3 hour short intro cft - cursosdepsicologia.com
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09/11/2020
Introducción a la terapia
centrada en la
compasión
Paul Gilbert PhD OBE
www: compassionatemind.co.uk
WWW.compassionate welleing.com
Todos los materiales son propiedad
de Compassionate Mind
Foundation.
Estas diapositivas del taller
Bienvenido a esta breve introducción a CFT
Las diapositivas siguen una secuencia pero ...
Este taller no los cubrirá todos, sino que son
se explican por sí mismos y son para su información y antecedentes
CFT no es un modelo de TCC de tercera ola, sino
un enfoque biopsicosocial basado en la ciencia,
integrador e informado por la evolución para
comprender la mente humana y promover la
prosocialidad y el bienestar.
Responsabilidad
Durante el taller participaremos en varios ejercicios, como
imágenes compasivas o trabajo de autocrítica.
Todos los ejercicios son completamente voluntarios.
Usted es responsable de su propio bienestar.
Todo el material compartido es confidencial.
Usted es clínicamente responsable de cómo usa CFT
¿Cómo cambia la gente?
• ¿Cómo y por qué las personas cambian,
naturalmente y en terapia?
• ¿Mirando la percepción, la evidencia,
la práctica, la exposición, la relación?
• ¿Cuál es la naturaleza de las percepciones, la motivación y los sistemas emocionales que proporcionan la base para el cambio?
¿Qué es útil?
•La TCC distingue entre pensamientos y comportamientos inútiles (que aumentan o acentúan los sentimientos negativos) y pensamientos y comportamientos alternativos útiles que hacen lo contrario.
•Este enfoque funciona bien cuando las personas consideran que estas alternativas son útiles. Sin embargo, supongamos que dicen: "Puedo ver la lógica y debería ser útil, pero no puedo sentirme tranquilizado por ellos" o "Sé que no tengo la culpa, pero todavía me siento culpable".
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Pensamientos perturbadores: estoy luchando con mis
pacientes - otros pensarán que soy incompetente e
inútil - lo soy
Experimento de comportamiento: lea lo siguiente con diferentes tonos de voz emocionales y estilos de respiración: ¿qué sucede?
Empatía con la propia angustia: es comprensible sentirse decepcionado y frustrado; la terapia puede ser difícil.
CA: Atención: recuerda momentos exitosos u otros fueron útiles
CT: Lo que es útil / tolerancia: la capacidad de estar con los pacientes y escuchar y 'soportar' los sentimientos de estancamiento es en sí misma útil
CT: No en blanco / negro: concéntrate en lo que puedo hacer en lugar de en lo que no puedo
- desglosar el problema
CT: Como otros - humanidad común: los terapeutas experimentados a menudo tienen este tipo de problemas
CB: Búsqueda de ayuda: puedo compartir mis dificultades, buscar supervisión / ayuda, hablar con otros, seguir haciendo mi mejor esfuerzo
¿Cómo empezó CFT? Hace 20 años
usando CBT
• Notar la hostilidad en los pensamientos alternativos o al realizar tareas 'útiles'
• El autocontrol negativo es constante, incluso en el entrenamiento de la atención plena, pero es el tono emocional el que hace el daño (Whelton y Greenberg, 2005).
• Notar los fuertes miedos, bloqueos y resistencias a las emociones relacionadas con el cuidado en la atención, pensamientos alternativos o al realizar tareas útiles.
¿Cómo comenzó CFT en la década de 1980?
¡Lentamente!
Observar las texturas
emocionales de los
pensamientos, no solo el
contenido.
Múltiples intervenciones basadas
en evidencia generadas por
muchos enfoques diferentes que
necesitaban integrarse
CFT e intervenciones
¡Micro habilidades básicas!
La relación terapéutica, colaboración, descubrimiento guiado,
significado personal, diálogos socráticos, cadenas de inferencia
- (línea de fondo / catástrofe / miedo mayor / amenaza),
análisis funcional, análisis de encadenamiento, conciencia de
maduración, formulación compartida, cambio a través de la
práctica, experimentos de comportamiento, exposición. ,
desarrollo de tolerancia emocional, atención plena, imágenes
guiadas, escritura expresiva, replanteamiento, generación de
pensamientos alternativos y práctica independiente fuera de la
sesión, ¡por nombrar algunos!
CFT también puede involucrar
También son importantes conceptos psicodinámicos como los
mecanismos internos de defensa, para los que actualmente
existe una considerable evidencia científica como:
disociación, negación, proyección e identificación de
proyección.
Estos pueden ser fundamentales para que los terapeutas los
conozcan con dificultades más complejas.
Debería haber cada vez más superposiciones en nuestras
terapias si nos basamos en la ciencia.
Estas son las habilidades básicas de la terapia
¿Cómo comenzó CFT en la década de 1980?
¡Lentamente!
Observar las texturas emocionales de los pensamientos, no solo el contenido.
Múltiples intervenciones basadas en evidencia generadas por
diferentes enfoques que necesitaban integrarse
Análisis funcional evolutivo y enfoques
biopsicosociales de las dificultades y el cambio. La
ciencia del cerebro / cuerpo / mente tenía que ser
central.
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¿Qué tan nuevos son los enfoques evolutivos de la psicopatología?
•Freud (id), Jung (arquetipos) y Bowlby (apego) desarrollaron teorías con un enfoque evolutivo.
•Los trastornos de ansiedad están relacionados con cómo las cogniciones desencadenan defensas innatas - lucha, huida, desmovilización (Beck et al., 1985; Marks, 1987) - modos de peligro (Beck, 1996)
•Las depresiones están relacionadas con mecanismos evolucionados para afrontar las derrotas y las pérdidas (Beck, 1983, 1987; Gilbert 1984, 1992)
•Los trastornos de la personalidad están relacionados con el desarrollo insuficiente o excesivo de estrategias innatas (por ejemplo, cooperación frente a competencia: Beck, Freeman et al., 1990; Gilbert, 1989)
1984 1989 1992
Depresión: De la psicología al estado cerebral
Paul Gilbert
Depresión:
De la psicología al
estado cerebral
Paul Gilbert
Las formas en que los procesos sociales y
psicológicos cambian las fisiologías y cómo
las terapias psicosociales deben abordar
esos cambios
Teoría del estado cerebral
La necesidad de ser necesitado / valorado / querido
1984
1989/2016
Motivos sociales básicos:
Proporcionar cuidados - Buscar cuidados Cooperar - Sexualidad competitiva
Inseguro - Amenaza
Inútil Incompetente
Seguro Útil Competent
e
La frustración de las necesidades
humanas básicas y el control de las
amenazas. Indefensos
aprendidos Pérdida y desconexión social Opresión social
Atrapamiento de derrota social
1992/2016
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El cerebro humano es el producto de muchos millones de
años de evolución, un proceso de conservación,
modificación y
adaptación
La compasión comienza con una
verificación de la realidad La
percepción crea sabiduría
Estamos construidos por genes, con cuerpos y
cerebros evolucionados diseñados para luchar por sobrevivir, querer, captar y evitar el dolor.
