4 passi facili e veloci per triplicare le tue performance ... · “si bella pensata... ma come si...

PerformanceTop.it scritto da: Francesco Cracolici & Mario Giglio

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4 Passi Facili e Veloci Per Triplicare Le

Tue Performance e i Risultati

Strategie Pratiche per Ottenere più Risultati.

Scritto da:

Francesco Cracolici & Mario Giglio www.performancetop.it

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Note legali

Le strategie riportate in questo documento sono il frutto di anni di studi, quindi non è garantito il raggiungimento dei medesimi risultati.

L’autore si riserva il diritto di aggiornare o modificarne il contenuto, in base a nuove condizioni.

Questo documento ha solo ed esclusivamente scopo informativo, e l’autore non si assume nessuna responsabilità dell’uso improprio di queste informazioni.

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Nessuna parte di questo documento può essere riprodotta o trasmessa in alcuna forma, elettronica o meccanica senza l’autorizzazione scritta dell’autore




A proposito degli Autori

Ciao, Mi chiamo Francesco Cracolici, sono un imprenditore, uno studente ed un grandissimo appassionato di produttività e crescita personale, ma

soprattutto sono un disastro totale! Lascia che ti spieghi... Per gran parte della mia vita, qualsiasi cosa provavo a fare finiva sempre male. Iniziavo qualcosa

e... fallivo miseramente.

Facevo un esame? Andava male!

Incontravo qualcuno di interessante... e non mi voleva più vedere

Avevo un idea per un’impresa, e non riuscivo a portarla avanti.

Sia che si tratti di esami, progetti lavorativi o relazioni personali... tutto andava

sempre storto. Quando la situazione è questa inizi a chiederti: "COSA CAVOLO HO DI SBAGLIATO IO? PERCHE' VA TUTTO MALE?"

Iniziai a dare la colpa di tutto ciò al fatto che ero stupido, o al fatto che sapevo

troppe poche informazioni… ma niente, non era questo. Iniziai a studiare business, a studiare metodi di studio, o metodi per gestire le relazioni

personali... ed anche qua nessun risultato.

Poi ad un certo punto tutto cambiò!

Capì che i miei scarsi risultati non erano dovute alle mie conoscenze "tecniche"

o al fatto che ero stupido. Ma semplicemente non riuscivo (poiché nessuno me lo aveva mai insegnato) a sfruttare l'unico strumento che la gente come noi

possiede... Il cervello. Fatto sta che non appena iniziai a studiare ed applicare delle tecniche (solo ed esclusivamente scientifiche) su:

- Gestire efficacemente il tempo




- Aumentare la memoria e la velocità di lettura

- Ottenere risultati migliori in meno tempo

- Aumentare le energie mentali e fisiche

Ecco che tutto cambiò. Tutto ciò avvenne circa 2-3 anni fa e da quel momento tutto cambiò:

Ero il più scarso studente del mio corso? Diventai il migliore tra tutti i 1200

studenti

Avevo problemi a relazionarmi con gli altri? Divenni in poco tempo uno tra i più apprezzati.

I miei progetti andavano tutti storti? ho creato e gestisco due grossi business (e se leggerai il blog scoprirai di che si tratta) che mi hanno consentito la

libertà finanziaria.

QUESTO BLOG NASCE PER QUESTO MOTIVO...

E…

Ciao sono Mario Giglio, Esperto di Performance e Produttività.

Adoro aiutare le persone a migliorare le proprie abilità, e a sbloccare il loro potenziale, e questo blog ha proprio l'obiettivo di aiutarTi a migliorare la tua

efficacia.

Niente fuffa e niente cose da guru spirituale o con divagare su concetti che non

portano a nulla. Strategie pratiche, e concrete per fare di più e ottenere di più.




Trasformarti in un super-uomo (o una superdonna) in modo progressivo.

Sono un guru o un superuomo io stesso? ma naturalmente no, ottengo dei

risultati e ogni giorno mi sforzo di ottenerne sempre di più, e condivido i modi più efficaci per farlo.

Che cosa ho fatto nella mia vita per poterti parlare di questo?

Sai arriva sempre il momento in cui un lettore si chiede "si ma perchè dovrei ascoltare questo tizio qui?"

E quindi ti dico brevemente, sono un imprenditore nel settore del fitness, ho 2

aziende semi-automatizzate, e sono anche un consulente marketing e business coach.

