fluxului sanguin s tran-sporte necesarul de substan ncreier. Aici intervin substanele chimice artificiale medicamentele cerecapteaz serotonina. Pe la nceputul secolului XX, cnd medicamentele nuerau att de diversificate i performante ca astzi, se efectua cu oarecaresucces ocul electric. Reaciile adverse erau crunte: pacienii rmneau cuhandicap locomotor sau ver-bal, dei erau informai de la nceput deposibilitatea acestui lucru. Este un mare semn de ntrebare cum de nu a fostperfecionat acest electrooc astfel nct s poat fi folosit i astzi, iarefectele secundare s fie minime sau zero.Psihoterapia anxietii, cea compo-rtamental-cognitiv are n general rezu-ltate lamentabile vis-a-vis deateptrile persoanelor anxioase ct i a eficienei. Rezultate ct de ctconcrete se obin cu ajutorul relaxrii progresive, iniial ntr-un cabinet despecialitate. Din pcate cei mai muli psihoterapeui merg cu ncpnare pevarianta psihoterapiei comportamental-cognitive, pist cu totul eronat ncazul persoanelor adulte. Hipnoza eriksonian are oarecare rezultate prindiminuarea semnificativ a anxietii, dar numai pentru cteva ore din

pcate.Senzaia permanent de fric face ca hormonul numit adrenalin sfie secretat din abunden. Astfel pulsul cre-te, musculatura se ncordeaz,respiraia devine accelerat i restul simptomelor neplcute curg, parc lainfinit.Statisticile arat c 6.5% din populaia globului sufer de anxietate, ocifr alarmant, iar acest procent repre-zint numrul persoanelordiagnosticate corect. ntr-un interviu acordat revistei Formula As, cel maibun psihiatru din Europa de S-E, nu numai n opinia mea, domnul doctorAdrian Ionescu, de la spitalul Nifon Buzu, spune c bolile mintale cele maifrecvente ntlnite i care ocup primul loc n rndul pacienilor sunttulburrile anxioase. Tot domnia sa, domnul doctor Adrian Ionescu relateazc diagnosticarea bolilor mintale nu este deloc simpl. Un reprezentant de

frunte al Universitii Harvard, dr Ross Baldesarini, a afirmat la un congresde psihiatrie desfurat n SUA c un bolnav cu tulburare bipolar ateapt nmedie circa 8 ani pentru a i se pune un diagnostic corect. Extremeletemporale de diagnosticare a unei boli mintale sunt cuprinse ntre 8 luni i 28de ani!. n fiecare an se cheltuiesc milioane de euro pentru diagnosticareaanxietii, deoarece pacienii acuz simptome fizice i cred c suferina loreste de domeniul bolilor interne i aa se cheltuiesc timp i bani pe tot felulde investigaii inutile. Un medic bine informat ar trimite pacientul la specialistfr a fi nevoie de cheltuielile imense i inutile relatate.Viaa nu este pus npericol de anxietate, dar viaa social este aproape distrus. Dramatismulzilnic trit de o persoan anxioas este similar cu cel al persoanei care tie cmai are cteva zile de trit. Din pcate anxietatea este o for permanent i

domin viaa suferinzilor. Anxioii sunt incapabili s se relaxeze natural,firesc, indiferent dac au somnul odihnitor noaptea, fiecare nou zi este subsemnul spaimei, temerilor din ce n ce mai multe i o via social ce lelipsete aproape total, dei tnjesc dup acest lucru, deoarece ei gndescraional i i dau seama c nu este ceva real, dar nu pot merge mai departe.Orice ncercare de a-i lua inima n dini i a ncerca s depeascmomentul respectiv este sortit eecului. Un obstacol depit cre-eazimaginar alte 4 5 succesive, astfel ntorcndu-se de unde a plecat, dar mai

7/29/2019 113054730-Anxietatea

5/33

dezamgit. Efortul de a rmne lucizi n lupta cu gndurile anxiogene iepuizeaz, aceast team fr sfrit acapareaz ntreag energie apersoanei, aprnd astfel dezinteresul de via.Statisticile referitoare latransmi-terea anxietii genetic sunt departe de adevr. Cauza sau cauzeleanxietii sunt datorate primordial modificrilor radicale din viaa individuluii anumite eveni-mente inductoare de stres i nesiguran asociat cunelinite. Aceast teorie nu este ca fiind dat cert dar este cea mai aproapede un smbure de realitate. Din pcate sunt elaborate tot felul regimuriinutile cum ar fi: eliminarea cafelei din alimentaie, interzicerea alcoolului, afumatului, a produselor de cofetrie i mbuibarea cu vitamine din complexulB i magneziu. Nimic din toate acestea nu au legtur cu anxietatea, nici nuo cresc, nici nu o scad, dac sunt consumate moderat.Aromoterapia cuuleiuri eseniale cum ar fi cel de lavand este benefic, la fel ca i un somnadnc, dar pentru perioada strict respectiv unde nivelul anxietii este maisczut, dar nu este nici pe departe cheia anxietii. Lucru identic i n cazulexerciiilor de respiraie practicate regulat. Reduc anxietatea doar n perioada

n care sunt efectuate, iar reducerea este minim. O variant apropiat de

reducere a anxietii este o metod nu la ndemna oricui: bun-starea.Bunstarea i momentele ct mai dese de bucurie i mpliniri, fr a nepreocupa de grija zilei de mine este cu siguran un antidot al anxietii.Dar ci pot ajunge acolo, ctor persoane le surde viaa aa dup ce auamprenta adnc a anxietii n suflete? Indiferent prin ce mijloace anxi-etatea ptrunde n minile noastre, va rmne o stare nedorit lsndu-ne svism dup starea de armonie i pace interioar cum ar trebui s fie pentru ane tri viaa. Mintea rmne invadat de ngrijorare exagerat i gndurinegre pe care nu reuim s le aruncm. Datorit aportului puternic nsemnatpe care nive-lul anxietii l preia n viaa noastr a trebuit s i se acorde odeosebit atenie acestei probleme ce nsoete suferinzii asemenea umbrei

pe cltor.Termenul de anxietate a fost utilizat pentru prima dat de Freudn anul 1895, de-a lungul timpului a cptat diverse conotaii n viziuneaspecialitilor.Freud susintor convins al con-cepiilor psihanalitice leaganxietatea de libido, iar R. May n 1950 o definete ca o ameninare la adresavalorilor persoanei. Mai trziu n anul 1957, Cattel definete anxietatea cafiind o ameninare a unei situaii anticipate, iar peste un an, n 1958, Wolpespunea c anxietatea este matricea de rspuns anatomic la admi-nistrareaunui stimul nociv. Literatura de specialitate relev multe tipuri de anxietatei reacii la aceasta. n 1972 Spielberger arat deosebirea ntre anxietate catrstur i tulburare anxioas ca stare. Impecabil observaie la vremearespectiv!Aproape toi oamenii au stri de anxietate pasagere, dar pentruunii devine o imens problem i necesit o atenie special deoarece este o

afeciune emoional ce provoac mari daune morale individului. Aadarputem spune c anxietatea face parte categoric din sfera patologicului.Bineneles c fr anxietate nu s-ar putea tri, dezirabil este ca aceasta sse ncadreze n sfera normalului, acionnd doar ca un stimul benefic, aiciputndu-se rmne numai atunci cnd anxietatea nu a tins niciodat spreextrem. Persistena acestor stri nrutete calitatea vieii, iar risculsinuciderii atinge un nivel nalt.Durata tratamentului este ne-cunoscut,putnd fi chiar pe parcursul ntregii viei, dei astzi se folosesc medicamente

7/29/2019 113054730-Anxietatea

6/33

de ultim generaie, inhi-bitori selectivi ai serotoninei i nora-drenalinei, darnu ca monoterapie ci asociate cu benzodiazepine i edine de relaxareprogresiv.Persoanele afectate pot fi de orice vrst i de orice sex, darstatisticile ncadreaz debutul tulburrii anxioase la vrste ntre 20 i 30 deani, iar impactul acestor boli mintale se resfrnge n viaa de zi cu zi. Unelepersoane au descoperit ceva ce funcioneaz. Ele realizeaz c furioase fiind,nu mai sunt contiente de simptomele anxietii. Reversul medaliei este unulnefericit, deoarece n timp aceast strategie ce inhib anxietatea va distrugeviaa social i elimin orice posibilitate de a lega relaii cu oamenii, ducndla izolare i fiind din nou captai de propria anxietate.Ideal ar fi ca dimineaadup trezire fiecare persoan s i ndrepte atenia spre propriul interiorpentru a afla dac vechea suferin mai este prezent pentru o nou zi dechin i aceasta s fi disprut. ns aproape instantaneu ea poate fi simit cagata de atac n orice clip i frica de a fi umilit n public este la locul ei nfiecare moment. Dureros este c nu ai unde fugi, iar luciditatea nejustificatc se poate isca un atac oricnd face ca temerile s cuprind o mulime deforme: teama de a traversa strada, de a trece un pod, de a intra ntr-un

tunel, n lift sau ntr-un magazin aglomerat. Aceste frici provin din propriagndire care joac feste cu presupuneri de genul dac intru n magazin inu pot iei repede din cauza aglomeraiei? Ce va crede lumea cnd va vedeac ies fugind? C am nnebunit cu siguran . Cu mare uurin acesteprimejdii imaginare pot ele nsele s devin stri de anxietate, create de pro-pria noastr minte. Sentimente chinu-itoare cum ar fi prsirea realitiicurente sau prsirea propriului corp sunt foarte aproape de a mpingeindividul spre nebunie, iar teama continu s creasc. Lumea medical artrebui s-i educe pe suferinzi, ct i noi care avem o rud, un apropiat ce sechinuie cu tulburarea anxioas, deoarece muli bolnavi i ascund problema ise izoleaz social.S ncepem educaia prin a le nva boala i a le o explica

acestora. Desigur ei sunt firi sceptice, iar dac avem materiale, cri, cd-uri,etc, s i lsm s i cunoasc singuri boala, fcndu-i suferina mai uoar.Este nevoie de altruism, efort i timp pentru a-i ajuta s rectige echilibrulnecesar supravieuirii oarecum normale.Cu certitudine muli se ntreab:

Oare sunt victima unui blestem? Oare am aa multe pcate de i-a ntorsDumnezeu faa de la mine?, iar alergarea spre biseric devine iminent.Utilitatea bisericii este de necontestat, dar nu putem spune c este variantacert spre vindecare. Nu sunt cunoscute cazuri de vindecri miraculoase, darrugciunea ajut la pozitivarea strii de spirit, discuia cu un preot fcnd sscad tensiunea interioar, iar pildele de la slujbe vor opri bolnavul de lagndul sinuciderii.nelegerea procesului Anxietatea din cauza anxietiieste un pas important n cunoaterea bolii. Dac anxietatea patologic nu ar

exista, un atac de panic nu ar aprea niciodat.Altfel descris anxietateasau tensiunea este modul n care organismul ne semnaleaz c este ceva nneregul i trebuie s lum msuri. Semnalul este absolut esenial pentrusntatea i supravieuirea tuturor celor n cauz. S lum exempluoamenilor primitivi care atunci cnd nu aveau hran, reacionau prin neliniteanticipatorie, motivai astfel ei i cutau i gseau hrana. Acest sistem dealarm ncorporat oamenilor este minunat, excepie fcnd cazurile n care sedeclaneaz permanent i fr motiv. Uneori ateptrile unui rezultat ne fac