Todos nacemos, crecemos, decaemos y morimos
- y somos susceptibles a muchas enfermedades y lesiones - vida con tragedia - dolor y sufrimiento - más que impermanencia
Estamos formados socialmente, desde nuestras
expresiones genéticas hasta nuestro sentido de identidad y valores, secuestro de bebés
La frustración social de las
necesidades humanas
básicas y el control de la
amenaza.
Las graves anomalías de la
modernidad Líderes masculinos
agresivos
Tribalismo
El auge de la crueldad y el lado
oscuro El tratamiento de mujeres y
niños Las patologías de la religión
El desastre neoliberal
1992/2016
En g
¿Cómo comenzó CFT en la década de 1980? ¡Lentamente!
• Observar las texturas emocionales de los pensamientos, no solo el contenido.
• Múltiples intervenciones basadas en evidencia generadas por diferentes enfoques que necesitaban integrarse.
• Análisis funcional y naturaleza biopsicosocial de las dificultades y el cambio. La ciencia del cerebro / mente tenía que ser central.
• La ciencia revela que los seres humanos están altamente regulados socialmente en la mente, el cuerpo y el cerebro, que son fundamentales para la salud y el bienestar, a través del cuidado y el procesamiento afiliativo con sistemas evolucionados especializados (algoritmos).
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•
¿Cómo comenzó CFT en la década de 1980? ¡Lentamente!
• Observar las texturas emocionales de los pensamientos, no solo el contenido.
• Múltiples intervenciones basadas en evidencia generadas por diferentes enfoques que necesitaban integrarse
• Análisis funcional y biopsicosocial de las dificultades y el cambio La ciencia del cerebro / mente tenía que ser central.
• La ciencia revela que los seres humanos están altamente regulados socialmente en la mente, el cuerpo y el cerebro, que son fundamentales para la salud y el bienestar, a través del cuidado y el procesamiento afiliativo con sistemas evolucionados especializados (algoritmos).
Larga fascinación por las tradiciones contemplativas el papel de la compasión como antídoto contra la mente caótica y las prácticas
Muchos clientes que trabajan con CFT y guían el desarrollo.
Terapia centrada en la compasión
• ¿Único?
• Psicoeducación en un cerebro 'complicado' evolucionado -
• Mente múltiple: cruel y compasiva
• Equilibrar motivos
• Modelo de regulación del afecto con especial foco en la afiliación y el sistema parasimpático
• Definición de compasión
• Construir motivos, competencias e identidades centrados en la compasión como sistemas organizativos internos
• Trabajar con autocrítica y emociones autoconscientes (p. Ej., Vergüenza y culpa)
• Trabajar con miedos, bloqueos y resistencias a la compasión y la emoción positiva.
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Viaje compartido
Entrenamiento mental
compasivo que modela el
cerebro y la mente
Mindfulness
Conciencia cuerpo-
mente
Cultivo de
la
compasión
La ciencia básica de
la mente
Motivos Emociones
Competencias Conductas
¿Qué es un algoritmo de motivo?
Si A, entonces B - integrado en los
sistemas y vías fisiológicos
Ejemplos de
si tiene hambre entonces (busque comida) y alimente
Si estás amenazado, defiende
si es una oportunidad sexual, entonces participa en el cortejo
si la descendencia está angustiada, active la excitación y participe
Muchos motivos mixtos que organizan la
mente.
Pensando
Cuerpo /
Cerebro
Sensación
Comporta
miento
Cuidar y compartir
Competir, ganar y mantener
Ingroup - outgroup
Los motivos son sistemas de orientación
evolucionados que organizan la mente.
No solo pasiva y reactiva, sino también buscando
Cuidar Competir Sexual Cooperar
Atención
Pensamient
o Cuerpo /
Cerebro
Sensación
Comporta
miento
Explorando los vínculos de Motives Emotions
Tres tareas centrales de motivación y vida
1. evitar daños, lesiones y pérdidas
2. Adquirir recursos es apoyar la supervivencia y la reproducción.
3. le permitió al cuerpo descansar y digerir
Motivos de servir y orientar
Crear estados corporales para enfocar la atención, las acciones y las comunicaciones
sociales.
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Historia básica
La evolución ha creado organismos para perseguir la supervivencia y la
reproducción.
Esto da lugar a una serie de motivos y emociones básicos que
organizan la mente de diferentes maneras y pueden entrar en
conflicto.
Los procesos cognitivos no pueden crear motivos básicos
como el cuidado, pero pueden ayudar a regularlos y ayudar
a las personas a cultivarlos.
Pero, ¿por qué querrías mejorar y entrenar la compasión?
Efectos beneficiosos del cariño y la compasión
• Vinculado a una serie de beneficios:
Salud mental (Jazaieri et al., 2013; Kirby, 2016; Martos et al., 2018)
Fisiología (Klemecki, et al., 2014; Rockliff, et al, Weng et al, 2018)
Expresión genética (Cowan et al., 2016; Slavich & Cole, 2013,2017)
Regulación de las emociones (Seppala, Rossomando y Doty, 2012; Kirby y Laczko,
2017)
Conexión social (Crocker y Canevelllo, 2012; Keltner Kogan, Piff y Saturn, 2014)
Motivación (Breines & Chen, 2012)
Crianza positiva (Kirby y Baldwin, 2017)
Comportamiento prosocial (Basran et al 2019)
Historia básica
Pero, ¿por qué querrías concentrarte en motivos de cariño?
