อาหารถนอมสายตา
TRANSCRIPT
![Page 1: อาหารถนอมสายตา](https://reader031.vdocuments.net/reader031/viewer/2022030306/58cfbdd01a28ab223a8b662f/html5/thumbnails/1.jpg)
ÍÒËÒà 4 ÍÂèÒ§Â×´ªÕÇÔµ "ÊÒµÒ" ãËéÂ×¹ÂÒÇ
![Page 2: อาหารถนอมสายตา](https://reader031.vdocuments.net/reader031/viewer/2022030306/58cfbdd01a28ab223a8b662f/html5/thumbnails/2.jpg)
¨Ò¡¼ÅÊíÒÃǨ»ÃЪҡäÃÖè§Ë¹Ö觺¹âÅ¡ã¹ÍÕ¡
30 »Õ¢éҧ˹éÒ ¤Ò´ÇèÒ¨ÐÁÕ»ÑËÒà¡ÕèÂǡѺÊÒµÒ
«Ö觨íҹǹ»ÃЪҡ÷ÕèÁÕÊÒµÒÊÑé¹ã¹»Ñ¨¨ØºÑ¹¹Ñé¹
à¾ÔèÁÁÒ¡¢Öé¹àÃ×èÍ æ áÅлѨ¨Ñ·ÕèÊ觼ÅãËéà¡Ô´¡çÁÕ
ÁÒ¡ÁÒ·Ñ駴éÇÂà·¤â¹âÅÂÕ·Õè¤è͹¢éÒ§¡éÒÇ˹éÒä»
ÍÂèÒ§ÃÇ´àÃçÇ à˵عÕéàͧ·íÒãË餹·Ø¡à¾È·Ø¡ÇÑÂ
ÊèǹãËèËѹÁÒµÔ´ÊÁÒÃì·â¿¹ á·ç»àÅ·
¤ÍÁ¾ÔÇàµÍÃì¡Ñ¹ÁÒ¡¢Öé¹ Ê觼ŷíÒãËéà¡Ô´»ÑËÒ
Í×è¹ æ µÒÁÁÒ àªè¹
![Page 3: อาหารถนอมสายตา](https://reader031.vdocuments.net/reader031/viewer/2022030306/58cfbdd01a28ab223a8b662f/html5/thumbnails/3.jpg)
1. ÁÕ¤ÇÒÁ¾ÃèÒÁÑÇ㹡ÒÃÁͧàËç¹ Áͧ·Ø¡ÍÂèÒ§ã¹ÃÐÂÐä¡ÅäÁèªÑ´
![Page 4: อาหารถนอมสายตา](https://reader031.vdocuments.net/reader031/viewer/2022030306/58cfbdd01a28ab223a8b662f/html5/thumbnails/4.jpg)
2. ÁÕ»ÑËÒ㹡ÒèѺ⿡ÑÊ·ÕèÀÒ¾äÁè¤èÍ´Õ
![Page 5: อาหารถนอมสายตา](https://reader031.vdocuments.net/reader031/viewer/2022030306/58cfbdd01a28ab223a8b662f/html5/thumbnails/5.jpg)
3. µÒáË駺èÍ æ à¾ÃÒйíéÒä»ËÅèÍàÅÕ駷Õè´Ç§µÒäÁèà¾Õ§¾Í
![Page 6: อาหารถนอมสายตา](https://reader031.vdocuments.net/reader031/viewer/2022030306/58cfbdd01a28ab223a8b662f/html5/thumbnails/6.jpg)
4. ¨éͧ¨Í¤ÍÁ¾ÔÇàµÍÃìËÃ×ͨÍâ·ÃÈѾ·ì¹Ò¹ æ ÀÒ¾¨ÐàºÅÍ
![Page 7: อาหารถนอมสายตา](https://reader031.vdocuments.net/reader031/viewer/2022030306/58cfbdd01a28ab223a8b662f/html5/thumbnails/7.jpg)