7/29/2019 113054730-Anxietatea

7/33

s exagerm cu temerile i ncepem s devenim din ce n ce mai ngrijorai,fr un motiv plauzibil. Cnd avertismentul este sigur, dar nu putem

ntreprinde nimic ncepem s ne complicm gndirea asupra capacitiinoastre de a schimba cursul evenimentelor. Uneori aceast alarm aparecnd suntem n stare de repaus fr s tim ce nu este n regul, n acestesituaii devenim att psihic ct i fizic ncordai, gata de a fugi sau de a

nfrunta un pericol, dar adevratul pericol ( autorii acestor situaiianxiogene ) suntemNOI.Problema primordial este capa-citatea de a faceanaliza corect dintre tensiunile reale, fricile trite ori ngri-jorrile inervozitatea fr temei, distructiv, nesntoas. ngrijorrile ireale suntdoar exagerri ale unei situaii normale creia trebuie s-i face fa. Nu avemargumente c o situaie nu poate crea probleme, dar putem nva srecunoatem atunci cnd exagerm, gndindu-ne aproape obsesiv la o pro-blem ce nu are rezolvare. Persoanele care sfideaz orice problem sau otrateaz n glum ct i cei care le iau prea n serios sunt foarte slab pregtiipentru nfruntarea direct cu problema. Ambele genuri de persoane trebuies nvee s reacioneze corect i diferit.Oamenii anxioi i manifest n

primul rnd tendina accentuat de a se agita n absolut orice mprejurare, dea gndi negativ i a-i imagina tot felul de pericole care i-ar pndi pe ei sauper-soanele dragi lor. Ori de cte ori apare starea de nesiguran minteacreeaz idei din ce n ce mai prpstioase.Diferena ntre un individ anxios iunul normal privind anticiparea unui pericol difer prin durat iintensitate.Evident c o nenorocire poate lovi oricnd omenirea, dar cei maimuli i triesc viaa negndindu-se la acest lucru captivai fiind depreocuprile lor. Este minunat s nu cunoti tririle anxioase sau s nici nutii c ele exist i s afli despre ele ntmpltor, iar dup cteva clipe suiiFr tratament de ntreinere, anxietatea poate avea implicaii majoreasupra persoanei ct i a familiei acesteia.Rezultate bune s-au obinut cu

Efectin(Venlafaxin) sau Zoloft (Sertralin), condiionate fiind de asocierea cualte anxiolitice; utilizarea ca monoterapie fiind neinspirat. Este strictrecomandat s cerei sfatul medicului specialist nainte de utilizarea oricruiadintre cele dou (sau altele), deoarece reaciile adverse pot aprea, iarconsecinele sunt foarte neplcute. S-a observat c la Zoloft (primul inhibitorde serotonin acceptat n Statele Unite) dup circa 1 an de folosire,organismul dezvolt toleran; la Efectin nu se ntmpl acelai lucru, dar petermen lung exist riscul dependenei. Firete c medicul studiind istoriculbolii va recomanda tratamentul de ntreinere cel mai bun cuputin.Revenind la starea de fric, aceasta se poate transforma n obsesie;diferena dintre anxietatea normal i cea pa-tologic este incapacitatea deautocontrol.Este cert faptul c simptomele anxietii pot mima multiple

afeciuni, dar atenie: netratat tulburarea de anxietate duce n timp la boligrave. Din pcate cei mai muli suferinzi alearg la tot felul de medici,evitnd psihiatrul pe motiv c pentru o stare depresiv sau anxioas, numerg c nu e mare lucru, doar nu sunt nebun!, dar va sfri prin a ajungeunde trebuia s mearg de la nceput: la psi-hiatru sau la un spital depsihiatrie.Se spune c tulburrile anxioase afecteaz de dou ori mai multfemeile dect brbai, dar lucrurile nu stau chiar aa. Explicaia este dat depsihologi care cred c brbaii se feresc s vorbeasc medicului despre

7/29/2019 113054730-Anxietatea

8/33

aceste tulburri sau chiar le ascund pn la un moment dat. Persoanelesuferinde realizeaz c temerea lor este iraional i ncearc s lupte

mpotriva ei, dar succesul este categoric sortit eecului.Studiile din medicinaalopat arat c tulburrile anxioase se datoreaz factorilor psihologici nprimul rnd i celor biologici n al doilea plan.Personalitatea celor care suferde tulburri anxioase este strns legat de declanarea acestora. Atunci cndinteti s ajungi ct mai sus riscul de a claca este imens i contribuie decisivla apariia bolii. Tipul de personalitate sangvin i flegmatic sunt ocolite deapariia anxietii sau sunt mai rare, iar colericii sau melancolicii sunt multmai expui, aici fcndu-i simit prezena mult mai uor o psihoz.Atuncicnd tririle anxioase ncep s domine, apare inevitabil i cruntul sentimentde derealizare care este cel mai dramatic simptom din multitudinea sim-ptomelor anxietii. Migrenele pasagere i oboseala cronic sunt destul decomune suferinzilor de anxietate generalizat, iar atacurile de panic suntsporadice, dar de intensitate i durat necunoscute.Nu se poate ca n cadrultulburrii de anxietate generalizat s nu i fac simit prezena iagorafobia care i trimite pe bolnavi n cercul vicios al anxietii pentru a l

contura ct mai bine. Persoanele cu agorafobie dezvolt pu-ternice temericnd prsesc locuina, cnd sunt n locuri aglomerate sau n mprejurri ncare au senzaia c nu pot prsi locul imediat. Lum ca exemplu o sal decinema unde acetia i vor alege ntotdeauna un loc apropiat de u, iarscaunul va fi cel de la margine. Dac forai de mprejurri, locul lor esteundeva n mijlocul slii apare nelinitea i tendina de a prsi sala, ceea cede multe ori se i ntmpl. Pe msur ce mprejurrile sunt repetitivesimptomele sunt mai intense, iar agorafobia devine o tulburare grav,mergnd pn n situaii cnd persoanele nu mai ies deloc din cas.Fobiilesimple cum ar fi frica excesiv de nlime, tunete, pianjeni, arme albe,animale, sunt foarte comune, iar subiectul generator de fobie este cel de

moment. Agorafobia poate fi definit n cele mai multe cazuri ca fiind teamade spaii deschise sau frica de a nu fi ntr-un loc familiar. Dei majoritateasimptomelor sunt comune, agorafobia se manifest diferit de la individ laindivid, unele persoane fiind apte de a face cltorii pe rute relativ scurte.Sespune c din zece persoane cel puin una sufer de o fobie. Aceste per-soanefac parte dintr-un tip de per-sonalitate de genul: ambiioi, per-fecioniti,sensibili la stimuli, au strict nevoie s dein controlul situaiilor. Faptul cacest gen de indivizi sunt aproape tot timpul stresai, le scade capa-citateade relaxare, iar riscul de mbol-nvire n aceast categorie estecrescut.Cercettorii sunt de prere c n jurul vrstei de 30 de ani apariiafobiilor este facilitat de dezechilibrul nivelului de serotonin.Fobiile pot lovii au i lovit celebritile, iat cteva exemple: frica de zbor cu avionul:

Jennifer Anniston, Cher, Michael Jackson, Whoopi Goldberg care a preferat sconduc maina de la Los Angeles la New York ( aproximativ 5000 km)dects ia avionul. Madona este nspimntat de tunete, frumoasa Kim Basingersufer de agorafobie.Agorafobicii triesc cu impresia c i vor pierdecunotina, nu vor mai gndi raional n situaiile pe care i le ima-gineazostile i c nimeni nu-i va ajuta, dimpotriv vor fi luai n rs.La bazadezvoltrii agorafobiei se pare c st un atac de panic, astfel suferinzii nceps i imagineze c vor avea un nou atac ntr-un loc public i vor evita

7/29/2019 113054730-Anxietatea

9/33

categoric aceste locuri, cutnd s stea ct mai mult acas unde se simt ntr-o relativ siguran.Agorafobia trebuie difereniat de tulburarea deanxietate generalizat, de fobia social i de tulburarea depresiv. Suferinziicu TAG pot s aib anxietate crescut n special n public, iar cei cuagorafobie nu arat alte cazuri n care anxietatea lipsete i nu manifestcom-portament evitant care este specific ago-rafobiei. Atunci cnd fricadepete limitele eficienei se instaleaz o emoie dezadaptativ iinvalidant care este agorafobia.Manifestrile agorafobiei nu sunt delocblnde:1. respiraia rapid i superficial2. puls rapid sau palpitaii;3.transpiraii;4. grea sau vom;5. pierderea echilibrului;6. musculatur

ncordat;7. fenomenul de derealizare (senzaia c totul se desfoar cantr-un film);8. fenomenul de depersonalizare (senzaia c nu ai fi acolo, cidoar c asiti la situaii);Unii specialiti sunt de prere c fobia este de faptun conflict intrapsihic incontient, iar varietatea de fobii este generoas:

1. teama de ap sau acvafobia;2. teama de mare sau talasofobia;

3. teama de nlime sau acrofobia;4. teama de pdure sau hilofobia;

5. teama de spaiu nchis sau claustrofobia;6. teama de sex sau genofobia;

7. teama de animale sau zoofobia;8. teama de ace sau belonefobia;

9. teama de obiecte ascuite sau aihmofobia;10. teama de contagiune sau misofobia;

11. teama de moarte sau tanatofobia;

Modalitatea de a nvinge o fobie este expunerea treptat la stimulul

respectiv, metod imposibil suferinzilor de tanatofobie. Aici se poate facedoar terapie cu ajutorul imaginaiei dup ce subiectul a deprins o tehnic derelaxare. SSPT sau sindromul de stres posttraumatic i poate face apariia

n urma unui accident marcant. Organismul ncearc s ne aduc aminte cums facem fa unui pericol sau s ne eschivm n faa pericolului. Anumitetraume cum ar fi violul, abuzul sexual, agresiunile, accidentele auto, mbol-nvirile subite, pierderea unei persoane dragi, decesul unei rude apropiatepot provoca apariia SSPT cu o gam larg de simptome:1. sentimente defric extrem;2. rememorarea gndurilor care au nsoit trauma;3.comaruri;4. reacii de retragere, evitare atunci cnd victima este n situaiareamintirii evenimentului;5. incapacitatea de a-i reaminti detalii de laeveniment;6. problemele de concentrare;7. stri sau episoade

depresive;8. anxietate paroxistic;9. halucinaii;10. tendina deizolare.Durata de apariie a SSPT este necunoscut uneori poate aprea lapuin vreme de la eveniment, alte ori pot trece chiar ani cnd oreminescen a traumei va declana stresul.Prognosticul este favorabil la maimult de jumtate dintre persoane, refa-cerea durnd aproximativ 90 dezile.SSPT se poate declana martorului groaznicului eveniment sau cuiva caredoar a aflat despre ntmplare, fr ca victima s sufere vreodat de stresposttraumatic. Aici intervine perso-nalitatea fiecrui individ. Stresul este

7/29/2019 113054730-Anxietatea

10/33

considerat inamicul numrul 1 al omului, prin expunerea aproape zilnic lastres sistemul imunitar este slbit, iar n plan psihologic se pare c este bazaapariiei tulburrilor anxi-oase, cu sau fr atacuri de panic, a strilordepresive i ncet, dar sigur se va dezvolta o form grav: tulburrile depersonalitate n ce privete bolile fizice cauzate de stres putem enumera(con-form rapoartelor realizate de Organizaia Mondial a Sntii):afeciunile cardio-vasculare, ulcerul, cariile dentare, boli ale pielii chiar icancerul.ntreg sistemul nervos poate fi afectat n cazul persoanelor stresate,iar randamentul acestora va scdea vizibil, echilibrul psihic fiind practicdevastat.Pe o ax spaio-temporal fiecruia dintre noi i se poate ntmpla streac prin momente dificile, dramatice, uneori comportamentul nostru fiindcauza declanrii stresului. Unele persoane pot suferi n decursul vieii deaceast boal de mai multe ori, dar o pot depi cu o uurin deinvidiat.Specialitii catalogheaz trei tipuri de stres posttraumatic i anume:

1. acut (cu o durat de 30-90 de zile);2. cronic (cu o durat ce depete 90 de zile);

3. ntrziat (cu o apariie trzie, chiar i la civa ani de la evenimentultraumatic).

