Журнал «906090.kz». Зарегистрирован в Министерстве культуры и информации Республики Казахстан. Свидетельство о постановке на учет периодического печатного издания № 10982-Ж, выдано 31.05.2010г. Адрес редакции: Республика Казахстан, 050043, г. Алматы, ул. Сыргабекова, 7. Телефоны: (727) 269-68-51, 269-68-67, 269-68-61, e-mail: info@detki.kz, URL: www.906090.kzПериодичность: 1 раз в месяцТираж: 10000 экземпляровРаспространяется бесплатноУчредитель и издатель: ИП Джандосова Жанат МирзакаримовнаРедактор: Карина ДавтянДизайнер: Константин ВасенинКорректор: Елена ЧерепахинаРедакционная группа: Елена Черепахина, Анна Коровина, Рахиля Мирзалимова, Диана МендыбаеваНаши эксперты: фитнес директор, мастер-тренер центра BE TURBO Татьяна Салатина; врач акушер-гинеколог жк№2 при ГКБ№5 Динара Саркулова; врач-дерматокосметолог Центра Израильской Медицины Инна Юрьевна Лобанова; фитнес-тренер клуба «FitCurves» Жанат Сариева; Шеф-повар Кафе «Apricot» Станислав Серов.

Фотографии: Кенен Джандосов, shutterstock.com, photl.comОбложка: Христина ИволгинаMake-Up & Hairstyle редактор: Карина Давтян - Irina KhaberОдежда Nike. Адреса магазинов Nike: Кабанбай-батыра 138, тел. 266-22-33; Молл. Апорт западное направление трассы Алмата-Бишкек. тел. 312-16-08.Отпечатано в типографии “Print House Gerona”, г. Алматы ул.Сейфуллина 458/460.Редакция не несет ответственность за содержание рекламных материалов.Перепечатка и любое воспроизведение материалов и иллюстраций из журнала возможны лишь с письмен-ного разрешения учредителя Джандосовой Жанат Мирзакаримовны.Все материалы носят информативный характер. Авторы, редакция и собственник журнала не несут ответственность за результаты применения опубли-кованной информации. Прежде чем воспользоваться рекомендациями, советами, рецептами, методологи-ями и технологиями следует проконсультироваться с соответствующим специалистом.

Совершенно внезапно в светлых головах со-трудников редакции «Детки.KZ» возник-

ла идея, которая теплилась около по-лугода и, наконец, в августе 2010 года обрела реальные формы в виде журнала «906090».

Годовой рубеж, конечно, невели-кий юбилей. Но нам кажется, что этот журнал был всегда.

Во-первых, потому что нас зна-ют, читают самые красивые,

здоровые и горячо люби-мые представительни-

цы прекрасного пола. Во-вторых, с

нами сотруд-н и ч а ю т

От редакторасамые лучшие врачи Республики, квалифициро-ванные фитнес-инструкторы, косметологи, пси-хологи и другие, не менее важные, представите-ли индустрии красоты и здоровья. Также очень приятно, что журнал «906090» не только сохра-нил первых и преданных читателей, но и обрел новых.

Мы только в начале пути, но уже близки к реа-лизации новых планов. Вместе с нами вас ждет только яркое: впереди интересная информация в разделах «Здоровье» и «Красота», полезные рецепты от известных рестораторов в разделе «Питание», эффективные комплексы упражне-ний в рубрике «Фитнес», уникальные интервью от «Звезд 906090», о которых мы хотели бы рас-сказать и узнать ваше мнение.

Спасибо вам, дорогие женщины, за то, что вы дарите новую жизнь, украшаете этот мир своей красотой ну и… читаете наш журнал!

А мы в свою очередь по-прежнему готовы рас-сказывать о лучшем!

Карина Давтян

8 Функциональный тренинг

14 Христина Иволгина«Это, поистине, завораживающее действо!»

Фитнес 4 Новости

Здоровье

20 Точка опоры: не сдаваться, когда болезнь ставит в тупик

24 Эндометрит

26 Герпес

10 Укрепляем мышцы пресса

32 Польза полосатой

ягоды

Relax

Питание

36 Продуктовая мифология

38 Полезные рецепты

Красота

40 Скажем растяжкам нет

42 Фотоэпиляция

46 Красота и свежесть по-летнему

28 Гормоны счастья

Плавание не помогает худетьНедавно ученые доказали, что плавание не помогает процессу похудения. Проведение множества тестов и наблюдение за не-сколькими добровольцами показало, что человек во время плавания не сжигает столько калорий, сколько съедает потом.

Например, после 45 минут плавания в те-плой воде нормальный человек сжигает около 450 калорий, но после него аппетит разыгрывается настолько, что он съедает пищу на 550 калорий. А после сорока пяти минутного плавания в холодной воде – 800 калорий.Вывод очевиден – плавание действитель-но не помогает.

Конечно, можно после всех тренировок и после долгого плавания мучить себя голо-дом, однако, это нелучшее решение.Несомненно, плавание повышает иммуни-тет, очень хорошо влияет на скелет челове-ка, особенно позвоночник, но если вы по-ставили перед собой цель похудеть – най-дите альтернативу.

www.antibiotic.ru

Американские ученые выяснили: на интеллект влияют не только ум-ственные способности человека, но и его мотивация.

Исследователи из США пришли к выводу, что плохие результаты теста по IQ могут быть следствием как слабого интеллекта, так и низкого уровня мотивации, причем почти в равной степени. При этом наличие серьезных побудительных мотивов спо-собствует резкому повышению уровня IQ даже при не самом высоком интеллекте.

В ходе анализа ученые исследовали мате-риальную заинтересованность людей при прохождении интеллектуальных тестов более чем у 2 тысяч человек. Подобная

мотивация значительно повышала уро-вень IQ абсолютно всех участников опы-тов, особенно у тех, чей IQ был ниже прочих.

На втором этапе ученые выясняли, как мо-тивация влияла на предполагаемый уро-вень интеллекта человека и его достиже-ния в будущем. Выяснилось, что некото-рые люди стараются проявить себя даже в условиях, когда выгода для них невелика.

В любом случае, развитость интеллекта определяется не только врожденными способностями, но и другими перемен-ными, такими, например, как возможные мотивы.

www.antibiotic.ru

Связь мотивации и интеллекта

4

новости

Исследователи Медицинского центра Лэнгон при университете Нью-Йорка выяснили причину появления седины. Открытие ученых может помочь в созда-нии восстанавливающих шампуней, ко-торые возвратят волосам их первоначаль-ный цвет. Как известно, цвет волос определяется во-лосяными фолликулами стволовых клеток, работающих в сочетании с меланоцитами – особыми клетками кожи, которые выра-батывают пигмент меланин. Но причины, лежащие в основе пигментации, остава-лись неясными.

Исследователи установили, что на цвет волос влияет еще один компонент, особый белок

Wnt, который координирует пигментацию, происходящую в фолликулах и меланоцитах. Именно недостаток этого белка в меланоцитах и заставляет наши волосы седеть. Ученые считают, что подвергнув белок Wnt генетическим изменениям, можно остановить процесс поседения. Как обычно, опыты были с успехом проведены на мышах.Помимо поседения, ученые надеются по-бороть заболевания, в развитии которых участвуют меланоциты, в частности, ме-ланому.

www.aksakal.info

Отчего седеют наши волосы

5

Красота – это обещание сча-стья, как сказал Ницше. А краси-выми нам вот уже пять лет подряд помогает стать Beautymania! Свой первый юбилей отметила самая луч-шая парфюмерно-косметическая сеть в Казахстане

Мероприятия, посвященные юби-лею Beautymania, начались за-долго до основной даты. Две не-

дели подряд покупатели радовались скид-кам и многочисленным акциям в любимых магазинах, апофеозом же празднества стал большой розыгрыш призов. Любой покупатель сети Beautymania мог в тече-ние двух недель забросить заветный ку-пон в накопительную корзину и попытать счастье.

Среди гостей праздника была и люби-мица публики заслуженная артистка РК Роза Рымбаева, признавшаяся, что се-крет ее неувядающей красоты в исполь-зовании правильной и хорошей косме-тики, которую она приобретает в магази-нах Beautymania.

Самым же главным подарком поклонни-кам красоты и здоровья стала путевка на двоих в Чехословакию. Возможность со-вершить это поистине захватывающее пу-тешествие была предоставлена авиаком-панией TURKISH AIRLINES совместно с ту-ристическим агентством INTERNATIONAL TRAVEL PLUS

6

новости

Американские медики выяснили, какая пища по-лезна будущим мамам, чтобы предотвратить выкидыш. Исследования показали, что рацион питания во время беременности, богатый аминокислотами и витаминами-антиоксидантами, либо биологически активные добавки к пище с высоким содержанием данных веществ, способны надежно защитить будущих мам от такого серьезного наруше-ния, как преэклампсия, которое и может привести к выкидышу.

Ученые наблюдали за группой беременных женщин, половине кото-рых давали соответствующие биодобавки, а другая составляла так на-зываемую группу плацебо.

В США проживает первый в мире человек, которого удалось вылечить от СПИДа. Исцеление произошло в процессе лечения лейкемии у мужчины с ВИЧ-инфекцией. ВИЧ был обнаружен у Брауна около 15 лет назад.

После операции прошло 3 года, и только теперь врачи заявили о полном выздоров-лении пациента. Житель Сан-Франциско Тимоти Браун был болен еще и лейке-мией, и в 2007 году медики решились на сложную операцию по трансплантации костного мозга. «Побочным эффектом» операции стало полное исчезновение из организма вируса иммунодефицита. Секрет излечения оказался прост: костный мозг Тимоти пересадили от человека, гене-тически не восприимчивого к СПИДу. И уже спустя год анализы показали, что в

Беременным советуют употреблять

еду, богатую аминокислотами и витаминами-антиоксидантами

организме нет следа ни от ВИЧ-инфекции, ни от лейкемии.

Врачи подчеркивают, что, скорее всего, у донора костного мозга был иммунитет к ВИЧ. Такое явление отмечается лишь у 1% белокожих людей. Ученые и медики отмечают, что данный случай являет собой богатую почву для исследований. Однако говорить об изобретении лечения против ВИЧ пока рано. Специалисты Калифорнийского университета отме-чают, что трансплантация клеток костного мозга – сама по себе довольно опасная процедура. И, видимо, на каком-то этапе лечения лейкемии организм избавился от ВИЧ-инфекции. Что именно привело к подобному результату и предстоит выяс-нить ученым и медикам.

www.aksakal.info

Как оказалось, биодобавки действительно снижали риск пре-эклампсии (количество случаев составило в среднем 12,7% по сравнению с 30,2%, зафиксированными в контрольной группе). Самым эффективным оказалось сочетание аминокислот и ви-таминов. w

ww

.msc

7.ru

Американские врачи «случайно» вылечили пациента от СПИДа

7

Функциональный тренингНаше поколение всё больше времени проводит сидя за рабочим сто-лом, за рулём автомобиля, перед телевизором, нарушая при этом созданную природой гармонию движения тела. Незаметно и посте-пенно мы теряем подвижность суставов, гибкость мышц и свя-зок, слабеют мышцы, поддерживающие позвоночник и переднюю стенку живота. Чтобы избежать всех этих неприятностей, необ-ходимо готовить организм к постоянно растущим нагрузкам, при этом не переутомляя его тяжёлыми физическими упражнениями.