5. ·Ñ¡¤¹¼Ô´ à¾ÃÒÐÁͧäÁèªÑ´
![Page 8: อาหารถนอมสายตา](https://reader031.vdocuments.net/reader031/viewer/2022030306/58cfbdd01a28ab223a8b662f/html5/thumbnails/8.jpg)
6. àÁ×èÍãÊèáÇè¹áÅéÇ·íÒÍÐäÃäÁèÊдǡ áÇè¹µ¡ºéÒ§ áÇè¹¢ÂѺºéÒ§
![Page 9: อาหารถนอมสายตา](https://reader031.vdocuments.net/reader031/viewer/2022030306/58cfbdd01a28ab223a8b662f/html5/thumbnails/9.jpg)
7. ·íÒÍÐäáçÅíÒºÒ¡¾ÍÊÁ¤Çà à¾ÃÒзÑȹÇÔÊÑ·ÕèäÁè´Õ
![Page 10: อาหารถนอมสายตา](https://reader031.vdocuments.net/reader031/viewer/2022030306/58cfbdd01a28ab223a8b662f/html5/thumbnails/10.jpg)
¡ÒÃÃѺ»ÃзҹÍÒËÒ÷ÕèªèǺíÒÃاÊÒµҡç
¾ÍªèÇÂãËéÁÕÊÒµҷÕèÂ×¹ÂÒÇ¢Öé¹ ÁҴ١ѹÇèÒ
ÁÕÍÐä÷Õè¡Ô¹áÅéÇ·íÒãËéµÒàÊ×èÍÁ¹éÍÂŧ
![Page 11: อาหารถนอมสายตา](https://reader031.vdocuments.net/reader031/viewer/2022030306/58cfbdd01a28ab223a8b662f/html5/thumbnails/11.jpg)
¼Ñ¡ ¿Ñ¡·Í§ á¤ÃÍ· ÁÐà¢×Íà·È ¾ÃÔ¡ËÇÒ¹ ¾ÃÔ¡ËÂÇ¡ ¡ÐËÅíèÒ»ÅÕ µíÒÅÖ§ ¼Ñ¡ãºà¢ÕÂǵèÒ§æ ÃÇÁ件֧Áѹà·ÈáÅкշÃÙ· ªèÇ¡ÃͧáʧãËé¡Ñº´Ç§µÒ ÁͧÀÒ¾ªÑ´¢Öé¹ »éͧ¡Ñ¹¡ÒÃà¡Ô´µé͵èÒ§æ ºíÒÃا´Ç§µÒ Å´ÍÒ¡ÒûǴµÒËÃ×ÍáʺµÒä´é
![Page 12: อาหารถนอมสายตา](https://reader031.vdocuments.net/reader031/viewer/2022030306/58cfbdd01a28ab223a8b662f/html5/thumbnails/12.jpg)
¼ÅäÁéµÃСÙÅ
àºÍÃìÃÕè â´Â੾ÒкÅÙàºÍÃìÃÕ áÅÐ⡨Ô
àºÍÃìÃÕ ·ÕèÊÒÁÒöªèǺíÒÃا
ÊÒµÒä´é´ÕÁÒ¡ »éͧ¡Ñ¹
ÊÒµÒàÊ×èÍÁÊÀÒ¾ ÁÕÊÒõéÒ¹
͹ØÁÙÅÍÔÊÃÐ áÅÐÂѧÊÒÁÒö
»éͧ¡Ñ¹à«ÅÅìµèÒ§æ 㹴ǧµÒ
äÁèãËé¶Ù¡·íÒÅÒÂ
![Page 13: อาหารถนอมสายตา](https://reader031.vdocuments.net/reader031/viewer/2022030306/58cfbdd01a28ab223a8b662f/html5/thumbnails/13.jpg)
ä¢è ä¢èÁÕÊèǹ¼ÊÁ¢Í§ÅÙ·Õ¹ «Õ᫹·Õ
¹ áÅÐâÍàÁ¡éÒ 3 ÍÂÙèÁÒ¡ÁÒÂ
ÁÕÊèǹªèÇÂÅ´¤ÇÒÁàÊÕ觢ͧ
âäµÒ·Õèà¡Ô´µÒÁÇÑ »éͧ¡Ñ¹
