20160326sat「今ここで学びたい！父母になるために本当に大切な産後のこと」...

(C) 2015 MadreBonita

今ここで

学びたい！

2016 年 3 月 26 日

NPO 法人ファザーリングジャパン関西NPO 法人マドレボニータ

父母になるために本当に大切な「産後」のこと


本日のお願い

① 赤ちゃんをみんなで見守りましょう。　保育お迎えには「ありがとう」で！

② 感じたこと、気づきはぜひ言葉に。　※個人が特定されないよう配慮を。

③ 写真撮影とブログやＳＮＳでの　公開について


① アイスブレイキング

② 出産後の女性の心と体

③ 妊娠中から産後の過ごし方

④ セルフケア「肩こりケア」

⑤ 傾聴のワーク「シェアリング」

本日のプログラム


出産後の女性のこころとからだ


妊娠中の産後のイメージ

ママになるって、幸せ！

妊娠中の腰痛肩こりスッキ

リ、お腹ペタンコ

ダーリンともっと、ラブラブ

この子さえいれば、何もいらない

…


産後の体の実態

子育てのスタートという大事な時期にこれだけのトラブルを抱えている

肩こり

悪露子宮脱

睡眠不足母乳トラブル

尿もれ

骨盤周りの違和感

腰痛腱鞘炎

痔

体力の低下

お腹のたるみ


産後の心の実態

赤ちゃんの心配

夫とのすれ違い

社会的孤独

職場復帰の心配

イライラ

無力感

産後うつ

うまく話せない

産後の精神状態は不安定


こんなの聞いてないよー！！


①産後うつ

③乳児虐待

②夫婦の不和

産後の三大危機

産後の家庭が抱えるリスク

■ 子どものいる家庭の離婚は産後 2 年以内が最多※ 母子世帯になった時の末子の年齢は「 0 ～ 2 歳」が最も多く34.2% 　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（厚生労働省平成 23 年度 ) 　

■ 産後うつと診断された母親は　 11 人に 1 人（約 9% ）（厚生労働省平成 25 年度）

■ 「診断はされていないが　産後うつだったと思う」と回答した産後女性は約８割（マドレボニータ調べ）

■ 心中以外の虐待死で死亡した子どもの年齢は、 0 歳が 43.1%■ 虐待死の加害者の約 6 割は実母

（厚生労働省平成 26 年）


そんなこと、誰も教えてくれな

かった・・・

これから、どうしたらいいの？

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産後はチャンスパートナーシップが深まる

身体に向きあう

人生が豊になる


チャンスを活かそう


夫婦で

ステージごとに必要な

知識をもつ


ステージごとに必要なこと

妊娠前妊娠中産褥期（ 1ヶ月）

リハビリ期（ 2 ～ 6ヶ月）

社会復帰準備期

（ 7 ～ 12ヶ月）

出産

情報共有と準備受けるケア取り組むケア社会復帰の準備　　


B さん「赤ちゃんのお世話」

の準備は万全！

産後の知識なし産後の知識あり

A さん「産後」について

夫婦で学び協力して準備

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A さんと B さん産後にどんな違いが生じるでしょう？


妊娠中産後 4~8週間産後リハビリ期(産後２〜６か月 )

「産後」について


産後の知識取り組むケア

産後ケア教室で心身のリハビリ

　子育てへの自信　仕事に復帰する　自信を得る

　励まし合える　仲間を得る

受けるケア

　産後 4~8週間　完全休養

　パートナーの　協力のもと、　　回復に専念　

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妊娠中産後 8週間産後リハビリ期(産後２〜６か月 )

出産の準備は万全

「産後」の準備や心構えはないまま出産

戻らない体調外出がこわい

　