Упражнение 1а) Ноги на ширине плеч, мышцы пресса напряжены, грудная клетка раскрыта.

б) Поднимайте руки вверх, выполняя дви-жение медленно на выдох-вдох и удержи-вая лопатки опущенными, попытайтесь ладони увести слегка назад, так же плав-но возвращайтесь. Выполните 6-8 повто-рений и без пауз переходите к 1в).

Усложняем

в) Поднимая руки вверх, приседайте, опу-ская бёдра до уровня параллельно полу, стараясь удержать грудную клетку рас-крытой. Возвращайтесь в исходное поло-жение, удерживая внутреннее напряже-ние (4-10 повторений).

Упражнение 2 а) Сядьте на пол. Ноги сведены, спина прямая вертикально, ладони на полу.

б) Поднимайте таз, вытягиваясь в одну линию (ноги, позвоночник, шея) и медленно опу-скайте.

Выполните 4 повторения и без пауз переходите к 2в).

Усложняем

в) Во время подъёма таза поднимайте правую ногу, во время движения опускайте. Поменяйте ногу. Выполните 4-8 повторений.

Татьяна Салатина, фитнес директор

клуба «BE TURBO»

Для этого идеально подходит «Функциональный тренинг», сформированный из несколь-ких силовых и аэробных принципов направления «Разум и тело». В отличие от традици-онной силовой тренировки, философия «Функционального тренинга» базируется на вос-создании основных движений человеческого тела и нацелена на гармоничное развитие всей нашей биомеханической системы. Этот вид фитнеса способен подготовить человека ко всему многообразию нагрузок и движений, с которыми он сталкивается в повседневной жизни.

а б в

8

фитнес

Любой вид физической активности в реальной жизни – это и есть «Функциональный тренинг»: подъем по лестнице на 5 этаж, уборка квартиры и даже преодоление пути от офиса до автомобиля по гололеду... Ни на ка-ком стандартном тренажере эти движения не смоделируешь. Можно всю жизнь заниматься силовыми тренировками, создать прекрасный мышечный рельеф и оказаться совершенно не готовым к тому многообразию возможных нагрузок, с которыми приходится сталкиваться в повседневной жизни.

Выполняйте этот комплекс 2-4 раза в неделю, увеличивая количество повто-рений, и вы почувствуете, каким сильным и гибким может быть ваше тело!

Упражнение 3 а) Исходное положение – опора на колени и предплечья.

б) На выдох-вдох медленно поднимайте колени над полом, удерживая позвоночник пря-мым. Возвращайтесь обратно. 4 повторения и переходите к 3в).

Усложняем

в) Во время подъёма колени попытайтесь поднять, выпрямляя правую ногу, и во вре-мя движения вниз опустите. То же самое повторите с левой ногой. Выполните 4-8 по-вторений.

Упражнение 4. Стретчинга) Опираясь ладонями, уведите правое ко-лено вперёд. Опускаясь, наклонитесь, вы-тягивая позвоночник (как это показано на рисунке). Задержитесь на несколько се-кунд и поменяйте ногу.

а

а

а

б

б

в

в

9

Жанат Сариева,

фитнес-тренер клуба «FitCurves»

Что делать, если живот по каким-то причинам не хочет быть плоским? Многие из нас регулярно качают пресс дома, но обычно делают это неправильно и разочаровываются, не увидев ожидаемых результатов. Попробуйте выполнять 5 простых, но в тоже время эффективных упражнений на пресс, которые очень быстро поправят животик.

Укрепляем мышцы пресса Жанат Сариева,

фитнес-тренер клуба «FitCurves»

1. Подъем корпуса

Исходное положе-ние: лежа на спине, поднятые и согну-тые в коленях ноги кладем на стул, руки расположены вдоль туловища.

Вытянув руки пе-ред собой, старай-тесь достать гру-дью колени (не прижимайте под-бородок к груди).

Для увеличения на-грузки можно обойтись без опоры.

2. Упражнения для верхних и косых мышц пресса

Лежа на спине, сгибаем ноги в коленях, прямые руки вытягиваем вверх.

Теперь поднимаем корпус вверх так, чтобы вы ока-зались в положении сидя, руки должны оставаться вытянутыми над головой.

Это упражнение дает хоро-ший результат для верхнего пресса, но его можно приме-нять и для боковых мышц, доставая правым локтем до левого колена и наоборот.

А Б В Г

А Б В

Выполняйте упражне-ния минимум 20 раз.

10

фитнес

Жанат Сариева,

фитнес-тренер клуба «FitCurves»

Чем прямее при этом будут ноги, тем сильнее будет нагружаться пресс. Для начала можно поднимать согнутые ноги для меньшей нагрузки. Упражнение выполняйте не менее 10 раз.

А

А

А

Б

Б

Б

3. Подъем корпуса и ног

Берем гантели, если их нет, то можно заменить бутылочкой с во-дой 0,5 мл. Лягте на пол.

Одновременно поднимите руки и ноги. Ваша цель во время выполнения этого упражнения на пресс – достать гантелями пальцы ног.

Повторяйте этого упражнение как минимум 20 раз, но помните: его нужно выполнять очень быстро.

4. Подтягивание

Берем два стула, ставим параллельно друг другу. Встаем между стульями, упираемся руками за сиденье.

Затем поднимаем согнутые ноги в коленях вверх, держим минимум 20 секунд и опу-скаем обратно.

5. Поднятия ног на стуле

Вам понадобится один стул, желательно со спинкой. Сядьте на край стула.

Руками упритесь в дальние края стула и начинайте поднимать ноги.

11

Наклоны в сторону1. Поставьте ноги на ширину плеч, руки прямые,

корпус подтянут.2. Не скручивая корпус, наклонитесь максималь-

но в левую сторону, опуская руку к левому коле-ну. Вернитесь в исходное положение и повтори-те упражнение в правую сторону.

Выполняйте минимум 10 раз.

Выполняйте минимум 10 раз.

Выполняйте минимум 10 раз.

Выполняйте минимум 10 раз в одну сторону, потом в другую.

Выполняйте минимум 10 раз в одну сторону, потом в другую.

1 2

1 2

1 2

1 2

1 2

По техническим причинам в прошлом номере в материале «Укрепляем мышцы пресса» описание некоторых упражнений не совпало с относящимися к ним фотографиями. Мы приносим свои извинения читателям и фитнес клубу «FitCurves», который любезно предоставил информацию. См. ниже исправленный комплекс упражнений.

Наклоны к пяткам1. Поставьте ноги на ширину плеч, руки прямые,

корпус подтянут. 2. Отведите корпус назад и максимально тянитесь

рукой к левой пятке. Вернитесь в исходное по-ложение и повторите упражнение в правую сто-рону.

Скручивание корпуса в сторону1. Поставьте ноги на ширину плеч, руки вытянуты

и сомкнуты на уровне груди, корпус подтянут.2. Скручивая корпус, максимально заведите руки

влево. Вернитесь в исходное положение и по-вторите упражнение в правую сторону.

Наклоны корпуса со скручиванием1. Вытянутые руки сомкните над правым плечом,

левую ногу отставьте в сторону.2. Одновременно опускайте руки и поднимай-

те левое колено по направлению друг к другу. Вернитесь в исходное положение.

Вытяжение корпуса1. Поставьте ноги на ширину плеч и согните коле-

ни. Сомкнутые руки заведите за левое бедро.2. Поднимая вытянутые руки над правым плечом,

выпрямляйте ноги. Вернитесь в исходное поло-жение.

Укрепляем мышцы пресса

12

фитнес

Йога – система физических и мен-тальных упражнений, разработанных тысячи лет назад для того, чтобы при-вести к гармонии дух, разум и тело. На классах йоги учатся не только управлять своим телом, но и концентрировать вни-мание. Это положительно влияет на фи-зическое и духовное здоровье.

Сеть фитнес-клубов Fidelity предлагает самые известные направления йоги: по системе Айенгара и Аштанга виньяса. Тренировки для детей и взрослых, специ-альные классы для будущих мам очень по-пулярны в клубах Fidelity.

Стиль Айенгара – статический: каждая асана удерживается в течение нескольких минут. Йога по системе Айенгара при-звана восстановить физическое здоро-вье человека: вернуть подвижность суста-вам, приостановить искривление позво-ночника, нормализовать давление и пи-щеварение, укрепить иммунную систему и гормональный фон. А здоровье ума и духа должно стать прямым следствием физиче-ского здоровья.

Аштанга-Виньяса – динамический стиль, одна из самых мощных и быстродейству-ющих систем хатха-йоги. В Аштанга-Виньясе все асаны собраны с помощью ви-ньяс – динамических связок. Синхронное

с движениями дыхание Пранаяма помо-гает разогревать тело изнутри и накапли-вать большой объем энергии.

Йога – занятие для души и тела, она од-новременно и тренирует, и помогает рас-слабиться.

В результате регулярных занятий под руко-водством опытных инструкторов улучша-ется гибкость, снижается уровень стресса в организме, укрепляются основные мы-шечные группы и улучшается осанка.

YogaYoga

Занимайтесь вместе с лучшей сетью фитнес-клубов страны и будьте здоровы!

В свой 21-летний возраст Христина Иволгина – мастер спорта по

спортивным бальным танцам и одна из тех, кто устремлял нашу страну к победе. Вместе со своим партнером Ахметом К а л м а т а е в ы м Христина стано-вилась дважды ч е м п и о н к о й Казахстана, призе-ром международных соревнований в Дании, призером Азиатских игр в Макао, Китае, при-зером чемпионатов Азии в Филиппинах и Вьетнаме, участницей двух чемпионатов мира в Финляндии и Словении. О достоинствах, недостатках и о том, с чем пришлось столкнуться на сцене и за кулисами, занимаясь спортивными бальными танцами, поведала героиня этого номера.

«Это, поистине завораживающее действо!»

В Казахстане спортивные бальные танцы появились сравнительно недавно. Однако уже сейчас можно смело сказать, что наши спортсмены вырвались на международную арену и близки к титулам чемпионов мира.

Христина Иволгина:

14

лицо с обложки

Из увлечения в профессионализмКак давно вы занимаетесь спор-тивными бальными танцами?

