4. StundePräsent sein – hier und jetzt

Vom Reagieren zum bewussten Handeln

AutopilotWir verpassen was schön ist.

Wir verschlimmern was schwierig ist.

Aber das Leben ist nicht immer nur schön.

Achtsam sein heißt nicht nur, den leckeren Saft des Lebens zu genießen, sondern auch

geschickter mit den schwierigen, unangenehmen Kernen umzugehen.

Am Anfang stehen winzige, unauffällige

Körperempfindungen – angenehmeoder auch

unangenehme.

„Wir tanzen wie Marionetten an den Fäden unserer Impulse.“

Wir reagieren

Häufig reagieren wir „automatisch“.

Nicht mögen

Igitt!

Wir reagierenBewusstes Handeln

Die Freiheit entwickeln, bewusst zu handeln.

AchtsamkeitNicht mögen

Igitt!

“”

Zwischen Reiz und Reaktion gibt es einen Raum. In diesem Raum

liegt unsere Macht, unsere Reaktion zu wählen. In unserer

Reaktion liegen unser Wachstum und unsere

Freiheit.

Victor Frankl

automatisch reagieren

bewusst handeln

oder

Stopp: Halte an.

Bodenkontakt – Spüre deine Füße.

(Bauch-)atmung

„Be” – Sei bewusst und präsent.

„Aufwach”-Übungen der Woche