Ho fatto percorsi universitari (laurea magistrale con lode in scienze e tecniche

dello sport), certificazione ufficiale di business coach, decine e decine di corsi con formatori Italiani e stranieri nel settore vendita, marketing, sport.

Adoro leggere e studiare per aumentare le mie abilità, le mie nicchie preferite

sono il marketing (online e locale), la crescita personale "Pratica", e ovviamente il fitness e bodybuilding.

Nel blog ti daremo, Io e Francesco, centinaia di contenuti gratuiti sotto forma di articoli, podcast, video, e anche dei corsi a pagamento che potrai studiare

per approfondire ulteriormente le competenze.




Indice Dei Contenuti

Note legali ...................................................................................... 2

A proposito degli autori ................................................................... 3

INTRO - La Formula del Successo (Non conoscerla Ti potrebbe fare fare

una fine prematura) ........................................................................ 7

Passo 1 ........................................................................................ 11

Passo 2 ........................................................................................ 12

Passo 3 ........................................................................................ 13

Passo 4 ........................................................................................ 14

Conclusione...............................................................................15




INTRO – La Formula del Successo (Non conoscerla Ti potrebbe fare fare

una fine prematura)

Ciao e benvenuto in questa guida pratica.

Se sei interessato a migliorare le tue performance, i tuoi risultati nel lavoro, nelle relazioni ed in tutti i tuoi progetti allora stai leggendo il report giusto.

Infatti qui troverai le tecniche scientifiche più efficaci per aumentare il tuo

rendimento molto velocemente e senza grossi sforzi.

ma dobbiamo fare un patto…

Infatti quelle che ti vado a mostrare sono tecniche pratiche, provate e

comprovate dalle migliori università del mondo come Yale, Harvard e Ofxord e che, se applicate come ti dico, portano a risultati CERTI.

Non ho detto che se fai ciò che dico e se sei fortunato la tua vita potrebbe migliorare

Dico che se fai ciò che dico la tua vita migliora.

Sicuro al 100%

NO STORIE

Per esempio la tecnica che ti mostrerò in questo report viene direttamente da un Counselor di Harvard, che basandosi su altre letture che trovi di seguito, ha

ideato un metodo per aumentare l'efficacia delle persone.

Infatti dopo aver visitato ed applicato il suo metodo in oltre 120 aziende e compagnie in meno di due anni ha creato un percorso passo passo per dare un

boost ai propri risultati.

Questi sono solo alcuni dei vantaggi dimostrati dalla ricerca che ha compiuto.

• I venditori che hanno applicato questo percorso hanno concluso il 37% di

vendite in più

• i medici invece sono il 19% più accurati e precisi nelle diagnosi

• Il cervello è il 31% più produttivo

• Meno stress nel lavoro e nella vita

Qua trovi gli altri nel documento in link


http://sonjalyubomirsky.com/wp-content/themes/sonjalyubomirsky/papers/LSS2005.pdf



Tu però, nel leggere il documento, mettici la massima attenzione.

Fai un grosso respiro, rilassati, e leggi con tutta la cura che puoi OGNI parola, e se qualcosa ti sfugge fermati un attimo e rileggi ancora, finché non ti sarà

più che chiaro.

Perché quello che leggerai adesso tra 2-3-5 anni potrebbe fare la differenza tra

una vita di successo e felicità oppure una brutta morte prematura come è successo a Janis.

Janis, insieme a Jimi Hendrix, Kurt Cobain, Amy Winehouse fa parte del CLUB

27.

Il club di tutti i grandi artisti morti a 27 anni.

Loro avevano tutto dalla vita: fama, successo, soldi, donne... ma non erano felici.

Così finirono per cercare la felicità dentro una siringa, o nel fondo di un bicchiere.

Fino a morire giovani, ricchi e tremendamente infelici.

Sai perché avviene questo?

Perché loro pensavano che la felicità dipendesse da ciò che hai intorno,

che dipendesse dalla fama, dai soldi e dal successo.

Ed una volta raggiunto questo traguardo si resero conto che non è così.

Che la felicità devi trovarla dentro di te, che se non sei felice non lo sarai

nemmeno da miliardario o altro.

Ti ho parlato però del club 27 perché loro hanno compiuto (molto più in grande), lo stesso errore che sono sicuro che stai commettendo anche tu

adesso

Hai degli obiettivi ed hai deciso che, finché non li avrai raggiunti, non sarai

felice.