Я начала танцевать с 9 лет. Тогда еще учи-лась в музыкальной школе по классу фор-тепиано, которую окончила на «отлично». Вместе со мной там училась одна девочка, она и позвала на танцы. Это было поис-тине завораживающее действо с первых тренировочных дней.

Увлечения не мешали общему школьному образованию?

Поначалу нет. Это было как хобби, заня-тие в свободное время. В 16-тилетнем воз-расте я с головой окунулась в большой спорт, конечно, стала не успевать в школе.

Тогда наша пара уже входила в сборную Казахстана. Все было очень серьезно и

ответственно. Для нас было честью представлять Казахстан на миро-вых и международных соревно-

ваниях.

О «латине»Расскажите о

латиноамерикан-ских танцах

Они исполнялись в Европе с начала 1900-х годов. Эти танцы берут своё происхо-

ждение в 19 веке, когда испанско-

португальские и афри-канские музыкаль-ные стили смешались в Америке. Например,

пасодобль имеет испан-ские корни, а джайв

является североамерикан-ским творением. Из всех тан-

цев только пять исполняются в соревнованиях: самба, ча-ча-ча, румба, пасодобль и джайв.

В детстве вы с партнером зани-мались и стандартом и латиноа-мериканскими танцами. Почему во взрослом классе акцент сде-лали на латино?

Будучи детьми, мы танцевали и стан-дарт и латино, т.е. 10 танцев. Но потом по темпераменту, по нашему характеру мы начали уделять большое внимание именно «латине», чтобы в этом классе танцеваль-ного спорта быть лучшими. Мне тогда было 17 лет.

На ваш взгляд, какой танец самый чувственный, какой самый зажигательный, какой по технике самый тяжелый и какой – легкий?

Самый чувственный, конечно для меня, это «Румба», потому что это танец любви. В нем мы как бы показываем свои чувства друг к другу. Но на первое место в шкале моих любимых танцев я бы поставила «Ча-ча-ча». Это ритмичный танец, заво-дной, и по темпераменту он мне больше всех подходит. Еще нам нравится «Самба» – ассоциируется с карнавалом, загоре-лыми бразильянками и их фигурками. Его я бы отнесла и к ряду сложных танцев. А вот легких, пожалуй, нет.

Будни спортсменовСильно устаете во время соревно-ваний?

Конечно, это ведь спорт. Представьте, что один танец длится 2,5-3 минуты, а таких мы танцуем без остановок – 5. Перед этим еще каждодневные многочасовые тре-нировки.

Вы помните свою первую победу?

С трудом. Мне было лет 12, тогда мы с партнером одержали победу на город-ском чемпионате. Помню, у меня была температура 39. Меня напичкали таблет-ками. В тот день со мной была бабушка. Она меня поддерживала, подбадривала, внушала победу и, конечно, переживала за мое самочувствие. Это была не только

15

техническая победа, но и победа над собой, над своими силами.

Спортивные бальные танцы – справедливый спорт?

Мое мнение, что это субъективный спорт. Каждый судья по-своему воспринимает профессионализм участников, скажем, судит на свой вкус. Конечно, есть опре-деленные критерии отбора победителей: как и во всех видах спорта, смотрят во время танца на ритм, правильную осанку, пластику, техническое выполнение тан-цевальных элементов. Однако у каж-дой пары своя специфика танца. У нас, к примеру, не так как в боксе: «положил на лопатки», и победа «на лицо» – никто не засудит. Большое значение имеет внеш-ний вид, особенно, когда соперники – тан-цоры высшего класса и мирового уровня. Как говорится: «Встречают по одежке», – а уж потом обращают внимание на

технические аспекты. Потому что танцы – это не только спорт, но и искусство.

Помимо субъективного судей-ства есть еще какие-нибудь недостатки?

Я, вообще, сравниваю спортивные баль-ные танцы с шоу-бизнесом. Безусловно, в этой сфере есть и свои интриги. Но если я бы на все и на всех обращала внимание, я бы столько лет не танцевала и не доби-лась бы стольких успехов. Нужно быть выше всяких интриг. Конечно, было вся-кое, и предательства и заговоры, но, как показала практика, справедливость вос-торжествовала.

А достоинства?

Главное достоинство этого вида спорта – красота исполнения танцев и, конечно, наряды партнерш. Я знаю очень много людей, которые приходят в качестве

16

лицо с обложки

зрителей на спортивные соревнования именно для того, чтобы полюбоваться на наши платья. И на самом деле каждый раз, когда я забирала у своей портной очеред-ной сценический наряд, каждый раз удив-лялась его красоте, яркости, уникальности. Вообще, мне повезло с портной. Марину Барбашову знает, буквально, каждый, кто крутится в сфере танцев, но работает она только с чемпионами и участниками меж-дународных соревнований.

Можно ли считать спорт одним из самых дорогих?

Как-то даже проводили статистику между дорогими видами спорта. Теннис в этом рейтинге уступал спортивным баль-ным танцам. Здесь колоссально дорогие костюмы, на них затрачивается мини-мум 1000 долларов. Плюс дополнитель-ные занятия с дорогостоящими высоко-квалифицированными тренерами. Одно такое разовое занятие может стоить 145 евро с человека, а тренируемся-то все равно парами. И тогда невольно дума-ешь: «Может, уже просто тренером быть? Выгодней!» (смеется).

К сожалению, в нашей стране да, пожа-луй, и во всем мире много талантливых танцоров, которые из-за материальных проблем не смогли реализоваться. Здесь очень важно, когда при таланте есть еще и деньги.

Когда вы ездили на международ-ные соревнования, как оценивали соперников из других стран?

Достойными соперниками я могу назвать пары из Японии, Китая, Кореи. Потому что у них сильная подготовка, особенно последние два года. Их страны отправ-ляют тренироваться в Италию, Англию, Германию у самых лучших педагогов в самых лучших спортивных клубах за счет государства. Мы, конечно, не можем пока позволить себе такую роскошь, а поэтому нередко «дышим им в затылок».

В 18 лет вы получили звание мастера спорта, что дало вам право на преподавание

Мне уже довелось побывать тренером и у себя в клубе, и в Британской школе «Холли Берри». Я тренировала маленьких детей 7-8 лет. Признаюсь, малышей учить спор-тивным бальным танцам намного сложнее, чем взрослых, так как приходится учить танцы с азов, быть терпимей к шкодли-вым непоседам и иметь особый подход к каждому ребенку.

ПрощаниеНедавно вы оставили танцеваль-ный спорт, несмотря на то, что за столь небольшой возраст у вас за спиной множество побед, а впереди столько перспектив

Это случилось сравнительно недавно, где-то с полгода назад. Одной из главных причин моего ухода было ухудшение здо-ровья. Я считаю, что профессиональный

17

спорт негативно отражается на всем организме. Мы не считаемся со своими физи-ческими возможностями, возлагаем на себя больше нагрузки, что и терпит организм. Полезно заниматься спортом, но не фанатеть от него. Для поддержания хорошей формы полезен бег по утрам, легкий фитнес в свободные дни. А мы «перерабатываем» с трени-ровками, чтобы улучшить наше танцевальное качество и мастерство. При таких нагруз-ках не выдерживают мышцы, болят суставы, тем более, мы танцуем на каблуках, а это большая нагрузка на ноги.

В 21 год у меня нашли протрузию межпозвоночных дисков. Все было терпимо до тех пор, пока не начались сильные боли в спине и ногах. Некоторое время с трудом сгибала колени. И если бы все это запустила, то у меня, по прогнозам врачей, началась бы грыжа.

Все вело к тому, что мне нужно было заканчивать профессиональный спорт. Кроме этого, я хочу упор сделать на образование: хочу посвятить учебе то время, которое посвящала танцам, усиленно заниматься по своей специальности «Гостинично-ресторанный биз-нес» и преуспеть теперь в этом.

18

лицо с обложки

Как отреагировала команда, пар-тнер, тренеры на твой уход из спорта?

Конечно, были обиды, но, вроде, все раз-решилось мирно. Моим коллегам было неприятно слышать о том, что я расста-юсь с танцами. Но все прошло само собой. Из-за болячек у меня в то время был пси-хологический срыв, возможно, я непра-вильно поступила с моими коллегами, тре-нерами, партнером, так как у нас намеча-лись масштабные выступления в других странах. Пользуясь случаем и СМИ, я бы хотела попросить прощения за доставлен-ные неудобства. Я надеюсь, они меня тоже поняли и не обижаются.

Кого-нибудь хотели бы поблагода-рить за свои успехи в танцеваль-ном спорте?

В первую очередь, свою семью, родите-лей, бабушку и дедушку, потому что они оказывали поддержку в моем спортивном развитии на протяжении 12 лет. Большое спасибо хотелось сказать и моим трене-рам: Валентине Васильевне Евсеевой, первой наставнице; Анне Михайловне Григорьевой, которая дала очень хорошо начальную базу по латино; моему послед-нему тренеру Сергею Сергеевичу Звягину, который ввел меня в профессиональ-ный спорт; его заслуга и в том, что наша пара считалась одной из самых сильных не только на Казахстанских чемпиона-тах, но и в других странах; а также говорю спасибо всем своим коллегам, друзьям из клуба «Танго».

Не скучаете по танцам? Нет же-лания после трехмесячного отпу-ска вернуться на танцпол?

Прошло уже полгода, как я заявила о своем уходе. Поначалу были переживания. Даже сейчас скучаю и по танцам, и по ярким ко-стюмам, и по своим коллегам. Были даже мысли вернуться, но потом сознательно я для себя решила совершить оконча-тельно и бесповоротно перемены в жизни. Конечно, я с детства привыкла к сцене, и мне хочется внимания, хочется ощу-щать на себе множество зрительских глаз.

Иногда открываю гардероб и вижу: висят там мои шикарные дорогие танцевальные платья, которые уже не пригодятся.

Что бы пожелали тем, кто соби-рается заняться танцевальным спортом?

Я вам скажу. Танцы – это в некотором роде наркотик. Один раз попробуешь, второй раз затянет. Многим танцы нра-вятся, но не все выдерживают. Все-таки это спорт. Кто-то из моих знакомых, под-руг вместе со мой начинал, но продолжила серьезно заниматься только я. В итоге и мне пришлось покинуть эту сферу из-за здоровья. А кто-то при желании до старо-сти танцует, пока ноги держат. Танцами можно заняться как в малом возрасте, так и в зрелом, никогда не поздно, если есть желание и, как я говорила ранее, возмож-ности.

Беседовала Карина Давтян

19

Точка опоры:

не сдаваться, когда болезнь ставит в тупик

Когда медицинская

карточка впечат-ляет своими объемами,

и доктора проводят огром-ное количество всевозмож-ных анализов, каждая заду-мается не только о спец-ифике лечения, но и осо-

бенностях каждого ди-агноза, точнее, его

прогноза.

