6 betsy minerales
TRANSCRIPT
![Page 1: 6 betsy mineraleS](https://reader035.vdocuments.net/reader035/viewer/2022062316/58e4a6451a28abf5428b70a5/html5/thumbnails/1.jpg)
LOS MINERALE
S
![Page 2: 6 betsy mineraleS](https://reader035.vdocuments.net/reader035/viewer/2022062316/58e4a6451a28abf5428b70a5/html5/thumbnails/2.jpg)
LOS MINERAL
ES
Intervienen en numerosos procesos
metabólicos
Son componentes de estructura
de tejidos, enzimas y hormonas
Son reguladores
del metabolismo
Se necesitan en pequeñas
cantidades y su deficiencia causa
problemas
![Page 3: 6 betsy mineraleS](https://reader035.vdocuments.net/reader035/viewer/2022062316/58e4a6451a28abf5428b70a5/html5/thumbnails/3.jpg)
Importante para el crecimiento,
mantenimiento, reparación tejido óseo, contracción
muscular e impulso nervioso
Regulación de Ca sérico.
Bajos niveles, disminuyen la
densidad mineral ósea. (DMC) e
incrementa el riesgo de fracturas.
La suplementación con Ca, puede ser
beneficiosa en población
susceptible a deficiencias como
mujeres atletas con insuficiente ingesta
calórica. RD 1500mg
EL CALCIO
![Page 4: 6 betsy mineraleS](https://reader035.vdocuments.net/reader035/viewer/2022062316/58e4a6451a28abf5428b70a5/html5/thumbnails/4.jpg)
Es requerido para formar Hb y mioglobina también relacionado con hormas que intervienen en procesos de energía celular .Las RDA son de 8 mg/día en varones y 18 mg/día en mujeres.
Es de alto riego de deficiencia en atletas especialmente femeninas vegetarianas , por la perdida en sudor, orina , menstruación. La suplementación mejora el rendimiento deportivo
Se debe aumentar su consumo y prevenir su deficiencia asociado a anemia y perjudicial para la función muscular, conlleva a fatiga, pérdida de la percepción visual relacionado con el rendimiento deportivo
HIERRO
![Page 5: 6 betsy mineraleS](https://reader035.vdocuments.net/reader035/viewer/2022062316/58e4a6451a28abf5428b70a5/html5/thumbnails/5.jpg)
Forma parte de mas de 300 enzimas relacionadas con la contracción
muscular y el metabolismo de HC, grasas y proteínas
Interviene en funciones: hormonales, sistema inmunitario y
CV
Su deficiencia afecta el rendimiento de deportes
especialmente a los de resistencia, favorece a la aparición
MAGNESIO
![Page 6: 6 betsy mineraleS](https://reader035.vdocuments.net/reader035/viewer/2022062316/58e4a6451a28abf5428b70a5/html5/thumbnails/6.jpg)
CINCImportante en producción muscular de proteínas, en el crecimiento, estudios en deportistas indican que un 25% de ellos tienen deficiencias
La suplementación esta justificada pero no hay que sobrepasar en 40mg/día porque niveles superiores puede ocasionar bajas de HDL sérico y puede interferir en absorción de otros nutrientes, como Fe, Cobre.
La suplementación parece no ser efectiva en atletas con niveles de cinc normales,
![Page 7: 6 betsy mineraleS](https://reader035.vdocuments.net/reader035/viewer/2022062316/58e4a6451a28abf5428b70a5/html5/thumbnails/7.jpg)
METABOLISMO
Interviene en la regulación en la regulación de la
glucosa , activación de
insulina
El picolinato de cromo,
después de estudios
no ha demostrado efectos ergo
génicosEn personas
sanas
RD son de 35 μg/día hombres
Rd 25 μg/día mujeres
SUPLEMENTACIÓN
CROMO
![Page 8: 6 betsy mineraleS](https://reader035.vdocuments.net/reader035/viewer/2022062316/58e4a6451a28abf5428b70a5/html5/thumbnails/8.jpg)
El deportista debe estar en un optimo estado nutricional, por ende de salud para rendir en sus
competiciones y entrenamientos
El agotamiento físico es exhaustivo en deportistas sean de fuerza o aeróbicos, por lo cual hay que cubrir la energía necesaria que debe ser proveniente de la
alimentación
Cuando hay deficiencias de ciertas vitaminas y minerales que se pierden en el sudor y por el mismo esfuerzo físico las ayudas ergogenicas son necesarias , pero en deportistas
sanos no se ha comprobado que aumenten su rendimiento
BETSABÉ VALENZUELA