Noi, come tutto il resto del mondo pensiamo che:

Più risultati ottieni ---> più sei felice

Ma oggi non sono qua per parlarti di felicità, e non è il mio obiettivo.

Il mio obiettivo è quello di spiegarti come poter migliorare le tue performance fin da subito.

Ti voglio invece parlare di una scoperta sensazionale, fatta da Shawn Anchor di Harvard, il signore di cui ti parlavo sopra.




Egli infatti ha scoperto che essere felici, vivere la vita in maniera

propositiva e senza sofferenze aumenta di gran lunga le tue performance.

Non appena siamo positivi e felici il tuo corpo rilascia Dopamina che ti fa sentire meglio e che soprattutto attiva i tuoi centri d'apprendimento del

cervello.

La formula quindi non è:

Se raggiungo il mio goal sarò felice...

Ma:

Se sarò felice è molto più probabile che raggiunga il mio obiettivo.

Come ti ho detto, se vivrai la vita in maniera felice, se avrai alti livelli di

soddisfazione le tue performance saranno di gran lunga migliori.

Altri effetti positivi (oltre a quelli che ti ho detto sopra) sono:

• Essere più energici

• Avere un autostima più alta

• Essere più proattivi

In tutto ciò innescherai un circolo vizioso:

Diventi felice-> ottieni risultati migliori -> diventi ancora più felice-> ottieni risultati ancora più grandi ... e così via.

Inoltre le ricerche di Hom e Arbulckel (1978) hanno dimostrato che puoi prevedere gran parte del successo professionale di qualcuno da quanto è alto il

suo grado di positività ed ottimismo.

A questo punto potresti dire:

“Si bella pensata... ma come si fa ad essere felici? Non è mica una formula

magica, non è mica una polverina da prendere e subito... BOOOM Sei felice”

e se pensi che esiste anche una sola persona al mondo che abbia la formula

per renderti felice ti sbagli di grosso.

Né io, né tu, né il più grande psicologo del mondo abbiamo un metodo per renderti felice in un batter d'occhio.

Nonostante ciò, gli stessi scienziati che ti ho elencato prima hanno creato un percorso in 21 giorni che, anche se non ti darà la felicità assoluta, ti darà un

mindset positivo e ti consentirà di avere risultati migliori.

Si tratta di 4 passi da seguire ogni giorno e che non ti impegneranno più di 14




minuti in totale ma ti assicureranno grandi risultati già dai primi 4 giorni.

Ecco quindi che te li mostro ad 1 ad uno




Passo 1: Scrivi ogni gior no 3 cose di cui sei grato.

Il primo passo da fare è scrivere ogni giorno qualcosa di cui sei grato

Ciò consentirà al tuo cervello di guardare solamente a ciò che hai di bello nella tua vita. Trascurando i tuoi problemi.

Quando infatti sei triste, avviene perché il tuo cervello è concentrato su qualcosa di triste che ti è accaduto.

E' normale essere tristi dopo una lite, un funerale o un brutto incidente perché il cervello è ancora totalmente focalizzato su quell'accadimento.

Come è più che normale essere sprizzanti di gioia dopo un enorme successo personale.

Ma per la restante parte del tempo, focalizzandoti su ciò che hai di bello, potrai vedere le cose da un punto di vista migliore e quindi ottenere risultati migliori.

Scrivendo 3 cose di cui sei grato, secondo Emmosn e McCulloghs

(http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/12585811) avrai la sensazione che la tua vita sia molto più bella.

Si lo so, all’inizio non ti verrà in mente niente, ma con il passare dei giorni avrai 50- 100 cose da scrivere, ogni giorno.

Ecco degli esempi:

• Abiti in Italia e non nel Burchina faso.

• Non hai malattie gravi.

• Hai buoni amici/partner.

• Hai conosciuto delle persone fantastiche.

• Hai un lavoro ben retribuito.

• sei intelligente.

• Hai varie passioni.

• Hai conosciuto questo blog.

No magari l’ultimo punto no, ma insomma… hai capito.

La domanda da farti ogni giorno è “Quali sono le 3 cose di cui sono grato

oggi?”.

Organizza in un foglio excel e scrivilo ogni giorno al mattino (e/o alla sera).




Passo 2: Scrivi il tuo successo giornaliero.