20

здоровье

женщина переживает, как воспримет это муж, что станет с семьей. Особенно этот вопрос страшит, когда речь идет об онко-логических заболеваниях. Наиболее рас-пространенные среди женской категории пациентов такие заболевания, как рак груди и рак шейки матки. Несмотря на то, что современная медицина научилась побеждать эти страшные болезни, жен-щины боятся. И не всегда неблагопри-ятного прогноза. Чаще всего женщины боятся потерять профессию, стать не нуж-ной окружающим, а главное – любимому человеку.Понятно, что реакция «второй половинки» будет зависеть от того, кем реально при-ходятся эти двое друг другу. Если отноше-ния пары основываются только на сексу-альных отношениях, когда внешняя при-влекательность ставится во главу угла, понятно, что диагноз станет сигналом к расставанию. Под вопросом и такие отно-шения, когда женщина рассматрива-ется как непосредственный объект повы-шения демографии, если предполагается, что главная функция – родить и вскор-мить дитя, что весьма затруднено при

Немного психологииЕсли прогноз не очень благоприятный, люди реагируют по-разному: все зави-сит от того, каковы жизненные установки каждой пациентки, какова женщина по типу личности и темперамента. Психолог Нарицын описывает несколько поведен-ческих линий.Так, «самоубийца» вне зависимости от прогноза, лечения, а иногда даже и диа-гноза будет при жизни считать себя нежи-вым. Часто такие люди даже совершают реальную попытку суицида. «Нигилист» будет отрицать наличие болезни, потому и лечение будет неразумно проигнорировано. «Ипохондрик» будет злиться на близких и считать, что-то вроде того, что «мне все должны». Такая женщина наверняка нач-нет заботиться о себе и своем здоровье с маниакальным упорством и пристра-стием. При этом часто оказывается, что она часто здоровее многих из своего близ-кого окружения, которые, во-первых, не уделяют столь пристального внимания своим болячкам, а во-вторых, нервы у многих просто не выдерживают постоян-ного чувства долга, которое навешивается на родственников. Есть еще один тип личности, который называется «гедонист». Такие пациенты вне зависимости от сложности заболева-ния скажут, что жить нужно в свое удо-вольствие: радостно, деятельно, радуясь собственной жизни и принося пользу окру-жающим людям. При этом «гедонист» будет без лишних эмоций и крайностей, активно и последовательно выполнять все предпи-сания лечащего врача. Комплексное воз-действие, заключающееся в систематиче-ском лечении, поддержке родственников и близких людей, а самое главное – пси-хологической самоподдержке окажется мощнейшим: болезнь отступит. Медикам известно множество случаев, когда такие люди, уверенные в благополучном про-гнозе, настроенные на лечение и позитив, занятые чем-то помимо своей болезни, побеждают страшные, порой не излечи-мые заболевания.

Дела семейныеКогда люди связаны определенными отношениями друг с другом, заболевшая

21

«женской» онкологии и связано с огром-ным риском для жизни.Если отношения пары «переросли» в проч-ную дружбу и психологическую близость, когда мужчина и женщина друг для друга не просто сексуальные объекты, а умные собеседники, надежные друзья, партнеры в общих делах, в конце концов, просто близкие люди, которых не хочется терять, такой человек станет, действительно, род-ным. Только по-настоящему близкий чело-век поможет поверить в свои силы, когда будет вместе с женой преодолевать все трудности лечения и реабилитации.Однако такие благополучные отношения возможны только при условии того, что сама заболевшая реально управляет ситу-ацией. Если она не ощущает себя только сексуальным объектом, если не накручи-вает мысль о том, что после хирургического вмешательства ее «вторая половинка» ста-нет недооценивать ее с точки зрения жен-ской привлекательности, то семья сохра-нится. При таком жизнелюбивом настрое отношения будут по-прежнему хорошими, когда супруги видят друг в друге актив-ного, умного, заводного и родного чело-века, к которому привыкли за годы семей-ных отношений. К тому же, если муж будет видеть перед собой женщину, на которую обращают внимание другие мужчины, он будет знать, что ничего не изменилось в плане физического влечения – это стимул бороться за свою ненаглядную.

Не сдаватьсяЛюбой женщине нужно знать, что в ситу-ации, когда есть диагноз, и есть настрой на победу этого самого диагноза вне зави-симости от возраста и социального статуса важно оставаться самой собой: махнуть рукой на себя – значит поддаться ипо-хондрии, тоске, мрачным мыслям, значит перестать быть привлекательной, умной, активной женщиной. Желать жить, ста-раться быть красивой, успешной, найти заботы помимо своего лечения и пере-живаний – все это может стать началом поиска выхода из ситуации.Заботами могут стать занятия спортом, гимнастикой, дополнительные прогулки на свежем воздухе. Если тяжело заста-вить себя выйти на улицу, можно заве-сти собаку, которая точно не даст скучать: времени на уход за домашним питомцем

требуется много, а не выгулять четверо-ногого друга – значит увеличить (и весьма ощутимо) размер уборки.Йога – еще один помощник в борьбе с заболеванием. Древняя восточная тех-ника позволяет не только восстановить и укрепить организм, но и научиться чув-ствовать свое тело и понимать его, а зна-чит, изменить сознание в пользу позитива через анализ закономерностей жизни. Не стоит забывать о себе в личностном плане. Продолжение работы – шанс дока-зать себе, что сильная женщина способна на многое. Даже сидя дома можно заняться самообразованием: новые знания в обла-сти литературы, искусства, кинемато-графа, моды сделают любую даму увлека-тельной собеседницей, а современные обу-чающие курсы в режиме онлайн не оста-вят без профессии ни одну представитель-ницу «сильного» слабого пола.

Поэтому главная задача женщины в борьбе со своим недугом - не сда-ваться, уважать и ценить саму себя. Стать интересной можно и нужно, главное - не зацикливаться на болезни. Верьте в себя: ваша уверенность пере-дастся близким и родным, а совмест-ными усилиями побороть хворь легче. Следуйте примерам тех, кто смог пре-одолеть такое препятствие. Помните, что точка опоры в самой себе, семье и близких вам людях. Будьте здоровы и счастливы!

Эля Ким

22

здоровье

Полость матки и маточные трубы в идеале должны быть стерильны: никакая инфек-ция не должна проникать в них. Это обе-спечивается тем, что полость женского органа покрыта эндометрием и защи-щена от внешней инфекции несколькими защитными системами: • кислая среда влагалища, которая уни-

чтожает большинство бактерий,• слизь шейки матки содержит антитела,

иммуноглобулины.Следует сразу заметить, что эта внутрен-няя оболочка матки очень важна в функ-ционировании женского организма. Она содержит в себе огромное количество рецепторов, связанных с половыми гормо-нами, и под их влиянием в течение мен-струального цикла меняет свое строение. В первой фазе менструального цикла она восстанавливается (вырастает заново), затем под влиянием гормонов второй фазы она «созревает»: в ней накапливается большое количество питательных веществ. В течение всего менструального цикла матка готовится принять оплодотворен-ную яйцеклетку. Если беременность не наступила, функциональный слой матки отторгается (происходит менструация).

Причины неприятности Эндометрит, как правило, вызыва-ется восходящей инфекцией матки. Инфицирование возможно в следующих случаях:

• кесарево сечение,• травмирование матки и шейки матки

при родах и абортах,• нарушение состава микрофлоры вла-

галища инфекциями, передающимися половым путем,

• большое количество половых пар-тнеров,

• несоблюдение правил личной гигиены при менструации,

• секс во время менструации,• не излеченная эрозия шейки матки,• лечебные и диагностические проце-

дуры с вмешательством в матку,• общие инфекционные заболевания,

авитаминоз, снижение иммунитета, хронический стресс, сопутствующие хронические заболевания.

ЭндометритЗаболевание под названием «эндометрит» – это воспаление сли-зистой оболочки матки (эндометрия). При заболевании пора-жаются функциональный и базальный слои слизистой, то есть поверхностный и более глубокий слой матки.

Осложнением заболевания является эндомиометрит, то есть воспаление непо-средственно тела матки, ее мышечного слоя, кото-рый вылечить уже гораздо сложнее.

По клинической картине различают острый и хронический эндометрит. Острый эндометрит наиболее часто встречается в послеродовой период.

24

здоровье

Безусловно, это связано с гормональ-ной перестройкой организма, снижением общего иммунитета и уменьшением устой-чивости к инфекциям.Основными симптомами заболевания при остром течении (после родов, абортов, на фоне ВМС) являются:• острая боль внизу живота и в области

поясницы; • повышение температуры; • вагинальные кровотечения в меж-

менструальный период или слизисто-гнойные выделения;

• могут быть очень обильные (гиперполи-менорея) или болезненные (альгодисме-нореи) месячные;

• при гинекологическом осмотре опреде-ляют увеличенную, болезненную матку.

Если Вы заметили основные симптомы эндометрита, обязательно обратитесь к врачу. Лечение острого эндометрита проводят в условиях стационара.Хронический эндометрит формируется при наличии инфекций, передаваемых половым путем. Клинические симптомы выражены значительно меньше, чем при остром эндометрите:• температура нормальная;• выделения слизисто-гнойного харак-

тера, необильные;• боль в пояснице незначительная;• нередко отмечаются нарушения мен-

струального цикла по типу меноррагии или метроррагии, что связано с наруше-нием сократительной функции матки;

• невынашивание плода во время бере-менности;

• бесплодие;

Эндометрит• при влагалищном исследовании матка

увеличена;Прогноз будет благоприятный, если вовремя заняться устранением этого недуга.

Лечение хронического эндо-метрита будет зависеть от стадии и выраженно-сти воспалительного процес-са, вида возбудителя, состо-яния иммунной системы. Основными лекарствами от эндометрита являются антибиотики широкого спек-тра действия.

Профилактика заболева-ния – половая гигиена, сте-рильность при гинекологиче-ском осмотре, профилактика абортов, использование мето-дов контрацепции, своевре-менное лечение заболеваний половой сферы.

Динара Саркулова, врач акушер-гинеколог жк№2 при ГКБ№5

25

ГЕРПЕС

Что из себя представляет?Возбудителем заболевания является вирус Herpes simplex, который делится на два типа, различающиеся по биологическим и серологическим параметрам. Первый обычно поражает кожу и слизистые обо-лочки, второй – половые органы.

Также существует две формы инфекции:

1. Первичная, когда первый контакт че-ловека с вирусом сопровождается первич-ной инфекцией. В большинстве случаев

протекает без клинических проявле-ний, лишь у некоторых людей раз-виваются обычные нарушения и по-верхностные изменения.