Este regretabil faptul c muli dintre noi atribuim o semnificaie aparte eveni-mentului, iar organismul va dezvolta o reacie la stres n corelaie cu gradulde pericol pe care l atribuim evenimentului.Prevenirea sindromului de strespost-traumatic poate fi evitat prin edine la psihoterapeut discutnd idezbtnd pro-blema cu acesta (sau discuia cu un preot) i respectndindicaiile date de acesta. n cazuri mai grave se impune urmarea unuitratament medicamentos recomandat de un psihiatru.Cu siguran rezultatulcel mai bun se poate obine prin dublu tratament att medicamentos ct i

prin psihoterapie.Din pcate i n cazul acestei boli diagnosticarea nu estefacil deoarece muli evit specialistul ncercnd diverse metode deautotratament, mergnd pn la alcoolism care pentru moment anuleazproblema. Efectul familiei i ajutorul acesteia pot oferi un suport moral de-osebit, iar n cazul n care este nevoie de specialist s ndrume bolnavul ctreun cabinet, lucru ce va fi fcut cu blndee i ncurajri moderate pentru casuferindul s nu se simt presat de familie ci s ia decizia din interiorulpropriu. Caracteristica sindromului de stres posttraumatic este manifestareatardiv, iar factorul generator devine mai greu de identificat.Conform DSM-IVtulburarea de stres posttraumatic este definit prin ase cri-terii de baz:

1. existena n antecedente a unui eveniment traumatic ce implicameninarea cu moartea sau cu vtmarea important ct i un

rspuns intens de team, neajutorare sau groaz;2. retrirea persistent a eveni-mentului traumatic prin intermediulamintirilor, a comarurilor i a reac-tivitii psihologice sau fiziologiceprin expunerea la unele activiti sau situaii ce reamintesc trauma;

3. evitarea stimulilor asociai evenimentului, incluznd efortul fcut de aevita gnduri sau sentimente legate de traum;

7/29/2019 113054730-Anxietatea

11/33

4. existena unor simptome persistente ale unei stri de hiperactivarevegetativ cum ar fi: hipervigilena, tulburri de somn, iratibilitate,

furie, tulburri de concentrare;5. tulburarea are o durat de cel puin 30 de zile;

6. efectele tulburrii produc o suferin clinic semnificativ sau oafectare n funcionarea social, ocupaional.

Cu toate c simptomele tulburrii de stres posttraumatic sunt n mod obinuitgrupate n trei categorii primare (evitare, paralizie, hiperactivitate),simptome tipice ce includ repetate triri ale traumei m-preun cureactivitatea fiziologic asociat sunt cele ce deosebesc cel mai bine tulbu-rarea de stres posttraumatic de alte tulburri afective. Tulburarea obsesiv-compulsiv.Elemente de diagnostic conform DSM-IV:

a. obsesiile sau compulsiile (com-portamente repetitive sau actemintale, pe care persoana simte nevoia s le efectueze ca rspuns lao obsesie i care urmresc s prentmpine sau s reduc sufe-rina,

adic anxietatea sau unele evenimente neplcute, dar acestea suntevident excesive sau fr sens), recurente, care sunt suficient de

severe pentru a fi consumatoare de timp (mai mult de o or pe zi),cauzeaz un stres marcat sau o deteriorare semnificativ.

b. ntr-un anumit moment n cursul tulburrii, persoana a recunoscut cobsesiile sau compulsiile sunt exce-sive sau nejustificate.

c. Dac este prezent o alt tulburare psihic, de pe axa I, coninutulobsesiilor sau compulsiilor nu este limitat la aceasta.

d. Perturbarea nu se datoreaz efec-telor fiziologice directe ale uneisubstane (abuz de drog sau medicament) sau ale unei condiii

medicale generale.

Tulburarea obsesiv compulsiv se ca-racterizeaz prin prezena unorsimptome obsesive i compulsive, precum i a unor niveluri diferite deanxietate, depresie, depersonalizare.n TOC simptomul specific este unsentiment de constrngere interioar, creia trebuie s i se opun o anumitrezisten, de a ndeplini o aciune, a insista mental asupra a unei idei, aretri o experien traumatizant sau a reflecta asupra unei problemeabstracte. Apare blocajul mintal ntr-un tip de gnduri i comportamenterepetitive ce nu au sens i sunt deranjante ns imposibil de depit. Unexemplu des ntlnit este splarea minilor. Suferindul are gndul obsesiv cse poate contamina cu microbi prin atingerea mnerelor uii sau alte obiecte

infectate i i va petrece ore ntregi splndu-se pe mini. Cu timpulminile se vor inflama, iar activitile sociale vor fi mai restrnse, dar obsesiava continua. Un alt exemplu ar fi ale unei persoane nspimntat de gndulc ar putea provoca un dezastru dac ar pleca de acas. Astfel nainte de apleca verific de nenumrate ori robinetele de gaz, ap, aparaturaelectrocasnic, ntrzind multe ore la plecarea din locuin. Aceast maladiepoate distruge viaa social a unei persoane ce nu mai poate ajunge laserviciu, coal, facultate, ntlniri importante, etc.Diagnosticul obsesiei se vavalida innd cont de trei criterii:

7/29/2019 113054730-Anxietatea

12/33

1. idei recurente, impulsuri sau imagini considerate lipsite de sens,ncercarea de a ignora, reprima sau neutraliza aceste gnduri cu

ajutorul altor gnduri sau fapte.2. recunoaterea de ctre bolnav a faptului c aceste gnduri sunt un

produs al propriei sale mini i nu sunt impuse de factori externi.3. simptomele s nu aparin altei afeciuni mentale, cum ar fi

sentimentul de vinovie n depresia major.

Diagnosticarea compulsiei este valabil dac cele 3 criterii enumerate suntrespectate:

1. comportamente repetitive, intenionate, cu scopul de a rspunde uneiobsesii, n funcie de unele reguli sau ntr-o manier stereotip;

2. comportamente ce intenioneaz protejarea de un disconfort sau de osituaie de temut fr corespondent real;

3. recunoaterea de ctre bolnav a faptului c aceste comportamentesunt nerezonabile.

nainte de diagnosticarea tulburrii obsesiv-compulsive se va ine cont detimpul consumat (minim o or pe zi) i dac acest comportament afecteazviaa cotidian.Tratamentul acestei tulburri va in-clude medicamente cuproprieti specifice i anume Inhibitori Selectivi ai Recaptrii Serotoninei(SSRI) corelate cu metode psihoterapeutice (aici rezultate concrete suntobinute cu terapia comportamen-tal).Mai rar i destul de costisitor suntfolosite metode chirurgicale: cingulotomie i capsulotomie anterioar.Atuncicnd tulburarea obsesiv compulsiv este acompaniat de depresie,rezultatul este alterarea suplimentar a calitii vieii acestorbolnavi. ATACUL DE PANICAtacul de panic reprezint apariia abrupt a

unor stri de anxietate extrem de ridicat incluznd simptome somatice ipsihice.Simptomele somatice cel mai des ntlnite sunt: palpitaiile,ameelile, tran-spiraiile abundente, senzaia de sufocare, tremur, respiraiedificil, musculatur ncordat,etc.Dintre simptomele psihice teama demoarte ocup primul loc urmat de: frica unui infarct, teama c va leina, cva face un atac cerebral.Unii specialiti estimeaz durata atacului de panicfiind cuprins ntre 5 i 20 de minute i c ar putea fi cauzat de mprejurristresante. Prerea mea este cu totul alta atacul de panic nu poate fi

ncadrat ntr-un timp standard, apariia, durata i intensitatea fiind total ne-cunoscute. Ca puternic argument aduc exemplul unui atac de panic cedebu-teaz n timpul somnului. Unui om perfect sntos i ia ceva timp s sedez-meticeasc atunci cnd este trezit brusc iar unei persoane cu afeciuni,un atac de panic aprut n timpul somnului are intensitate i simptometerifiante. Atunci ideea primordial este c ai murit, ai senzaia clar dedetaare corporal, vrei s revii, dar nu poi, iar dramatismul situaiei estegreu de redat n cuvinte. Numai o persoan care l-a trit tie exact despre ceeste vorba. Firete c atacul de panic lovete mai des n timpul strii deveghe, iar simptomele i tririle sunt dezabilitante, fiind nevoie de chiarcteva zile pentru ca persoana respectiv s se adune. Cu toate c nu pune

n pericol viaa, atacul de panic rmne cea mai crunt senzaie pe care o

7/29/2019 113054730-Anxietatea

13/33

poate avea organismul uman. Este util, n timpul panicii, ca persoana spoat apela la cineva de ncredere, iar aceasta s fie raional, echidistant,blnd i ne-legtoare (fr a se implica emoional ntririle

suferindului) i s i distrag acestuia atenia de la propria-i trire princascade de ntrebri total n afara sferei psihicului, spunndu-i cele mai noitiri (a-parent fr importan), scopul fiind con-centrarea pe altceva dectpe tririle atacului de panic.Este impedios necesar ca persoana solicitatpentru companie s nu schieze nici cel mai mic gest de ngrijorare fa detririle individului, astfel ajutndu-l s revin la realitate i s scadintensitatea atacului la un timp ct mai scurt.Indicat ar mai fi ca subiectul sprseasc imediat locul (dac poate) s ias n public sau s fac oricealtceva pentru a nu se mai gndi la ce se poate ntmpla. Lupta cu atacul depanic este practic imposibil (sunt unele indicaii s rmi n starearespectiv,astfel fiind mult mai uor pe viitor) deoarece nu se poate gndilimpede pentru c partea raional a creierului este inhibat. O zonprimitiv a creierului, destinat tehnicilor de supravieuire a preluat com-pletcontrolul.Tulburrile privitoare la panic se diagnosticheaz doar cnd

persoana are multiple atacuri i persist frica de a avea n orice moment altulncercnd s evite toate locurile unde s-au declanat cele-lalte. Este posibilca o persoan s tr-iasc atacuri de panic relativ sporadice fr s dezvolteo tulburare fa de pa-nic, atunci diagnosticul ndreptndu-se categoric spretulburri de anxietate cu atacuri de panic. Fobia social sau claustrofobia ianxietatea generalizat n special sunt prinii atacului de panic de celemai multe ori.n cadrul atacurilor de panic persoana va interpreta unelesimptome n sensul de catastrofe iminente (pulsul ne-regulat va fi interpretatca un atac de cord, dificultatea de concentrare va fi interpretat ca nebunie,iar ameelile ca prezena morii sau a leinului).Linititor i indicat pentrusuferinzi ar fi ca s aib efectuate recent un set de analize, un control EKG

