7/25/2019 12 saveta za dobar san

1/1

Nauite da spavate duboko i kvalitetno: 12 saveta za dobar sanSan nije samo melem za stres, ve i temelj zdravog ivota i normalnog aktivnog dana...

Voditelj "kole lucidnog sanjanja" Gordan Topi otkriva pravila dobrog sna! San ima samoregulativnu

ulogu u psihi, a nedostatak dubokog i kontinuiranog sna izaziva poremeaje u koncentraciji, oseajima i

zdravlju uopte, pogotovo kada je re o tekim dnevnim izlaganjima stresu.

Kako biste imali to celovitiji, okrepljujui san, evo nekoliko jednostavnih poetnih pravila:

tokom dana izbegavajte kofein, nikotin, jaki tein i ostale moderne otrove

ne uzimajte tablete za spavanje, hipnotike... umesto toga popijte aj od kamilice ili nane

ne tuirajte se prevruom vodom pre spavanja

iskljuite televizor na vreme, bar jedan sat pre odlaska na spavanje

meditirajte pre spavanja

odlazite na poinak pre ponoi

otvorite prozor i zamraite spavau sobu, osigurajte tiinu

ne spavajte na premekanom dueku i visokom uzglavlju

potpuno se opustite i lezite nepomino, ignoriui svaku misao koja se pojavi, dopustite snu da vas

iznenadi

odmaknite od sebe sve ureaje, pogotovo mobilni telefon

ujutro se budite uz laganu muziku, a ne uz iritantni zvuk budilnikabudite se spontano, nemojte iskakati iz kreveta

Prirodan san je nesvesna meditacija - meditacija je pak svesni san. Oboje su sredstva vae mentalne

higijene i zdrave, prirodne osnove ivljenja.