2. Рецидивирующая форма, обу-словленная реактивацией инфек-ции, персистирующей в организме, (т.е. инфекция, которая не проявляет себя какое-то время, вдруг вновь про-

являет себя).

После первичного заражения через носо-глотку, глаза, половые органы вирус нахо-дится в организме большинства людей в латентном состоянии, но активизируется при лихорадочных заболеваниях, травме, менструации и т.д. Появлению герпетиче-ских высыпаний нередко предшествует озноб, недомогание, интоксикация и рас-стройство желудочно-кишечного тракта. Инкубационный период составляет 2-12 дней (в среднем 6 дней). Распространение инфекции вызывается двумя основными факторами: травмой и тесным контак-том с больным. Человек, перенесший

Инна Юрьевна Лобанова,

врач-дерматокосметолог Центра Израильской

Медицины

Появляется в самом неподходящем месте и портит настроение. Герпес – заболевание не смертельное, но мало-приятное, которое нужно предупре-ждать, и от которого нужно избав-ляться.

26

здоровье

первичную инфекцию, становится носи-телем вируса с почти постоянным высо-ким уровнем антител к нему.

Клиническая картинаВирус герпеса вызывает точечные пора-жения. Только в исключительных случаях развивается вирусемия (распростране-ние инфекции по многим системам орга-нов, в том числе и центральной нервной системе). Герпетические высыпания могут локализоваться на любом участке кожного покрова. Поражения на лице, губах, носу, слизистых оболочках полости рта происхо-дит вирусом герпеса первого типа, а пора-жение на половых органах – вирусом гер-песа второго типа.

Высыпания представляют собой сгруппи-рованные пузырьки диаметром до 3 мм, расположенные на воспалённой, отёчной коже, заполненные серозным содержи-мым. Спустя некоторое время пузырьки лопаются, образуя эрозии, которые в свою очередь покрываются коркой и заживают через 7-10 дней. Рубец на их месте не об-разуется, если не присоединяется вторич-ная инфекция, и не рецидивирует гер-пес. Непродолжительная депигмента-ция (обесцвечивание кожи) наблюдается только у людей с темной кожей.

Появлению высыпаний на коже иногда предшествует повышенная чувствитель-ность либо боль и невралгии во всей этой области. Они могут локализоваться в лю-бом месте, но чаще – на границе кожи и слизистых оболочек. Повторное возникно-вение герпеса так же чаще всего встреча-ется на этих участках. Первичная инфек-ция в отдельных случаях может прояв-ляться обширными высыпаниями. Их эле-менты в подобных случаях бывают обычно небольших размеров и могут возникать в течение 2-3 недель. В тех случаях, когда общие проявления инфекции выражены умеренно или незначительно, герпес при-ходится отличать от ветреной оспы.

Травматические повреждения кожи пред-располагают к развитию герпетических высыпаний. Первичная инфекция при этом чаще проявляется единичными пу-зырьками, а рецидивирующая – их ско-плениями. Если заражение произошло че-рез рану на руке или ноге, то пузырьки по-являются через 2-3 дня. Последующее рас-пространение инфекции нередко проис-ходит по току лимфы, что сопровождается

увеличением регионарных лимфатических узлов и распространением пузырьков на неповрежденные участки кожи.

Возможные проявления гепеса:• рецидивирующий стоматит;• герпетическая экзема;• герпетическая ангина;• системная инфекция, герпес у ново-

рожденных;• менингоэнцефалит,• генитальный герпес.Диагноз основываеДиагноз основывается на двух из следующих признаков:• типичная клиническая картина,• выделение вируса герпеса,• определение специфических нейтра-

лизующих антител,• характерные клетки в отпечатках или

биоптате.

Течение и прогнозПервичная инфекция – самоизлечивающе-еся заболевание, продолжительность кото-рого 1-2 недели. Летально оно может за-кончиться при поражении ЦНС у ново-рожденных и ослабленных детей, в осталь-ных случаях прогноз обычно благопри-ятный.

ЛечениеВ лечении используют противовирусные препараты системного действия: интер-ферон, зовиракс, ацикловир, протефла-зид. Местно назначают раствор бриллиан-товой зелени, крем зовиракс.

ВакцинацияМногократные попытки активной имму-низации против герпеса были безуспешны. В настоящее время разработано несколько типов вакцин против простого герпеса, в ряде исследований хорошо себя зареко-мендовавших себя со стороны предупре-ждения возникновения повторной инфек-ции, обусловленной вирусом герпеса пер-вого типа. Однако широкое использование этих вакцин ограничивается из-за воз-можного онкогенного (вызывающего опу-холь) действия вируса.

27

Собственно говоря, именно этот случай и натолкнул меня на более детальное изуче-ние эндорфинов, тех самых загадочных «гормонов радости».

Вырабатываются они естественным обра-зом в головном мозге под влиянием при-ятных переживаний и обладают разноо-бразными функциями: ослабляют болевые ощущения, повышают иммунитет, разру-шают жиры в организме, участвуют в про-цессах репродукции, нормализуют артери-альное давление. А самое интересное, что именно от их уровня содержания в орга-низме зависит наше с вами настроение.

Высокий уровень – залог позитивного настроя. И наоборот. Следовательно, уве-личив выработку эндорфинов, можно справиться и с депрессией, и с сезон-ной апатией, и с меланхолией. Только вот со способами нужно быть осторожней. Отдаем предпочтения только тем, что во благо и на пользу. Итак…

Движение – жизнь!Одним из эффективных способов улуч-шить не только настроение, но и физиче-ское состояние являются занятия спортом. Даже обычная ежедневная гимнастика

Гормоны счастьяКак-то в субботний вечер, сейчас уже не помню по какой причине, я сидела в своей комнате и грустила по полной «депрессивной» программе, не снимая пижамы и игно-рируя все предложения какой-либо вылазки из дома. Естественно, это не осталось без внимания домочадцев. Каждый стремился непременно избавить меня от пресло-вутой апатии. И каково же было мое удивление, когда мама предложила мне съесть банан. Оговорюсь сразу: бананы я не люблю, соответственно, не ем. Но родительница была настойчива, оправдывая данную экзекуцию над моим организмом содержанием в банане особых веществ, способных увеличить выработку «гормона счастья».

28

relax

или пешие прогулки стимулируют орга-низм к выработке эндорфинов, тем самым, заряжая нас порцией бодрости. Механизм прост: при регулярной физиче-ской нагрузке происходит синтез «гормона удовольствия». Так что вести здоровый образ жизни и полезно, и приятно.

Правильная едаТрудно встретить человека, который не любил бы вкусно поесть. Ведь пища – это не только источник энергии, но и один из способов получения наслаждения. Поэтому

нередко тому, кто находится в апатичном состоянии, предлагают съесть что-нибудь сладенькое. Между тем, «продукты бодро-сти» очень разнообразны, и не всегда слад-кие на вкус.

Чили. Кстати, необязательно жгучий. Достаточно употребить один стручок, чтобы запустить механизм выработки эндорфинов. А все благодаря стимулятору капсаицину, содержащемуся в перце в большом количестве.

Свекла. Источник ценнейших витами-нов и минералов, в том числе и фолиевой кислоты, расщепляющей гомоцистеин – причину подавленного настроения.

Молоко. Пептиды, образующиеся в результате переваривания кальцесодер-жащего напитка, приводят к увеличению уровня эндорфинов. Стакан молока на ночь снимет напряжение, накопленное за день.

Картофель. Богат калием (минерал, предотвращающий развитие синдрома хронической усталости), содержание кото-рого резко снижается после перенесен-ных нервных срывов и стресса. Желаете избавиться от последствий? 250 граммов варенного картофеля вам в помощь.

Цитрусовые. Кладезь полезных вита-минов, среди которых несомненно лиди-рующую позицию занимает витамин С. Именно он заряжает энергией и стимули-рует мозговую деятельность. Что вам более по вкусу: фрукт или свежевыжатый сок? Выбирайте сами.

Бананы. Содержат аминокислоту, ответ-ственную за выработку мозгом «гормона счастья» – триптофан. Один банан в день обеспечит хорошее настроение.

Шоколад. Экспресс-решение для вдруг нахлынувшей тоски. В нем содержится магний, калий, кальций, железо и вита-мины группы В, укрепляющие нервную систему и мышцы. Но не следует им зло-употреблять, иначе появление округлых форм не заставит вас долго ждать. Доста-точно 30 граммов в день.

29

Немного интимаСекс с любимым человеком – еще один источник увеличения содержания «гор-монов удовольствия». Вдобавок к этому во время занятий любовью вырабатыва-ются другие, не менее важные гормоны, чье наличие в организме улучшает работу сердца и снимает стресс. Такое решение борьбы с тоской непременно должно быть разнообразным и в радость обоим пар-тнерам.

Эти целительные звуки…Музыка известна своими свойствами рас-слаблять тело и разум и даже лечить неко-торые недуги. Это подтверждают мно-гочисленные исследования музыкаль-ной терапии. Вывод ученых однозна-чен: «Музыкальная терапия увеличивает

выработку эндорфинов гипофизом и тем самым уменьшает необходимость приме-нения лекарств. Она также отвлекает от болевых ощущений и понижает нервное напряжение». Поэтому даже при незна-чительном скачке настроения в «минус» смело ставьте любимый компакт-диск в проигрыватель и наслаждайтесь звуча-нием «целебных» композиций.

Акупунктура Всем известен обезболивающий эффект китайской системы иглоукалывания. Но мало кто знает, чем это обусловлено. Во время процедуры в организме выраба-тывается такое же количество «гормона радости», как и при продолжительном смехе. Так что за позитивным настрое-нием можно обратиться и к иглотерапевту.

Подключаем интеллектРазгадывание шарад, сканвордов, судоку, кроссвордов поспособствуют выбросу эндорфинов в кровь. Успешное реше-ние интеллектуальных задач непременно подарит ощущение уверенности и чувство победы.

Напоследок хотелось бы сказать о том, что максимальное коли-чество «гормона радости» выра-батывается тогда, когда подклю-чены несколько рецепторов одно-временно: обонятельные, зри-тельные, осязательные или вку-совые. Поэтому не бойтесь ком-бинировать: занимайтесь спор-том под приятную музыку, окру-жайте себя красивыми вещами и мыслите позитивно. При этом не забывайте, что все должно быть в меру. Перебор с одним из способов может привести к диа-метрально противоположным результатам. Берегите себя и почаще улыбайтесь!