Porque muchos clientes han comprometido el cuidado en
sus primeras vidas y pueden luchar con este sistema de
motivación y, por lo tanto, no pueden acceder a sistemas
fisiológicos centrales que son fundamentales para la
regulación y el procesamiento de las emociones
Mentalidad competitiva
Medidas Comparación social Vergüenza externa
Esforzarse por la autocrítica
Mentalidad solidaria
Proceso Sensibilidad a la
angustia Capaz de ayudar Tolerante a
la angustia Calmante-activa
Alegría-culpa Auto-
tranquilizador empático
Medidas Compasión, compromiso y escalas de
acción FoC Autoconfianza
Gilbert, P. (2019). Psicoterapia para el siglo XXI: un enfoque integrador, evolutivo, contextual y biopsicosocial. Psicología y Psicoterapia: Teoría, Investigación y Práctica. 92, 164-189. DOI: 10.1111 / papt.12226
Comparación social de rango inferior: inferior
Vergüenza externa Esfuerzo sumiso
Autocrítico enojado
Subir rango Comparaciones
sociales: humillación agresiva titulada
superior Esforzarse
Otros culpables / críticos
Explorando las emociones
• Las emociones son estados especializados que ajustan la fisiología, la cognición, la experiencia subjetiva, las expresiones faciales y el comportamiento de manera que aumentan la capacidad de afrontar los desafíos adaptativos de situaciones que se han repetido a lo largo de la historia evolutiva de una especie (p.53).
Motivos y 3 funciones de las emociones
Las emociones nos guían hacia nuestras metas y responden si lo
estamos logrando, amenazadas o bloqueadas.
Las emociones evolucionaron para crear estados fisiológicos / corporales
que se pueden activar rápidamente y controlar el comportamiento
momento a momento.
Las emociones están sujetas al condicionamiento clásico basado en el cuerpo.
Las emociones pueden ser múltiples y pueden estar en
conflicto Hay tres tipos de funciones para la regulación
de las emociones
1. Aquellos que se enfocan en amenazas y autoprotección.
2. Aquellos que se enfocan en hacer y lograr
3. Aquellos que se enfocan en la satisfacción y la seguridad.
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Ir a
adquirir
Consumi
r
Descansar y
digerir
Amenaza-
defender
Ira, ansiedad, disgusto
Tres tipos de motivos que facilitan las tareas de la
vida
Conducir, emocionar, vitalidad Contenido, seguro, conectado
Centrado en
amenazas
Activación /
inhibición de
protección y
búsqueda de
seguridad
Ira, ansiedad, disgusto
Agrupación de funciones
Tipos de emoción que ayudan a los
motivos
Conducir, emocionar, vitalidad
Centrado en
incentivos / recursos
Querer, perseguir,
lograr
Activando
Contenido, seguro,
conectado
No querer /
enfocado en
afiliaciones
Seguridad-bondad
Calmante
Pérdi
da de
tristeza
Ejemplos de conductas defensivas / protectoras
Detener - Hiper-alerta / hipervigilancia - predecir amenaza
temprano Vuelo - Escape, prevenir exposición (Cannon, 1929)
Luchar - Protección o disuasión - someter a otros / ejercer control
Esconderse y camuflarse
Inmovilidad tónica - 'hacerse el muerto'
(Bracha, 2004) Cortar - alejarse de
Desmovilización: a corto y largo plazo (impotencia)
Aferrándose 'a'
Búsqueda de ayuda - hiperactivación de búsqueda de
proximidad Sumisión - apaciguar, cumplir
Estos comportamientos pueden ser automáticos y fácilmente condicionados, y
son diseñado para protección y limitación de daños
Pueden activarse automáticamente en la terapia con poca información
cognitiva.
Ejemplos de conductas defensivas / protectoras
Detener - Hiper-alerta / hipervigilancia - predecir amenaza
temprano Vuelo - Escape, prevenir exposición (Cannon, 1929)
Luchar - Protección o disuasión - someter a otros / ejercer control
Ocultación y camuflaje
Inmovilidad tónica - 'hacerse el muerto' (Bracha,
2004) Cortar - alejarse de
Desmovilización: a corto y largo plazo (impotencia)
Aferrándose 'a'
Búsqueda de ayuda - hiperactivación de búsqueda de
proximidad Sumisión - apaciguar, cumplir
Activar
Desactivar
Desmoviliz
ar
Tipos de sistemas de emociones
combinados
Logro Asenta
miento
Amena
za
Ira, ansiedad, disgusto
Conducir,
emocionar, vitalidad
Contenido, seguro,
conectado
Alegría vs
impulso
basado en
amenazas
Satisfacción vs
conexión a tierra
para participar
Exploració
n y juego
Análisis funcional de la emoción de la
amenaza
Ira
Frustrado quiere más
La venganza lastima destruir robar
prevenir
Ansiedad
envidiosa
Falla
Adverte
ncia
Control
Conflict
o
No obtener un
resultado Evitar un
estímulo
Falta de control predictibilidad
Incierto, aproximación-
evitación A uno mismo contra el otro
Crucial en lo que respecta a las
relaciones: ¿Qué tipo de ira, qué tipo de
ansiedad?
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Sesgo de negatividad
Atención selectiva
Selectividad de memoria / recuperación
Selectividad de la rumia
Nuestras mentes son Velcro para eventos de amenaza
y Teflón para eventos positivos (Rick Hanson)
Común para mezclas y conflictos ¿Qué combinaciones de motivos y emociones podría haber
para los paracaidistas? ¿Tomando su examen de manejo? ¿día de la boda? ¿Qué pasaría si la ansiedad llegara a dominarnos? ¿O valentía?
¿Qué conflictos de emociones al enfrentarse al jefe, comerse
el pastel de chocolate extra?
Gran parte de la vida consiste en equilibrar motivos y
emociones en conflicto para archivar objetivos, a veces eligiendo `` anular '' ciertas emociones y motivos, no para actuar sobre unos a favor de otros.
- luego viene la tolerancia
Encontrar formas para que ellos hagan patrones juntos para
que sean útiles y no dañinos.
Fusión de emociones y acondicionamiento
Las emociones que experimentamos juntos pueden 'cablear'
juntos - modelo de condicionamiento básico
Un niño es golpeado (miedo) y luego enviado a su habitación (soledad, sin rescate). El miedo y la soledad se fusionan. El terapeuta a veces pierde la importancia de la soledad como una emoción central con la que trabajar mientras se involucra con el miedo.
La ira y el miedo también son una fusión común
Condicionamiento emocional Algunas personas pueden tener dificultades para 'sentir', tolerar o
expresar sus emociones.
También es posible que las emociones y los deseos se vuelvan inconscientes (Ferster, 1973)
Castigo de ira
Ansieda
d
Búsqueda de
cuidados
Castigo
Ansiedad
Los sistemas de búsqueda de atención pueden estar condicionados a amenazas en lugar de seguridad. Si ocurre temprano, es posible que las personas no recuerden recuerdos específicos, pero experimenten sentimientos confusos en las relaciones cercanas.
