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Hola, soy el Dr. Alfonso Terry

¿Sabías que se puede bajar de peso en una semana? En este video te mostrare como hacerlo en 3 pasos.

Sígueme…

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Paso 1 – Elimina Azucares Y Almidones

La partemas importantees eliminar los azucares y almidones,ya queson carbohidratosrefinadosy estimulanla secreciónde insulina,la principal hormonaacumuladorade grasaen el cuerpo. Reducirla insulina,tambiénayuda a que nuestros riñonesfuncionenmejor y saquen elexceso de sodio y agua delcuerpoy así eviteshinchartepor retenciónde líquidos.




Paso 2 – Come proteínas, grasas saludables y verduras

Cada una de tus comidas deben incluir una fuente de proteínas, una fuente de grasa y verduras bajas en carbohidratos. Tus comidas tienen que estar balanceadas con estos 3 componentes.

Fuentes de proteínas -Carne - Carne de res, pollo, cerdo, cordero, tocino, etc. -Pescados y Mariscos - salmón, trucha, camarones, langostas, etc. -Huevos, Omega-3 y el aceite de oliva son los mejores.



Paso 3 – Haz Ejercicio 3 o 4 Veces Por Semana No necesitas hacer ejercicio para bajar de peso en este plan, pero es recomendable.

La mejor opción es ir al gimnasio 3-4 veces a la semana. Realiza calentamiento, levanta pesas, luego estira. Si eres nuevo en el gimnasio, pide a un entrenador que te asesore.

Al levantar pesas quemaras algunas calorías y de paso evitas que tu metabolismo se ralentice, que es un efecto secundario común de la pérdida de peso



Sigue estos pasos y ten por seguro que bajaras

de peso en una semana, solo es cuestión de

constancia



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