Рахиля Мирзалимова

30

relax

Польза полосатой

Просто цифрыАрбузы растут в 96 странах мира, при этом разновидностей – более 1200. Вкусная ягода на 90-92% состоит из воды и содержит 1,5% клетчатки. Мякоть содержит от 5,5 до 13% природ-ных сахаров: глюкозу, фруктозу и саха-розу. К «часу икс» преобладает глюкоза

Арбуз, действительно, называют ягодой, хотя по происхождению полосатик – овощ из семейства тыквенных. Несмотря на разногласия в определении родовидовой принад-лежности, арбуз является любимым лакомством августа. Известна полосатая ягода с древности: даже на египетских пирамидах ученые нашли его изображения, а в Древнем Китае отмечали «День арбуза». И это неспроста. Уже в древности люди подметили по-лезные свойства арбуза.

и фруктоза (именно она определяет сла-дость ягоды и составляет около поло-вины всех сахаров). Даже в небольшом плоде весом 3-4 килограмма содержится до 150 граммов чистой фруктозы, а вот сахароза накапливается только в про-цессе хранения.

32

питание

В 100 граммах мякоти содержится 28-35 ки-локалорий, а семечки содержат до 25% жир-ного масла, которое по физико-химическим свойствам похоже на миндальное и богатого витамином D.

стакана сока одна чайная ложка меда), ускорят выздоровление.

Оказывается, большая полосатая ягода может помочь и при анемии: уступая только шпинату и листьям салата, арбуз содержит 1 мг. легкоусвояемого органиче-ского железа, что делает его незаменимым помощником при лечении и профилактике железодефицитной анемии.

Арбузная поликлиникаЛекарские свойства арбуза были известны и в Древнем Мире, и сейчас они нахо-дят широкое применение в лечении мно-гих заболеваний. Например, при лечении болячек мочевой системы доктора назна-чают мочегонные средства, природным же мочегонным эффектом обладает и наш полосатик, причем, не только мякоть, но и корка. Вот и пользуется популярностью натуральное мочегонное.

Для приготовления отвара можно исполь-зовать как свежую корочку, так и высу-шенную в духовке (она не потеряет своих свойств до следующего урожая): ее зали-вают водой из расчета 1:10 и кипятят 5 минут, после чего остужают, процеживают и принимают по 0,5 стакана три-четыре раза в день. Такое природное лекарство поможет избавить от сердечных и почеч-ных отеков; отвар хорошо зарекомендовал себя в лечении ревматизма и подагры.

А вот арбузный фреш очень хорош, когда нужно вывести шлаки и токсины из печени. При обострении хронических заболеваний печени, при острых пище-вых отравлениях, после лечения антибио-тиками или после хирургического вмеша-тельства под наркозом сок арбуза будет незаменим: растворяя вредные вещества, он их просто напросто выводит из орга-низма, тем самым помогая печени быстрее очистить организм от вредностей.

Не только мякоть, сок и корочка обладают лечебными свойствами. Семечки не хуже тыквенных выгоняют паразитов из орга-низма. Из семечек готовят лекарство про-тив гельминтов: измельченные в мясо-рубке семечки смешивают с молоком в пропорции 1:10 и принимают отдельно от еды по 2 стакана 2 раза в день.

Арбуз содержит пектиновые вещества, клетчатку, витамины В1 и В2, РР, фоли-евую кислоту, провитамин А, соли мар-ганца, магния, калия, никеля и железа. В числовом выражении это выглядит так: пектиновые вещества – 0,68%, белки – 0,7%; кальций – 14 мг., магний – 224 мг., натрий – 16 мг., калий – 64 мг., фосфор – 7 мг., железо в органической форме – 1 мг. Витаминов (тиамин, рибофлавин, ниацин, фолиевая кислота, каротин) – 0,1-0,7 мг., аскорбиновая кислота – 0,7-20 мг.

Арбузная кладоваяДля нормального функционирования сер-дечнососудистой системы организму нужен калий, его в арбузе «хоть отбав-ляй»: всего 150 граммов спелой мякоти достаточно для удовлетворения суточной потребности этого минерала. Еще один немаловажный фактор – арбуз хорошо выводит холестерин, что так же важно для сердца и сосудов.

Арбуз уникален еще тем, что в нем при-сутствуют щелочи, а вот природных кис-лот и солей в нем практически нет – это делает его полезным для мочевой системы человека. Нефрологи рекомендуют арбузы тем пациентам, которые стра-дают или склонны к образованию камней в почках. Не помешает введение арбуза в диету людей, страдающих обострениями нефрита, пиелонефрита и цистита: при-мерно два килограмма вкусного лекар-ства, которое можно разнообразить лечеб-ным напитком из сока арбуза (на два

33

Выглядеть привлекательноАрбуз – очень сладкая ягода. Это свойство привлекательно для желающих построй-неть: снижая аппетит, арбуз быстро дает ощущение сытости, при этом кало-рийность мякоти минимальна (всего-то порядка 28-35 килокалорий на 100 грам-мов). Клетчатка улучшает пищеварение, а содержащаяся фолиевая кислота норма-лизует обмен жиров в организме. Заменив традиционный ужин на арбузный десерт и уменьшив при этом калорийность днев-ного рациона, можно «скинуть» до 8 кило-граммов за неделю.

И в косметических целях можно исполь-зовать полосатую ягоду. Если кожа выгля-дит уставшей, арбуз тоже может прийти на помощь: размяв вилкой сочную мякоть, нужно нанести ее на лицо на 20 минут. Результат заметен уже после первой про-цедуры: помолодевшая и посвежевшая кожа будет радовать своей привлекатель-ностью.

Правильный выборСуществует мнение, что арбузы разнополые. «Мальчиков» и «дево-чек» различают по… попкам: у «маль-чиков» она выпу-клая, а кружок,

на котором растет хвостик, маленький. У «девочек» же попка плоская, а кру-жок больше. Считается, что у «мальчиков попка выпуклая», а кружок с хвостиком на ней маленький. Такие различия прин-ципиальны, когда дело касается выбора арбуза, потому что арбузы-девочки вкус-нее. Конечно, если все признаки, по кото-рым выбирают самый вкусный и спелый арбуз, идентичны у двух полосатиков, остановить свой выбор лучше на ягоде женского пола, но на «пол» арбуза нужно обращать внимание в самую последнюю очередь.

В первую очередь руководствуемся здра-вым смыслом и традиционными техни-ками. Итак, чтобы все свойства арбуза были реализованы по полной программе, его нужно правильно выбрать. Спелый арбуз издает не глухой и не звонкий, а громкий звук. Если не ориентируетесь на звуковое сопровождение, смотрите на полосатика «в упор»: у зрелого арбуза хво-стик потемневший, вялый, а кожура яркая и упругая, которую не проткнуть ногтем (а вот поцарапать, напротив, легко). Да и сама корочка должна быть целой, без повреждений.

Мякоть у натурального, выращенного без «химии», полосатика должна быть ров-ного цвета, без белых и желтых прожи-лок и уплотнений – на образце вы можете увидеть срез полностью, только вот поку-

паемый не стоит надрезать, чтобы избе-жать попадания микробов с грязного

ножа продавца внутрь арбуза. Так же никогда не нужно покупать

треснувший арбуз, чтобы избежать кишечной

инфекции.

34

питание

Пусть выбор ока-жется удачным, а ар-буз – красным, сочным и сладким. Желаем вам яркого, вкусного и полезного ужина в кругу семьи и друзей.

Приятного аппетита!Елена Черепахина

Оптимальный размер лакомства – сред-ний: слишком маленький может оказаться незрелым, а слишком большой – «пере-кормленным» стимуляторами роста и нитратами. Проверить, были ли исполь-зованы в процессе выращивания поло-сатой ягоды вредные красители, помо-жет домашняя проба: опустив кусочек мякоти арбуза в стакан с холодной водой, нужно посмотреть на воду. Если она окра-силась в розовый цвет – краситель точно есть, и есть такой арбуз опасно. Вода оста-лась прозрачной – продукт выращен без краски.

Кстати, красный цвет мякоти не всегда означает, что плод сладкий. Зачастую про-давцы, делают незрелый арбуз ярким, ставя укол раствора мочевины, а он не придает арбузу сладости. Чтобы быть уве-ренным, что арбуз спелый, его нужно поку-пать не раньше середины августа. Стоит помнить и о том, что запрещенное место покупки – палатки на трассе, потому что сорванный арбуз легко впитывает в себя токсины из воздуха.

Если вы желаете угостить ребенка арбу-зом, выбирайте мякоть из середины: так можно быть уверенным, что нитраты, которые в процессе роста распределяются, в основном, у кожицы и плодоножки, не попадут в организм маленького сладко-ежки. А вот арбуз с кислым запахом лучше отнести продавцу сразу, даже не пробуя: им можно отравиться и весьма серьезно.

Чтобы арбуз принес только пользу, стоит помнить, что за 2-3 часа до (и столько же после) полосатого десерта не стоит упо-треблять в пищу соленые продукты, в том числе чипсы, воблу, соленые орешки. Причина такого ограничения очевидна: соль задерживает жидкость в организме, поэтому при таком количестве жидкости можно запросто заработать отеки и нагру-зить сердце. Не стоит увлекаться арбу-зом диабетикам по причине высокого содержания сахара, пусть и природного – нужно просто знать меру, и тем, у кого имеются хронические заболевания кишеч-ника, потому что он может вызвать взду-тие живота. И совсем воздержаться – бере-менным в последнем триместре (при нали-чии отеков).

35

Продуктовая мифологияПродуктовая мифологияПри слове «диета» нам становится совершенно очевидно, что пред-стоит исключить ряд продуктов из своего рациона и отдать предпо-чтение так называемому «легкому» провианту. Однако последние со-циологические исследования показывают, что отношение ко многим продуктам, а точнее к их истинной «легкости», сложилось весьма сте-реотипное и в какой-то степени ошибочное. В тройке лидеров среди «двуликих» продуктов – фрукты и овощи, фруктовые молочные произ-водные и коричневый сахар. Оговоримся сразу, что они являются та-ковыми в ситуации, когда установлен определенный лимит съедае-мых за день калорий.

36

питание

Фруктовый рай?Бесспорно, употребление фруктов и ово-щей очень полезно. Они позволяют раз-нообразить рацион, обеспечивая баланс витаминов и других важных элементов. На деле же далеко не многие фруктовые и овощные «представители» сытны и при этом сравнительно низкокалорийны. К примеру, картофель или бананы. Вареный картофель уже не так легок, как кажется, а жареный, как правило, идет с калорийной нагрузкой в виде растительного масла и специями, которые его утяжеляют. Банан, безусловно, сытная вещь, однако нена-долго, а питаясь только подобными фрук-тами по требованию организма, можно легко превысить установленную норму ка-лорий. Еще один фактор не в пользу фрук-товых диет – это повышенная кислотность фруктов, за счет которой можно получить проблемы с пищеварением.