Acondicionamiento
Búsqueda de atención Sin respuesta /
abuso
Cerrar
La mentalidad social que busca atención con la capacidad de volverse hacia los demás y sentirse estafado y aliviado por los demás puede bloquearse; esencialmente, los individuos están operando como si estuvieran desconectados.
Ira Ansieda
d
Tristeza
Relaciones de
amenazas
Conflictos de
emociones
bloques
Cada emoción puede tener una
variedad de comportamientos
defensivos y recuerdos.
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Fuente de amenaza
Externo
Compartido con otros animales, un enfoque en el exterior y
cómo comportarse en el mundo exterior para minimizar las
amenazas y los daños.
Interno
Puede verse amenazado por la aparición de emociones,
deseos, fantasías y recuerdos internos.
Ambos pueden ser amenazas muy claras o muy sutiles.
Nuevas competencias
cerebrales Razonamiento Cognición social
idioma / símbolos empatía
pensando en el
tiempo
sensibilidad al rol
prediciend
o
imaginand
o
capacidad de respuesta
al rol
conceptualizando
Conciencia de la
conciencia
autoconciencia
subjetiva
Mente del observador
que conoce la
intencionalidad Funciones del cerebro antiguo
Motivos: evitar daños, comida, sexo, cariño, estatus
Emociones: ira, ansiedad, tristeza, alegría
Comportamientos: luchar, huir, apagarse, cortejar, cuidar
Mecanismos de defensa
Proyección,
evitación,
negación,
disociación,
Nivel
del
sistem
a de
amena
zas
Hora
Rumiando Imaginando Uno
mis
mo- peor resultado criticando
Nuevo cerebro: 'Puede mantener la
amenaza'
Nuevo cerebro
Cerebro viejo
Motivos Tareas y roles de la
vida: protección,
alimentación,
reproducción
Emociones Motivos de servir y guiar
Crear estados corporales
para enfocarse, acciones
señales sociales
Competencia
s Habilidades para
realizar Alas para
volar, piernas para
caminar,
razonamiento,
empatía, memoria. Salidas
Acciones
de
comporta
mientos
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Emociones Motivos de servir y orientar
Crea estados corporales para el enfoque,
las acciones y la señalización social.
Funciones Amenaza, impulso, calmante
Salidas
Comport
amientos
Acciones
Competencias
Habilidades para
realizar Alas para
volar, piernas para
caminar,
Cognitivo razonamiento, empatía,
memoria, lenguaje,
imaginación, conocimiento,
conciencia
Cuidado de
las
mentalidad
es sociales Cooperando
Competir /
estatus
Sexualidad
Dominios centrales de interacción recíproca del funcionamiento en relación con las
mentalidades sociales
Motivos Tareas y roles de la vida:
Protección, alimentación,
búsqueda de recursos y estatus,
reproducción
Necesidades básicas
Ácido del
estómago
Saliva
Com
ida
Sexual /
erotico
Excitaci
ón
Intimidar
/plan
Imagínese amable, cálido
cuida
ndo
Caja
fuerte
calmada
Emoción Cerebro Imaginar / planificar
Imagina
/
planifi
ca
Imagina
/plan
Algoritmos y el nuevo cerebro
Miedo a la
depresión
(U)
CS
(U)
CR
Búsqueda humana básica de
significado Para dar sentido al
'por qué' sufrimos
La compasión explora la naturaleza, las
causas, el alivio y la prevención del
sufrimiento.
Crueldad e insensibilidad
•Causar deliberadamente daño / sufrimiento a otro, ya sea por placer, beneficio personal o conformidad social.
• Tortura
• Esclavitud
• Las mujeres como propiedad - subordinadas
• Vínculo de pie chino, MGF,
• Violencia doméstica, violación.
•Más del 50% de los niños de algunas ciudades del interior muestran altas tasas de síntomas de TEPT con una variedad de efectos sobre la salud y el aprendizaje (Horowitz, McKay y Marshall, 2005)
Guerra
Tribalism
o Codicia
Abuso
Herida
Esclavitu
d Tortura
Sadismo
Odio
Paz
Equanimid
ad Equidad
Cuidado
Sanar
Liberar
Nutrir
Protege
r
Perdon
ar
La mente como una
mente múltiple
Diferentes sistemas
cerebrales Diferentes
fisiologías Genes y
epigenética
¿Qué cultivamos?
Muy dependiente del contexto
social
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Ansiedad
Autocrítica
Estrés Ira
Rumia
Depresión
Desesperació
n
Afrontar la
valentía
Compromis
o
Autosuficie
ncia
Validación
Fortaleza
La mente como un yo múltiple: el nuevo cerebro
puede hacernos sentir peor o ayudarnos en
momentos de dificultad
Las semillas de la
mente
¿Qué cultivamos?
Muy dependiente del contexto
social
Los S-R y los algoritmos de la compasión
Algoritmo de estímulo-respuesta
Considere a la madre y al niño
Estímulo: angustia y necesidad
Respuesta: acción inteligente
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Las dos psicologías de la motivación
solidaria La madre es
Sensible al sufrimiento / angustia y las
necesidades de su bebé y puede actuar para
tratar de aliviarlo y prevenirlo.
La naturaleza arquetípica del cuidado
materno es el modelo para la evolución
posterior.
Una serie de sistemas fisiológicos complejos
evolucionados para apoyar este proceso de
motivación arquetípico.
Algunas características de la
motivación solidaria La madre es
Prestar atención Alimentación
Proporcionar Proteger - rescatar Regulación de la temperatura
Reconfortante - calmante Alentar (aprender y asumir riesgos) Tutoría
Jugando
Los diferentes aspectos del cuidado estimulan diferentes sistemas fisiológicos.
