Abajo es la guía que los expositores utilizaron para presentar la información durante la charla en Barrio Obrero. Además ellos dejaron esta guía y los carteles por actividades futuras, como el club de diabéticos e hipertensos que comenzará la semana que viene.

Definición y Tipos La diabetes es una enfermedad en la que los niveles de glucosa (azúcar) en la sangre son más altos que

normalo Los diabéticos no pueden convertir los alimentos en energía para las células del cuerpo (porque

hay una falta de insulina) Hay tres tipos de diabetes:

o Tipo I En este tipo, el cuerpo no produce insulina Las células beta del páncreas no producen insulina ya que el sistema inmunitario del

cuerpo las ha atacado y destruido No es prevenible

¡El uso de insulina es necesaria para mantener la vida!o Tipo II

Las células del cuerpo no pueden usar la insulina adecuadamente Sin suficiente insulina, la glucosa permanece en la sangre y hace daño Es prevenible en 91% de los casos

o Diabetes gestacional Es causada por las hormonas o la falta de insulina (debido al aumento rápido de peso) en

los últimos meses del embarazo Usualmente, esta forma de diabetes desaparece después del parto Si tenga diabetes gestacional durante el embarazo, hay un riesgo más alta que va a tener

la diabetes tipo II más adelante Voy a enfocar en el tipo II así que es el más común (95% de los diabéticos tienen tipo II)

Complicaciones Daño en los ojos, por ejemplo: glaucoma o ceguera Daño en los riñones, las piernas/los pies, la vejiga, los vasos sanguíneos, los nervios, el corazón, y otros

tejidos Gangrena (la cual puede necesitar amputación) Pérdida de sensación en la piel

Factores de riesgo Hipertensión Niveles de colesterol más altos que normal Dieta poca saludable Inactividad Ser sobrepeso Historia familiar Diabetes gestacional

Síntomas Heridas que no sanan Aumento de la sed Aumento del apetito Fatiga Pérdida del peso Visión borrosa Aumento en la frecuencia con que se orina, especialmente de noche Los síntomas pueden ser tan leves que a veces no se notan

Prevención Comer una dieta saludable Mantener un peso saludable para su estatura Ser más activo y hacer ejercicios No fumar Sólo beber alcohol en moderación

o Una porción de cerveza es 12 onzas

Tratamiento – Dieta La siguiente dieta es saludable para los diabéticos tanto como las personas que no tienen la enfermedad Come una dieta similar día a día Limita alimentos con altos contenidos de azúcar (como galletas, bizcochos, etc.) Presta atención a cuándo y cuánta cantidad de carbohidratos consume

o No debe comer después de las 7 o 8 de la tarde o Los carbohidratos se convierten en azúcar en el cuerpo y aumentan el nivel de glucosa en la

sangre Consume una gran variedad de alimentos integrales, frutas, y verduras Come menos grasa y sal Come bastante fibra

o Mantiene el nivel de glucosa en la sangre porque detiene la absorción de azúcar en la sangreo Reduce los niveles de colesterol en la sangre o Ayuda con el pérdida de peso si eres sobrepeso

Limita el consumo del alcohol o No más de una porción de alcohol cada día (ej. 12 onzas de cerveza)

Come porciones pequeñas a lo largo del día o Media taza de arroz, pasta, habichuela, verduras o fruta es una porción (aproximadamente, el

tamaño de la palma de la mano) o 4 a 6 galletas de soda o Media taza de jugo

Tratamiento – Ejercicio Debes hacer ejercicio 30 minutos, 5 veces cada semana

o No necesita un gimnasio para hacer ejercicio. Ejercicio puede ser caminar, bailar, nadar, o subir escaleras.

Bebe agua antes de comenzar y después de terminar ejercicio para evitar la deshidratación Puede causar los niveles bajos de azúcar en la sangre, entonces a veces necesita una merienda antes de o

después de ejercicio

Tratamiento – Medicamentos Pastillas

o Trabajan en diferentes maneras—algunos disminuyen la cantidad de azúcar en la sangre y otros aumentan la producción de la insulina en el cuerpo

Insulina o Cada 3 de 10 diabéticos tienen que inyectar la insulina

Prueba de glucosa en la sangre Los valores normales son entre 70 y 105 mg por decilitro La diabetes se diagnostica en personas con niveles de glucemia en ayunas que sean de 126 mg/dL o

mayores Los valores más bajos de 40-50 mg/dl se consideran bajos (hipoglucemia). Los diabéticos (tipo II) en tratamiento con dieta solamente, o con dieta y pastillas, deben medir su nivel

de glucosa en sangre una o dos veces por semana, antes de las comidas ó 1½ horas después de comida.o Los niveles de azúcar en la sangre deben ser entre 90 y 130 antes de comer o No deben ser más que 180 una o dos horas después de comer

Hipoglucemia (azúcar bajo) Cuando los niveles son más bajo que 70mg/dL Síntomas:

o Sudores fríos

o Temblores

o Visión doble o borrosa

o Latidos cardíacos rápidos o fuertes

o Dolor de cabeza

o Hambre

o Irritabilidad (posible agresividad) y nerviosismo

o Dificultad para dormir

o Cansancio o debilidad

o Pensamiento confuso

Complicaciones

o Si no trata azúcar bajo puede entrar una coma

¿Cómo trata azúcar bajo?

o Media taza (4 onzas) de jugo de fruta o gaseosa no dietética regular

o 5 ó 6 dulces duros

o 1 cucharada de azúcar o miel