The SecretMetabolism-Boosting

Ingredient

(and 4 Foods that have it)

Protein-rich foods increase metabolicrate over 3 times more than carbs andfats. Additionally, studies show thathigh-protein diets lead to greaterweight loss and fat loss than thosediets matched for calories with lowerprotein intakes.

For example, when researchers from theUniversity of Illinois compared the effects ahigh-protein diet to a standard reduced-caloriediet, then found that individuals who consumedmore protein experienced 62% greater ratio offat loss - even when both groups consumed thesame number of calories.

The trick, then, to being able to consume morecalories and lose more fat, there is one simplekey to success:

leucine

Researchers believe that high-protein dietsmay be so effective at enhancing fat lossbecause protein-rich foods contain an aminoacid called LEUCINE is key to preventingboth the loss of calorie-burning musclewhen you're trying to lose fat, as well asage-related muscle loss.

Muscle loss contributed to decreasedmetabolism and rapid rebound weightgain. There are some excellent sources ofleucine-rich, metabolism-boosting proteinthat you can fold into your daily diet.Fold these into your healthy habits forbetter body composition.

Lean Red Meat

Chicken Breast

Cottage Cheese

Greek Yogurt

Consume one of thesefoods with each meal, andyou'll be in great shape!