Acciones y comentarios apropiados
J. Bowlby - Haciendo
seguro • Búsqueda de proximidad - deseo de
cercanía, estar con
• Base segura: fuente de seguridad y
orientación para salir, explorar y desarrollar confianza
• Refugio seguro: fuente de
comodidad y regulación de las emociones
• Las señales sociales son los impulsores (mentalidad social)
y sistemas de
autorregulación
1907-1990
Uno de los más • La falta de estos en los primeros años de vida puede
perturbar seriamente la motivación, la emoción
psiquiatras
influyentes de la
era moderna
Compartir emociones positivas estimular el cerebro de
los bebés para la relación social - impulsar las
emociones - jugar con alegría - base segura
Compartir emociones positivas estimular el cerebro de los bebés para la relación social: descansar y digerir las
emociones
- base segura calmante
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Las interacciones del apego (J. Bowlby)
Compromi
so de
proximidad Base
segura
Refugi
o
segur
o Miedos, bloqueos y resistencias Ansioso, evitativo, desorganizado
Amenaza-
defender
Ira, ansiedad, disgusto
Conducir,
emocionar, vitalidad
Contenido, seguro,
conectado
Interiorizar
S
Estilos de adjuntos (ejemplos)
Crítico
Vergüenza vs culpa vs orgullo
Atemorizante
Interferir-controlar
Exigente, Necesitado
Envidioso
Deseado pero abandonando
Preocupado
Estresado, deprimido, ansioso
Invite al cliente a reflexionar sobre estos estilos relacionados con su desarrollo:
Parental
Desinteresad
o
Desinteresad
o
Preocupado
Controlador
Parental
Angry
ansioso
disgust
o
crítico
Amenaza-
defender
Ira, ansiedad, disgusto
Conducir,
emocionar, vitalidad
Contenido, seguro,
conectado
Internalizar
el miedo y
la
desconfian
za Estrés
crónico
Sensible al
rango
social
No
empático
Historial de adjuntos
Amenazante - sin inversión
Carece de una base segura y un refugio seguro y,
por lo tanto, el mundo es amenazante y
solitario.
Gama de sistemas fisiológicos que se orientan hacia la
autoprotección y el autocontrol y mantienen la
competitividad.
Estrategia de rango
superior: egocéntrico,
explotador narcisista,
insensible
Las cualidades de la compasión son difíciles ya
que los sistemas cerebrales que sustentan los
motivos del cuidado pueden verse comprometidos.
Seguro e
invirtiendo
La experiencia es una base segura y un refugio
seguro y es valorada y disfrutada por
otros.
Gama de sistemas fisiológicos orientados a cuidar y
compartir el estilo de vida al menos en pequeños
grupos.
La ambición tiende a ser querer hacer un estado de
contribución a través del logro y la pertenencia.
Los sistemas cerebrales de la compasión están bien
desarrollados. Capaz de ser compasivo con los
demás, abierto a la compasión de los demás y
autocompasivo.
Estrategia de rango
bajo: ansioso, sumiso
Señales de seguridad
Señales de ausencia de seguridad
Amenaza-defender
Suprime
Amenaza-defender
Exploración abierta,
búsqueda de recursos,
juego prosocial y confianza
Lanzamientos
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Señales de seguridad Ausencia de amenaza
Amenaza detectada
Amenaza-defender
Sistema de amenazas
no activado
Amenaza-defender
Exploración abierta,
búsqueda de recursos
Lanzamientos de disparadores
La seguridad es para proteger y evitar daños.
CONFIANZA
La seguridad es para descansar hasta la exploración abierta
Funciones y fisiologías completamente diferentes
Sentirse a salvo
• No solo la ausencia de amenaza
• Sistema cerebral específico para detectar señales de seguridad.
• Sistema específico para organizar el cerebro en
presencia de señales de seguridad.
Emociones afiliadas y contextos sociales: combatir el trauma
Amenaza activada y unidad activada
• El sistema de afiliación se vincula al sistema de compañeros:
proporciona una sensación de mantenimiento de proximidad, una
base segura en un refugio seguro.
• Además, proporciona validación y sentido de identificación de conexión.
• El sistema de afiliación, cuando uno llega a casa, ahora NO está entrenado
para entornos seguros, relación con la pareja y el niño: pérdida de los
sentimientos de todos los procesos y afecto anteriores, además de provocar la activación de la activación del sistema de amenazas.
- y sentir el vacío, desorientación y autoculparse
• Los terapeutas deben explicar, además de ayudar a comprender la experiencia del
duelo.
Soledad
• La experiencia más común para muchos clientes es una sensación de soledad: el sistema de afiliación no es accesible.
• La razón más común por la que la gente busca la religión es para encontrar una manera de romper con un 'sentimiento de estar solo'.
• Los sentimientos de soledad están altamente asociados con otras emociones como el miedo o la ira.
• La soledad hace que sea muy difícil trabajar con las emociones de amenaza y, en particular, el proceso de duelo.
• CFT está particularmente interesado en tratar de trabajar con sentimientos de desconexión, aleinación y separación, este sentimiento de estar solo interiormente.
• Véase Cacioppo, JT & Patrick, (2008) Soledad: la naturaleza humana y la necesidad de conexión social. Norton: Nueva York
Entrenand
o el cuerpo
para
apoyar la
mente
14
79 80
81 82
83 84
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SNS
Activación
por amenaza
e impulso
Equilibrio
apropiado
PNS
Disminuir
el reposo y
la digestión
La actividad del SNS se asocia con una mayor
activación de varios procesos corporales y, en
particular, la frecuencia cardíaca, mientras que
la actividad del SNP está asociada con el
establecimiento del funcionamiento de los
órganos y la desaceleración de la frecuencia
cardíaca.
• La forma en que estos dos se equilibran entre sí (por ejemplo, acelerando y disminuyendo la frecuencia cardíaca) da lugar a diferencias en el tiempo entre cada latido. Esto se llama variabilidad de la frecuencia cardíaca.
• La mayor variabilidad de la frecuencia
cardíaca está relacionada con un buen tono
vagal y está asociada con el bienestar y el
comportamiento prosocial.
• Las terapias pueden apuntar específicamente
al vago para respaldar la variabilidad de la
frecuencia cardíaca, pero también
ocasionalmente al sistema nervioso simpático
para respaldar los estados afectivos positivos.
• Trabajamos en el cuerpo para apoyar las infraestructuras fisiológicas que apoyan la compasión.
Conexión de seguridad y sistema
parasimpático: el nervio vago
Seguridad: el nervio vago
El tono vagal predice:
• Estados de comportamiento tranquilos
• Experimentar estados emocionales y
sociales más positivos
• Presión arterial más baja, etc.
Frecuencia, profundidad y ritmo de la
respiración.