Prova a pensare ad un tuo successo ottenuto qualche giorno fa. Probabilmente

non ti viene in mente niente, e magari senti che le tue giornate passino senza che tu raggiunga alcun traguardo.

Se invece provi a chiederti:

"Cosa ho fatto di utile ieri?"

Ti verrà sicuramente in mente qualcosa di buono che hai combinato. Magari non hai fatto niente di eccezionale, ma se rifletti bene sono sicuro che qualcosa

di buono è successo.

Magari ti sei alzato mezzoretta prima, oppure hai fatto un passettino in più

verso il tuo obiettivo, oppure ti sei solo goduto un giorno di puro riposo.

Ma stai sicuro che qualcosa di buono l'hai fatta.

Sei un imprenditore? Almeno qualcosa per migliorare la tua attività la avrai

fatta, sforzati a pensarlo e inizia a pensare a cosa poter fare anche domani per migliorarla.

Sei uno studente? Almeno qualcosa la avrai fatta, non pensare “Oggi non ho fatto nulla” ed entrare in crisi per questo, pensa anche solo a una minima cosa

e sforzati di raddoppiarla domani.

Ecco il problema è proprio questo, il nostro cervello si ricorda i nostri fallimenti

ma raramente le piccole vittorie che otteniamo.

Secondo gli scienziati Slatcher e Pennerbaueck

(http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16913946) se ogni giorno scrivi un piccolo successo che hai ottenuto darai un impronta positiva al tuo cervello e ti

sentirai molto meglio.

E’ come un effetto valanga, se io inizio a far rotolare una palla di neve piccolina

non avrò nessun effetto, ma continuando a farla rotolare, piano piano altra neve si attacca, e con la forza che si sviluppa nella discesa diventa una valanga

con risultati enormi (o disastrosi dipende da chi è sul percorso )

Può essere qualsiasi cosa:

• Ti sei alzato presto.

• Non hai fumato.

• Hai lavorato senza lamentarti.

• Non hai litigato con nessuno.


http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/16913946



Passo 3: Gratifica qualcuno .

Se il nostro stare male è dovuto al nostro cervello che ci fa vedere i nostri

aspetti negativi e nasconde i positivi, la stessa cosa avviene con le persone.

Se ti senti circondato da incapaci, idioti oppure gente insopportabile forse è

colpa del tuo cervello che ti fa vedere solo quei lati negativi degli altri.

Se non riesci a costruire un mindset positivo, c'è il rischio che le persone che ti

stanno accanto, vedendo che non noti i loro pregi ma solo i loro difetti, si allontanino.

Un passo essenziale per costruire una mentalità positiva e felice, secondo la

Dott. Sonia Lyubormisky (http://sonjalyubomirsky.com/wp-content/themes/sonjalyubomirsky/papers/LSS2005.pdf) è quello di fare un

atto di gentilezza al giorno verso qualcuno

Nient'altro che dire qualcosa di buono per una persona, cosicché sarai letteralmente costretto a trovare qualcosa di bello nel carattere degli altri e

rivoluzionare il tuo mindset

Ecco degli esempi:

• Invia una mail ad un tuo collaboratore dicendo che sta facendo un buon lavoro.

• Scrivi “ti voglio bene perché…” ad un tuo amico.

• Di a voce che apprezzi il tuo interlocutore.

• Manda un messaggio a tua mamma o fai una telefonata alla nonna (questo è un classico ).

• Ringrazia e loda, regalando 5 euro invece di dire “vai via” al lavavetri al semaforo.

Non importa COSA fai, importa che LO FAI, e che la gente pensi “wow che cosa gentile”.

Immagina come sarebbe la Tua vita se tu ogni giorno avessi a che fare con persone gentili e ti ritrovassi spesso a pensare “wow che gentile Marco oggi”

“wow che cosa carina che ha fatto Katia oggi”

Non sarebbe stupendo? Ecco comincia Tu.

Ed infine l'ultimo passo:






Passo 4: Medita.

Sai chi è Oprah?

Beh è una presentatrice americana che per anni è stata la donna più pagata al mondo, anzi la donna più pagata di sempre!

Quando le chiedono qual è il segreto del suo successo risponde che è lo stillness. (http://www.oprah.com/own-super-soul-sunday/Oprah--Def-Jams-

Russell-Simmons-Success-Through-Stillness-Video)

Ovvero, ogni giorno per 2 volte, sta da sola e si ferma a pensare alla

sua vita e fare il punto della situazione.

