5 phút luyện tập các bài tập bụng với tạ dumbbell

Danh mục

5 phút luyện tập các bài tập bụng với tạ DumbbellTác giả Quân Lương

Đã đến lúc để bạn tạm gác bài tập gập bụng qua 1 bên và bắt đầu tập một số bài tập thực sự hiệu quả rồi đó! Bạn sẽ

được hướng dẫn cách thực hiện những bài tập bụng hiệu quả nhất với sự hỗ trợ của tạ dumbbell trong video dưới

đây.

Các bài tập gồm:

1. High-Knee Sprint – chạy tại chỗ với đầu gối nâng cao.

2. Standing Rainbow Crunch – xoay người gập cơ bụng với hai bên.

3. Wood chop with Knee Raise – bài tập chặt kết hợp với nâng đầu gối.

4. Figure 8 with Twist – xoắn người vẽ hình số 8.

5. Sumo Squat with Side Bend – đứng tấn kiểu sumo kết hợp với nghiêng người.

6. High Kick – đá chân cao.

http://www.thehinhnam.com/

http://www.thehinhnam.com/search/label/T%E1%BA%ADp luy%E1%BB%87n

https://plus.google.com/114892291377716008313

https://4.bp.blogspot.com/-fghvrPGqKS8/VwXgPzoAEmI/AAAAAAAAAl4/maEjqbeJ3gI_leMDfXuJTP6b22JDwALKg/s1600/bai-tap-bung-voi-ta-dumbbell.jpg

https://feedburner.google.com

http://www.thehinhnam.com/2016/04/vi-sao-tap-the-hinh-phai-can-huan-luyen-vien-ca-nhan.html

http://www.thehinhnam.com/2016/04/co-bung-6-mui-nhanh-chong-voi-5-bai-tap-the-hinh-voi-ta-cho-nam.html

T W E E T C H I A S Ẻ

P I N I T C I R L C E

6 mẹo giúp bạn lên dây cót tinh thầ...

Tin liên quan

Xem thêm:

Cơ bụng 6 múi nhanh chóng với 5 bài tập thể hình với tạ cho nam

Bài tập thể hình cho cơ bụng săn chắc giảm mỡ với AB Roller

10 tác dụng của bài tập Plank

20 bài tập cơ bụng 6 múi hiệu quả nhất cho nam. Sợ gì không thử?

Bài tập cơ bụng 6 múi không dụng cụ


http://www.thehinhnam.com/2016/04/ab-roller-bai-tap-the-hinh-cho-co-bung-san-chac-giam-mo.html

http://www.thehinhnam.com/2016/03/10-tac-dung-cua-bai-tap-plank.html

http://www.thehinhnam.com/2016/03/20-bai-tap-co-bung-6-mui-hieu-qua-nhat.html

http://www.thehinhnam.com/2015/11/bai-tap-co-bung-6-mui-khong-dung-cu.html

http://twitter.com/share

http://www.facebook.com/sharer.php?u=http://www.thehinhnam.com/2016/04/5-phut-luyen-tap-cac-bai-tap-bung-voi-ta-dumbbell.html&title=5 ph�t luy?n t?p c�c b�i t?p b?ng v?i t? Dumbbell

https://plus.google.com/share?url=http://www.thehinhnam.com/2016/04/5-phut-luyen-tap-cac-bai-tap-bung-voi-ta-dumbbell.html

http://www.thehinhnam.com/2016/04/6-meo-giup-ban-len-day-cot-tinh-than-khi-tap-the-hinh.html

http://www.thehinhnam.com/2016/04/thuc-don-tang-can-hoan-hao-cho-nguoi-tap-the-hinh.html

Thực đơn tăng cân hoàn hảo cho ngườ...

7 lời khuyên bạn nên làm khi tập th...

Chưa có nhận xét nào

Thêm nhận xét

Bài kếBạn đang xem bài viết gần đây nhất

Bài trướcVì sao tập thể hình phải cần huấn luyện viên cá nhân?

Gửi email bài đăngnày BlogThis!Chia sẻ lên TwitterChia sẻ lên FacebookChia sẻ lên Pinterest

Recommend this on Google

Bạn tìm gì hôm nay...

http://www.thehinhnam.com/2016/04/7-loi-khuyen-ban-nen-lam-khi-tap-the-hinh.html


https://www.blogger.com/share-post.g?blogID=7772573828879470129&postID=3799627737948680306&target=email

https://www.blogger.com/share-post.g?blogID=7772573828879470129&postID=3799627737948680306&target=blog

https://www.blogger.com/share-post.g?blogID=7772573828879470129&postID=3799627737948680306&target=twitter

https://www.blogger.com/share-post.g?blogID=7772573828879470129&postID=3799627737948680306&target=facebook

https://www.blogger.com/share-post.g?blogID=7772573828879470129&postID=3799627737948680306&target=pinterest

X E M N H I Ề U N H Ấ T

4 mẫu lịch tập dành cho các bạn nam yêu thích thể hình

Bài tập Skullcrusher – Nằm đưa thanh tạ EZ gần trán

Thể hình và tình dục - Bạn có biết ?