fcut pentru a elimina uor teama unui atac de inim, la fel i un controlneurologic i o EEG. Evident aceste investigaii sunt de multe ori costisitoare,dar contribuie enorm la linitirea pacientului.Cauza exact a apariiei ataculuide panic nu este cunoscut, dar deze-chilibrul ntre neurotransmitori (sub-stane chimice ale creierului) pot fi un factor declanator. Nu sunt de acordcu ideea c aceast tulburare poate fi transmis genetic, mai aproape deadevr fiind i tensiunea nervoas datorat pierderii unei persoane, unui bun,unei afaceri, unui loc plcut de munc, etc.Apariia atacurilor de panic poatefi determinat i de consumul excesiv de igri, cafea, alcool, droguri, oanestezie general precum i ntreruperea brusc a consumului de substaneprezentate, atunci instalndu-se fenomenul de sevraj.Ipoteza c un copil sauadolescent nu poate avea atacuri de panic este categoric eronat. n unele

cazuri exist istoric de atacuri de panic, ns nepa-tologice. Diagnosticareapanicii ca istoric o poate face numai un specialist cu vast experien, fiind nacelai timp dedicat cercetrii amnunite a bolilor psihice.n Romnia, dinpcate exist un singur specialist, doctor cu o druire exemplar, deschiztorde pori n cer-cetare, inegalabil n domeniul psihiatriei, permindu-mi sreamintesc numele celebrului Doctor Adrian t. Ionescu, Psihiatru, Doctor ntiine Medicale.Tulburrile cauzate de panic nu pot fi controlate completmedicamentos sau prin psihoterapie (terapia compor-tamental), dar pot

7/29/2019 113054730-Anxietatea

14/33

reduce numrul i frecvena atacurilor.Rezultate la tratament se obin cuantidepresive prescrise n urma unui consult, numai de ctre mediculpsihiatru. Cele mai utilizate medicamente folosite la tratamentul de

ntreinere sunt inhibitorii selectivi ai recaptrii serotoninei (Flu-oxetina,Sertralin, Paroxetin).Benzodiazepinele precum: Alpra-zolam (Xanax),Valium (Diazepam), Lorazepam (Anxiar), Clonazepam (Rivo-tril), prescrise camonoterapie sunt aproape inutile.Benzodiazepinele sunt utile pentrucombaterea rapid i pe termen scurt a simptomelor anxietii, dardependena se va instala cu siguran, iar efectul va fi cu mult sub ateptridup civa ani de folosire.n general medicaia prescris iniial trebuie sofere rezultate concrete, n caz contrar este indicat schimbarea specialistuluisau spitalizarea; la aceasta din urm monitorizarea efectelor trata-mentuluict i ajustarea medicaiei este metoda cea mai dezirabil.Evitarea locurilor

n care s-au produs atacuri de panic nu este indicat, nici eficace deoareceatacul de panic lovete oriunde i oricnd. Statisticile arat c peste 60%din atacurile de panic implic hiperventilaia. n timpul atacului apare isenzaia lipsei aerului, dar lucrurile sunt exact invers, organismul avnd un

surplus de oxigen. Pentru a nltura surplusul de oxigen este nevoie,bineneles, de bioxid de carbon. Metoda cea mai simpl i la ndemnaoricui: inerea respiraiei lucru ce mpiedic eliminarea bioxidului decarbon, reechilibrnd schimbul de gaze. Respiraia ntr-o pung de hrtiepentru a reinhala bioxidul de carbon pare bizar, dar este util, la fel iexerciiul de respiraie: inspir n doi timpi, expir n patru. Unu, doi inspir,patru, trei, doi, unu expir prelung dup fiecare cifr.n timpul panicii se

ntmpl mai multe lucruri n acelai timp organismul ignor obiectivelegenerale i se axeaz pe supravieuirea pe termen scurt, presiunea sngeluicrete datorit plusului de adrenalin, respiraia devine frecvent pentru apregti corpul pentru un efort deosebit, picioarele ncep s tremure parc

ateapt startul pentru fug, braele sunt ncordate gata de lupt, palmeletranspir pentru o priz mai bun, pupilele se dilat pentru a observa maibine ameninarea.Hipnoza rmne o metod ct de ct bun n tratamentulatacului de panic, pregtind creierul pentru sugestii care nltur stresul sauschimb modul de reacie la unele situaii stresante. Cu ajutorul hipnozeisubcontientul poate fi reprogramat i poate lucra n scopul reducerii ivindecrii psihozelor.Din pcate muli psihologi se eschiveaz n a folosihipnoza i propun tot felul de terapii, eschivarea fiind datorat lipsei deexperien n domeniul hipnozei.Fr psihoterapeut o terapie la ndemnamultora este distracia terapia prin rs are efecte accentuate asuprareducerii stresului i fortificarea organis-mului. Vizionai comedii, emisiuni dedivertisment, mergei la spectacole. DEPRESIA Depresia (de la cuvntul

latinesc depressio constricie, apsare) este dispoziia sufleteascabtut, nsoit de moleeal, astenie, de o apreciere descurajat pesimist a evenimentelor.n anul 1983 n toat lumea erau diagnosticaipeste 100 de milioane de bolnavi de depresie. n prezent numrul estecovritor mai mare fa de acum 20 de ani.Unele statistici arat cifre

nspimnttoare: 75% dintre bolnavii depresivi s-au gndit cel puin o datla sinucidere, iar 15% dintre acetia s-au sinucis.Victime ale depresiei nu maisunt doar persoanele de vrsta a treia ci i tineretul, inclusiv copiii. Este

7/29/2019 113054730-Anxietatea

15/33

cutremurtor s auzi c se vorbete despre depresia infantil.Depresia esteun ansamblu de manifestri morbide i se ntlnete n multe tulburripsihice i n unele boli somatice. 90% din persoanele care au suferit uninfarct dezvolt depresie.Psihiatrii au catalogat depresia ca fiind otriad:I. dispoziia trist;II. gndirea ncetinit;III. inhibiiamotorie.Tulburrile de somn, concentrarea sczut, dezinteres fa de viaacotidian, sentimentul de inutilitate, ideea de suicid, sunt manifestricaracteristice depresiei.mprirea tulburrilor depresive ar putea fi fcut n4 tipuri:1. Depresiile nevrotice apar ca rezultat al unor ocuri pefond nervos, al tririlor sufleteti la omul sntos din punct de vedere psihic.Personalitatea individului este un factor important al dezvoltriidepresiei.2. Depresiile somatogene se formeaz avnd ca bazrezultatul bolilor fizice.3. Depresiile endogene apar pe fondul unorboli psihice native sau dezvoltate, cum ar fi: schizofrenia, tulburareamaniaco-depresiv, senilitate; cu accenturi sezoniere (primvara sautoamna starea se nrutete).4. Depresiile mascate suntcaracterizate de apariia suferinelor fizice: dureri toracice, durei abdominale,

migrene. n acest caz suferina fizic este manifestarea depresiei.Depresia semanifest diferit de la un individ la altul. De exemplu o persoan se poatesimi drmat o perioad ndelungat, iar alt persoan trece uor pestetririle depresive, pe sistemul vin i pleac.Spre deosebire de tulburrileanxi-oase, tratamentul depresiei este eficient cu rezultate strlucitoare chiari n cazul celor mai severe depresii. O caracteristic aparte n cadruldepresiei este tulburarea bipolar (maniaco-depresiv) care este carac-terizat prin schimbarea strilor: manie i depresie. Aceste modificri destare pot fi dramatice i rapide, ns n cele mai multe cazuri schimbrile suntgraduale.n episodul maniacal subiectul poate fi hiperactiv, vorbre i plin deenergie. Mania afecteaz de multe ori gndirea, judecata, comportamentul

so-cial, crend probleme mari n cadrul vieii sociale. Netratat, mania poateavea consecine grave persoana i va pierde simul realitii.Strile demanie au urmtoarele simptome:a. exaltare excesiv;b. iritabilitate;c.lipsa nevoii de somn;d. grandiozitate; e. logoree;f. schimbarea ideilor;g.apetit sexual exagerat;h. plus de energie;i. judecat superficial;j.comportament social deviant.Simptomele strilor depresive (n cadrultulburrii bipolare):k. tristee, stri de anxietate;l. lipsa speranei ignduri pesimiste;m. sentimente de culp;n. lipsa interesului pentru aciuniplcute, inclusiv activitate sexual;o. stare de oboseal;p. concentraredificil;q. stri de insomnie;r. pierderea sau ctigarea n greutate;s.gnduri suicide. Simptomele depresii la femei statisticile arat c depresiaafecteaz femeile ntr-un procent dublu fa de brbai. O cauz sunt factorii

hormonali care implic: schimbrile menstruale, sarcina, ntrerupereasarcinii, menopauza, faptul c lucreaz i trebuie s fac i menajul acas,sunt divorate, dar au copii. Cele mai multe femei sunt vul-nerabile dupnatere. Depresia la brbai prezent ntr-un procent mai mic fa defemei, are nefericita statistic a ratei suicidului de patru ori mai mare fa defemei. Cei mai muli brbai refuz consultul i trata-mentul de specialitate,mascnd tririle cu ajutorul alcoolului sau muncind excesiv. Brbaiideprimai nu au senzaii de neajutorare sau lipsa de speran, ei