Молочные берегаРедкая диета обходиться без употребления

кефира. Однако легким считается только настоящий кефир, приготовленный без всяких фруктовых добавок и «живых» бактерий. Фруктовые кефиры, йогурты, сырки, творожки, муссы за счет содержа-ния в них добавок, начинок, консерван-тов и полезных бактерий сложно назвать легкими. Они, равно как и упомянутые ба-наны, лишь ненадолго притупляют чув-ство голода, но не заменяют даже необхо-димого минимума полезных веществ.

Сладкая жизньСтереотип о том, что коричневый сахар ниже по калорийности, чем белый, сло-жился как-то моментально. То ли экзотич-ность продукта тому причина, то ли веч-ный поиск сладкой панацеи при диетах. На деле же оба вида сахара не являются диетическими продуктами в принципе! Оба обладают высоким уровнем калорийности с небольшой разницей в пользу – внимание! – белого сахара: он немногим меньше кало-риен, чем его коричневый «собрат».

Мы привели такие примеры не для того, чтобы самые ярые поклонники диет тут же исключили все это из своего меню. Вовсе нет! Стоит вспом-нить, что слово «диета» переводится с латинского как «образ жизни», а не частичное или полное голодание, под-счеты калорий и прочие диетологи-ческие премудрости. Образ жизни подразумевает сбалансированный рацион, такой, в котором присут-ствует всего понемногу, но этого до-статочно для нормального функци-онирования всех жизненных систем. Не рекомендуется полностью ис-ключать фрукты, овощи и «чистые» кисломолочные продукты из своего меню. А вот от сахара вполне можно

Так что есть?и отказаться, тем более, что в тех же фруктах и сухофруктах он при-сутствует, но в меньшей степени калорийности и в большей – полезно-сти.

Легкий значит легкоусвояемый. А это значит, что в дело вмешивается свойство каждого конкретного орга-низма переводить полученные кало-рии в полезные. Поэтому ответ на вопрос «Есть или не есть?» очевиден: конечно, есть! Но с учетом надобно-стей своего организма, советов ди-етолога и своих пожеланий. Решая одну проблему, не стоит наживать другие.

Анна Коровина

37

Салат

ВосточныйВам понадобится:

средняя морковь ..............¼;

среднее яблоко .................¼;

перец болгарский.............¼;

капуста .............................пол-листа;

лук зеленый ......................1 перо;

изюм .................................20 шт.;

чернослив .........................5шт.;

соль, сахар........................по вкусу;

зелень ...............................1 веточка;

йогурт обезжиренный .....3 ст. ложки.

Способ приготовления:

Нарезать все компоненты тонкой соломкой.

Добавить изюм, чернослив, соль и сахар по вкусу.

Салат заправить йогуртом и украсить зеленью.

Горячее

Семга пароваяВам понадобится:

Семга свежая ...................200-250 гр.;

Лимон ............................... ½ шт.;

Соль, перец .....................по вкусу;

Йогурт обезжиренный .....4 ст. ложки;

Зелень.

Способ приготовления:

Кусок семги посолить, поперчить, сбрыз-нуть лимонным соком. Мариновать 15-20 минут. Варить в мантоварке на пару 20-25 минут. При варке на рыбу положить корешки зелени. Приготовленную рыбу выложить на тарелку вместе с долькой лимона, веточкой зелени. В качестве со-уса подать обезжиренный йогурт.

Полезные рецепты

38

питание

Десерт

Блинчики с творогом и фруктамиВам понадобится:

Мука ........................................¼ стакана;

Яйцо ........................................1 шт.;

Молоко ....................................½ стакана;

Минеральная вода ..................¼ стакана;

Масло растительное ................2 ст.ложки;

Соль, сахар, сода, ванилин .....по вкусу;

Фрукты по сезону ...................100 гр.;

Творог......................................½ пачки.

Способ приготовления:

Из яйца, муки, молока, минеральной воды, растительного масла соли, сахара, соды завести жидкое тесто консистенции ке-фира. Испечь блины, свернуть их конвер-тиками. Нарезать фрукты. Творог раз-мять, добавить сахар по вкусу, переме-шать с фруктами и выложить в приго-товленные конверты. Выложить на та-релку, украсить дольками фруктов и ве-точкой мяты.

Первое блюдо

Легкий огуречный супчикВам понадобится:

Огурец свежий .................1 шт.;

Картофель отварной ........1шт.;

Кефир ...............................1 стакан;

Зелень, соль, перец ..........по вкусу.

Способ приготовления:

На терке натереть огурец, отварной картофель. Нарезать мелко укроп, пе-трушку, лук зеленый. Добавить соль, пе-рец по вкусу. Подавать с черным хлебом.

Рецепты предоставил Станислав Серов,

шеф-повар кафе «Apricot»

Приятного аппетита!

Большинство женщин знают не по-наслышке, что такое растяжки. И как бы дамам ни хотелось избежать неэстетичных рубцов на коже, в ряде ситуаций они все равно появляются и, как правило, неожиданно. Хотя это не только истинно женская про-блема. Некоторые представители сильной половины хоть и в меньшей степени и намного реже, но все же страдают от стрий.

«нет»!Скажемр а с т я ж к а м

Растяжки – это следствие микроповреж-дений кожи, ее разрывов. К сожалению, полностью избавиться от них невозможно. Поэтому очень важен регулярный профи-лактический курс. Если все же избежать стрий не удалось, необходимо как можно раньше начать принимать меры, чтобы сделать растяжки максимально не за-метными.

Почему они появляются?Принято считать, что растяжки чаще воз-никают во время беременности. В боль-шинстве случаев это так. Просто беремен-ность сама по себе есть фактор, аккуму-лирующий в себе распространенные при-чины появления стрий: гормональная пе-рестройка организма или гормональный дисбаланс, колебания веса, чаще в сто-рону его увеличения, и потеря эластично-сти кожи вследствие ее натяжения. Под эти же признаки можно подвести и пе-риод полового созревания.

Так же распространенной причиной появ-ления стрий является нарушение обмена веществ, реже – наследственность и эндо-кринные проблемы. В этих случаях необ-ходима медицинская консультация.

С чего начать?Мы – то, что мы едим. Неправильное, точнее не сбалансированное на предмет

40

красота

полезных веществ, витаминов и амино-кислот, питание есть первопричина всех проблем в организме. Для кожи очень важно поступление белка (эта основа кож-ных «строительных» элементов коллагена и эластина содержится в мясе), витаминов С (во всех цитрусовых), А и Е (в оливковом масле), кальция (в молочных продуктах), фтора и йода (в морепродуктах), калия (в помидорах и бананах), а также амино-кислот (из пчелиного маточного молочка). Помимо природных источников, необхо-димо регулярно принимать витаминные комплексы с бетакаротином, магнием и цинком. Следует отказаться от мучного и сладкого, а также следить за количеством съедаемой пищи во избежание перееда-ния и потери контроля над весом.

Народные средстваДоступны всем, ведь не составит никакого труда приготовить скраб или маску в до-машних условиях. Несколько раз в неделю используйте скраб из соли, сахара или мо-лотого кофе с добавлением любого расти-тельного масла. Лидером среди домашних рецептов, несмотря на специфический за-пах, является маска на основе мумие:

растворите 1 грамм мумие в 1 столовой ложке кипяченой воды, добавьте самого обычного крема (например, детского) и пе-ремешайте. Полученную смесь втирайте один раз в день в проблемные места.

Два в одном – ароматерапия и массажРегулярный массаж с применением эфир-ных масел активизирует регенерацию кожи. Аккуратно, без растяжения и сдав-ливания кожи, втирайте смеси из жожоба, миндального, апельсинового или розмари-нового масел, лесного ореха, лаванды или жасмина.

Косметический «ремонт»Втирание крема против растяжек – это, пожалуй, самый распространенный метод борьбы с ними. Как правило, в состав сред-ства входят те же витамины А и Е, колла-ген и эластин, а также более «солидные»

элементы: силикон, ретиноиды, гиалуро-новая кислота. Они создают на поверхно-сти кожи защитную пленку, которая не по-зволяет испаряться жидкости, тем самым обеспечивая упругость кожных покровов. Крема и мази следует наносить на предва-рительно очищенную скрабом кожу.

Тяжелая артиллерияХороших результатов можно достичь, со-вмещая «домашнюю работу» над совер-шенством своего тела с салонной. Хорошо «работают» простые и приятные SPA-процедуры: водорослевые обертывания (талассотерапия), минеральные ванны (бальнеотерапия), и более обстоятельные аппаратные методы: мезотерапия, озо-нотерапия, химический пилинг, лазерная шлифовка.

Если применить вышеперечисленные ме-тоды избавления от растяжек в комплексе, можно достичь потрясающего эффекта. Причем, под комплексом мы подразуме-вание не применение всех методик сразу, а совмещения, например, диеты и косме-тические средства. Впрочем, немало зави-сит и от регулярного применения того или иного метода. Таким образом, регуляр-ность и комплексность становятся осно-вополагающими принципами, позволяю-щими добиться желаемого результата.

Анна Коровина

41

Включите свет!В настоящее время фотэпиляция – это са-мый молодой способ избавления от неже-лательной растительности, ему всего-то чуть больше десяти лет. Однако, несмо-тря на столь юный возраст, процедура

Фотоэпиляциязарекомендовала себя как самый эффек-тивный и безопасный способ эпиляции: дело в том, что в процессе удаления воло-сков механическое воздействие на кожу не осуществляется, поэтому фотоэпиляция не только нетравматична и безопасна, но и безболезненна.

Этот вид эпиляции носит и другое название – «элос» (elos), что в пе-реводе с греческого означает «причина», «цель», «конечный результат». Трилогия значений соответствует всем этапам фотоэпиляции: поя-вилась причина – нежелательные волосы, родилась цель – избавиться от них, к конечному результату (гладкой коже), собственно, и стре-мится каждая женщина.

42

красота

Действие фотоэпиляции основано на свой-ствах света, а именно воздействии импуль-сов света, частота волн которого варьиру-ется в определенных пределах (в отличие от лазерного воздействия, световое имеет постоянную частоту луча). Белок меланин, который отвечает за пигментацию волоса, «улавливает» этот свет и нагревается под ин-тенсивным воздействием импульсов света. В процессе нагревания происходит разру-шение волосяной луковицы – на месте обра-ботки он уже не вырастет.

Понятно, что чем темнее волосы, тем больше в них меланина, значит, чувствитель-

ность их увеличивается – это

Процедура как она есть«Любимая» длина нежелательных волосков, которые будут подвергнуты удалению, ко-леблется от одного до двух миллиметров, поэтому, наверняка, специалисты салона, куда вы отправитесь, сначала обработают область воздействия с помощью обычного триммера. Эта зона будет потом обрабо-тана охлаждающим гелем, который пре-дотвратит нагревание кожи, а значит – и неприятные ощущения (кстати, из непри-ятных ощущений максимум, что вы бу-дете испытывать, – это легкое покалыва-ние). Если у пациентки низкий порог бо-левой чувствительности, мастера предло-жат за час-полтора до процедуры обезбо-лить обрабатываемый участок косметиче-ским средством, содержащим лидокаин. Непосредственно перед процедурой паци-ентке на глаза надевают защитные очки темного цвета – это позволит исключить даже минимальное воздействие на глаза.