Mindfulness aumenta el 'tono vagal'
Asociado con afiliación, cuidado y
amistad, tono de voz y rostro
Responde a las señales de seguridad
Nervios
parasimpáticos
al corazón
Ralentiza la frecuencia
cardíaca
Nervios simpáticos
al corazón
Aumenta la frecuencia cardíaca
Intervalos de
intervalo
sucesivos (ms)
945
897
858
799
821
846
851
858
879
879
Desviación estándar de Intervalos entre latidos durante un período de 300 segundos = SDNN
El tono vagal deficiente se
asocia con una VFC más
baja y una variedad de
problemas de salud mental
y social
85
15
86
87 88
89 90
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Compasión y condicionamiento
La inhibición recíproca es una técnica de terapia conductual
presentada por el psicólogo Joseph Wolpe en la década de 1950, y se
basa en el principio de que las diferentes respuestas fisiológicas son
incompatibles entre sí (inervación recíproca). La técnica crea estados
incompatibles con la ansiedad (como ira o relajación) al mismo
tiempo que se presenta un estímulo que provoca ansiedad. De este
modo se aprende una nueva respuesta al estímulo.
Caída posterior a favor de la exposición pura.
Compasión y condicionamiento
La inhibición recíproca en CFT crea estados afiliativos
(motivos y emociones) vinculados a (digamos, nervio vago,
oxitocina y corteza frontal) que evolucionan biológicamente
para impactar y cambiar el procesamiento de amenazas.
Desensibilización por diferenciación e integración
El comportamiento
cariñoso se superpone a
las áreas de recompensa
en el cerebro
Vagus tiene vínculos importantes
con la corteza frontal
La meditación de bondad
amorosa reduce la sensibilidad
a las amenazas en la amígdala
(Weng, HY, Lapate, RC, Stodola, DE,
Rogers, GM y Davidson, RJ (2018). La
atención visual al sufrimiento después del
entrenamiento de la compasión se asocia
con una disminución de las respuestas de
la amígdala. Frontiers in Psychology, 9,
771.
Existe una variedad de
competencias asociadas con la
compasión, tales como:
Empatía
Sensibilidad al
rol
Mindfulness
Conciencia de
la mente
Regulación emocional personal
Muchos de estos operan a
través de la corteza frontal y se
pueden entrenar.
91
16
92
93 94
95 96
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Estas imágenes son del trabajo de Jeff Kim y
sus colegas de la Universidad de Queensland
que analizan diferentes estudios y algunas de
las áreas clave que se iluminan en el cerebro
cuando nos enfocamos en la compasión.
Sin embargo, la compasión es compleja
porque siempre existen dos aspectos: 1. la
sensibilidad y la posible angustia personal que
podemos sentir cuando nos involucramos en el
sufrimiento y
2. El componente de acción de pensar en
cómo ser útil.
Por lo tanto, no siempre está claro qué se
mide aquí, pero la clave es reconocer que
tenemos circuitos cerebrales que respaldan el
procesamiento de la compasión y podemos
ajustarlos.
Cambiando el cerebro y el cuerpo
Neuroplasticidad
Neurogénesis
Práctica
Formación de hábito
El algoritmo SR de la compasión
La compasión se puede definir de muchas maneras, pero se
centra en dos psicologías clave:
Como una sensibilidad al sufrimiento / angustia de uno mismo y de los demás con el compromiso de tratar de aliviarlo y prevenirlo.
Dos psicologías diferentes
Acercarse, comprender y (cómo) comprometerse con el sufrimiento / la angustia.
- investigando sus causas - VALOR
Trabajar para aliviar y prevenir el sufrimiento / angustia - trabajar para
adquirir sabiduría y habilidades - DEDICACIÓN y SABIDURÍA
Cada uno más complejo de lo que podría parecer a primera vista
Compasivo
Ment
e
La organización psicobiológica
de una mente para el
promulgación de la
compasión - apropiada a su
contexto
Autoidentidad
central
¿Puedo ser útil, no hiriente o
dañino?
Una afirmación
diaria
También se puede aplicar a
grupos y organizaciones.
Cuidado de
mamífero
s
Inteligencia
social
humana
• Conocien
do la
conciencia
• Concienci
a
empática
• Conociendo
la
intencionalid
ad
Evolución: del cuidado a la compasión
Compasión
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17
98
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Los contextos ecológicos y sociales
impactan en
Compasión Deseo e intención de
ayudar, no
perjudicar.
Competencia
s Empatía,
angustia,
tolerancia,
razonamiento,
memoria.
Emociones Relacionado con
el contexto
Ansiedad Ira
Tristeza Alegría
Culpabilidad
Comporta
mientos
Acción
Calmante
¿Qué motivos, emociones y competencias-habilidades
Compasión y coraje
Muchas personas que
trabajan para ayudar / salvar
a otros están preparadas
para sufrir y estar en estados
de alta amenaza / angustia.
Cómo regulan esos estados y se
mantienen 'fieles' a sus
'motivos' necesita más
investigación
El núcleo es el coraje sabio -
ser consciente de los
inhibidores internos pero
resistirlos - enfrentarse a lo
temido
Compasión y coraje
Pasar a nuestro propio
sufrimiento puede llevarnos
(primero) a estados de alta
amenaza / angustia
¿Cómo regulamos esos
estados y nos mantenemos
'fieles' a nuestros 'motivos'
para sanar?
El núcleo es el coraje sabio:
ser consciente de los
inhibidores internos pero
resistirlos, enfrentar lo
temido
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18
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Confusión
¿Solo ser amable o amable?
¿Solo quitando el dolor?
¿Someterse a las demandas de los demás?
¿Amor? (que definición?)
Creando las condiciones para construir el coraje,
sabiduría y dedicación para afrontar lo que tenemos que afrontar y aspirar a ser lo mejor -
guiados por una preocupación por el bienestar de nosotros mismos y otros y nuestro impacto sobre ellos: la ética y la vida moral
Dos 'acciones' de compasión
Comunal Agentic
Estar con, conectar
emocionalmente amable
-
validando calmante
Relacionar directamente
los tonos de voz y las
expresiones faciales.
Compromiso asertivo
y valiente -
haciendo y cambiando
Fomentar acciones
Cuidado de
mamífero
s
Infraestructura
fisiológica
básica
• Sistema
autonómico
(p. ej., vago)
•Hormonas (p.
Ej., Oxitocina)
• circuitos
neurológicos
(p. ej., FC)
Evolución: del cuidado a la compasión
Compasión
Compassionate Mind está creando las infraestructuras psicobiológicas (vago, FC,
oxitocina, etc.) además de la percepción / conciencia de la compasión.
