6 Động tác yoga đơn giản giúp trẻ tĩnh tâm

Yoga sinh ra là để dành cho mọi người! Về mặt tự nhiên, trẻ em linh động và có

thể thu được nhiều lợi ích về sức khỏe từ yoga như người lớn. Cuộc sống của trẻ

cũng có những căng thẳng và bận rộn hệt như người lớn. Do đó Yoga có thể mang

lại sự thanh thản cho trẻ và ổn định sức khỏe và suy nghĩ.

Khi xem trên trang Pinterest và Today’s Parent: Yoga For Kids, chúng ta có thể

xem được 7 tư thế yoga cho trẻ.

1. Tư thế con rắn

Đây là phiên bản tư thế của rắn Hổ Mang cho trẻ. Tư thế này giúp mở ngực và

hiệu quả như một bài tập hít thở . Nó giúp mở rộng cơ ngực và bụng đồng thời

đánh thức cơ thể.

2. Tư thế chim Hồng hạc

Đứng trên cả hai chân và sải rộng tay như dang cánh. Cúi về phía trước và đặt một

chân ra phía sau. Bạn có thể kêu “quác quác” và vỗ cánh như chim Hồng hạc,

nhưng nhớ là phải đổi chân đấy nhé. Một tư thế tuyệt vời để giữ thăng bằng.

3. Tư thế Lạc đà

Quỳ xuống sàn nhà, đầu gối mở rộng và hai chân thẳng ra sau. Mũi bàn chân và

cẳng chân nên tiếp xúc với sàn nhà. Sau đó đặt tay lên mắt cá chân. Ngã người về

phía sau và hít thở, cằm của trẻ nên hướng nhẹ vào ngực. Ngã người về phía sau

cho tới khi cảm thấy dễ chịu.

4. Tư thế con Ếch

Ngồi xổm, hai chân mở rộng. Đặt hai tay vào giữa hai chân và dồn trọng tâm về

phía trước rồi nhảy lên! Tư thế này giúp làm tăng độ linh hoạt lưng dưới và hông

của trẻ. Đây là một tư thế yêu thích của trẻ. Trẻ còn có thể giả tiếng ếch kêu nếu

thích.

5. Tư thế con Bướm

Trẻ nên ngồi và đặt hai lòng bàn chân hướng vào nhau, đặt đầu gối hạ xuống hai

bên. Tư thế này giúp khôi phục năng lượng và giảm căng thẳng. Hãy tĩnh tâm đồng

thời mở rộng cơ hông và háng.

6. Tư thế bướm nằm

Tương tự tư thế con Bướm , hãy bắt đầu giống tư thế trên, hướng lòng bàn chân

vào nhau. Sau đó đặt cột sống xuống – nếu có gối ôm thì tuyệt vời ! Đặt cánh tay

nhẹ nhàng trên sàn nhà và thư giãn.

Lifehack.vn