7/29/2019 113054730-Anxietatea

16/33

reacioneaz prin furie i iritabilitate. Depresia la brbai nediagnosticat inetratat nu d prea multe anse acestor persoane, cauznd suferin in-clusiv familiilor acestora care nu le iau n considerare strile, uneori punndu-le pe seama vrstei.Odat diagnosticat depresia i tratamentul este urmatcu strictee an-sele sunt foarte mari ca persoana depri-mat s revin laviaa normal.Psihoterapia n cazul depresiei nu este tocmai indicatdeoarece nu gndurile sau ideile sunt alimentatorii bolii ca n cazultulburrilor anxioase, ci dere-glarea chimic la nivelul creierului.ndiagnosticarea depresiei este indicat o examinare amnunit dat fiindfaptul c unele medicamente pot crea stri depresive, iar n cadrul bolilorfizice factorii similari simptomelor depresiei pot fi infeciile virale ale ficatuluisau cre-ierului.Este util educaia bolnavului prin informarea despre utilizareaanti-depresivilor, a efectelor nedorite i a com-plicaiilor dintre care amintim:retenia de urin, constipaia, dermatitele, hipo-tensiunea. Riscul de suicideste crescut n cadrul depresiilor severe, iar tratamentul poate dura pn la12 luni. Pentru per-soanele nsrcinate tratamentul trebuie evitat deoareceantidepresivele sunt con-traindicate, ns se poate apela la trata-mente

naturiste i se cere ajutorul spe-cialistului.Cauza biochimic a depresiei a fostdescoperit de neurologul Paul Greengard de la Universitatea Rockefeller,premiat cu premiul Nobel n anul 2000.Descoperirile sale au artat felul cumse transmit semnalele n sistemele neuronale. Neuronii interacioneaz prinintermediul neurotransmitorilor. Dato-rit faptului c este o sub-producie,fie c este o supra-producie de neurotran-smitori sau de faptul c neuroniinu au suficient de muli receptori. Funcionarea antidepresivelor regleaz unanumit neurotransmitor numit serotonina. Se pune accentul pe numrulprea sczut de receptori de serotonin ca fiind declan-atorii depresiei.PaulGreengard i colegii si au descoperit care este substana chimicresponsabil pentru reglarea natural a nivelului de serotonin: o anumit

protein numit p11. Cercettorii au descoperit aceast protein studiindun anumit receptor de serotonin, ei au cutat care este proteina ce inter-acioneaz cu receptorul de serotonin, fcndu-l s fie mai activ. Au pusapoi problema dac nu cumva nivelul proteineip11este legat deexistena depresiei, anxietii i a altor condiii psihiatrice similare.Pentru a testa aceast idee, ei au examinat nivelurile de p11 n creiereleoamenilor suferind de depresie precum i n creierele unor cobai

neputincioi considerai un model al depresiei, dat fiind c manifest com-portamente similare oamenilor deprimai. Au comparat apoi nivelurile de p11cu nivelurile msurate la un grup de oameni normali i respectiv la un grupde cobai normali. Cercettorii au descoperit c nivelurile de p11 n cazuloamenilor sau cobailor deprimai sunt mult mai mici dect n cazul oamenilor

i cobailor normali. Lucrul acesta sugereaz c p11 ar putea fi implicat ndezvoltarea sim-ptomelor depresiei i a altor boli de pe aceast ax.Seestimeaz c un numr din ce n ce mai mare de oameni sufer de tul-burride depresie. Costurile pentru tra-tarea acestei boli sunt destul de mari, darsuferina persoanelor deprimate nu poate fi estimat.Simptomele bolii iboala n sine invalideaz funcionarea cotidian a per-soanei, producndsuferin i familiei acesteia.Destul de multe persoane suferind de depresierefuz s cear ajutor (n general datorit simptomelor i evoluiei

7/29/2019 113054730-Anxietatea

17/33

caracteristice depresiei) cu toate c orict de sever este forma bolii, ea seva trata cu succes mulumit anilor de cercetri i medicamentelorantidepresive de ultim generaie. Rezultatele tratamentului apar n ctevazile, iar persoana trebuie informat asupra acestui lucru deoarece areimpresia greit c tratamentul este inutil, iar ansele de refacere sunt nule,dar dup aproximativ o sptmn, o persoan deprimat va zmbi cu sigu-ran din nou. Fr tratament anti-depresiv bolnavul i va acutiza suferinaprelungind durata bolii luni sau chiar ani de zile.Depresia major secaracterizeaz prin combinarea mai multor simptome ce duc la incapacitateade a derula viaa n ritmul normal, iar acest tip de depresie poate reapreade mai multe ori n decursul vieii.Distmia este un tip de depresie mai puinsever, mpiedicnd persoana s se simt bine. Majoritatea persoanelordiagnosticate cu distmie pot avea un epi-sod de depresia major n decursulvieii.Referitor la aspectul exterior al bolnavului se observ o inut i m-brcminte neglijat, expresia feei este trist, ncruntat, ngrijorat, cuclipiri ct mai rare, gesturile abia se disting, umerii sunt cobori, capulaplecat spre nainte, iar privirea cobort.Important in punerea diagnosticului

este relatarea pacientului despre somn n cazul trezirii frecvente pe timpulnopii sau trezirea prea devreme cu o atitudine i gnduri pesimiste.Lapersoanele de vrsta a doua i a treia n special, depresia este mai greu dediagnosticat dat fiind faptul c persoanele naintate n vrst acuz serioasedificulti amnezice.Unii bolnavi i amintesc despre prinii lor c erau fienepstori, fie hi-perprotectori, iar acest lucru favorizeaz apariiadepresiei.Cu toii avem momente n care sun-tem copleii de tristee. Suntimposibil de evitat, dar cnd aceste momente le nltur de tot pe celefericite atunci trebuie ridicate semne de ntrebare. Cnd starea de suprare tristee devine permanent atunci este un semn al instalrii depresiei, iaracest lucru schimb complet modul de gndire i de acionare.n depresia

sever cu simptome psihotice apar delirurile i halucinaiile. Aceast faz adepresiei este cea mai drastic. Delirul implic idei despre pcat, srcie,catastrofe naturale iminente, iar halucinaiile pot fi auditive sub forma unorvoci acuzatoare sau olfactive sub form de mizerie, putrefacie. Aici per-soana este rupt de realitate, iar viaa familiei acesteia este un comar. Esterecomandat internarea n centrul de specialitate, iar vizitele s fie fcutenumai cu acordul medicului curant, la date stabilite de acesta.Conform celuimai nou studiu fcut pe oareci s-a constatat c depresia las o cicatricebiochimic pe creier. Oamenii de tiin au descoperit c depresia declan-eaz o schimbare biochimic n interiorul creierului, producnd anumitemolecule silencer, care inhib exprimarea unei gene responsabile pentruproteina p11.n ce privete transmiterea gene-tic a bolilor psihice, o echip

de cerce-ttori condus de Eric Nestler, de la Centrul Medical al UniversitiiTexas SUA, a descoperit i demonstrat c bolile psihice nu se transmitgenetic. Ei au studiat cobaii deprimai i au observat c dac un oareceeste expus agresiunii repetate a diferiilor membri dominani, zilnic, timp dezece zile, el devine incapacitat social i va evita n mod sistematic contactulcu ali oareci, chiar i sptmni mai trziu.Cercettorii au descoperit coarecii deprimai aveau o anumit molecul silencer care

mpiedica expresia genei pentru proteina p11. De asemenea, ei au

7/29/2019 113054730-Anxietatea

18/33

constatat c antidepresivele folosite n prezent nu afecteaz aceast moleculi deci nu redreseaz cauza real a depresiei, ci numai activeaz unmecanism compen-sator alternativ, care, pe termen scurt depete nimportan efectele mole-culei silencer. ns aceasta rmne n interiorulcreierului asemenea unei cica-trici biochimice i poate avea efecte chiar imult mai trziu. De aceea o persoan care a fost deprimat poate uor srevin la starea de depresie ca urmare a unor evenimente marcante.Studiulnostru arat cum stresul cronic declaneaz schimbri n cadrul creierului,schimbri care sunt mai de durat dect efectele antidepresivelor, explicNestler. Cicatricea molecular indus n hipocampus i poate n alte pri alecreierului de ctre stresul cronic nu poate fi vindecat uor. Pentru a vindecacu adevrat depresia trebuie, probabil, s descoperim noi tratamente care spoat elimina moleculele silencer.. Pe un fond muzical adecvat relaxrii

ncercai relaxarea progresiv pe care o s indic n aceast carte. Fie c vcitete cineva instruciunile, fie nregistrai-le pe un calculator, casetofon, cd.Fondul mu-zical potrivit l gsii uor n magazine de specialitate sau n staiide alimentare cu carburant auto; cu fondul muzical indicat i cu respectarea

indicaiilor, dup edina de relaxare progresiv v vei simi minunat. Nutrebuie s v deranjeze telefon, sonerie, etc, linitea este esen-ial pentrurezultatul optim. Alegei o camer linitit, stai ntins pe pat sau ntr-unfotoliu confortabil. RELAXAREA PROGRESIV: mi gsesc o poziieconfortabil, braele uor deprtate de corp cu palmele orientate n sus

nchid ochii, inspir adnc, expir prelung, respiraia se desfoar n modnormal, firesc, dar iat c acum preiau controlul respiraiei mele, inspirnd iexpirnd ntr-un mod plcut i convenabil fiinei mele mintea mea seconcentreaz asupra respiraiei mele inspir adnc, expir prelung (de 5-6ori) POT S FAC ACEST LUCRU tiu cine sunt, tiu unde sunt, tiucum m numesco Acum mintea mea se concentreaz asupra corpului

meu Vd cu ochii minii corpul meu aa cum este el acum mi cunoscfoarte bine corpul pentru c l-am splat de nenumrate ori, m-am lovituneori, l vizualizez din tlpi pn n cretet POT S FAC ACEST LUCRUInspir, expir M concentrez asupra braului meu drept care este moale,relaxat, cald Inspir, expir Iat simt cum valuri, valuri de sngeoxigenat, cald, hrnitor, circul prin palma mea, urcnd pn la cot, apoi maisus pn la umr Inspir, expir Braul meu drept este cald, moale,relaxat, greu Greu ca de plumb POT S FAC ACEST LUCRU Minteamea las comanda relaxare braului meu drept care a devenit greu, relaxat,nemicat i i concentreaz atenia asupra braului meu stng Simt ocldur plcut n palma mea stng, ca i cnd a ine-o pe un obiect cald,incandescent Inspir, expir Nimic nu m deranjeaz, nimic nu mtulbur POT S FAC ACEST LUCRU Iat simt cum valuri, valuri desnge cald, oxigenat, hrnitor, urc din palma mea stng spre cot, apoi spreumr ntregul meu bra este cuprins de o cldur plcut i devinerelaxat, greu, greu ca de plumb Inspir, expir POT S FAC ACESTLUCRU Braele mele sunt calde, moi, relaxate, grele Grele ca deplumb Mintea mea las comanda odihn-relaxare braelor mele i seconcentreaz asupra piciorului meu drept Inspir, expir Iat simtcum snge oxigenat, hrnitor, cald, irig talpa piciorului meu drept,

7/29/2019 113054730-Anxietatea

19/33

nclzind-o plcut, cldur ce urc prin gamb spre genunchi, apoi sprecoaps, pn la bazin POT S FAC ACEST LUCRU ntregul meu piciordrept a devenit cald, moale, relaxat, greu Greu ca de plumb Simt acestlucru i l vizualizez cu ochii minii Nimic nu m deranjeaz, nimic nu mtulbur Gndurile mi trec pe lng tmple, sunt relaxat, sunt calm, m

simt bine

POT S FAC ACEST LUCRU

Mintea mea las comanda relaxatpiciorului meu drept i i concentreaz atenia asupra piciorului meustng Simt cu o cldur plcut mi inund talpa piciorului meu stng,

nclzind-o, cldur ce urc spre gamb ctre genunchi, apoi spre coaps,pn la bazin Iat simt cum valuri, valuri de snge oxigenat, cald,hrnitor, circul prin tot piciorul meu stng, relaxndu-l Piciorul meu stngeste complet nemicat, cald, relaxat, greu Greu ca de plumb Inspir,expir POT S FAC ACEST LUCRU Picioarele mele sunt relaxate,nemicate, grele Mintea mea las comanda odihn relaxare picioarelormele i i concentreaz atenia asupra abdomenului meu care este moale,relaxat, cald Inspir, expir Iat simt cum valuri, valuri de sngeoxigenat irig ntreg abdomenul meu, relaxndu-l Inspir, expir POT SFAC ACEST LUCRU Mintea mea las comanda odihn relaxareabdomenului i i concentreaz atenia asupra pieptului meu care esterelaxat, moale i cald Aici, inima mea, ca o neobosit pomp trimite sngeoxigenat, cald, hrnitor, ctre fiecare grdin a corpului meu, pe care o irigpermanent Inspir, expir POT S FAC ACEST LUCRU Gtul meu esterelaxat, ceafa este moale i relaxat, faa mi se destinde, iat simt cum se