9 loại thực phẩm tốt cho cơ bắp có thể thay thế và rẻ hơn thịt

http://www.thehinhnam.com/2015/12/4-mau-lich-tap-danh-cho-cac-ban-yeu.html

http://www.thehinhnam.com/2015/12/4-mau-lich-tap-danh-cho-cac-ban-yeu.html

http://www.thehinhnam.com/2015/12/bai-tap-skullcrusher.html

http://www.thehinhnam.com/2015/12/bai-tap-skullcrusher.html

http://www.thehinhnam.com/2015/12/the-hinh-va-tinh-duc-ban-co-biet.html

http://www.thehinhnam.com/2015/12/the-hinh-va-tinh-duc-ban-co-biet.html

http://www.thehinhnam.com/2015/12/9-loai-thuc-pham-tot-cho-co-bap.html

http://www.thehinhnam.com/2015/12/9-loai-thuc-pham-tot-cho-co-bap.html

Tập thể hình nam giới có bị ảnh hưởng đến chiều cao không?

5 nguyên nhân chính tập ngực mà không to lên được

Kiến thức cần biết về Deadlift

5 phút tập thể hình luyện thân trên với khăn lông

http://www.thehinhnam.com/2016/01/tap-the-hinh-nam-gioi-co-bi-anh-huong-den-chieu-cao-khong.html

http://www.thehinhnam.com/2016/01/tap-the-hinh-nam-gioi-co-bi-anh-huong-den-chieu-cao-khong.html

http://www.thehinhnam.com/2015/12/5-nguyen-nhan-chinh-tap-nguc-ma-khong-to-duoc.html

http://www.thehinhnam.com/2015/12/5-nguyen-nhan-chinh-tap-nguc-ma-khong-to-duoc.html

http://www.thehinhnam.com/2015/12/kien-thuc-can-biet-ve-deadlift.html

http://www.thehinhnam.com/2015/12/kien-thuc-can-biet-ve-deadlift.html

http://www.thehinhnam.com/2015/12/5-phut-tap-the-hinh-luyen-than-tren-voi-khan-long.html

http://www.thehinhnam.com/2015/12/5-phut-tap-the-hinh-luyen-than-tren-voi-khan-long.html

Bộ giáo án thể hình hoàn hảo 6 buổi 1 tuần dành cho nam giới (phần 1)

Video Leverage Squats giải pháp mông đùi hiệu quả

BÀI TẬP BỤNG BÀI TẬP BỤNG 6 MÚI BÀI TẬPCHÂN

BÀI TẬPCỔ

BÀI TẬP ĐÙITRƯỚC

BÀI TẬPLƯNG

BÀI TẬP MÔNG ĐÙI BÀI TẬPNGỰC

BÀI TẬP PLANK

BÀI TẬP SQUAT

BÀI TẬPTAY

BÀI TẬP TỔNGHỢP

BÀI TẬP VAI DINH DƯỠNG THỂHÌNH

ĐỘNG TÁC PLANK ĐỘNG TÁC SQUAT ĐỘNG TÁCYOGA

LỊCH TẬP THỂHÌNH

NGHỈ NGƠI NHẠC TẬP THỂHÌNH

TẬP THỂ HÌNH TẠINHÀ

VIDEO THỂHÌNH

T H Ư M Ụ C

Trào lưu tóc rẽ ngôi giữa đang càng quét mùa hè 2016Kiểu tóc rẽ ngôi giữa đang ngày càng trở nên thịnh hành hơn vì vẻ dịu dành nữ tính…

“Bật mí” công thức trị sạm da chỉ sau 5 ngày với dầu gấcLàn da của bạn đen sam? Bạn dùng mọi cách nhưng vẫn không trắng được? Bạn không có thời…

4 màu tóc nhuộm đẹp đang được các sao Việt ưa chuộng nhấtHè đến bạn đang muốn thay màu tóc mới đón Hè? Bạn có biết các hot girl và người…

Thực đơn giảm cân Atkins 18kg trong 3 tháng của nàng 9xMy Vân, cô gái sở hữu chiều cao khiêm tốn nhưng lại nặng đến 56kg khiến cô cảm thấy…