El yo compasivo es el foco de la propia identidad,
la persona en la que uno está trabajando para
convertirse
Autoidentific
arse
Atractivo Acción
Cada uno tiene sus propios facilitadores e
inhibidores
Mente / Yo
compasivo
El flujo interactivo de la compasión
Enfocado en
uno mismo
De otros a otros
Cada uno tiene sus propios facilitadores e
inhibidores
Mente / Yo
compasivo
Mente compasiva Base
segura y refugio seguro
Empatía y validación
Coraje y sabiduría
Poner en línea el vago ventral,
la oxitocina y la corteza frontal
Resolver amenaza
amígdala, equilibrio ANS y HPA
Diferenciación
Tolerancia
Integración
Transformación
Auto
relajante
Autoconfianza
Auto-ánimo
Transformación
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Conciencia
Diferenciación
Tolerancia
Integración
Transformación
Auto-relajante
Autoconfianza
Auto-ánimo
Autotransformación
Capaz de empatizar, mentalizar, tolerar, validar y regular
Ira Ansiedad Disgusto Triste
Cada emoción está vinculada con:
motivos, atención, razonamiento,
cuerpo, acciones, recuerdos,
fantasías y funciones de
asentamiento.
Mente compasiva Base
segura y refugio seguro
Empatía y validación
Coraje y sabiduría
Traumas y tragedias de la
vida
Conciencia
Diferenciación
Tolerancia
Integración
Transformación
Auto-relajante
Autoconfianza
Auto-ánimo
Autotransformación
Ira Ansiedad Disgusto
Cada emoción está vinculada con:
motivos, atención, razonamiento,
cuerpo, acciones, recuerdos,
fantasías y funciones de
asentamiento.
Tris
te
Mente compasiva Base
segura y refugio seguro
Empatía y validación Coraje
y sabiduría
IRA
Motivo
Atención
Pensami
ento
Cuerpo
Acción
Memoria
Asentami
ento
ANSIEDAD
Motivo
Atención
Pensami
ento
Cuerpo
Acción
Memoria
Asentami
ento
TRISTEZA
Motivo
Atención
Pensami
ento
Cuerpo
Acción
Memoria
Asentami
ento
Traumas y
tragedias de
la vida Problemas
que
pueden
surgir Negación
de
evitación
de
disociación
Proyecció
n de
envidia
Venganza
Mente y yo compasivos
Cultivar y crecer FIGURA 4 | Múltiples respuestas a traumas y tragedias de la vida © Paul Gilbert.
Mentalidad competitiva
Medidas Comparación social Vergüenza externa
Esforzarse por la autocrítica
Proceso
Rango abajo Subir rango
Comparación social- Comparaciones sociales - inferior superior-titulado
Vergüenza externa Humillación Sumiso Agresivo
Esforzarse Esforzarse Autocrítico enojado Otros culpables / críticos
Mentalidad solidaria
Proceso Sensibilidad a la
angustia Capaz de ayudar Tolerante a
la angustia Calmante-activa
Alegría-culpa Auto-
tranquilizador empático
Medidas Compasión, compromiso y escalas de
acción FoC Autoconfianza
Gilbert, P. (2019). Psicoterapia para el siglo XXI: un enfoque integrador, evolutivo, contextual y biopsicosocial. Psicología y Psicoterapia: Teoría, Investigación y Práctica. 92, 164-189. DOI: 10.1111 / papt.12226
Atención Razonami
ento
Sentimi
ento
Comporta
miento
Sensori
al
Cuidar el
bienestar
Sensibilida
d
Simpatía
Empatía Sin juicio
Angustia Tolerancia a la compasión
Compromiso
Mente compasiva:
motivación más
competencias
SABIDURÍA
SABIDUR
ÍA
FUERZA
COMPROMISO
FUERZA
COMPROMISO
Basado en
acción
Imágenes
Dominios del modelo de compasión
Sabiduría
Psicoeducación y conocimiento, conciencia mental evolucionada, experiencia y conocimiento personal, empatía
Cuerpo, fuerza y estabilidad
Conexión a tierra corporal, oxitocina estimulante, vago, exposición, desarrollo de coraje y tolerancia a la angustia
Compromiso y coraje
Usar deliberada y conscientemente una mente compasiva y
sus competencias en cualquier contexto.
Ser útil, no dañino
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Ejemplos de construcción de una mente compasiva
Usar el cuerpo para apoyar la mente
Postura, respiración, movimiento, yoga, acupuntura, dieta, práctica de mindfulness
Usando imágenes
Imaginar una imagen compasiva centrada en uno mismo.
Usar la actuación y otras técnicas para activar el propio yo compasivo.
Práctica conductual
Identificar e involucrar formas compasivas de pensar y comportamientos todos los días con práctica compasiva.
Abordar los miedos, bloqueos y resistencias
El proceso de la compasión
Sabiduría
Naturaleza de la
Mente
Conciencia de la
Mente
Estabiliza
ción de
puesta a
tierra de
fuerza
Compromiso
Motivación
Intención
Cada uno tiene sus propios facilitadores e
inhibidores
Mente / Yo
compasivo
Cerebro de compasión consciente
Mindfulness y
conciencia
mental
Nuevo cerebro: imaginación,
planificación, rumiación,
integración autoidentidad
Viejo cerebro: emociones, motivos, búsqueda-creación de
relaciones
Compasión
Intención
Definición: Motivo y algoritmo (s): Sensibilidad al sufrimiento en uno mismo y en los demás con el
compromiso de intentar aliviarlo y prevenirlo. Coraje y sabiduría
De otros A otros
Competencias
1. Compromiso: atención, simpatía, tolerancia a la angustia, empatía, apertura.
2. Acciones: atención, imágenes, pensamiento, comportamiento, cuerpo, sentimiento.
Yo compasivo
Una identidad derivada de la conciencia de la compasión con el compromiso de tratar de vivir
para ser útil y no dañino.
Mente compasiva
Tiene las competencias psicológicas (por ejemplo, empatía) y fisiológicas (por
ejemplo, vago, oxitocina, cortical) para comprometerse con la compasión.