nsenineaz Sunt parte din univers, nimic nu m tulbur, nimic nu mderanjeaz ntreg corpul meu este relaxat, cald, greu M simt bineConserv aceast stare i o rein pe ecranul minii mele POT S FAC ACESTLUCRU Inspir adnc, expir prelung(de 5-6 ori) Simt cum fruntea mea se rcete uor ca i cnd o boare de

vnt rece ar sufla tiu cine sunt, tiu unde sunt Numr n ordinedescresctoare de la 5 la 1, cnd ajung la cifra 1 deschid ochii 5, 4, 3, 2,1 Ochii sunt deschii, m ntind ca dup un somn odihnitor, mi scuturuor braele, picioarele, mic uor capul Inspir, expir TERAPIIALTERNATIVE n scopul ajutrii bolnavului cred c este util s introducunele cunotine din domeniul terapiilor alternative. Aceste terapii nu suntbaghete magice spre vindecare, dar pot ajuta la mbuntirea strii desntate. Este nevoie de voin i perseveren pentru obinerea unorrezultate. Alimente ce ajut n cazul tulburrilor deanxietate:Consumai alimente bogate n complexul de vitamine B, vitaminaE, calciu i magneziu numai dac avei un set recent de analize ce indic o

scdere a acestor elemente din organism.Consumai dulciuri moderat inumai cnd simii nevoie.Orezul brun fiert cu lapte poate fi folosit oricnd ifr contraindicaii.Bei o can de lapte cald seara nainte de culcare, lapteleconine o substan numit triptofan ce ajut la producerea natural aserotoninei i va crete buna dispoziie. Alimente ce ajut n cadruldepresiei:- legumele cu frunze verde nchis (varza) stimuleaz producereaserotoninei;- lactatele, legumele, verdeurile, nucile, alunele, seminelestimuleaz enzimele necesare activitii normale a neuronilor;- carnea,

7/29/2019 113054730-Anxietatea

20/33

petele, glbenuul, fasolea, cresc producerea unei game de substaneneurotransmitoare;- drojdia de bere, fructele, legumele, cerealele integralecontribuie la reglarea schimbrilor brute de dispoziie (indicate n prevenireaatacurilor de panic);- crustaceele, fasolea, legumele cu frunze verde nchis(broccoli) determin funcionarea normal a neuronilor.- bananeleredreseaz nivelul sczut de potasiu caracteristic persoanelor care sufer dedepresie;- petele i avocado ajut la transformarea triptofanului nserotonin;- citricele favorizeaz absorbia fierului;- rdcinoasele crescdescrcarea de energie din neuroni, lucru ce poate preveni apariia ievoluarea depresiei;- ciocolata pozitiveaz starea de spirit (fr a se faceexces), iar mutarul combate depresia. Masajul este o metod ce arela baz reflexoterapia putnd fi pus n prac-tic oricnd i fr probleme.Avantajele sunt c ne putem autotrata pentru a mai reduce unele simptomesau chiar s nce-tinim ori ameliora evoluia bolii. APSAREA UNUIPUNCT ncercai s localizai punctul de acupunctur Neiguan.Acesta se afl pe partea interioar a antebraului, la aproximativ 3 degete de

ncheietura minii, ntre cele dou tendoane. l vei descoperi apsnd n

zona descris este un loc sensibil i puin dureros.Apsai ferm, n modconstant, cu degetul mare pentru o perioad de 3 4 minute. Vei observac anxietatea scade sau chiar dispare pentru un timp. (DESEN1) XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX Apsarea cu degetulmare pe punctul situat pe dosul palmei, undeva la baza degetului mare i aarttorului va induce relaxarea. Apsarea acestui punct stimuleazeliberarea endorfinelor (hor-moni numii i elixirul fericirii) ce producsenzaia de bine la nivel cerebral. Este in-dicat repetarea de 3 ori la uninterval de 15 secunde. (DESEN3)XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX Aplicarea unui masaj n anumite zoneale gtului, cu degetele mari are efecte linititoare n cazul unei stri de

anxietate ridicat. Recomandat este s v autotratai, dar dac avei opersoan lng dum-neavoastr, rugai-o s fac acest lucru. Apsarea nutrebuie s fie puternic i nici de durat. Stai ntins pe spate cu braele pelng corp, fr pern, gtul fiind relaxat. Apsarea va fi efectuat cu ambeledegete mari, simultan, lent, ca un masaj, pn se simte starea de linite, decalm, de bine.Durata trebuie s fie de 3 maximum 5 secunde dac esteaplicat corect. Repetai de cte ori este nevoie.(DESEN2) XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX Pentru situaii n care v simiistresai ncercai apsarea unor puncte ce induc relaxarea conform imaginilorurm-toare(n cazul n care avei pe cineva apropiat lng dvs., rugai-l sfac aceste lucruri) :1.Cu degetul mare stng masai n zona bazei degetuluimare drept. DESEN A XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX 2.Cu degetul mare

de la mna stng masai transversal,de la stnga la dreapta palm mniidrepte. DESEN B XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX 3.Cu degetul marestng masai toat zona de la baza degetului mare drept i V-ul format dedegetul mare i arttor. DESEN C XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX 4.Cudegetul mare al mnii drepte masai pe linii orizontale dinspre zonadegetului mic peste toat palma stng. DESEND XXXXXXXXXXXXXXXXXXXXX AROMOTERAPIA Cu ajutorul uneilmpi de aromoterapie utilizai uleiul esenial de lavand sau uleiul esenial

7/29/2019 113054730-Anxietatea

21/33

de lemn de cedru (acesta este foarte greu de gsit). n recipientul umplut90% cu ap turnai 4 5 picturi de ulei esenial, dup ce apa s-a nclzitpuin la flacra lmpii, apoi luai o poziie ntins pe pat sau ntr-un fotoliuconfortabil, respirai normal i evitai s adormii. Starea de calm i bine seva instala i va dura chiar dac toat apa s-a evaporat. Repetai de cte orieste nevoie n decursul zilelor, nefiind recomandat utilizarea mai mult de odat pe zi. FITOTERAPIA Actualmente fitoterapia este bazat pe vastecercetri tiinifice, dar rdcinile i le are n practica popular, fiind cuno-scut i sub denumirea de leac bbesc.Suntoarea (Hypericum perfora-tum) se utilizeaz cu rezultate satis-fctoare n linitirea bolnavului anxiossau depresiv. Cu mult timp n urm aceasta era leacul bolnavilor despaim. Utilizat sub form de infuzie (15 minute) se recomand a se bea 2 3 cni de ceai pe zi. Dac dup dou sptmni nu se vd rezultate, mriicantitatea de ceai la 4 cni pe zi. Ceaiul de suntoare se g-sete n oricefarmacie sau la Plafar. Credina popular veche punea seva de culoareasngelui i cu aciune balsamic a florilor n legtur cu sngele i rnileMntuitorului. Uleiul de suntoare este foarte bun pentru rni, datorit

efectelor antiinflamatoare, calmante i cicatrizante. O legend despreaceast plant povestete: Cnd apostolul preferat al Fiului Domnului seafla sub cruce, mhnit de moarte, a adunat cu grij plantele stropite cusngele sfnt, spre a le drui ca amintire scump credincioilor evlavioi lamoartea Mntuitorului. Seva roie a aromatei plante las tainic impresia cn substana purpurie a florilor galben aurii ar tri un strop din sngeleMntuitorului nostru. n zi de Snziene, simbolul forelor sfinte ale luminii icldurii, suntoarea strlucete n toat splendoarea ei floral unic. Pevremuri, fetele mpleteau din ea coronie, iar cine dansa n jurul focului nnoaptea de Snziene trebuia s poarte o cununi din suntoare coroanade Snziene. n aceast noapte plin de mistic, fecioarele presrau rmurele

de suntoare pe ap, spre a vedea din nflorirea plantelor ofilite cum va fi laanul cu peitorul lor. n Austria superioar, ranul punea, dup un vechiobicei, planta ntre dou felii de pine i o ddea vitelor ca hran, pentru caanimalele s fie cruate de boli. Din pcate, aceast tradiie nu mai esteurmat dect izolat, n anumite familii credincioase. 10 sfaturi pentru a facefa situaiilor de anxietate marcant: Analizarea corpuluiConcentrai-vasupra corpului dumneavoastr i ncercai s detectai manifestrileanatomice sau fiziologice ale anxietii: muchii ncordai, respiraia rapid,puls accelerat, gnduri negative i iraionale. n momentul n care le-aidepistat facei un efort i ndeprtai-le cu ajutorul propriei mini. Gndiipozitiv i mai ales raional. 1. Controlai ct mai des ritmul respi-raiei.Respiraia trebuie s se desfoare normal n ritmul n care v aflai,

preluai controlul asupra respiraiei: inspirai profund (folosii metafore:inspir calm), expirai prelung ( expir tensiune). 2. Observai limbajulcorpului.Capul trebuie s nu fie plecat n pmnt, umerii s fie relaxai, lsai

n jos, spatele drept, tlpile picioarelor s ating n ntregime solul. 3. Nu vgrbii impacientai.Ori de cte ori simii anxietate suntei tentai s faceiorice lucru n acel moment cu rapiditate. ncercai s v opunei acestuiimpuls, nu este sfritul lumii. Pstrai pasul normal dac suntei pe strad,conducei cu vitez constant, legal, dac suntei n main, mncai ncet

7/29/2019 113054730-Anxietatea

22/33

dac suntei la mas, splai-v n voie dac facei un du. 4. Studiaingrijorarea.Sunt unele ngrijorri mpotriva crora putem lua msuri, iaraltele la care nu putem face absolut nimic. ncercai s aplicai msuri pentrua le contracara pe primele, iar pe celelalte ncercai s le uitai pentru c nupoate fi influenat rezultatul. 6. Momentul actual conteaz.nmomentul n care simii c anxietatea crete ncercai s vedei ce se

ntmpl aici, acum. De exemplu suntei n magazin i n loc s iuii pasul,mutai-v atenia pe un produs din raft, citii-i compoziia, termenul degaranie; dac suntei la coal, n timpul orei nu cerei voie s prsii sala,rmnei ascultnd cu maxim atenie profesorul, analizai ce spune, dacsuntei n curte, n parc, concentrai-v atenia asupra unui copac, formeiacestuia, dac suntei n cas deschidei un televizor, un calculator, cusiguran vei gsi ceva interesant care s v distrag atenia i implicai-vpentru acest lucru. 7. Gndii-v la succes.Dac v merge ru nu trebuie sdisperai, o s v mearg i bine aa cum orice nceput are sfrit i nu sepoate s i mearg ru la infinit cum nu se poate s i mearg la infinit nicibine. Vizualizai-v n situaii de succes, vei zmbi. 8. Studiai

situaia.Atunci cnd avei sentimentul c se va ntmpla ceva ru, fiiraionali. Punei-v ntrebarea dac ntr-adevr este posibil. Rspunsul v valiniti. 9. Nu pierdei timpul.Gndurile despre trecut ct i regretele c nuai fcut ceva sau c ai fcut ceva n trecut nu sunt dect pierdere de timp nimic nu se mai poate schimba. 10. Credei n ceva!Pentru persoanelecare cred n Dumnezeu este foarte important s v gndii n permanen Celde Sus v ajut i niciodat nu va da cuiva mai mult dect poate duce!Important este s credei, s credei n acea parte din Dumnezeu c se afl

n noi toi. S credem n persoanele dragi sau apropiate.Pentru cei care nu auo convingere religioas credei n fora universului, n natura din care faceiparte i nu uitai c nimic nu este ntmpltor.

