8/6/2019 5 Alimente Pentru Un Abdomen Plat

1/2

5 alimente pentru un abdomen platVrei un abdomen plat? tii c exerciiile fizice i alimentaia sunt punctele cheie pecare trebuie s te concentrezi. Acum trebuie doar s-i notezi cele mai bune alimente

i rezultatul l vei constata singur.

Nu rezolvi nimic dac stai i te vaiei c ai "colcei" sau burt, care te enerveaz laculme. Mi se pare mie sau nu te deranjeaz suficient de tare grsimea de pe talie, dinmoment ce nu te apuci de treab? Ai exerciii, iar acum descoperi i alimentele care teajut s ai un abdomen plat. Nu mai ai nicio scuz! La treab i te ateptm s nepovesteti rezultatele spectaculoase pe care le-ai obinut.

Avocado

Face parte din categoria grsimilor bune mononesaturate. Potrivit unui studiu aprut n

publicaia Diabetes Care, persoanele care consum cu regularitate avocado au constatat oreducere a circumferinei taliei, n comparaie cu cealalt categorie care a adoptat unregim alimentar cu aceeai cantitate de calorii, ns fr s includ grsimilemononesaturate. Un alt studiu aprut n revista Obesity relev n urma unui experimentefectuat pe maimue c grsimile trans (rele) mresc talia cu 30%, n comparaie cu odiet care conine mai multe grsimi nesaturate sntoase. ine cont c o jumtate deavocado aduce un aport de 10 grame de grsimi sntoase i mpiedic acumulareagrsimii n jurul taliei.

Ceaiul verde

Este recunoscut pentru multitudinea efectelor benefice pe care le are. Trei cni de ceaiverde pe zi stimuleaz metabolismul i te scap de 30 de kilocalorii, potrivit unui studiuaprut n publicaia Medicine & Science in Sports & Exercise. Numeroase cercetrifcute pn n prezent au demonstrat eficiena ceaiul verde n curele de slbire, aa c nuai niciun motiv s nu pstrezi acest obicei sntos. Alege ceaiul verde japonez, las-l lainfuzat 10 minute i consum-l ntr-o or.

Iaurtul simplu

Chiar dac nu ai mari probleme cu grsimea de pe abdomen, e imposibil s nu ai zile ncare te simi balonat. Cauzele pot s fie foarte multe, ns ca s nelegi beneficiileiaurtului trebuie s tii c el ajut la nmulirea bacteriilor bune i le limiteaz pe cele relecare favorizeaz apariia senzaiei de balonare cu care te confruni. "Iaurtul, sursa decalciu i proteine, alturi de fructe i legume, bogate n vitamine i fibre, reprezint osoluie pentru o alimentaie corect, prevenirea i combaterea unor afeciuni, precumobezitatea, diabetul zaharat, hipertensiunea arterial i cancerele digestive", explic Dr.Julieta Cristescu, medic primar diabet, nutriie i boli metabolice la Institutul Paulescudin Bucureti.

8/6/2019 5 Alimente Pentru Un Abdomen Plat

2/2

Ovzul

Scade colesterolul "ru" i lupt cu grsimile. Bogat n fibre, ovzul este opiuneaperfect pentru un mic dejun sntos, deoarece amelioreaz confortul digestiv i te scapde senzaia de balonare, constipaie, diaree, flatulen. S-a demonstrat c fulgii de ovz

sunt de dou ori mai sioi dect cerealele integrale. Prepar-i dimineaa un bol cu tercide ovz combinat cu diverse fructe, n funcie de preferin. Pentru prepararea lui poiapela att la laptele degresat, ct i la ap. Dup ce ai pus apa/laptele la fiert se adaugfulgii de ovz i se las la foc mic cteva minute. Se ndeprteaz de pe foc i se las subcapac cteva minute apoi poate fi consumat.

Bulgur

E vorba despre grul zdrobit, plin de proteine i fibre. Persoanele care consum cerealeintegrale i reduc grsimea de pe burt, spre deosebire de cele care includ n alimentaialor cerealele rafinate, se arat ntr-un studiu aprut n publicaia The American Journal ofClinical Nutrition. O jumtate de can de bulgur gtit conine mai multe fibre i mai

puine calorii dect alte cereale.