Anche Schwarzenegger, ha ammesso che il suo successo è dovuto in parte allo

stillness.

Qualche mese fa il bodybuilder più famoso al mondo ha raccontato questa

vicenda alla redazione di Business

insider:(http://uk.businessinsider.com/arnold-schwarzenegger-transcendental-meditation-2015-2?r=US&IR=T)

Quando era giovane e stava sbarcando il lunario, era così confuso che decise, per un anno consecutivo, di passare 30 minuti al giorno da solo a

meditare. E da allora non ebbe più alcun problema.

Non sai meditare? No problem! Siamo in 2.

Per praticare lo stillness basta semplicemente stare immobili per 10 minuti ogni giorno e concentrarti solo su respiro. Te lo ripeto:

• Siediti

• Respira

• Concentra il tuo pensiero su "inspirare e espirare" il più possibile “di pancia”

SI lo so che non è proprio così la meditazione ma un piccolo inizio è sempre meglio di niente!

Se vuoi informarti di più guarda questo bel video su come iniziare a meditare .

Infatti, riuscire a meditare almeno 10 min al giorno, secondo Carol Dweck, porta innumerevoli vantaggi… Tra cui:

• Avere molta più concentrazione e resilienza.

• Avere una visione chiara della tua vita.


http://www.oprah.com/own-super-soul-sunday/Oprah--Def-Jams-Russell-Simmons-Success-Through-Stillness-Video

http://www.oprah.com/own-super-soul-sunday/Oprah--Def-Jams-Russell-Simmons-Success-Through-Stillness-Video

http://uk.businessinsider.com/arnold-schwarzenegger-transcendental-meditation-2015-2?r=US&IR=T

http://uk.businessinsider.com/arnold-schwarzenegger-transcendental-meditation-2015-2?r=US&IR=T

http://www.ted.com/talks/andy_puddicombe_all_it_takes_is_10_mindful_minutes?language=it



Conclusione

Ecco 7 punti per ricapitolare il tutto:

0. La felicità non si trova al di fuori di noi ma al nostro interno!

1. Per ottenere performance e risultati migliori dalla vita devi avere un mindset positivo.

2. Per trasformare la tua mentalità e renderla super efficace esiste un percorso scientificamente provato da seguire per 21 giorni.

3.Metti una sveglia nel telefonino ogni giorno alle 10 di sera e apri un foglio su google drive (o excel)

4. Non appena suona la sveglia, dovunque tu sia prenditi 5 minuti e scrivi 3 cose di cui sei grato.

5. Dopo di che scrivi che risultato positivo hai raggiunto questa giornata, il tuo

successo giornaliero!

6. Infine fai un atto di gentilezza a qualcuno.

7. Non appena avrai del tempo, passa dieci minuti a fissare il vuoto concentrandoti su tuo respiro quindi medita.

Ecco, questo è il programma di cui ti parlavo.

Mi dispiace dirtelo ma questo programma, che migliora i risultati a tutti, per te non funzionerà.

Infatti sono sicuro che tu abbia gradito il report, e magari non vedi l'ora di applicare queste tecniche...

Ma non le applicherai.

Sei troppo impegnato e magari troppo poco attento per ricordarti di applicare adesso questa strategia e quindi non le applicherai mai.

E poi sono sicuro che hai tante altre strategie da fare, report e articoli da

leggere etc.

Ma ti propongo una sfida,

All'inizio ti avevo detto che avremmo dovuto fare un patto… eccolo.

Ti garantisco che difficilmente troverai qualcosa di meglio su quest'argomento,

tu però applica ciò che leggi.




Fai diventare questo blog il tuo punto di riferimento, il tuo vademecum per

migliorare giorno per giorno.

Quindi... per i prossimi 21 giorni segui il percorso di sopra, senza se e

senza ma. E poi inviaci una mail con le tue impressioni. Scrivi pure a [email protected]

Ce ne arrivano ogni giorno a centinaia, ma appena ho del tempo, riesco sempre a rispondere a tutte e sarò felice di confrontarmi con te.

AL TUO SUCCESSO.

Francesco Cracolici

Mario Giglio

Vuoi Ulteriori 9 Strategie per Triplicare i Tuoi Risultati e

Risparmiare Tempo?

Vai su www.performancetop.it/9-strategie


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