About these adsLikeBe the first to like this.

This entry was posted on martie 17, 2008 at 4:22 pm and is filed underUncategorized. Poti urmari oriceraspuns la aceste articole prin intretinereRSS 2.0. You canleave a response, ortrackbackfrom your ownsite.

20 Rspunsuri la Anxietatea, depresia si atacul de panica r r

1. Mr WordPress spune:martie 17, 2008 la 4:22 pm|Rspunde

Hi, this is a comment.To delete a comment, just log in, and view the posts comments, there you willhave the option to edit or delete them.

http://en.wordpress.com/about-these-ads/http://en.wordpress.com/about-these-ads/http://florinradu99.wordpress.com/2008/03/17/hello-world/?like=1&_wpnonce=1b5762a7cahttp://florinradu99.wordpress.com/category/uncategorized/http://florinradu99.wordpress.com/category/uncategorized/http://florinradu99.wordpress.com/2008/03/17/hello-world/feed/http://florinradu99.wordpress.com/2008/03/17/hello-world/feed/http://florinradu99.wordpress.com/2008/03/17/hello-world/feed/http://florinradu99.wordpress.com/2008/03/17/hello-world/#respondhttp://florinradu99.wordpress.com/2008/03/17/hello-world/#respondhttp://florinradu99.wordpress.com/2008/03/17/hello-world/trackback/http://florinradu99.wordpress.com/2008/03/17/hello-world/trackback/http://wordpress.com/http://florinradu99.wordpress.com/2008/03/17/hello-world/#comment-1http://florinradu99.wordpress.com/2008/03/17/hello-world/#comment-1http://florinradu99.wordpress.com/2008/03/17/hello-world/?replytocom=1#respondhttp://florinradu99.wordpress.com/2008/03/17/hello-world/?replytocom=1#respondhttp://en.wordpress.com/about-these-ads/http://florinradu99.wordpress.com/2008/03/17/hello-world/?like=1&_wpnonce=1b5762a7cahttp://florinradu99.wordpress.com/category/uncategorized/http://florinradu99.wordpress.com/2008/03/17/hello-world/feed/http://florinradu99.wordpress.com/2008/03/17/hello-world/#respondhttp://florinradu99.wordpress.com/2008/03/17/hello-world/trackback/http://wordpress.com/http://florinradu99.wordpress.com/2008/03/17/hello-world/#comment-1http://florinradu99.wordpress.com/2008/03/17/hello-world/?replytocom=1#respond

7/29/2019 113054730-Anxietatea

23/33

2. costy tspune:mai 9, 2008 la 9:57 pm | Rspunde

uite ca am citit ce ai scrischiar daca ,,nu sunt pregatit!!!Stiintific e corect cescrii,dar ce este la sfarsit(cele 10 reguli)cate din ele le aplici?La tine increderea inpropriile forte interioare este nula!Tu nu realizezi cam ce putere este in interiorultau!!!Sterge pentru cateva clipe experienta ta in acest domeniu si priveste totul din altunghi!

Ai incredere in tine!!!

o florinradu98 spune:iulie 18, 2009 la 7:37 pm|Rspunde

n-am sustinut ca aplic strict cele 10 reguli sau altceva de acolo. acest blogeste o experienta proprie, iar alcatuirea lui este in ultima unei vastedocumentari si discutii cu somitati in psihiatrie.

3. cristina stasescu londra spune:ianuarie 2, 2009 la 1:13 pm | Rspunde

o tratare interesata si riguroasa a problemei anxietatii demna de un medicpsihiatru daca tu esti autorul , chiar daca ai compilat di alti autori esti un tipfoarte tare .bravooooo

4. Florin spune:februarie 27, 2009 la 5:58 pm | Rspunde

PRECIZARE:

ACEST MATERIAL A FOST SCRIS IN WORD IN SCOPUL EDITARII UNEICARTI. INTRE TIMP M-AM RAZGINDIT SI L-AM PUS PE ACEST BLOGPRIN COPY PASTE DIN WORD.ARANJAREA IN PAGINA S-A FACUT AUTOMAT SI ASA AU APARUT

ACELE CRATIME LA UNELE CUVINTE LA CARE NU ERA CAZUL. NUSINT GRESELI DE ORTOGRAFIE!

5. Stefan spune:ianuarie 11, 2010 la 2:43 pm | Rspunde

http://florinradu99.wordpress.com/2008/03/17/hello-world/#comment-3http://florinradu99.wordpress.com/2008/03/17/hello-world/?replytocom=3#respondhttp://florinradu99.wordpress.com/2008/03/17/hello-world/?replytocom=3#respondhttp://florinradu99.wordpress.com/2008/03/17/hello-world/#comment-10http://florinradu99.wordpress.com/2008/03/17/hello-world/#comment-10http://florinradu99.wordpress.com/2008/03/17/hello-world/?replytocom=10#respondhttp://florinradu99.wordpress.com/2008/03/17/hello-world/?replytocom=10#respondhttp://florinradu99.wordpress.com/2008/03/17/hello-world/#comment-5http://florinradu99.wordpress.com/2008/03/17/hello-world/?replytocom=5#respondhttp://florinradu99.wordpress.com/2008/03/17/hello-world/?replytocom=5#respondhttp://florinradu99.wordpress.com/2008/03/17/hello-world/#comment-6http://florinradu99.wordpress.com/2008/03/17/hello-world/?replytocom=6#respondhttp://florinradu99.wordpress.com/2008/03/17/hello-world/?replytocom=6#respondhttp://florinradu99.wordpress.com/2008/03/17/hello-world/#comment-11http://florinradu99.wordpress.com/2008/03/17/hello-world/?replytocom=11#respondhttp://florinradu99.wordpress.com/2008/03/17/hello-world/?replytocom=11#respondhttp://florinradu99.wordpress.com/2008/03/17/hello-world/#comment-3http://florinradu99.wordpress.com/2008/03/17/hello-world/?replytocom=3#respondhttp://florinradu99.wordpress.com/2008/03/17/hello-world/#comment-10http://florinradu99.wordpress.com/2008/03/17/hello-world/?replytocom=10#respondhttp://florinradu99.wordpress.com/2008/03/17/hello-world/#comment-5http://florinradu99.wordpress.com/2008/03/17/hello-world/?replytocom=5#respondhttp://florinradu99.wordpress.com/2008/03/17/hello-world/#comment-6http://florinradu99.wordpress.com/2008/03/17/hello-world/?replytocom=6#respondhttp://florinradu99.wordpress.com/2008/03/17/hello-world/#comment-11http://florinradu99.wordpress.com/2008/03/17/hello-world/?replytocom=11#respond

7/29/2019 113054730-Anxietatea

24/33

Trebuie sa recunosc ca esti mare. Sa sti ca pe mine m=ai ajutat f mult bine.fara modestie sa stii ca am facut deja multe din lucrurile pe care le-ai scris tu aicifara sa le citesc.ce ma supara pe mine cel mai tare este faptul ca pe langa toateastea mai am si o aritmie care nu imi da pace. Intrebarea mea vine acum : crezicumva ca aritmia o am din cauza anxietati?????? sau invers. Astept raspunsul

tau cu nerabdare.Ms. si raman dator. Imi simt inima grea si plina de ceva mereu asta e ceea ce nuinteleg. ca si cum m-as duce la examenul de admintere in liceu ) daca scapde treaba asta, celelalte le controlez destul de bine.Ne auzim.

o florinradu98 spune:ianuarie 12, 2010 la 6:41 am|Rspunde

nu cred ca sint mare. sint doar un om cu o experienta nefericita de viata.am incercat sa imi invat boala si am reusit. am facut public asta pt aincerca sa scutesc multi oameni aflati in situatii similare, de timp, bani sisperante inutile in momentul actual.cred ca si aritmia e o cauza a anxietatii. poti incerca distonocalm saucalmogen, dar asta nu e un sfat de specialist.sanatate!

6. Ovidiu R spune:iulie 24, 2010 la 8:29 pm|Rspunde

Daca dadeam de articolul tau acum 20 de ani cred ca imi era cu mult mai bine.L-

am citit cu oarecare groaza pt. ca asta e de fapt adevarul crud,dar nu disperat.Amtrecut prin mare majoritate a cazurilor,asa la rand,depresie,agorafobie,anxietateasociata cu atacuri de panica si tot tacamul.Este intradevar un calvar greu deimaginat pentru cine nu sufera de aceasta boala.Ti-am inteles perfect tot articolulde parca l-ai scris exact dupa trairile mele..dar oare nu toate filmele se termina cuun hapy end?Oare noi nu putem spera un pic?Parerea mea e ca tot mai multa lumese confrunta cu aceasta boalaUite ..cum sunt alcoolicii anonimi,nu s-ar puteaface ceva si pe tema asta? Anxiosii anonimi..pare o gluma dar cred ca ar ajutamulta lume.Ce spuneai tu..eu cred ca si genetic de transmite aceastaboala,deoarece si bunicul meu suferea de anx,si nu cred ca ar fi o simplacoincidenta..

o florinradu98 spune:iulie 26, 2010 la 4:03 am | Rspunde

salut Ovidiu!am discutat cu cineva despre infiintarea unui loc in care sa ne intilnim noi,anxiosii. din pacate, dupa cum vezi, nici pe acest blog gratuit nu este mare

http://florinradu99.wordpress.com/2008/03/17/hello-world/#comment-12http://florinradu99.wordpress.com/2008/03/17/hello-world/#comment-12http://florinradu99.wordpress.com/2008/03/17/hello-world/?replytocom=12#respondhttp://florinradu99.wordpress.com/2008/03/17/hello-world/?replytocom=12#respondhttp://florinradu99.wordpress.com/2008/03/17/hello-world/#comment-13http://florinradu99.wordpress.com/2008/03/17/hello-world/#comment-13http://florinradu99.wordpress.com/2008/03/17/hello-world/?replytocom=13#respondhttp://florinradu99.wordpress.com/2008/03/17/hello-world/?replytocom=13#respondhttp://florinradu99.wordpress.com/2008/03/17/hello-world/#comment-14http://florinradu99.wordpress.com/2008/03/17/hello-world/?replytocom=14#respondhttp://florinradu99.wordpress.com/2008/03/17/hello-world/?replytocom=14#respondhttp://florinradu99.wordpress.com/2008/03/17/hello-world/#comment-12http://florinradu99.wordpress.com/2008/03/17/hello-world/?replytocom=12#respondhttp://florinradu99.wordpress.com/2008/03/17/hello-world/#comment-13http://florinradu99.wordpress.com/2008/03/17/hello-world/?replytocom=13#respondhttp://florinradu99.wordpress.com/2008/03/17/hello-world/#comment-14http://florinradu99.wordpress.com/2008/03/17/hello-world/?replytocom=14#respond

7/29/2019 113054730-Anxietatea

25/33

interes. noi romanii preferam sa ne ascundem dupa patrunjel decit sarecunoastem ca avem o problema. avem problema raminerii in urma ca sicivilizatie. o nevroza anxioasa, un atac de panica, o depresie sint dinpacate eticheta pentru oamnei nebuni in romania. departe tare de nebunie.sintem prea putini care vrem sa schimbam ceva.

daca vrei sa discutam despre ceva, intrebari, schimb de experiente, etc, imipoti scrie pe mail: minulescu76@yahoo.com. iti voi raspunde in cel maiscurt timp.articolul e intr-adevar dur, dar nu asta traim? nu asta e realiatatea?sigur ca trebuie sa ne pastram speranta. din pacate OMS a recunoscut caanxietatea este incurabila momentan. un celebru dr psihiatru, in opiniamea, unicul din romania specialist, dr adrian ionescu mi-a spus asta din1999. OMS a recunoscut abia in 2008.nu are nicio legatura cu transmiterea genetica.sanatate!