7 Cách thu nhỏ lỗ chân lông từ nguyên liệu tự nhiên cực hiệu quảLỗ chân lông lớn khiến bạn thiếu tự tin, lỗ chân lông lớn cũng là một dấu hiệu của…

K H Ỏ E Đ Ẹ P . V N

N H Ạ C T Ậ P T H Ể H Ì N H

http://www.thehinhnam.com/2016/02/bo-giao-an-the-hinh-hoan-hao-6-buoi-1-tuan-cho-nam-gioi.html

http://www.thehinhnam.com/2016/02/bo-giao-an-the-hinh-hoan-hao-6-buoi-1-tuan-cho-nam-gioi.html

http://www.thehinhnam.com/2015/12/video-leverage-squats-giai-phap-mong-dui-hieu-qua.html

http://www.thehinhnam.com/2015/12/video-leverage-squats-giai-phap-mong-dui-hieu-qua.html

http://www.thehinhnam.com/search/label/B%C3%A0i t%E1%BA%ADp b%E1%BB%A5ng?max-results=10

http://www.thehinhnam.com/search/label/B%C3%A0i t%E1%BA%ADp b%E1%BB%A5ng 6 m%C3%BAi?max-results=10

http://www.thehinhnam.com/search/label/B%C3%A0i t%E1%BA%ADp ch%C3%A2n?max-results=10

http://www.thehinhnam.com/search/label/B%C3%A0i t%E1%BA%ADp c%E1%BB%95?max-results=10

http://www.thehinhnam.com/search/label/B%C3%A0i t%E1%BA%ADp %C4%91%C3%B9i tr%C6%B0%E1%BB%9Bc?max-results=10

http://www.thehinhnam.com/search/label/B%C3%A0i t%E1%BA%ADp l%C6%B0ng?max-results=10

http://www.thehinhnam.com/search/label/B%C3%A0i t%E1%BA%ADp m%C3%B4ng %C4%91%C3%B9i?max-results=10

http://www.thehinhnam.com/search/label/B%C3%A0i t%E1%BA%ADp ng%E1%BB%B1c?max-results=10

http://www.thehinhnam.com/search/label/B%C3%A0i t%E1%BA%ADp Plank?max-results=10

http://www.thehinhnam.com/search/label/B%C3%A0i t%E1%BA%ADp Squat?max-results=10

http://www.thehinhnam.com/search/label/B%C3%A0i t%E1%BA%ADp tay?max-results=10

http://www.thehinhnam.com/search/label/B%C3%A0i t%E1%BA%ADp t%E1%BB%95ng h%E1%BB%A3p?max-results=10

http://www.thehinhnam.com/search/label/B%C3%A0i t%E1%BA%ADp vai?max-results=10

http://www.thehinhnam.com/search/label/Dinh d%C6%B0%E1%BB%A1ng th%E1%BB%83 h%C3%ACnh?max-results=10

http://www.thehinhnam.com/search/label/%C4%90%E1%BB%99ng t%C3%A1c Plank?max-results=10

http://www.thehinhnam.com/search/label/%C4%90%E1%BB%99ng t%C3%A1c Squat?max-results=10

http://www.thehinhnam.com/search/label/%C4%90%E1%BB%99ng t%C3%A1c Yoga?max-results=10

http://www.thehinhnam.com/search/label/L%E1%BB%8Bch t%E1%BA%ADp th%E1%BB%83 h%C3%ACnh?max-results=10

http://www.thehinhnam.com/search/label/Ngh%E1%BB%89 ng%C6%A1i?max-results=10

http://www.thehinhnam.com/search/label/Nh%E1%BA%A1c t%E1%BA%ADp th%E1%BB%83 h%C3%ACnh?max-results=10

http://www.thehinhnam.com/search/label/T%E1%BA%ADp th%E1%BB%83 h%C3%ACnh t%E1%BA%A1i nh%C3%A0?max-results=10

http://www.thehinhnam.com/search/label/Video th%E1%BB%83 h%C3%ACnh?max-results=10

http://www.khoedep.vn/toc-re-ngoi-giua-dang-cang-quet-mua-2016/

http://www.khoedep.vn/cong-thuc-tri-sam-da-chi-sau-5-ngay-voi-dau-gac/

http://www.khoedep.vn/3-mau-toc-nhuom-dep-dang-duoc-ua-chuong-nhat/

http://www.khoedep.vn/thuc-don-giam-can-atkins-18kg-trong-3-thang-cua-nang-9x/

http://www.khoedep.vn/7-cach-thu-nho-lo-chan-long-tu-nguyen-lieu-tu-nhien-cuc-hieu-qua/