После подготовительного этапа начина-ется сама процедура: мастер проводит об-работку выбранной области. Воздействие осуществляется не на один какой-то во-лосок, а на весь участок – это позволяет сократить время каждого сеанса, но эф-фективность не теряется. Обычно се-анс рекомендуют повторять каждые пол-тора месяца – конкретное количество се-ансов определяется мастером индивиду-ально для каждого пациента (в зависи-мости от части тела, которая подверга-ется фотоэпиляции, цвету волос, состоя-нию кожи). Как только завершится курс,

несомненный плюс для брюнеток и шате-нок, желающих покончить с лишней расти-тельностью раз и навсегда. Еще одна поло-жительная сторона вопроса – стимуляция вы-работки коллагена, который отвечает за упру-гость кожи. Это значит, что после процедуры кожа станет не только «чистой», но и упругой.

Что? Где? Когда?На первый вопрос можно ответить уве-ренно: лишние волосы, которые не дарят особой привлекательности представитель-ницам прекрасного пола. На второй – на любом участке тела. Это значит, что ме-тод можно применять для удаления волос и подмышками, и в зоне бикини; волоски на бедрах, голенях, руках и даже верхней губе исчезнут навсегда.

Третий вопрос мы слегка изменим: когда не стоит проводить процедуру? А не стоит, если у женщины имеются повреждения кожных покровов или заболевания кожи (экзема, псориаз, гиперпигментация, ке-лоидные рубцы, подозрения на рак кожи); если вы недавно загорали или на предпо-лагаемом месте фотоэпиляции имеется темная татуировка; кроме того, проце-дура противопоказана пациенткам, имею-щим эндокринные заболевания (сахарный диабет). Нежелательно делать фотоэпиля-цию будущим мамам, а также женщинам, у которых отмечена повышенная фоточув-ствительность.

43

мастер может гарантировать, что нежела-тельные волоски не отрастут на обработан-ной поверхности уже никогда.

На самом деле, уже после первого се-анса фотоэпиляции эффект виден сразу: основная часть волосков выпадает сразу, остальные – в течение 10-14 дней после процедуры. Остальные процедуры нужны для полного удаления волосков и закрепле-ния долгожданного эффекта.

После процедурыЕсли выбор интенсивности световых им-пульсов был сделан правильно, фотоэпи-ляция не вредит коже, однако, во избежа-ние неприятных ощущения стянутости и сухости обрабатываемые участки лучше увлажнить кремом.

Есть и общие рекомендации, которых стоит придерживаться после процедуры:

- обработанная поверхность не должна подвергаться воздействию спиртосодер-жащих косметических средств;

- первые пять дней посещения сауны, бани и соляриев запрещены;

- в течение достаточно длительного вре-мени стоит отказаться от массажа и загара;

- обязательно нужно в течение месяца пользоваться солнцезащитной космети-кой с высокой степенью защиты;

- между сеансами фототерапии удалять нежелательные волоски можно только… обычной бритвой;

- макияж не воспрещен.

Фотоэпиляция на сегодняшний день – универсальный метод борьбы с человече-ской растительностью: воздействуя только на волосяную луковицу и не затрагивая кожи, метод позволяет добиться идеаль-ной гладкости кожи на любом участке тела, при этом цвет волос, как и тип кожи, практически не имеет никакого значения. Конечно, фотоэпиляция – самый дорого-стоящий вид эпиляции, но оно того стоит. И если уж красота требует жертв, то пусть только финансовых.

Елена Черепахина

44

красота

Летом мы стараемся быть максимально открытыми для солнечных лучей и теплого ветра, впитывая каждой клеточкой своего тела энергию этого времени года и запа-саясь драйвом на год вперед. Но бывает, что жара вносит свои коррективы в наш внешний облик и слегка омрачает времяпре-провождение, отвлекая от основной цели. Предлагаем Вашему вниманию советы и рекомендации на тему: «Как отлично выгля-деть в жаркий сезон».

Не меняйте кардинально образ жизниБезусловно, летом ну совсем не хочется спать, тем более по но-чам, когда появляется возможность выйти в свет и при этом не страдать от жары. Однако хороший сон, не омраченный духо-той и комарами, по-прежнему важен, так как отвечает за здо-ровый цвет лица и его ровный тон. Спите при открытых окнах, позаботившись о защите от насекомых.

Откажитесь от тяжелой, жирной пищи. В жару от переедания и тяжести в желудке становится невыносимо вдвойне. К тому же, разнообразие природных источников витаминов летом как никогда велико, поэтому употребляйте овощи, ягоды и фрукты в неограниченном количестве – и желудок не пострадает, и ви-таминами на холодные сезоны запасетесь.

Пейте воду – от двух литров в день и больше. Она не только уто-ляет жажду, но и способствует хорошему обмену веществ.

К слову, о водных процедурахПринимайте контрастный душ. Утром такой взбодрит, ве-чером успокоит, снимет усталость, накопленную за день. Принимая душ, пользуйтесь скрабом для тела, освобождая ме-сто новым клеткам кожи. Умывайте лицо льдом из отвара трав, например, ромашки – лед освежает, пробуждает, бодрит, а ро-машка поможет снять покраснения и любые другие раздраже-ния кожи.

Пересмотрите косметический арсеналЛетом желательно обновить его, поменяв обычные косметиче-ские средства на средства с солнцезащитными свойствами.

Не забывайте об увлажнении кожи. Но поскольку в жаркое время года она больше потеет и поэтому способна самостоя-тельно создать необходимый увлажняющий баланс, ограничь-тесь ночным увлажняющим кремом. Для лица подойдет обе-зжиренный увлажняющий лосьон.

Не перегружайте кожу: старайтесь не использовать тональ-ный крем и, в целом, любую косметику с плотной, жирной

Красота и свежесть по-летнему

46

красота

текстурой, будь то тени, румяна или под-водка. Откажитесь от ярких и темных то-нов в макияже. Все это не только сильно забивает поры (по этому же поводу при-дется делать процедуру скрабирования чаще), но и может «растечься» – например, в состав многих карандашей для бровей и глаз входит воск, который при сильной жаре просто плавится. Кроме того, лег-кий, ненавязчивый макияж в пастельных тонах существенно легче подправить, чем «полный боевой». Ограничьтесь рассыпча-той пудрой, водостойкой тушью (можно цветной), блеском для губ или гигиениче-ской помадой.

Чтобы избежать жирного блеска, особенно в Т-зоне, в течение дня протирайте лицо матирующими салфетками или сбрызги-вайте его термальной водой.Не делайте сложных причесок, требующих пристального внимания в течение дня и укладочных средств (от последних и вовсе советуем отказаться). На ваш выбор хвост, пучок или просто распущенные волосы.

Педикюр придется делать гораздо чаще, поскольку лак под действием прямых

солнечных лучей темнеет и быстрее вы-ходит из строя. Не забывайте о ступнях – уделите им чуть больше внимания, по-скольку летом мозоли и натоптыши появ-ляются гораздо чаще.

АромагияДезодорант для тела должен обладать лег-ким запахом. Навязчивый, тяжелый аро-мат может спровоцировать головную боль. То же самое касается и духов – перейдите на летние или облегченные версии люби-мой туалетной воды.

Главный козырьБезусловно, загар. Даже чуть загорелая кожа – это уже бонус. Принимая же крат-косрочные солнечные ванны, наносите солнцезащитное средство с подходящим SPF-фактором. При выходе на откры-тое пространство не забывайте головной убор и солнцезащитные очки. Все это не только великолепно дополнит ваш летний образ, но и убережет от нежелательных по-следствий.

Диана Мендыбаева

Будь спортивной! Будь здоровой! Будь красивой!

NIKE, магазин спортивной одежды

• Кабанбай-батыра 138, Тел.: 266-22-33

• Молл. Апорт, западное направление трассы Алматы – Бишкек, Тел.: 312-16-08

TErraNova

• Молл. Апорт, западное направление трассы Алматы – Бишкек, Тел.: 312-15-79

BEaUTYMaNIa, СУПЕРМАРКЕТ КОСМЕТИКИ

• ТРК “Mega Alma-Ata”, ул.Розыбакиева, 247а, 1 эт.

• ул. Толе би, 125 (уг. ул. Муратбаева)

• ТРК “City Plus”, ул. Толе би, 285, 1 эт

• Молл “Апорт”, трасса Алматы-Бишкек, 17 км

• ТРК “Спутник”, мкр.Мамыр-1, 8а

• мкр. Орбита-1, дом 6

• ТРЦ “Prime Plaza”, ул.Райимбека, 514а, уг.ул. Саина

• ТЦ “Глобус“, ул. Абая, уг. ул. Ауэзова

ЦЕНТРАЛЬНАЯ АПТЕКА

• ул.Фурманова 91/97

• ул. Ауэзова, 175

BE TUrBo, фитнес клуб

• Тел.: 298-09-56, ул. Тимирязева 28В, уг.ул. Маркова, в здании БЦ «Алатау Гранд Сервис», цокольный этаж.

vEDa ToUr, центр путешествий и

духовного развития

• Тел.: 329-39-17, ул.Толе би, уг. Фурманова

FITCUrvES, фитнес клуб

• Тел.: 3 90-60-90, ул. Гоголя, 15

ВЕК ОЛИМП, фитнес-центр

• Тел.: 237-95-18, ул. Тимирязева, 1, уг.ул. Наурызбай батыра

TIFFaNY PLaZa• Тел: 266-60-61, мкр. Самал 2, дом 58,

блок А, 14-й этаж.

Эстетический центр Tiffany• Тел.: 272-64-28, ул. Фурманова, уг. ул.

Казыбек би

FitNation, фитнес-клуб

• Тел.: 295-29-39, ул. Байсеитовой/пл.Республики, 49/15

Golden Bridge, йога клуб

• Тел.: 277-77-88, +7 701 749 89 22,

пр. Аль-Фараби, 17, ПФУ «Нурлы Тау», блок 4Б, 8 этаж

CIM (Центр Израильской Медицины), • Тел.: 250-60-50, ул.Маркова, 71 (выше

ул.Тимирязева)

WorLD CLaSS, фитнес клуб

• Тел: 315-39-39, ул. Наурызбай батыра, 89 (выше ул. Кабанбай батыра)

rakhat-Fitness, фитнес -клуб

• Тел.: 2 555 888, пр. Абая, 48

Где найти журнал 906090.kz?