5อ 1พ...
DESCRIPTION
5อ 1พ เพื่อสุขภาพที่ดีและมีอายุยืนยาวTRANSCRIPT
5 อ อ อ อ อ : 1 พ
เพอสขภาพทด และมอายยนยาว
YES
สขภาพ 1. สขภาพกาย 2. สขภาพจต 3. สขภาพทางวญญาณ
สขภาพกาย 1 อ = อาหาร
รบประทานอาหารใหครบสวน สะอาด ปลอดสารพษ อาหารยอยงาย รบประทานแตพอด รบปะทานอาหารโปรตนนอย ไขมนนอย เนนโปรตนจากปลา ถว ตาง ๆ
เนนรบประทาน ผกสด ผลไมสด มาก ๆ เพราะมไฟโตนวเตรยนสง
เสรมเมลดงอก เพอเพมพลงชวต
รบประทานน าผก ผลไมปน ทกวน
วตามนทจ าเปน วตามน เอ = มะเขอเทศ แครอท ผกบง
วตามน อ = น ามนมะกอก น ามนงา น ามนร าขาว วตามน ซ = มะขามปอม ฝรง
นกวจยชาวเยอรมน วจยพบวา คนทรบประทาน ผก ผลไมเปนประจ า จะท าใหเมดเลอดขาวกนสงแปลกปลอม และเซลลมะเรงไดดกวาคนรบประทานเนอ = 2 เทา
ดมน าสะอาด วนละ 2-3 ลตร จบ บอย ๆ ทก 1- 2 ชวโมง
เพอลางพษออกจากรางกาย
เพอปรบสมดล หยน-หยาง
YOU ARE WHAT YOU EAT
2 อ = อากาศ
อยสถานทท อากาศบรสทธ ปลอดมลพษ – โดยการสดหายใจ เขา ออก ลกๆ ยาวๆ
สถานท ทแนะน า – อากาศหลงฝนตก ปาเขา ทงนา รมทะเล
3 อ = ออกก าลงกาย เพอใหกลามเนอ เสนเอน ยดหยน
ใหเลอดไหลเวยนด เพอใหหวใจแขงแรง
มทานผรกลาววา อายแทของรางกาย คอ อายของหลอดเลอด
อวยวะทส าคญทสดในรางกาย 2 อวยวะ คอ 1.สมอง 2. หวใจ
ควรออกก าลงกายใหไดอยางนอย 3 วน/สปดาห ครงละอยางนอย 30 นาท แตถาออกไดทกวนยงด
มผลการวจยสรปวา การออกก าลงกายตอเนอง อยางนอย 30 นาท จะท าใหรางกายหลงสารเอนดอรฟน(ENDORPHINE) คอ สารแหงความสขออกมา จะท าใหรางกายเรามภมคมกนเพมขน
ค าแนะน า : ตนเชา แกวงแขน =100 ครง แกวงขา = 100 ครง
เพอเพมระดบการไหลเวยนของเลอดในรางกาย และปลกรางกายใหมความกระตอรอรน
การออกก าลงกายเพอเพมเสนเลอดฝอยในสมอง ; เอาขาวางบนเตยงใหศรษะอย ต ากวา = 15 นาท เพอปองกนโรคอลไซเมอร
การออกก าลงกายทแนะน า : เดน วงเหยาะๆ วายน า ปนจกรยาน
4 อ = อจจาระ เพอขบของเสย และสารพษออกจากรางกาย ถาขบถายไมปกต รางกายจะน าของเสยและสารพษกลบไปใช
วนละ 2 ครง = ดมาก
วนละ 1 ครง = ด
หลายวนครง = ไมด
อาหารเพมการขบถาย : กลวยน าวา มะละกอ มะขาม ผก ผลไม ทมไฟเบอรสง
5 อ = อารมณ ตองอารมณด อารมณแจมใสไมเครยด
ปจจยชวยสรางอารมณด : สรางภมทศนใหสวยงาม มระเบยบ มกลยาณมตร
ธรรมโอสถ : มลมหายใจเปนกลยาณมตร (ท าอานาปานสต) ท าสมาธ ก าหนดสต อยกบปจจบน
1 พ : พกผอน เชน การไปเทยวหยอนใจทสวนสาธารณะ
การฟงเพลงชา สงางาม (เพลงสวด เพลงคลาสสค เพลงบรรเลงเพอผอนคลาย เพลงเสยงธรรมชาต )
การพกผอนทดทสด คอ การนอนหลบ ควรนอนหลบวนละอยางนอย 6 - 8 ชวโมง (แลวแตบคคล)
ชวงเวลาทนอนหลบ เปนชวงเวลาทรางกาย ซอมแซมตวเอง
ค าแนะน า : ควรตรวจสขภาพ อยางนอย ปละครง
การดแลตวเองทดทสด คอ การปองกนดกวารกษา (PREVENTING IS BETTER THAN HEALING)
ทานทราบหรอไมวา ทก 7 ป รางกายเราจะเปลยนเซลลในรางกายทงหมด
80 % ของโรคทเกดกบรางกาย มผลมาจากจตใจ
สขภาพทางจต
ฝกจตใหมสต สมปชญญะ เพอใหจตนง จตเปนอสระ
มภาษตกลาววา “ถาเจอปญหา และอปสรรค จงท าจตใหนง ทานจะพบค าตอบทถกตองเอง”
ปญญาญาณ
สขภาพทางวญญาณ
: มสมมาทฏฐ(มความคดเหนถกตอง)
: รบฟงผรและท าตาม
: ถาเรามอรยทรพยภายใน จตเรา จะดงดดอรยทรพยภายนอกเขามาเอง
: รางกายเรา คอเครองมอในการสรางอรยทรพย
ปรชญาในการท างาน
การท างานทมความสขทสดคอ จงท างานเพองาน
ปรชญาในการท างาน หลกการท างาน : ยงใหยงได
จงเปนผใหแตสงด ด มประโยชน แกเพอนรวมโลก
ดวยความเมตตา
3 ด ทตองมใหครบ คดด พดด ท าด
อยาลม! เสรมภมคมกนดวย
สขภาพดมไวแบงปน เพอระบบภมคมกนทสมดลยของคณ และคนทคณรก โปรดเปดใจศกษาขอมลเพมเตม ไดท WWW.4LIFEYES.COM
WWW.4LIFE.COM WWW.TRANSFERFACTOR.COM
หรอโทรคณกบ 083-515-5579 EMAIL : [email protected]
437 % 437 % 283 %
437 % 283 %
ระบบภมคมกน IMMUNE SYSTEM
ฉลาดไดอก
การท างานทมความสขทสดคอ จงท างานเพองาน
YES