Bài ngẫu nhiên

TỔNG QUAN VỀ SẢN PHẨM HỖ TRỢ CREATINE

08.03.2016 - 0 Comments

Trong công cuộc truy tìm chạy xa hơn, nhảy cao hơn, và chiến thắng thi đấu, rất nhiều vận động viên sử dụng…

5 ĐIỀU BẠN KHÔNG NÊN LÀM TRƯỚC KHI ĐI TẬP

18.12.2015 - Comments Disabled

Có những thói quen không tốt có thể làm bạn không đạt đến trang thái tập tốt nhất. Chính vì vậy, Thể Hình…

BÀI TẬP THỂ HÌNH Ở NHÀ DÀNH CHO NGƯỜI BẬN RỘN

01.04.2016 - 0 Comments

Phương pháp tập thể hình ngay tại nhà dành cho người bận rộn sẽ giúp bạn chủ động nhiều thời gian và có thể…

Bài mới

Bài yêu thích

12 LOẠI THỰC PHẨM GIÀU PROTEIN DÀNH CHO NGƯỜI TẬP THỂ HÌNH


Phần lớn người tập thể hình có xu hướng bỏ qua hoặc đánh giá thấp tầm quan trọng của việc ăn các thực phẩm…

HYPEREXTENSIONS WITH NO HYPEREXTENSION BENCH – TẬP LƯNG DƯỚI TRÊN GHẾ THƯỜNG


Xem hướng dẫn chi tiết về bài tập thể hình Hyperextensions With No Hyperextension Bench. Học kỹ thuật đúng…

18 BÀI TẬP CƠ BẮP TAY CHO NAM GIỚI HIỆU QUẢ NHẤT (PHẦN 3)


Bạn có muốn sở hữu đôi tay chắc khỏe, vạm vỡ để tự tin khoe cơ bắp? Bạn có biết đôi tay rắn chắc sẽ…

Copyright © 2015 - Thể Hình Nam

5 PHÚT LUYỆN TẬP CÁC BÀI TẬP BỤNG VỚI TẠ DUMBBELL

Đã đến lúc để bạn tạm gác bài tập gập bụng qua 1 bên và bắt đầu tập...

VÌ SAO TẬP THỂ HÌNH PHẢI CẦN HUẤN LUYỆN VIÊN CÁ NHÂN?

Bài viết này Thể Hình Nam muốn nói đến một số bạn tập chưa đúng,...

CƠ BỤNG 6 MÚI NHANH CHÓNG VỚI 5 BÀI TẬP THỂ HÌNH VỚI TẠ CHO NAM

Trong bài viết ngày hôm nay sẽ giới thiệu đến các bạn một số bài tập...

Created By Sora Templates | Distributed By Gooyaabi Templates

11

22

33

Chat với chúng tôi!

http://www.thehinhnam.com/2016/03/tong-quan-ve-san-pham-ho-tro-creatine.html

http://www.thehinhnam.com/2016/03/tong-quan-ve-san-pham-ho-tro-creatine.html

http://www.thehinhnam.com/2015/12/5-dieu-ban-khong-nen-lam-truoc-khi-di-tap.html

http://www.thehinhnam.com/2015/12/5-dieu-ban-khong-nen-lam-truoc-khi-di-tap.html

http://www.thehinhnam.com/2016/04/bai-tap-hinh-o-nha-danh-cho-nguoi-ban-ron.html

http://www.thehinhnam.com/2016/04/bai-tap-hinh-o-nha-danh-cho-nguoi-ban-ron.html



http://www.thehinhnam.com/2015/10/12-loai-thuc-pham-giau-protein-danh-cho-nguoi-tap-the-hinh.html

http://www.thehinhnam.com/2015/10/12-loai-thuc-pham-giau-protein-danh-cho-nguoi-tap-the-hinh.html

http://www.thehinhnam.com/2016/01/tap-lung-duoi-tren-ghe-thuong.html

http://www.thehinhnam.com/2016/01/tap-lung-duoi-tren-ghe-thuong.html

http://www.thehinhnam.com/2015/12/18-bai-tap-co-bap-tay-cho-nam-P3.html

http://www.thehinhnam.com/2015/12/18-bai-tap-co-bap-tay-cho-nam-P3.html

www.thehinhnam.com

http://www.soratemplates.com/

https://gooyaabitemplates.com/

//getsitecontrol.com/?utm_source=www.thehinhnam.com&utm_medium=referral&utm_term=touch&utm_content=menu&utm_campaign=Widgets Logo

5 phút luyện tập các bài tập bụng với tạ dumbbell

Sports