Facilitadores
:
Inhibidores:
Coraje, sabiduría, sacrificio
Miedo, bloqueos, resistencia
/ costo
Tres funciones de la emoción
1. Para detectar amenazas y activar comportamientos defensivos-protectores
2. Detectar oportunidades y activar comportamientos de aseguramiento de recursos.
3. Detectar oportunidades de descanso y digestión seguros y comportamientos de recuperación.
Contexto
Flujos de compasión
Para sí
Fases de CFT
Configuración de la fase 1
creando condiciones tales como
relación terapéutica, base segura
y formulación
psicoeducación, cerebro
complicado, procesamiento del
cerebro nuevo y antiguo
análisis funcional de la emoción
Entrenamiento de la
compasión de
la fase 2
Consciencia
Yo compasivo lo que es y no es la compasión y la imagen
proceso de enumerar la sabiduría del cliente
Fase 3 CM para
abordar las
dificultades
Entrenamiento corporal Relaciones con uno
mismo
Relaciones con
otros
Emociones y
recuerdos
complejos
Ejemplos de proceso:
Diálogos socráticos, descubrimiento guiado, narración, mapeo mental, reflexión, uso del silencio, MI, flecha
hacia abajo, encadenamiento, diagramación, experimentos mentales, experimentos conductuales, actuación,
programas de exposición.
CFT Compromis
o de
formulación
de
evaluación
Relación
terapéutica
Tarea y
objetivos de
contratación
Gestionar amenazas,
contratiempos,
conflictos, pérdidas,
traumas, vergüenza,
autocrítica, etc.
CMT Trabajo
corporal
Competencias
de
visualización
Comportamie
ntos
Desarrollar
capacidades e
intenciones
Coraje y sabiduría para
comprometerse con las
tareas.
CFT y CMT
Construir relaciones compasivas
y de afiliación consigo mismo y
con los demás Promover el
bienestar
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Yo compasivo y mente compasiva
Manejar amenazas, reveses, conflictos, pérdidas, trauma,
vergüenza, autocrítica. etc
Construir relaciones
compasivas de afiliación
con uno mismo y con los
demás. Com Self
¿Cómo me veo?
Motivo, valores,
aspiraciones,
roles.
Yo e identidad
Com Mind
Trabajando para
desarrollar mi
cerebro y mi cuerpo
para permíteme asistir,
pensar. sentir y
comportarse de manera
compasiva.
Desarrollar la mente y el
cuerpo que puedan
ofrecer compasión.
Compasión
Sensibilidad al
sufrimiento en uno
mismo y en los
demás con el
compromiso de
tratar de aliviarlo y
prevenirlo.
Lado oscuro
(insensible)
Insensibilidad al
sufrimiento de uno
mismo y de los
demás y causarlo de
manera descuidada o
intencionada Ejemplos
Gusto
Similitud
Competenci
a
Narcisismo
Empatía
Costo
Dimensiones de la
compasión
Compasión
Sensibilidad al
sufrimiento en uno
mismo y en los
demás con el
compromiso de
tratar de aliviarlo y
prevenirlo.
La insensibilidad
del lado oscuro al
sufrimiento de
uno mismo y otros y causarlo
descuidadamente o
intencionalmente
Ejemplos de
roles
Sexualidad
Padres
Amigos
Competidores
Grupos
Conflictos
Dimensiones de la
compasión
Compasión
Sensibilidad al
sufrimiento en uno
mismo y en los
demás con el
compromiso de
tratar de aliviarlo y
prevenirlo.
La insensibilidad
del lado oscuro al
sufrimiento de
uno mismo y otros y causarlo
descuidadamente o
intencionalmente
Los contextos y los líderes
pueden cambiar a grupos
enteros de personas a lo
largo de estas dimensiones
Dimensiones de la
compasión
Amabilidad, apego y amenaza
Bondad del terapeuta o imágenes compasivas
Activar sistema de adjuntos
Activar memorias Lucha, huye, lucha, huye
cerrar cerrar
Negligencia Abuso, vergüenza
soledad vulnerable
Activar las defensas aprendidas y actuales - cortisol
Gilbert 2008
Miedos, bloqueos y resistencias por la autocompasión
Malentendido básico - creencias - (debilidad) - utilice el
descubrimiento guiado -
No lo merezco: vuelva a la definición y pregunte qué
aspecto no merece uno.
Acondicionamiento clásico y motivos de 'textura traumática'
Activa los recuerdos dolorosos: explora la sabiduría
de la resistencia
Agresión pasiva: tratando de liberarse del control.
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Cerebro de compasión consciente
Mindfulness y
conciencia
mental
Nuevo cerebro: imaginación,
planificación, rumiación,
integración autoidentidad
Viejo cerebro: emociones, motivos, búsqueda-creación de
relaciones
Compasión
Intención
Proceso de terapia
Conocernos unos a otros: desarrollar una base segura mediante la
comunicación no verbal y la narración, la narración y el mapeo mental.
Vincula tareas y objetivos
Desarrollando una formulación
Desarrollar el modo de trabajo: presentar los conceptos básicos del modelo qué es y qué no es la compasión y cómo puede ser útil
Identificar los temas terapéuticos centrales y construir un contrato de terapia apropiado. -ser 1 específico 2 factible 3 deseable (personal y social) - pequeños pasos
Anticipar el bloqueo de los miedos y las resistencias
Motivos
Qué
Por
que
com
o
Emocion
es
Qué
Por
que
com
o Competencias
Qué
Por
que
com
o
Comporta
mientos
Qué
Por
que
com
o
Planifica
ción de
la
terapia
Motivos
Qué
Por
que
com
o
Emocion
es
Qué
Por
que
com
o Competencias
Qué
Por
que
com
o
Comporta
mientos
Qué
Por
que
com
o
¿Cómo
ayudará la
compasión?
Compasión
La compasión es un motivo que guía nuestras acciones en el
mundo. Puede asociarse con muchas emociones, pero no
necesariamente con ninguna.
Comprometerse con el sufrimiento a menudo no es una
experiencia agradable La compasión puede ser una
elección racional y moral
Las personas pueden elegir conscientemente comportarse con
compasión incluso cuando se sienten enojadas o desean ser
perjudiciales.
Las personas deprimidas pueden comportarse de manera
muy cariñosa incluso si han perdido la sensibilidad, incluso
con sus propias familias.
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134
135 136
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Resumen de por qué la compasión
1. La compasión es un sistema de motivación arraigado en el cuidado de los mamíferos ancestrales.
2. La activación de este sistema motivacional tiene efectos
profundos en la organización del cerebro y el cuerpo.
3. Si bien la compasión regula y se regula a través de las
emociones, el comportamiento compasivo también puede ser una opción, utilizando la conciencia y el entrenamiento.
4. Activar este sistema motivacional tiene efectos profundos en el
sentido de uno mismo y los valores persiguen
5. Desarrolla el coraje y la sabiduría internos necesarios para
abordar el sufrimiento dentro de uno mismo y para los demás.
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