¨Í¡ÃШ¡µÒàÊ×èÍÁ áÅзíÒãËéÁÕ
âÍ¡ÒÊà»ç¹µéÍ¡ÃШ¡¹éÍÂŧ
![Page 14: อาหารถนอมสายตา](https://reader031.vdocuments.net/reader031/viewer/2022030306/58cfbdd01a28ab223a8b662f/html5/thumbnails/14.jpg)
»ÅÒ
»ÅÒ¹Ñé¹ÁÕ·Ñé§ä¢Áѹ ÇÔµÒÁÔ¹
à¡Å×ÍáÃè ¤ÒÃìâºäÎà́ õ
â»ÃµÕ¹ áÅÐâÍàÁ¡éÒ 3 â´Â
੾ÒлÅÒ¹íéÒà¤çÁ ·ÕèÁÕÊèǹªèÇÂ
µèÍÊÁͧ ¨ÍµÒ ¡ÒÃÁͧàËç¹
ªèǺíÒÃاÊÒÂµÒ áÅЪèÇÂ
»éͧ¡Ñ¹µÒáËé§
![Page 15: อาหารถนอมสายตา](https://reader031.vdocuments.net/reader031/viewer/2022030306/58cfbdd01a28ab223a8b662f/html5/thumbnails/15.jpg)
ÇÔ¸Õ¡Òûéͧ¡Ñ¹
à¾×èÍà»ç¹¡ÒÃÃÑ¡ÉҴǧµÒ
![Page 16: อาหารถนอมสายตา](https://reader031.vdocuments.net/reader031/viewer/2022030306/58cfbdd01a28ab223a8b662f/html5/thumbnails/16.jpg)
1. ËÅÕ¡àÅÕ觡ÒÃà¾è§·ÕèµÑÇ˹ѧÊ×Í ¨Í¤ÍÁ¾ÔÇàµÍÃì ËÃ×ͨÍâ·ÃÈѾ·ìÁÒ¡à¡Ô¹ä»
![Page 17: อาหารถนอมสายตา](https://reader031.vdocuments.net/reader031/viewer/2022030306/58cfbdd01a28ab223a8b662f/html5/thumbnails/17.jpg)
2. ¹Ç´µÒºèͤÃÑé§ à¾×èͤÅÒÂÍÒ¡ÒûǴà¡Ã秢ͧ´Ç§µÒ
![Page 18: อาหารถนอมสายตา](https://reader031.vdocuments.net/reader031/viewer/2022030306/58cfbdd01a28ab223a8b662f/html5/thumbnails/18.jpg)
3. ÍÍ¡ä»ã¹·ÕèâÅè§ ÁͧËÒ¾×é¹·ÕèÊÕà¢ÕÂÇ ÁͧÍÍ¡ä»ä¡Åæ à¾×èÍà»ç¹¡ÒþѡÊÒµÒ
![Page 19: อาหารถนอมสายตา](https://reader031.vdocuments.net/reader031/viewer/2022030306/58cfbdd01a28ab223a8b662f/html5/thumbnails/19.jpg)
4. ´×èÁ¹íéÒÁÒ¡æ à¾×èÍãËé¹íéÒä´éä»ËÅèÍàÅÕ駷Õè´Ç§µÒ«Ö觨зíÒãËéµÒäÁèáËé§
![Page 20: อาหารถนอมสายตา](https://reader031.vdocuments.net/reader031/viewer/2022030306/58cfbdd01a28ab223a8b662f/html5/thumbnails/20.jpg)
ติดตาม Presentation ใหม่ๆ ได้ทุกสัปดาห์
อย่าลืม Subscribe ด้วยนะ