夫婦関係は　ぎくしゃく

産後の知識なし

　休養できず　体調悪化

　孤独

産後のケアなし

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妊娠中から産後の過ごし方

〜準備から社会復帰まで〜

夫婦で学ぶ


妊娠中＝「産後」準備期


＜夫＞・「産後」について学ぶ・お産・産褥期の過ごし

方を妻と話し合う・妻が産後１カ月しっか

り休めるよう、産後のサポート体制を整える

＜妻＞・お産と産後のための

体づくり・お産や産褥期の過ご

し方を夫と何度も、話し合い、希望を

　すり合わせる

産後準備期にやるべきこと

プロジェクトマネージャープレイヤー


産褥期

産後４〜８週間

さんじょくき


産褥期さんじょくき

出産でダメージを受けた体

を徹底的に休めて回復させる時期


出産によるダメージとは？


赤ちゃんが

産まれたあと

もういちど

陣痛がくる

胎盤が子宮の

内壁から

はがれて

出て来る

たいばん

胎盤

たいばん

胎盤


出産によるダメージは全治１か月


＜妻＞　とにかく安静に　家事はしない

＜夫＞　妻が養生に　専念できる　環境をつくる。

産褥期にすること


「養生」とは？

食事と授乳以外は

基本、布団の上で過ごす

○家事も他の人に任せる

○携帯・パソコンは控える

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夫婦で話し合っておこう・まずは「産後」について知る

・産後１か月の家事は誰がやる？

・赤ちゃんの沐浴は誰がやる？

・上の子は日中どのように過ごす？

・保育園などの送り迎えは誰が行く？


家族水入らずは危険


例）外部のサービスも利用できる・産後ドゥーラ・民間の産褥サポート・ファミリーサポート（家事・子どものお迎え）

夫の役割

家事・赤ちゃんの世話をすべてやる

妻が養生に専念するための環境づくりと運用（外部サービスの手配や進行管理など）

夫婦だけでのりきるのがベストと思わないで！


みんなで支える産後

夫、親族、友人、職場の人など、あらゆる人たちが手を貸す









受けるケア



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産後 2〜 6ヶ月( 産後リハビリ期 )

＜妻＞・体を動かして、体力を取り戻す・人と会い、赤ちゃ

んの話だけでなく自分の話をする

＜夫＞・増えた育児や家事の負荷を話し合って分かち合う・妻がリハビリと社会

復帰準備に取り組めるようサポート

積極的に外に出て、心身をリハビリし、一人の人間としてのアイデンティティを立て直すとき


産後のリハビリ

身体をきたえて力をとりもどす


産後のリハビリ

人に会う言葉をつむぐ


自分を主語にして語る


日常生活でのセルフケア


「産後のボディケア＆フィットネス教室」産後の「心」と「体」に必要な３つの柱

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１ . 体のケア２ . 心のケア

３ . セルフケア

参加することで地域に

支え合える仲間ができる

子をもったこれからの

自分の生き方、仕事パートナーシップ

を考える

産後の体に負担の少ない有酸素運動

セルフケアの習慣化


日常の姿勢によるセルフケア

オムツ替えの姿勢

× ○


からだを動かすセルフケア

肩こりのセルフケア

まずは肩甲骨を確認

①

② ③肘を曲げて、前後に動かす

肘を曲げたまま、回す肘を伸ばしたまま、回す









受けるケア



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産後 7ヶ月以降〜(子離れ・社会復帰準備

期 )＜妻＞・自分の時間をもつ・職場にでかけてみる

…・読書、勉強会・気持ちを言葉にする

＜夫＞・赤ちゃんの健診、予防接種、保活なども、保護者である夫婦ふたりの仕事として、「自分たちごと」として行う

ふたりでシミュレーション


ふたりでシミュレーション


産後 7ヶ月以降〜( 子離れ・社会復帰準備

期 )【子ども】いつも一心同体ではなく、子ども

の時間、大人の時間と離れて過ごす心の準備を始める。信頼して預けられる保育先を探す。

【夫婦】お互いどう生きていきたいか・働いていきたいか、コミュニケーションをとり、一緒にシミュレーション・準備を行う


ひとりになる時間をつくる


ひとりになる時間をつくる

ためのサポート


一時保育にあずけてみる


話をしてみよう


シェアリング


産後に大きく変化する３つのテーマ

人　生しごと

パートナーシップ


テーマについての自分の希望を象徴する絵を描く


4 本の曲線


枝分かれさせる


３分間話す

メモをとりながら聴く※口をはさまない※質問しない


キーワードでメモする

職場初WM部署移動

家族

仕事の理解


要約を聴く

45秒で要約する


一言メッセージ

職場

初WM

部署移動

家族

仕事の理解

保育園

家事

離乳食

3 人の食卓

見学

病気の時

自転車？

上司

○○○○○○○○○○○○○ 　 2016.3.26.　マコ


ありがとうございました！

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