7. Ovidiu R spune:iulie 26, 2010 la 9:54 am | Rspunde

Ok! O sa te mai contactez pe mail,mi-ar place sa mai vorbimDin pacate trebuiesa plec o saptamana si acolo unde ma duc nu exista net.Ce sa-ti mai spuncumspunea cinevaun lucru ne-bagat in seama ,trece neobservat..poate asa o fi si cuboala asta ..Sanatate maxima.ne mai auzim.

8. Raphaella spune:ianuarie 18, 2011 la 6:35 pm | Rspunde

Buna,

Toata admiratia pt tot ceea ce ai scris, cu o mica specificatie: ai spus ca anxietateanu poate fi vindecata.Te contrazic. Ea poate chiar sa dispara, cu un regim de viata echilibrat, cu ogandire pozitiva si cu afectiune din partea celor din jur.Nu vreau sa critic ceea ce ai scris, d.p.d.v. medical se apropie de realitate, darrolul pe care ar trebui sa-l aiba acest articol, de care am dat cu totul intamplator,este sa dea incredere celor care trec prin astfel de momente, sa dea speranta siputerea de a lupta .

Deci, crede-ma in proportie de 90%, vor reusi sa depaseasca si sa aiba o viatanormala, asta daca stii sa-mi spui ce este normalitatea.Din contra admir si apreciez persoanele care se confrunta cu astfel de trairi, careusesc sa lucreze, sa iubeasca, sa traiasca.Deci, poate am fost dezamagita de rolul pe care ti l-ai asumat dand acel verdict:anxietatea este o boala mintala care nu se vindeca!eronat. Crede-ma , ai avutcurajul asumarii unei mari raspunderi.Deci pentru cei care citesc acele randuri, nu le doresc decat sa aiba incredere in ei,

mailto:minulescu76@yahoo.comhttp://florinradu99.wordpress.com/2008/03/17/hello-world/#comment-15http://florinradu99.wordpress.com/2008/03/17/hello-world/?replytocom=15#respondhttp://florinradu99.wordpress.com/2008/03/17/hello-world/?replytocom=15#respondhttp://florinradu99.wordpress.com/2008/03/17/hello-world/#comment-17http://florinradu99.wordpress.com/2008/03/17/hello-world/?replytocom=17#respondhttp://florinradu99.wordpress.com/2008/03/17/hello-world/?replytocom=17#respondmailto:minulescu76@yahoo.comhttp://florinradu99.wordpress.com/2008/03/17/hello-world/#comment-15http://florinradu99.wordpress.com/2008/03/17/hello-world/?replytocom=15#respondhttp://florinradu99.wordpress.com/2008/03/17/hello-world/#comment-17http://florinradu99.wordpress.com/2008/03/17/hello-world/?replytocom=17#respond

7/29/2019 113054730-Anxietatea

26/33

sa gandeasca pozitiv si pe langa servici sa-si gaseasca o preocupare care sa leinfrumuseteze ziua si momentele asa zis negre.Anxietatea se vindeca, imi pare rau ca te contrazic.Daca doresti detalii, iti stau la dispozitie.

o florin spune:februarie 20, 2011 la 4:56 pm | Rspunde

am incercat sa te contactez pentru detalii. niciun raspuns de la tine

9. cecilia-roxanailia spune:iulie 13, 2011 la 12:52 pm|Rspunde

Primul lucru la care m-am si oprit din citit e ca anxietatea e o psihoza incurabila.1.nu e psihoza(nu halucinam,nu-i asa?)

2.nu e incurabilaToti oamenii au un grad de anxietate in ei.Nici nu trebuie sa fie completvindecata.E o reactie cam normala in societatea noastra.Cand epatologica,atunci e buba.Dar daca e patologica sigur ca se poate trata si se poateaduce la un nivel rezonabil.O zi faina.

o florinradu spune:august 10, 2012 la 5:03 am|Rspunde

argumenteaza ca anxietatea nu este incurabila. dupa cum bine cred ca stii,OMS (organizatia mondiala a sanatatii) a recunoscut public abia in 2008ca anxietatea este o psihoza si este si incurabila.o psihoza nu inseamna neaparat sa ai halucinatii. eu zic sa te maidocumentezi, iar daca ai date certe ca anxietatea (tulburarea de anxietategeneralizata, TAG) este vindecabila, publica leacul minune si le dai pestenas celor de la OMS, iar pentru asta aproape sigur vei fi nominalizata lapremiul Nobel. nu o lua ca pe un misto, daca intr-adevar detii secretulvindecarii vei deveni o persoana ce va revolutiona lumea medicala.

10. Claudia spune:august 9, 2012 la 10:26 pm | Rspunde

Nu am crezut ca cineva poate reda atat de bine anxietatea.Cine o poate intelegecel mai bine nu e medic sau psiholog, e cineva cu state vechi in anxietate.Sunt o persoana serioasa si, cum ii sade bine unei asemenea persoane, tratezafectiunea cu seriozitate, respectiv cu toaaaate, dar absolut toate simptomele.Nimic din ce e scris in acest material nu mi-e strain, Am bolduit multe fraze din

http://florinradu99.wordpress.com/2008/03/17/hello-world/#comment-18http://florinradu99.wordpress.com/2008/03/17/hello-world/?replytocom=18#respondhttp://florinradu99.wordpress.com/2008/03/17/hello-world/?replytocom=18#respondhttp://florinradu99.wordpress.com/2008/03/17/hello-world/#comment-20http://florinradu99.wordpress.com/2008/03/17/hello-world/#comment-20http://florinradu99.wordpress.com/2008/03/17/hello-world/?replytocom=20#respondhttp://florinradu99.wordpress.com/2008/03/17/hello-world/?replytocom=20#respondhttp://florinradu99.wordpress.com/2008/03/17/hello-world/#comment-23http://florinradu99.wordpress.com/2008/03/17/hello-world/#comment-23http://florinradu99.wordpress.com/2008/03/17/hello-world/?replytocom=23#respondhttp://florinradu99.wordpress.com/2008/03/17/hello-world/?replytocom=23#respondhttp://florinradu99.wordpress.com/2008/03/17/hello-world/#comment-21http://florinradu99.wordpress.com/2008/03/17/hello-world/?replytocom=21#respondhttp://florinradu99.wordpress.com/2008/03/17/hello-world/?replytocom=21#respondhttp://florinradu99.wordpress.com/2008/03/17/hello-world/#comment-18http://florinradu99.wordpress.com/2008/03/17/hello-world/?replytocom=18#respondhttp://florinradu99.wordpress.com/2008/03/17/hello-world/#comment-20http://florinradu99.wordpress.com/2008/03/17/hello-world/?replytocom=20#respondhttp://florinradu99.wordpress.com/2008/03/17/hello-world/#comment-23http://florinradu99.wordpress.com/2008/03/17/hello-world/?replytocom=23#respondhttp://florinradu99.wordpress.com/2008/03/17/hello-world/#comment-21http://florinradu99.wordpress.com/2008/03/17/hello-world/?replytocom=21#respond

7/29/2019 113054730-Anxietatea

27/33

ce e scris,cu euforia descoperirii propriilor stari, atat de bine redate de cineva,subliniate cu o fina ironie.

Am gasit, in sfarsit, pe cineva care, ca si mine, crede ca anxietatea este o psihoza.Dar iata ca articolul este postat in 2007Acum este 2012. Oare cum este starea

autorului? S-a schimbat ceva in bine? Tare mi-e teama ca anxietatea se dezvoltain timp, asa cum se dezvolta o pasiune are mereu alte si alte ramificatiiFelicitari pentru material! Dar spun asta cu amaraciunea celui care stie prea binede ce.

Claudia

PS: sper ca adresa indicata in raspunsul la un mesaj mai e activa.

o florinradu spune:august 10, 2012 la 4:53 am|Rspunde

s-a schimbat mult in bine. cu cit ne invatam boala mai bine, cu atitmergem mai usor mai departe. trebuie sa o acceptam, luptind pentru aschimba neschimbabilul e din ce in ce mai rau. o putem considera undestin, sau o permanenta umbra.

11. Claudia spune:august 11, 2012 la 12:48 pm | Rspunde

Ma bucur foarte mult ca sunt schimbari in bine! Da, asa este, e foarte important sa

stii cu ce te lupti, desi cand apare panica, nimeni nu cred ca apeleaza la tehnicileinvatate calm, in cabinetul psihologului sau psihiatrului.Ce incerc eu si functioneaza, desi iti trebuie tarie sa faci asta, adica in plin atac depanica, sa incerci sa intorci carma, este devierea atentiei. Si la 1 noaptea, sau la 2sau la 3 dimineata, cand ma trezesc cu inima galopond (atacurile de panicasurvenite in somn sunt teribile) incep sa numar in gand dosarele de la lucru saudaca am televizor (sunt locuri, la tara de exemplu, unde nu avem) dau drumul sifunctioneaza ca magia. Deci trebuie sa iti pacalesti creierul tot cu ajutorulaceluiasi creier?!

Toate lumea, inclusiv psihiatra mea, care face si psihoterapie, imi spune ca

anxietatea se poate vindeca 100%. Dar eu stiu ca sunt pe drumul fara intoarcereca inainte nu voi mai fi niciodata.

Le doresc tuturor celor care au trecut si inca mai trec prin aceste stari cumplitemulta sanatate si speranta. Ii inteleg atat de bine.Viata e si asa indeajuns de grea(joburi solicitante, bani putini, credite) incat sa mai ai si lupta asta zilnica.

Multa sanatate tuturor!

http://florinradu99.wordpress.com/2008/03/17/hello-world/#comment-22http://florinradu99.wordpress.com/2008/03/17/hello-world/#comment-22http://florinradu99.wordpress.com/2008/03/17/hello-world/?replytocom=22#respondhttp://florinradu99.wordpress.com/2008/03/17/hello-world/?replytocom=22#respondhttp://florinradu99.wordpress.com/2008/03/17/hello-world/#comment-24http://florinradu99.wordpress.com/2008/03/17/hello-world/?replytocom=24#respondhttp://florinradu99.wordpress.com/2008/03/17/hello-world/?replytocom=24#respondhttp://florinradu99.wordpress.com/2008/03/17/hello-world/#comment-22http://florinradu99.wordpress.com/2008/03/17/hello-world/?replytocom=22#respondhttp://florinradu99.wordpress.com/2008/03/17/hello-world/#comment-24http://florinradu99.wordpress.com/2008/03/17/hello-world/?replytocom=24#respond

7/29/2019 1130